Kako naučiti ostariti s osmijehom: savjet 60-godišnje žene

Na 60, život je tek počeo!

Mozak se ne povlači po dobi

Na temelju nedavnih istraživanja u području neuroznanosti, američki gerontolog dr. Gene Cohen, ravnatelj Sveučilišnog medicinskog centra George Washington (SAD), tvrdi da je mozak starije osobe mnogo plastičniji nego što se obično misli. Tijekom života naš mozak kodira misli i sjećanja, stvarajući nove neuronske veze. Uz to, interakcija desne i lijeve hemisfere mozga postaje sve integriranija, što proširuje naše kreativne mogućnosti.

Ne tako brzo kao u mladosti, mozak zdrave starije osobe pobjeđuje u fleksibilnosti. Možda upravo zato u odrasloj dobi donosimo točnije zaključke i donosimo mudre odluke. Osim toga, otkriveno je da s godinama naš mozak mirnije reagira na negativne emocije.

Mozak počinje raditi punom snagom u dobi od 60-80 godina. Vrhunac ljudske intelektualne aktivnosti pada na otprilike 70 godina, kada mozak počinje raditi punom snagom. Tijekom vremena, količina mijelina, tvari koja uzrokuje prolaz signala između neurona, povećava se u mozgu. Zbog toga se ukupna intelektualna moć mozga povećava na 3000% u usporedbi s prosjekom. A vrhunac aktivnosti proizvodnje mijelina iznosi 60-80 godina.

Ako do 60 godina između dvije hemisfere mozga postoji stroga raspodjela funkcija, onda nakon 60 godina osoba može koristiti oba dijela mozga u isto vrijeme, prilagođavajući njihovo uključivanje laganim naginjanjem glave na jednu ili drugu stranu. To vam omogućuje rješavanje mnogo složenijih zadataka.

Znanstvenici su odabrali volontere različitih dobnih skupina i zamolili ih da odgovore na niz testova različitih razina složenosti. Pokazalo se da su osobe starije dobne kategorije (60-75 godina) mnogo lakše i brže rješavati najsloženije zadatke. Mlađi sudionici eksperimenta, u kritičnim situacijama, u rješavanju složenih problema, pokušali su ih riješiti pogrešnim izračunom svih mogućih opcija, što je na kraju dovelo do konfuzije. U to vrijeme, oni koji su bili u svojim 60-im godinama izabrali su dvije ili tri alternative s nevjerojatnom točnošću vodeći ih do jedino ispravnog rješenja.

Profesor Monchy Uri sa Sveučilišta u Montrealu vjeruje da "mozak starije osobe bira najmanje energetski intenzivan način, smanjujući nepotrebno i ostavljajući samo ispravne opcije za rješavanje problema".

Uz to, utječe i životno iskustvo starijih ljudi, koje se stječe tijekom cijelog života. Oni su manje podložni konfuziji zbog neobičnih ili emocionalnih informacija od mladih. Kao što je izjavio profesor Kalifornijskog sveučilišta Dilip Jast, "ljudski mozak, koji ima desetljeća života, manje je impulzivan i racionalniji."

To je ono što nazivamo mudrošću - mješavinu znanja i podsvjesnog iskustva koje vam omogućuje da donosite brze i jedino ispravne odluke.

Značajke mozga u srednjim godinama (60-70 godina):

- neuroni mozga ne umiru (vjeruje se da je 30%), a veza između njih može nestati ako osoba nije uključena u ozbiljan mentalni rad

- s dobi, količina mijelina (bijela tvar u mozgu) se povećava u mozgu i dostiže maksimum nakon 60 godina. To uzrokuje ubrzanje prolaza signala iz neurona u neuron, a intelektualna "moć" se povećava 30 puta

- odsutnost i zaboravljivost - plaćanje za višak informacija u "operativnoj" memoriji

- u srednjim godinama osoba postaje otpornija na stres i može učinkovitije raditi u uvjetima snažnog emocionalnog opterećenja

- od 60. godine života, pri rješavanju problema, osoba istovremeno koristi ne jednu hemisferu, kao kod mladih, već oboje (cerebralna ambideksternost)

- u srednjem vijeku intuicija se značajno povećava;

- vrhunac kognitivnih funkcija je u rasponu od 60-70 godina

- zdravim načinom života intelektualna “moć” ne pada s godinama, već se samo povećava, dostižu vrhunac na 80, a ponekad i na 90 godina.

Ako želite maksimalno iskoristiti snagu svog mozga, slijedite ove savjete:

- Učinite sport, sve što vam odgovara, unutar razumnih granica, ili različite zdravstvene sustave, kao što je yoga.

- Pazite na držanje. Vaš stav utječe na proces razmišljanja. Provjerite sami. Pokušajte riješiti u svom umu bilo koji matematički zadatak, nepravilno sjedenje i gledanje u pod. Onda pokušajte to učiniti samo, već sjedite leđima uspravno, gledajući gore ili ravno naprijed. Primijetit ćete da je lakše misliti svejedno u drugoj verziji.

- Pratite cirkulaciju krvi. Loša cirkulacija krvi ne dopušta osobi da se potpuno koncentrira. Ako ste dugo u istom položaju, pokušajte mijesiti noge barem 1-2 minute. To će omogućiti vraćanje krvotoka. Najbolji regulator cirkulacije je đumbir i tricata.

- Trenirajte svoje razmišljanje. Ne samo vježba je važna. Možete razviti različite dijelove vašeg mozga, prisiljavajući ih da rade. Profesor Katz kaže da razmišljanje i analiza svijeta oko nas može poboljšati funkcioniranje neaktivnih dijelova mozga. Pokušajte s novim ukusima i mirisima. Pokušajte nešto učiniti lijevom rukom (ako ste u desnici i obratno). Putujte na nova mjesta. Napravite umjetnost. Pročitajte djela klasika.

- Pitajte “Zašto i zašto?” Naš mozak je sklon znatiželji. Prepustite se znatiželji. Najbolji način za razvoj znatiželje je stalno tražiti „zašto i zašto?“. Neka to bude nova navika (najmanje 10 puta dnevno). Bit ćete zaprepašteni koliko će se mogućnosti otvoriti u vašem životu i radu.

- Oslobodite se negativnih misli. Misli koje vas posjećuju su važne za vaš mozak. Istraživanje Marka Georgea i njegovih kolega iz Nacionalnog instituta za zdravlje pokazalo je da sretne, optimistične misli imaju smirujući učinak na mozak, dok negativne misli vode do depresije i tjeskobe. Bolje je ne misliti uopće nego misliti negativno.

- Smij se više. Znanstvenici kažu da je glasan smijeh dobar za naše zdravlje. U procesu glasnog nastanka smijeha nastaju endorfini, što nam pomaže da se oslobodimo napetosti. Dakle, smijeh može napuniti naš mozak.

- Razvijte memoriju. Mozak je stroj memorije. Uzmite stari fotoalbum ili školski dnevnik i zapamtite. Provedite vrijeme sa svojim uspomenama. Ali zapamtite samo dobro. Ne gledajte fotografije ljudi koji su povezani s lošim uspomenama. Pokrijte ih rukom ili komadom papira. Neka misli misle, zapamtite. Pozitivne emocije iz sjećanja pomoći će vam da se nosite s problemima.

“Sjećanje na prošlost je loše. Ne zato što je "loš ili dobar", nego zato što postoji mrtva energija. Sjećanja na prošlost povećavaju privrženost "zemaljskim radostima" - a to znači da ne možemo doći do Mokše (oslobođenje od ciklusa rođenja i smrti (Sansara) i sve patnje i ograničenja materijalnog postojanja). Vivekananda dobro govori o tome u Karma Yogi.)

- Odmorite se. Uvijek uzimajte stanke tijekom rada. To će pomoći smanjiti napetost koja proizlazi iz sjedenja na jednom mjestu predugo. Odmorite se samo 10-15 minuta svakih sat vremena, možete povećati svoju sposobnost za rad. Kratak odmor pomoći će vašem mozgu da se opusti i stavi svoje misli u red.

- Razgovarajte s imaginarnim prijateljem. Govoreći i primajući savjete od imaginarnog sugovornika, možete otvoriti pristup informacijama koje su na podsvjesnoj razini. Zamislite da razgovarate s nekim tko je dovoljno kompetentan u polju koje vam je potrebno. Najbolje je govoriti naglas.

- Riješite zagonetke. Neki od nas vole mozaike, križaljke i neke logične zagonetke. Sve je to vrlo dobar način da aktivirate mozak i održite ga aktivnim. Riješite zagonetku za zabavu, ali na taj način, znate da trenirate svoj mozak. Ali izbjegavajte zagonetke koje ne možete riješiti. Na primjer, tko je stvorio svemir? To može negativno utjecati na mozak.

- Slušajte Mozarta. Prije deset godina psiholog Francis Roscher i njegove kolege otkrili su to. Ispada da slušanje Mozartovih glazbenih djela poboljšava matematičko razmišljanje ljudi. Čak su i štakori brže i točnije svladali labirinte nakon slušanja Mozarta nego nakon buke ili glazbe minimalističkog skladatelja Philipa Glacea. Prošle godine Roscher je izvijestio da je za štakore, kao i za ljude, Mozartova sonata stimulator aktivnosti triju gena povezanih s stanicama koje prenose signale u mozak. To je najskladniji način da poboljšate svoje mentalne sposobnosti.

Ali prije nego što uzmete CD, imajte na umu da ga ne dobivaju svi koji traže učinak Mozarta. Štoviše, čak i njegovi pristaše skloni su vjerovati da glazba povećava sposobnosti mozga, jer to čini da se slušatelji osjećaju bolje. Postoji i opuštanje i stimulacija tijela.

- Poboljšajte svoje vještine. Vrlo su važne redovite aktivnosti kao što su vezenje, čitanje, crtanje i rješavanje križaljki. Prisilite se na sve to na nov način, pronađite izvorna rješenja kako biste poboljšali svoje vještine. Pročitajte nove knjige, naučite nove načine crtanja, riješite složenije križaljke. Na primjer, pokušajte čitati obrnutu knjigu. Nemojte se uzrujavati ako odmah ne radi. Vlak. Postizanje boljih rezultata pomoći će vašem mozgu da bude zdrav.

- Smanjite količinu alkohola. Dokazano je da alkohol ne samo da šteti mentalnim sposobnostima, nego i sprječava njihov oporavak. Možete piti, ali u umjerenim količinama. Naravno, svaka ima svoju mjeru.

- Play. Ako imate slobodnog vremena, igrajte. Uzmite si vremena za igru. Karte za igru, video igre, društvene igre. Čak iu morskoj bitci ili križanju - nožni prst. Nije važno što igrate. Igra će poboljšati vaše raspoloženje i mozak. To će naučiti vaš mozak da razmišlja strateški, inventivno.

- Spavajte s olovkom i papirom. Pregled ključnih informacija prije spavanja poboljšat će njegovo pamćenje za 20-30%. Možete držati knjigu u blizini kreveta za čitanje prije spavanja ako vam to ne dosađuje previše. I držite olovku s bilježnicom pored kreveta. Ako se pojavi neka opsesivna misao, neće vam dopustiti da spavate dok je ne zapišete. Nemojte se uzrujavati ako se ujutro čini smiješnim ili smiješnim. Glavno je da je mozak obavio posao.

- Koncentrirati. Koncentracija može poboljšati rad mozga. Ali "lopovi koncentracije" nisu uvijek vidljivi. Naučite primijetiti kada ste ometeni. Ako ste morali, na primjer, doručkovati, onda bi ova misao mogla ometati cijelo jutro, potkopavajući vašu jasnoću u mislima. Možda ne shvaćate da vas ta misao zaustavlja. Napravite naviku razmišljati i pitati se: "Koje misli i zašto mi se sada vrti?". U našem primjeru možete preusmjeriti doručak na popis obveza. Napiši u večernjim satima velikim slovima - DIONIČAR. I visiti na istaknutom mjestu. Može vas spasiti od te misli i pomoći vam da razmišljate jasnije. Takve su tehnike posebno važne u dobi od 80 ili više godina.

- Ljubav. U nizu studija dr. Cutlera i njegovih kolega sa Sveučilišta u Pennsylvaniji i kasnije na Sveučilištu Stanford otkriveno je da redoviti seksualni kontakt ima blagotvoran učinak. Seksualni kontakt najmanje jednom tjedno kod žena doveo je do redovitih menstrualnih ciklusa, kraće menstruacije, odgođene menopauze, povećanja razine estrogena i usporavanja procesa starenja. Povećanje razine estrogena povećanjem količine seksa pomaže poboljšanju aktivnosti mozga.

Tijekom seksa pokušajte se sjetiti nekoga tko vam je posebno ugodan. To nije nužno osoba s kojom imate spolni odnos. U studiji dr. Cutlera prisutnost orgazma nije bila toliko važna. Glavna stvar - mislim, ne isključite vaš mozak. Korisno je razmisliti o kućnim ili profesionalnim problemima. Dr. Kapler primjećuje da postoje slučajevi u kojima su znanstvenici pronašli rješenje problema tijekom seksa. Intimnost i emocionalna povezanost su najutjecajniji čimbenici.

- Igrajte se sa strašću. Kada učenje i kreativnost uđu u živote ljudi, oni odustaju od rada za 127%. Divite se i divite se svijetu. Zapamtite što ste voljeli raditi dok ste bili dijete, i to kao odrasla osoba. To je ključ vašeg genija. Da Vinci, Edison, Einstein, Picasso - svi su voljeli igrati i istraživati. Nemojte se bojati "pasti u djetinjstvo". To se dogodi prije ili kasnije sa svima, ali ne zna svatko o njegovim prednostima.

- Identificirajte cikluse svijesti. Odredite vrijeme kada je vaš um najaktivniji. Ako odredite ovaj put, moći ćete obaviti najvažnije zadatke u ovo određeno vrijeme. Može biti ujutro, navečer, noć. Ili čak vrijeme koje provodite u zahodu.

- Piši na. Držite osobni dnevnik je vrlo korisno, prije svega za vas. Ovo je vrlo dobra stimulacija mozga. Pišite pisma strancima. Ne-odgovor nije jako važan. Slova vam omogućuju da proširite sposobnosti vašeg mozga. Pronađite načine za pisanje kako bi vas drugi mogli čitati. To mogu biti priče iz vašeg djetinjstva, smiješne ili smiješne događaje koje želite podijeliti s drugim ljudima. Pokrenite blog kako bi vas više ljudi moglo čitati. Komunicirajte!

- Koristite aromaterapiju za aktiviranje mozga. Arome se mogu koristiti za podizanje tona ili za opuštanje. "Energija" uključuje metvicu, čempres, limun, etiopski kaktus. Za opuštanje, trebat će vam geranij, ruža ili tibetanski maslačak. Dovoljno je nekoliko kapi ulja u kadi ili sprej. Također možete koristiti maramicu - dovoljno kapljica. Prvo se pobrinite da niste alergični na ovo ulje.

- Okružite se inspiracijama. Komunicirajte s ljudima koji vas inspiriraju, i od suvremenika i od prošlih vremena. Bez obzira koliko ste stari i što radite, vašem mozgu samo treba opterećenje. To mogu biti logičke zagonetke, pamćenje Shakespearea ili učenje kineskog. Učinite vaš mozak napornim ako ne želite da hrđa kao automobil u odlagalištu.

Članak nije obraćao pažnju na vrijednost dobre fizičke kondicije, ali svi to već znaju.

Nemojte očajavati! Imamo sve, ispada, naprijed! I 60 i 70 i 90 godina. U punom zdravlju!

Ženski život nakon 60 godina - kako živjeti

U jednom ili drugom trenutku, svi smo sami. U stvari, prema statistikama u Rusiji ima više usamljenih ljudi nego što nema 50,2%. I suočimo se s tim - kada nismo sami, lako se izgubiti u našem odnosu. Ne čini se da naši interesi i hobiji više nisu važni, ali ponekad izblijede u pozadinu. Čak i ako ste usamljeni i pitate se kako žena može živjeti nakon 60 godina - odgovor je, budite sretni, i vaš će život biti puno bolji. Naravno, svi znamo neke nesretne ljude - i možda smo nekada bili ta osoba - ali navika da budemo pozitivni.

Ukupna slika

Stručnjaci kažu da, ako započnemo dan s pozitivnom notom, može odrediti ishod ostatka dana. Primjerice, zakon privlačnosti kaže da ako započnete dan s riječima "pozitivne namjere", to će se nastaviti na ovaj način, na primjer, "namjeravam se danas osjećati sjajno!"

Ili “Ja ću imati vrlo produktivan dan. - Čudno je, ali djeluje. Pokušajte. Gretchen Rubin stvorila je cijelo carstvo na temelju svog bestselera "Projekt sreće". Svako poglavlje bilo je posvećeno različitim aspektima njezina života, kao što su strast za mukom i vrijeme za prijatelje. U poglavlju o radu i težnji za višim ciljevima, neki od njezinih ciljeva bili su sada uživati ​​u životu. U svom poglavlju o životnoj snazi ​​i energiji, namjeravala je ranije ići u krevet i bolje vježbati. Čineći neke promjene u našim životima, možemo formirati i redovne navike.

Preporučam svim mojim prijateljima da neko vrijeme budu sami s njima. Kada ste u ljubavi ili upoznajte nekoga, filtrirajte svoje životne odluke kroz njihove oči. Kada provedete nekoliko godina i ostanete tko ste, potpuno nepristrani, možete razumjeti ono što doista želite. Iz vlastitog iskustva i iskustva mojih prijatelja, evo nekih svakodnevnih navika sretnih usamljenih ljudi. 9 savjeta za svaki dan kako živjeti sretno samac nakon 60 godina.

Probudi se sretan

Ako učinite svoje jutro pozitivnim, tada će vaš dan započeti prema ispravnom scenariju. Jedan moj prijatelj svakog jutra čita 20 minuta, drugi jogu, a treći trči. Nije bitno kakva je vaša jutarnja lekcija, ako učinite nešto samoobogaćujući, ona će podići vaš duh. Pokušajte par tjedana i uvjerite se sami kako je lako živjeti jednu ženu na pozitivnom zadovoljstvu.

Pazite na sebe

Sjećate li se svih onih zdravih navika koje ste imali prije nego što ste upoznali svog bivšeg? Sada je vrijeme da ih iskopamo. Znam da “brinuti o sebi” znači različite stvari za različite ljude. Što god to značilo za vas - dijeta, tjelovježba, više sna, i tako dalje - sada je vrijeme da ponovno usavršite te stvari. Ako sada imamo jake navike, vjerojatno ćemo ih nastaviti kad ponovno uđemo u odnos. Povećajte unos vode, pokušajte spavati osam sati, idite u teretanu svako jutro i tako dalje.

Nisu gladni

Kada ste tako gladni da zbog nedostatka hrane postanete ljuti, frustrirani, ili oboje, to se događa? Nedostatak hrane čini nas emocionalnijim, pa se hranite - nosite šipke ili banane u torbici, radite što morate i više se ne pitajte kako živjeti samo jednu ženu nakon 60 godina.

Oni znaju za GSUU

GSOU = Gladan. Ljut. Usamljen. Umorni. Terapeuti vole reći svojim klijentima da imaju na umu da je to prava stvar koja se može spriječiti ako volite sebe i brinete se o sebi, redovito jedete i osjećate se pozitivno kada ste ljuti time što sudjelujete u dobrim djelima.

Oni cijene svoju tvrtku

Ljudi to govore, ali je istina: prije nego što postanete netko drugi, i zaboravite na pitanje kako živjeti sretno kada imate 60 godina, prvo morate postati vaš najbolji prijatelj. Dakle, bez obzira na to što radite - čitajte, trčite, kupajte se - zabavite se: čitajte novi žanr, trčite na novi način, uzmite aromatičnu kupku s mjehurićima.

Usredotočuju se na vlastite interese.

Imate sve te ciljeve, na primjer: Jednom ću pohađati akrobatske lekcije, salsa lekcije, lekcije joge. Kada ste samohrana žena stara 60 godina - imate više vremena da se vratite svojim interesima ili pokušate s novim. Možete se usredotočiti na vlastite interese, bilo da se radi o ovladavanju nečim novim ili o uskrsnuću nečega starog, kao što je strast za pletenje šalova. Ako počnete sada, možete vezati 30 šalova na vrijeme za Božić.

Oni pokušavaju nove stvari.

Sretne žene znaju živjeti nakon 60 godina, sada možete svaki dan raditi nešto novo, od punjenja vašeg kreveta do učenja znakovnog jezika. Možda je vaš bivši kuhar, pa nikad prije niste kuhali. Da, vrijeme je da se priključite i učinite nešto od nule. Vjerujte mi, ovo je lakše nego što se čini, i čim počnete, doista će vam se svidjeti.

Oni vole svoju neovisnost

Oni su zahvalni

Nije tajna da je zahvalnost povezana sa srećom. Umjesto da se usredotočite na ono što nedostaje u vašem životu, sretni usamljenici, čak i oni koji žele odnose, cijenit će nevjerojatne stvari koje imaju u životu.

10 stvari koje treba prestati raditi nakon 60 godina

Većina nas 60 godina doživljava kao prekretnicu nakon čega završava punopravni život. Čini se da ljudi koji su prešli preko njega gube intimu i razumijevanje sa svojom voljenom osobom, motivacija za razvoj i radost iz njihovih prethodnih hobija nestaju, a štoviše, pate od kroničnih bolesti. Općenito, život nakon 60. godina polako ide do zalaska sunca.

Ali to uopće nije slučaj! Život nakon 60 godina kvalitativno ni na koji način ne umanjuje život u 40 ili 50 godina. Naravno, nitko ne dovodi u pitanje bezbrižan užitak i optimizam dvadesetogodišnjih mladih ljudi koji provode ambiciozne planove za život, ali ne treba misliti da se sve završava u dobi od šezdeset godina.

Mnoge znanstvene studije i sociološke ankete vode do neočekivanih zaključaka, naime, ljudi koji su prešli 60-godišnju prekretnicu pozitivnije percipiraju svijet oko sebe. U ovoj dobi život je stabilan i mjeren, samouvjeren u sebe, nema strahova za sebe i svoju budućnost. Osim toga, osoba starija od 60 godina otpornija je na stres i savršeno kontrolira vlastite emocije, što je, bez sumnje, prednost u odnosu na mlađe ljude.

Dodajte tome i činjenicu da osobe starije od 60 godina imaju bolju kontrolu nad vlastitim vremenom, što znači da imaju puno više vremena za opuštanje i nešto što zaista donosi zadovoljstvo. Na primjer, dopušta vam da se posvetite hobiju za koji nije bilo vremena prije, da ostvarite dugogodišnji san, i općenito, da kreativnije gledate na mogućnosti koje život daje.

Mladi nam daju entuzijazam i energiju, što se čini dovoljno za 100 godina unaprijed. Međutim, tijekom godina, osigurač postupno nestaje. Ali je li vrijedno brinuti? Sada se ne morate žrtvovati u ranim jutarnjim usponima i sjediti do ponoći u uredu. U vašem životu dolazi razdoblje u kojem možete osjetiti pravi okus života, stavljajući stvari na stranu za kasnije.

Sve to vam, naravno, omogućuje da pozitivnije percipirate 60-godišnju granicu. A ako to još ne osjećate, to je samo zato što se previše predrasuda ukorijenilo u vašoj glavi u odnosu na vaše godine. O njima i recite u ovom članku.

10 stvari koje treba prestati raditi nakon 60 godina

1. Sjedenje na dijetama

Napunili ste 60, ali još uvijek tražite prikladnu prehranu na internetu kako biste izgubili nekoliko kilograma? Odvojite ovaj pothvat. Prije svega, trebali biste shvatiti da u vašoj dobi dijete jednostavno ne rade!

Nakon 50 godina u tijelu muškaraca i žena dolazi do smanjenja proizvodnje hormona, što neizbježno dovodi do povećanja težine. Ali ako ste već prije pravilno jeli i niste dopustili da postanete debeli, ovaj neuspjeh neće vam donijeti nepotrebne nevolje. Maksimalno, dobiti 5–7 dodatnih kilograma, što se u dobi od „preko 60“ smatra normom.

Ako ste prije već jeli krivo, dopustili si brzu hranu i zloupotrijebili slatkiše, možete biti sigurni da vam dijeta prije nije pomogla. Je li sada vrijedno mučenja vašeg tijela? Pokušaji da se odreknete svoje omiljene hrane i gladuju ne dovode do pozitivnih rezultata, a na duge staze, sve više, oni će igrati s vama okrutnu šalu i dodati još desetak dodatnih kilograma!

Ne zaboravite na mentalnu ravnotežu. Od neuspješnih pokušaja gubitka težine uz pomoć dijete, vaše raspoloženje će se pogoršati, što će uvijek utjecati na vaše blagostanje i kvalitetu života.

2. Slikati sijedu kosu

Primjećujući sive niti, žene, a ponekad i muškarci, počinju razmišljati o tome kako sakriti ovaj jasan znak približavanja starosti. Ali to je samoobmana! Pokušaji skrivanja sijede kose izgledaju smiješno, jer se starost sama po sebi upoznaje s mnogim drugim znakovima, uključujući bore i promjenu boje kože.

Ali nije čak ni da slika preko sive boje ne dopušta da sakriješ svoje godine. Činjenica je da ne možete prihvatiti promjene u vlastitom izgledu, ne volite sebe onako kako ste ovdje i sada. A to je znak nesklada, koji sprečava oslobođenje i dobiva pravi užitak od života.

Zato ne biste trebali uskratiti sebi zadovoljstvo bojanja kose kada želite promijeniti izgled i promijeniti sliku, ali svakako ne trebate brinuti o pojavi novih sivih dlaka.

3. Odgodite važne stvari za kasnije

Već smo spomenuli da nakon 50 godina dolazi razdoblje u kojem imate vremena i prilike da ispunite svoj dugogodišnji san i učinite ono što vas doista zanima. Sada je vrijeme kada možete izvršiti svoje planove. Dakle, nemojte ga odgađati za kasnije!

Možda ste sanjali o posjetu jednoj od udaljenih zemalja? Možda ste oduvijek željeli postati farmer, naučiti strani jezik ili sagraditi kućicu? Je li moguće da ste sanjali da se upisujete na tečajeve plesa ili da biciklom putujete cijelim svijetom?

Sada kada su djeca odrasla i imate stabilan posao, postoji svaki razlog da svoj život posvetite svojim voljenim osobama i da činite ono za što stvarno živite.

Čak i ako imate posao i ne možete se posvetiti cijeli dan, svakako izrežite 1-2 sata isključivo za svoj hobi. Ne sumnjajte, vaš život iz ovoga će postati samo svjetliji i sretniji.

4. Stidjeti se svojih grešaka

Unutar mnogih od nas, postoji predrasuda da je neugodno za muškarca u dobi od 60 godina da pokaže svoje neznanje, nezgodno je tražiti savjete od drugih, pa čak i više da bi napravili pogreške koje drugi mogu primijetiti. Ali to zapravo nije ništa drugo nego predrasuda.

Osoba ne može znati sve apsolutno, pa se zato stidi nekih pitanja u onim područjima u kojima apsolutno ne razumiješ, apsolutno je normalno. Čak i ako tražite savjet od osobe koja je mnogo mlađa od vas. Štoviše, činjenica da postavljate pitanja, svladavanje računala, modernih naprava ili modernog automobila, ukazuje na to da želite držati korak s vremenom i stalno se razvijati. I to ne može uzrokovati druge emocije osim divljenja!

Štoviše, kada imate više od 60 godina, možete sigurno reći drugima o tim greškama, greškama i pogrešnim shvaćanjima s kojima ste se susretali dok ste bili mladi. U tome nema ničeg lošeg, jer ste samo prošli kroz te prepreke postali ono što ste sada. Je li vrijedno biti stidljiv? Ispričajte ga s osmijehom, jer je sposobnost samoironije važna kvaliteta za osobu koja je oslobođena i oslobođena predrasuda.

5. Posvetite se djeci i unucima

Pojava unučadi - zlatno doba za bake i djedove. Želim biti bliže vlastitoj djeci, provoditi više vremena s njima, pokazivati ​​svijet oko njih u najsvjetlijim bojama i dati sretno djetinjstvo. Uz unuke, i vi ste postali mnogo mlađi.

Sve je to istina, ali s jednom rezervom. Ne biste trebali “posvetiti” svoj život unucima. Trebali biste imati vremena paziti na dijete i igrati se s njim, ali u isto vrijeme ne biste trebali zaboraviti vlastite želje i želje. Sretna obitelj je obitelj u kojoj ste podržani u ostvarenju vaših težnji.

Naposljetku, praksa pokazuje da djedovi i bake, koji s vremena na vrijeme pomažu svojoj djeci da se brinu o unucima, ali su zauzeti vlastitim razvojem, dobivaju, zahvaljujući tome, više zahvalnosti od onih koji svojim unucima daju svo sebe i svo svoje vrijeme.

6. Ponovite

Do dobi od 60 godina već ste akumulirali dovoljno iskustva i znanja za obavljanje uobičajenog posla “na stroju”. Ali nema mnogo čega se može ponositi. Činjenica je da se neuronske veze u mozgu ne obnavljaju same - mozak treba stalnu stimulaciju, a za to morate postaviti nove zadatke što je češće moguće.

Neka bude prilično jednostavno. Ako ste navikli voziti ili ići na posao određenom rutom - promijenite je, neka mozak pronađe novi optimalan način. Ako ste cijeli život plivali u mjedi, naučite novi stil plivanja.

Zapravo, nije toliko važno što točno zbunjujete svoj mozak, važno je da se pred njega postavljaju novi zadaci, s kojima će se uspješno nositi. U tom smislu, naučite nešto novo što nikada prije niste radili. Zapamtite, nakon 60. godine, održavanje moždane aktivnosti jednako je važno kao i održavanje fizičke aktivnosti.

7. brinite o onome što drugi misle

Do 60. godine, vrijeme je da prestanete obraćati pozornost na ono što se govori iza vaših leđa. Već ste dovoljno dugo živjeli da shvatite da svi ovi tračevi i ogovaranja utječu samo na one koji na njih obraćaju pozornost. Već ste oblikovali vlastitu viziju svijeta, svoje poglede na modu i hobije, i zato brinite o šaputima iza leđa, a još više brinite zbog činjenice da će vaše ponašanje početi, barem glupo, osuditi.

Nakon šezdeset godina dolazi posebno vrijeme - vrijeme emancipacije, kada trebate biti potpuno nevažni od onoga što će ljudi reći. Želite li nositi mini suknju? Želite li otići u noćni klub i "ispasti" kao u mladosti? Ili vam je možda još uvijek neugodno podsjetiti nekoga na ovo obećanje ili neplaćeni novac? Dopustite sebi sve što doista želite, i iskreno kažite da vam je doista stalo! Vjerujte mi, razumijevanje ovog velikog života olakšava život.

8. Tuga zbog činjenice da je mladost nestala

Bilo je u 20 da ste mislili da nakon 50. život završava. Ali ovdje si šezdeset, a još si svježa, snažna i puna najluđih ideja! Dakle, vrijedi li biti tužno za one godine kada ste bili mladi? Dopustite da danas imate malo više, neka vam se na licu pojave stare bore, to nije razlog da se žalite na sudbinu.

Pred vama je dugi niz godina sretan i nevjerojatno zanimljiv život koji imate pravo raspolagati kako želite. A ako pogledate, imat ćete mnogo bolji, svjesniji i stoga sretniji život! Postali ste hrabriji, iskusniji, opušteniji, imate nešto na što možete biti ponosni i pred sobom imate mnogo neostvarenih ideja. Recite svijetu: "Ja sam još uvijek hoo!" I hrabro koračajte naprijed, bez tuge i žaljenja.

9. Očaj u potrazi za ljubavlju.

Mislite li da je nemoguće upoznati srodnu dušu nakon šezdeset godina? Uzalud je! Sada ste postali iskusniji, uključujući i komunikaciju s suprotnim spolom. Ne možete se zbuniti kao jednom u 16 godina, au isto vrijeme, postali ste hrabriji da se sretnete sa ženom koja vam se sviđa ili impresivnim čovjekom.

Osim toga, nakon 60 godina više ne tražite životnog partnera s okom na djecu. Postali ste samodostatni, točno znate što bi vaša druga polovica trebala biti u svakodnevnom životu iu intimnom životu. Sve to uvelike olakšava pretraživanje. I nemojte misliti da su do dobi od pedeset godina odavno "rastavili" sve najbolje žene i muškarce. Brad Pitt napunio je 55 godina i nedavno se ponovno razveo. Ovdje ste, vjerujte, i ne očajavajte, ako još niste upoznali srodnu osobu. Negdje vas također traži!

10. Recite sebi: "Ovo je nemoguće!"

Neki ljudi, koji su navršili 60 godina, odustaju, vjerujući da, ako nisu postigli nešto u mladosti, onda u 60. godini života nije vrijedno sanjati o tome. I ti razbiti ovaj stereotip!

Pokušajte misliti u smislu nemogućeg. Svi uspješni ljudi postigli su svoj cilj upravo zato što nisu sumnjali u svoj uspjeh, bez obzira na to koliko je nevjerojatan njihov cilj izgledao. Zašto se onda bojati ispuniti svoje želje?

Ustrajnost i naporan rad pomaže u postizanju bilo koje visine, bez obzira na dob ili položaj. Ako u mladosti niste imali dovoljno odlučnosti da napravite ovaj korak, učinite to sada! Na kraju, vi apsolutno ne gubite ništa, ali možete puno dobiti!

Vladimir Yakovlev je napisao knjigu, The Age of Happiness, u kojoj je govorio o starijim ljudima, i kako živjeti bolje od pedeset poslije pedeset. Intervju s Vladimirom Yakovlevom možete pogledati u ovom videu.

55 prije i poslije

Portal za aktivne osobe + -55

Život nakon 60 godina. Savjet

Novo razdoblje života, nazvano starost, mnogi doživljavaju kao vrlo teško, s obzirom da je to kraj aktivnosti i početak sporog uvenuća. Iskustva o tome postoji li život nakon 60 godina, čine starije nervozne i zaroniti u depresiju. Međutim, trenutak krize u završnoj fazi može se doživjeti s dostojanstvom, jer život nakon 60. godine tek počinje. Stoga se nemojte bojati približavanja starosti. U ovom razdoblju, kao iu bilo kojem drugom, postoje mnoge prednosti.

Značajke životne rutine nakon 60

Mnogo je primjera uspješnih i aktivnih osoba koje su se također povukle, ali u šezdesetima su energične, energične i vesele. Njihov društveni život je tako uspješan, svijetao i zanimljiv da im čak i mnogi mladi mogu zavidjeti. Ono što određuje život žene i muškarca ovoga doba, vrijedi razumjeti to detaljnije.

60 je sjajno vrijeme za rad. Mnogi se i dalje aktivno provode i postižu uspjehe u području u kojem su profesionalci, ili ovladaju potpuno novom industrijom, gdje dobivaju brzi uspjeh zbog ustrajnosti i napornog rada. U ovom trenutku možete ispuniti svoj svakodnevni život uzbudljivom komunikacijom, zanimljivim događajima. Ako ima posla nakon 60 godina, onda postoji hobi. Glavna stvar je pozitivan stav koji neće dopustiti bluesu.

Nova faza - nove promjene

U dobi od šezdeset godina, žena ostaje jednako privlačna ako posvećuje dužnu pozornost svom izgledu. Zdrav čovjek u starosti nije mit, već stvarnost mnogih umirovljenika koji u potpunosti koriste životni vijek. U nizu studija koje istražuju DNK žene koja je živjela do 113 godina, znanstvenici su napravili zapanjujuće otkriće: zapravo, ljudski resursi će trajati 130 godina. Dakle, ako je sama priroda stvorila organizam koji je dizajniran za dugovječnost, onda u tom životu počinje na 60, možete biti sigurni.

Koristi dobi za umirovljenje

Postoje mnoge prednosti ove divne dobi:

- znanstvenici su dokazali da je vrhunac intelektualne aktivnosti svake osobe postignut u 50-70 godina, tako da se u ovoj životnoj fazi još uvijek možete posvetiti radu, aktivno primijeniti svoju mudrost i diskreciju;
- emocionalna stabilnost i smirenost - to je karakteristika 60-godišnje žene ili muškarca, manje su podložni strastima;
- vrijeme za velike uspjehe u karijeri, osobito u područjima kao što su politika, kultura ili poslovanje;
- pogoršanje osjećaja realizma - muškarci i žene nakon šezdeset godina su racionalni, znaju sve svoje prednosti i nedostatke, mogu se profitabilno predstaviti u društvu, pokazujući najbolje kvalitete, skrivajući nedostatke;
- materijalna i socijalna stabilnost - u ovoj dobi osoba obično već ima djecu i unuke, a neki od njih su praunuci, njegov društveni i materijalni status je također stabilan, stoga smatrajte da najbolje godine počinju za stvari koje prije nisu imale dovoljno vremena: hobi, putovanja, itd.
Kao što možete vidjeti, nije sve tako loše u dobnim promjenama.

Mjesto zdravog načina života

U šezdesetoj se možete osjećati sjajno. Znanstvenici vjeruju da stanje organizma ovisi o nama. Ako vodite zdrav način života, kao i kontrolirate vlastito zdravlje, pravovremeno se obratite medicinskim centrima za kvalificiranu pomoć, jednom riječju, da se brinete o sebi, a rezultat će biti na vašem licu. Da biste ojačali svoje zdravlje, morate koristiti univerzalne savjete za žene i muškarce. Glavna stvar je pravilna prehrana. Potrebno je ne prejesti, eliminirati masnu, začinjenu, prženu hranu iz prehrane.

Osim pravilne prehrane, slijedite dodatne preporuke:

- isključiti alkohol;
- živjeti aktivan život (raditi vježbe, ići na izlete);
- ne pretjerivati ​​(potrebno je opterećenje tijela, ali umjereno);
- pokušajte se naspavati (spavanje se smatra najboljim lijekom);
- budite oprezni (žena i muškarac stare 60 godina moraju zaštititi svoje tijelo od ozljeda);
- slijedite pozitivan stav i mentalno stanje (nemojte biti nervozni zbog sitnica).
- Ako pratite sve ovo, lako je ostati u formi unatoč vašim godinama.

Skup savjeta za život nakon 60 godina

Psiholozi su razvili sustav preporuka koje će omogućiti svima nakon 60 godina da u potpunosti žive.

Nema potrebe da se usredotočite na vlastite bolesti, tretirajte ih kao privremeni fenomen.

Uvedite više optimizma u svoju rutinu.

Još jedan pravilan savjet:

Zaboravite na stereotipe i sve stvari koje vas sprečavaju da se krećete naprijed u ovoj dobi. Zatim proširite horizonte će biti vrlo jednostavna.

Budite primjer svojoj obitelji i ljudima oko sebe.

Praktični forum o istinskoj ljubavi

Kako preživjeti slobodnu ženu nakon 60?

Kako preživjeti slobodnu ženu nakon 60?

Poruka GALA22 »16. lip. 2014. 9:49

Re: Kako preživjeti slobodnu ženu nakon 60?

Poruka anna2014anna »16. lip 2014., 11:08

Re: Kako preživjeti slobodnu ženu nakon 60?

Post Anchorage »16. lip 2014., 11:10

Re: Kako preživjeti slobodnu ženu nakon 60?

Message Druginya ”16. lip 2014., 11:11

GALA22, jeste li razmotrili mogućnost iznajmljivanja stana vašeg oca? Da li vaš otac prima mirovinu?

Re: Kako preživjeti slobodnu ženu nakon 60?

Poruka GALA22 »16. lipnja 2014., 14:58

Re: Kako preživjeti slobodnu ženu nakon 60?

Post Anchorage »16. lip 2014., 15:00

Re: Kako preživjeti slobodnu ženu nakon 60?

Poruka GALA22 »16. lipnja 2014., 16:25

Re: Kako preživjeti slobodnu ženu nakon 60?

Message Druginya ”16. lip 2014., 16:35

Re: Kako preživjeti slobodnu ženu nakon 60?

Post Anchorage »16. lipnja 2014. u 16:38

Re: Kako preživjeti slobodnu ženu nakon 60?

Poruka Snow »Jun 16, 2014, 6:21 pm

Re: Kako preživjeti slobodnu ženu nakon 60?

Poruka od korisnika Elfriede »16. lip. 2014, 19:01

Također ne razumijem što se tu treba bojati. Otac ne živi u ovom stanu sam, napušten od svih. Živi sa svojom kćeri, u sasvim drugom gradu.
Čini mi se, autor, da vam jednostavno nije trebalo mnogo novaca, dakle ova čudna odluka - ne iznajmiti stan.

I to je upravo izvor vaših osobnih prihoda. Podržavam savjete o bacanju stana na grad u kojem trenutno živite. Provođenje isporuke stana će biti lakše.

Re: Kako preživjeti slobodnu ženu nakon 60?

Poruka GALA22 »16. lipnja 2014. u 19:15

Re: Kako preživjeti slobodnu ženu nakon 60?

Poruka od korisnika Evgeniya2013 »Lip 16, 2014, 20:37

Re: Kako preživjeti slobodnu ženu nakon 60?

Poruka od korisnika Elfriede »16. lip 2014., 20:42

I zašto ovo radiš? Vaša kćer je prodala svoj posao (mogli ste ga ostaviti za sebe), zbog čega ste izgubili posao, otišli na “veliku ljubav”. I također joj šaljete novac, koji vi sami niste suvišni.

Re: Kako preživjeti slobodnu ženu nakon 60?

Poruka GALA22 »16. lip 2014., 21:28

Re: Kako preživjeti slobodnu ženu nakon 60?

Poruka t @ nyusha ”17. lip 2014., 09:37

Re: Kako preživjeti slobodnu ženu nakon 60?

Poruka Elfriede »Lip 17, 2014, 09:50

Re: Kako preživjeti slobodnu ženu nakon 60?

Poruka Elfriede »Lip 17, 2014, 9:52

Re: Kako preživjeti slobodnu ženu nakon 60?

Poruka Snow »Jun 17, 2014, 10:01

Re: Kako preživjeti slobodnu ženu nakon 60?

Poruka GALA22 »17. lip 2014., 12:39

Re: Kako preživjeti slobodnu ženu nakon 60?

Post Kinsey »17. lip. 2014. u 13:21

Imate li priliku
1. Preimenujte očev stan u sebe
2. Prodaj

Koristite novac od prodaje za kupnju novog stambenog prostora, pobliže pogledajte i budite u mogućnosti uzeti ga. Ovo je vaš dodatak za mirovinu.

Prema djeci. Imam prijatelja, razvela se od muža na 60, sada ima 65 godina, puna je snage, otišla je u Englesku, ovdje smo se upoznali. Njezin BM je alkoholičar koji nije pao, a od onih čiji problem drugi nisu ni svjesni, dobro je njegovan i pametan. Pije samo kod kuće, tako da su sva užitka suživota s okrutnim manipulatorom pijenja otišla u kućanstvo, odnosno njegovu suprugu. Ona je financijer u vodećem osiguravajućem društvu, 2 edukacije, 3 djece u dobi od 35 do 42 godine. Djeca su osudila majku, praktički ne komuniciraju, vjeruju da nema razloga za razvod. Ali, nakon što je otišla u grupu AlAlon i shvatila njezinu ovisnost, namjerno ju se riješila. Ona je povrijeđena djecom djece, da, nada se da će je jednog dana razumjeti, jer ona ne može živjeti kao prije, a suprug joj je smanjio samopouzdanje ispod postolja, djeca je također nisu doživljavala kao samodostatnu osobu i nije mogla prihvatiti njezinu neovisnost. I ona je sretna. Djeca su navikla da ne računaju s mišljenjem majke, već desetljećima služi obitelji, zaboravljajući na sebe, ali na sreću uspjela je ustati. Njezin muž počinje nešto shvatiti !! Počinje je cijeniti, jer vidi neovisnu, vedru ženu koja, nakon ispiranja mozga, jasno razumije motive riječi i djela svoga muža i djece, i ne dopušta da bude vođena odabranim putem, ne preuzima teret krivnje. To je njezin život, a čak i po cijenu gubitka komunikacije s djecom, ona se ne želi vratiti.

Šteta je što se to dogodilo s vašom djecom, ali to je njihova zona odgovornosti.
Imate li priliku zaraditi novac? Postoji mogućnost da se na internetu prodaju obrti, a ja ih također prodajem. Da, puno stvari koje možete učiniti i dobiti barem neke dodatne prihode.

Re: Kako preživjeti slobodnu ženu nakon 60?

Poruka GALA22 »17. lip. 2014, 15:08