Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje: doze i tečajeve

Najvažniji aspekt ženske ljepote smatra se vitkim likom. Dakle, mnoge djevojke i žene su u stalnoj potrazi za alat koji će pomoći izgubiti težinu. Naravno, svaka žena pronalazi svoju verziju. Međutim, većina preferira L-karnitin za mršavljenje.

Do danas, L-karnitin (L karnitin) je najpopularniji dodatak koji pomaže u mršavljenju. Ljudi to zovu jednostavno - karnitin. U ovom ćemo članku pobliže razmotriti kako uzeti L karnitin i što je to.

Što je i zašto je potrebno

Razmotrimo detaljnije opis L-karnitina i njegove upute za uporabu za gubitak težine. Ovu tvar je preuzeta od strane sportaša da spali višak masnoće. Često se naziva vitamin B11. Međutim, to ime je pogrešno. Lijek je zapravo poput vitamina. Ona se razlikuje od vitamina u svojoj sposobnosti da sintetizira u ljudskom tijelu.

Postoje dvije vrste:

Za gubitak prekomjerne težine uzimajte samo L-karnitin. Druga vrsta je njezina suprotnost. Može naškoditi tijelu. Sintetizira L-karnitin u jetri i bubrezima iz metionina i lizina. Nakon toga se širi po cijelom tijelu.

Recenzije liječnika iz L-karnitina za mršavljenje su vrlo dobre. Djelovanje lijeka ima za cilj iskorištavanje masnih kiselina. Pod njegovim utjecajem oni jednostavno izgaraju, oslobađajući energiju.

U većini slučajeva L-karnitin ulazi u ljudsko tijelo zajedno s hranom - mesom i mliječnim proizvodima. Biljna hrana ove tvari sadrži vrlo malo. Njegova sinteza ovisi o vitaminima C, B3, B6, B9, željezu i enzimima. S nedostatkom bilo koje komponente, proces sinteze postaje nemoguć. Zbog toga osoba može dobiti prekomjernu težinu. U takvim slučajevima preporučuje se korištenje L-karnitina zasebno, u obliku lijeka. Koji je L-karnitin bolji - u tabletama ili tekućini, dalje ćemo analizirati.

Prednosti i učinci na tijelo

L-karnitin ima različita svojstva:

  • gori višak masnoće;
  • utječe na mentalnu budnost;
  • ima anabolički učinak;
  • utječe na rad srca i krvnih žila;
  • potiče detoksikaciju.

Što se tiče indikacija za primjenu L-karnitina za žene, ovdje je potrebno uzeti u obzir neke od nijansi. Pogotovo oni koji planiraju postati majka.

Razmotrimo što donosi i šteti L-karnitin, ima li kontraindikacije.

Fat burner

Lijek pomaže u održavanju tjelesne težine osobe u normalnom rasponu, spaljivanju masti, pretvaranju u energiju. Važno je stalno održavati njegovu brzinu u tijelu. Zapamtite da s godinama koncentracija ove tvari u tijelu postaje sve manja.

Utjecaj na mentalnu aktivnost

Pozitivne povratne informacije od liječnika o uporabi tableta L-karnitina. Primijećeno je da uzimanje 2 g lijeka dnevno tijekom 6 mjeseci poboljšava mentalnu budnost, povećavajući mentalnu izdržljivost na visoka opterećenja. On također ima neurotrofni učinak, obnavljajući tkivo živčanih stanica.

Anabolički učinak

Koja je upotreba L-karnitina u sportskoj prehrani? Povećati postotak mišića u tijelu. Ova tvar je vrlo učinkovita u procesu "sušenja", otapanja masti i zadržavanja mišićne mase.

Djelovanje na kardiovaskularni sustav

Lijek smanjuje kolesterol, ne dopušta razvoj ateroskleroze. Spriječava infarkt miokarda i moždani udar. Često mu se savjetuje da pije za bolesti srca, hipertenziju, dijabetes, anoreksiju, tirotoksikozu, kao dodatni alat.

Također lijevo slikarstvo je dobar antioksidans i neuroprotektor. Jača imunološki sustav, sprječava osteoporozu.

Detox

Savršeno uklanja troske. Njegova učinkovitost dokazana je u trovanju alkoholom i trovanju drogom.

Kontraindikacije i moguće nuspojave

Oni koji žele znati kako uzeti L-karnitin za mršavljenje, trebali bi biti upoznati s pregledom kontraindikacija i mogućih nuspojava.

U principu, tvar je apsolutno sigurna ako slijedite ispravnu dozu. Ovaj aditiv za hranu nije toksičan, ne uzrokuje ovisnost, ali se ne preporučuje uzimati ako:

  • dojenje;
  • nepodnošljivost proteina hrane;
  • iscrpljivanje tijela zbog dugotrajnog posta;
  • onkologija;
  • planiranje trudnoće.

Što se tiče nuspojava, one mogu biti sljedeće:

  • proljev;
  • grčevi u trbuhu;
  • povraćanje i mučnina;
  • poremećaj spavanja;
  • uremija;
  • alergijski osip;
  • konvulzije.

Sadržaj u proizvodima

Prirodni L-karnitin nalazi se u sljedećim proizvodima:

  • divljač i govedina;
  • meso svinjetine i kunića;
  • meso peradi;
  • riba;
  • mliječni proizvodi, sir, mlijeko;
  • gljiva;
  • Najmanje ove tvari nalaze se u povrću, voću, orašastim plodovima i žitaricama.

Najbolji lijek za mršavljenje

Dostupan u različitim vrstama kemijskih spojeva. Stoga, prije uporabe, trebate odlučiti koji L-karnitin je bolje kupiti.

  • Tartarat je najaktivniji oblik s visokom bioraspoloživošću. Kada se proguta u probavni sustav, tartarat se dijeli na dvije komponente: čistu sliku i vinsku kiselinu. Svaki se dio asimilira na svoj način. Prilikom odlučivanja koje L-karnitin odabrati, trebate razmotriti gubitak tjelesne težine. I oni pokazuju da je Tartrat taj koji promiče gubitak težine bolje nego itko drugi.
  • Acetil. Ovaj se tip nedavno pojavio u prodaji i razlikuje se po tome što sadrži acetilnu skupinu. Proizvođači su pokušali poboljšati bioraspoloživost tvari, njezinu probavljivost, ali nisu postigli željene rezultate. Prednost acetilkarnitina je u tome što lako prevladava krvno-moždanu barijeru. Tamo stimulira metabolizam, poboljšava pamćenje i razmišljanje.
  • Fumarata. Spoj L-karnitina u ovom obliku ima negativnu biodostupnost. Fumarat se dobiva kombiniranjem fumarne kiseline s čistim lijevim karnitinom. Levocarnitin za mršavljenje, također poznat kao L-karnitin, prema pregledu mršavljenja, je odličan, ali u kombinaciji s fumarnom kiselinom, njegov lipotropni učinak je smanjen. Prednost fumarata je njegov blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav.
  • Propionil je karnitinski ester povezan s aminokiselinom glicinom. Propionil je uključen u metabolizam lipida. Poboljšava sintezu dušikovog oksida. Ova tvar djeluje kao vazodilator. Stoga se uzima za ishemiju, zatajenje srca, povremenu klaudikaciju. Osim toga, ova tvar ima antioksidativna svojstva. Propionil poboljšava sintezu testosterona i povećava izdržljivost smanjenjem razine mliječne kiseline nakon vježbanja.
  • Karnitin klorid u medicini je poznat već 50 godina. Prvi oblik bio je klorid. Danas više nije tražena. Oblik klorida ne sadrži samo L-karnitin, nego i njegov suprotni - D-karcinin. Rezultat je LD-karnitin, koji se uspješno koristi u neurologiji, ali ne iu sportu. Naravno, karnitin klorid je dostupan danas, ali samo u medicinske svrhe.
  • Čisto. Među sportašima, čisti se karnitin naziva osnovnim ili klasičnim. Prema svojoj bioraspoloživosti, nije lošiji od tartarata, ali je cijena takvog L-karnitina za mršavljenje nešto niža.

Koji je učinkovitiji - tekući ili u kapsulama

Dodatak prehrani dolazi u četiri oblika:

Najčešće možete naći tablete za prodaju, na primjer, vitamin L-karnitin 500 mg u tabletama. Također su vrlo popularne kapsule.

Međutim, najučinkovitiji je oblik tekućeg pića. Tekući lijek se dobro apsorbira, ali može sadržavati zaslađivače i boje koje mogu uzrokovati uznemiravanje probavnog trakta. Ipak, povratne informacije o tekućem piću L karnitina - samo pozitivne.

S obzirom na recepciju L-karnitina u kapsulama za mršavljenje, pregledi liječnika o njima također su vrlo dobri. Kapsule se također dobro upijaju, ali malo sporije od tekućeg pripravka. Mogu se prati vodom, sokom ili toplim čajem. Lijek u kapsulama je bolje kombinirati s aerobnom tjelovježbom.

Kako uzeti mršavljenje

Sada ćemo razgovarati o tome kako piti tekući L-karnitin za mršavljenje, što je njegova doza i upute za uporabu.

Sportaši moraju piti 1200 mg lijeka dnevno. Ova se doza može podijeliti na dva jednaka dijela. Prije jela treba piti. U tom slučaju možete uzeti pilule ili kapsule.

Kako uzimati L-karnitin prije vježbanja? Prije treninga bolje je piti tekući lijek. Opći uzorak potrošnje izgleda ovako:

  • 200 mg ujutro prije doručka;
  • 200 mg na ručak;
  • 200 mg prije ručka;
  • 600 mg 30 minuta prije vježbanja.

Ne preporučuje se kombinirati s guaranom i kofeinom. Razlog je jednostavan - sam karnitin ima stimulirajući učinak.

Razgovarajmo sada o tome kako uzeti L-karnitin za gubitak težine nije atletičar, s obzirom na gubitak težine. U tom slučaju pijte 1-2 kapsule ili tablete 3 puta dnevno uz obroke. Ako je tjelesna težina znatno veća, moguće je povećati dnevnu stopu za 1,5-2 puta. Pijte lijek u roku od mjesec dana. Nakon - mjesec dana pauze, i onda možete ponovno piti tečaj za konsolidaciju rezultata.

Ima li smisla uzeti bez treninga

Kako uzeti L-carnitine fat burner bez vježbanja, što recenzije o ovoj metodi mršavljenja? Odmah odgovorite - negativne kritike. Ako uzmete masnoće i ležite na kauču, onda jednostavno neće raditi.

Zašto? Razlog je u djelovanju lijeka. Sintetizira masne kiseline tako da mogu "izgorjeti" aerobnim putem. To zahtijeva prisutnost kisika u tkivima. Ako nema anaerobnog opterećenja, rezultat se ne bi trebao očekivati. Stoga, bez vježbe jednostavno ne mogu učiniti.

Kako odabrati i gdje kupiti

Postoji mnogo proizvođača, pa je važno imati dobru ideju o tome koji je lijek bolji i gdje ga možete kupiti. Za početak, ovaj dodatak prehrani dostupan je na internetu, kao iu običnim ljekarnama. Međutim, to se odnosi na tablete i kapsule. Ali ampule i tekući oblik prodaju se uglavnom u trgovinama sportske prehrane.

Sada ćemo se obratiti proizvođačima:

  • Levokarnil Evalar. Recenzije o proizvodnji Levokarnila samo su pozitivne. Sportaši primjećuju da ovaj dodatak savršeno ispunjava tijelo energijom. Naravno, to je vrlo važno za sport i "spaljivanje" viška masnoće. Što L-karnitin za mršavljenje izgleda kao iz Evalara može se vidjeti na fotografiji, ima relativno nisku cijenu i ima uglavnom pozitivne recenzije potrošača.
  • Karniton. Recenzije o Carnitonu za mršavljenje također su pozitivne. Zapravo, to je dodatak prehrani koji proizvode mnoge tvrtke, domaće i strane. Carniton smanjuje umor, daje snagu, ubrzava metabolizam, poboljšava mišićni tonus, snižava metabolizam masti i smanjuje ukupnu tjelesnu težinu.
  • Arneby L-karnitin. Drugi lijek koji ima mnogo pozitivnih povratnih informacija je Arneby L-karnitin. Može se uzeti ne samo za mršavljenja, ali i za održavanje ukupnog zdravlja. Ovaj dodatak prehrani pomaže u povećanju mišićne mase.
  • Solgar L-karnitin. Pregledi L-karnitina koje proizvodi Solgar prilično su dobri iako to košta puno. Sam lijek je izvrsne kvalitete i pridonosi ubrzanom sagorijevanju masti.
  • L-karnitina. Koja je cijena lijevog karnitina, je li njegov priručnik različit? Levocarnitin je dostupan u različitim oblicima. Lijek će djelovati samo u kombinaciji s fizičkim naporom i uravnoteženom prehranom. Prilikom fitnesa uz paralelni prijem lijevog karnitina, višak kilograma će ići brže.

Rezultati istraživanja

Nedavne studije su pokazale da u stvarnosti ovaj lijek nije bezopasan kao što svi misle. Američki znanstvenici su otkrili da ova tvar doprinosi razvoju i progresiji ateroskleroze. Ali krivac nije sama tvar, već neke bakterije koje mirno "žive" u ljudskom crijevu. Oni obrađuju L-sliku u obliku aktivnog metabolita, Trimetilamin N-oksida ili TMAO. To je snažan toksin koji uništava zidove krvnih žila i dovodi do stvaranja plakova. Vegetarijanci u procesu istraživanja koncentracija toksina je niža zbog karakteristika njihove prehrane.

Međutim, aterosklerotski plakovi se ne formiraju u jednom danu. Potrebne su godine. Stoga kratkotrajna uporaba lijeka ne može utjecati na stanje krvnih žila.

Mišljenja stručnjaka

Stručnjaci kažu da ljudi koji su aktivno uključeni u sport moraju uzeti ovaj dodatak. Uz to, možete brzo vratiti snagu nakon značajnih opterećenja. Zahvaljujući toj tvari, sportaš nakon treninga neće osjećati letargiju.

Osim toga, stručnjaci napominju da ciklično uzimanje aditiva nije potrebno. Može se koristiti redovito, strogo slijedeći dozu. Aditiv treba popiti prije treninga. Također, ne smijemo zaboraviti da ga tijelo vrlo brzo apsorbira.

Odgovori na često postavljana pitanja

Kako piti tekući vitamin L-karnitin u ampulama dana kada nema vježbanja?

Lijek se može uzeti dnevno 2-3 puta dnevno na prazan želudac za dobro zdravlje. Da bi se poboljšala sportska izvedba, preferira se acetil L-karnitin.

Mogu li piti s plamenicima?

Ne preporuča se kombinirati ovaj dodatak prehrani s masnoćama. Štoviše, sami plamenici za masnoće djeluju na ljudski organizam nije najbolji način.

Hoće li ovaj dodatak pomoći u izgradnji mišića u bodybuildingu?

Samo po sebi, lijek ne doprinosi vidljivom povećanju mišićne mase tijekom bodybuildinga, ako ne obavljate fizičku aktivnost. Naravno, tvar poboljšava rezultate u atletici. Međutim, bodybuilderi za postizanje opipljivog učinka ne mogu bez proteina.

Mogu li uzeti maloljetnike?

To je moguće, ali, u pravilu, nije potrebno. U većini slučajeva, ovaj preparat se propisuje maloljetnicima za rijetke genetske bolesti i za pretilost.

Je li zabranjeno piti dodatak nakon što je žučnjak uklonjen?

U osnovi, ne. Međutim, prvo se morate posavjetovati sa svojim liječnikom o ovoj temi. U svakom slučaju, kada pogoršanje stanja morate prestati uzimati lijek.

Rezultati i recenzije

Eugene, 23 godine:

“Pio sam L-karnitin 6 tjedana i radio na biciklu, trčao sam u večernjim satima. Nije bio previše naporan, ali je kao rezultat toga izgubio 12 kg. Odličan rezultat! "

“Primijetila je učinkovitost dodatka kod treninga i prehrane. Ali samo tijekom treninga lijek nije dao nikakve rezultate. Samo dodavanje prehrane dopušteno da se sruši.

Vladimir, 39 godina:

“Preporučujem svima da provjere svoje zdravlje prije uzimanja ovog lijeka. Počeo sam skakati pod pritiskom, iako prije toga nije. Utvrđeno je da tijelo proizvodi sam karnitin. Ako je to dovoljno, onda dodatna tehnika može naškoditi. "

video

Kako L-karnitin, i kako ga uzeti za izgubiti težinu, naučit ćete iz ovog videa.

Pregledi lijeka Arneby l-karnitin

Kapsule, Nutrilo GmbH

Indikacije za uporabu

Rasprava o lijeku Arneby l-karnitin u matičnim zapisima

Vau, čak 3000 se prazni! Imam ovdje Arneby L carnitine 576 mg, što znači Arneby ne znam.. opet je potrebno pročitati))

. Možda postoji slučajnost, možda ne - sam sam to učinio) tek tada sam štedio novac za spermaktin i karnitin iz sporta. dućan, pronašao najjeftiniji u ljekarni - Arneby L-karnitin

. Neki vitamini, ali ne tako skupi. Nedavno sam mislio kupiti profertil, zadavio žabu, pogledao sam sastav i kupio odvojeno: L-karnitin je najjeftiniji "Arneby", Vitamin E, cink i folk + speman + Mexidol, moj muž je pio mjesec dana (bio je travanj), na kraju je ponovno uzeo - tamo se ništa nije promijenilo. I u lipnju, Eb - naravno, postoji mnogo čimbenika.

Za i protiv uzimanja dodataka Arneby L-karnitina

Važan element za održavanje tijela u visokom tonu je L-karnitin. Potrebno je u prehrani kao aktivno trenirani sportaši, kao i osobe starije od 55 godina. Arneby l-karnitin je dodatak prehrani. Ovo nije lijek i treba ga uzeti nakon konzultacije s terapeutom, pažljivo pročitati upute i kontraindikacije.

Alat će pomoći u održavanju visokog tonusa mišića, doprinosi većoj izdržljivosti. Za one koji žele ojačati srce, s povećanim fizičkim naporom, ovaj lijek se preporučuje.

Koliko je popularan Arnebia l-karnitin? Oni koji se godinama ljuljaju, aktivno se bave modeliranjem tijela, čuli su za to. Mnogi su pili i hvalili. Ako pridošlica posjeti teretanu, može čuti ljude kako raspravljaju o ovom lijeku među sobom, dijeleći učinke nakon upotrebe.

O farmakološkim učincima

Arneby Carnitine Vitamin C šumeće tablete su bio dodatak. Osoba koja se bavi sportom trebala bi pokušati pravilno jesti, uravnotežiti i ovaj lijek će pomoći zadržati tijelo u visokom tonu za obavljanje vježbi, osjećati se bolje.

Tko može uzimati dodatke prehrani?

Osobe starije od 18 godina odlučuju se samostalno uzimati dodatke prehrani. Ako se bave sportom, uzmite u obzir da im je potrebna kapsula Arneby l-carnitine. 100, onda kupuju bočicu. Pijte ga kako je preporučeno u uputama.

Možete ići na recepciju kod terapeuta, liječnik može povećati dozu ili preporučiti smanjenje, pijenje svaki drugi dan. Glavno je da će L-karnitin ući u ljudsko tijelo i imati blagotvoran učinak na njega.

U mjehuriću 100 kapsula. Težine su 576 mg.

Kako i gdje pohraniti?

Glavno je da je mjesto bilo suho. Optimalan je kada se temperatura ne diže iznad +25 ° C, čak i ljeti.

Mala značajka

L-karnitin je aminokiselina slična vitaminima skupine B. Kada osoba uzme kapsulu, tijelo bolje apsorbira kisik, povećava učinkovitost, regeneraciju u tkivima, mišići rastu tijekom fizičke aktivnosti.

Tvar djeluje na takav način da se rezerve masti počnu raspadati i dolazi do oslobađanja energije koju tijelo koristi tijekom vježbanja. Masti se spaljuju, a mišići se povećavaju. Muškarac ili žena osjećaju se snažno, puni snage da dobro vježbaju u teretani ili nekom dijelu, lako je trčati oko stadiona itd.

Prije 50 godina, znanstvenici su saznali za točnu ulogu L-karnitina. Tvar je nosač masnih kiselina. Potrebno ih je prenijeti kroz mitohondrijske membrane koje se nalaze unutar. Masti će biti podijeljene, energija za sport će biti oslobođena.

Osoba prima L-karnitin jedući:

Ako postoji željezo, vitamin C, druge aminokiseline, tada se može formirati L-karnitin.

Koliko je karnitina potrebna određenoj osobi? Ovaj pokazatelj je individualan. Najčešće, odrasla osoba treba 200 do 500 mg dnevno. Ako student polaže ispite ili na poslu aktivno radi na projektu, trenira fizički, onda potreba za elementom raste 4 ili čak 20 puta. Više L-karnitina je potrebno za buduće mame koje doje djecu, za mnoge šetače starije osobe, itd.

Loše je kad je L-karnitin nizak ili se ne apsorbira u potpunosti iz hrane. To utječe na stanje mišićnog tkiva, srce. β-oksidacija je lošija. Počinju bolovi u mišićima, problemi sa srcem. Arneby carnitine je zdrav dodatak.

L-karnitin pomaže u metabolizmu razgradnje masti, ali ako energija dolazi od uporabe proteinskih ili ugljikohidratnih namirnica, on također sudjeluje u razmjeni. Komponenta reagira s toksinima i uklanja ih iz tijela kroz čišćenje bubrega.

O lijeku

Arneby l-karnitin n100 kapice. - Ovo je dodatak prehrani ili dodatak prehrani. Glavna stvar je aktivni sastojak u njemu je l-karnitin. Utječe na tijelo kao anabolički, antitiroidni, s antihipoksičnim. Regeneracija mišića ubrzava, raste, apetit stalno raste.

Najčešće, dopunu uzimaju sportaši koji žele izgubiti težinu nakon intenzivnog opterećenja, stariji ljudi koji se puno kreću. Za njih je važno da tijekom dugih šetnji, sportova, umora ne dođe tako brzo i da mozak dobro radi. Alat ima stanje. registracija - EAC.

Uzeti u obzir. Koje su hranjive tvari u 1 kom. (576 mg):

  • 5 kJ / 1,1 kcal - energetska vrijednost;
  • 0,005 g masti;
  • 0,08 g proteina;
  • 0,005 g zasićenih masnih kiselina;
  • 0,074 g - ugljikohidrati;
  • 0,0004 g natrija;
  • 0 g - nema vlakana;
  • 0 g - ne sadrži šećer;
  • Sol (ako se ponovno izračuna u NaCl) bit će manja od 0,0006 g;
  • Sol samo 0,001 g

O svjedočenju

Obnavljanje tijela L-karnitinom je važno ne samo za sportaše i one koji žele izgubiti na težini, nego i za starije osobe, jer smanjuje fizički i mentalni umor, održava tonus mišića i, što je najvažnije, poboljšava rad srca, osobito u stresnim uvjetima. Kao izvor L-karnitina preporučuju se dodaci hrani.

O kontraindikacijama

Događa se da muškarac ili žena ne toleriraju bilo kakve sastojke koji su u pripremi. Ako nakon uzimanja 1 kapsule postane nevažno, ne smijete piti 2. Trebate ići na konzultacije s terapeutom. To može biti alergijska reakcija koja je opasna po zdravlje.

Većina liječnika ne preporuča ovaj lijek majkama koje su dojilje ili trudne. Ako se ženi čini da joj dijetetski dodatak ne povrijedi, gospođa bi trebala ići kod liječnika koji je promatra i savjetovati se.

Po danu uzmite 1 kom., Stisnutu čašu tekućine. Nema potrebe za gutanjem više. Jelo je još uvijek potrebno uravnotežiti, zdravo moguće.

O metodama primjene i dozama

Kada odrasla osoba ima doručak, ručak ili večeru, može uzeti kapsulu, popiti je s 150-300 ml vode, čaja, kompota, soka, druge tekućine. Moguće je prihvatiti 1 mjesec. u nizu. Zatim se odmaraju i za samo godinu dana mogu uzimati lijek 3 ili 4 mjeseca. Ako se držite rasporeda preporučenog u uputama, 100 kapsula će biti dovoljno za 1 g.

Kakav je okus praha? Oni koji su je uzeli kažu da je kiselo kao askorbinsko. Potrebno je jesti 1 kom., Kako se ton povećava. Želim se kretati, baviti se sportom.

Poklopac mjehura s kapsulama se odbacuje. Na njegovom je rubu plastična vrpca. Ovo je zaštita. Čovjek otvara staklenku, a tu je 100 komada. Pijte dnevno, 1 kom., Stisnite s bilo kojom tekućinom (osim alkohola). Ako se prašak otopi u vodi, ima kiselo-slatki okus ascorbinke.

Koliko se pohranjuje droga?

Mjehurić s kapsulama može se upotrijebiti za 3 g. Svatko tko se odluči aktivno baviti sportom može se mnogo kretati, starija osoba može kupiti Arneby carnitine vitamin c iz tablete n20. spike. ili proizvode za 100 kapsula za sve 3 g. Možda će u ljekarni biti pristojan popust.

Trošak, proizvođač

L-karnitin proizvode razne tvrtke. Arnebia se smatra jeftinim proizvodom. U bočici od 100 komada, 1 teži 576 mg i košta 380 p. Ako usporedite s drugim lijekovima, oni mogu biti isti ili manji, a cijena će biti veća. Stvara lijek Njemačka.

Nuspojave Recenzije

Kada se ubrzava metabolizam lijeka, želim više jesti. Ne sve djevojke ili mladi ljudi koji vole sjediti na ovakav način. Doista, često pojačan, možete dobiti višak težine. Kako biti? Snack povrće, voće, salate. Možete dodati nemasnu ribu ili meso, prilog kaše. Od brašna, slatkog, prženog, bolje je odustati ili ga umjereno koristiti.

Pri kupnji kapsule Arneby l-karnitin upute su priložene. Prije primanja sredstava morate se upoznati s tim. Lijek najčešće kupuju sportaši, starije osobe. Povećava ukupni tonus tijela, pomaže u izgradnji mišićne mase. Mnogo se kreće, vježba, osoba gubi težinu, steznik mišića jača, postaje otporniji, sposoban izdržati veliki fizički napor. Aktivirana je aktivnost mozga. Dodatak je koristan i za mlade i za stare.

L-karnitina. Vaše povratne informacije

to je cijelo pitanje

za gubitak težine. i za spermu

Ne znam zbog njega ili zbog čega... pio je 8 dana, nakon što je prestao pušiti, prestao jesti, izgubio apetit, svaki dan je blejao, bilo mu je sve, čak i iz zraka. nije uspjelo, nije bilo M tri mjeseca, morao sam nazvati M.

nikada nije bilo takvih neuspjeha u životu.

Ja, također, 20 minuta s Jill skokom. do sada, ukupno 5 dana s njom, prije toga plesovi su bili... i težina je vrijedila, pa čak i otišla na +. mogu li mišići?

težina može stajati, a volumeni nestaju, bolje dodati bodyflex, umjesto tableta, još uvijek nema čarobne pilule ((

kada M, težina ne samo da može stajati, nego i dobiti do 4 kg.

mjerite se svaki dan, u centimetrima

i od Reduxina umrijeti (nadam se da će kokoši proći, smrad i prdac neće)

Naravno, izgled je važniji, glavna stvar je da sve treba izgledati! vjerojatno moramo negdje baciti vagu. već su me počeli ljutiti.

stvari su pošle krivo. Mislim da možda ovulijanac. netko je to rekao u + lijevo kad dođe.

o reduksinu +100000000000. ima toliko nuspojava. kako ljudi vjeruju u njega. i zašto se oglašava do sada. ništa nije bolje od prehrane i sporta.

(u crvenoj boji) POSLE 66 KG

(u ružičastom) LJETO 2014. - 87 KG, dobio je slatki zub = D

uvijek je voljela sebe, a budući da je narasla, vjeruje da je najljepša

i moj muž (moj tata) je voli da) on je 16 godina stariji od svoje majke, ali izgleda mlađe s "mladom ženom"

A u vezi s godinama... položila sam fotografiju u ružičastoj haljini... netko je dao manje, netko isti... i nekih 55 godina, napisao je da nisu vidjeli da je stara? ona nije manja od 55 godina

(mama 46, možda tata 62)

i tvoja majka izgleda jako lijepo) njegovan, dobro odjeven, smiješi se kao lijep, uživa u životu, htjela je - ona je to učinila. kako onda ne voljeti sebe! ))) i ispravno vjeruje (da je najljepša). Također volim sebe, nije loše))) i nikad ne hodam s prljavom glavom i petama)))

I želim reći nekoliko riječi - dodati kao prijatelja)) ćemo komunicirati. ti si zanimljiv sagovornik))

L-karnitin za mršavljenje - mišljenja

Danas smo odlučili razgovarati o popularnom dodatku za sušenje, pa ćemo to riješiti i dati vam mišljenja o L-karnitinu za gubitak težine. Proizvođači kažu da ne samo da pomaže u sagorijevanju masnih naslaga, već i povećava izdržljivost sportaša. Je li doista tako? Pokušajmo razumjeti, detaljno proučavajući osnovna svojstva i recenzije o Elkarnitinu za gubitak težine.

Kako pravilno uzimati L-karnitin za mršavljenje?

Dva su ključna učinka uzimanja L-karnitina:

  1. Pomaže u transportu masnih kiselina u krvotok, što poboljšava procese sagorijevanja masti;
  2. To ubrzava metabolizam, što rezultira time da stanice brže proizvode energiju.

Postoje značajne prednosti za sportaše, ali dodatak ima jedan značajan nedostatak - ne radi svima. To je zbog pogrešnog režima. Postoje 4 glavna faktora koji pomažu dobiti maksimalni učinak od uporabe L-karnitina.

1. Doziranje

Optimalni dio dodatka je 4 do 6 grama dnevno.

Važno je! Prilikom izračunavanja dnevnice, ne zaboravite uzeti u obzir L-karnitin koji se nalazi u mliječnim proizvodima i mesu. Inače, ako postoji višak tvari u tijelu, on će jednostavno biti neaktivan.

Sportski dodatak je dostupan u obliku tekućine i pilule. Svaki od njih ima svoju listu prednosti i nedostataka. Tekući L-karnitin se brže apsorbira u krv, ali se u proizvodnji koriste šećer i konzervansi. Tablete su karakterizirane polaganom apsorpcijom, ali sadrže isključivo aktivnu tvar bez nečistoća.

2. Vrijeme prijema

Stručnjaci savjetuju uzimanje dodatka sat vremena prije jela. U neradne dane podijelite dnevnu stopu na 5 porcija. U treningu zapišite raspored prijema tako da polovica dnevne doze (2-3 g) traje sat vremena prije vježbanja. L-karnitin počinje djelovati 50-60 minuta nakon ulaska u tijelo, a učinak traje oko 2 sata. Ova značajka omogućit će produktivniju obuku.

Primjer rasporeda treninga za dane treninga:

  • 1000 mg jedan sat prije prvog obroka;
  • 1000 mg jedan sat prije ručka;
  • 3000 mg jedan sat prije vježbanja;
  • 1000 mg jedan sat prije večere.

L-karnitin ima kumulativno svojstvo, tako da redovita uporaba tvari jamči očekivani rezultat.

3. Uvjeti za učinkoviti L-karnitin

Nažalost, jedan dodatak za mršavljenja neće biti dovoljno. Da bi supstanca pokazala najbolja svojstva, potrebno je promatrati režim pravilne prehrane i treninga, kao i dodati kardio vježbe.

Prihvaćanje L-karnitina bez gore navedenih uvjeta neće biti učinkovito.

4. Moguće nuspojave

L-karnitin nema stroge kontraindikacije ili opasne nuspojave. Uz predoziranje, maksimum s kojim se suočavate je uzrujan želudac. Posavjetujte se s liječnikom prije početka liječenja L-karnitinom. Iskusni liječnik će napraviti najbolji raspored tehnika i savjetovati pravu prehranu.

Poznavanje gornjih 4 pravila za uzimanje L-karnitina pomoći će vam da stisnete maksimalni učinak.

Ako ozbiljno razmišljate o mršavljenju, savjetujemo vam da kupite sportsku prehranu u Moskvi jeftino. Za sebe možete odabrati L-karnitin po pristupačnoj cijeni i druge aditive koji će poboljšati vaš rezultat.

L-karnitin za mršavljenje

L-karnitin za mršavljenje

“U potrazi za vitkim tijelom, okrenuo sam se novom (barem za sebe) lijeku - Karnitine. Neću govoriti o principima djelovanja i sastavu aditiva. Internet je ispunjen raznim člancima sličnog sadržaja. Doći ću do najzanimljivijeg - rezultata.

Išao sam u teretanu 1 mjesec, tri puta tjedno idem u teretanu (trening snage + 40 minuta kardio). Ponekad dodam kardio u dane bez treninga.

Po prehrani. Iz prehrane su isključeni svi jednostavni ugljikohidrati. Ako želite slatko, zamijenite sušeno voće.

Mjesec dana, rezultati su me pogodili. Svakoga dana namjerno nisam stajala satima u zrcalu, tako da su promjene bile jasno vidljive. Kao rezultat toga, moja je težina ostala ista, ali su stotine centimetara nestale (-4 cm u struku). S karnitinom sam također uzeo btsa, kako ne bih izgorio mišiće tijekom kardio.

Općenito, učinak aditiva je više nego zadovoljan! ”

“Ja se bavim sportom ne dugo, samo 3 mjeseca. Prije mjesec dana spojila sam sportsku prehranu s treningom, naime, el-karnitin i btsaa. U početku, to je bilo protiv bilo kakvih aditiva i smatralo se da bi to samo pogoršalo kemiju. Ali trener u dvorani me uvjerio. I hvala Bogu!
El-karnitin je nevjerojatno učinkovit, pod uvjetom da se pridržavate standardnog BJU-a i dodaje puno anaerobnih vježbi (trčanje, elipsoid, orbitrek, bicikl itd.)
Za 1 mjesec sam izgubio težinu od 61 kg do 58, s rastom od 167 cm. Volumeni sa strana i kukova značajno su nestali. Planiram ne stati tamo i nastaviti gubiti težinu s El-Carnitinom.

- Želim vas samo upozoriti, ako mislite da je bilo koji proizvod iz trgovine sportske prehrane kemija, onda ne biste trebali čitati dalje. Savjetovao bih vam da proučite informacije na Internetu. Za ostatak - napisaću poštenu recenziju o L-karnitinu.

Budimo iskreni, svatko ima prekomjernu težinu. Neki imaju više, drugi manje. Jednog dana, gledajući u ogledalo, shvatio sam da je vrijeme da odem u teretanu. Naoružani iskusnim trenerom, počeo sam se boriti s masnim naslagama. Savjetovao mi je da dodam L-karnitin u prehranu. Isprva sam bio skeptičan, ali sam ga ipak kupio. Nakon tjedan dana prijema počela sam osjećati učinak i kakav osjećaj! Početi trčati 15-20 minuta duže, dok nema osjećaja strašnog umora.
Što se tiče sagorijevanja masti, onda sam za 3 mjeseca bio vrlo transformiran. Meni to nije samo trener, nego svi moji prijatelji. Nažalost, nisam mjerila, pa se ne mogu pohvaliti dostignućima. Ali na ljestvici sam pronašao broj 48, umjesto 54, koji je bio tamo tri mjeseca ranije.

Liječnici recenzije o L-karnitina

“Tijelo je u stanju samostalno proizvesti aminokiselinu L-karnitin u malim količinama. Za početak učinkovitog procesa sagorijevanja masti potrebno je vanjsko hranjenje.

Dodatak L-karnitina jedan je od najsigurnijih dodataka, ali je istovremeno i nevjerojatno učinkovit pod potrebnim uvjetima. Ova aminokiselina, osim glavnih funkcija, ima pozitivan učinak na rad procesa razmišljanja, a također povećava otpornost organizma na stres.

Upotreba L-karnitina preporučuje se čak i osobama koje ne žele izgubiti na težini. Možete dobiti aminokiseline iz prirodnih izvora: meso, sir, sir, ribu. "

- Farmaceuti širom svijeta, koristeći napredni razvoj, izumili su L-karnitin. To je izvrstan lijek za sportaše i ljude koji vode aktivan životni stil. Ubrzava rast mišićne mase i pridonosi sagorijevanju masti. Načelo lijeka je prijenos masnih kiselina u mišićne stanice. Kao rezultat toga, tijelo je prisiljeno koristiti tjelesnu masnoću za obnavljanje energetskih rezervi. Sportaš, doživljavajući taj učinak, osjeća val snage i istodobno gubi te viškove. "

Vrh L-karnitina

Ovdje ćete naći popis najboljih karnitina:

Savjetujemo vam da u svoju prehranu uključite L Carnitine. Ovaj dodatak ima mnogo pozitivnih učinaka i bit će koristan ne samo za one koji žele izgubiti na težini.

L-karnitina

Danas se učinkovitost većine prehrambenih dodataka procjenjuje u usporedbi s kreatinom. Ako nakon nekoliko tjedana aditiv ne daje opipljive rezultate na utezima ili u teretani, on se otpisuje zbog svoje "beskorisnosti". Međutim, neki dodaci zaslužuju bližu pozornost i objektivan pristup. Jedan od tih dodataka je karnitin. Mnogi ljubitelji fitnessa iz nekog su razloga odbacili ovaj dodatak. To je pogreška, a onda ćemo iznijeti niz argumenata u korist uključivanja karnitina u vašu prehranu.

Koristi od karnitina

Danas su koristi od karnitina široko zastupljene u medijima. Međutim, većina ljudi još uvijek nema jasnu predodžbu o tome kakav je pozitivan učinak ovog dodatka na zdravlje, kao i koliko karnitina treba tijelu. Ako ste jedan od njih, ili dugogodišnji potrošač karnitina koji želi "osvježiti" informacije, ovaj članak je za vas.

Karnitin je prirodna tvar - metabolit ili proizvod metabolizma, koji se nalazi u svim živim stanicama. Budući da se karnitin proizvodi u tijelu, ne smatra se bitnim hranjivim tvarima i ne može se klasificirati kao vitamin. Karnitin također nije u potpunosti aminokiselina, iako se u nekim časopisima i promotivnoj literaturi nalazi takva definicija. S kemijske točke gledišta, karnitin je kvaterni amin. Međutim, samo trebate znati da je karnitin metabolit - tvar proizvedena u našem tijelu.

Dokazano je da neki metaboliti, na primjer, karnitin, imaju pozitivan učinak na ljudski organizam kada se daju s hranom ili u obliku aditiva u hrani. Neki zdravstveni djelatnici karnitin smatraju tvari poput vitamina jer je ona važan faktor rasta (potreban za rast) kod beba. Kao i za odrasle, vjeruje se da karnitin ima blagotvoran učinak na zdravlje. Karnitin je polu-esencijalna tvar jer igra važnu ulogu u održavanju zdravlja i dugovječnosti, ali nije apsolutno neophodna za preživljavanje.

Međutim, treba napomenuti da je, prema nedavnim istraživanjima, karnitin neophodan za starije osobe, kao i za one s nedostatkom karnitina, pri čemu tijelo ne proizvodi dovoljno karnitina da bi zadovoljilo svoje metaboličke potrebe.

Često možete vidjeti da se karnitin u časopisnim člancima i popisima sastojaka za sastojke hrane naziva L-karnitin. Također postoji varijanta s prvim slovom D. Kao iu slučaju većine prirodnih tvari, molekula karnitina ima dva oblika, koji su zrcalna slika jedni drugih. Da bi razlikovali ove oblike, znanstvenici koriste slova L i D. Oblik „L-karnitin“ funkcionira u našem tijelu. Kada kupujete dodatke karnitina, potražite L-karnitin. U ovom članku, karnitin je L-karnitin. Ako je to D-obrazac, to će biti naznačeno zasebno.

Karnitin se prvenstveno proizvodi u jetri, mozgu i bubrezima kroz niz biokemijskih reakcija nazvanih sintetski putovi. Priroda tijeka ovih reakcija nalikuje procesu sastavljanja modela na pokretnoj traci. To uključuje biokemijske građevne blokove i enzime (tvari koje potiču vezanje molekula) koje sudjeluju u povezivanju građevnih blokova dok se kreću duž sintetskog puta do formiranja karnitinskih molekula. U sintezi karnitina sudjeluju aminokiseline lizin i metionin, vitamini B3, B6, C i željezo.

Svaka živa stanica u tijelu sadrži specijalizirane strukture zvane mitohondrije, koje obavljaju vrlo važnu funkciju - osiguravaju proizvodnju energije. Zato se mitohondrije ponekad nazivaju "motorima" stanica. Cijepanje masnih kiselina javlja se u mitohondrijima, oslobađajući energiju potrebnu za obavljanje staničnih funkcija. Iako stanice također mogu primati energiju iz glukoze i aminokiselina, proizvodnja energije iz masnih kiselina ima izuzetno važnu ulogu u funkcioniranju tijela.

Karnitin je potreban za transport masnih kiselina koje se dovode u stanice iz cirkulacijskog sustava kroz staničnu membranu mitohondrija. Zapravo, ovo je glavna funkcija karnitina. Na temelju tih informacija postaje jasno kako karnitin može potaknuti sagorijevanje masnoća: opskrbom mitohondrija većom količinom masnih kiselina za energiju, karnitin smanjuje količinu masti koja se može odložiti.

Još jedna funkcija karnitina je eliminacija štetnih metaboličkih proizvoda iz mitohondrija. To se događa nakon transporta masnih kiselina kroz mitohondrijsku membranu. Zatim molekula karnitina obuhvaća proizvode razgradnje kratkog lanca i uklanja ih iz mitohondrija. Ova detoksikacijska funkcija koju izvodi karnitin omogućuje mitohondrijima da nastave proizvoditi energiju uz maksimalnu učinkovitost. Nakupljanjem produkata raspadanja, razgradnja masnih kiselina u mitohondrijima se usporava i narušava se.

Istraživač Noris Siliprandi i njegovi kolege u pregledu funkcija karnitina primjećuju da ova tvar potiče uklanjanje metaboličkih nusprodukata koji se mogu akumulirati u mitohondrijima tijekom vježbanja. Kao rezultat toga, karnitin dobiva dvostruku ulogu u proizvodnji energije - isporuku građevnih blokova u mitohondrije za proizvodnju energije u obliku masnih kiselina i uklanjanje štetnih metaboličkih produkata nastalih u procesu proizvodnje energije.

Što može karnitin učiniti za vas?

Postoje medicinski dokazi da se, pod određenim uvjetima, proizvodnja karnitina u tijelu usporava s godinama. Kada se to dogodi, smanjuje se količina karnitina u tjelesnim tkivima, uključujući mišiće, srce i mozak. Kao rezultat toga, smanjuje se sposobnost srčanog mišića da proizvodi energiju. Kao rezultat toga, vjerojatnost da će ova tkiva funkcionirati nepropisno povećava se. Osim toga, tkiva u kojima je sadržaj karnitina najveći, to jest mišićno i srčano tkivo, ne mogu sintetizirati karnitin i stoga se moraju dobiti iz krvi, jer se karnitin proizvodi u drugim organima, jetri i bubrezima. Zato je važno održavati dovoljnu razinu karnitina. To se može postići upotrebom dodataka karnitina.

Karnitin se uglavnom nalazi u namirnicama životinjskog podrijetla, primjerice u govedini, piletini, janjetini i zecu. Konkretnije, karnitin se dobiva iz mišića, bubrega i jetre tih životinja. Biljni izvori karnitina su ograničeni. Štoviše, sadrže vrlo male količine karnitina. Takve biljke uključuju: avokado, koncentrat lucerke i pšenične klice, koje sadrže manje od 2 mg karnitina na 100 g.

Prema nutricionistima, dnevni unos karnitina s hranom kod ljudi koji konzumiraju meso je oko 100-300 mg. Vegetarijanci dobivaju znatno manje karnitina dnevno.

Kada uzimate karnitin kao dodatak prehrani, doza može varirati od 50 mg do 2 g dnevno. Istraživanja su pokazala da uzimanje 500 mg dodatka karnitina dnevno povećava koncentraciju karnitina u tkivima i krvi. U terapijske svrhe koriste se i veće doze karnitina.

Karnitin za mršavljenje

Smanjenje i održavanje težine je doživotno bojno polje za milijune ljudi u pokušaju da steknu vitko tijelo i bolje zdravlje. Istraživanja su pokazala da je prvi korak prema kontroli tjelesne težine da se tijelo spali više masti. Zbog važne uloge karnitina u metabolizmu masti, to je glavna hranjiva tvar koja povećava sposobnost tijela da sagorijeva masti.

Da biste smanjili i kontrolirali težinu, trebate mnogo više od uzimanja prehrambenih dodataka. Osobe koje imaju problema s težinom moraju naučiti pravilnu prehranu i uključiti redovitu tjelovježbu u svoju dnevnu rutinu. Karnitin, zbog svojih funkcija u metabolizmu masnih kiselina, doprinosi borbi protiv težine. Ova tvar može biti važan dio vašeg programa s ciljem pronalaženja vitkog tijela. Međutim, to ne znači da će sam karnitin riješiti sve probleme s težinom.

Karnitin, zbog svoje uloge u transportu masnih kiselina, pomaže u optimiziranju težine povećanjem uporabe masnih kiselina u tijelu. To, zauzvrat, dovodi do dnevne potrošnje kalorija više masti. Kao rezultat toga, količina masti koja se može odložiti na kukove, struk i druge dijelove tijela smanjuje se. Uzimanje karnitina također povećava brzinu metabolizma - količinu energije koju tijelo proizvodi i potroše kalorije. To znači da će tijelo dnevno potrošiti više kalorija.

Godine 1997. znanstvenici su objavili rezultate istraživanja koje je ispitivalo učinak karnitina na gubitak težine kod adolescenata koji pate od pretilosti (dobi 13-17 godina). Sudionici su podijeljeni u dvije skupine. Obje su skupine bile obučene za pravilnu prehranu, kao i za obuku. Osim toga, propisane su kontrolirane dijete. Tinejdžeri iz pokusne skupine uzimali su 2 g L-karnitina dnevno, a sudionici iz kontrolne skupine dobili su placebo. Na kraju tromjesečne studije u obje skupine je primijećeno smanjenje težine. To potvrđuje da pravilna prehrana i tjelovježba jamče gubitak težine. Međutim, u skupini čiji su sudionici uzimali 2 g L-karnitina dnevno, prosječni gubitak težine bio je 4,9 kg, dok je u placebo skupini ta brojka iznosila 0,68 kg. Studija je jasno pokazala da suplementacija s L-karnitinom omogućuje brži i učinkovitiji gubitak težine. Sudionici studije dobro su podnosili L-karnitin, bez ikakvih nuspojava.

Godine 1992. Gilbert Kaats i njegovi kolege objavili su rezultate svoje studije mršavljenja u kojoj su korišteni karnitin i drugi dodaci. U istraživanju je sudjelovalo 30 žena i 10 muškaraca u dobi od 19 do 65 godina. Zadatak rada bio je procijeniti promjene u tjelesnoj masi, razini kolesterola u krvi, stopi metabolizma. Unos kalorija za sudionike studije bio je ograničen na 1000-2000 kalorija dnevno.

Tijekom faze I tijekom 8 tjedana, sudionici su slijedili prehrambene smjernice bez upotrebe dodataka. Prema ocjenama znanstvenika u ovom razdoblju, promjene tjelesne težine, razine serumskog kolesterola i metaboličke stope bile su neznatne. U fazi II, 2 dnevna peciva s vlaknima i dodataka koji sadrže 200 mg L-karnitina i drugih hranjivih tvari, uključujući 200 μg kroma, uključeni su u dnevni obrok sudionika. Na kraju druge faze, istraživači su otkrili da se tjelesna težina sudionika smanjila u prosjeku za 5 kg, ukupna razina kolesterola u serumu - za 11%. Štoviše, zabilježeno je 9% -tno smanjenje lipoproteina niske gustoće (tzv. „Lošeg“ kolesterola), bez promjene mišićne mase i očuvanja ili metabolizma.

U razgovoru s sudionicima nakon završetka studije, pokazalo se da je uključivanje dodataka vlakana za pečenje i karnitina u prehranu pomoglo da se drže prehrane. Štoviše, povećanje stope mršavljenja bilo je inspirativno. Zanimljiva je činjenica da se za tri sudionika metabolizam u fazi II udvostručio!

Jedan od sudionika slijedio je vegetarijansku prehranu. Kao rezultat, izgubio je samo 1,63 kg u prvih osam tjedana i 7,5 kg tjelesne masti u drugoj fazi istraživanja, što je bio značajan pokazatelj. Budući da se karnitin nalazi gotovo isključivo u životinjskim proteinima, vegetarijanci imaju nedostatak hrane. Pokazalo se da dodatak karnitina povećava stopu metabolizma masti, što osigurava rano smanjenje količine tjelesne masti. Ovo istraživanje pokazalo je snažan učinak karnitina na metabolizam i sagorijevanje masti.

Karnitin za energiju, izdržljivost i snagu

Istraživanja pokazuju da bi karnitin trebao biti dio dnevne prehrane ljudi koji redovito vježbaju ili žele imati dovoljno energije za početak treninga. Karnitin pomaže tijelu da postane energičniji, a također smanjuje bol koja se može pojaviti nakon vježbanja i igranja sporta.

U brojnim prvim istraživanjima o učinku karnitina na fizičku učinkovitost utvrđeno je da ova tvar smanjuje koeficijent respiracije. Jednostavno rečeno, to znači da tijelo koristi više masnih kiselina i manje glukoze ili šećera u krvi za proizvodnju energije. To osigurava veći gubitak tjelesne masti tijekom vježbanja i prehrane. Za sportaše tijekom natjecanja, smanjeni respiratorni kvocijent znači veću izdržljivost i duže vrijeme umora.

Medicinske studije su također pokazale da upotreba karnitina smanjuje koncentraciju mliječne kiseline u mišićima koji se treniraju. Prilikom izvođenja vježbi za snagu ili tijekom sporta, mliječna kiselina - nusprodukt anaerobnog metabolizma - nakuplja se u mišićima do razine na kojoj se javlja umor. Odgađajući ovaj proces, možete povećati fizičku izvedbu. Za sportaše, npr. Trkače na duge staze, to znači da možete duže trčati nešto brže. U slučaju silovik sportaša, kao što su dizači tegova, to omogućuje podizanje veće težine s više ponavljanja.

Godine 1989. u publikaciji Journal of Sports Medicine, E.M. Gorostyag i njegovi kolege objavili su članak pod naslovom "Smanjenje stope disanja tijekom vježbanja nakon uzimanja dodatka s L-karnitinom". Znanstvenici su otkrili da uzimanje 2 g L-karnitina dnevno osigurava smanjenje stope disanja, te je zaključeno da to uključuje korištenje više masnih kiselina i moguće uštede glikogena u mišićima. Kao rezultat, za proizvodnju energije koristi se manje ugljikohidrata. Kao što možete vidjeti, tijelo uvijek koristi ugljikohidrate i masti za proizvodnju energije. Međutim, opskrba ugljikohidratima je više ograničena, što rezultira time da se može smanjiti tijekom dugog treninga (više od 1,5 sata). Time se smanjuje ukupna izvedba vježbi. Na taj način, štedeći glikogenske zalihe mišića, karnitin omogućuje treniranje jače i duže.

U svakodnevnom životu, za energijom, osoba gori oko 40-45% masnih kiselina, 40-45% ugljikohidrata i 10-15% aminokiselina. Ovi pokazatelji variraju ovisno o metabolizmu, kao io vrsti i trajanju vježbi. S aerobnom vježbom koristi se više masti za stvaranje energije, dok anaerobna vježba zahtijeva više glikogena u mišićima. Rezervi glikogena u tijelu su mali u usporedbi s rezervama masti, zbog čega se mogu iscrpiti u samo nekoliko desetaka minuta vježbanja ili povećane tjelesne aktivnosti. S iscrpljivanjem zaliha glikogena u mišićima i jetri smanjuje se proizvodnja energije za fizičku i mentalnu aktivnost.
Budući da je zbog jetrenog glikogena mozak opskrbljen glukozom, koja je potrebna za proizvodnju energije, iscrpljivanje rezervi glikogena u mišićima ima negativan učinak na mentalnu aktivnost i funkciju mozga. A budući da je glikogen od velike važnosti za kratke mišićne napore, kao i održavanje vrhunske razine tjelesne aktivnosti tijekom dugotrajnih vježbi izdržljivosti, nadopunjavanje zaliha glikogena u tijelu igra važnu ulogu za optimalnu tjelesnu i mentalnu aktivnost u svim sportovima.

Godine 1990. L. Vecchet i njegovi kolege iz Europskog časopisa za primijenjenu fiziologiju objavili su rezultate svojih istraživanja o utjecaju L-karnitina na maksimalnu vježbu. Znanstvenici su proveli istraživanje koje su pohađali zdravi muškarci u dobi od 22 do 30 godina, sa sličnim životnim stilom i fizičkom kondicijom. Ispitanici iz pokusne skupine uzimali su 2 g L-karnitina 90 minuta prije testova vježbanja. Istraživači su odredili učinkovitost vježbi, kao i količinu kisika koju su apsorbirali sudionici koji su se bavili simulatorima s konstantnim ciklusom.
Odmah su utvrđeni blagotvorni učinci jedne doze karnitina. Došlo je do povećanja snage, kao i ukupnog broja izvedenih vježbi. Osim toga, promatrane osobe, koje su prije vježbanja uzele 2 g L-karnitina, smanjile su koncentraciju mliječne kiseline u krvi. Muškarci koji su uzimali dodatke ostavili su samo pozitivne povratne informacije o svom fizičkom stanju i dobrobiti.

Kada trenirate s postupnim povećanjem trajanja i intenziteta vježbanja, bolovi / bolovi u mišićima mogu se pojaviti nakon 1-2 dana. Sportski fiziolozi ovaj fenomen nazivaju sindromom zakašnjelog mišićnog bola (COM), koji je uobičajena nuspojava treninga ili intenzivnog fizičkog napora. Simptomi SOMB-a uključuju bol pri kretanju, bol, osjećaj otoka ili ukočenost mišića. Za osobe koje vježbaju s utezima, sOMB se obično javlja sljedećeg dana nakon intenzivne vježbe. Smatra se da je razvoj COMB-a povezan s oštećenjem stanica i složenim nizom biokemijskih promjena. Vjeruje se da oštećeni energetski metabolizam čini stanice osjetljivijima na mehanička naprezanja, što može dovesti do oštećenja tkiva tijekom vježbanja.

Dokazano je da karnitin štiti mišićno tkivo od oštećenja kao rezultat vježbanja, stimulira proces vazodilatacije ili cirkulacije krvi, što osigurava veći protok krvi u radne mišiće i bolju eliminaciju toksičnih metaboličkih produkata. U jednoj studiji, dr. Maria Giameraridino je primala 6 muškaraca s 3 g L-karnitina ili placeba dnevno tijekom tri tjedna kako bi utvrdila može li L-karnitin smanjiti COM. Zatim su ispitanici proveli vježbe, za koje je utvrđeno da uzrokuju COMS. Dr. Giameraridino je otkrio da kada uzimaju 3 g L-karnitina dnevno, sudionici su manje vjerojatno da će imati POMB nego tijekom razdoblja kada se ne koristi dodatak. Ovaj rad potvrđuje da L-karnitin ima zaštitni učinak protiv bolova i ozljeda koje su posljedica vježbanja.
Istraživanja pokazuju da karnitin koji se nalazi u mišićima smanjuje razgradnju aminokiselina koje tvore mišićne proteine ​​kako bi proizvele energiju. Dakle, sprečavanje uporabe aminokiselina za energiju smanjuje stupanj sloma mišića. Ako tijekom vježbanja tijelo koristi energiju za aminokiseline, uništenje mišića je neizbježno. Osim unosa proteina, povećane koncentracije karnitina u mišićima sprječavaju uporabu aminokiselina za proizvodnju energije tijekom vježbanja, čime se sprječava raspad i oštećenje mišića.

Pregled trenutnih medicinskih istraživanja o učinku karnitina na rezultate treninga otkriva određene nedostatke i nedosljednosti. U nekim znanstvenim krugovima to bi moglo izazvati kontroverze i kontroverze. Međutim, ako uzmemo u obzir punu količinu znanstvenih podataka o karnitinu, prednosti primjene ovog dodatka ne mogu se dovesti u pitanje. Studije sa sigurnošću nam omogućuju da zaključimo da se upotreba karnitina u dozi od 1 do 4 g na dan dobro podnosi u razdoblju od nekoliko tjedana do 1 godine.

Istraživanja također ukazuju na poboljšanu fizičku učinkovitost i smanjenje CRP-a. Ostale studije pokazuju pozitivne rezultate s karnitinom, i iako nisu uvijek statistički značajne, ti podaci mogu biti važni za vas osobno. Ako uzmemo u obzir dostupne studije o karnitinu, većina znanstvenih dokaza govori u prilog korištenja ove tvari kako bi se poboljšala učinkovitost među sportašima-amaterima i natjecateljima, kao iu druge svrhe opisane u ovom članku.

Karnitin za zdravlje srca

Blagotvoran učinak karnitina na zdravlje kardiovaskularnog sustava trebao bi biti od interesa za sve, posebno za one koji su izloženi riziku od razvoja koronarne bolesti srca. Karnitin je važna supstanca koja je tijelu potrebna da bi srce moglo još godinama da kuca. Kao rezultat medicinskih istraživanja otkrivena je veza između niskih koncentracija karnitina u srčanom mišiću i zatajenja srca. Na temelju toga, predloženo je da određena skupina ljudi ima nisku proizvodnju ili konzumiranje karnitina je faktor rizika za razvoj moždanog udara. Među mnogim pozitivnim učincima na srce, karnitin osigurava povećan protok krvi i povećanu razinu dobrog kolesterola (lipoproteini visoke gustoće), dok istovremeno smanjuje koncentraciju lošeg kolesterola ili lipoproteina niske gustoće. Kao rezultat toga, rizik od razvoja koronarne bolesti srca je smanjen.

Prije nego što nastavimo s istraživanjem srčanog zdravlja i unosom karnitina, bilo bi dobro znati nešto o kardiovaskularnom sustavu. Kardiovaskularni sustav čine srce i krvne žile - arterije, vene i kapilare. Kisikirana krv prolazi kroz arterije od pluća do srca, a zatim u druge dijelove tijela, isporučujući kisik svakoj živoj stanici. Dioksigenirana krv - zajedno s štetnim metaboličkim proizvodima, kao što je ugljični dioksid, vraća se kroz vene u srce, što ga pumpa u pluća.

U plućima je krv ponovno zasićena kisikom. Istovremeno uklanja ugljični dioksid iz tijela. Kisikirana krv teče natrag u srce kroz plućnu venu. Tu ispunjava tkivo srca kisikom, nakon čega ponovno ulazi u arterije od srca do drugih dijelova tijela, dovršavajući cirkulaciju. Ovaj proces traje cijeli život.
Razvoj arterioskleroze, bolesti koja je karakterizirana zadebljanjem arterijskih zidova, može dovesti do narušene funkcije kardiovaskularnog sustava. Konkretno, vrsta arterioskleroze - ateroskleroze, popraćena je formiranjem lezija s lokalizacijom arterija. Ovaj proces započinje pojavom plaka i završava se zadebljanjem zidova krvnih žila. Kao rezultat toga, protok krvi u srce i druge dijelove tijela je ograničen ili blokiran.

Sužavanje ili blokiranje krvnih žila koje nose krv u srce dovodi do nedovoljne opskrbe srca kisikom. Budući da srce koristi kisik kako bi proizvelo energiju potrebnu za kontrakcije, smanjenje protoka krvi, poznato kao ishemija miokarda, može uzrokovati anginu, vrstu boli u prsima. S jakim ograničenjem ili blokadom dotoka krvi u srce dolazi do infarkta miokarda ili do srčanog udara.

U kliničkim ispitivanjima i nekim opisima kliničkih slučajeva zabilježena je prisutnost inverzne veze između razine karnitina u srcu i zatajenja srca. Jednostavno rečeno, kod ljudi čije su razine karnitina u tkivima ispod normale, učestalost zatajenja srca može biti veća. Veće razine karnitina u srčanom tkivu povezane su s nižom učestalošću srčanog udara. Karnitin štiti tijelo od smanjenja protoka krvi u srce.

Dodaci karnitinu mogu koristiti osobama s ishemijom miokarda (smanjeni protok krvi u srce). U isto vrijeme dolazi do smanjenja boli, kao i do poboljšanja tolerancije na vježbanje. Dokazano je da slike pomažu ljudima s povremenom klaudikacijom, bolest koju karakterizira bol u nogama zbog nedovoljnog protoka krvi u mišiće nogu.

Prve studije o antiishemijskom djelovanju (poboljšanje cirkulacije krvi) L-karnitina provedene su na laboratorijskim životinjama. Kao rezultat tih istraživanja utvrđeno je da se kod uzimanja L-karnitina u pokusnih životinja stupanj oštećenja tkiva smanjio. Nadalje, zabilježen je antiaritmički učinak. To je postalo temelj daljnjih istraživanja, prvo na životinjama, a zatim na ljudima. A u tim i drugim radovima dobiveni su oprečni rezultati u vezi s koristima karnitina u srčanim bolestima. Neke studije opisuju pozitivne rezultate, dok druge ne pokazuju značajna poboljšanja. Međutim, nije zabilježena šteta kod L-karnitina. To sugerira da karnitinski dodaci daju pozitivan rezultat ili ga uopće ne daju.

Tijekom početne studije o ulozi karnitina u zdravlju srca, skupina istraživača analizirala je razinu karnitina u uzorcima srčanog tkiva u bolesnika koji su podvrgnuti transplantaciji srca. Znanstvenici su otkrili da su razine karnitina u osoba s kroničnim zatajenjem srca bile niže nego u kontrolnoj skupini, što je uključivalo uzorke ljudskog srčanog tkiva uzetih unutar 4 sata od smrti iz prirodnih razloga koji nisu povezani s kardiovaskularnim bolestima. Ovi podaci potvrđuju postojanje inverzne veze između niskih razina karnitina u srčanim tkivima i povećanog rizika od razvoja srčanih bolesti.

U istraživanju R. B. Singha i njegovih kolega otkrivene su opipljive koristi od primjene L-karnitina u dozi od 2 g dnevno tijekom 28 dana. Studija je obuhvatila 101 osobu sa sumnjom na infarkt miokarda ili srčani udar. Sudionici su dobivali ili 2 g L-karnitina ili placebo dnevno. Nisu zabilježeni štetni učinci s L-karnitinom. Nakon 28 dana, istraživači su otkrili smanjenje veličine infarkta u eksperimentalnoj skupini (srčani udar je mjesto s bolesnim ili mrtvim stanicama, što je posljedica nedostatka kisika u tkivima zbog ograničene ili blokirane cirkulacije). Ova je skupina također zabilježila smanjenje incidencije angine pektoris, aritmije ili nepravilnog otkucaja srca, nefatalne rearfarktacije - rekurentne epizode srčanog udara, kao i smrti povezane s oštećenjem srca.

U drugoj studiji koju su proveli P. Davini i njegovi kolege, učinak L-karnitina u dozi od 4 g na dan ispitivan je kod ljudi kojima je dijagnosticiran infarkt miokarda. 81 godinu je uzimala karnitin godinu dana, uz konvencionalnu farmakoterapiju. U usporedbi s ispitanicima iz kontrolne skupine koji nisu koristili karnitin, eksperimentalna skupina pokazala je poboljšanje srčane frekvencije, kvalitetu života i vjerojatnu dugovječnost.

Brojni pregledi pokazuju da karnitin povećava toleranciju na vježbanje i poboljšava rad srca kod osoba s oštećenjem kardiovaskularne aktivnosti. Prema rezultatima niza studija, karnitin povećava toleranciju na vježbanje i poboljšava rad srca u prisutnosti problema vezanih uz stanje srca i krvnih žila. Na primjer, 1983. godine, dr. Kamikawa i njegovi kolege proučavali su učinak karnitina u dozi od 900 mg dnevno na fizičku izvedbu ljudi sa stabilnom anginom. Tijekom prva četiri tjedna svi pacijenti su primali placebo. Nakon tog perioda, sudionici su dobivali 900 mg L-karnitina dnevno tijekom dvanaest tjedana. Nakon perioda placeba, kao i nakon četiri i dvanaest tjedana terapije karnitinom, provedeni su testovi vježbanja. Sudionici su zamoljeni da vježbaju na traci za trčanje kako bi utvrdili da li uvođenje karnitina ima blagotvoran učinak. Istraživači su otkrili da suplementacija karnitinom osigurava bolju toleranciju vježbanja u samo četiri tjedna. Osim toga, dva od dvanaest ispitanika na kraju razdoblja ispitivanja su izliječena stabilna angina.

U drugoj studiji, koju je 1985. opisao dr. Cherchi i njegove kolege, 2 g L-karnitina dnevno ili placebo su davane osobama sa stabilnom anginom tijekom 4 tjedna. Bolesnici iz pokusne skupine pokazali su povećanje fizičke učinkovitosti. U drugoj studiji, čiji su rezultati objavljeni u časopisu Circulation 1988. godine, dr. G. Brevetti i njegovi kolege pronašli su poboljšanja u osoba s povremenom klaudikacijom - grčeve, bol i slabost u nogama zbog nedovoljne cirkulacije - nakon terapije karnitinom tri tjedna. Znanstvenici su proučavali učinak karnitina na bezbolnu šetnju i pronašli poboljšanje sposobnosti hodanja kod ljudi s ovom bolešću.

Godine 1998. dr. Eric Brass i William R. Hyatt objavili su pregledni članak pod nazivom „Uloga dodataka karnitina i karnitina tijekom vježbanja u ljudi i osoba s posebnim potrebama“ u časopisu American College of Nutrition. Kao rezultat pregleda znanstvene literature, otkrili su da terapija karnitinom dovodi do poboljšanja sposobnosti izdržavanja fizičkih napora kod osoba koje imaju problema s cirkulacijom krvi.

Kako bi se postigli korisni učinci prijavljeni u znanstvenim istraživanjima, važno je koristiti pravu količinu karnitina. Za prehrambene svrhe, kao iu programu za poboljšanje zdravlja kardiovaskularnog sustava, treba primjenjivati ​​500-1500 mg L-karnitina dnevno, što bi trebalo osigurati održavanje visoke razine karnitina u tjelesnim tkivima bez štetnih posljedica po zdravlje. Doze od 100-500 mg mogu također imati blagotvoran učinak, pod uvjetom da se redovito uzimaju.

U prisustvu kardiovaskularnih bolesti ili rizika njihovog razvoja, posavjetujte se sa svojim liječnikom, obavještavajući ga da ste zainteresirani za uzimanje karnitina i drugih dodataka kao dio dijetalne terapije. Većina kardiologa ima ideju o zaslugama karnitina i drugih prehrambenih dodataka. Terapijske doze, koje su osiguravale maksimalne koristi u kliničkim ispitivanjima, iznosile su 2-4 g L-karnitina na dan. Postoje izvješća da doza od 1 g na dan također daje pozitivan rezultat, ali je potrebno najmanje 2 g dnevno kako bi se izvukao veći učinak.

Koristeći karnitin u terapijske svrhe, imajte na umu da on nije zamjena za farmakoterapiju i medicinski nadzor. Osim toga, većina studija koje su koristile velike doze karnitina trajala je manje od godinu dana. Dakle, učinci karnitina u dugoročnoj fazi ostaju nepoznati. Međutim, trenutno se karnitinski suplementi prodaju već dugi niz godina, a nije bilo ni izvješća o bilo kakvim nuspojavama.

Ostali dodaci koji mogu poboljšati kardiovaskularno zdravlje su: koenzim Q10, vitamin E, vitamin C, karotenoidi, folna kiselina, vitamin B6, vitamin B12, češnjak, sojin protein, bioflavonoidi, lipoična kiselina, Pantenin, magnezij, L-arginin L-taurin, kalcij, glog, ginkgo biloba, ekstrakt sjemenki grožđa i pycnogenol.
Ne zaboravite da nijedan lijek ili dodatak prehrani u bilo kojoj dozi neće zamijeniti dobrobiti nakon dijete s malo vlakana i vlaknima s visokim udjelom vlakana. Osim toga, održavanje zdrave težine i redovite tjelovježbe važni su za zdravlje kardiovaskularnog sustava.

Što je još korisno karnitin?

Prijavljeno je nekoliko dodatnih prednosti karnitina, što može biti od određenog interesa.

Karnitin povećava mušku plodnost. Godine 1979. norveški znanstvenici otkrili su vezu između razina karnitina i vitalnosti sperme. Međutim, prije samo dva desetljeća provedeno je epohalno istraživanje s ciljem proučavanja djelovanja karnitina kod muškaraca s astenospermijom nepoznate etiologije - smanjenja vitalnosti spermatozoida. Dr. M. Costa i njegovi kolege dali su 3 g L-karnitina dnevno u frakcijskim dozama od 1 g nakon svakog obroka do 100 muškaraca s astenospermijom. Trajanje studije bilo je četiri mjeseca.
Na kraju tog razdoblja provedena je analiza uzoraka sperme. Na radost znanstvenika i sudionika istraživanja došlo je do povećanja broja spermatozoida i njihove mobilnosti. Istraživači su zaključili da oralna primjena L-karnitina poboljšava kvalitetu sperme kod muškaraca s astenospermijom, što ukazuje na to da se L-karnitin može koristiti kao terapijsko sredstvo za taj tajanstveni poremećaj, koji često uzrokuje neplodnost.

U drugoj studiji, znanstvenici su dali 47 muškaraca s astenospermijom 3 g L-karnitina dnevno u frakcijskim dozama od 1 g nakon svakog obroka tijekom tri mjeseca. Nakon tog razdoblja, 37 sudionika pokazalo je poboljšanje u održivosti sperme. Nije bilo izvješća o zdravstvenim rizicima. Istraživači su također zaključili da bi L-karnitin trebao biti korišten u liječenju nekompletne astenospermije.

Ostale hranjive tvari koje povećavaju mušku plodnost uključuju cink, vitamin C, vitamin B12 i aminokiselinu L-arginin. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o pravilnoj uporabi ovih dodataka prehrani kao dio programa za liječenje muške neplodnosti. Štoviše, budući da su istraživanja pokazala da alkohol ima toksični učinak na muški reproduktivni sustav, a taj je učinak samo djelomično reverzibilan, preporučuje se da se zaustavi ili ograniči konzumacija alkohola. Osim toga, vrijedi zaustaviti ili ograničiti uporabu duhana jer duhan također šteti plodnosti.

Karnitin pomaže u nekim slučajevima sindroma kroničnog umora. Sindrom kroničnog umora (CFS) je poremećaj karakteriziran stalnim umorom. Simptomi ovog sindroma uključuju bolove u mišićima i zglobovima, depresiju, tjeskobu, razdražljivost, glavobolje, crijevne probleme i gubitak apetita.

Istraživači Centra za proučavanje sindroma kroničnog umora u Chicagu, Illinois, otkrili su da serumske razine karnitina mogu biti jedan od čimbenika CFS-a. Liječnici A.V. Plioplis i S.Plioplis u časopisu Journal of Neuropsychobiology napisali su da su bolesnici s CFS-om koji su pregledali imali značajno niže razine karnitina nego osobe bez CFS-a. Istraživači su otkrili da su viši nivoi karnitina u serumu popraćeni boljom mitohondrijskom funkcijom. Znanstvenici su također otkrili da u bolesnika s CFS biološka tekućina sadrži više metaboličkog otpada, što čini tekućinu neutralnom iz kiseline. Osim toga, ti ljudi su potisnuli mitohondrijsku funkciju u mišićnim stanicama.

Pacijenti s CFS također su imali smanjeni aerobni kapacitet. Liječnici su sugerirali da poremećaji u mitohondrijama dovode do razvoja tipa umora koji je karakterističan za osobe s CFS-om. Ovo otkriće potaknulo je znanstvenike da prouče kako uvođenje karnitina utječe na bolesnike s CFS-om. Tako su 1997. započeli istraživanja kako bi testirali ispravnost svoje hipoteze.

U ovoj studiji bolesnicima s CFS-om dan je 3 g L-karnitina dnevno u obliku tri frakcijske doze od 1 mg nakon svakog obroka. Ispitivanje je provedeno u nekontroliranim eksperimentalnim uvjetima osam tjedana. Između četvrtog i osmog tjedna došlo je do značajnih poboljšanja u CFS-u. Na kraju osmotjednog terapijskog razdoblja, istraživači su otkrili da unos karnitina daje vidljiva poboljšanja, kao što su bolji učinak, bolji san, veća koncentracija, kao i ukupno poboljšanje tjelesnog i mentalnog zdravlja kod CFS-a. Ovaj odnos između nedostatka karnitina i poremećaja koji dovode do razvoja CFS-a, pokazuje da se karnitin može koristiti u liječenju CFS-a, kao i prevenciji ove bolesti.

Ako uzmete karnitin, ostavite svoje komentare u komentarima.