Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje

Dobar dan, dragi čitatelji! Danas ćemo govoriti o mogućnostima gubitka težine uz pomoć jednog od dodataka - L-karnitina.

Danas je razvijeno mnogo izvrsnih tehnika koje vam omogućuju da svoje tijelo dovedete u savršeno stanje. I naravno, na prvom mjestu su tjelesna aktivnost. Ali oni zahtijevaju pravilnost, izdržljivost. Samo u ovom slučaju možete dobiti dobre rezultate.

Posebno razvijeni dodaci mogu značajno poboljšati učinak sporta. Takav je alat L-karnitin. Kako uzimati dodatak za mršavljenje? Što ona predstavlja? I to stvarno pomaže tijelu sagorijevati masnoće? Pokušajmo shvatiti.

Što je L-karnitin

L-karnitin je posebna tvar koja povećava brzinu metabolizma masti. On igra ulogu masnoće.

U uvjetima normalne prehrane obogaćene životinjskim proteinima, L-karnitin se samostalno proizvodi u ljudskom tijelu.

Ljudi koji idu na dijetu ili se intenzivno bave sportom često su manjkavi u ovoj supstanci. Kao rezultat toga, suočavaju se s velikim umorom. Oni su smanjili izdržljivost, aktivnost. Osim toga, proces gubitka težine je vrlo spor.

Takvi ljudi trener preporučuje posegnuti za pomoć L-karnitina. Kako uzimati ovu tvar za gubitak težine, i koja svojstva ima?

Utjecaj na tijelo

Tvar potiče tijelo da pretvori masne stanice u energiju. Pokreće mehanizam za učinkovito sagorijevanje potkožnog masnog tkiva. Vrlo često upravo nedostatak ove komponente u tijelu dovodi do razvoja pretilosti.

L-karnitin potiče prodiranje masnoća u stanice, gdje se aktivno razdvajaju i pretvaraju u energiju.

Aditivna svojstva

L-karnitin je pouzdan, siguran i istovremeno višenamjenski dodatak. Preporučuje se svim ljudima koji žele postati energičniji, otporniji, aktivniji.

Utjecaj na inteligenciju

Alat učinkovito utječe na mentalnu budnost. Znanstvene studije su potvrdile da dnevna potrošnja 2 g tvari tijekom 6 mjeseci značajno povećava mentalnu učinkovitost. Takvi ljudi lakše prenose intelektualna opterećenja.

Poboljšanje funkcioniranja kardiovaskularnog sustava

Također postoji povoljan učinak na kardiovaskularni sustav. Tvar pomaže smanjiti kolesterol. Stoga, proizvod štiti od progresije ateroskleroze. Naime, ova bolest dovodi do ozbiljnih komplikacija kao što su srčani ili moždani udar.

Osnovna svojstva

Ako znate osobine L-karnitina, kako uzeti za mršavljenje, i strogo slijedite sve preporuke, možete pružiti takve blagotvorne učinke:

  • povećava sagorijevanje masti;
  • sniziti razinu kolesterola u tijelu;
  • pokrenuti mehanizam prerade masti u energiju;
  • osigurati stimulaciju funkcioniranja srca;
  • uništiti masne naslage i spriječiti njihovo nakupljanje;
  • poboljšati izvedbu (mentalnu i fizičku);
  • skratiti razdoblje oporavka;
  • poboljšati imunitet;
  • osiguravaju bogato zasićenje tijela kisikom;
  • povećava otpornost na stres;
  • jačanje koštanog tkiva;
  • povećati vitalnost, izdržljivost.

Obrasci dodataka prehrani

Postoji nekoliko vrsta ove biološke tvari na tržištu:

  • Čisti 100% L-karnitin;
  • L-karnitin tartarat;
  • Acetil L-karnitin;
  • Propionil L-karnitin;
  • L-karnitin fumarat.

Da biste sami odabrali najučinkovitiji proizvod, potrebno je upoznati se sa svojstvima različitih vrsta i odrediti razliku između njih.

Čisti 100% L-karnitin

Ovaj dodatak se koristi za liječenje anoreksije i pretilosti već gotovo 50 godina. Savršeno uklanja poremećaje metabolizma.

Alat je popularan kod sportaša. To se zove klasična verzija ili baza. Lijek ima visoku bioraspoloživost.

L-karnitin tartarat

Ovaj lijek ima najaktivniji oblik. Njegova bioraspoloživost je čak i bolja od gore opisane.

U probavnom traktu, tvar se lako razlaže na vinsku kiselinu i čisti karnitin (B11).

Upravo se taj alat najčešće preporučuje ljudima koji se žele riješiti dodatnih kilograma.

Acetil L-karnitin

Nedavno je izumljen lijek. Stvaranjem lijeka, proizvođači su običnoj karnitinu dodali acetilnu skupinu. Zbog toga je spoj mogao prodrijeti u mozak.

Proizvod ima izvanredne neurostimulacijske učinke. Ne samo da potiče sagorijevanje masti u tijelu, već i aktivira moždanu aktivnost.

Propionil L-karnitin

Proizvod je karnitinski ester kombiniran s glicinom. Ovaj spoj savršeno stimulira metabolizam lipida i poboljšava sintezu dušikovog oksida. To je važna komponenta koja osigurava učinak vazodilatatora.

Zato je alat koristan za osobe koje pate od srčanih bolesti. Proizvod ima antioksidativna svojstva, poboljšava sintezu testosterona, smanjuje količinu mliječne kiseline uzrokovane tjelovježbom.

Alat se učinkovito bori protiv kroničnog umora.

L-karnitin fumarat

Lijek se dobiva kombiniranjem čiste karnitina i fumarne kiseline. Alat je savršen za ljude koji su na tečaju izgubili na težini.

Prednost proizvoda je blagotvoran učinak na krvne žile i srce.

L-karnitin kako uzeti mršavljenje

Razvio nekoliko oblika oslobađanja ovog proizvoda. Upoznajmo se s njima.

Kako uzeti tekući L-karnitin za mršavljenje

Proizvod je vrlo popularan kod ljudi koji gledaju svoju figuru i sportaše.

Raspoloživi proizvod u obliku:

  1. Tekući proizvod. Prodaje se u bocama. Ovo je potpuno spremno za uporabu.
  2. Koncentrirani sirup. Lijek treba razrijediti s vodom u skladu s uputama.
  3. Tvar u ampulama. Ovaj obrazac nije moguće ubrizgati. To je i piće zapakirano u male posude.

Sada razmislite o tome kako uzeti tekući L-karnitin za mršavljenje:

  1. Sirup se koristi tri puta dnevno.
  2. Običnim ljudima se savjetuje da uzmu 5 ml.
  3. Sportski dozi povećavaju se na 15 ml. U tom slučaju sirup trebate koristiti 20-30 minuta prije početka treninga.
  4. Maksimalno trajanje primitka sredstava je 1-1,5 mjeseca. Tada biste trebali uzeti pauzu u trajanju od 2-3 tjedna. Nakon tog intervala možete ponoviti tijek prijema.

Prije uzimanja tekućine L-karnitina za gubitak težine, obavezno pročitajte upute koje daju koncentraciju sredstava i preporučenu dozu.

Tekući lijek se brzo apsorbira. Međutim, sadrži mnoge dodatne tvari, kao što su boje i okusi.

L-karnitin 60000 je vrlo popularan Kako uzimati lijek za mršavljenje? Preporučljivo je uzeti alat prije treninga. Dozu izmjerite posebnu mjernu posudu. Preporučljivo je provjeriti kod sportskog liječnika ako ste odabrali L-karnitin 60.000, kako uzimati dodatak za mršavljenje. Najčešće doziranje odgovara 7,5 ml.

L-karnitin kapsule - kako uzeti mršavljenje

Lijek se savršeno apsorbira u tijelu i brzo počinje djelovati. Gubitak težine tvrdi da je prilično prikladno koristiti kapsule L-karnitina.

Kako uzeti slimming tvar? Uputa preporučuje:

  1. Kapsule (kao i tablete) treba uzimati sa sokom ili mineralnom vodom (negaziranom).
  2. Koristite lijek 2-3 puta dnevno.
  3. Jedna doza je 250-500 mg za obične ljude.
  4. Sportašima se preporuča koristiti 500-1500 mg prije vježbanja.
  5. Trajanje prijema ne smije biti dulje od 2 do 6 mjeseci.

Obavezno se posavjetujte s trenerom i vašim liječnikom ako se radi o kapsulama L-karnitina, kako uzeti ovaj lijek za gubitak težine. Stručnjak će preporučiti točnije doziranje.

Lijek za tablet

Prema mišljenju potrošača, ovo je najpristupačniji oblik. Osim toga, tablete koštaju znatno manje od tekućeg proizvoda. No, tijelo apsorbira ovaj lijek nešto gore.

Koliko uzeti L-karnitin za gubitak težine u obliku pilule? Alat se koristi na isti način kao i kapsule.

L-karnitin u prahu kako uzeti mršavljenje

Jednostavan obrazac je prilično nezgodan za korištenje. Iako je cijena praha vrlo demokratska, a učinak je jednostavno izvrstan. No, s njegovom proizvodnjom potrebno je malo zveckati. Dakle, razmislite o prahu L-karnitina. Kako uzeti proizvod za mršavljenje?

Potrebnu količinu praha treba razrijediti u tekućini (0,5 l). Ovo se piće pije u isto vrijeme. Ne preporučuje se smanjivanje količine tekućine. To će dovesti do činjenice da će piće biti vrlo prikladno i neprikladno za konzumaciju.

Sada znate, ako izbor pada na L-karnitin u prahu, kako uzeti takav proizvod za mršavljenje.

Dnevna doza

Da bi se utvrdilo koliko uzeti L-karnitin za mršavljenje dnevno, treba jasno razumjeti da su pojedinci koji se bave sportom i koji nisu zainteresirani za doziranje tjelesne aktivnosti potpuno različiti.

Stoga razmotrite dozu za svaku kategoriju ljudi.

Doze ljudi koji se bave sportom

Koliko ljudi uzima L-karnitin za mršavljenje za ljude koji su zainteresirani za sport? Stručnjaci preporučuju dnevnu dozu od 1200 mg.

Ovo doziranje treba podijeliti u 2 jednake doze:

  • 600 mg prije obroka (najbolje koristiti u obliku kapsula);
  • 600 mg - 20-30 minuta prije treninga (preporučuje se tekući proizvod prije sporta).

Ako je izbor na proizvodu u ampulama, onda biste trebali znati kako uzeti L-karnitin za mršavljenje:

  • prije 1 doručka (oko 20 minuta) -200 mg;
  • prije doručka 2 - 200 mg;
  • 20 minuta prije popodnevne užine - 200 mg;
  • prije treninga (30 minuta) - 600 mg.

Doze običnih ljudi

Koliko uzeti L-karnitin za mršavljenje onima koji ignoriraju vježbu? Ova osoba se preporučuje koristiti tijekom obroka (3 puta dnevno) 1-2 kapsule.

Kombinacija s drugim lijekovima

L-karnitin nije u interakciji s drugim lijekovima. Dakle, dopušteno je kombinirati s drugim lijekovima i masnoćama. Ali tek nakon savjetovanja s liječnikom.

U ovom slučaju, potpuno je neprihvatljiva kombinacija ovog biološkog aditiva s tvarima koje imaju stimulirajući učinak (na primjer, s kofeinom).

Sadržaj karnitina u prirodnim proizvodima

Zadovoljiti tijelo tih komponenti ne može samo uz pomoć aditiva. "Čudesna supstanca" nalazi se u mnogim namirnicama.

Sljedeća tablica navodi sadržaj L-karnitina u 100 g nekih proizvoda:

Međutim, imajte na umu da se nakon toplinske obrade smanjuje količina L-karnitina.

Kako napraviti uzimanje dodataka učinkovitijim za gubitak težine?

Da bi se značajno poboljšao učinak, trebala bi biti upoznata s načinom uzimanja L-karnitina za mršavljenje.

Stručnjaci daju takve preporuke:

  1. Točna doza. Preporuča se koristiti dnevno ne manje od 1200 mg. Neki se ljudi mogu povećati do doze od 3-5 g. Međutim, ne smije se zaboraviti da je tijelo zasićeno ovom komponentom ne samo zbog dodatka nego i zbog prehrane.
  2. L-karnitin - kako uzeti za mršavljenje. Koristite alat 30-60 minuta prije jela. Taj se interval mora promatrati. Na dan treninga, dodatak se uzima 1 sat prije vježbanja. Uostalom, maksimalna učinkovitost lijeka dolazi 60 minuta nakon njegove uporabe. Učinak traje 2 sata. Osim toga, L-karnitin ima tendenciju nakupljanja u tijelu. Stoga je važno redovito uzimati dodatak.
  3. Glavni uvjet za učinkovito izlaganje. Dodatak će donijeti maksimalni učinak samo ako je pravilna prehrana i odgovarajuća tjelesna aktivnost. Preporučeni sport, brzo disanje i povećava brzinu srca. Inače, dodatak će biti koristan za tijelo, ali je potpuno neučinkovit kao masnoće.

Međutim, trebate naučiti ne samo kako uzeti L-karnitin za mršavljenje. Važno je zapamtiti da u nekim slučajevima aditiv može izazvati nuspojave, pa čak i štetiti.

Šteta za L-karnitin

Aditiv se smatra bezopasnim. Međutim, prije korištenja, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

To se posebno odnosi na osobe koje pate od:

  • bolesti perifernih žila;
  • dijabetes;
  • ciroza;
  • patologije bubrega.

U slučaju predoziranja može doći do blagog uznemiravanja želuca.

Nuspojave

Nuspojave su iznimno rijetke u osoba koje koriste L-karnitin. Kako uzeti za mršavljenje ovaj alat kako bi izbjegli negativne reakcije?

Jedina nuspojava je povećan apetit. Ovo stanje uvjetovano je povećanom potrošnjom energije. Apetit se lako korigira pravilnim režimom vježbanja i prehranom obogaćenom dijetalnim vlaknima.

Gdje kupiti L-karnitin

Dodatak se može kupiti u online trgovinama, ljekarnama, trgovinama sportske prehrane.

Za kretanje troškova dodataka razmislite o politici određivanja cijena nekih lijekova:

  1. Tekući L-karnitin. Rješenje od 50 ml (20%) u prosjeku košta 280 rubalja.
  2. Tablete "Carniton". Svaka pilula sadrži 500 mg L-karnitina. Za 1 paket (20 tableta) morate platiti oko 260 rubalja.
  3. Prašak "Maxler Max Motion s L-karnitinom". U jednoj kutiji od 16 obroka 1200 mg. Ovaj proizvod košta oko 647 rubalja.
  4. Kapsule "VP Lab - kapsule L-karnitina". Pakiranje sadrži 90 kapica. 500 mg, košta oko 950 rubalja.

Koji je dodatak tvrtki bolje odabrati

Karnitin se proizvodi sintetski. Proizvođači dodataka su mnogi. Međutim, proizvod treba odabrati za tvrtku koja proizvodi sirovine.

Najbolji proizvođači L-karnitina su:

  1. Sigma-Tau je talijanska tvrtka. Ona proizvodi sirovine "Biosint".
  2. Lonza je švicarska tvrtka. Sirovina se naziva "Carnipure".

Prilikom odabira aditiva potražite naziv na sirovinama i markama na pakiranju.

Česta pitanja

Žene imaju mnogo pitanja kada je riječ o takvom alatu kao što je L-karnitin: kako uzeti za mršavljenje, koliko je alat učinkovit.

Razmotrite najčešća pitanja.

Ako želite poboljšati tijelo, onda možete odbiti trening. Ali ako je vaš cilj je mršavljenja, onda ćete morati da se prijatelji sa sportom.

Kako uzeti proizvod za mršavljenje, morate zapamtiti i strogo se pridržavati doza i preporuka za uporabu.

Tijekom godine možete provesti 4 do 6 takvih tečajeva.

Ako ne želite uzimati L-karnitin, pogledajte članak o matičnim spaljivačima za žene kako bi mršavili. Opisuje druge droge koje izgaraju masnoće.

Recenzije koje gube na težini

Sada znate kako uzeti L-karnitin za mršavljenje. Pregledi ljudi koji uzimaju dodatak pomažu u razumijevanju učinkovitosti ovog alata.

Evgenia, 23 godine

Uzeo je kompleks L-karnitina. Razvio sam poseban program prehrane. Cijeli tečaj trajao je 3 mjeseca. Za to vrijeme sam izgubio 8 kg. Izgubila je svoju težinu savršeno, lik se stegnuo, a energija je stvarno preko ruba.

Pio sam lijek u kapsulama 2 mjeseca. Rezultat je nula. Istina, nisam veliki obožavatelj sporta. Mogu reći da bez treninga alat ne radi.

Svatko odlučuje za sebe, koristiti ili ne koristiti L-karnitin. Kako uzeti ovaj proizvod za mršavljenje - znate koja pravila treba slijediti - također smo razmotrili. Sada je izbor vaš. Ali zapamtite da će siguran dodatak funkcionirati samo ako je njegov učinak na tijelo podržan pravilnom prehranom i vježbom.

Kako uzeti tekući oblik L-karnitina

Sportska prehrana preporučuje uzimanje tekućeg L-karnitina kao masnoće. Lijek je vrlo popularan zbog svoje učinkovitosti i jednostavne uporabe. Zanimljivo je da je L-karnitin prisutan u svakoj osobi u tijelu. Njegova glavna značajka je transport masnih kiselina u staničnu mitohondrijsku matricu, gdje se masnoća uništava i oslobađa određena količina energije. Da bi se postigao željeni rezultat, potrebno je razmotriti shemu i trajanje primjene, doziranje i druge nijanse.

Što je L-karnitin?

Prije nego što naučite kako pravilno popiti ovaj lijek, morate saznati što je to, koja svojstva i funkcije ima. Može se uzeti ne samo za gubitak težine, nego i za dobivanje na težini. To je zbog činjenice da tekući L-karnitin pomaže u poboljšanju metabolizma. S obzirom na brojne recenzije, možete saznati da ako tanki ljudi piju dodatak, onda dolazi do povećanja tjelesne težine, a puni se izgube.

Sinteza lijevog karnitina ili vitamina B11 javlja se u jetri, pod uvjetom da se promatra uravnotežena prehrana, gdje ima mnogo životinjskih proteina. To je poseban prirodni metabolički spoj koji poboljšava i ubrzava metabolizam lipida. Omogućuje vam da normalizirate regeneraciju tkiva, aktivnost mišićnog sustava. Dnevna ljudska potreba za L-karnitinom je oko 250-500 mg. Što se tiče proizvodnje jetre, ukupna količina je 10%, a to je izuzetno malo. Nedostatak tvari doprinosi skupu masti, a energija se uzima iz mišića. Znajući kako pravilno uzeti L-karnitin, možete postići dobar rezultat u prilagodbi težine.

Kako to funkcionira?

  • povećati učinkovitost, izdržljivost;
  • riješite se masnih naslaga;
  • povećati količinu energije tijekom treninga;
  • postizanje vidljivih rezultata u formiranju mišića, to je moguće smanjivanjem viška tjelesne masti;
  • normalizira razinu kolesterola;
  • sprječava nakupljanje masti iz hrane.

Dodatak prehrani je obavezan za vegetarijance. Levocarnitin se nalazi u mesu, ali ga ne prepoznaju. Vitamin počinje u potpunosti proizvoditi nakon petnaest godina. Zato u prehrani djece treba prevladati meso, mliječni proizvodi.

Mehanizam djelovanja aditiva u hrani

Smisao uzimanja levokarnetina je da pomaže kisiku da uđe u sve stanice ljudskog tijela, ojača transport masnih kiselina iz depoa u metachondria za cijepanje. Nakon toga se proizvodi za termolipolizu uklanjaju, tako da se stanice energetske baze čiste. Zbog sličnih procesa, tijekom treninga, promatraju se transformacije masnih stanica u energiju, a znojenje se povećava.

Pozitivna strana utvrđenog lijeka je da ima antikatabolički učinak. Potonji doprinosi inhibiciji razgradnje ugljikohidrata i proteina. To dovodi do činjenice da tijelo obrađuje masnoće kako bi dobilo pravu količinu energije.

Je li moguće uzeti dodatak u svrhu gubitka težine, ali ne i vježbanja, sporta? Ako nema vježbe, lijek će stimulirati apetit. I gube na težini bez popratnog prijema L-karnitina vježbe neće raditi.

Velike doze L-karnitina nisu toksične, nema negativnog učinka na kardiovaskularni sustav.

Kada uzeti

L-karnitin je indiciran za liječenje anoreksijske terapije. Lijek povećava apetit. Aktivno sudjeluje u metabolizmu. Propisuje se osobama koje pate od patologija kardiovaskularnog sustava, gušterače, jetre i endokrinog sustava. Liječnici preporučuju uzimanje lijeka starijim osobama kako bi se poboljšalo pamćenje i njegova koncentracija. Lijek savršeno pomaže odraslima, adolescentima, ako imaju smanjen apetit.

Korisno je piti ljude s prekomjernom tjelesnom težinom kako bi se ispravila figura (ovisno o prehrani i sportu). To pokazuje korištenje vegetarijanaca kako bi se nadoknadio nedostatak ovog vitamina, kao i sportaša - za potporu učinkovitosti treninga, izdržljivosti, ubrzanja izgradnje mišića.

Kako uzeti L-karnitin da izgubite težinu? S obzirom na povratne informacije od fitness trenera, nutricionisti, preporuča se povećati dnevni unos vitamina B11 na 1500 mg. Doziranje je dovoljno za djevojke koje žele izgubiti te viškove, čija je težina 50-60 kg. Za to morate sudjelovati u anaerobnim vježbama. Za mlade dame sa značajnijim volumenom i muškarcima koji sudjeluju u treningu snage, doza se povećava na 2500-3000 mg dnevno. Povećanje doze dodataka je još uvijek iracionalno - ljudsko tijelo ne može obraditi više od 3000 mg u 24 sata. Višak lijeka prirodno se izlučuje kroz crijeva.

Preporučuje se dnevna doza podijeliti u nekoliko prijema - na primjer, uzeti pola prije treninga, ostatak podijeliti još 2-3 puta i popiti pola sata prije jela. Nemojte koristiti karnitin nakon 16.00. To može uzrokovati nesanicu.

Kupi tekući karnitin može biti u bilo kojem volumenu. Litar tvari košta od 2 tisuće rubalja.

Glavne kontraindikacije za uporabu lijeka

Vitamin B11, koji ima tonički učinak, smatra se sasvim sigurnim za ljudsko tijelo. Međutim, s početkom trudnoće, žene prestaju uzimati L-karnitin, ali u tom razdoblju nije poželjno. Međutim, postoje posebni slučajevi i kliničke indikacije kada tekućinu koriste trudnice i dojilje.

Liječnici se snažno savjetuje da odbije lijek ako nesanica, prekomjerna razdražljivost, kao i netolerancija na dodatak.

Koji je oblik izdanja najbolji?

Najpogodniji i praktičniji prepoznata tekućina: ampule, koncentrat, sirup. U usporedbi s tabletama, kapsulama, učinak je mnogo bolji i brži, jer tekućina brže ulazi u krv.

Tekući L-karnitin se konzumira bez razrjeđivanja vodom. Izvrsna pomoć pri gašenju žeđi tijekom vježbanja. Omjer - 0,75 litara vode i 1,5 grama tvari. Tekućina iz ampule treba popiti prije kardiovaskularnog vježbanja. Deset minuta nakon uzimanja, koncentracija vitamina B11 u krvi se značajno povećava, dolazi do povećanja snage i energije, tako da trening postaje intenzivniji i produktivniji.

Prašak L-karnitin može se otopiti u vodi. Unatoč činjenici da se ovaj oblik apsorbira sporije od tekućine, bolji je od tableta. Oblik u prahu pomaže u dobivanju najtočnije doze.

Glavna razlika svih oblika lijevog karnitina u jednostavnosti korištenja. Što se tiče kapsula, tableta, one se lako koriste i na poslu i kod kuće. Sirup, prašak se može pripremiti izravno na treningu. Lijek dobro podnosi BCAA, termogeniku, vitamine, kavu, čaj. Ne zaboravite da vitamini imaju pozitivan učinak na ljudsku psihu. Ali ne možete zloupotrebljavati unos napitaka koji sadrže kofein, osobito nakon dvanaest sati poslijepodne. To ima negativan učinak na pritisak.

Sumirajući gore navedeno, morate se usredotočiti na činjenicu da je L-karnitin siguran, bezopasan. To je najbolji način da se normalizira metabolizam, tako da ga možete piti ne samo za mršavljenje, nego i za dobivanje na težini. Tajna djelotvornosti lijeka leži u njegovoj upotrebi uz strogu i redovitu obuku, uravnoteženu prehranu. Prije uporabe savjetuje se savjetovanje sa stručnjakom.

Kako uzimati tekući L-karnitin

Svaka druga djevojka koja ima prekomjernu težinu u području struka, trbuha ili kukova sanja o gubitku težine. Postoji mnogo različitih načina, među kojima postoje učinkovite metode za borbu protiv pretilosti. Među mnogim načinima, počasno mjesto zauzima lijek poput L-kartinina. Što je korisno za L-karnitin za gubitak težine, i zašto je to proces cijepanja masti, učimo dalje.

Što je tekući L-karnitin

L-karnitin je tvar u kojoj se povećava brzina metaboličkog procesa. Ova tvar se proizvodi u malim količinama od strane ljudskog tijela, ali s nepravilnom prehranom, njegov mali sastav nije u stanju boriti se s debelim nabora.

Za ljude koji žele izgubiti težinu kroz prehranu ili vježbe, sadržaj je premalen. Kao posljedica nedostatka L-uzorka u tijelu kod ljudi, to se odražava u manifestaciji simptoma umora. Padom sastava opaža se smanjenje aktivnosti i izdržljivost, pa sam proces gubitka težine ide polako.

Često ljudi imaju pitanje zašto dijeta i tjelovježba ne pomažu riješiti se debelih nabora. U ovom slučaju, tijelu nedostaje prirodni akcelerator metaboličkih funkcija u tijelu, tako da morate posegnuti za umjetnom tvari koja se naziva L-karnitin.

Kako uzimati tekući L-karnitin

Za početak, važno je napomenuti da je lijek dostupan u tri različite vrste:

Koji odabrati za sebe je individualno rješenje, ali za mršavljenje preporučuje se uporaba tekućeg levokartinina. U tekućem obliku, predstavljen je u obliku sirupa namijenjenog za oralnu primjenu.

Značajke uzimanja tekućeg lijeka

Među mnogim oblicima oslobađanja lijeka, najčešći je i spreman za uporabu je tekući oblik. Uzimanje L-karnitina je potrebno na pravi način kako bi se ubrzao proces gubitka težine.

Dakle, karakteristike lijeka u tekućem obliku zbog sljedećih faktora:

  1. Prijem se provodi 3 puta dnevno.
  2. Za običnu osobu koja želi izgubiti na težini, lijek se mora otopiti u vodi, nakon čega ga treba konzumirati.
  3. Trajanje uzimanja L-karnitina ne bi smjelo biti kraće od 1,5 mjeseca, nakon čega slijedi obvezna pauza od 2-3 tjedna.
  4. Prije uzimanja neke tvari, obavezno pročitajte upute za uporabu, budući da se prema uputama ili preporukama liječnika uzima doza.

Potrebne doze

Važno je obratiti pozornost na doziranje lijeka. Za sportaše, doza je obično 15 mg, ali za osobu koja želi izgubiti na težini, doza bi često trebala biti tri puta manja. Razmotrite što bi trebala biti doza lijeka za gubitak težine i kada ga treba koristiti.

Potrebno je koristiti lijek prije obroka, to jest prije obroka 0,5-1 sat. Suspenzija u količini od 5 mg treba otopiti u vodi, a zatim piti. Općenito, dnevna brzina otopine bit će 15 mg. Ovaj iznos dovoljan je običnoj osobi koja se ne bavi aktivnim fizičkim sportom. Ova doza je naznačena izravno u uputama za lijek.

Da biste izgubili težinu, morate ne samo uzimati L-karnitin, već i kombinirati njegov unos s proteinskom prehranom. Nemojte ometati vježbe, koje će zajedno pomoći ne samo riješiti viška težine, ali i riješiti problem masnih nabora na tijelu.

Proteinska prehrana uključuje konzumiranje mesnih proizvoda, ribe, povrća, voća i mliječnih proizvoda. Važno je imati na umu da trajanje prehrane traje koliko i uzimanje lijeka, odnosno 45 dana.

Važno je! Da bi se poboljšala učinkovitost gubitka težine, L-karnitin se preporuča koristiti u kombinaciji s koenzimom Q10, koji brzo uništava masna tkiva, osobito na problemskim područjima: na bedrima, trbuhu i struku.

Osim uporabe tekućeg L-karnitina, važno je piti i do 2 litre vode dnevno, a po želji i više. Uostalom, proces sagorijevanja masti emitira mnogo energije, koja troši tekućinu. Stoga je važno piti vodu kako bi vratili tekućinu u tijelo i uklonili podjelu masti.

Kontraindikacije i nuspojave

Korištenje lijeka nije dopušteno svima, jer tvar ima niz nuspojava. Tako da L-karnitin ne šteti zdravlju, ne smije ga uzimati osoba koja ima individualnu netoleranciju na lijek. Ako nakon uzimanja primijetite pogoršanje stanja dobrog stanja, trebali biste ga prestati uzimati i savjetovati se s liječnikom.

Zabranjeno je koristiti L-karnitin osobama koje boluju od dijabetesa, jer lijek može izazvati razvoj recidiva i pogoršanje zdravlja. Ne možete je ni piti djeci, trudnicama i tijekom dojenja.

Ne možete povećati dozu, jer također može izazvati nuspojave u obliku povraćanja, pogoršanja zdravlja i disfunkcije gastrointestinalnog trakta. Ako imate problema s probavnim sustavom, prije nego što počnete uzimati lijek, savjetujte se s liječnikom o mogućim posljedicama.

Recenzije

Svetlana, 36 godina:

- Prije godinu dana počela sam uzimati L-karnitin u tekućem obliku. Trajanje tečaja je 45 dana, tijekom kojih sam pohađao fitness i “sjedio” na proteinskoj dijeti. Nakon 2 tjedna izgubio sam 10 kg, što je za mene izazvalo puno ugodnih osjećaja. Nadalje, mislio sam da će biti još hladnije, ali za 1,5 mjeseci prijema uspio sam izgubiti samo 15 kg. Možda su ti 15 kg maksimalni, ali nakon godine za godinu dana nisam se oporavio za 1 kg, što mi se stvarno sviđa. "

Angelica, 31 godina:

„Donedavno nisam vjerovao da će L-karnitin pomoći u mršavljenju, ali kad me je imenovao nutricionist, odlučio sam pokušati. Već dugo vremena imam problema s pretilošću, a od škole sam se mučio s prekomjernom tjelesnom težinom. Stalne dijete, vježbe i drugi načini za mršavljenje.

Nakon tečaja mršavljenja koji je posebno odabran za mene, koji uključuje:

  • osposobljavanje;
  • proteinska dijeta;
  • upotreba L-karnitina;
  • aktivni stil života i manje iskustva.

U kombinaciji, ovi postupci omogućili su mi da izgubim 10 kg za 1,5 mjeseci, tako da sam vrlo zahvalan svom dijetetičaru i ovoj drogi. ”

“U preparatu L-karnitina bio sam razočaran, jer sam u 2 tjedna njegove uporabe izgubio samo 1 kg. Nakon toga sam prestao piti i prešao na racionalnije metode: sport i prehranu.

Kako uzeti tekući L-karnitin za mršavljenje

Izvanredna je činjenica da je L-karnitin prihvaćen i za dobivanje na težini i za gubitak težine. U stvari, lijek poboljšava metabolizam. Masti - gube na težini i dobivaju na težini. Da bismo razumjeli kako je L-karnitin učinkovit i da li ga koristiti za mršavljenje, proveli smo malu studiju.

Što je L-karnitin i učinkovitost lijeka

L-karnitin je prirodna tvar, srodna vitaminima B, u tijelu obavlja brojne važne funkcije.

L-karnitin, ili lijevi karnitin, izoliran je iz mišićne mase životinja 1905. godine. Počelo se umjetno stvarati šezdesetih godina, a već 1980. godine, tijekom Olimpijskih igara u Moskvi, prvi put su ga koristili sportaši iz Italije kao dodatak prehrani.

To je metabolički spoj koji se proizvodi u ljudskom tijelu i uključen je u važan proces - masti pretvara u energiju. To je kao peć koja uzima drva za ogrjev, a izlaz daje proizvod u obliku snage i energije. U isto vrijeme, L-karnitin obrađuje ne samo konzumirane masti, već i nakupljene masti.

U slučaju nekih bolesti, ili pothranjenosti i tjelesnog napora, prava količina ovog spoja nema vremena za produkciju u tijelu. Nedostatak ga često dovodi do skupa masnih naslaga, a tijelo počinje uzimati potrebnu energiju iz mišića.

Uz pravilnu primjenu i u kombinaciji sa značajnim fizičkim naporom, lijek pomaže:

  • smanjiti masnu masu;
  • izbjegavajte nakupljanje masnoće iz ulazne hrane;
  • postići neke vidljive rezultate u formiranju mišića. Smanjenjem masnog tkiva, reljef postaje vidljiviji;
  • dodajte energiju tijekom treninga;
  • normalizira razinu kolesterola u krvi;
  • poboljšati izvedbu;

Ovaj je lijek apsolutno nužan za vegetarijance jer je meso glavni izvor lijevog karnitina. U cijelosti, počinje se proizvoditi u tijelu nakon petnaest godina.

Za to je važno da djeca jedu mliječne i mesne proizvode u svojoj prehrani.

Lijek se koristi u liječenju anoreksije i slabog apetita kod adolescenata, zbog činjenice da uzrokuje apetit zbog aktivnog sagorijevanja masti. Kada uzimate lijek u svakom slučaju, ne možete slijediti mono dijete. Tijelo treba primiti cijeli skup potrebnih tvari.

Važno je dodati da će učinak biti samo u strogom pridržavanju kompleksa treninga. Tijekom uzimanja lijeka potrebno je značajno povećati njegovu kvalitetu i opterećenje.

Upute za uporabu tekućeg L-karnitina za mršavljenje

Za svaki slučaj, najvjerojatnije, postoji recept i svrha prijema, u pravilu, odgovara na ovo pitanje. Razmotrite mogućnost prehrane u kombinaciji s fizičkom aktivnošću, koja je optimalna.

Napravite plan vježbanja ili radije zatražite pomoć od trenera za uvjete koje prihvaćamo.

I tako, fizička aktivnost:

  • Kardio trening bi trebao biti 4 - 6 puta tjedno tijekom 30 - 40 minuta;
  • Trening snage će trajati 2 - 3 puta tjedno tijekom 25 - 30 minuta;
  • Vježba je prikladna, gdje se puls povećava za 60% od maksimuma.

Osim toga, uzeti ozbiljno fitness dijeta. Ova je stavka jednako važna kao i fizička aktivnost. Samo slijedeći ova pravila postići ćete rezultate.

  1. Pratite svoj brojač kalorija. Ne smije prelaziti 1600 po danu. Proteini računaju na 1 kg svoje težine - 1 gram proteina. Fat - najviše 60 grama.
  2. Odredite mogućnost jesti najmanje pet puta dnevno. Svaka doza treba biti 300 grama. Nikada ne propustite obrok.
  3. Lijek izaziva apetit, ali ne biste trebali grickati između obroka.
  4. Nemojte piti alkohol, šećer, bijeli kruh. Uklonite brze ugljikohidrate iz prehrane.
  5. Prije treninga, otprilike - za 30 minuta jedite 200 - 250 grama proteinske hrane.

Pravilno uzeti s takvim shema - 1200 mg lijeka dnevno. Po mogućnosti u tekućem obliku. Ali morate podijeliti prijem nekoliko puta. To je važno za ugodan prijem. U tom slučaju nećete osjetiti stalan osjećaj glave.

  • Prvi prijem u 20 - 30 minuta prije doručka na prazan želudac. 200 mg.
  • Drugi unos od 15 - 20 minuta prije ručka (ujutro) 200 mg.
  • Treći prijem u 20 - 30 minuta prije popodnevnog čaja bliže 15-00. 200 mg.
  • Četvrta doza 10 minuta prije početka vježbanja 300 mg.
  • Peti prijem u 20 - 25 minuta nakon treninga. 300 mg.

Poznato je da lijek uzrokuje apetit. U vezi s poboljšanjem metabolizma i aktivnog sagorijevanja masti u procesu pojačanih vježbanja tutnjava u trbuhu će postati česta iritantna. Morate biti spremni na to, a ne prekinuti sustav moći i prehrane.

Preporučuje se uzimanje lijeka mjesec dana, bolje je promatrati i napraviti test prije uzimanja i na kraju tečaja. Tako ćete biti potpuno sigurni u rad lijeka, a liječnik će moći procijeniti dinamiku, ili obrnuto - zabraniti daljnji prijem iz različitih razloga.

Lijek ima donekle stimulirajući učinak, stoga odustaje od kasnog treninga. To prijeti poremećajima spavanja, i stoga - značajan gubitak učinkovitosti.

Kada uzimate može uzrokovati probleme s crijevima. Ako u roku od dva dana taj problem nije riješen, obratite se liječniku!

Važno je. Zaboravite na vage. Zbog činjenice da će masna masa biti zamijenjena mišićnom težinom, možda čak i doći. Poduzmite mjerenja. Bolje - jednom tjedno u isto vrijeme. S pravom prehranom i vježbanjem, imate mogućnost postati manji za 1-2 veličine mjesečno.

L-karnitin je univerzalni pomoćnik za svakoga tko želi izgledati dobro i uvijek biti u formi

Za žene, imajte na umu da u trenutku ovulacije tijelo prima tekućinu, a nakon menstruacije dolazi do značajnog gubitka tjelesne težine. Smatrajte to. Vodite dnevnik opažanja, inače zamjenjujete uobičajeni postupak uzimanja lijekova.

Odmorite se od uzimanja droge. Njegov učinak će oslabiti ako često uzimate lijek. Bolje je započeti sljedeći prijem ne ranije od četiri mjeseca.

Koji L-karnitin je bolji od tekućeg ili u kapsulama

Uzmite tekuće lijekove ili kapsule?

Nema konsenzusa, iskusni sportaši obično odabiru na temelju iskustva i učinka lijeka izravno na sebe.

Prikladno je uzeti tekući pripravak neposredno prije treninga i tijekom procesa. On brzo počinje djelovati.

Tekući lijek je skuplji, a neke su mogućnosti velikodušno začinjene okusima. Mnogi preferiraju kombinirani prijem - prva polovica dana - kapsule, druga polovica - tekući pripravak.

Možete sami odlučiti o primjeni, au procesu odabrati prikladnu opciju.

Smatra se da se tablete levocarnitina u tijelu duže apsorbiraju, a više nisu pogodne za mršavljenje, nego za medicinske svrhe. Ali cijena sirupa znatno je viša. Ali to su sve ideje i mitovi. Aktivni lijek ima jedan sastav.

Rješenja, sirupi, ampule i posebna pića - izbor tekućih pripravaka je širok. Savjeti trenera u ovom slučaju također će biti prikladni.

Sadržaj L-karnitina u prirodnim proizvodima

Ovaj čarobni enzim nalazi se u životinjskim proizvodima kao što su meso, meso crvene peradi, maslac, mlijeko, svježi sir.

Veći postotak nalazi se u crvenom mesu. Njegova uporaba nužna je za prirodnu proizvodnju lijevog karnitina. Mora se imati na umu da ga tijelo sama proizvodi, a moguće je da vam, ako vaše opterećenje nije veliko, dovoljno za vas.

Posavjetujte se s liječnikom ako postoje znakovi nedostatka lijevog karnitina, kao što su: stalni umor, depresija, sklonost pretilosti, a niste promijenili svoj način života i prehranu. Nakon potrebnih testova, liječnik će dijagnosticirati i propisati liječenje. Bolje je odgovorno pristupiti ovom pitanju.

Uzimanje L-karnitina u kombinaciji s drugim lijekovima

Proučavanje lijeka se nastavlja, a za sadašnje vrijeme nije poznato odstupanje uzrokovano uzimanjem lijeka u kombinaciji s drugima.

Uzimanje lijeka u kombinaciji s drugim prehrambenim dodacima neće naškoditi, ali izbjegavajte uzimanje s ozbiljnim lijekovima, a najvažnije - s alkoholom.

Nemojte uzimati lijek ako:

  • Vi ste trudni ili dojite. Malo je proučavano, ali učinak lijeka na fetus i bebe;
  • Ako imate bolest srca. Imenovanje liječnika i konzultacije odgovorit će na sva pitanja;
  • Imate epilepsiju. Postoji sumnja da postoji izravna veza između uzimanja lijeka i broja epileptičkih napadaja;
  • Vi ste alergični na sastav lijeka.

Poslušajte riječi

Budite pažljivi prema svom tijelu, naučite odvojiti žito od kukolja. Ne vjerujte svemu što je navedeno kao istinito. Proučite svoje lijekove. Volite sport i pokušajte ga učiniti prirodnim, zdravim.

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje i aktivno sagorijevanje masti

Levocarnitine (L-karnitin) je jedan od najpoznatijih i bezopasnih dodataka sportskoj prehrani za mršavljenje. Koristi se kako u sušenju tako iu masovnom dobivanju, u borbi protiv viška potkožnog masnog tkiva za dobivanje dodatne energije u bodybuildingu. U ovom članku detaljno ćemo analizirati kako pravilno uzimati L-karnitin, kao i koji će oblici, u kombinaciji sa sportskim dodatcima prehrani i prehranom, osigurati učinkovit gubitak težine.

Kako radi aditiv?

Farmakološko djelovanje

Prirodna tvar l-karnitina, srodna vitaminima B, sintetizira se u tijelu i nalazi se u mišićima i jetri. Levocarnitin je odgovoran za transport masnih kiselina u mitohondrije, potiče stvaranje ATP - to jest energije. Uz dodatak dodataka ubrzava se i cijepanje masnih kiselina za energiju, kako pod opterećenjem tako i za tijelo.

svjedočenje

U sportu piju lijek za borbu protiv prekomjerne težine i kao dodatnu energiju. U medicini se koristi za nedostatak L-karnitina u tijelu odraslih i djece, za bolesti bubrega, kardiovaskularnog sustava i gastroenterologije, za visoku kiselost i gastritis.

Nuspojave i kontraindikacije

Iako je tvar bezopasna, jer se sintetizira u samom tijelu, višak dnevne stope i dugi tijek mogu narušiti funkciju bubrega, znak nuspojava lijeka bit će osjećaj upale bubrega. To bi trebalo odmah prestati uzimati dodatke.

Također, individualna netolerancija na lijek, što je popraćeno povraćanjem, mučninom, povišenim krvnim tlakom, jakim mirisom urina, grčevima, nije isključeno. Uz simptome individualne netolerancije treba odbiti primati L-karnitin.

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje?

Svaki proizvođač koristi drugačiji oblik L-karnitina i dodaje različite nečistoće, pa će upute za uporabu biti malo drugačije. Na paketu se nalaze preporuke za uzimanje od 1 do 3 g tvari dnevno.

Postoji nekoliko oblika oslobađanja tvari - u kapsulama, tabletama, prahu i u tekućem obliku. Puder i tekući oblik (po želji) moraju biti razrijeđeni u vodi, najbolje je to učiniti prije uporabe, a ne čuvati otopinu dulje od 2 sata.

Broj i metode tehnika

Na dan treninga:

  1. Najučinkovitiji način upotrebe dodatka je uzimanje 2 g L-karnitina 30-40 minuta prije treninga snage ili kardio treninga. Tijekom opterećenja potrebna je velika koncentracija tvari u tijelu. Najbolje je uzeti elkarnitin za mršavljenje prije vježbanja, jer je potrebno 40 minuta za početak akcije, a prijem tijekom i nakon vježbanja će biti neopravdan, zbog kasnog "paljenja", kada energija više nije potrebna. Kada aerobna tjelovježba osigurava veću potrošnju masnih kiselina, stoga se sagorijeva više masnoća. Prije anaerobne vježbe koristi se i 2 g lijeka koji će osigurati proizvodnju ATP-a - neophodnog za održavanje energije tijekom treninga snage. U oba slučaja potrebno je uzeti prije treninga. Tvar će nastaviti djelovati i nakon vježbanja 2-3 sata, i potpuno će se ukloniti iz tijela nakon 4 sata.
  2. S dva vježbanja dnevno, dnevna stopa se dijeli na dva dijela (po 1 g), a uzima se 30-40 minuta prije opterećenja.

Dani odmora

Da biste poboljšali sagorijevanje masti na dane bez treninga i prepreke apsorpciji masti iz hrane, morate piti 1 g dva puta dnevno. Prva doza L-karnitina je ujutro nakon obroka (bolje je uzeti acetat prije obroka), drugi put za ručak ili vrijeme za spavanje. Noću, on nastavlja svoje djelovanje, prenoseći masne kiseline, tako da tijelo u snu ne konzumira glikogen i mišićne proteine, već masti. U ovom slučaju, ne samo da pomaže smanjiti težinu, nego i spriječiti katabolizam (slom mišića).

Tijek prijema ne smije biti dulji od 2 mjeseca, optimalni tečaj je 1-1,5 mjeseca, nakon čega bi trebali raditi 2-4 tjedna odmora. Ako su rezultati nezadovoljavajući, odmorite se 2 tjedna, nakon čega možete dodavati masne plamenike tijeku L-karnitina. Ciklusi prijema su potrebni kako se tijelo ne bi naviklo na tvar, inače lijek neće dati nikakve rezultate.

Kombinacija s drugim lijekovima

L-karnitin se savršeno kombinira s drugim sigurnim dodatcima, kao što su: BCAA, Omega-3, s proteinima.

Omega-3 imaju jedinstveni molekularni lanac koji je sposoban vezati slobodne masne kiseline, a oba lijeka ubrzavaju izlučivanje masti.

Proteini i esencijalne aminokiseline poboljšat će prehranu mišića tijekom vježbanja, obogatiti dnevnu prehranu i spriječiti slom mišićnih proteina.

L-cartitin može, i trebao bi (ako želite ubrzati proces gubitka težine) uzimati zajedno s mastima, kao što su lipotropici i termogenici.

Lijekovi se mogu piti zajedno - ujutro i poslijepodne. Primjerice, ujutro (1 put dnevno) uzimajte masnoće s 1 g L-karnitina nakon jela. Drugi dio se uzima za ručak ili prije treninga. Drugi unos masnoće se postupno povezuje u vrijeme ručka (nakon jela) ili prije treninga (s 1 g L-karnitina). Nemojte prekoračiti dnevnu dozu masnoće, nemojte uzimati lijek navečer, čak i ako trenirate kasno. Inače možete izazvati nesanicu, razdražljivost, aritmiju.

L-karnitin se kombinira s drugim tvarima koje sintetizira tijelo, uključujući kreatin. Ali ovaj dodatak dobro radi za dobivanje na težini, budući da je kreatin u stanju zadržati tekućinu u mišićima, što im daje veću snagu za podizanje težine. Kreatin vam omogućuje da dobijete mišiće i akumulirate tekućinu, tako da tijekom gubitka težine njegov prijem nije prikladan. Tijekom skupa masa, mješavina L-karnitina, kreatina, geynera, ponekad kompleksa pred treninga, omogućit će vam brzo dobivanje na težini, dok će koktel osigurati energiju tijekom vježbanja i spriječiti katabolički učinak.

Kako uzimati različite oblike dodataka prehrani

Čisti 100% L-karnitin

Čisti koncentrat u prahu, koji ne sadrži nikakve dodatne nečistoće, arome, odličan je uz dijetu s malo ugljikohidrata.

Na dan vam je potrebno samo 2 g praha, koji je razrijeđen u vodi ili soku (moguće je pod anaerobnim vježbama dobiti više energije od ugljikohidrata). Za mršavljenje, čistu formu bolje je razrijediti u 200 ml vode, uzimati sat vremena prije vježbanja. Djeluje nakon oko 40 minuta, a efekt traje 3 sata. Ako je potrebno, dnevnu dozu možemo podijeliti u dvije doze (ujutro, popodne ili navečer) po 1 gram.

tekući

Ne biste trebali odabrati ovaj obrazac ako želite izgubiti težinu.

Brojni su razlozi za to, prvo, ovaj oblik koncentrata sadrži ugljikohidrate (šećer), a tijekom razdoblja sagorijevanja masti potrebno je značajno smanjiti količinu jednostavnih ugljikohidrata, te ih ne uzimati uz sportske dodatke.

Ovaj oblik se uzima u gotovom obliku (jedna mjerna kapa) ili miješa s malom količinom vode. Obično, 1 dio ovog oblika sadrži 1000 - 1500 mg L-karnitina, a takvi obroci mogu zahtijevati 2 puta dnevno, što se može uzeti prije vježbanja, ili ujutro i na ručku.

Tekući oblik također ne treba uzimati noću, jer će se jednostavni ugljikohidrati u sastavu pretvoriti u masti, što je u velikoj mjeri u suprotnosti sa svojstvima L-karnitina, koji se mora boriti protiv masti. Također, ne razrjeđujte tvar lijekovima protiv pretilosti (na primjer, reduksinom), koji se prodaju samo na recept.

Tekući koncentrirani L-karnitin pogodniji je za energetska opterećenja, jer će ugljikohidrati u sastavu dodati dodatnu energiju, a tijelo će sagorijevati točno ugljikohidrate, a ne masti. Stoga je ovaj oblik prikladniji kao energija nego akcelerator gubitka težine.

U kapsulama

Oblik kapsule L-karnitina je također čist, bez aditiva, nečistoća, sladila. Kapsula obično sadrži 500 mg L-karnitina, a za to je potrebno 4 dnevno. Prije treninga dnevna se doza uzima jednom u 30-40 minuta. U dane odmora dodatak se uzima u 2 kapsule 2 puta dnevno nakon obroka (prva doza ujutro, druga na ručku ili noću). Kapsule ispiru čašom vode.

prah

Praškasta (bijela kristalna) supstanca se razrijedi s vodom ili, po želji, sa sokom. U tom obliku proizvođači dodaju vitamine, dodatne spaljivače masnoća (guaranu, efedrin, kofein), pojačivače okusa. Jedan dio je jednak jednom kašiču koji je osigurao proizvođač. Sportaši trebaju razrijediti porciju (ne više od 2 g L-karnitina) u 250-300 ml vode, uzeti 40 minuta prije treninga.

U tabletama

Ovaj oblik L-karnitina nalazi se u ljekarnama, njegov nedostatak je niska doza tvari u jednoj tableti, tako da oblik ljekarne nije toliko isplativ i prikladan za uzimanje, za razliku od sportskih dodataka prehrani. Lijek se uzima prema uputama, ne prelazeći dnevnu stopu. Također se uzima jedanput prije treninga za 30-40 minuta, ili u dane odmora (dnevna stopa je podijeljena u dvije doze). Lijek se ispire vodom.

U ampulama

To je oblik visoko koncentriranog tekućeg L-karnitina, spreman za uporabu. Po želji, ampula se može razrijediti u čaši vode. Uzmite jednu ampulu 40 minuta prije treninga. Različiti proizvođači ampule imaju vrlo različit sastav i dozu. U jednoj tvrtki, jedna ampula može sadržavati od 1000 mg, u drugom - do 3000 mg tvari. Također možete pronaći čiste oblike, ili uz dodatak ugljikohidrata (fruktoza, mliječna kiselina). Za mršavljenje je odabrati oblik bez ugljikohidrata, s dozom od 2000 mg tvari u jednoj ampuli.

L-karnitin tartarat

Ovaj ne-esterski oblik l-karnitina i vinske kiseline brzo se apsorbira u tijelu, za razliku od L-karnitina, i zadržava se duže u krvi. Oblik se često nalazi u mnogim proizvođačima sportske prehrane. Uzmi ovu skupinu za mršavljenje je bolje u kapsulama ili u čistom (100%) u prahu, kao i obično, ne prelazi dozu od 2 g dnevno.

acetil

Eterni oblik L-karnitina uz dodatak acetilne skupine. Ovaj se oblik brže apsorbira u odnosu na L-karnitin, ali se također dobiva mnogo brže. Također se često koristi u sportskoj prehrani, budući da L-karnitin, nakon uzimanja ovog oblika, dugo ne ostaje u krvi, bolje je preferirati ne-eterski oblik (L-karnitin, L-karnitin tartarat).

propionil

Eterska skupina s dodatkom propionilne skupine. Kao i acetil, ova se skupina brzo apsorbira, a djelovanje etera nije produženo. Proizvođači često ne koriste obrazac.

fumarat

Sadrži fumarnu skupinu u sastavu, koja poboljšava apsorpciju L-karnitina, ima antioksidativna svojstva.

Zaključak: Koji je oblik bolji?

Za gubitak težine, potrebno je odabrati ne-eterne skupine (čiste ili tartrate), one se u organizmu puno bolje apsorbiraju od eterskih skupina, a sadržaj karnitina u krvi nakon uzimanja ovih dodataka je mnogo veći.

Potrebno je odabrati oblike u kapsulama ili u obliku čistog (100%) praha. Bilo koji oblik karnitina djeluje mnogo bolje kada se koristi dnevna doza 40 minuta prije vježbanja, ali djeluju drugačije.

Najveća koncentracija tvari u krvi je nakon uzimanja čistog L-karnitina, njegov farmakološki učinak je mnogo veći u usporedbi s drugim skupinama, a najpoželjnije za gubitak težine. Glavno je da ne prelazi dozu u 2000 dnevno.

Kako uzeti djevojke

U muškom i ženskom tijelu tvar djeluje isto, doziranje je isto za sve. Nema razlike u prijemu. Važno je pridržavati se dnevne norme, uzimati tvar na vrijeme i uravnotežiti prehranu, smanjujući količinu masti u prehrani.

Kakve rezultate možete očekivati?

Sama po sebi, L-karnitin ne može sagorijevati masti, već je transporter masnih kiselina za proizvodnju energije, što je nužno za produktivnu obuku usmjerenu na sagorijevanje masti.

Korištenje tvari je da ubrzava proizvodnju energije za 50%, tijelo odmah "uzima" masti, umjesto da konzumira glikogen. Prvih 20 minuta nakon početka treninga, mišići spaljuju glikogen (ugljikohidrati), tek onda počinju sagorijevati masti kao gorivo. Primjenom L-karnitina prije vježbanja (od početka djelovanja tvari), proces korištenja masti počinje odmah. To znači da dodatak ubrzava proces spaljivanja masnoća dva puta brže.

L-karnitin djeluje mnogo učinkovitije s gorionicima za masnoću i visokoproteinskom prehranom. Integrirani pristup - suplementi, prehrana i trening mogu dovesti do gubitka od 3-5 kg ​​mjesečno.

Preporuke za gubitak težine

1. Uravnotežite prehranu

Dijeta treba sadržavati najmanje masnoće (10-20%), proteina (50-60%), ugljikohidrata (30-40%). Ravnoteža hranjivih tvari isključuje mogućnost dobivanja viška masnoće, reducirajući ugljikohidrati (isključujući jednostavne šećere) osigurat će energetski deficit, a to će ubrzati proces korištenja masti za energetske potrebe tijela. Ne uzimajte L-karnitin s masnom hranom, uključujući i životinjske masti, konzumirajte samo nezasićene masne kiseline (Omega-3, 6, 9).

2. Povećajte kardio opterećenje

Aerobna tjelovježba omogućit će brže korištenje masti s L-karnitinom za gorivo. Osim treninga snage, dodajte 3-4 kardiovaskularnog treninga tjedno. U jednom danu možete kombinirati kardio i trening snage. U tom slučaju, uzmite jednu dozu L-karnitina (1 g) prije kardio-terapije 30-40 minuta, a drugu - prije treninga snage. Prosječno trajanje kardio bi trebalo biti 40-45 minuta intenzivnog vježbanja.

Još jedna učinkovita metoda sagorijevanja masti s L-karnitinom bit će izvođenje dvije kardiovaskularne vježbe dnevno tijekom 30-40 minuta. Prije prvog jutarnjeg treninga, uzmite 1 g L-karnitina u 40 minuta, kardio izvedite na prazan želudac, to će ubrzati i povećati količinu sagorijevanja masti. Drugi trening se radi prije spavanja, navečer. Uzmi 1 g tvari 40 minuta prije drugog kardio, nakon opterećenja ne jesti. Dopušteno je uzeti dijelove BCAA kako bi se spriječilo spaljivanje mišića. Pijte puno vode tijekom dana.

3. Obavite kružni i intervalni trening.

Vježbanjem za izdržljivost možete brzo sagorijevati masti, jer kada trenirate s velikim brojem ponavljanja bez odmora, trebate puno više energije da se iskoristi iz depoa masti. Potrebno je koristiti L-karnitin na uobičajeni način - 2 g tvari 40 minuta prije treninga.

Sadržaj karnitina na 100 g u prirodnim proizvodima

Naravno, nemoguće je dopuniti sadržaj L-karnitina iz prirodnih proizvoda za sagorijevanje masti. Umjesto toga, proizvodi će pridonijeti gubitku težine zbog visokog sadržaja proteina u sastavu, a što je najvažnije, nedostatka ugljikohidrata.

Visoka Elkarnitine hrana tablica