L karnitin za mršavljenje: ono što je potrebno, gubljenje težine pregleda, moguće nuspojave i koje je bolje uzeti

Pozdrav gostima i redovitim pretplatnicima bloga. Danas želim govoriti o alatu koji pomaže našim stanicama da izgube masnoće. Ovaj alat aktivno koriste sportaši kao jedan od učinkovitih spaljivača masnoća. Slobodno je dostupan u trgovinama sportske prehrane, kao iu ljekarnama. Upoznajte - L karnitin za preglede mršavljenja i analizirajte sve-sve-o njemu saznajte

Što je to karnitin?

Ova tvar je zamjenjiva kiselina, koju naša jetra proizvodi od lizina i metionina. Neophodno je za naše tijelo kao izvor energije. Karnitin također sudjeluje u metabolizmu masti. Zapravo, to je dodatak prehrani. Na prodaju možete vidjeti acetil-l-karnitin. To je ista supstanca, samo u lakše probavljivom obliku.

Ponekad se u opisu može vidjeti da je L-karnitin vitamin B11. Da, to je povezano s tim vitaminima, ali ipak nije.

Ovaj dodatak prehrani ima regenerirajuće, anaboličko svojstvo. Stimulira apetit, dok maksimizira metabolizam masti

Paralelno s tim, dijetetski dodatak normalizira metabolizam, poboljšava enzimsku aktivnost gastrointestinalnog trakta. tj ono što jedete je podijeljeno i koristi se kao izvor energije. Umjesto odlaganja na strane. U znanstvenom smislu, elkarnitin prenosi masne kiseline na njihova mjesta cijepanja. Pojavljuje se u mitohondrijima, koji su odgovorni za razgradnju masti, proteina i ugljikohidrata. Masti nemaju vremena za odgodu, dodatak prehrani pridonosi njegovoj podjeli.

Ali morate shvatiti da L karnitin nije "tajlandska pilula". Neće raditi ako sjedne na kauč i žvaće sendvič.

Da biste ubrzali metabolizam masti u pozadini uzimanja dodataka prehrani, morate:

  • Jedite dijetu s niskom razinom ugljikohidrata - kalorije se moraju konzumirati više od unosa. Netko je ugodan za brojanje kalorija;
  • Budite sigurni da se bavite sportom - energetska opterećenja ili aerobik će pridonijeti povećanju troškova energije. Tijelo će početi proizvoditi hormone koji doprinose procesu gubitka masnoće.

Kao što ste već razumjeli, elkarnitin jednostavno ubrzava proces sagorijevanja masti tijekom treninga i prehrane. Najbolje je uzeti ga neposredno prije treninga, dovoljno je 0,5-2 grama. U procesu obuke treba popiti još 1 g dodatka, koji se razrijedi s vodom. Bolje je početi s dozom od 0,5 g i pogledati dalje na osjećaje.

ČLANCI NA TEMU:

Recenzije koje gube na težini

Prije nego vam dam povratne informacije, želim vas upozoriti da su oni prilično nejasni. A to nije zato što tvar ne djeluje. Ova sportska prehrana ima veliku bazu dokaza. Njegovo djelovanje potvrđuju brojne studije. Samo njegova asimilacija i djelovanje posebno na svaki organizam pojedinačno. Dva sportaša mogu biti angažirana u istom programu. A jedan će izgubiti 3 kg, a ostalih 6 kg.

Ako idete preko zapadnih stranica naći ćete uglavnom pozitivne recenzije. Osobito dobro koriste trkači elkarnitin. O otzovikah Rusija može se naći u većini negativnih mišljenja. Glavni razlog je nepravilno korištenje dodatka. Ljudi ili piju dodatke prehrani i ne rade. Ili ne činite dovoljno i ne hranite se. Mislim da ako učinite puno i želite ubrzati proces gubitka težine, onda pokušajte ovaj proizvod je definitivno isplati. Za detalje pogledajte članak "zašto su aminokiseline potrebne za vrijeme treninga za žene."

Buttercup: Prije nego sam uzela L karnitin, dobro sam se držala u hrani. Počeo sam piti - napao me strašan zhor, samo jeo i ne možeš prestati.

Ksyusha: Savjetujem L-karnitin ne u kapsulama, već u ampulama. Dajem sebi injekciju 30 minuta prije treninga intramuskularno. Prema zapažanjima - mnogo bolje pilule. Učinak je super, ubodem ga dva puta tjedno samo kad treniram.

Alain: Počela sam piti nakon mjesec dana treninga, tj. Odmah početi piti to nije vrijedno toga. Pijem 15 minuta prije predavanja. Trener kaže da je bez fizičkog napora beskorisno piti ga.

Lili: Do sada ne mogu reći kakav je učinak gubitka težine, ali izdržljivost raste. Imam vježbu svaki dan. prije nego što je mrtav. Na pozadini unosa elkarnitine, ne pada mi ni s nogu.

Kamila: Ne znam kome to nije pomoglo... Sam sam se bavio sportom, trčao, vježbao, ograničavao ugljikohidrate. Uzela je lijek za vrijeme trčanja. Padao sam 7 kilograma mjesečno, bez zhore i umora nakon trčanja.

Petrovna: Imam takav režim - 500 mg na prazan želudac L-karnitina i 1 karticu tononalina. Od jutra idem u teretanu, težina je kakva je bila, tako je i. Već radite i pijete dodatke mjesečno. Pretpostavljam da mišićna masa raste, a masni sloj se smanjuje. Stoga su vage iste oznake. Budući da su traperice koje su bile male - popele su se. Također mi se sviđa činjenica da se energija povećava tijekom treninga.

Što je bolje uzeti

Ovaj fat burner je dostupan u nekoliko oblika. Tekuće piće, u tabletama, u kapsulama, u ampulama. Više pristupačne i češće korištene pilule i kapsule.

Tekući oblik za piće - smatra se najučinkovitijim dodatkom. Proizvod u boci vrlo je čest i vrlo tražen. Dostupan u obliku sirupa, koncentrata koji se moraju razrijediti vodom. Ili je već spreman za piće.

Profesionalci - brza probavljivost, jednostavnost korištenja. Svaki proizvođač ima vlastitu dozu takvog aditiva. Nedostaci uključuju višu cijenu u usporedbi s kapsulama i tabletama. Također, sastav može uključivati ​​zaslađivače i boje koje uzrokuju uznemiravanje probavnog trakta.

L-karnitin u ampulama - ovaj proizvod je voditelj prodaje. Akcija je gotovo trenutna, ampule su male, prikladne su za nošenje sa sobom za trening. To je čista supstanca bez štetnih nečistoća. Među nedostacima - morat ćete se uspjeti probosti ili pitati nekoga. I naravno, proizvod nije prikladan za one koji se boje injekcija.

Kapsule - jednostavne za uporabu, isprane vodom, sokom, toplim čajem. Kao i tekući oblik se apsorbira, ali ne tako brzo. Najbolje je kombinirati kapsule s aerobnom tjelovježbom.

Tablete - njihova glavna plus cijena, oko 25-30% jeftinije od tekućeg oblika lijeka. To je zbog jednostavnijeg proizvodnog ciklusa u usporedbi s tekućim oblikom. Tablete se apsorbiraju sporije od kapsula ili tekućeg oblika. Zato su manje učinkoviti kao masnoće. Često se uzimaju za normalizaciju rada srca.

Budite sigurni da gledate ovaj videozapis, vrlo je pristupačan da biste objasnili učinak lijeka.

Kontraindikacije i nuspojave

Koliko nisam pokušao pronaći informacije o opasnostima dodataka prehrani - nisam našao ništa. Čak i prekoračenje doze stotinu puta nije imalo negativan učinak na tijelo. O sigurnosti L-karnitina navodi se činjenica da je uključena u prehranu dojenčadi. Prema mišljenju liječnika, ovaj dodatak je koristan za jezgre, hipertenzivne bolesnike, dijabetičare. Također je propisana za pacijente s aterosklerozom, hipertireozom.

Usprkos činjenici da je sredstvo za sagorijevanje masti bezopasno, nuspojave mogu biti prisutne. To je zbog osobne tolerancije elkarnitina. Jedan od tih učinaka su mučnina, probavne smetnje, glavobolja. To se događa vrlo rijetko i ukazuje na netoleranciju na lijek.

Još jedna neugodna nuspojava je nesanica. Također, kao poremećaj, to je rijetko. To je zbog visoke razine oslobađanja energije uz uzimanje dodataka prehrani. Zato se preporuča uzimanje elkarnitina ujutro.

Važno: L-karnitin se ni u kojem slučaju ne smije uzimati ako ste na hemodijalizi. Zabilježeni slučajevi mijastenije (neuromuskularna bolest)

Sada znate što su prednosti i štete ovog dodatka prehrani. Ako ga pravilno uzmete, ne treba očekivati ​​nikakve nuspojave.

Što je bolje odabrati i gdje kupiti?

Samo želim reći da ne smiješ preplatiti. Naravno, obratite pozornost na sastav, što je manje aditiva, to bolje. Kupi bolje od pouzdanih proizvođača. U najmanju ruku, budite sigurni da ne kupujete proizvod koji je istekao.

Iako nisam čuo o krivotvorinama ove moći. Oblik oslobađanja utječe samo na brzinu apsorpcije. Dodaje prehrani možete kupiti u ljekarni ili u trgovinama sportske prehrane. Upoznao sam tablete i kapsule, kao i sirup u ljekarnama. Ali ampule i flaširani proizvodi uglavnom u trgovinama sportpit. Tamo također možete kupiti kapsule i tablete. U tekućem obliku, aditiv se jednostavno apsorbira brže, pa je bolje odabrati ga.

Pogledajmo sada najpoznatije dodatke prehrani i saznajte koliko koštaju dodaci prehrambenim proizvodima različitih tvrtki.

Optimalna ljudska prehrana

Upozorenje! Mi ne dajemo nikakve preporuke za pravilnu prehranu. Ovdje se izračunava minimalna cijena skupa proizvoda, čime se osigurava potrošnja potrebne količine hranjivih tvari (bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina, minerala), na temelju matematičke obrade podataka o sadržaju tih hranjivih tvari u proizvodima.

U prvoj fazi izračunava se minimalna cijena skupa proizvoda (možete unijeti i proizvode svoje prehrane). U drugoj fazi možete prilagoditi primljenu prehranu i vidjeti primjer izračunavanja stvarne prehrane. Pročitajte više u odjeljku "Kako koristiti izračun".

Ovisnost o očekivanom trajanju života o različitim čimbenicima - ovdje.

L-karnitin - lijek za mršavljenje ili "placebo"?

L-karnitin u niši čudo-sredstvo za gubljenje težine zauzima jedno od vodećih mjesta. Ljudi piju biološki dodatak, a da pritom ne znaju što je to. Mnogi muškarci i žene vjeruju da je to debeli plamenik. Je li to stvarno i ima li koristi od ovog alata? Što liječnici kažu o njemu i kako ga uzeti? Ima li karnitin kontraindikacije i nuspojave? Da vidimo.

L-karnitin (karnitin) često koriste navijači sportske prehrane prije vježbanja kako bi povećali izdržljivost i gubitak težine. I to je točno, jer radi isključivo u kombinaciji s napornim kardio i jednako ozbiljnim energetskim opterećenjima.

Što je Elkarnitin

Bijeli kristalni prašak pogrešno se odnosi na vitamine B, iako tvar, koja se ponekad naziva i lijevi karnitin, nije. U našem tijelu, karnitin se proizvodi od aminokiselina i nalazi se u gotovo svim stanicama tijela.

Vrijednost tvari je teško precijeniti: ona sudjeluje u energetskom metabolizmu, transportirajući masnoću (u obliku masnih kiselina) u mitohondrije, gdje se zalihe "materijala" spaljuju kako bi se oslobodila energija.

Mogu li uzeti l-karnitin za mršavljenje?

Ne zaboravite da uzimanje lijeka u odsustvu pojačanog protoka krvi, koji se javlja tijekom treninga, ima malo smisla: učinak dodatka će biti minimalan.

Liječnici recenzije

I terapeuti i nutricionisti smatraju da bez kompetentne prehrane i aktivnog treninga, L-karnitin neće pomoći da se smrša. U isto vrijeme, stručnjaci kažu da što se osoba intenzivnije trenira, to je bolji rezultat (ali ovdje je važno ne pretjerivati ​​s učestalošću i trajanjem sportskih aktivnosti).

Sportaši se potiču da uzmu elkarnitin uz redovite vježbe za izgradnju mišićne mase (smanjujući postotak masti).

Liječnici vjeruju da tvar ne ometa korištenje osoba u intelektualnom radu, kao i sindrom kroničnog umora. Ali morate se pobrinuti da se kontraindikacije ovog dodatka ne odnose na vas.

Također, liječnici vjeruju da aminokiselina karnitin smanjuje razinu lošeg kolesterola i ima blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav tijela.

Dopunite slike recenzije liječnika o korištenju lijeka za mršavljenje. Stručnjaci su skloni vjerovati da je l-karnitin, uz ostale sportske dodatke, samo placebo, i nema nikakve veze s gubitkom težine.

Oni vjeruju da je alat stekao popularnost među sportašima i fitness modela nije uopće zbog dramatičnog povećanja izdržljivosti i uzimajući osloboditi od masti rezerve s dvostrukom brzinom. Prema mišljenju sportskih stručnjaka, upotreba el-karnitina posljedica je nedostatka tvari u tijelu sportaša. Doista, za njegovu proizvodnju zahtijeva sudjelovanje vitamina B i C, aminokiselina (lizin i metionin) i broj enzima.

Osoba koja se pridržava svih "kanona" prehrane, dobiva gornje tvari iz hrane kako bi proizvela karnitin u dovoljnim količinama. Ali što bi sportaši trebali učiniti (posebno tijekom priprema za natjecanje)? Doista, mnogi od njih sjede na teško "sušenje" - posebna dijeta, što podrazumijeva smanjenje količine ugljikohidrata i masti. Samo da bi dobili sve potrebne mikro i makronutrijente pribjegavaju korištenju tekućeg karnitina, koji u ovom slučaju nije namijenjen za gubitak težine.

Za i protiv lijeka

Kao i svaki drugi alat, karnitin ima svoje prednosti i nedostatke.

Prednosti

  • Povećanje mišićne mase i ubrzanje gubitka masnoće (podložno redovnim sportskim aktivnostima).
  • Povećana izdržljivost tijekom treninga i fizičkog napora.
  • Usporite proces stanjivanja kostiju. Stoga se L-karnitin preporučuje za uporabu kod starijih muškaraca, kao i kod žena koje su u menopauzi. Naposljetku, gubitak kosti često uzrokuje prijelome, osteoporozu i artritis.
  • Liječenje kardiovaskularnih bolesti. Prema nekim stranim kardiolozima, upotreba dodataka prehrani od strane ljudi koji su pretrpjeli srčani udar izbjegava ponavljanje bolesti.
  • Za dijabetičare, karnitin pomaže u normalizaciji razine glukoze u krvi.
  • Lijek se smatra antioksidantom i stoga blagotvorno djeluje na imunološki sustav, štiteći tijelo od slobodnih radikala.
  • Uz normalan sadržaj l-karnitina u muškom tijelu, kvaliteta se poboljšava, a količina proizvedene sperme se povećava.
  • Tvar je učinkovit lijek - antidot - u slučaju primjene valproinske kiseline (kemijski spoj koji se koristi za liječenje epilepsije, migrene i shizofrenije).

Nuspojave

Malo se zna o opasnostima karnitina, jer je ovaj aktivni sastojak slabo razumljiv. Međutim, dokazano je da ako dođe do prelaska doze, može doći do neželjenih učinaka. Iako lijek i priložene upute za uporabu, koji detaljno opisuje sve nuspojave, mnogi ljudi za mršavljenje jednostavno ga ne čitaju. I zašto, ako je najvažnije da konačno možete izgubiti težinu.

Nadamo se da ne želite izgubiti težinu žrtvujući svoje zdravlje. Stoga ćemo govoriti o glavnim štetnim učincima koji se mogu pojaviti u procesu primanja sredstava za gubljenje težine. Ovi negativni simptomi obično imaju kratkoročni učinak i prolaze sami.

Ponekad osobe koje koriste L-karnitin za mršavljenje imaju sljedeće nuspojave:

  • Mučnina i vrtoglavica.
  • Trbušna distanca, poremećena stolica.
  • Ako ste preosjetljivi na tvar (alergija), morate prestati uzimati lijek i posjetiti liječnika na konzultaciji.
  • Budući da karnitin, koji proizvodi ljudsko tijelo, dovodi do "oslobađanja" energije, uz redovito korištenje lijeka, mnogi se žale na nesanicu ili kratkotrajni san.
  • Vrlo rijetko se primjećuje prekomjerna podražljivost živčanog sustava: ponašanje osobe postaje agresivno ili se drastično razlikuje od ponašanja prije. U takvim slučajevima, morate odmah napustiti karnitin.

kontraindikacije

U uputama za uporabu lijeka je samo individualna netolerancija. Također, levocarnitin se ne preporučuje budućim majkama i majkama koje doje.

Prirodni izvori materije

Karnitin na latinskom znači "meso", "meso". Iz ovoga postaje jasno da je hrana životinjskog podrijetla prepuna karnitina. Glavni izvori su: janjetina, govedina, riba, perad. Također, povećana količina tvari nalazi se u mliječnim proizvodima, povrću (posebno bundevama), pilećim žumanjcima, proizvodima od kvasa, orašastim plodovima i sjemenkama sezama.

Osim toga, danas postoje složeni alati na bazi prirodnih sastojaka koji pomažu u stvaranju reljefnih mišića i održavaju tijelo u izvrsnoj fizičkoj kondiciji u bilo kojoj dobi. Na primjer, osim L-karnitina, sastojci novog popularnog lijeka Aminocarnit uključuju: ekstrakt fikusa, forskolin, maralni korijen, maltodekstrin, vitamine i elemente u tragovima. Stručnjaci vjeruju da je takav kombinirani sastav omogućuje vam da izgubite težinu bez gubitka, ali naprotiv, povećanje mišićne mase, poboljšava metabolizam, povećava izdržljivost.

Tko se preporučuje

Postoje sljedeći pokazatelji za prijem l-karnitina:

  1. Osim sportaša, trebaju ga uzeti i osobe s bolestima kardiovaskularnog sustava.
  2. Ovaj alat je koristan za osobe s sindromom kroničnog umora, starije osobe za sprečavanje gubitka pamćenja i smanjenje koncentracije.
  3. Elcarnitin se ponekad preporučuje vegetarijancima kako bi se napunila količina biološki aktivne tvari u tijelu.
  4. Gastroenterolozi koriste lijek u kombinaciji s lijekovima za liječenje bolesti želuca i gušterače.
  5. U liječenju poremećaja prehrane koji su popraćeni gubitkom apetita i iscrpljenosti, također se preporučuje el karnitin.
  6. Poznato je iz prakse pedijatrijskih neurologa da se tvar prepisuje slabim i preuranjenim bebama i djeci s pothranjenošću.

Imajte na umu da u popisu medicinskih indikacija nema ljudi s pretilošću ili samo onima koji se žele riješiti viška kilograma.

Ako ste već odlučili piti l-karnitin u svrhu gubitka težine, morate znati koliko ćete popiti.

Dnevna doza za mršavljenje

Dnevna doza karnitina je 500 mg. do 2 g. Za uzimanje više od ovog iznosa apsolutno nema smisla. Dokazano je da ljudsko tijelo ne apsorbira više od 2 g lijeka dnevno, a može uzrokovati i nuspojave.

Zapamtite da karnitin nije čudotvorna tableta koja nema nuspojava ako prijeđete preporučenu dozu. Naposljetku, upute za uporabu nisu samo napisane.

Kako uzeti

Svi oni koji žele početi piti l-karnitin za mršavljenje, trebali biste znati da vrhunac lijeka počinje 2 sata nakon upotrebe i traje točno jedan dan. Na temelju toga, glupo je pretpostaviti da se tvar učinkovito koristi tijekom treninga snage ili kardio treninga, ako ne i nakon napornog treninga. Nažalost, u ovom slučaju, učinak masnoće plamenik neće.

Levkarnitin je kontraindiciran na prazan želudac (kako bi se izbjegli problemi s probavnim traktom). Ako ne vježbate, morate ga koristiti pola sata prije jela. Ako namjeravate otići u teretanu, tada se dnevna doza treba popiti dva sata prije treninga. A na dane bez vježbanja, doza lijeka mora biti "podijeljena" u nekoliko faza.

Oblici oslobađanja

Karnitin je dostupan u tekućem obliku, u tabletama ili kapsulama.

Tekući pripravak

Najčešće se karnitin masnog plamenika prodaje u obliku sirupa ili ampula. Važno je zapamtiti da sirup nije kompatibilan s hranom. Također se ne preporučuje ispiranje proizvoda tekućinom (razrijeđena vodom, čajem, kavom).

U tabletama

Prijemna sredstva u ovom obliku razlikuju se po tome što se tabletu preporučuje piti mnogo negazirane vode. Stručnjaci kažu da je bolje riješiti se viška kilograma tekućeg karnitina nego tableta iste tvari.

Trajanje prijema

Ne zaboravite da je aktivna tvar karnitin. To znači da je nepromišljeno korištenje, a još više kontinuirano, opasno za zdravlje. Režim obično podrazumijeva uporabu l-karnitina tijekom 3-4 tjedna. Tada bi trebali uzeti pauzu za 3-4 tjedna, i ponovno nastaviti uzimanje sportskih dodataka. Tečaj mora preporučiti liječnik.

Neprestano podsjećamo da je potrebno poštivati ​​mjere opreza. Ne biste trebali uzimati povećanu dozu karnitina ili provesti sate paklenih vježbi kako biste se što prije oslobodili viška kilograma. Radite vlastitim tempom i nemojte trčati za brzim rezultatima. Tada će vaši napori biti nagrađeni - dobit ćete tonizirano tijelo svojih snova bez upotrebe neučinkovitih proizvoda za mršavljenje.

Prijem karnitina bez sporta

Mogu li ga uzeti bez vježbanja? Ako proučavate recenzije koje su izgubile na težini, primijetit ćete da sve žene i djevojke koje su postigle rezultate nisu koristile samo dodatke prehrani prema uputama (u obliku tableta ili sirupa), već su aktivno vježbale u teretani i promatrale prehranu. A to je ključni uvjet za učinkovitost lijeka za smanjenje težine.

L-karnitin (koji se također proizvodi u ljudskom tijelu i tehnički se nalazi na istoj razini kao i vitamin B) djeluje samo kada radite. I najbolje od svega, bila je sustavna obuka. Na primjer, možete raditi ples, trening snage (kod kuće s bučicama ili u teretani), trčati, intenzivno kardio (traje najmanje pola sata). Pilates i joga također dobro rade (ali u ovom slučaju bit će potrebno nametnuti stroga ograničenja u ishrani).

Među lijepim spolovima također je uobičajeno zamijeniti jedan obrok dijelom karnitina. Slimming iz ovoga, navodno, dolazi brže. Sada shvaćate da to ne radi, jer je glupo očekivati ​​da lijek djeluje bez treninga.

Pregledi lijekova

Među ljudima koji su pili karnitin postoje i pozitivne i negativne kritike. Preporučamo da se upoznate s njima i sami odlučite je li vrijedno uzimanja ovog dodatka prehrani za mršavljenje.

Gdje kupiti

Ako odlučite uzeti l-karnitin, vjerojatno želite znati gdje ga možete kupiti. Možete ga pronaći u svakoj ljekarni. Neće biti problema s otkupom sredstava, jer se izdaje bez recepta. Osim toga, karnitin se može kupiti u trgovinama sportske prehrane ili naručiti online.

El carnitine za mršavljenje: kako uzeti salo plamenik, cijena l carnitine i liječnika recenzije

Treba li L - karnitin za gubitak težine i kako ga pravilno uzeti

Da vidimo trebate li l-karnitin za mršavljenje ili ne? Počnimo. Elkarnitin (L-karnitin) je tvar koja se koristi kao masnoće u profesionalnom i amaterskom fitnessu. Sintetizira se u ljudskom mozgu, bubrezima i jetri.

No za normalnu proizvodnju potrebna je kvalitetna uravnotežena prehrana s velikom količinom životinjskih bjelančevina (kao glavni izvor karnitina je meso).

Zato se dijetetima savjetuje da uzimaju dodatni L-karnitin u obliku kapsula ili pića.

Utjecaj L-karnitina

Glavni zadatak lijeka

L-karnitin se također naziva "Vitamin Bt". Ovaj lijek je prirodni faktor u razgradnji masnog tkiva. Njegova glavna funkcija je prijenos masnih kiselina (masti) u područje unutarstaničnog cijepanja. To jest, u dijelu stanica koje kontroliraju razgradnju organskih komponenti: ugljikohidrati, proteini, masti.

Nedostatak L-karnitina u tijelu sprečava učinkovitu razgradnju masti. Nedostatak ove komponente često je uzrok prekomjerne težine i pretilosti.

Osim toga, s niskim sadržajem karnitina u tijelu, osoba doživljava razdražljivost, kronični umor, prekide u radu srca, netoleranciju na bilo koji fizički napor.

Ne želite kupiti masnoće spaljivanja droge u sportskim trgovinama, zatim pripremiti fat burners kod kuće.

Želite ravan trbuh? Reći ćemo vam kako ga dobiti, samo idite na ovu adresu http: // fitnessguides.

ru / uprazhneniya-dlya-ploskogo-zhivota / i pročitajte članak.

Glavna svojstva L-karnitina

L-karnitin ima mnoge prekrasne osobine, uključujući:

  • aktiviranje procesa sagorijevanja masti;
  • pretvaranje masti u energiju;
  • uništavanje postojećih i sprječavanje novih masnih naslaga;
  • snižavanje razina triglicerida i kolesterola u krvi;
  • povećanje prirodne razine adenozin trifosfata (ATP);
  • stimulacija snage srčanog mišića;
  • povećati učinkovitost;
  • bogata oksigenacija stanica;
  • skratiti razdoblje oporavka;
  • stimulacija imuniteta;
  • dugotrajan učinak.

Koja je krajnja korist L-karnitina

Vrlo važna točka je oksidacija masti u prisutnosti karnitina. U ovom stanju, masti prenose tijelo energiju sadržanu u njima. To pridonosi povećanju opće razine fizičkog i mentalnog tonusa osobe.

Od prvih dana L-karnitina došlo je do stalnog gubitka težine. Počinje razvoj procesa "spaljivanja" masti (do 10%). Rastuća dinamika početka mršavljenja ostaje tijekom cijelog trajanja unosa i traje cijeli mjesec nakon završetka tečaja. Ako nastavite kontrolirati snagu, onda se jamči dugoročno očuvanje učinka.

Kako uzimati L-karnitin

Za ljude koji se bave sportom

Za gubitak težine potrebno je 1200 mg lijeka dnevno. Dobro je podijeliti ovu dozu na pola. Jedan dio jesti prije jela u obliku kapsula. Drugi (oko 600 mg) - pola sata prije treninga, po mogućnosti u tekućem obliku. Gotovo svi proizvođači sportske prehrane proizvode L-karnitin u ampulama.

Dakle, shema prijema je:

  • 200 mg prije doručka za 20 minuta;
  • prije ručka - 200 mg;
  • prije popodnevne užine - 200 mg;
  • pola sata prije treninga uzmite 600 mg.

Budući da je L-karnitin uzbudljiv, preporučuje se ograničiti guaranu i kofein u vrijeme uzimanja.

Za obične ljude

Osobama koje nisu zainteresirane za sportske aktivnosti preporučuje se da L-karnitin uzimaju tri puta dnevno, jednu ili dvije kapsule. Za one čija je tjelesna težina mnogo veća od prosječne vrijednosti, preporučuje se ojačati dnevnu stopu za 1,5-2 puta. Trajanje prijema - mjesec dana. Nakon mjesec dana pauze, tečaj se može ponoviti.

Lijek ne smije uzimati trudnica tijekom dojenja. Kontraindikacije se odnose na slučajeve netolerancije na lijek, a pilates kod kuće će vam uvijek pomoći da zadržite svoje tijelo u formi.

Pilatesu nije potrebna dodatna oprema.

Laneno ulje također pomaže kod mršavljenja. Pročitajte sve informacije o lanenom ulju na ovoj adresi http: // fitnessguides.

Nuspojava i kako je izbjeći

Jedina nuspojava korištenja L-karnitina je značajno povećanje apetita. Ovaj alat ubrzava metabolizam u mirovanju. To znači veću potrošnju energije. Tamo je povećan apetit. Kako bi pojednostavili dijetu, proizvođači često u pripremi uključuju dijetalna vlakna. Ali ispravna prehrana i tjelovježba ne mogu povećati apetit.

Uobičajena dijeta s niskim unosom kalorija bolje je zamijeniti dijetalnu hranu s pet obroka bez šećera i alkohola, ograničavajući masnoću i obilje voća i povrća. Trebalo bi preispitati i režim osposobljavanja. Trebalo bi uključiti tjedno do 3 treninga snage (izdržljivost), 6 kardiovaskularnih vježbi, mijenjanje njihovog intenziteta i trajanja.

Pregledi L-karnitina za mršavljenje

Stvarni ljudi koji su uzimali ovaj lijek, općenito, daju mu pozitivnu ocjenu.

Eugene, 23 godine.

Dva tjedna uzela je L-karnitin. Istodobno sam tijekom dana radio na stacionarnom biciklu, a navečer sam trčao. Ali nije se mnogo naprezao. Kao rezultat toga, izgubio je gotovo 12 kg. Po mom mišljenju, odličan rezultat.

L-karnitin je učinkovit u paralelnim vježbama i prehrani. Nisam dijeta i to je u procesu obuke. Nema rezultata. I samo kada sam dodao dijetu, primio sam smanjenje tjelesne težine od 6 kg u 10 dana.

Karnitin stvarno djeluje. Na sebi sam provjerio. Za tri tjedna pala je gotovo 8 kg. I bilo je toliko energije da nisam znao gdje da je stavim.

Vladimir, 29 godina.

Prvo, prije uzimanja karnitina, provjerite svoje zdravlje. Počeo sam skakati pritisak. Prije toga nisam primijetio sebe. Pitao sam liječnika prijatelja. Objasnio je da tijelo proizvodi karnitin. A ako je dovoljno, onda će dodatna tehnika uzrokovati probleme.

Uzeo sam sveobuhvatno. Zajedno s programom prehrane i kompetentnim programom obuke koji je razvio instruktor. Cijeli tečaj trajao je tri mjeseca. Rezultat je neusporediv. Izgubiti težinu, povući se, energija - preko ruba.

Borba s prekomjernom tjelesnom težinom kroz dijetu i tjelovježbu smanjuje masnoću tijela. Ali funte izgubljene s takvim poteškoćama, vraćaju se. Zato što je glavni problem nedostatak L-karnitina.

Glavna točka ove tvari je restrukturiranje tijela u načinu sagorijevanja masti i pružanje dodatne energije za sportske aktivnosti.

(100

Elektroenergetski sustav l-karnitin - pregled

Tako sam pronašao praznu staklenku l-karnitina, koju sam uzeo za mršavljenje kad sam otišao u teretanu, i sjećao sam se kako se sjećam :)) Bilo je to davno, možda sam napravio mnogo grešaka kada sam ga koristio, ali to ne negira iskustvo korišćenja karnitina živa osoba, a ne strastveni sportaš.

Nisam znala sve mehanizme sagorijevanja masti, kao da ih sada ne poznajem. Nadajući se iskustvu ljudi s iskustvom. Ali nije u tome stvar, to je priča. Moj i l-karnitin. "Snovi o gubljenju težine" Radio sam u teretani oko šest mjeseci, išao sam tamo redovito, 2-3 puta tjedno. Nastava je održana s osobnim trenerom. Cilj je bio izgubiti težinu za 5 kg, a po mogućnosti u nižim mjestima (pop-noge).

Treba napomenuti da je trener bio prilično talentiran, ali ne u smislu izrade individualnog programa, već u smislu osobne dobiti, bio je tako uzbudljiv da bi govorio o prednostima određenih aditiva da ih je nemoguće kupiti ili kupiti.

Tiho sam o l-karnitinu, gotovo me je osvojio da koristim mali hormon rasta, budući da se bojim udaraca prije panike, nije bilo šokantnog eksperimenta. No, čini se da je Carnitine standardni dodatak, čak ni internet nije ni pomislio na mucanje o bilo kakvoj šteti, bilo je posvuda u iznimno prelijepim bojama, pa sam bio siguran da će to zasigurno pomoći. I počnite.

Najprije je u kapsulama tvrtke msn (na gornjoj fotografiji) bio Carnitine, ali onda sam ga zamijenio bržim - tekućim (junak pregleda).

Čak sam ga u jednom trenutku spojio s lipoičnom kiselinom, čak i prije nego što je Evalar stvorio svoj "proboj u gubljenju težine" :))

Prvo ću dati kompoziciju našeg pregleda heroja:

I šećer, i zaslađivači su dostupni, pa čak i fruktoza. To je vjerojatno tako da se nitko ne usudi reći da nekako nije osobito slatko :)) svi su pokušali ugoditi proizvođaču...

ukus

Koliko znam, ovaj El Carnitine se proizvodi u nekoliko okusa, od kojih je najpopularniji i ugodniji klasični citrus, a najspecifičnija je kava i trešnja.

Imao sam citruse, svidio mi se.

Kako uzimati l-karnitin:

Na samoj ambalaži, nažalost, i ovom prilikom i na mnogim drugim mjestima, postoje vrlo oskudne informacije, samo su označene točke "prije treninga" i "nakon treninga", ali sam uzeo Carnitine na savjet trenera, 30 minuta prije teretanu, i prva stvar koja je bila na traci za zagrijavanje.

Koliko sam uzeo: opet, sve što sam mogao naučiti iz naljepnice od samog proizvođača, strogo je slijedio. To je 7,5 ml dnevno i ne više kapi. Uzela je samo na dane treninga.

Kako izmjeriti 7,5 ml?

Vrlo je jednostavno. Poklopac je mjerna posuda, ulije se L-karnitin, koji se može dobro popiti i može se razrijediti u tekućini.

* Nešto što nisam na vrijeme primijetio, ali okvir nije uključivao činjenicu da je na poklopcu postojao znak od 7,5 ml, samo s druge strane. Izračunajte i izumrite nije potrebno, sve je učinjeno za nas.

Trener mi je, naravno, preporučio da uzmem više, jer nakon prvih zahtjeva nije bilo negativnih reakcija tijela, ali to nisam učinio, jer je proizvođač uzeo posebnu kolonu upozorenja na dva jezika koja nije odobrio.

Cijena: najjeftiniji danas sam pronašao za 960 rubalja / 500 ml

Obećanja proizvođača: ne mogu se naći na ambalaži.

Obećanja s web-lokacije jedne od internetskih trgovina:
Obećava trenera: 1. Izdržljivost će se povećati u treningu2. Znoj će teći poput rijeke, osjetit ću toplinu u svom tijelu, što govori o učinkovitosti3. Vrlo brzo gubim na težini

Što se stvarno dogodilo:

Nisam postavio eksperimente s / bez karnitina, tako da vam ne mogu reći za razliku. Uvijek je to uzimala.

1. Što se tiče izdržljivosti: dobro, ja stvarno ne znam što da kažem.

Ne mogu reći da me ovaj eliksir napajao energijom, a ja, kao zeko na baterijama, trčao sam od simulatora do simulatora. Bio sam umoran.

Ali zato što sam "pio karnitin", mislim da je i placebo učinak dobro funkcionirao.

2. Što se tiče znoja, ovo pitanje mi obično ne smeta tijekom vrućeg ljeta, jer mi obično nije stalo do vrućeg ljeta.

Ne, ne mislim da se znojim i nije me briga. Samo se znojim vrlo malo, pa dezodoransi obično ističu prije nego što se koriste za pristojnost, čak i za polovicu. Pa, ja se ne znojim, čak se ni ubijam. A s karnitinom ne teče, dobro, ne uopće.

Osjećao sam se toplo u mišićima, to se sigurno sjećam.

3. Brzo izgubite težinu, tako da ste vidjeli fotografiju prije nego što ste vidjeli gore, to su bili prvi dani treninga.Ja sam to marljivo učinio, nisam to propustio, slušao sam trenera, ali to se dogodilo nakon šest mjeseci treninga: FOTO NAKON

Prve fotografije, naravno, ne sjaje kvalitetom, ali u to vrijeme to je bio maksimum za mobilne telefone, zato nemojte mene kriviti, ali čini mi se da se golim okom može vidjeti da sam počeo izgledati masivno upravo u onim mjestima koja sam htjela u početku privući ton i "izgubiti težinu".

U redu, celulit bi nestao, ne: (sve nepravilnosti reljefa bile su sačuvane u njihovom izvornom obliku. Ali želudac. Što je želudac. Kao da, umjesto vježbača, ja sam jeo kruh: (Općenito, nisam bio zadovoljan treningom, a posebno L-karnitinom. u ogledalu onoga što sam očekivao!

A sada je logično pitanje: možda sam učinio nešto loše?

Možda. (1) Prije vježbanja, jela sam više nego inače, jer su nakon posla, i znajući da neću uzimati ništa osim vode u ustima najmanje 2 sata, htjela sam utopiti osjećaj gladi koliko sam mogla. Istina nakon njih, vraćajući se kući, pala sam mrtva i ispada da ništa nisam jeo.

Iskreno sam se nadao da će karnitin dati navedeni učinak korištenja rezervi potkožnog masnog tkiva kao dodatnog izvora energije. Dakle, uzalud? (2). Možda je trener bio neuspješan, a on nije sastavio program obuke. I to se ne može isključiti.

A možda je i moj masažni terapeut u pravu, koji je rekao da s ovom vrstom likova kao što je moj, samo ga treba zadržati u dobroj formi, a sve vježbe snage će samo pojačati izgled masivnosti. Iako s karnitinom, iako ne. (3). Moguće je da je doza bila nedovoljna i bilo je potrebno slušati trenera i piti više.

Ne mogu sada reći :)

Općenito, pokušao sam, ali nisam radio, a sada, ako uzmem Carnitine, pokušat ću odabrati neku drugu shemu koja je različita od one koja je bila prije i nije mi donijela zadovoljstvo:)

I još jedno pitanje koje sam tada često postavljao, sigurno je da su i mnogi od njih sada pitani:

Mogu li kupiti l-karnitin u ljekarni ili trebam naručiti na posebnim mjestima?

Ljekarna sada prodaje lijek Carniton. To je to. Međutim, doze su sasvim nesportske i profitabilnije je kupiti specijalizirani alat nego ponovno osmisliti točak.

Hvala svima na pažnji!)))

L-karnitin (L-karnitin)

Ocjena: 6 od 10. Ocjene 3

L-KARNITIN ZA GUBITAK: POVRATNA INFORMACIJA I CIJENA

Neki proizvođači dodataka prehrani s karnitinom obećavaju gubitak težine od 5-6 kilograma mjesečno, stezanje mišića i povećanu vitalnost. Sudeći po mišljenju onih koji ga aktivno koriste, ova obećanja nisu daleko od istine.

Ali koliko je lijek karnitin? Treba odmah reći da L-karnitin kao sredstvo za gubljenje težine može biti skup.

Danas na tržištu postoji mnogo karnitinskih proizvoda od jeftinih, koji koštaju oko 10 dolara po tečaju, do "elite" za 50-100 dolara. pa čak i više.

Nažalost, svi potencijalni kupci ne znaju točno kako uzeti karnitin za gubitak težine i hoće li to učiniti.

L-KARNITINA ZA GUBITAK: DA LI POSTOJI REZULTAT?

Prije nego kupite još jednu posudu za mršavljenje, pogledajmo kako djeluje L-karnitin. Mnogi ne baš savjesni proizvođači oglasa tvrde da je ova tvar apsolutno potrebna za sagorijevanje sloja masti, a samo oni koji se bave sportom jednostavno ne mogu bez nje.

Zapravo, minimalna količina karnitina koja je potrebna za normalan metabolizam lipida proizvodi se u jetri, čak i ako ste na strogoj dijeti. Znanstvene studije koje potvrđuju učinkovitost L-karnitina za sagorijevanje masnog tkiva ne dokazuju da bez nje procesi u tijelu "neće raditi".

Možda svatko tko jede meso i jaja ima dovoljno prirodnih sirovina za proizvodnju karnitina u tijelu. A u procesu smanjenja tjelesne masti važnija je negativna energetska bilanca, ali ne i količina karnitina.

Jednostavno rečeno, stari staromodni način - sagorijevanje masti "manje jesti, više se kreće" djeluje učinkovitije od karnitina. Ali reći da je L-karnitin - apsolutno beskorisna kupnja također nije vrijedna.

Ova tvar je stvarno u stanju "obnoviti" tijelo u režim gubitka masnoće i dati vam dodatnu energiju za sport.

Samo za postizanje tog učinka potrebno je uključiti aerobne vježbe u program mršavljenja.

Znanstvenici su dokazali da je gubitak težine postignut samo kod onih koji uzimaju L-karnitin prema posebnoj shemi. Fitness dijeta i redovito vježbanje u kombinaciji s ovim lijekom - pomoći će vam da izgubite težinu.

Jedinstveno "obvezno" u odnosu na ovu tvar može se reći samo strogim veganima, jer u njihovoj hrani nema apsolutno nikakve prirodne sirovine za njezinu proizvodnju. Ako ne mijenjate režim i samo pijete ovaj lijek, možete postići samo obnavljajući učinak.

Dakle, koliko ćete izgubiti težinu neće ovisiti o količini karnitina, nego o kvaliteti vašeg fitness programa.

Upute za uporabu, preporuke u prehrani

Mnogi ljudi uzimaju L-karnitin za vrijeme dijete kao "štetni" ili "opasni". Ovo mišljenje je razvijeno među ljudima koji razmatraju bilo kakve dodatke koji se koriste u profesionalnoj kondiciji, dopingu i zlu.

Jedina nuspojava koja može biti od interesa za djevojčice - L-karnitin značajno povećava apetit. Stvar je u tome da ubrzava metabolizam u mirovanju, što znači da trošite više energije.

Ono što želite jesti više je potpuno prirodno.

Stoga, mnogi proizvođači dodaju lijeku - masnoće, dijetalna vlakna ili ekstrakt hoodia kaktusa, kako bi vam olakšali da slijedite dijetu i koristite karnitin.

Međutim, povećan apetit može se izbjeći korištenjem pravih shema. Dakle, bilo bi bolje da u trenutku uzimanja ovog dodatka odustanete od uobičajene prehrane s niskim unosom kalorija u korist takozvane fitnes dijete. Sjetite se svojih općih pravila:

  1. najmanje 1 g proteina na 1 kg tjelesne težine;
  2. pet obroka, svaka težina ne prelazi 300 g;
  3. minimum jednostavnih ugljikohidrata, odbijanje rafiniranih šećera, slatkiša i alkohola;
  4. ograničenje unosa masti 60 g dnevno, preferencija - mononezasićene masti;
  5. velika količina povrća i voća u prehrani;
  6. unos kalorija nije niži od osnovnog metabolizma plus 300-400 kcal / dan. (U prosjeku, za ženu koja teži 65 kg je 1700-1800 kcal).

NAČIN L-KARNITINA I TRENINGA

Ako želite brzo i bezopasno izgubiti težinu, morat ćete revidirati režim obuke.

  • Prije svega, trebali biste provesti 2-3 treninga snage tjedno, dok radite na "izdržljivosti", to jest, s velikim brojem ponavljanja i male težine.
  • Osim toga, treba organizirati 3-6 kardiovaskularnih vježbi tjedno, koje se mijenjaju u trajanju (20-60 minuta) i intenzitetu.

U ovom slučaju trebat će vam oko 1200 mg karnitina dnevno. Najbolje od svega, ako se dio koristi u obliku kapsula prije jela, a oko pola (500-600 mg) prije treninga, oko pola sata.

U pregledima, korisnici često kažu da ima smisla koristiti tekući L-karnitin prije vježbanja, gotovo svi proizvođači sportske prehrane imaju takve ampule.
Dakle, shematski, vaš "odnos" s karnitinom će izgledati ovako:

  • 200 mg prije doručka, uzeti 20 minuta;
  • 200 mg prije ručka;
  • 200 mg prije popodnevne užine;
  • 600 mg prije vježbanja.

U vrijeme uzimanja L-karnitina, valja ograničiti uporabu kofeina i guarane jer ima stimulirajući učinak. U svakom slučaju, ako imate zdravstvenih problema, najprije se savjetujte sa svojim liječnikom.

I ne zaboravite da je bolje kupiti L-karnitin u trgovinama sportske prehrane.

L-karnitin: mišljenja

Anastasia, 22 godine. Vidio sam da se el-karnitin uzima prije svakog treninga od strane moje prijateljice, s kojom idemo na fitnes. Osjećao sam se prilično dobro, ali moja prekomjerna težina nije se žurila otići. Vidjevši njezine vitke oblike, također sam počela uzimati ovu drogu. Ali prije prijema, naravno, počeo sam otkrivati ​​što je to.

Naučio sam da je karnitin tvar koja se proizvodi u našem tijelu. Tako je bezopasno. Uzeo 2 tjedna, 4 puta dnevno. Prije treninga, utrostručio je dozu. Za to vrijeme sam izgubio 3 kg. U isto vrijeme sam išao na fitnes samo 2 puta tjedno na sat vremena. U samoj hrani nije jako ograničeno. Slatkiši i peciva, naravno, nisu jeli.

Mislim da je zbog ubrzanja metabolizma uzrokovanog lijekom - težina počela opadati.

Polina, 30 godina. Posebno se ne bavim sportom, dakle, za opuštanje, trčanje jednom tjedno ili opremu za vježbanje. Sjednite na dijetu za mene lakše i praktičnije. Pokušao sam sjediti na ugljiku - rezultat - tjedan dana od 1 kg. Za mene to nije dovoljno. Sestra je savjetovala da pije L-karnitin.

Pokušao sam piti tekući eli karnitin 10 dana na prazan želudac. Plus trčanje jednom tjedno. Obroci nisu posebno ograničeni, dobro, osim što noć nije žderala. 3 kilograma je bilo gotovo samostalno bez mnogo napetosti. I dalje pijem. Zahvalan sam svojoj sestri, prije nje nisam znao što je to - L-karnitin.

Želim probati drugačiji pogled u budućnosti, dok proučavam informacije.

Posebno za AzbukaDiet.ru - fitness trener Elena Selivanova

L-karnitin za gubitak tjelesne težine - prirodni masnoće

Vjerojatno je svaka djevojka koja se u teretani "borila za mršavost svoga tijela" ili kod kuće fizičke vježbe upoznata sa stanjem fizičkog umora i iscrpljenosti.

Može doći vrijeme kada će se vrlo teško izvoditi vježbe, tijelo se brzo umara, a to često dovodi do prestanka treninga.

Želite li trčati na pokretnoj traci i raditi na simulatorima nekoliko sati zaredom, a da je ne primijetite? Sportske i aktivne djevojke znaju što znači povećati izdržljivost i pomoći tijelu brže sagorijevati masti - ovo je L-karnitin za mršavljenje.

Što je L-karnitin

L karnitin za mršavljenje (Levocarnitine, vitamin B11, vitamin Bt) koristi se već duže vrijeme, najčešći je proizvod u sportskim dućanima, prirodni je plamenik masnoće. L-karnitin je tvar koju proizvodi ljudsko tijelo, odnosno jetra, pod uvjetom da se pojede dovoljna količina proteina.

Budući da ga proizvodi samo tijelo, nije prihvaćeno da ga zovemo vitamin. Proizvođači ovog proizvoda tvrde da je njihov proizvod apsolutno siguran, jer ga tijelo sintetizira samostalno i nije kemija. No, sigurnost prijema je moguća samo ako se poštuju upute.

Pretvaranjem masti u energiju, L-karnitin daje snagu za tjelesnu aktivnost.

L-karnitin za mršavljenje može se kupiti u obliku kapsula i emulzija. Možete ga kupiti u ljekarnama, trgovinama sa sportskom opremom, online trgovinama. Često ima ugodan voćni okus. Trošak lijeka može uvelike varirati, ovisno o proizvođaču i obliku puštanja robe.

Na primjer, Multipower L-karnitin ima procijenjenu cijenu od 2000 rubalja po litri koncentrata. Ultimate Nutrition tablete se mogu kupiti od 200 kormila, cijena tekućeg Olifen L-karnitina je oko 350 rubalja po 50 ml.

Koji god oblik oslobađanja odabrali, tekući karnitin ili pilule, važno je poštivati ​​dozu, a prije uporabe savjetujte se sa svojim liječnikom.

Tko treba eli karnitin

Ako konzumirate dovoljno mesa, jaja i drugih proteinskih namirnica, vaše tijelo ima dovoljno "sirovina" za proizvodnju L-karnitina. Uz pravilnu prehranu, dodatna doza lijeka može biti besmislena u pitanju gubitka težine. No, val energije, još uvijek primijetiti, kao što pokazuju brojne recenzije.

Vegetarijanci i žene na strogoj dijeti ne dobivaju potrebnu količinu životinjskih bjelančevina iz hrane. Stoga se uporaba ovog alata za njih preporučuje kao dodatni izvor energije i za normalan metabolizam lipida.

Kako djeluje L-karnitin

Nažalost, samo ispijanje L-karnitina za gubitak težine i gubitak volumena, ležanje na kauču, neće raditi. Ovaj je lijek djelotvoran samo u kombinaciji s fizičkim naporom i vrlo ozbiljan.

Korištenje L karnitina za mršavljenje ima nekoliko pozitivnih primjera na internetu.

No, svi ovi rezultati, koje su djevojke postigli vlastitim rukama, postižu se kombinacijom L-karnitina, prehrane i fizičkog napora.

Lijek u tijelu radi kako slijedi:

  • Smanjena razina kolesterola.
  • Usporava se proces stvaranja plakova u krvnim žilama.
  • Nastaje lecitin u jetri.
  • Imunitet se stimulira.
  • Jača srčani mišić.
  • Mentalna aktivnost se povećava.

Ako se odlučite za uzimanje L-karnitina za mršavljenje, imajte na umu da energija koju će vam dati lijek, trebate potrošiti, raditi fizičke vježbe, odnosno aerobik: trčanje, plivanje, ples, vježbanje na stacionarnom biciklu ili traci. Tek tada ćete dobiti željeni učinak uzimanja sredstava.

Kako piti lijek

El carnitine za mršavljenje "radi" samo pod uvjetima fizičkih napora i prehrambenih ograničenja. Doza za mršavljenje je također važna, možete je sami postaviti, fokusirajući se na upute svakog pojedinog lijeka. Postoje opće preporuke za doziranje:

  • dozu sirupa: 5 ml 3 puta dnevno;
  • dozu lijeka u obliku tableta: od 250 do 500 mg 2-3 puta dnevno.

Preporučuje se uzimanje lijeka s najmanjim udjelom, oko 500 mg sirupa dnevno. Zatim povećajte dozu ako niste primijetili negativan učinak sredstva na tijelo.

Za "super treninge" dopušten je intenzivan unos od 10 do 15 grama dnevno, ali se ova doza preporučuje samo profesionalnim sportašima pod zdravstvenom kontrolom.

Režim je sljedeći:

  • Tečaj ne smije biti duži od 1 mjeseca.
  • Sljedeći tečaj može se ponoviti za šest mjeseci.
  • Morate piti lijek prije treninga, 40 minuta prije početka.
  • Trajanje vježbanja treba biti najmanje pola sata kako bi se aktivirao proces sagorijevanja masti. Inače, umjesto gubitka težine, dobit ćete suprotan učinak: apetit će se povećati, a time i težina će se povećati.
  • Nemojte uzimati L-karnitin na prazan želudac kako biste izbjegli probleme s probavnim traktom. Pokušajte piti lijek ujutro, izbjegavajte ga uzimati navečer, kako ne biste imali problema sa spavanjem.

Koji L-karnitin kupiti

Odabir El carnitine za mršavljenje, prije svega, obratite pozornost na puštanje obliku. Sirup ili kapsule nisu samo pitanje prikladnosti. Sirup se apsorbira brže od kapsula, pilula ili praha. Stoga će tekućina koštati više od tableta ili kapsula. Za mršavljenje nutricionisti također preporučuju uzimanje tekućeg karnitina, ali tablete su prikladnije za normalizaciju rada srca.

Što se tiče praktičnosti, za neke je lakše piti kapsule, lakše ih je odvesti u teretanu na trening. Tablete i kapsule imaju neutralan okus, tekući pripravak može imati specifičan kiselkast okus, iako ga proizvođač najčešće pokušava "pogoditi" s okusima i zaslađivačima.

Kao i svaki drugi proizvod, el karnitin može biti loše kvalitete. Pokušajte ne kupiti robu u trgovinama s neprovjerenim ugledom.

Bolje je pouzdati se u iskustvo prijatelja, poznanika ili korisnika na Internetu kako bi odabrali kvalitetan proizvod prema njihovim preporukama. Popularnost El Carnitina nije mogla, ali je dovela do pojave falsifikata na tržištu.

Pokušajte kupiti proizvod u velikim trgovinama sportske prehrane ili u ljekarnama, nemojte tražiti jeftinost i ne kupujete robu sumnjivog proizvođača.

Nuspojave lijeka

Prema proizvođačima i potrošačkim recenzijama na Internetu, nema nikakvih nuspojava El Carnitina. Naravno, važno je promatrati dozu i preporuke za prijem.

Što će se dogoditi ako uzmete lijek "banke" nije instaliran, ali je poznato da postoji maksimalna količina karnitina, koji će imati učinak na tijelo. Ovaj maksimum je 5000 mg.

To jest, ako koristite 10.000 mg, rezultat neće biti bolji, ali se mogu pojaviti neželjene nuspojave.

Prije uporabe savjetujte se s liječnikom. Lijek može utjecati na krvni tlak, tako da ako imate problema s njim, morate uzeti lijek s oprezom.

Ako želite da vaš trening, a time i gubitak težine, bude što učinkovitiji, možete uzeti u obzir ove informacije. Da bi si pomogao u borbi za vitko tijelo, možete kupiti El Carnitine. Ali zapamtite da je pri uzimanju važna dijeta i redovita tjelovježba, samo je u ovom slučaju preporučljivo piti L-karnitin za mršavljenje.

Video: L karnitin za mršavljenje

Kako uzimati L-karnitin za gubitak težine i kako on djeluje: doze, pogodnosti i pregledi (L-karnitin)

Danas se jedan od glavnih kriterija vanjske ljepote žene smatra vitkim likom. Stoga djevojke stalno traže mehanizme za "visak". Na sluhu - l-karnitin.

Međutim, nemaju svi jasnu predodžbu o učincima ove tvari na zdravlje, te kako uzeti l-karnitin za mršavljenje Natalya Volkova 24. listopada 2017. t

Karnitin (tzv. L-karnitin, L-karnitin ili lijevi karnitin) je latinski za "krv, meso".

Kao i većina prirodnih tvari, molekula karnitina ima dva oblika zrcala, koji se razlikuju slovima "l" i "d". Tijelo sintetizira l-karnitin. Po svojstvima i podrijetlu sličan je vitaminima iz skupine B. Često se naziva aminokiselinama, iako nije.

L-karnitin je u čistom obliku bijeli, praškasti, kristali bez mirisa i topljivi u vodi. Izvana, tvar je poput šećera.

"Misija" suštine

L-karnitin ima važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka začeća: on ulazi u jajašce zajedno sa spermatozoidom i sudjeluje u razvoju fetusa. Prijem ove tvari je koristan već pri planiranju trudnoće, i za oba buduća roditelja.

U tijelu se levokarnitin proizvodi uglavnom u jetri, bubrezima i mozgu kao rezultat lanca biokemijskih reakcija. Sintetizira se iz dvije aminokiseline: lizina i metionina.

Vitamini B3, B6, C, željezo, folna kiselina također su uključeni u stvaranje molekula.

Glavnu dozu l-karnitina dobivamo iz hrane: dolazi s mesom i mliječnim proizvodima. Većina je u sirutki, crvenoj ribi, iznutricama, u sastavu sirove govedine, zeca, piletine, janjetine (što je meso crvenije, što više karnitina sadrži).

Međutim, u velikoj se mjeri njegove molekule uništavaju tijekom toplinske obrade, uz stalno zamrzavanje. Biljni izvori l-karnitina su rijetki: u malim dozama prisutni su u pšeničnim klicama, lucerni, avokadu, soji.

Za usporedbu: u biljkama, karnitin nije više od 2 mg na 100 g, u serumu - 40 mg, u govedini - 85-95 mg na 100 g proizvoda.

Mehanizam djelovanja

L-karnitin djeluje kao glavni nutrijent, potiče metaboličke procese u tijelu. Ona igra dominantnu ulogu u energetskom metabolizmu: u razgradnji masti i proizvodnji energije. Mehanizam djelovanja tvari je sljedeći.

  • Prijevoz masti. L-karnitin prenosi masnoće, ili bolje rečeno masne kiseline, u mitohondrije, koji se nalaze u citoplazmi svake stanice. Figurativno se uspoređuju s "baterijom", "visokom peći" ili "elektranom" ćelije.
  • Uništavanje masnoća. U sljedećoj fazi koriste se hranjive masne kiseline, tj. One se spaljuju u mitohondrijima. Kao rezultat, masti se pretvaraju u energiju.

8 ključnih funkcija

Tijekom brojnih istraživačkih pokusa dokazale su se koristi l-karnitina za tijelo. Na popisu različitih funkcija L-karnitina razlikuje se osam glavnih.

  1. Aktivnost. L-karnitin značajno aktivira fizičke i mentalne funkcije. Poboljšava zdravlje, raspoloženje, poboljšava tonus tijela. Ima učinak protiv starenja.
  2. Detoksikacija. Uklanja toksine. Dokazana je učinkovitost l-karnitina u trovanju alkoholom, trovanju drogom.
  3. Otpornost na stres. Ima adaptogeni i tonički učinak, značajno povećava otpornost organizma na stres, djeluje kao "zaštitnik" živčanog sustava i blokator osjećaja depresije.
  4. Metabolizam. L-karnitin je važan u održavanju metabolizma, jača imunološki sustav, pomaže tijelu da se odupre bolestima.
  5. Obnova i zaštita. Povoljno za srce i krvne žile, poboljšava funkciju miokarda, pomaže u smanjenju kolesterola, štiti organizam od ateroskleroze. Smanjuje rizik od srčanog udara, moždanog udara.
  6. Prevencija. L-karnitin je dobro profilaktičko sredstvo za zamagljen vid. Usporava procese transformacije žila mrežnice. Do 40% smanjuje rizik od katarakte.
  7. Produktivnost. Pruža povećanje učinkovitosti sportskog treninga, povećava izdržljivost tijela, povećava funkcionalnost mišića.
  8. Gubitak masti Pomaže u održavanju optimalne težine. Utjecanjem na metabolizam masti, l-karnitin pomaže u vađenju energije iz njih.

Koliko tijelo treba

Ljudska potreba za karnitinom varira s godinama. Donja tablica prikazuje dnevne potrebe tvari. Ove brojke su srednje orijentirane, jer ovise o ljudskom stanju, fiziološkim karakteristikama organizma, tjelesnoj aktivnosti i pratećim bolestima.

Tablica - dnevni unos L-karnitina za djecu i odrasle.