Što je L karnitin i kako ga uzeti za mršavljenje

Vitko tijelo je jedan od vodećih trendova u sadašnjoj modi, a oni koji žele imati takvo tijelo traže svoj put do toga. Jedan od najpoznatijih i najlakših načina za postizanje ovog rezultata je korištenje različitih dodataka prehrani. Najpopularniji u ovom poslu je L karnitin.

Danas ćemo se baviti takvim pitanjima: karnitin - što je to? Kako ga uzeti za izgubiti težinu? Vrste karnitina, osim toga, pogledajte recenzije o L carnitine i drugim pitanjima.

Što se sastoji od L karnitina i zašto je to potrebno?

L karnitin je lijek sličan vitaminu čija su svojstva slična vitaminima skupine B. Karnitin je aminokiselina koja pretvara masne kiseline u energiju. Može se dobiti ne samo u obliku aditiva, već i iz običnih proizvoda: mesa, mliječnih proizvoda.

Glavna svrha L-karnitina je usmjeravanje masnih kiselina u mitohondrije, u kojima se provodi proces sagorijevanja masnoća, uključujući i povećanje izdržljivosti.

Također, karnitin pomaže eliminirati toksine kroz metaboličke procese. U određenoj mjeri obavlja funkcije detoksikacije, što je iznimno korisno, jer elementi razgradnje, akumulirani u mitohondrijima, značajno inhibiraju brzinu podjele masnih kiselina.

L karnitin obavlja sljedeće funkcije:

  1. ubrzanje cijepanja masti;
  2. poboljšanje zaštitne funkcije imunološkog sustava;
  3. povećana otpornost na različite stresne situacije;
  4. povećava izdržljivost;
  5. inhibira starenje u tijelu;
  6. je snažan antioksidans;
  7. uklanjanje "lošeg" kolesterola;
  8. jačanje koštanog tkiva;
  9. jača mentalnu aktivnost;
  10. popravak tkiva;
  11. poboljšanje kardiovaskularnog sustava;
  12. pozitivan učinak na kvalitetu sperme.

Iz svega navedenog možemo zaključiti da se elkarnitin može koristiti ne samo za gubitak težine, nego i za poboljšanje tijela u cjelini.

Vrste L karnitina

U trgovinama, ljekarnama, internetskim stranicama možete vidjeti ove vrste ove droge:

  1. L-karnitin tartarat
  2. L-karnitin fumarat
  3. Acetil-karnitin
  4. propionil
  5. Čisti karnitin

L karnitin tartarat ima visoku bioraspoloživost. Kada se ispušta u želudac, lako se otapa i razgrađuje na dvije komponente - vinsku kiselinu i čisti karnitin. Ove dvije komponente se digestiraju odvojeno jedna od druge. Najčešće se koristi ovaj L-karnitin za mršavljenje.

L-karnitin fumarat - biološki pristup u njemu je niži, ali povoljno djeluje na funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.

Acetil L-karnitin je izvrsna sposobnost ulaska u mozak. Zbog toga se aktivira metabolički mehanizam mozga, eliminira se osjećaj “trajnog” umora, povećava se razina rada misaonih procesa i memorije.

Propionil l-karnitin ima pozitivan učinak na funkcioniranje krvnih žila. Igra ključnu ulogu za ljude koji pate od nekih bolesti srca i krvnih žila, erektilne probleme, osim toga, ova vrsta lijeka ima pozitivan učinak na kvalitetu sperme.

Čista svojstva karnitina nalikuju L-karnitin tartratu.

Danas se ova amino kiselina može kupiti u tri različita oblika:

Tekući L-karnitin je najskuplji, a najjeftiniji je L karnitin u obliku kapsula. Takva razlika leži u činjenici da se u tekućem obliku lijek vrlo brzo apsorbira u tijelu, a kapsula za otapanje traje oko pola sata, što igra značajnu ulogu tijekom treninga. U tekućem stanju počinje djelovati odmah. L-karnitin u prahu nalazi se u sredini.

Koji će karnitin imati učinkovit učinak na gubitak težine

Ako želite vidjeti rezultat što je prije moguće, onda morate kupiti tekući pripravak ili prah.

Ako tempo učenja nije važan, onda hrabro kupujte kapsule, u tome ima više koristi.

Međutim, prije nego što počnete uzimati ovaj lijek za trening, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Ako nema kontraindikacija i nuspojava, možete sigurno nastaviti koristiti dodatak.

Uvjeti korištenja L - karnitin za mršavljenje

Uobičajena doza uzimanja ovog lijeka kako bi se izgubila težina je 1-2 g za ženku i 1,5-3 g za muškarca. Postoji široko rasprostranjeno mišljenje da što je veća tjelesna težina, to je veća doza lijeka.

Alat je najbolje koristiti 30 minuta prije treninga.

Važno je znati: karnitin će imati učinak na gubitak tjelesne težine, samo ako učinite kardio opterećenje najmanje 30 minuta.

Treba ga uzeti u roku od šest tjedana, nakon čega treba napraviti pauzu od najmanje dva tjedna.

Kako uzimati l-karnitin za mršavljenje s pasivnim načinom života

Oni koji biraju izbor u korist pasivnog mršavljenja pitaju se: koju dozu lijeka treba promatrati kako bi se postigao željeni učinak? Odgovor na ovo pitanje je ne.

Da bismo razumjeli zašto, potrebno je ući u mehanizam djelovanja ovog alata. Levocarnitine pomiče masne kiseline u mitohondrije za daljnju obradu.

Masti se spaljuju anaerobno s kisikom. Stoga, uzimanje lijeka u nedostatku treninga, leži na kauču, kako bi se postigao gubitak težine neće raditi, jer nema anaerobnih vježbi.

S tim u vezi, sličan lijek treba uzimati u kombinaciji s vježbom ili dugom šetnjom, tijekom koje će doći do dubokog zasićenja kisikom.

3 ozbiljne pogreške pri korištenju L karnitina

  • Neispravno doziranje. Kod aktivnog gubitka težine, pripreme za ljetnu sezonu ili natjecanja, doza lijeka u 1-3 g neće biti dovoljna. Nije potrebno bojati se prekoračenja doze, u ovom slučaju maksimuma koji se može dogoditi. Ali, da bi se to dogodilo, potrebno je uzeti mnogo toga. Jedina iznimka je osobna netolerancija na sastojke lijeka.
  • Pogrešan način korištenja. Lijek počinje biti aktivan 30 minuta nakon upotrebe, a njegov rad traje dva sata. Za uzimanje potrebno je 15-20 minuta prije početka treninga. Važno je znati da l-karnitin uklanja bubrege, tako da što više tekućine koristite tijekom vježbanja i što više odlazite na zahod, to brže sredstva istječu.
  • Duboka zabluda. "Došlo je do aktivnog treninga, možete imati dobar obrok." Tijekom mršavljenja ne može jesti odmah nakon treninga. Većina ljudi vjeruje da se nakon uzimanja ovog lijeka izdržljivost povećava, a težina se ne smanjuje, već raste. To je tako, kada se koristi L karnitin, povećava se izdržljivost, znojenje i povećanje pulsa, ali utječe i na apetit. Stoga se morate kontrolirati da biste postigli očekivani učinak.

Uzimanje lijeka za one koji ne žele izgubiti na težini

Ovaj alat može uzeti ne samo ljude koji se bore s pretilošću, nego i one koji samo žele poboljšati svoje zdravlje.

U tom slučaju, morate uzeti lijek dva ili tri puta dnevno s obrocima za 30 dana, ali ne zaboravite na dozu - ne više od dva grama dnevno.

Ponovite postupak prijema L može biti mjesec dana nakon pauze.

Ako postoje kardiovaskularne bolesti, bolesti bubrega, jetre ili virusne infekcije, tada doza sredstva ne smije prelaziti 1 g dnevno.

Kako izbjeći nuspojave

Jedan od očitih nuspojava - povećana glad. To je zbog ubrzanja metaboličkih procesa u tijelu, čak i uz potpuni odmor.

Kao rezultat toga, energija se troši, ali apetit se povećava. No, uz pravilnu prehranu, redovitu fizičku obuku, možete značajno smanjiti osjećaj gladi.

Nutricionisti savjetuju da ne odaberete dijetu s niskim unosom kalorija, već dijetu s protein-ugljikohidratima. U ovoj prehrani morate jesti najmanje 5 puta dnevno, a iz prehrane morate ukloniti alkoholna pića, duhan, slatke i masne. Sve to zahtijeva tri puta tjedno da se uključe u snagu opterećenja, a do 3-4 puta - za obavljanje kardio.

L-karnitin, kako uzimati mršavljenje - recenzije

Oni koji su pokušali ovaj alat pozitivno govore o učinku lijeka i došli do takvih zaključaka: pomoći će samo u kombinaciji s pravilnom prehranom i tjelesnom aktivnošću. Samo u ovom slučaju, lijek je počeo učinkovito djelovati.

U siječnju, počeo raditi u teretani s ciljem gubitka težine. U početku je moja težina bila 92 kg. Nastava je pomogla, jela sam ispravno, ali težina nije išla tako brzo kao što sam htjela. Kako bi pojačao učinak, trener je preporučio da kupi L-karnitin, koji će pomoći u sagorijevanju masti i povećanju metabolizma. Uzela je lijek mjesec dana. Uspio sam izgubiti 7 kg. Prvi dobar odlomak otišao je nakon trećeg treninga u dvorani. U skladu s uputama nije bilo nuspojava. Sada mi je težina 75 kg i neću se tu zaustavljati.

Dugo vremena mi je prekomjerna težina spriječavala, ali nije bilo vremena da se brinem o sebi. Ali jednom sam odlučila da imam dovoljno da se sažalim i prijavim se u teretanu. Sportske aktivnosti donosile su plodove, ali stvarno želite postati vitki što je prije moguće. Nakon savjetovanja s instruktorom kupio sam L-karnitin i počeo ga uzimati. Zahvaljujući lijeku, težina je počela brže izlaziti, osjetio sam jaku snagu i energiju. Uzeo je lijek pola sata prije početka treninga. Nakon prvog ciklusa uzimanja lijeka, uzimala je pauzu mjesec dana, a zatim ponovno stekla „pomoćnika“. Sada se osjećam mnogo bolje i sretnije.

Uzeo sam karnitin mjesec dana, ali nisam primijetio nikakve posebne rezultate. Težina, naravno, odbijena, ne stoji na mjestu. Slijedite sve upute za uporabu. Nisam ga više htjela uzeti, jer nisam dobila rezultat koji sam očekivala.

Na mjestima za prodaju ovog lijeka postoje različite recenzije i svatko ih se može upoznati. No, najvažnije, kada koristite karnitin, obratite se liječniku za kontraindikacije. Prilikom kupnje lijeka svakako pročitajte upute za uporabu. Ako je učinak karnitina negativan, odmah se obratite liječniku.

BAA Doctor's Best El karnitin fumarat / L-karnitin fumarat - pregled

Izvrstan rezultat kada se pravilno koristi. A što odabrati - acetil-L-karnitin ili L-karnitin Fumarat?

Aktivno se bavim sportom, redovito posjećujem teretanu. U tom smislu imam interes za sportsku prehranu i neke prehrambene aditive.

Ovdje ću govoriti o aditivu koji se zove L-karnitin.

L-karnitin je zastupljen uglavnom kao acetil-L-karnitin i L-karnitin fumarat (u nastavku ću opisati kako se razlikuju).

Za početak, izabrao sam drugu opciju - L-karnitin Fumarat (to je sol fumarne kiseline koja je uključena u proces proizvodnje energije u tijelu). Naručio sam ga na iherb web stranici, 60 kapsula na 855 mg za 14,5 dolara.

Razlika acetil-L-karnitin i L-karnitin Fumarat:

  • L-karnitin Fumarat prvenstveno je usmjeren na sagorijevanje masnih naslaga i potporu zdravlju srca i krvnih žila. Ovaj oblik L-karnitina pridonosi sagorijevanju masnih naslaga, prenošenju masnih kiselina (to su strukturni elementi masnih naslaga) u mitohondrije, gdje se masne kiseline razgrađuju i pretvaraju u energiju; Ona također podržava zdravlje kardiovaskularnog sustava snižavanjem razine kolesterola u krvi, čime se smanjuje vjerojatnost srčanog i moždanog udara.
  • Acetil-L-karnitin je prvenstveno usmjeren na sagorijevanje masnih naslaga i pomaže u poboljšanju rada mozga, podržava živčani sustav, a također poboljšava energetski metabolizam u mozgu, čime se povećava koncentracija pažnje, otpornost na stres, jasnoća razmišljanja.

Dakle, ovisno o vašim potrebama, možete odabrati oblik karnitina koji vam je potreban.

Primjena.

Preporučuje se uzimanje 1 do 4 kapsule dnevno na prazan želudac. Prije treninga treba ga uzeti 30-60 minuta samo na prazan želudac.

Ujutro sam ujutro uzeo L-karnitin (1 kapsula na prazan želudac s vodom), a također i 1 sat prije treninga - 2 kapsule. S ovom metodom primanja 1 jar je dovoljno za 1-1,5 mjeseci, ovisno o učestalosti treninga.

A sada o učincima nakon uzimanja L-karnitina.

  1. Energija doista postaje sve više - čak i nakon radnog dana ima puno energije za teške treninge. Izdržljivost se povećava - i prema tome, možete povećati broj pristupa ili povećati težinu. Općenito, postoji opće poboljšanje stanja tijela, mnogo je lakše ustati ujutro.
  2. Gori mast Primijetio sam smanjenje masnog sloja u donjem dijelu leđa (kojeg se dugo nisam mogao riješiti) i na vječnim unutarnjim bedrima! VAŽNO: kako bi se postigao učinak sagorijevanja masti, potrebne su aerobne vježbe i pravilna prehrana. Ako ćete sjediti na kauču i jesti čizme i kolače, to vam neće pomoći.
  3. Nuspojave nisu uočene.

Ako želite dobiti popust na prvu narudžbu za iherb do $ 10 - kliknite ovdje, ili jednostavno unesite kod VCT001 prilikom postavljanja narudžbe.

Koji je L-karnitin bolji: tekući, u kapsulama ili prahu

Zdravo, lijepe dame! Danas ću vam dati upute o uporabi L-karnitina (L-karnitina): je li to spaljivač masnoća, koji je bolji i kako ga uzeti za mršavljenje - tekući, u prahu ili kapsulama ?!

Na ulici je kraj proljeća, ljeto je iza ugla, što znači daleko jakne i kaputi, halo haljine, suknje i kratke hlače. Većina nas tek sada počinje razmišljati o svom liku i pokušavaju nekako izgubiti težinu.

Dobit ćete sveobuhvatne informacije o ovoj tvari i napraviti jednostavan izbor: koristiti ili ne koristiti. I na kraju članka, pročitajte moju recenziju o vlastitom iskustvu s karnitinom, naravno, uz gubitak težine.

Što L-karnitin radi i za što služi? ↑

Za početak, karnitin je prirodna tvar za ljudsko tijelo. To je u nama samima, uglavnom u sastavu mišića. L-karnitin se sintetizira u jetri i bubrezima iz aminokiselina koje se smatraju neophodnim: metionin i lizin.

Njegova glavna uloga je prijenos masnih kiselina kroz staničnu stijenku (membranu) u unutrašnjost stanice, gdje se masne kiseline zatim spaljuju u mitohondrijima - nekoj vrsti energetskih stanica. U svim tjelesnim stanicama postoje mitohondriji, a posebno ih ima mnogo u mišićima.

L-karnitin kao sportski dodatak obavlja istu funkciju - prenosi LCD na stanice. Zašto su nam potrebni dodaci el-karnitina, ako je ta tvar već u tijelu? Činjenica je da je sinteza ove tvari poremećena kod nekih ljudi, a sa starošću dolazi do prirodnog smanjenja proizvodnje karnitina, a osim toga, uz lošu prehranu, esencijalne aminokiseline mogu se dostaviti u nedovoljnim količinama.

Također želim naglasiti da za normalnu sintezu endogenog karnitina nisu potrebne samo naznačene aminokiseline. Proizvodnja je otežana nedostatkom tvari kao što su:

  • vitamina: C, B3, B6, B9
  • žlijezda
  • neke enzime

Dodaci karnitina sintetiziraju se umjetno, ali to ne umanjuje njegova svojstva. Prvi put karnitin su otkrili ruski znanstvenici 1905. godine, a sintetiziran je tek 1960. godine. Prethodno se L-karnitin smatrao vitaminom sličnom tvari iz B skupine i nazvao se vitamin Bt.

Ali kasnije mu je uskraćena pripadnost vitaminima, a sada se karnitin naziva L-karnitin, lijevi karnitin, el-karnitin. Postoje izomeri karnitina: L i D-oblici. Kod svih životinja karnitin je predstavljen levorotirajućim oblikom. Samo L-oblik ima pozitivne učinke, u nekim situacijama D-karnitin može biti čak i štetan. I sva sportska prehrana dostupna je s L-karnitinom.

Koja hrana sadrži L-karnitin? ↑

Možete pokušati dobiti ovu vrijednu tvar iz hrane, ako znate gdje se nalazi u maksimalnim količinama. Najviše karnitina u životinjskoj hrani, i to u mesu goveda. U nastavku ću vam predstaviti mali stol gdje možete vidjeti koliko je određena tvar u proizvodu. Može se kliknuti na sliku.

Nažalost, čak je i dobivanje normalne količine proteina dnevno gotovo nemoguće postići koncentraciju karnitina koja se preporučuje za mršavljenje. Ispod ćete saznati koliko je el-karnitin potreban za fizički napor.

Je li lijevi karnitin debeli plamenik? ↑

Odlučio sam razotkriti još jedan mit da ovaj spoj ima učinak spaljivanja masnoća. On nema učinak spaljivanja masnoća. Levocarnitin je pomoć u procesu gubitka težine, igra ulogu transportera onih masti koje masne stanice ostavljaju u krvotoku.

I već kako i zbog onoga što su masne stanice počele opraštati masne kiseline i trigliceride, el-karnitin uopće ne mari. On nije uključen. U ovom dijelu članka želim vam detaljnije objasniti kako lijevi karnitin djeluje kako bi trajno uklonio vaše ružičaste naočale.

Dakle, masne kiseline počinju ulaziti u krv iz masnih stanica samo tijekom fizičkog rada, tj. Kada se zaliha mišića glikogena iscrpi kao rezultat njihove aktivnosti. Kada glukoza ne postane, masne kiseline se koriste kao energetski supstrat, tj. Masnoće sa strana. To se ne događa u stanju mirovanja, pa vam u stanju mirovanja ne treba dodatni karnitin.

Dakle, sportski dodaci s L-karnitinom djeluju samo u kombinaciji s treningom ili bilo kojom drugom dugotrajnom intenzivnom tjelesnom aktivnošću. Ali to nije sve. Levocarnitin ne djeluje sam, ima pomoćnike - koenzim Q10 (ubikinol), au određenoj mjeri i lipoičnu kiselinu.

Tvar kojoj se ovaj članak posvećuje samo provodi masne kiseline kroz staničnu stijenku, a da FA uđe u mitohondrije i tamo se pretvori u energiju, koenzim Q10 i lipoična kiselina su potrebne. Bez tih pomagača, karnitin je praktički beskoristan.

Zbog toga se suplementacija s karnitinom treba kombinirati s najmanje ubikinolom. Što je to tvar, reći ću u sljedećem članku, pa vam savjetujem da se pretplatite na ažuriranja bloga, kako ne biste propustili. Evo ga. Zatim ću vam reći koje vrste aditiva postoje i koje su najbolje. Ali prvo, razgovarajmo o prednostima i štetama...

Koristi i štetnost L-karnitina

Sada razmotrimo prednosti i ima li štetnih svojstava L-karnitina. Možda počinjemo s korisnim svojstvima.

Korisna svojstva karnitina

Osim mogućnosti transporta masti, karnitin ima i neke vrlo korisne stvari:

  • pozitivan učinak na kognitivne sposobnosti
  • anabolički učinak
  • učinak detoksikacije
  • poboljšanje prehrane i rada srca

Utjecaj na funkciju mozga

Znanstvenici su primijetili da uporaba L-karnitina u dozi od 2 g dnevno značajno povećava mentalnu i fizičku aktivnost. Kao rezultat recepcije, brzina razmišljanja, pamćenja, domišljatosti i performansi se poboljšavaju.

Osim toga, karnitin ima neuroprotektivni učinak, tj. Štiti živčane stanice i djelomično doprinosi njihovom oporavku. Posebno ovaj učinak ima spojeve kao što su acetil-karnitin i propionil-karnitin, o čemu će se dalje raspravljati.

Anabolički učinak

Samo nemojte misliti da kada uzimate ovaj dodatak rastete sami velike mišiće. Ne, anabolički učinak L-karnitina nije izražen u ovome. Ima vrlo slaba anabolička svojstva, a sastoje se u očuvanju već postojeće mišićne mase.

To jest, ako pravilno uzmete karnitin, zaštitite svoje mišiće tako da se ne kolapsiraju tijekom intenzivnih vježbi, što može usporiti metabolizam i negirati višemjesečne napore.

Detoksikacijski učinak

Levorotatorni oblik karnitina ima sposobnost borbe protiv slobodnih radikala - posljedice peroksidacije lipida. Može se reći da je antioksidans, zajedno s vitaminom C ili E.

L-karnitin smanjuje upalu u vaskularnom zidu, smanjuje učinke oksidativnog stresa i time sprječava nastanak ateroskleroze. Može blokirati apoptozu - prirodnu staničnu smrt, čime se usporava starenje. Također štiti mitohondrijsku membranu, štiteći tako jedan i najvažniji organ bilo koje stanice.

Sudjelovanje u metabolizmu kardiovaskularnog sustava

Levocarnitine postupno ulazi u režim liječenja bolesnika s infarktom miokarda i drugim kardiopatijama. Blagotvorno djeluje na rad mitohondrija i smanjuje koncentraciju produkata oksidacije lipida, što se uvijek događa tijekom srčanih katastrofa.

Jača srce i čini ga otpornijim, što je vrlo važno za redovite tjelesne napore, kako među sportašima, tako i među ljubiteljima fitnessa. U tu svrhu najbolje odgovara L-karnitin tartarat.

Štetna svojstva el-karnitina

Do danas nisu pronađena štetna svojstva za ovaj spoj. To su dokazale brojne studije, a neke su koristile supermega doze. Karnitin se ne nakuplja u tijelu, svi su nepotrebni tijekom dana koji se izlučuje urinom. To je potpuno bezopasan lijek.

Budući da je ova tvar prirodna za ljudsko tijelo, ona je ne doživljava kao opasnost. Kasnije ćemo govoriti o nuspojavama i kontraindikacijama.

El-karnitin za mršavljenje: koji je bolji izbor? ↑

Trenutno postoji nekoliko vrsta spojeva lijevog karnitina. Pogledajmo svaku od njih.

Vrste L-karnitina

Znanstvenici su pokušali i donijeli nove spojeve, dajući nova svojstva karnitina ili neke od njih. Trenutno su poznati sljedeći tipovi:

  • L-karnitin tartarat
  • L-karnitin fumarat
  • Propionil L-karnitin
  • Acetil L-karnitin
  • Karnitin klorid
  • Čisti karnitin (baza slobodnog oblika)

L-karnitin tartarat

Možda je ovo najčešći oblik i često se koristi kao dio sportske prehrane za gubitak težine i dijetetskih dodataka za zdravlje. Karnitin tartarat ima vrlo dobru probavljivost i bioraspoloživost. Daje visoku koncentraciju tvari u krvi. Kada uđe u želudac, odmah se razdijeli na čisti karnitin i vinsku kiselinu.

L-karnitin fumarat

Ovaj oblik je rjeđi i manje se lako apsorbira. Međutim, to je jeftinije od prethodnog predstavnika. Dobijete ovaj oblik kao rezultat reakcije fumarne kiseline i karnitina. Kažu da ova tvar ima veći učinak na rad srca i krvnih žila, a tek onda na gubitak težine.

Acetil L-karnitin

To se može reći kao novost. Karnitin u obliku acetil L-karnitina izumljen je u nedavnoj prošlosti vezanjem acetilne skupine. Kao rezultat toga, nastala je nova tvar s neobičnim svojstvima. Znanstvenici su htjeli time poboljšati biološku raspoloživost, ali to se nije dogodilo. Ali ovaj oblik je vrlo aktivan u živčanom sustavu, potičući ga.

Stoga se ovaj aditiv aktivno koristi u slučaju poremećaja raspoloženja, razmišljanja, pogoršanja pamćenja. Acetil L-karnitin ima izvrstan tonički učinak pa se preporuča uzimanje ujutro.

Preporučujem takve varijante acetil L-karnitina, kao na slici:

Propionil L-karnitin

Ovaj oblik karnitina dostupan je zajedno s aminokiselinom glicinom. Ispada kompleks glicin propionil-L-karnitin i skraćena HPLC. Glavna uloga ove tvari nije lipotropni učinak, već sinteza dušikovog oksida (NO). Dušikov oksid je važna tvar koja sprječava grčeve u krvnim žilama. Ovaj oblik karnitina važan je za osobe s bolestima srca i cerebrovaskularne bolesti.

Osim toga, može biti uključen u režim liječenja sindroma kroničnog umora.

Preporučujem da odaberete ove dodatke:

Kod narudžbe unesite kod WWN114 za popust do 10%.

Karnitin klorid

Ovo je prvi odabrani oblik karnitina. Trenutno nema praktičnu primjenu. Sadrži ne samo L-oblik, već i D-oblik karnitina. Nekada se koristio u liječenju neuroloških problema, ali se postupno udaljavao od primjene.

Čisti karnitin

Također se naziva i Free Form Base. Ista biološka raspoloživost za karnitin tartarat. Vrlo je drag profesionalnim sportašima. Za cijenu ne postoji velika razlika, pa je izbor vaš.

Možete odabrati sljedeće opcije:

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje? ↑

U velikim količinama uzeti lijek nema smisla. Doza iznad 3000-3500 mg ne pojačava njezino djelovanje. Stoga su klasične preporuke: uzimanje 1500 mg 30 minuta prije treninga i 1500 mg odmah nakon.

Trebam li uzimati karnitin izvan treninga? Vjerujem da to nema smisla. To je zbog mehanizma djelovanja. Nema masnih kiselina u krvi - nema gubitka masnoće.

Možete raditi beskonačno dugo dok radite na svojoj težini. Tvar je netoksična i ne nakuplja se u tijelu. Sigurno se izlučuje urinom.

Oblik za oslobađanje dodatka karnitina

Danas na policama sportskih trgovina možete vidjeti karnitin u raznim oblicima puštanja:

  • tablete i kapsule
  • ampule za piće
  • tekući razrijeđeni prah
  • koncentrat tekućine
  • gotova pića s karnitinom

U smislu učinkovitosti, oni se ne razlikuju i sve ovisi o vašim željama.

Moje povratne informacije o uporabi karnitina

Kao što sam već rekao, karnitin djeluje samo kada radite u teretani. Sjedeći na svećeniku, uzimajući lijek i mršavite, nećete uspjeti. Proveo sam eksperiment u 2013. godini. Tada je kupio tekuću verziju i pio ampule. Procijenili rezultat za mjesec korištenja. Tada sam trenirao snagu 3 puta tjedno do 1,5 sati, plus 1-2 dana kardio treninga.

Dajem svoje podatke prije i poslije.

Prije prijema:

  • visina 163 cm
  • težina 57 kg
  • struk veličine 74 cm
  • volumen kuka 94 cm
  • butna noga 54 cm

Nakon mjesec dana treninga i uzimanja karnitina:

  • visina 163 cm
  • težina 55,5 kg
  • Obim struka postao je 71 cm
  • obim kukova 93 cm
  • volumen noge u bedru ostaje isti - 54 cm

Imate učinak ili ne odlučite. Podijelite svoje mišljenje. Kliknite na društveni gumb. mreže i vidimo se uskoro!

Što je L-karnitin i kako uzimati mršavljenje

Proces gubitka težine trebao bi uključivati ​​podešavanje prehrane i tjelovježbe. Osim ove dvije glavne točke, neki ljudi koriste specijalizirane dodatke. Najčešće to rade profesionalni sportaši, ali postoje i obični ljudi koji žele izgubiti težinu. L-karnitin je jedan od najpopularnijih dodataka. Pokušajmo razumjeti značajke ovog lijeka, njegove učinke na tijelo, pravila prijema i druge važne aspekte.

Što je L-karnitin

Dodatak je tvar koja je sama po sebi prisutna u tijelu. Karnitin se sintetizira u mozgu, bubrezima i jetri. Kako bi se proizvodio u normalnoj količini, osoba treba slijediti uravnoteženu prehranu, obogaćenu velikim količinama životinjskih bjelančevina. Zapravo, protein je glavni izvor L-karnitina.

Nedostatak karnitina može uzrokovati metaboličke probleme koji mogu dovesti do pretilosti, pa čak i problema sa srcem. Za sportaše, dodatak je nezamjenjiv alat u borbi protiv masnih naslaga, jer je aktivno uključen u proces proizvodnje energije iz masti.

Kako L-karnitin utječe na tijelo?

Osim gore navedene aktivacije metaboličkog procesa, lijek povećava izdržljivost osobe i smanjuje stopu umora, koja je toliko potrebna tijekom napornih vježbi. Uzimajući tvar nakon treninga pomaže u oporavku mišića, u procesu treninga štiti od mogućeg istezanja ili oštećenja tkiva.

Glavni cilj lijeka je pomoći tijelu u obavljanju njegovih prirodnih funkcija (oporavak, zacjeljivanje, razgradnja masnog tkiva, itd.). Posebno se preporučuje za trening snage, kada je opterećenje mišića najveće.

Aditivna svojstva

L-karnitin je višenamjenski lijek koji je popularan među ljudima zbog brojnih osnovnih korisnih svojstava:

  • aktiviranje metabolizma;
  • ubrzavanje procesa sagorijevanja masti, kroz njegovu preradu u energiju;
  • sprječavanje pojave naslaga masti;
  • snižavanje kolesterola;
  • povećati izdržljivost i učinkovitost;
  • smanjenje razdoblja oporavka nakon vježbanja;
  • zasićenje stanica kisikom;
  • potiče poboljšanu prehranu srčanog mišića;
  • povećane razine imunološke zaštite;
  • dugotrajan i trajan učinak nakon prestanka uporabe.

Utjecaj na inteligenciju

Osim fizičkih učinaka na tijelo, L-karnitin utječe i na mentalnu aktivnost osobe. Prema rezultatima niza studija, dokazano je da dnevna konzumacija aditiva u količini od 2 g tijekom pola godine poboljšava mentalne sposobnosti. Prema rezultatima takvog prijema, intelektualno opterećenje postaje lakše prenijeti.

Utjecaj na kardiovaskularni sustav

Nedostatak L-karnitina ima vrlo negativan učinak na funkcioniranje srca. Stoga se dodatak može propisati kao terapija osobama koje pate od bilo kakvih kardiovaskularnih bolesti, osobito ako se promatra takva vrsta insuficijencije. Osim činjenice da tvar snižava kolesterol, snižava krvni tlak i sprječava razvoj ateroskleroze.

Indikacije za uporabu

Opsežna svojstva ovog proizvoda sugeriraju njezinu primjenu ne samo za gubitak težine, nego i za liječenje određenih bolesti. Od ljudi koji trebaju uzimati L-karnitin u terapijske svrhe, može se identificirati sljedeće:

  • dijabetes;
  • kardiovaskularne bolesti;
  • pretilosti;
  • potrebu za obnovom jetre;
  • Oboljelih od AIDS-a (brojni lijekovi koji se koriste u liječenju ove bolesti uzrokuje nedostatak karnitina, koji se mora nadopuniti umjetnim sredstvima);
  • osobe koje pate od oštećenja bubrega i jetre (ti organi odgovorni su za sintezu karnitina, čija se razina mora nadopuniti ako postoje problemi);
  • ljudi s rizikom tromboze.

Svrha ovog dodatka u vezi s jednom od gore navedenih bolesti, trebala bi se pojaviti samo od strane liječnika. On također određuje dozu i razdoblje terapije.

Kontraindikacije i nuspojave

Unatoč činjenici da nas proizvođači uvjeravaju u neškodljivost lijeka, postoji niz bolesti kod kojih se unos karnitina treba provoditi pod strogim liječničkim nadzorom:

  • dijabetes;
  • hipertenzija;
  • ciroza jetre;
  • periferne vaskularne bolesti;
  • problema s bubrezima.

Među nuspojavama mogu se prepoznati brojni rijetki događaji: nesanica, glavobolja, mučnina, problemi sa stolicom. Opisane nuspojave su u pravilu svojstvene samo osobama s individualnom netolerancijom na sastavne komponente.

Obrasci dodataka prehrani

Do danas je karnitin dostupan u nekoliko oblika. Možete odabrati najprikladniji za sebe upoznavanjem sa svojstvima svih prezentiranih oblika.

Čisti 100% L-karnitin

Klasična verzija, koju najčešće koriste sportaši. U ovom obliku, tvar karakterizira visoka biodostupnost. Savršeno dokazano uklanja probleme s metabolizmom. Zbog potonjeg svojstva, ova vrsta karnitina se koristi u liječenju anoreksije i pretilosti oko pola stoljeća.

L-karnitin tartarat

Ovaj se oblik posebno preporučuje osobama koje imaju problema s prekomjernom težinom. Ima najaktivniji oblik, a razina biodostupnosti je čak i viša nego u čistom obliku. Lijek se savršeno razgrađuje u probavnom traktu u korisne kiseline i čistu tvar.

Acetil L-karnitin

Jedan od najnovijih izmišljenih oblika. Uz uobičajeni karnitin je i acetilna skupina. Ovaj spoj može ući u mozak. Zbog toga svojstva aditiv karakterizira i neurostimulirajući učinak na tijelo. To znači da će, uz poboljšanje metabolizma i procesa sagorijevanja masti, osoba također dobiti povećanje aktivnosti mozga.

Propionil L-karnitin

Ovaj oblik lijeka sastoji se od karnitin etera i glicina. Kombinacija ovih komponenti omogućila nam je postizanje učinka stimulacije metabolizma lipida i poboljšanja sinteze dušikovog oksida. Jedno od najkorisnijih svojstava aditiva može se nazvati djelovanjem vazodilatatora. U ovoj izvedbi, karnitin se preporučuje osobama sa srčanim bolestima. Između ostalog, ovaj aditiv pojačava sintezu testosterona, smanjuje oslobađanje mliječne kiseline u mišiće tijekom vježbanja, a također je karakteriziran antioksidativnim svojstvima. Osim toga, Propionil se bori protiv kroničnog umora.

L-karnitin fumarat

Ova vrsta karnitina rezultat je kombiniranja čiste tvari s fumarnom kiselinom. Savršeno za ljude koji su pretili. Plus točka proizvoda pozitivno djeluje na kardiovaskularni sustav.

Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje

Proces uzimanja dodataka ovisi o obliku proizvoda koji je odabran za konzumaciju. Razmotrite u odnosu na svaku od njih.

Kako uzeti tekući L-karnitin za mršavljenje

Tekući dodatak je nekoliko vrsta:

  • u bocama - spremni za jelo;
  • sirup - zahtijeva razrjeđivanje u vodi;
  • u ampulama - također spreman za uporabu, jedina razlika je u tome što se sredstvo pakira u male posude.

Svaki alat ima svoje upute za uporabu. Različiti proizvođači pravila prijema mogu se neznatno razlikovati. Potrebno je slijediti odgovarajuće smjernice koje ukazuju na koncentraciju i doziranje.

Prednost tekućeg oblika karnitina je njegova brza apsorpcija. Među nedostacima može se nazvati veliki broj boja i raznih okusa.

Kako uzimati kapsule

Varijanta kapsule ima dobru probavljivost. Ovaj karnitin djeluje brzo i vrlo je pogodan za korištenje.

Točnije doziranje treba provjeriti kod vašeg trenera ili liječnika.

Kako piti oblik tableta

Jedan od najpristupačnijih oblika karnitina su tablete. Njihova glavna prednost u odnosu na druge vrste lijeka je ušteda. Kupnja oblika pilule ne udara u džep toliko, ali vrijedi napomenuti da se u tom obliku proizvod ne apsorbira kako je gore opisano. Broj doza i doza približno se podudaraju s uporabom kapsula. Točnije informacije možete pronaći u uputama.

Oblik praha

Relativno niska cijena i dobar učinak kombinirani su u ovom obliku oslobađanja karnitina. Za mnoge, ova vrsta droge je najproblematičnija za korištenje. Stvar je u tome da se njenim prijemom isplati provjeravati: prašak se razrijedi u pola litre tekućine. Pijte dobiveno piće odjednom. Fluid treba uzeti točno onoliko koliko je zapisano u uputama. Ne manje, jer će lijek postati nesposoban za konzumaciju.

Mogu li piti L-karnitin bez treninga?

Ako želite izgubiti težinu i za to se odlučite da se dopuniti i ne namjeravate ići u za sport, onda nema posebne točke u konzumiranje droge. L-karnitin nije spaljivač masnoća i nema smisla koristiti ga kao dodatak glavnoj dijeti za mršavljenje. To će imati samo gore opisane blagotvorne učinke, ali neće pomoći smanjiti tjelesnu težinu. Ali u kombinaciji s workouts, možete postići intenzivniji gubitak težine spaljivanjem više masnoće nego bez ovog dodatka.

Dnevni unos L-karnitina

Količina konzumiranog dodatka ovisi o tome jeste li uključeni u aktivnu fizičku aktivnost. Za sportaše, doza će biti veća nego za obične ljude. Dakle, njihova dnevna doza je oko 1200 mg el-karnitina. Ovaj se iznos preporučuje podijeliti u dva jednaka unosa: prije jednog obroka (po mogućnosti doručak) i prije treninga. Specifično, prije fizičke aktivnosti, preferira se tekući proizvod.

Karnitin se može piti bez treninga. U tom slučaju, trebat ćete uzeti samo 1-2 kapsule 3 puta dnevno tijekom obroka. Ako se primanje sredstava provodi u medicinske svrhe, tada samo liječnik može odrediti dozu. Treba imati na umu da će uporaba lijeka bez uključivanja tjelesne aktivnosti biti korisna za tijelo, ali ne utječe na proces gubitka težine.

Prije upotrebe bilo kojeg dodatka pažljivo pročitajte upute. Obično se detaljno opisuje režim.

Kombinacija s drugim lijekovima

Kao što je gore navedeno, karnitin je tvar koja je prirodna za tijelo. Na temelju toga može se tvrditi da uzimanje istodobno s drugim lijekovima neće utjecati na učinkovitost oboje. Zato se ovaj dodatak često koristi u kombinaciji s drugim spaljivačima masnoće u slučaju uzimanja za gubitak težine ili u kombinaciji s lijekovima u slučaju terapijske terapije. Potonji se uvijek mora dogovoriti s liječnikom.

Drugi problem je kombinacija karnitina s tvarima koje imaju stimulirajući učinak na tijelo. To uključuje, posebno, kofein. Uzimanje ovih tvari zajedno je neprihvatljivo.

L-karnitin u hrani

Kao što je već navedeno, predmetna tvar se sintetizira iz životinjskih bjelančevina. Stoga, obična hrana može biti i izvor l-karnitina. Povećani sadržaj ove komponente se, naravno, uočava u mesu (posebno u govedini). Za detaljnije upoznavanje sa sadržajem tvari u određenim proizvodima, možete se upoznati s podacima iz tablice.

L-karnitin - jednostavan vs acetat vs tartarat vs fumarat

Opcije teme

L-karnitin - jednostavan vs acetat vs tartarat vs fumarat

Što je drugačije osim cijene koja ima veću bioraspoloživost?
Zanimljive teorije i prakse.

Po sebi mogu reći da tartarat dobro radi, nisam pokušao s drugima.

Što je drugačije osim cijene koja ima veću bioraspoloživost?
Zanimljive teorije i prakse.

Po sebi mogu reći da tartarat dobro radi, nisam pokušao s drugima.

Ako se doista mučite, onda potražite značku Carnipure na pakiranju, to je švicarski l-karnitin, u osnovi ga koriste svi europski proizvođači, na primjer http://www.bodybuildingrussia.com/vp. _capsules.aspx

Pa, ili američki brandovi, oni imaju kineski L-karnitin, ali i prilično radni.

1) za receptore testosterona, ja, naravno, ne mogu odrediti. ali mogu povući veze na članke, ne znam kako je politika partijskog foruma o tome. Ako jednostavno unesete receptore testosteron receptora u karditin tartarat Yandex, hrpe članaka i veze na ovu akciju. Kažu da je relativno nedavno pronađeno njegovo vlasništvo, tartarat.

2) ne, dječak još nije fiksiran, više od 4 godine ((iako sam ja ispravio pokazatelje. Imao sam mnogo odstupanja u spermi. Sva ta odstupanja zapravo su tretirana aminokiselinama - glutaminom (poboljšava pokretljivost), karnitinom ( kvalitete), arginin (kvaliteta + količina), kao i patuljasti dlan u odnosu na prostatitis i sve vrste svjetlosnog bada za tijesto kao što su eureka, tribulus i druge sitne stvari.
Već imam paket testova na spermu, krv, imunitet, itd. Već sada mogu pisati svoju tezu o ovoj temi. Također smo radili IVF u jednoj od najboljih klinika u St. Petersburgu, ali bez uspjeha. Uzroci neplodnosti su idiomatski, kako ga mi zovemo, idiotski, odnosno nepoznati znanost. Prema svim analizama, moja supruga i ja smo potpuno zdravi. Već je otišao na vidovnjake reći, ispričavam se, prijatelji, u ovom životu svoje djece neće.

VLADIMIR FO

L-karnitin je derivat amino kiseline lizina. L-karnitin tijelo može sintetizirati iz amino kiselina: lizina i metionina. L-karnitin se također može dobiti iz hrane. Neke terminalno bolesne osobe koje uzimaju određene lijekove (na primjer valproičnu kiselinu) i osobe rođene s oslabljenom sintezom karnitina trebaju redovito uzimati L-karnitin. Budući da su ti ljudi skloni nedostatku L-karnitina. L-karnitin je u važnoj vezi s koenzimom Q10, jer su oba koncentrirana uglavnom u srčanom mišiću i oba se nalaze u velikom broju u skeletnim mišićima. L-karnitin ima važnu ulogu u proizvodnji energije unutar mitohondrija. Karnitin koagulira masne kiseline kako bi ih transportirao u mitohondrije, tako da se masne kiseline mogu preraditi u energiju.
Da bi mitohondrije mogle koristiti dugolančane masne kiseline, prvo moraju postati esteri L-karnitina. Do ove transformacije dolazi tako da kiseline mogu ući u matricu mitohondrija i postati sirovina za proizvodnju energije. L-karnitin povećava "moć" mitohondrija, pomažući generirati ATP na različite načine. Karnitin djeluje u sinergiji s koenzimom A u pretvaranju masnih kiselina i njihovom prijenosu u pojedinačne stanice.

Različiti oblici L-karnitina
Postoji 6 [općenito] prepoznatih oblika L-karnitina, od kojih svaki služi svojoj vlastitoj jedinstvenoj svrsi.

L-karnitin je standardni oblik. L-karnitin se koristi u organizmu za povećanje proizvodnje energije, poboljšanje zdravlja srca i ubrzavanje metabolizma masti. L-karnitin trebaju koristiti osobe koje su osjetljive na acetil L-karnitin. Ovo potonje može nepotrebno stimulirati neke ljude, uzrokujući skokove misli.
Preporučeni brandovi: Jarrow Formule L-karnitin, produžetak života - L-karnitin u prahu

L-karnitin-L-tartarat je kelat L-karnitina i vinske kiseline. Vinska kiselina je prirodna kiselina koja se nalazi u grožđu. Vinska kiselina trebala bi pomoći tijelu da apsorbira L-karnitin. Ovaj oblik L-karnitina u jednoj od studija smanjio je vrijeme oporavka sportaša nakon treninga.
Preporučena marka: Jarrow Formule L-karnitin tartarat.

L-karnitin fumarat - L-karnitin kelat s fumarnom kiselinom. Fumarna kiselina se nalazi u nekim mahovinama i gljivicama. Fumarna kiselina bi trebala pomoći u apsorpciji L-karnitina. Fumarat može doprinijeti aktivaciji transkripcijskog antioksidacijskog faktora NrF2 - primarne stanične obrane protiv citotoksičnih učinaka i oksidativnog stresa. L-karnitin povezan s fumaratom pruža dodatnu zaštitu za mitohondrije, što drugim oblicima nedostaje.
Preporučeni brendovi: Liječnički najbolji L-karnitin fumarat, čista enkapsulacija L-karnitin fumarat

Acetil L-karnitin. Sam L-karnitin često ne prelazi dobro krvno-moždanu barijeru. Znanstvenici su otkrili da nakon acetiliranja L-karnitina lakše prelazi krvno-moždanu barijeru i hrani mozak. Acetil se također koristi u stvaranju acetilkolina u mozgu [neurotransmiter]. Pokazano je da acetil L-karnitin poboljšava pamćenje i funkcioniranje mozga u istraživanjima, osobito u osoba s dijabetesom tipa 2. t Teoretizirano je za poboljšanje funkcije mozga zbog činjenice da acetil L-karnitin hrani mozak esencijalnim masnim kiselinama potrebnim za optimalno funkcioniranje. Jedan od nedostataka je da acetil L-karnitin može prekomjerno stimulirati mozak i dovesti do skakačkih misli. U ovom slučaju, bolje je prijeći na standardni oblik L-karnitina.

Acetil L-karnitin arginat je posebna kelatna forma, gdje je acetil L-karnitin vezan za aminokiselinu L-arginin. Vjeruje se da arginin, prelazeći krvno-moždanu barijeru u ovom obliku, poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu. Acetil L-karnitin arginat je izvrstan oblik karnitina za bodybuildere. Budući da arginin povećava proizvodnju dušikovog oksida i djeluje kao vazodilatator. Arginin u teoriji poboljšava protok krvi u mišiće.

Glicin propionil-L-karnitin je glavni oblik L-karnitina za osobe sa srčanim i arterijskim problemima. Propionil je također donator za koenzim A. Budući da L-karnitin djeluje u sinergiji s koenzimom A, uzimanje propionil-L-karnitina odličan je način za povećanje proizvodnje koenzima A u tijelu. Istraživanja su pokazala da propionil L-karnitin također povećava proizvodnju nitrata / nitrita u tijelu. Dodatni nitrati / nitriti u tijelu u teoriji povećavaju proizvodnju dušikovog oksida. Propionil L-karnitin doprinosi normalnoj arterijskoj cirkulaciji, budući da je dodatni dušikov oksid snažan vazodilator. Također je preferirani oblik L-karnitina za pacijente s teškim problemima cirkulacije (kao što je povremena klaudikacija), kao i za sportaše.

Preporučeni dnevni unos bilo kojeg od ovih oblika L-karnitina za većinu ljudi je 2.000 mg. Ako je moguće, ne bih uzimala više od 4.000 mg dnevno, jer višak L-karnitina može dovesti do neugodnog mirisa tijela i osjetljivosti kože.

Kada uzeti ovaj dodatak. Da bi se ubrzao gubitak težine, L-karnitin treba uzimati na prazan želudac, u svim drugim slučajevima [npr. za više energije] L-karnitin vrijedi uzimati uz najveći unos obroka.

UPD:
Nuspojave L-karnitina
Kao što je spomenuto, s velikim dozama (preko 4 grama dnevno) može doći do neugodnog ribljeg mirisa iz tijela.
Rijetko postoje nuspojave: mučnina, povraćanje, proljev. Želučana nelagoda se obično može olakšati uzimanjem L-karnitina s najvećim obrokom u danu.
Postoje 2 skupine ljudi koji bi trebali dobro razmisliti prije korištenja L-karnitina. To su osobe s hipotireozom i osobe s napadajima. Konzumacija L-karnitina može pogoršati simptome.

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje: doze i tečajeve

Najvažniji aspekt ženske ljepote smatra se vitkim likom. Dakle, mnoge djevojke i žene su u stalnoj potrazi za alat koji će pomoći izgubiti težinu. Naravno, svaka žena pronalazi svoju verziju. Međutim, većina preferira L-karnitin za mršavljenje.

Do danas, L-karnitin (L karnitin) je najpopularniji dodatak koji pomaže u mršavljenju. Ljudi to zovu jednostavno - karnitin. U ovom ćemo članku pobliže razmotriti kako uzeti L karnitin i što je to.

Što je i zašto je potrebno

Razmotrimo detaljnije opis L-karnitina i njegove upute za uporabu za gubitak težine. Ovu tvar je preuzeta od strane sportaša da spali višak masnoće. Često se naziva vitamin B11. Međutim, to ime je pogrešno. Lijek je zapravo poput vitamina. Ona se razlikuje od vitamina u svojoj sposobnosti da sintetizira u ljudskom tijelu.

Postoje dvije vrste:

Za gubitak prekomjerne težine uzimajte samo L-karnitin. Druga vrsta je njezina suprotnost. Može naškoditi tijelu. Sintetizira L-karnitin u jetri i bubrezima iz metionina i lizina. Nakon toga se širi po cijelom tijelu.

Recenzije liječnika iz L-karnitina za mršavljenje su vrlo dobre. Djelovanje lijeka ima za cilj iskorištavanje masnih kiselina. Pod njegovim utjecajem oni jednostavno izgaraju, oslobađajući energiju.

U većini slučajeva L-karnitin ulazi u ljudsko tijelo zajedno s hranom - mesom i mliječnim proizvodima. Biljna hrana ove tvari sadrži vrlo malo. Njegova sinteza ovisi o vitaminima C, B3, B6, B9, željezu i enzimima. S nedostatkom bilo koje komponente, proces sinteze postaje nemoguć. Zbog toga osoba može dobiti prekomjernu težinu. U takvim slučajevima preporučuje se korištenje L-karnitina zasebno, u obliku lijeka. Koji je L-karnitin bolji - u tabletama ili tekućini, dalje ćemo analizirati.

Prednosti i učinci na tijelo

L-karnitin ima različita svojstva:

  • gori višak masnoće;
  • utječe na mentalnu budnost;
  • ima anabolički učinak;
  • utječe na rad srca i krvnih žila;
  • potiče detoksikaciju.

Što se tiče indikacija za primjenu L-karnitina za žene, ovdje je potrebno uzeti u obzir neke od nijansi. Pogotovo oni koji planiraju postati majka.

Razmotrimo što donosi i šteti L-karnitin, ima li kontraindikacije.

Fat burner

Lijek pomaže u održavanju tjelesne težine osobe u normalnom rasponu, spaljivanju masti, pretvaranju u energiju. Važno je stalno održavati njegovu brzinu u tijelu. Zapamtite da s godinama koncentracija ove tvari u tijelu postaje sve manja.

Utjecaj na mentalnu aktivnost

Pozitivne povratne informacije od liječnika o uporabi tableta L-karnitina. Primijećeno je da uzimanje 2 g lijeka dnevno tijekom 6 mjeseci poboljšava mentalnu budnost, povećavajući mentalnu izdržljivost na visoka opterećenja. On također ima neurotrofni učinak, obnavljajući tkivo živčanih stanica.

Anabolički učinak

Koja je upotreba L-karnitina u sportskoj prehrani? Povećati postotak mišića u tijelu. Ova tvar je vrlo učinkovita u procesu "sušenja", otapanja masti i zadržavanja mišićne mase.

Djelovanje na kardiovaskularni sustav

Lijek smanjuje kolesterol, ne dopušta razvoj ateroskleroze. Spriječava infarkt miokarda i moždani udar. Često mu se savjetuje da pije za bolesti srca, hipertenziju, dijabetes, anoreksiju, tirotoksikozu, kao dodatni alat.

Također lijevo slikarstvo je dobar antioksidans i neuroprotektor. Jača imunološki sustav, sprječava osteoporozu.

Detox

Savršeno uklanja troske. Njegova učinkovitost dokazana je u trovanju alkoholom i trovanju drogom.

Kontraindikacije i moguće nuspojave

Oni koji žele znati kako uzeti L-karnitin za mršavljenje, trebali bi biti upoznati s pregledom kontraindikacija i mogućih nuspojava.

U principu, tvar je apsolutno sigurna ako slijedite ispravnu dozu. Ovaj aditiv za hranu nije toksičan, ne uzrokuje ovisnost, ali se ne preporučuje uzimati ako:

  • dojenje;
  • nepodnošljivost proteina hrane;
  • iscrpljivanje tijela zbog dugotrajnog posta;
  • onkologija;
  • planiranje trudnoće.

Što se tiče nuspojava, one mogu biti sljedeće:

  • proljev;
  • grčevi u trbuhu;
  • povraćanje i mučnina;
  • poremećaj spavanja;
  • uremija;
  • alergijski osip;
  • konvulzije.

Sadržaj u proizvodima

Prirodni L-karnitin nalazi se u sljedećim proizvodima:

  • divljač i govedina;
  • meso svinjetine i kunića;
  • meso peradi;
  • riba;
  • mliječni proizvodi, sir, mlijeko;
  • gljiva;
  • Najmanje ove tvari nalaze se u povrću, voću, orašastim plodovima i žitaricama.

Najbolji lijek za mršavljenje

Dostupan u različitim vrstama kemijskih spojeva. Stoga, prije uporabe, trebate odlučiti koji L-karnitin je bolje kupiti.

  • Tartarat je najaktivniji oblik s visokom bioraspoloživošću. Kada se proguta u probavni sustav, tartarat se dijeli na dvije komponente: čistu sliku i vinsku kiselinu. Svaki se dio asimilira na svoj način. Prilikom odlučivanja koje L-karnitin odabrati, trebate razmotriti gubitak tjelesne težine. I oni pokazuju da je Tartrat taj koji promiče gubitak težine bolje nego itko drugi.
  • Acetil. Ovaj se tip nedavno pojavio u prodaji i razlikuje se po tome što sadrži acetilnu skupinu. Proizvođači su pokušali poboljšati bioraspoloživost tvari, njezinu probavljivost, ali nisu postigli željene rezultate. Prednost acetilkarnitina je u tome što lako prevladava krvno-moždanu barijeru. Tamo stimulira metabolizam, poboljšava pamćenje i razmišljanje.
  • Fumarata. Spoj L-karnitina u ovom obliku ima negativnu biodostupnost. Fumarat se dobiva kombiniranjem fumarne kiseline s čistim lijevim karnitinom. Levocarnitin za mršavljenje, također poznat kao L-karnitin, prema pregledu mršavljenja, je odličan, ali u kombinaciji s fumarnom kiselinom, njegov lipotropni učinak je smanjen. Prednost fumarata je njegov blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav.
  • Propionil je karnitinski ester povezan s aminokiselinom glicinom. Propionil je uključen u metabolizam lipida. Poboljšava sintezu dušikovog oksida. Ova tvar djeluje kao vazodilator. Stoga se uzima za ishemiju, zatajenje srca, povremenu klaudikaciju. Osim toga, ova tvar ima antioksidativna svojstva. Propionil poboljšava sintezu testosterona i povećava izdržljivost smanjenjem razine mliječne kiseline nakon vježbanja.
  • Karnitin klorid u medicini je poznat već 50 godina. Prvi oblik bio je klorid. Danas više nije tražena. Oblik klorida ne sadrži samo L-karnitin, nego i njegov suprotni - D-karcinin. Rezultat je LD-karnitin, koji se uspješno koristi u neurologiji, ali ne iu sportu. Naravno, karnitin klorid je dostupan danas, ali samo u medicinske svrhe.
  • Čisto. Među sportašima, čisti se karnitin naziva osnovnim ili klasičnim. Prema svojoj bioraspoloživosti, nije lošiji od tartarata, ali je cijena takvog L-karnitina za mršavljenje nešto niža.

Koji je učinkovitiji - tekući ili u kapsulama

Dodatak prehrani dolazi u četiri oblika:

Najčešće možete naći tablete za prodaju, na primjer, vitamin L-karnitin 500 mg u tabletama. Također su vrlo popularne kapsule.

Međutim, najučinkovitiji je oblik tekućeg pića. Tekući lijek se dobro apsorbira, ali može sadržavati zaslađivače i boje koje mogu uzrokovati uznemiravanje probavnog trakta. Ipak, povratne informacije o tekućem piću L karnitina - samo pozitivne.

S obzirom na recepciju L-karnitina u kapsulama za mršavljenje, pregledi liječnika o njima također su vrlo dobri. Kapsule se također dobro upijaju, ali malo sporije od tekućeg pripravka. Mogu se prati vodom, sokom ili toplim čajem. Lijek u kapsulama je bolje kombinirati s aerobnom tjelovježbom.

Kako uzeti mršavljenje

Sada ćemo razgovarati o tome kako piti tekući L-karnitin za mršavljenje, što je njegova doza i upute za uporabu.

Sportaši moraju piti 1200 mg lijeka dnevno. Ova se doza može podijeliti na dva jednaka dijela. Prije jela treba piti. U tom slučaju možete uzeti pilule ili kapsule.

Kako uzimati L-karnitin prije vježbanja? Prije treninga bolje je piti tekući lijek. Opći uzorak potrošnje izgleda ovako:

  • 200 mg ujutro prije doručka;
  • 200 mg na ručak;
  • 200 mg prije ručka;
  • 600 mg 30 minuta prije vježbanja.

Ne preporučuje se kombinirati s guaranom i kofeinom. Razlog je jednostavan - sam karnitin ima stimulirajući učinak.

Razgovarajmo sada o tome kako uzeti L-karnitin za gubitak težine nije atletičar, s obzirom na gubitak težine. U tom slučaju pijte 1-2 kapsule ili tablete 3 puta dnevno uz obroke. Ako je tjelesna težina znatno veća, moguće je povećati dnevnu stopu za 1,5-2 puta. Pijte lijek u roku od mjesec dana. Nakon - mjesec dana pauze, i onda možete ponovno piti tečaj za konsolidaciju rezultata.

Ima li smisla uzeti bez treninga

Kako uzeti L-carnitine fat burner bez vježbanja, što recenzije o ovoj metodi mršavljenja? Odmah odgovorite - negativne kritike. Ako uzmete masnoće i ležite na kauču, onda jednostavno neće raditi.

Zašto? Razlog je u djelovanju lijeka. Sintetizira masne kiseline tako da mogu "izgorjeti" aerobnim putem. To zahtijeva prisutnost kisika u tkivima. Ako nema anaerobnog opterećenja, rezultat se ne bi trebao očekivati. Stoga, bez vježbe jednostavno ne mogu učiniti.

Kako odabrati i gdje kupiti

Postoji mnogo proizvođača, pa je važno imati dobru ideju o tome koji je lijek bolji i gdje ga možete kupiti. Za početak, ovaj dodatak prehrani dostupan je na internetu, kao iu običnim ljekarnama. Međutim, to se odnosi na tablete i kapsule. Ali ampule i tekući oblik prodaju se uglavnom u trgovinama sportske prehrane.

Sada ćemo se obratiti proizvođačima:

  • Levokarnil Evalar. Recenzije o proizvodnji Levokarnila samo su pozitivne. Sportaši primjećuju da ovaj dodatak savršeno ispunjava tijelo energijom. Naravno, to je vrlo važno za sport i "spaljivanje" viška masnoće. Što L-karnitin za mršavljenje izgleda kao iz Evalara može se vidjeti na fotografiji, ima relativno nisku cijenu i ima uglavnom pozitivne recenzije potrošača.
  • Karniton. Recenzije o Carnitonu za mršavljenje također su pozitivne. Zapravo, to je dodatak prehrani koji proizvode mnoge tvrtke, domaće i strane. Carniton smanjuje umor, daje snagu, ubrzava metabolizam, poboljšava mišićni tonus, snižava metabolizam masti i smanjuje ukupnu tjelesnu težinu.
  • Arneby L-karnitin. Drugi lijek koji ima mnogo pozitivnih povratnih informacija je Arneby L-karnitin. Može se uzeti ne samo za mršavljenja, ali i za održavanje ukupnog zdravlja. Ovaj dodatak prehrani pomaže u povećanju mišićne mase.
  • Solgar L-karnitin. Pregledi L-karnitina koje proizvodi Solgar prilično su dobri iako to košta puno. Sam lijek je izvrsne kvalitete i pridonosi ubrzanom sagorijevanju masti.
  • L-karnitina. Koja je cijena lijevog karnitina, je li njegov priručnik različit? Levocarnitin je dostupan u različitim oblicima. Lijek će djelovati samo u kombinaciji s fizičkim naporom i uravnoteženom prehranom. Prilikom fitnesa uz paralelni prijem lijevog karnitina, višak kilograma će ići brže.

Rezultati istraživanja

Nedavne studije su pokazale da u stvarnosti ovaj lijek nije bezopasan kao što svi misle. Američki znanstvenici su otkrili da ova tvar doprinosi razvoju i progresiji ateroskleroze. Ali krivac nije sama tvar, već neke bakterije koje mirno "žive" u ljudskom crijevu. Oni obrađuju L-sliku u obliku aktivnog metabolita, Trimetilamin N-oksida ili TMAO. To je snažan toksin koji uništava zidove krvnih žila i dovodi do stvaranja plakova. Vegetarijanci u procesu istraživanja koncentracija toksina je niža zbog karakteristika njihove prehrane.

Međutim, aterosklerotski plakovi se ne formiraju u jednom danu. Potrebne su godine. Stoga kratkotrajna uporaba lijeka ne može utjecati na stanje krvnih žila.

Mišljenja stručnjaka

Stručnjaci kažu da ljudi koji su aktivno uključeni u sport moraju uzeti ovaj dodatak. Uz to, možete brzo vratiti snagu nakon značajnih opterećenja. Zahvaljujući toj tvari, sportaš nakon treninga neće osjećati letargiju.

Osim toga, stručnjaci napominju da ciklično uzimanje aditiva nije potrebno. Može se koristiti redovito, strogo slijedeći dozu. Aditiv treba popiti prije treninga. Također, ne smijemo zaboraviti da ga tijelo vrlo brzo apsorbira.

Odgovori na često postavljana pitanja

Kako piti tekući vitamin L-karnitin u ampulama dana kada nema vježbanja?

Lijek se može uzeti dnevno 2-3 puta dnevno na prazan želudac za dobro zdravlje. Da bi se poboljšala sportska izvedba, preferira se acetil L-karnitin.

Mogu li piti s plamenicima?

Ne preporuča se kombinirati ovaj dodatak prehrani s masnoćama. Štoviše, sami plamenici za masnoće djeluju na ljudski organizam nije najbolji način.

Hoće li ovaj dodatak pomoći u izgradnji mišića u bodybuildingu?

Samo po sebi, lijek ne doprinosi vidljivom povećanju mišićne mase tijekom bodybuildinga, ako ne obavljate fizičku aktivnost. Naravno, tvar poboljšava rezultate u atletici. Međutim, bodybuilderi za postizanje opipljivog učinka ne mogu bez proteina.

Mogu li uzeti maloljetnike?

To je moguće, ali, u pravilu, nije potrebno. U većini slučajeva, ovaj preparat se propisuje maloljetnicima za rijetke genetske bolesti i za pretilost.

Je li zabranjeno piti dodatak nakon što je žučnjak uklonjen?

U osnovi, ne. Međutim, prvo se morate posavjetovati sa svojim liječnikom o ovoj temi. U svakom slučaju, kada pogoršanje stanja morate prestati uzimati lijek.

Rezultati i recenzije

Eugene, 23 godine:

“Pio sam L-karnitin 6 tjedana i radio na biciklu, trčao sam u večernjim satima. Nije bio previše naporan, ali je kao rezultat toga izgubio 12 kg. Odličan rezultat! "

“Primijetila je učinkovitost dodatka kod treninga i prehrane. Ali samo tijekom treninga lijek nije dao nikakve rezultate. Samo dodavanje prehrane dopušteno da se sruši.

Vladimir, 39 godina:

“Preporučujem svima da provjere svoje zdravlje prije uzimanja ovog lijeka. Počeo sam skakati pod pritiskom, iako prije toga nije. Utvrđeno je da tijelo proizvodi sam karnitin. Ako je to dovoljno, onda dodatna tehnika može naškoditi. "

video

Kako L-karnitin, i kako ga uzeti za izgubiti težinu, naučit ćete iz ovog videa.