Koliko dugo mogu uzeti L-karnitin?

Trajanje liječenja lijekovima klinički se proučava i ograničeno je na moguće nuspojave s dugoročnim korištenjem sredstava. Koliko dugo može trajati L-karnitin, opisan u službenim uputama za uporabu. U ovom članku ćemo pokušati shvatiti što je dugoročno korištenje dijetetski dodatak može biti štetan.

L-karnitin: teorijske informacije

L-karnitin je aminokiselina koja je normalno prisutna u određenoj količini u tijelu. Njihovim nedostatkom ili rizikom pojave, propisuju se i preparati karnitina. Ovi lijekovi normaliziraju metabolizam masti, doprinose pretvorbi lipoproteina, kolesterola i triglicerida u energiju.

U fiziološkoj ravnoteži, ovaj proces ne uzrokuje prekomjerni unos masti u mitohondrije i pravilno regulira formiranje ATP-a. No, s povećanjem razine fizičkog napora, s pojavom snažnog emocionalnog faktora, može doći do izraženog deficita karnitina.

Ako je nemoguće zbog nedostatka karnitina pretvoriti masti u energiju, tijelo počinje koristiti proteine ​​i ugljikohidrate u većoj mjeri za tu svrhu, što je izuzetno fiziološko i može dovesti do negativnih posljedica.

Glavne indikacije za dodatnu svrhu L-karnitina:

  • za sportaše u razdoblju submaksimalnog treninga i tijekom pripreme za natjecanje;
  • za zdrave osobe s nedostatkom vlastitog karnitina i razvoj simptoma karakterističnih za njegov nedostatak;
  • gubitak težine;
  • gubitak težine s pretilošću i njegovim viškom;
  • dugotrajan i intenzivan trening, psihoemocionalni stres, neobična tjelesna aktivnost.

Alat je dostupan u obliku otopine, tableta ili kapsula.

Među kontraindikacije za korištenje L-karnitina proizvođači pokazuju individualne netrpeljivosti na sastojke sastava, alergijske reakcije, osip, anafilaktički šok u povijesti nakon uzimanja pilula, trudnoće i dojenja beba, djeca do 16 godina.

Pravila za uzimanje L-karnitina

L-karnitin se preporučuje na vrijeme za iskusne sportaše. Za njih je unos dijetetskog dodatka podijeljen na 4-5 dijelova dnevno: ujutro, na ručak, navečer i neposredno prije treninga. Doziranje se odabire pojedinačno za konzultaciju sa sportskim liječnikom, uzimajući u obzir intenzitet opterećenja i težinu pacijenta.

Za zdrave osobe, u pravilu, 1-2 kapsule, tablete ili 200 mg tekućeg karnitina se propisuju dnevno s dodatnom dozom prije vježbanja, ako osoba posjeti teretanu. L-karnitin se ne preporučuje na vrijeme osobama koje nisu uključene u profesionalni sport kako bi se izbjeglo predoziranje. Simptomi predoziranja uključuju dispeptičke poremećaje, abdominalnu bol, metaboličke poremećaje.

Koliko dugo trebate uzeti L-karnitin

Koliko ćete uzeti L-karnitin ovisi o svrsi i učinkovitosti doziranja. Obično se lijek propisuje mjesec dana. Zatim slijedi prekid od 2-3 mjeseca, tijekom kojeg djeluje preostala doza lijeka. Nakon isteka ovog razdoblja, karnitin se može ponoviti nakon savjetovanja s liječnikom. Ne preporuča se prekoračiti tijek liječenja L-karnitinom kada se propisuje bolesnicima s prekomjernom tjelesnom težinom, kako se ne bi poremetili normalni procesi metabolizma masti.

zaključak

Koliko dugo možete piti L-karnitin - ovisi o individualnim karakteristikama i svrsi imenovanja lijeka. Sportaši često konzumiraju velik broj dodataka prehrani i prekoračuju uobičajeno trajanje tečaja bez štete po tijelo, jer se njihov metabolizam ubrzava i zahtijeva više energije. Pacijentima kojima je propisan karnitin kako bi nadoknadili nedostatak ili suzbili prekomjernu tjelesnu težinu ne smije se prekoračiti preporučena dužina liječenja.

izvori:

Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8dt=

Pronašli ste pogrešku? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje i aktivno sagorijevanje masti

Levocarnitine (L-karnitin) je jedan od najpoznatijih i bezopasnih dodataka sportskoj prehrani za mršavljenje. Koristi se kako u sušenju tako iu masovnom dobivanju, u borbi protiv viška potkožnog masnog tkiva za dobivanje dodatne energije u bodybuildingu. U ovom članku detaljno ćemo analizirati kako pravilno uzimati L-karnitin, kao i koji će oblici, u kombinaciji sa sportskim dodatcima prehrani i prehranom, osigurati učinkovit gubitak težine.

Kako radi aditiv?

Farmakološko djelovanje

Prirodna tvar l-karnitina, srodna vitaminima B, sintetizira se u tijelu i nalazi se u mišićima i jetri. Levocarnitin je odgovoran za transport masnih kiselina u mitohondrije, potiče stvaranje ATP - to jest energije. Uz dodatak dodataka ubrzava se i cijepanje masnih kiselina za energiju, kako pod opterećenjem tako i za tijelo.

svjedočenje

U sportu piju lijek za borbu protiv prekomjerne težine i kao dodatnu energiju. U medicini se koristi za nedostatak L-karnitina u tijelu odraslih i djece, za bolesti bubrega, kardiovaskularnog sustava i gastroenterologije, za visoku kiselost i gastritis.

Nuspojave i kontraindikacije

Iako je tvar bezopasna, jer se sintetizira u samom tijelu, višak dnevne stope i dugi tijek mogu narušiti funkciju bubrega, znak nuspojava lijeka bit će osjećaj upale bubrega. To bi trebalo odmah prestati uzimati dodatke.

Također, individualna netolerancija na lijek, što je popraćeno povraćanjem, mučninom, povišenim krvnim tlakom, jakim mirisom urina, grčevima, nije isključeno. Uz simptome individualne netolerancije treba odbiti primati L-karnitin.

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje?

Svaki proizvođač koristi drugačiji oblik L-karnitina i dodaje različite nečistoće, pa će upute za uporabu biti malo drugačije. Na paketu se nalaze preporuke za uzimanje od 1 do 3 g tvari dnevno.

Postoji nekoliko oblika oslobađanja tvari - u kapsulama, tabletama, prahu i u tekućem obliku. Puder i tekući oblik (po želji) moraju biti razrijeđeni u vodi, najbolje je to učiniti prije uporabe, a ne čuvati otopinu dulje od 2 sata.

Broj i metode tehnika

Na dan treninga:

  1. Najučinkovitiji način upotrebe dodatka je uzimanje 2 g L-karnitina 30-40 minuta prije treninga snage ili kardio treninga. Tijekom opterećenja potrebna je velika koncentracija tvari u tijelu. Najbolje je uzeti elkarnitin za mršavljenje prije vježbanja, jer je potrebno 40 minuta za početak akcije, a prijem tijekom i nakon vježbanja će biti neopravdan, zbog kasnog "paljenja", kada energija više nije potrebna. Kada aerobna tjelovježba osigurava veću potrošnju masnih kiselina, stoga se sagorijeva više masnoća. Prije anaerobne vježbe koristi se i 2 g lijeka koji će osigurati proizvodnju ATP-a - neophodnog za održavanje energije tijekom treninga snage. U oba slučaja potrebno je uzeti prije treninga. Tvar će nastaviti djelovati i nakon vježbanja 2-3 sata, i potpuno će se ukloniti iz tijela nakon 4 sata.
  2. S dva vježbanja dnevno, dnevna stopa se dijeli na dva dijela (po 1 g), a uzima se 30-40 minuta prije opterećenja.

Dani odmora

Da biste poboljšali sagorijevanje masti na dane bez treninga i prepreke apsorpciji masti iz hrane, morate piti 1 g dva puta dnevno. Prva doza L-karnitina je ujutro nakon obroka (bolje je uzeti acetat prije obroka), drugi put za ručak ili vrijeme za spavanje. Noću, on nastavlja svoje djelovanje, prenoseći masne kiseline, tako da tijelo u snu ne konzumira glikogen i mišićne proteine, već masti. U ovom slučaju, ne samo da pomaže smanjiti težinu, nego i spriječiti katabolizam (slom mišića).

Tijek prijema ne smije biti dulji od 2 mjeseca, optimalni tečaj je 1-1,5 mjeseca, nakon čega bi trebali raditi 2-4 tjedna odmora. Ako su rezultati nezadovoljavajući, odmorite se 2 tjedna, nakon čega možete dodavati masne plamenike tijeku L-karnitina. Ciklusi prijema su potrebni kako se tijelo ne bi naviklo na tvar, inače lijek neće dati nikakve rezultate.

Kombinacija s drugim lijekovima

L-karnitin se savršeno kombinira s drugim sigurnim dodatcima, kao što su: BCAA, Omega-3, s proteinima.

Omega-3 imaju jedinstveni molekularni lanac koji je sposoban vezati slobodne masne kiseline, a oba lijeka ubrzavaju izlučivanje masti.

Proteini i esencijalne aminokiseline poboljšat će prehranu mišića tijekom vježbanja, obogatiti dnevnu prehranu i spriječiti slom mišićnih proteina.

L-cartitin može, i trebao bi (ako želite ubrzati proces gubitka težine) uzimati zajedno s mastima, kao što su lipotropici i termogenici.

Lijekovi se mogu piti zajedno - ujutro i poslijepodne. Primjerice, ujutro (1 put dnevno) uzimajte masnoće s 1 g L-karnitina nakon jela. Drugi dio se uzima za ručak ili prije treninga. Drugi unos masnoće se postupno povezuje u vrijeme ručka (nakon jela) ili prije treninga (s 1 g L-karnitina). Nemojte prekoračiti dnevnu dozu masnoće, nemojte uzimati lijek navečer, čak i ako trenirate kasno. Inače možete izazvati nesanicu, razdražljivost, aritmiju.

L-karnitin se kombinira s drugim tvarima koje sintetizira tijelo, uključujući kreatin. Ali ovaj dodatak dobro radi za dobivanje na težini, budući da je kreatin u stanju zadržati tekućinu u mišićima, što im daje veću snagu za podizanje težine. Kreatin vam omogućuje da dobijete mišiće i akumulirate tekućinu, tako da tijekom gubitka težine njegov prijem nije prikladan. Tijekom skupa masa, mješavina L-karnitina, kreatina, geynera, ponekad kompleksa pred treninga, omogućit će vam brzo dobivanje na težini, dok će koktel osigurati energiju tijekom vježbanja i spriječiti katabolički učinak.

Kako uzimati različite oblike dodataka prehrani

Čisti 100% L-karnitin

Čisti koncentrat u prahu, koji ne sadrži nikakve dodatne nečistoće, arome, odličan je uz dijetu s malo ugljikohidrata.

Na dan vam je potrebno samo 2 g praha, koji je razrijeđen u vodi ili soku (moguće je pod anaerobnim vježbama dobiti više energije od ugljikohidrata). Za mršavljenje, čistu formu bolje je razrijediti u 200 ml vode, uzimati sat vremena prije vježbanja. Djeluje nakon oko 40 minuta, a efekt traje 3 sata. Ako je potrebno, dnevnu dozu možemo podijeliti u dvije doze (ujutro, popodne ili navečer) po 1 gram.

tekući

Ne biste trebali odabrati ovaj obrazac ako želite izgubiti težinu.

Brojni su razlozi za to, prvo, ovaj oblik koncentrata sadrži ugljikohidrate (šećer), a tijekom razdoblja sagorijevanja masti potrebno je značajno smanjiti količinu jednostavnih ugljikohidrata, te ih ne uzimati uz sportske dodatke.

Ovaj oblik se uzima u gotovom obliku (jedna mjerna kapa) ili miješa s malom količinom vode. Obično, 1 dio ovog oblika sadrži 1000 - 1500 mg L-karnitina, a takvi obroci mogu zahtijevati 2 puta dnevno, što se može uzeti prije vježbanja, ili ujutro i na ručku.

Tekući oblik također ne treba uzimati noću, jer će se jednostavni ugljikohidrati u sastavu pretvoriti u masti, što je u velikoj mjeri u suprotnosti sa svojstvima L-karnitina, koji se mora boriti protiv masti. Također, ne razrjeđujte tvar lijekovima protiv pretilosti (na primjer, reduksinom), koji se prodaju samo na recept.

Tekući koncentrirani L-karnitin pogodniji je za energetska opterećenja, jer će ugljikohidrati u sastavu dodati dodatnu energiju, a tijelo će sagorijevati točno ugljikohidrate, a ne masti. Stoga je ovaj oblik prikladniji kao energija nego akcelerator gubitka težine.

U kapsulama

Oblik kapsule L-karnitina je također čist, bez aditiva, nečistoća, sladila. Kapsula obično sadrži 500 mg L-karnitina, a za to je potrebno 4 dnevno. Prije treninga dnevna se doza uzima jednom u 30-40 minuta. U dane odmora dodatak se uzima u 2 kapsule 2 puta dnevno nakon obroka (prva doza ujutro, druga na ručku ili noću). Kapsule ispiru čašom vode.

prah

Praškasta (bijela kristalna) supstanca se razrijedi s vodom ili, po želji, sa sokom. U tom obliku proizvođači dodaju vitamine, dodatne spaljivače masnoća (guaranu, efedrin, kofein), pojačivače okusa. Jedan dio je jednak jednom kašiču koji je osigurao proizvođač. Sportaši trebaju razrijediti porciju (ne više od 2 g L-karnitina) u 250-300 ml vode, uzeti 40 minuta prije treninga.

U tabletama

Ovaj oblik L-karnitina nalazi se u ljekarnama, njegov nedostatak je niska doza tvari u jednoj tableti, tako da oblik ljekarne nije toliko isplativ i prikladan za uzimanje, za razliku od sportskih dodataka prehrani. Lijek se uzima prema uputama, ne prelazeći dnevnu stopu. Također se uzima jedanput prije treninga za 30-40 minuta, ili u dane odmora (dnevna stopa je podijeljena u dvije doze). Lijek se ispire vodom.

U ampulama

To je oblik visoko koncentriranog tekućeg L-karnitina, spreman za uporabu. Po želji, ampula se može razrijediti u čaši vode. Uzmite jednu ampulu 40 minuta prije treninga. Različiti proizvođači ampule imaju vrlo različit sastav i dozu. U jednoj tvrtki, jedna ampula može sadržavati od 1000 mg, u drugom - do 3000 mg tvari. Također možete pronaći čiste oblike, ili uz dodatak ugljikohidrata (fruktoza, mliječna kiselina). Za mršavljenje je odabrati oblik bez ugljikohidrata, s dozom od 2000 mg tvari u jednoj ampuli.

L-karnitin tartarat

Ovaj ne-esterski oblik l-karnitina i vinske kiseline brzo se apsorbira u tijelu, za razliku od L-karnitina, i zadržava se duže u krvi. Oblik se često nalazi u mnogim proizvođačima sportske prehrane. Uzmi ovu skupinu za mršavljenje je bolje u kapsulama ili u čistom (100%) u prahu, kao i obično, ne prelazi dozu od 2 g dnevno.

acetil

Eterni oblik L-karnitina uz dodatak acetilne skupine. Ovaj se oblik brže apsorbira u odnosu na L-karnitin, ali se također dobiva mnogo brže. Također se često koristi u sportskoj prehrani, budući da L-karnitin, nakon uzimanja ovog oblika, dugo ne ostaje u krvi, bolje je preferirati ne-eterski oblik (L-karnitin, L-karnitin tartarat).

propionil

Eterska skupina s dodatkom propionilne skupine. Kao i acetil, ova se skupina brzo apsorbira, a djelovanje etera nije produženo. Proizvođači često ne koriste obrazac.

fumarat

Sadrži fumarnu skupinu u sastavu, koja poboljšava apsorpciju L-karnitina, ima antioksidativna svojstva.

Zaključak: Koji je oblik bolji?

Za gubitak težine, potrebno je odabrati ne-eterne skupine (čiste ili tartrate), one se u organizmu puno bolje apsorbiraju od eterskih skupina, a sadržaj karnitina u krvi nakon uzimanja ovih dodataka je mnogo veći.

Potrebno je odabrati oblike u kapsulama ili u obliku čistog (100%) praha. Bilo koji oblik karnitina djeluje mnogo bolje kada se koristi dnevna doza 40 minuta prije vježbanja, ali djeluju drugačije.

Najveća koncentracija tvari u krvi je nakon uzimanja čistog L-karnitina, njegov farmakološki učinak je mnogo veći u usporedbi s drugim skupinama, a najpoželjnije za gubitak težine. Glavno je da ne prelazi dozu u 2000 dnevno.

Kako uzeti djevojke

U muškom i ženskom tijelu tvar djeluje isto, doziranje je isto za sve. Nema razlike u prijemu. Važno je pridržavati se dnevne norme, uzimati tvar na vrijeme i uravnotežiti prehranu, smanjujući količinu masti u prehrani.

Kakve rezultate možete očekivati?

Sama po sebi, L-karnitin ne može sagorijevati masti, već je transporter masnih kiselina za proizvodnju energije, što je nužno za produktivnu obuku usmjerenu na sagorijevanje masti.

Korištenje tvari je da ubrzava proizvodnju energije za 50%, tijelo odmah "uzima" masti, umjesto da konzumira glikogen. Prvih 20 minuta nakon početka treninga, mišići spaljuju glikogen (ugljikohidrati), tek onda počinju sagorijevati masti kao gorivo. Primjenom L-karnitina prije vježbanja (od početka djelovanja tvari), proces korištenja masti počinje odmah. To znači da dodatak ubrzava proces spaljivanja masnoća dva puta brže.

L-karnitin djeluje mnogo učinkovitije s gorionicima za masnoću i visokoproteinskom prehranom. Integrirani pristup - suplementi, prehrana i trening mogu dovesti do gubitka od 3-5 kg ​​mjesečno.

Preporuke za gubitak težine

1. Uravnotežite prehranu

Dijeta treba sadržavati najmanje masnoće (10-20%), proteina (50-60%), ugljikohidrata (30-40%). Ravnoteža hranjivih tvari isključuje mogućnost dobivanja viška masnoće, reducirajući ugljikohidrati (isključujući jednostavne šećere) osigurat će energetski deficit, a to će ubrzati proces korištenja masti za energetske potrebe tijela. Ne uzimajte L-karnitin s masnom hranom, uključujući i životinjske masti, konzumirajte samo nezasićene masne kiseline (Omega-3, 6, 9).

2. Povećajte kardio opterećenje

Aerobna tjelovježba omogućit će brže korištenje masti s L-karnitinom za gorivo. Osim treninga snage, dodajte 3-4 kardiovaskularnog treninga tjedno. U jednom danu možete kombinirati kardio i trening snage. U tom slučaju, uzmite jednu dozu L-karnitina (1 g) prije kardio-terapije 30-40 minuta, a drugu - prije treninga snage. Prosječno trajanje kardio bi trebalo biti 40-45 minuta intenzivnog vježbanja.

Još jedna učinkovita metoda sagorijevanja masti s L-karnitinom bit će izvođenje dvije kardiovaskularne vježbe dnevno tijekom 30-40 minuta. Prije prvog jutarnjeg treninga, uzmite 1 g L-karnitina u 40 minuta, kardio izvedite na prazan želudac, to će ubrzati i povećati količinu sagorijevanja masti. Drugi trening se radi prije spavanja, navečer. Uzmi 1 g tvari 40 minuta prije drugog kardio, nakon opterećenja ne jesti. Dopušteno je uzeti dijelove BCAA kako bi se spriječilo spaljivanje mišića. Pijte puno vode tijekom dana.

3. Obavite kružni i intervalni trening.

Vježbanjem za izdržljivost možete brzo sagorijevati masti, jer kada trenirate s velikim brojem ponavljanja bez odmora, trebate puno više energije da se iskoristi iz depoa masti. Potrebno je koristiti L-karnitin na uobičajeni način - 2 g tvari 40 minuta prije treninga.

Sadržaj karnitina na 100 g u prirodnim proizvodima

Naravno, nemoguće je dopuniti sadržaj L-karnitina iz prirodnih proizvoda za sagorijevanje masti. Umjesto toga, proizvodi će pridonijeti gubitku težine zbog visokog sadržaja proteina u sastavu, a što je najvažnije, nedostatka ugljikohidrata.

Visoka Elkarnitine hrana tablica

Što je L-karnitin i kako ga uzimati?

Sportski dodatak dolazi u različitim oblicima: tabletama, kapsulama, tekućini

Opis tvari

L-karnitin (lijevi karnitin) je aminokiselina koja je prisutna u ljudskom tijelu i ubrzava prirodno i poboljšava metabolizam.

Aktivno sudjeluje u procesima proizvodnje energije iz masti. Sa svojim nedostatkom, tijelo gubi sposobnost obrade lipida, što dovodi do pretilosti, srčanih problema.

L-karnitin povećava izdržljivost i smanjuje umor tijela. Također ubrzava oporavak mišićnog tkiva nakon teških fizičkih napora, pomaže u zaštiti vlakana od oštećenja tijekom treninga.

Unos tvari u obliku dodatka prehrani preporuča se kod prakticiranja bilo koje vrste sporta, ali posebno vrijedi obratiti pozornost na one koji se bave bodybuildingom, fitnessom i aerobikom.

Uobičajene su dvije glavne aplikacije:

  1. Kao spaljivač masnoće za one koji žele izgubiti višak kilograma (ali samo u kombinaciji s fizičkim naporom).
  2. Povećati snagu imuniteta i moždane aktivnosti.

Povijest otkrića materije

Ruski biokemičar Gulevich V.S. zajedno s Krimbergom R.P. prvi je primio ovu aminokiselinu iz mišićnog tkiva i pogrešno je pripisao skupini vitamina B. Međutim, onda je postalo jasno da je tijelo u stanju samostalno proizvesti tu tvar u bubrezima i jetri.

U procesu daljnjih istraživanja karnitina počelo se pripisivati ​​tvarima potrebnim za rad enzima (koenzima). Ovo mišljenje još uvijek drže znanstvenici.

Koji proizvodi imaju najviše?

Većina ove aminokiseline sadrži sljedeće proizvode (po 100 g):

  • govedina (95 mg);
  • biftek (94,5 mg)
  • svinjetina (27.7 mg);
  • slanina (23,3 mg);
  • patka (18,4 mg);
  • losos (10 mg);
  • mlijeka (3,3 mg).

Koristite za mršavljenje

Upotreba L-karnitina za mršavljenje preporučljiva je samo u slučaju kombinacije uzimanja lijeka i stalnog fizičkog napora (aerobik, brzo hodanje, trčanje, ples, trening na kardiovaskularnoj opremi). Inače, učinak će biti suprotan: izazvat ćete snažan i beskoristan porast apetita. Trajanje vježbanja treba postaviti na najmanje 25-30 minuta kako bi se aktivirao proces prirodnog spaljivanja lipida. Uzimanje ovog sportskog dodatka pomoći će tijelu da se prebaci na vađenje energije iz rezervi masti.

Možete uvesti neka ograničenja na potrošnju ugljikohidrata, na primjer, smanjiti njihovu ukupnu količinu u hrani za 10%. Zbog toga ćete ih moći brže trošiti na trening, pa će uskoro početi i mehanizmi proizvodnje energije iz lipida.

Za sportaše

Kao što je već spomenuto, levokarnitin pomaže sportašima da zaštite mišiće od ozljeda koje se često javljaju tijekom vježbanja. Također, unos tvari povećava izdržljivost tijela zbog energije koja se oslobađa u procesu sagorijevanja masti.

Želite li učinkovitu aerobnu metodu za sagorijevanje masnoća? Naučite - kako preskočiti konopac kako biste izgubili težinu.

Ovdje je program rada za pumpanje krila.

Prijem dijetetskih dodataka s L-karnitinom u sportskoj prehrani sličan je njihovom prijemu za mršavljenje, osim doza i učestalosti primjene, ali više o tome kasnije.

Također, među prednostima dodatka prehrani za one koji uživaju u sportu su:

  • supstanca omogućuje spremanje zaliha glikogena u tijelu;
  • smanjuje osjećaj gladi, što je osobito izraženo nakon vježbanja;
  • pozitivan učinak na stanje srčanog mišića;
  • uz redovitu uporabu smanjuje ozljede;
  • pohranjuje zalihe BCAA i drugih aminokiselina.

Istovremeno, lijevi karnitin je prihvatljiv uz druge sportske dodatke. U ovom trenutku, znanstvenici nisu identificirali ograničenja za uporabu s drugim spaljivačima masnoća, anaboličkim steroidima i dodatcima prehrani.

vrsta

Na policama možete pronaći sljedeće vrste sportskih dodataka:

  1. Acetilkaritin.
  2. L-karnitin fumarat.
  3. Levocarnitine tartarat.
  4. Propionil karnitin.
  5. Čisti karnitin.

Prvi tip se preporučuje za aktivnu aktivnost mozga kako bi se poboljšalo razmišljanje, jer lako prodire u mozak. Druga vrsta uvelike će koristiti kardiovaskularnom sustavu.

Treći tip se lako otapa u tijelu, razbijajući se u vinsku kiselinu i čisti aditiv. Najčešće za mršavljenja koristiti. Propionilna inačica dodatka usmjerena je uglavnom na poboljšanje rada krvnih žila, pomaže kod kardiovaskularnih bolesti. U čistom obliku, aditiv je sličan djelovanju lijevog karnitin tartrata.

Kako uzeti?

Kada intenzivno opterećenje levarnitinom dobiveno iz hrane ne bude dovoljno za tijelo

Prvo, shvatimo koliko L-karnitin tijelo treba uzeti u načelu. U tkivima isprepletenih mišića i ljudske jetre sadržano je ukupno oko 25 g ove tvari. Dnevna potreba tijela je 0,2-0,5 g, s povećanim opterećenjem, potreba se povećava na 1,5-2 g.

Djelomično zaliha L-karnitina nadopunjuje se obrokom bogatim proteinima. To može biti bijelo pileće meso, riba, svježi sir, pšenične klice itd. Međutim, količina tvari koja dolazi "izvana" često nije dovoljna (posebno za sportaše). Njegov nedostatak je upravo ono što omogućuje ispunjavanje različitih dodataka prehrani.

Doze se odabiru za svaki pojedinačni slučaj, ovisno o stanju tijela, razini stresa i odabranom lijeku. Proizvođači često postavljaju upute za uzimanje paketa aditiva u hrani, a ne treba ih zanemariti.

Opće preporuke za uporabu

Trajanje uzimanja tekućine L-karnitina može biti 1-1,5 mjeseci s mogućnošću ponovnog polaganja tijekom 2-3 tjedna. Trajanje upotrebe dodatka prehrani u tabletama je 2-6 mjeseci.

Dopušteno je ponavljanje do 4-6 tečajeva godišnje. Više od 6 mjeseci za korištenje lijeka se ne preporučuje. Također se ne preporučuje primjena dodataka levokarnitina tijekom dojenja i trudnoće zbog nedovoljnih podataka o učinku lijeka na dijete.

Kako uzeti tvar u tekućem obliku?

L-karnitin je dostupan u tekućem obliku (otopine, sirupi, posebna pića, ampule) i krute (tablete, kapsule) oblici. Dodatak je predstavljen kako na tržištu dodataka prehrani, tako i na tržištu lijekova (Elkar i drugi).

Postoji izvrsna metoda sušenja tijela za djevojčice.

Tekući levokarnitin (obično acetil-levokarnitin) preporučuju liječnici i nutricionisti da uzmu vitaminske koktele između "glavnih" jela ili 20 minuta prije obroka. Ne biste ga trebali koristiti na potpuno "praznom" želucu kako biste izbjegli negativne posljedice na gastrointestinalnu mikrofloru. Lijek se preporuča konzumirati u prvoj polovici dana (idealno između doručka i poslijepodnevne užine), jer proizvodnja velikih količina energije tijekom prijema može uzrokovati probleme sa spavanjem.

Posebno je pogodno uzeti dodatak u tekućem obliku prije treninga (praktičnost doziranja, ugodan okus, nema potrebe tražiti nešto za piće dodatka).

U drugim slučajevima, poželjne su kapsule ili tablete. Proizvođači u pravilu rijetko proizvode čisti elkarnitin u tekućem obliku: u takvim su pripravcima često prisutni sladila i arome. Ovaj oblik oslobađanja je skuplji od drugih.

Kako uzimati dodatak u tabletama ili prahu?

Pravila za uzimanje L-karnitina u tabletama ili prahu općenito se ne razlikuju od preporuka za uzimanje lijeka u tekućem obliku. Je li to vrijedno obratiti pozornost na sadržaj tvari u jednoj tableti ili kapsuli. Nutricionisti preporučuju ispijanje tvari sa sokom ili negaziranom mineralnom vodom.

U obliku tableta, tijelo se apsorbira nešto duže nego kod tekuće varijante.

Tablete su prikladnije za prijem kako bi se normalizirala aktivnost srca. U borbi protiv "ekstra" kilograma i sportskim treninzima, preporučljivo je koristiti aditiv u tekućem obliku.

Ne zaboravite da dok uzimate levarnitin u bilo kojem obliku oslobađanja, trebate ograničiti uporabu proizvoda koji sadrže kofein, kako ne bi preopteretili živčani sustav.

Velike pogreške

Bilo koji dijetetski dodatak zahtijeva pažnju prema njemu u smislu pravilne uporabe. Koristi karnitina bit će minimalne ako:

  1. Prekidanje optimalnog vremena prijema. Vrhunac djelovanja lijeka javlja se 20-30 minuta nakon njegove uporabe. Učinak traje do 2 sata. Pokušajte koristiti sportski dodatak najmanje 15-20 minuta prije treninga.
  2. Premala doza. U ovom slučaju, više je bolje nego manje. Predoziranje lijekom može uzrokovati proljev, ali to su rijetki slučajevi.
  3. Karnitin sam po sebi ne pomaže smanjiti tjelesnu težinu ili zadržati zdravu figuru. Stoga ne zaboravite na trening, pravilnu i uravnoteženu prehranu.

Pregledi sportaša o uzimanju dodataka prehrani

I na internetu iu najbližoj teretani možete upoznati ljude koji koriste lijevi karnitin u svojim vježbama. U većini slučajeva oni pozitivno reagiraju na ovaj sportski dodatak, ističući da neće djelovati ako sjedite na kauču s preklopljenim rukama.

Zapravo, u svijetu postoje mnogi kritičari koji se pozivaju na upitne studije o učinku "nad" dozama sportskog dodatka na tijelo sportaša. Smatraju da nema smisla uzimati karnitin iz prirodne hrane, a svi argumenti o njegovim koristima jednostavno su redoslijed oglašavanja i marketinga od proizvođača sportske prehrane.

Do danas doista nema konsenzusa o tome. Istodobno, postoji mnogo primjera koji pokazuju da je od uzimanja dodatnih doza popularnog koenzima u ljudi, napredak u treningu u smislu sagorijevanja masti i povećanja izdržljivosti značajno poboljšan. Kakvo je vaše iskustvo s karnitinom? Uzimate li mišljenja kritičara ili proizvođača sportske prehrane?

UREĐIVANJE ZAJEDNICE

ZAJEDNICA ZA OSOBE S INTERESIMA:

Preporučeni interesi:

  • powerlifting
  • aerobni trening
  • bodybuilderi
  • body-building
  • tjelesne ozljede
  • miss bikini
  • ženski bodybuilding
  • konkurencija
  • gubitak težine
  • pravilan gubitak težine
  • u izborniku
  • prehrana nakon vježbanja
  • prije treninga
  • zdrava hrana
  • kompatibilnost proizvoda
  • proizvodi
  • bikini dizajn
  • CrossFit
  • crossfit vježbe
  • funkcionalna obuka
  • rehabilitacija
  • zdravlje
  • sposobnost
  • lik
  • fitness za sve
  • učinkovita dijeta
  • trening
  • ekstremni sportovi
  • proteinska dijeta
  • motivacija
  • rezultat
  • trening snage
  • testosteron
  • trening
  • akrobacija
  • sport
  • tegovi za vežbanje
  • intervalni trening
  • atletika
  • tehnika čučanja
  • medbol
  • gimnazija
  • trening
  • dizanje
  • trenera
  • vježbe bedara
  • savitljivost
  • fitness i spavanje
  • video
  • moja omiljena dijeta
  • moje prehrane
  • mršavljenja opcije
  • dijeta i tjelovježba
  • kultura hrane
  • boja posuđa
  • prehrambena psihologija
  • hrana pod stresom
  • hrana za tvrtku
  • hrana iz dosade
  • liječenje
  • metabolizam
  • kontraindikacije
  • sirove hrane
  • meditacija
  • čišćenje tijela
  • odvojena hrana
  • pravilno disanje
  • srdačna i korisna
  • gubitak težine kod kuće
  • kozmetika
  • ljekovitog bilja
  • jačanje imuniteta
  • recepti
  • naviku
  • ukusnu hranu
  • zdravlje
  • pravila
  • joga
  • pilates
  • istezanje
  • aerobik
  • vježbe
  • Bodyflex
  • strijama
  • celulitis
  • scrubs
  • umotavanje
  • sustav 60
  • gubitak težine uz GW
  • dojke nakon poroda
  • lijep trbuščić
  • hrana s HB
  • Jillian miksevi

Odabrani interesi:

  • sportska prehrana
  • glutamina
  • kreatin
  • minerali
  • multivitamini
  • dodataka za poboljšanje rezultata
  • triptofan
  • proteinski šejk
  • kreatin
  • karnitin
  • plamenici za masnoću
  • kompleksi za pretreniranje
  • proteini
  • serum
  • vitamini
  • steroidi
  • hrana

Prenesite i obrežite sliku

Bit će vam lakše prepoznati ako prenesete svoju pravu fotografiju. Možete prenijeti sliku u JPG, GIF ili PNG formatu.

Ako imate problema s učitavanjem, pokušajte odabrati manju sliku.

Sportska prehrana

Misija sportske prehrane: optimizirati prehranu sportaša i ubrzati proces postizanja željenih sportskih rezultata U početku je sportska prehrana, kao dodatak uobičajenoj prehrani, bila namijenjena samo sportašima, ali je sada dobila široku popularnost, a glavna komponenta sportske prehrane je protein - glavni graditelj ljudskog mišićnog tkiva....

zid

  • postovi
  • Kako pravilno uzimati karnitin za mršavljenje?

Od koraka ljubavne kondicije i skidanja! Fond za zdravu prehranu, previše! Tko p...

FPA predsjednik (Udruga profesionalaca u kondicijama, Kandidat za pedagoške znanosti,...

Ne pijem, ne pušim, vodim aktivan stil života :)

Ne pijem, ne pušim, vodim aktivan stil života :)

Vodim zdrav način života, radim fitnes. Volim puno putovati i uglavnom preferiram ležanje na kauču.

Vodim zdrav način života, radim fitnes. Volim putovati i...

Gorući zagovornik zdravog načina života!

Gorući zagovornik zdravog načina života!

Podupiratelj zdravog načina života) Obožavam različite vrste sportova, uživam u boksu i još mnogo toga)

Podupiratelj zdravog načina života) Stvarno volim različite igračke sportove,

Volim adrenalin (skakanje s padobranom) i brzinu, uživam u ekstremnim sportovima (snowboardanje i surfanje), često putujem. Vrlo aktivna i pozitivna osoba ^)

Volim adrenalin (skočio s padobranom) i brzinu, volim ekstremne...

Volim skijanje i snowboarding, a nedavno sam se i zainteresirao za jogu.

Volim skijanje i snowboarding, a nedavno sam se zainteresirao za jogu.

Nepopravljiv optimist :) Vjerujem da u životu možete postići sve - glavnu želju!

Nepopravljivi optimist :) Vjerujem da u životu možete postići sve - poglavlja...

Slatka, ljubazna, lijepa, inteligentna, i što je najvažnije, vrlo hroma djevojka :)

Slatka, ljubazna, lijepa, inteligentna, i što je najvažnije, vrlo hroma djevojka :)

Želim biceps 40 cm

Želim biceps 40 cm

Dopustite mi da se predstavim:

ljubavnik:

- komunikacija (i virtualna)

- spisi (blogovi i sve misli na glas)

- eksperimenti (gdje ih nisam dobio)

- dijete (koje jednostavno nisu pokušale)

- sport (svi zainteresirani, ali ne svi)

- novih proizvoda (a tko ih ne voli?)

- vijugavi živci (savršeno)

- uklanjanje mozga (lako i humor)

- tražitelj informacija i avantura (na mjesto koje želi izgubiti na težini).

Općenito, dolaze u posjet, ne dosadi ne daju.

PONOVNO TUKAJ. URA.
Više → Sakrij

Sudjelujem na maratonu Miss Bikini 2015. Nadam se dobrim rezultatima!...

Startnina

Potvrdite ulazak u zatvorenu zajednicu

Podnesen zahtjev za vezu

Hvala vam na interesu!

Pošalji upozorenje

  • sportska prehrana
  • triptofan
  • kreatin
  • glutamina
  • proteinski šejk
  • kreatin
  • karnitin
  • plamenici za masnoću
  • kompleksi za pretreniranje
  • proteini
  • serum
  • vitamini
  • steroidi
  • hrana
  • minerali
  • multivitamini
  • dodataka za poboljšanje rezultata
Prikaži sve →

Kako pravilno uzimati karnitin za mršavljenje?

Sve češće se mogu naći tvrdnje da je karnitin za mršavljenje izvrstan masni plamenik i pomaže da se smršavite brzo i bez štete po zdravlje. U bezopasnosti i uvjeriti proizvođače ovog alata - u uputama za uporabu L-karnitina praktički nema nuspojava i kontraindikacija.

Mnogi novajliji sportaši počinju ga koristiti, ne razmišljajući kako pravilno uzimati karnitin, a onda se pitaju zašto nema dugo očekivanog učinka. Ovaj članak će pomoći svima koji su odlučili koristiti karnitin za gubitak težine, kako ga iskoristiti i postići rezultate.

Svojstva i djelovanje karnitina

L-karnitin je izmjenjiva aminokiselina koja se može proizvesti u samom tijelu, ako koristite potrebnu količinu proteina. Karnitin povećava razinu kolesterola u krvi. To poboljšava apetit, a liječnici ga često prepisuju tijekom liječenja anoreksije, distrofije.

Karnitin za djecu s nedostatkom ove aminokiseline i raznih bolesti može se propisati od trenutka rođenja i to samo od liječnika. Reći će vam kako uzeti tekući karnitin, kada i kakva je doza L-karnitina potrebna djetetu.

Karnitin za muškarce - sportska prehrana, koja pomaže tijelu da se oblikuje tijekom treninga, bez kojega neće dati nikakav rezultat. Prihvaćanje L-karnitina od strane žena koje žele smršaviti, a ne vježbati, nema smisla iz istog razloga. Djelovanje karnitina u takvim slučajevima može igrati okrutnu šalu s gubitkom težine. Bez vježbanja, l-karnitin može imati suprotan učinak - osoba će postati bolja, jer karnitin značajno povećava apetit.

To je jedan od razloga čestih pitanja o tome kako piti L-karnitin za mršavljenje kod onih koji nisu vidjeli rezultat ili imali suprotan učinak, koristeći karnitin bez vježbanja i tjelesne aktivnosti. Pogrešno bi bilo pretpostaviti da je L-karnitin izgaranje masnoća. To je čista fikcija, jer čak i najveća doza karnitina ne utječe na razgradnju ugljikohidrata.

Kako uzimati karnitin?

Karnitin, čija je uputa u svakom katalogu lijekova, opis sportske prehrane, pomoći će odrediti ispravnu dozu karnitina, koristiti ovisno o vrsti (tekućini, kapsulama, tabletama) i odredištu. U svakom slučaju, bolje je pitati kako uzimati karnitin od specijalista: liječnika, trenera, instruktora.

Trebate li karnitin, kako ga uzeti u bodybuilding, bolje je pitati svog trenera. Morate znati točno o L-karnitinu: koliko trebate uzeti, kada i strogo se pridržavati preporuka. Obično, sudeći po rezultatima eksperimenata, karnitin u sportu za mršavljenje koristi se od 500 do 3500 mg. po danu. Na dan treninga, L-karnitin se pravilno uzima 15 do 20 minuta prije početka treninga.

U slobodnim danima od treninga koristi se između obroka (dnevna doza se dijeli na 2 -3 prijema). Na primjer, ako odaberete tekući karnitin, trebate uzeti 3 doze od 1000 mg. tijekom dana, ili u 2 doze od 1500 mg.

Koliko dugo trebate uzimati karnitin za učinkovito mršavljenje?

Karnitin se obično primjenjuje u tijeku, nakon čega je potreban prekid. Bodybuilderi koriste L-karnitin tijekom 1,5 do 2 mjeseca, a zatim se kratko odmaraju i ponavljaju. Ni u kojem slučaju ne zloupotrebljavajte lijek i nemojte uzimati karnitin na prazan želudac, kako ne bi utjecali na crijevnu mikrofloru, a ne "posaditi".

Ako ste slušali naše preporuke, sada znate kako uzimati karnitin za gubitak težine, a učinak neće vas čekati. Kombinirajte sportsku prehranu sa svojim omiljenim sportom, vježbanjem ili imate dnevni tijek od najmanje 30 minuta dnevno i rezultat je zajamčen. Liječnik obećava!

Kako uzimati L-karnitin (L-karnitin) i smršaviti?

Ljudi koji pokušavaju staviti svoje tijelo u red, pitaju se: kako uzeti L-karnitin za mršavljenje? Koliko je to? Zašto je ovaj lijek zanimljiv? Levocarnitin (drugo ime za L-karnitin) je aminokiselina koju tijelo proizvodi što ubrzava i poboljšava metabolizam.

Jedna od važnih aminokiselina za tijelo, s njezinim nedostatkom, nije moguća obrada lipida, što izaziva ne samo pojavu viška težine, nego i probleme u radu drugih organa i sustava.

L-karnitin se uzima za liječenje određenih bolesti. Posebno je važna za bodibildere, one koji se bave sportom, fitnessom i aerobikom.

Zdrave osobe, djevojke ili dečki koji nisu zainteresirani za sport i nisu na dijeti nisu dužni uzimati tvari, jer ih dobivaju jetre i bubrezi u pravoj količini.

Postoje razlozi zašto je uzimanje ove aminokiseline nužno - zbog medicinskih ili genetskih problema. Takva potreba nastaje kod nedonoščadi.

Po prvi put, supstancu su otkrili ruski biokemičari, koji su ga dobili iz mišićnog tkiva i najprije su vjerovali da je to jedan od vitamina B. Kasnije je otkriveno da je tvar samostalno proizvedena. Od tada pa do danas pripada aminokiselinama, bez kojih je nemoguć rad većine enzima.

Princip L-karnitina

Glavni princip L-karnitina je sagorijevanje masti i prerada masnih stanica u energiju.

U mnogim slučajevima ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom uzimaju L-karnitin, jer nedostatak ove tvari izaziva nakupljanje masti u tijelu.

Levocarnitin se može nazvati vrstom stimulansa koji potiče brže sagorijevanje masnih stanica.

To objašnjava različite doze za obične ljude i sportaše. Iskusni treneri primijetili su dugoročni učinak uzimanja dodatka čak i nakon što su ga prestali uzimati (do 6 mjeseci). Ne nakuplja se u tijelu.

Druge pozitivne osobine i funkcije L-karnitina su neke od njih:

  • Može aktivno pretvoriti masti u energiju.
  • Blokira nove masne naslage koje je tijelo nedavno primilo.
  • Regulira količinu kolesterola u krvi i tako sprječava pojavu aterosklerotskih plakova.
  • Uzmite bolje i poboljšajte tjelesnu i mentalnu izvedbu.
  • Brzo vraća tjelesnu kondiciju.
  • Brzo zasićuje tijelo kisikom.

Nedostatak L-karnitina

  • Razlog zbog kojeg može izazvati nedostatak L-karnitina može biti nedostatak vitamina B, C, nekih aminokiselina ili enzima. Razlog tome je činjenica da aktivno sudjeluju u razvoju ovog dodatka.
  • Deficit najčešće osjećaju ljudi koji jedu neuravnoteženu prehranu, vegetarijance ili one koji redovito vježbaju.
  • L-karnitin je jedan od važnih elemenata koji sudjeluje u metabolizmu u tijelu.
  • Nedostatak ove tvari izaziva umor, manju otpornost na stres, probleme sa krvnim žilama i srcem, poremećaje metabolizma koji mogu uzrokovati prekomjernu težinu.
  • Ako se ne uzme dovoljna količina L-karnitina, moguće je smanjenje jačine imuniteta.

Ako se pridržavate svih uvjeta prijema, sigurno ćete uzeti dodatke.

Moji pacijenti su zadovoljni dobivenim učinkom, jer su, osim idealne figure, ojačali svoj imunitet i osjetili neviđeni porast vitalne energije.

Ovo piće pomaže pacijentima koji ne mogu prehraniti iz određenih razloga. Da biste učvrstili rezultat gubitka težine i da ne biste ponovno dobivali na težini, nakon završetka tečaja, pridržavajte se zdrave prehrane i pravilnog načina života.

Prednosti L-karnitina

Postoje desetine korisnih svojstava i funkcija L-karnitina.

Evo nekih od njih:

  • Može aktivno pretvoriti masne stanice u energiju.
  • Blokira novo odlaganje masti, koje je nedavno primilo tijelo.
  • Regulira količinu kolesterola u krvi i tako sprječava pojavu aterosklerotskih plakova.
  • Koristi se čak i za zarazne bolesti koje prate groznica. Lijek vam omogućuje oslobađanje dodatne energije, što u tom razdoblju nedostaje.
  • Poboljšava fizičku i mentalnu učinkovitost.
  • Brzo vraća tjelesnu kondiciju.
  • Brzo zasićuje tijelo kisikom.

Da biste dobili željeni rezultat uz uzimanje tvari za mršavljenje, preporučljivo je da balansirate svoju prehranu paralelno i da napustite iscrpljujuću dijetu.

Kako može naškoditi?

Kada koristite dodatak, morate pratiti uporabu hrane, jer je zbog velike potrošnje energije moguće povećati apetit. Iako se to može izbjeći ako se tijekom liječenja prati ispravna doza.

Dnevna doza - koliko trebate uzeti?

Doziranje L-karnitina ovisi o količini masti koju se isplati riješiti i fizičkim naporima na tijelo:

  • Djeca starija od jedne godine - do 30 mg dnevno.
  • 1-3 godine - do 60 mg.
  • 4-6 godina - 50-100 mg.
  • 7-18 godina - 100-300 mg.
  • Odrasli koji se ne zanimaju sportom i ne pridržavaju se prehrane - 200-500 mg.
  • Odrasli koji često obavljaju fizičke aktivnosti - 500-2000 mg.
  • Odrasli, čija je svrha izgubiti težinu - 1300-2000 mg.
  • Sportaši koji imaju povećano opterećenje - 1600-3000 mg. Ako je potrebno, može premašiti dozu od 3000 mg.
  • U cilju liječenja određenih bolesti (samo nakon pregleda kod liječnika) - 1000-1500 mg.

Želite li izgubiti težinu?

Slim lik - san mnogih žena i muškaraca. Želim biti u udobnoj težini bez iscrpljivanja s teškim dijetama i teškim vježbama.

Osim toga, zbog prekomjerne težine zdravstveni problemi mogu početi! Bolesti srca, otežano disanje, dijabetes, artritis i značajno smanjen životni vijek!

U takvim slučajevima naši čitatelji preporučuju korištenje najnovijih sredstava - Talia instant šumećih tableta.

Ima sljedeća svojstva:

  • Ubrzava metabolizam
  • Gori tijelo
  • Smanjuje težinu
  • Slimming čak i uz minimalne fizičke aktivnosti
  • Pomaže u smanjenju težine kardiovaskularnih bolesti

Kako uzimati L-karnitin?

Ljudi koji uzimaju L-karnitin s različitim ciljevima i različitim fizičkim aktivnostima, preporučuje se proučavanje prije primjene značajki doziranja. To vrijedi i za one koji se pridržavaju pravilne uravnotežene prehrane.

  • Za sportaše. Ljudi koji žele izgubiti težinu, u prosjeku, trebaju 1200 mg sredstava. U idealnom slučaju, dnevna količina lijeka bit će podijeljena u 2 puta (za isti iznos). U ovom slučaju, prvi dio treba konzumirati prije obroka (po mogućnosti kapsule), a drugi 25-30 minuta prije treninga (bolje je odabrati tekući oblik lijeka). Također, ne zaboravite da je prvi dio, koji se uzima prije obroka, bolje rasporediti u tri doze: prije doručka, ručka i večere. Kada se koristi L-karnitin, ne preporučuje se uzimanje kofeina i guarane.
  • Za obične ljude. Za osobe koje ne vježbaju, svakodnevno se preporučuje uporaba alata u kapsulama - 1-2 kom. tijekom obroka tri puta dnevno. Ako osoba koja koristi L-karnitin ima prekomjernu težinu, doza se može povećati 2 puta. Nakon primitka sredstava za mjesec dana potrebno je uzeti pauzu od 30 dana, nakon čega možete ponovno vratiti recepciju.

Kako piti L-karnitin za mršavljenje?

Doza i način primjene ovise o tipu proizvedenog karnitina.

tekući

Proizvodi se u obliku sirupa, preporučuje se 3 puta dnevno. Doza ovisi o tome tko će koristiti lijek.

Za obične ljude, preporuča se uzeti 5 mg. Za profesionalne sportaše dozu treba povećati 3 puta. Važno je promatrati vrijeme prijema - pola sata prije intenzivnog treninga.

Nemojte koristiti tekući L-karnitin dulje od 45 dana, bolje je uzeti pauzu od 15-20 dana. Nakon takve pauze možete ponovno pohađati drugi tečaj.

Ovaj oblik lijeka karakterizira brza probavljivost. Značajan nedostatak je prisutnost okusa i boja.

U tabletama

Prema mišljenjima potrošača, pilule su najpristupačniji i prikladniji oblik proizvodnje dodataka, mnogi su primijetili da se pilule za tijelo apsorbiraju mnogo sporije. Značajke doziranja i primjene su iste kao kod uzimanja kapsula.

U kapsulama

Vrlo pogodan u smislu upotrebe, tijelo se brzo apsorbira i pokazuje njegov učinak.

Osobe koje se odluče za karnitin u bilo kojem obliku trebaju pročitati upute ili se obratiti liječniku. Nemojte prelaziti preporučenu dozu i koncentraciju lijeka.

Priče naših čitatelja!
"Cijeli dan provodim na poslu i apsolutno nema vremena. Poput mnogih žena, pokušao sam puno različitih načina za gubljenje težine i mogu reći da ima jako malo stvarno aktivnih droga.

Doista, nakon što sam počela uzimati ovaj lijek, prestala sam patiti od stalne želje da nešto pojede u bilo koje doba dana ili noći. Tijekom mjeseca uzimanja ovih kapsula izgubio sam 8 kilograma i nastavio liječenje do sada.

Značajke uporabe kapsula lijeka u svrhu gubitka težine

  • Piti lijek samo sokom ili vodom. Soda za tu svrhu ne treba koristiti.
  • Prosječni dnevni iznos uporabe - 2-3 doze.
  • Osobe koje se ne bave sportom ne mogu premašiti jedan unos od 500 mg. Sportaši ih trebaju uzeti prije treninga.
  • Jedna doza ne smije prelaziti 1500 mg. Tijek kapsula (s pauzama) ne smije biti duži od 4-6 mjeseci. Ako se potrošač prvi put bavi drogom, mora proći konzultaciju s trenerom ili liječnikom.

Koja hrana sadrži L-karnitin?

Mnogi uče o korisnim svojstvima L-karnitina i pokušavaju pronaći sve informacije o proizvodima u kojima se nalazi. Je li moguće nadoknaditi dovoljnu količinu aditiva konzumiranjem određene hrane.

Koji proizvodi imaju maksimalnu količinu L-karnitina:

  • Vrijedi obratiti pozornost na crveno meso: govedina, svinjetina, janjetina, divljač, divlja svinja i losos.
  • Također se nalazi u pilećem mesu, mliječnim proizvodima, visokovrijednim proizvodima od brašna, riži, jajima, soku od naranče i ulju kikirikija.
  • Karnitin se najčešće nalazi u govedini - 94 mg na 100 g.
  • Mnogo manje - u svinjetini (28 mg na 100 g).
  • Preostali proizvodi imaju znatno niži sadržaj (do 6 mg na 100 g).

Prije zamjene dodatka L-karnitina za uporabu određenih proizvoda, odmjerite prednosti i mane, uzimajući u obzir svrhu korištenja, osobito ako uzmemo u obzir da je prosječna osoba dnevno potrebna 300 mg, a za sportaše ili one koji su stalno uključeni fizičke vježbe, povećava se u prosjeku 6 puta.

vrsta

Postoji nekoliko vrsta L-karnitina na tržištu. Razlikuju se po kemijskim spojevima. Da biste odabrali tvar koja je potrebna u određenim slučajevima, morate razumjeti osnovna svojstva svake od njih.

Čisti 100% L-karnitin

Dodatak je poznat već više od 50 godina kao učinkovit lijek protiv anoreksije i prekomjerne težine. Preporučuje se onima koji imaju problema s metabolizmom. Posebno je popularan među sportašima i onima koji žele normalizirati tjelesnu kondiciju.

Među dodacima, L-karnitin se smatra klasičnom bazom. Lijek je poznat po bioraspoloživosti.

100% L-karnitin: glavne prednosti u odnosu na druge dodatke:

  • Sastav uključuje samo karnitin, bez aditiva, ekstrakata, konzervansa, pojačivača okusa i okusa. Možete ga preuzeti na bilo koji prikladan način, uz prijam bilo kojeg proizvoda.
  • To je prirodno i najbezbolnije za tijelo dodatak. Tijekom primjene lijeka nije bilo niti jednog slučaja predoziranja, trovanja.
  • Jedan od najpristupačnijih dodataka prehrani na svijetu. Kombinira cijenu i kvalitetu. Lijek se brzo upija i očituje svoj učinak u najkraćem mogućem vremenu (pod uvjetom da se osoba pridržava svih uputa u uputama).

L-karnitin tartarat

Jedan od lijekova koji ima najveću biodostupnost i ima aktivni oblik. Njegova svojstva premašuju kvalitetu čak 100% L-karnitina. Kada uđe u gastrointestinalni trakt, vozilo se brzo razgrađuje na 100% karnitina i vinsku kiselinu.

Asimilacija ova dva elementa odvija se odvojeno. Uglavnom, dodatak se koristi od ljudi koji su prekomjerne težine i žele ga se riješiti.

L-karnitin također ima sljedeća svojstva:

  • Razvoj otpornosti na stres i poboljšanje svojstava adaptacije.
  • Obavlja funkcije detoksikacije.
  • Anabolička svojstva. Mnogi liječnici kažu da 100% ovog svojstva nije dokazano istraživanjima, ali je primijećeno da postoji efekt u metabolizmu fosfolipida i kao izvor energije.
  • Normalizira razinu kolesterola u krvi, uklanja štetni kolesterol iz tijela, čime se poboljšava funkcioniranje krvnih žila i srca, što može spriječiti rizik od srčanog i moždanog udara.
  • Promiče regeneraciju tkiva u tijelu.

Acetil L-karnitin

Prilično moderna droga. Prilikom stvaranja takvog lijeka, u čisti karnitin dodaju se acetilne tvari.

To je ono što je omogućilo elementima bio-dodataka da prodru u mozak. To vam omogućuje brzo i učinkovito pokazivanje neuro-stimulirajućeg učinka.

Takva svojstva omogućuju uporabu lijeka ne samo u borbi protiv prekomjerne težine, već i za poboljšanje aktivnosti mozga.

To je pozitivna značajka ovog lijeka, jer nikada nije bilo moguće napraviti dodatak s najboljom bioraspoloživošću i probavljivošću acetil L-karnitina.

Usprkos tome, zabilježeni su pozitivni učinci nakon gutanja, kao što su učinkovito sagorijevanje masti, poboljšanje moralne i fizičke stabilnosti tijela, normalizacija metabolizma i mišićne mase, te zaštitna svojstva na središnji živčani sustav i kardiovaskularni sustav.

Propionil L-karnitin

Većina proizvođača propionil L-karnitina dodaje se u proizvodnju aminokiseline glicin. Kao rezultat toga, pojavljuje se neobičan biokompleks, čiji je glavni zadatak sudjelovanje u metabolizmu lipida.

Ova amino kiselina je vrlo važna za ljudsko tijelo, jer se proizvodi u stanicama krvnih žila i služi kao sredstvo za širenje krvnih žila.

Dodatak se primjenjuje ne samo u redoslijedu njihovog fizičkog oblika, nego i kod osoba koje imaju problema s kardiovaskularnim sustavom, poremećaja srca.

L-karnitin fumarat

Glavni cilj aditiva je proizvodnja energije u kojoj dolazi do sagorijevanja viška masti.

Lijek možete uzeti kako biste spriječili neravnotežu aminokiselina i proteina u tijelu (osobito kod ljudi koji ne jedu mesna jela).

Tako se moždane stanice pokreću. Korištenje lijeka ima pozitivan učinak na uklanjanje depresivnog stanja i poboljšanje mozga.

Uz uporabu lijeka od strane sportaša, rast mišića se poboljšava i ubrzava, vitamini i minerali se brže apsorbiraju. U slučaju bolesti ili poremećaja rada bubrega ili jetre opetovano je viđen njegov pozitivan učinak.

Nuspojave

Liječnici i treneri preporučuju oprez u njegovom prihvaćanju ili odbijanju u potpunosti uz prisutnost bolesti kao što su:

  • Bolesti krvnih žila.
  • Česti skokovi krvnog tlaka.
  • Kod štetne žlijezde (osobito kod nedostatka hormona).
  • Šećerna bolest.
  • Ozbiljne bolesti jetre i bubrega.

Česte ili ozbiljne nuspojave nisu fiksne. Ali u rijetkim slučajevima moguće su neugodne manifestacije.

Moguće nuspojave:

  • Alergija.
  • Slabost mišića.
  • Problemi s probavnim sustavom.
  • Moguća nesanica (tako da ne bi trebalo uzimati dodatak prije spavanja).

Uzimanje L-karnitina za mršavljenje može uzrokovati razdražljivost, nervozu, tjeskobu.

Žensko tijelo tijekom trudnoće zahtijeva povećanu količinu L-karnitina, ali u tom razdoblju bolje je uzeti iz hrane kako bi se izbjeglo predoziranje.

Gdje kupiti L-karnitin?

L-karnitin se može kupiti u ljekarnama, trgovinama koje su specijalizirane za prodaju sportske prehrane, u posebnim internet trgovinama. U početku se mogla kupiti samo u ljekarnama, budući da je bila poznata samo kao lijek koji potiče proces gubitka težine.

Profesionalci ističu nekoliko negativnih aspekata lijeka koji se prodaje u ljekarnama: neinformativne upute, prisutnost neželjenih šećera i ugljikohidrata.

U većini slučajeva ljekarne ne mogu dobiti prirodni lijek. Upravo zbog toga mnogi stručnjaci preporučuju kupnju u trgovinama s posebnom sportskom prehranom.

Koliko je to?

Cijena dodataka ovisi o vrsti i obliku izdavanja:

  • Tekući lijek. 50 ml otopine lijeka koštat će u prosjeku 290 rubalja.
  • Tablete. Pakiranje od 20 kom. (u dozi od 500 mg) košta 270 rubalja.
  • Puder. Pakiranje od 16 obroka (doza od 1200 mg) koštat će oko 650 rubalja.
  • Kapsule. Za 90 kapsula morat ćete platiti 950 rubalja.

Koji je aditiv tvrtke bolje odabrati?

Većina proizvođača sintetski proizvodi L-karnitin. Tvar se proizvodi u posebnim tvornicama koje ga prodaju tvrtkama koje prodaju biološki aktivne dodatke.

U svijetu postoji nekoliko desetaka tvrtki koje se bave dodatkom prehrani. Većina njih nalazi se u Indiji, Kini. No, odabirom L-karnitina morate obratiti pozornost, prije svega, na izvornu tvrtku koja opskrbljuje aditiv.

Sljedeće su se tvrtke najbolje preporučile:

  • Sigma Tau je tvrtka iz Italije.
  • Lonza je švicarska tvrtka.

Prilikom odabira sirovina svakako potražite marke na ambalaži.

Morate odabrati L-karnitin koji sadrži minimalnu količinu dodatnih tvari (osobito konzervansa), jednostavne šećere i ugljikohidrate.

Jedini mogući aditivi koji su dopušteni u sastavu su sukraloza i stevija. Ali njihov sadržaj bi trebao biti minimalan. Najčešće se kupuju u obliku kapsula ili praha. Oni su prikladniji za uporabu i sadrže najmanje konzervansa.

S obzirom na sva obilježja vašeg tijela, pridržavanje pravila prijema može postići svaki željeni cilj.

Recenzije

Povratne informacije o uporabi L-karnitina: