Kako uzeti L-karnitin u prahu

Svaka osoba, koja ima višak kilograma, želi izgubiti težinu. Gubitak težine, tako da ne samo kosti ostaju na kostima, nego i da tijelo ima zavodljivo lijepo olakšanje. No, intenzivno vježbanje uz pridržavanje stroge prehrane dovodi do nedostatka hranjivih tvari, gubitak težine se teško oporavlja od stresa, kognitivna aktivnost se smanjuje, protein se slabo apsorbira, pojavljuje se umor, uočava se depresija, neuspjeh srčanog ritma. Kako bi se to izbjeglo, u kombinaciji s vježbama i zdravom prehranom, trebate uzimati sportpit dodatke u obliku koncentriranih prirodnih ekstrakata - l karnitina.

Naravno, to se također može proizvesti u samom tijelu, ali ta količina je dovoljna samo za optimalnu vitalnu aktivnost, a količina hrane 2-6 grama dnevno, izvlačenje bez preopterećenja želuca, gotovo je nerealno.

Zato sportaši koriste prašak, kapsulu, tabletu ili tekući oblik karnitina.

Pokušajmo shvatiti za što je ovaj dodatak i kako pravilno uzeti L-karnitin u prahu.

Funkcije l karnitina

Prednosti aditiva u prahu, njegova niska cijena i dugotrajno skladištenje. To je bijela kristalna supstanca karakterističnog slatkastog okusa, savršeno razrijeđena u vodi ili soku. Ako pravilno uzimate elkarnitin u prahu, on potiče:

  • Oksidacija masti, čija degradacija dovodi do zamjene energije tijela
  • Inhibicija sinteze masti
  • Poboljšanje metabolizma
  • Suzbijte umor
  • Anabolička zaštita
  • Poboljšanje funkcioniranja srca
  • Najbolja asimilacija proteinskih komponenti
  • Pojava reljefa tijela
  • Povećajte izdržljivost
  • Produktivna izvedba
  • Osnovne preporuke za uporabu

Kako bi aditiv bio što brže postigao željene rezultate, morate znati kako pravilno piti i karnitin u prahu.

Prije svega, lijek djeluje isključivo u skladu sa zdravom prehranom i aktivnim načinom života. Inače će regulirati samo metabolizam i, kao rezultat, povećati apetit, jer se energija neće nadopunjavati zbog gubitka masnoće.

Što se tiče i kada uzeti l-karnitin u prahu - morate slijediti režim na pakiranju proizvoda ili slijedite upute u nastavku:

  1. Za trening snage, naizmjenično s kardiovaskularnim vježbama - ujutro uzmite 1 mg lijeka, 20 minuta prije treninga snage - 2 mg i 1 mg - 15 minuta prije kardiovaskularne vježbe
  2. Aerobni trening - ujutro 1000 mg dodataka, prije treninga (za 20 minuta) - 2000 mg
  3. Kada se trening odvija na povišenom tempu za nošenje - 2 g ujutro, 2 g prije igranja sporta, 2 g prije ručka
  4. Na dane odmora - 1 gram ujutro

Postoje slučajevi kada su aditiv koristili sportaši i to u količini od 15 grama dnevno, ali ipak najbolja opcija ne bi bila veća od 6 grama u 24 sata.

Dodatak se obično pije oko mjesec dana, u iznimnim slučajevima - 2. Inače, tijelo se, naviknući na dobivanje dovoljne količine tvari iz droge, može usporiti ili potpuno zaustaviti njegovu prirodnu sintezu.

Također je važno konzultirati se s gastroenterologom kako koristiti l-karnitin u prahu i je li ga preporučljivo primijeniti uzimajući u obzir osobine tijela i tijela u cjelini.

L-karnitin u prahu

L-karnitin je aminokiselina koju tijelo sintetizira u malim količinama. Ako je osoba izložena intenzivnom fizičkom naporu, pothranjena je ili ima kronične bolesti, može doći do nedostatka L-karnitina. Kao rezultat toga, pogoršanje metaboličkih procesa, pogoršanje bolesti, umor, prekomjerna težina. Levocarnitin u prahu se češće koristi za pripremu koktela, ali je također prikladan za redoviti unos. Let's vidjeti kako to uzeti ispravno i što proizvod dati prednost.

Što trebate znati o L-karnitinu u prahu

Oblik praška je koncentrirani levokarnitin, bijela kristalna tvar bez karakterističnog okusa ili mirisa. L-karnitin se lako otapa u vodi, može se isprati bilo kojim sokom. Pripravci u prahu lako se doziraju, ekonomičniji su i isplativiji s financijskog gledišta. Značajan nedostatak - gubitak vremena za kuhanje, potrebu za posudom i vodom. Za praktičnost, mnogi proizvođači u kompletu primjenjuju mjernu čašu. Nedavno je karnitin u štapićima bio vrlo popularan: jedan štapić - jedan dio.

Kako bi se poboljšala učinkovitost L-karnitina, mnogi proizvođači obogaćuju kompleks vitaminima i toničnim tvarima. Posebno želimo napomenuti da sam levarnitin ima tonički učinak, stoga je nepoželjno miješati ga s efedrinom, guaranom, kofeinom itd.

Važno je. Samo po sebi, L-karnitin je beskoristan, ovaj aditiv nije masnoće, već samo aktivira metaboličke procese. Zato uzimanje lijeka mora biti kombinirano s fizičkim naporom.

Odabir doziranja

Svaki lijek mora biti popraćen uputama proizvođača koje naznačuju preporučenu dozu. Također možete slijediti sljedeću shemu: 1 posluživanje lijeka se uzima ujutro prije obroka, a drugo - 30-40 minuta prije vježbanja. Ako je opterećenje veliko, lijevi se karnitin uzima tri puta dnevno. Maksimalna doza je 3000 mg na dan, u većoj količini aminokiselina se ne apsorbira u tijelu.

Preporučuje se uzimanje L-karnitina: 2 mjeseca - pauza od 2 tjedna, zatim ponavljanje. Ako pijete lijek cijelo vrijeme, ta tvar će jednostavno prestati biti sintetizirana od strane tijela.

  • Za gubitak težine - 1200-1500mg.
  • Za sportaše i bodibildere - 1500-2000 mg.
  • S teškim fizičkim naporom - 1200-1600 mg.
  • U sklopu kompleksne terapije - 1000-1200mg.

Ocjena proizvođača

U prahu se najčešće proizvode čisti karnitin, tartarat, acetil i fumarat.

Oblik praha manje je popularan od L-karnitina u bočicama ili kapsulama, ali još uvijek nudimo ocjenu najboljih proizvođača:

  • L-Carnitine RPS Nutrition (SAD). 300 grama po kanisteru, sadrži čisti karnitin bez dodataka. Lako se otapa u vodi, prikladno je mjeriti s lopaticom.
  • Carni Matrix Scitec Nutrition (SAD). Prašak je kombinacija pet oblika karnitina. Ovaj lijek ima dvostruki učinak: doprinosi gubitku težine i istovremeno poboljšava cirkulaciju krvi, funkcioniranje mozga i kardiovaskularnog sustava.
  • Ostrovit L-Carnitine (Poljska). Visoka doza L-karnitin tartarata doprinosi sagorijevanju masti i gubitku težine, povećava izdržljivost tijela. Kompleks također uključuje vitamine skupine B i taurin.
  • Carnitine 5000 PowerPro (SAD). Lipotropni kompleks s lijevim karnitinom, kofeinom i mineralnim dodacima. Normalizira lipolizu, ima anabolički i neurostimulirajući učinak.
  • Thermo Drine Pack Biotech (SAD). Aktivni kompleks s L-karnitinom, biljnim ekstraktima i trovalentnim kromom. Popularno kod sportaša.
  • CarnibolicNutrabolics (SAD). Kompleks sadrži 4 oblika L-karnitina: čisti, acetil, tartarat i fumarat, arome, sukraloza. Priprema: 1 dio na 250 ml vode.
  • Anaboličke inovacije L-karnitina L-tartarata (SAD). U 1 limenki od 300 grama tart od karnitina, pogodno je mjeriti porcije, ne sadrži štetne dodatke.
  • Alcar 750 SAN (SAD). U posudi 700 ml acetil L-karnitina, pomoćni sastojci - stearinska kiselina, silicij, celuloza. Jedan od najčešćih biološki raspoloživih oblika karnitina.

Prije uzimanja lijevog karnitina preporučamo da se konzultirate sa svojim liječnikom i trenerom kako biste odredili optimalnu dozu.

Koliko znate o lijevom karnitinu? Pogledajte video ispod za 10 zanimljivih činjenica o ovoj aminokiselini.

Karnitin u prahu

Levocarnitin, poznatije kao l-karnitin, tvar je vezana za vitamine skupine B. Široko se primjenjuje u medicini za korekciju metaboličkih procesa. Svojstva karnitina također su bila korisna za sportaše, tako da je brzo stekao popularnost kao poseban dodatak i kao dio višekomponentnih lijekova.

Djelovanje karnitina u tijelu

Proizvođači proizvode karnitin u prahu, kapsule, tablete i tekući oblik. Razlika između njih leži u brzini učenja i omjeru cijena i učinka. Najbrži način za ulazak u tijelo je tekući lijek, malo sporije - L-karnitin u prahu, koji je, štoviše, jeftiniji.

Ključna funkcija tvari je transport masnih kiselina u mitohondrije stanica, gdje se one uništavaju, a zatim oslobađa energija. Zahvaljujući ovoj akciji, L-karnitin se često naziva spaljivanjem masti i koristi se za gubitak težine.

Ostala korisna svojstva karnitina:

  1. Povećava fizičku izdržljivost, sprječava prekomjerno nakupljanje mliječne kiseline u mišićima.
  2. Snižava kolesterol u krvi.
  3. Poboljšava metabolizam proteina, doprinoseći rastu mišićne mase.
  4. Ubrzava proces oporavka nakon stresa.
  5. Poboljšava pažnju, pamćenje.
  6. Pruža otpornost na stres.
  7. Jača kardiovaskularni sustav.

Da bi se održala normalna razina karnitina u tijelu, važno je jesti crveno meso, ribu, mliječne proizvode. Biljna hrana sadrži mnogo manje tvari, pa se kod vegetarijanaca često uočava manjak karnitina. Simptomi nedostatka l-karnitina su umor, zatajenje srca nakon fizičkog napora, bol i tremor mišića.

Značajke uporabe karnitina

Budući da je sportašu teško postići potrebnu dnevnu količinu s hranom, plus neke tvari su uništene tijekom procesa toplinske obrade, neće biti suvišno obratiti pozornost na aditive. Nije važno kakvu ćete vrstu karnitina koristiti: prašak, kapsule ili tablete. Upute za uporabu su potrebne za čitanje bilo kojeg sportskog dodatka.

Ne znaju svi uzeti karnitin u prahu. Prije svega, to mora biti otopljen u vodi ili sok, tako da ovaj oblik oslobađanja nije uvijek zgodan. Preporučljivo je unaprijed savjetovati o doziranju l-karnitina kod liječnika. Kvalificirani stručnjak izračunat će dnevnu količinu tvari ovisno o težini sportaša, njegovoj prehrani i troškovima energije. U prosjeku, doza je od 0,5 do 2,5 g.

Ako govorimo o tome kako uzeti L-karnitin u slobodne dane od sportskih opterećenja, obično se ujutro pije 1 g dodatka. Na dan treninga, pravila za upis ovise o intenzitetu, vrsti zanimanja:

  1. Kada se izmjenjuje snaga i kardio treninzi, koristite l-karnitin u prahu u količini od 1 g ujutro, a zatim još 2 g 20 minuta prije napajanja i 1 g 15 minuta prije kardio vježbi.
  2. Ako je opterećenje samo aerobno, popijte 1 g ujutro i 2 g 20 minuta prije treninga.
  3. Prije natjecanja, sportaši koriste 2 g karnitina ujutro, prije treninga i prije ručka.

Znajući kako piti karnitin u prahu, moći ćete se učinkovito uključiti i značajno povećati utjecaj treninga. Važno je ne zaboraviti da se karnitin preporuča koristiti tečajeve, povremeno, jednom u 4-6 tjedana potrebno je uzeti pauze za prilagodbu tijela.

Pažljivo pročitajte kontraindikacije i nuspojave karnitina. Među potonjim mogu biti mučnina, proljev, alergijske reakcije. Ako osjetite neugodne simptome, trebate smanjiti dozu ili potpuno napustiti lijek.

Karnitin je prihvatljiv za korištenje s drugim sportskim dodacima, primjerice aminokiselinama BCAA, koje će zaštititi mišiće od oštećenja. Popularan kod sportaša i proteinskih barova s ​​dodatkom karnitina.

Nasuprot aktivnom oglašavanju dodataka, karnitin je kvalitetna pomoć u postizanju ciljeva, a ne jedino sredstvo u borbi protiv viška kilograma. Uzimanje lijeka mora se kombinirati s redovitom tjelesnom aktivnošću, pravilnom prehranom.

Što je L-karnitin i kako ga uzimati?

Sportski dodatak dolazi u različitim oblicima: tabletama, kapsulama, tekućini

Opis tvari

L-karnitin (lijevi karnitin) je aminokiselina koja je prisutna u ljudskom tijelu i ubrzava prirodno i poboljšava metabolizam.

Aktivno sudjeluje u procesima proizvodnje energije iz masti. Sa svojim nedostatkom, tijelo gubi sposobnost obrade lipida, što dovodi do pretilosti, srčanih problema.

L-karnitin povećava izdržljivost i smanjuje umor tijela. Također ubrzava oporavak mišićnog tkiva nakon teških fizičkih napora, pomaže u zaštiti vlakana od oštećenja tijekom treninga.

Unos tvari u obliku dodatka prehrani preporuča se kod prakticiranja bilo koje vrste sporta, ali posebno vrijedi obratiti pozornost na one koji se bave bodybuildingom, fitnessom i aerobikom.

Uobičajene su dvije glavne aplikacije:

  1. Kao spaljivač masnoće za one koji žele izgubiti višak kilograma (ali samo u kombinaciji s fizičkim naporom).
  2. Povećati snagu imuniteta i moždane aktivnosti.

Povijest otkrića materije

Ruski biokemičar Gulevich V.S. zajedno s Krimbergom R.P. prvi je primio ovu aminokiselinu iz mišićnog tkiva i pogrešno je pripisao skupini vitamina B. Međutim, onda je postalo jasno da je tijelo u stanju samostalno proizvesti tu tvar u bubrezima i jetri.

U procesu daljnjih istraživanja karnitina počelo se pripisivati ​​tvarima potrebnim za rad enzima (koenzima). Ovo mišljenje još uvijek drže znanstvenici.

Koji proizvodi imaju najviše?

Većina ove aminokiseline sadrži sljedeće proizvode (po 100 g):

  • govedina (95 mg);
  • biftek (94,5 mg)
  • svinjetina (27.7 mg);
  • slanina (23,3 mg);
  • patka (18,4 mg);
  • losos (10 mg);
  • mlijeka (3,3 mg).

Koristite za mršavljenje

Upotreba L-karnitina za mršavljenje preporučljiva je samo u slučaju kombinacije uzimanja lijeka i stalnog fizičkog napora (aerobik, brzo hodanje, trčanje, ples, trening na kardiovaskularnoj opremi). Inače, učinak će biti suprotan: izazvat ćete snažan i beskoristan porast apetita. Trajanje vježbanja treba postaviti na najmanje 25-30 minuta kako bi se aktivirao proces prirodnog spaljivanja lipida. Uzimanje ovog sportskog dodatka pomoći će tijelu da se prebaci na vađenje energije iz rezervi masti.

Možete uvesti neka ograničenja na potrošnju ugljikohidrata, na primjer, smanjiti njihovu ukupnu količinu u hrani za 10%. Zbog toga ćete ih moći brže trošiti na trening, pa će uskoro početi i mehanizmi proizvodnje energije iz lipida.

Za sportaše

Kao što je već spomenuto, levokarnitin pomaže sportašima da zaštite mišiće od ozljeda koje se često javljaju tijekom vježbanja. Također, unos tvari povećava izdržljivost tijela zbog energije koja se oslobađa u procesu sagorijevanja masti.

Želite li učinkovitu aerobnu metodu za sagorijevanje masnoća? Naučite - kako preskočiti konopac kako biste izgubili težinu.

Ovdje je program rada za pumpanje krila.

Prijem dijetetskih dodataka s L-karnitinom u sportskoj prehrani sličan je njihovom prijemu za mršavljenje, osim doza i učestalosti primjene, ali više o tome kasnije.

Također, među prednostima dodatka prehrani za one koji uživaju u sportu su:

  • supstanca omogućuje spremanje zaliha glikogena u tijelu;
  • smanjuje osjećaj gladi, što je osobito izraženo nakon vježbanja;
  • pozitivan učinak na stanje srčanog mišića;
  • uz redovitu uporabu smanjuje ozljede;
  • pohranjuje zalihe BCAA i drugih aminokiselina.

Istovremeno, lijevi karnitin je prihvatljiv uz druge sportske dodatke. U ovom trenutku, znanstvenici nisu identificirali ograničenja za uporabu s drugim spaljivačima masnoća, anaboličkim steroidima i dodatcima prehrani.

vrsta

Na policama možete pronaći sljedeće vrste sportskih dodataka:

  1. Acetilkaritin.
  2. L-karnitin fumarat.
  3. Levocarnitine tartarat.
  4. Propionil karnitin.
  5. Čisti karnitin.

Prvi tip se preporučuje za aktivnu aktivnost mozga kako bi se poboljšalo razmišljanje, jer lako prodire u mozak. Druga vrsta uvelike će koristiti kardiovaskularnom sustavu.

Treći tip se lako otapa u tijelu, razbijajući se u vinsku kiselinu i čisti aditiv. Najčešće za mršavljenja koristiti. Propionilna inačica dodatka usmjerena je uglavnom na poboljšanje rada krvnih žila, pomaže kod kardiovaskularnih bolesti. U čistom obliku, aditiv je sličan djelovanju lijevog karnitin tartrata.

Kako uzeti?

Kada intenzivno opterećenje levarnitinom dobiveno iz hrane ne bude dovoljno za tijelo

Prvo, shvatimo koliko L-karnitin tijelo treba uzeti u načelu. U tkivima isprepletenih mišića i ljudske jetre sadržano je ukupno oko 25 g ove tvari. Dnevna potreba tijela je 0,2-0,5 g, s povećanim opterećenjem, potreba se povećava na 1,5-2 g.

Djelomično zaliha L-karnitina nadopunjuje se obrokom bogatim proteinima. To može biti bijelo pileće meso, riba, svježi sir, pšenične klice itd. Međutim, količina tvari koja dolazi "izvana" često nije dovoljna (posebno za sportaše). Njegov nedostatak je upravo ono što omogućuje ispunjavanje različitih dodataka prehrani.

Doze se odabiru za svaki pojedinačni slučaj, ovisno o stanju tijela, razini stresa i odabranom lijeku. Proizvođači često postavljaju upute za uzimanje paketa aditiva u hrani, a ne treba ih zanemariti.

Opće preporuke za uporabu

Trajanje uzimanja tekućine L-karnitina može biti 1-1,5 mjeseci s mogućnošću ponovnog polaganja tijekom 2-3 tjedna. Trajanje upotrebe dodatka prehrani u tabletama je 2-6 mjeseci.

Dopušteno je ponavljanje do 4-6 tečajeva godišnje. Više od 6 mjeseci za korištenje lijeka se ne preporučuje. Također se ne preporučuje primjena dodataka levokarnitina tijekom dojenja i trudnoće zbog nedovoljnih podataka o učinku lijeka na dijete.

Kako uzeti tvar u tekućem obliku?

L-karnitin je dostupan u tekućem obliku (otopine, sirupi, posebna pića, ampule) i krute (tablete, kapsule) oblici. Dodatak je predstavljen kako na tržištu dodataka prehrani, tako i na tržištu lijekova (Elkar i drugi).

Postoji izvrsna metoda sušenja tijela za djevojčice.

Tekući levokarnitin (obično acetil-levokarnitin) preporučuju liječnici i nutricionisti da uzmu vitaminske koktele između "glavnih" jela ili 20 minuta prije obroka. Ne biste ga trebali koristiti na potpuno "praznom" želucu kako biste izbjegli negativne posljedice na gastrointestinalnu mikrofloru. Lijek se preporuča konzumirati u prvoj polovici dana (idealno između doručka i poslijepodnevne užine), jer proizvodnja velikih količina energije tijekom prijema može uzrokovati probleme sa spavanjem.

Posebno je pogodno uzeti dodatak u tekućem obliku prije treninga (praktičnost doziranja, ugodan okus, nema potrebe tražiti nešto za piće dodatka).

U drugim slučajevima, poželjne su kapsule ili tablete. Proizvođači u pravilu rijetko proizvode čisti elkarnitin u tekućem obliku: u takvim su pripravcima često prisutni sladila i arome. Ovaj oblik oslobađanja je skuplji od drugih.

Kako uzimati dodatak u tabletama ili prahu?

Pravila za uzimanje L-karnitina u tabletama ili prahu općenito se ne razlikuju od preporuka za uzimanje lijeka u tekućem obliku. Je li to vrijedno obratiti pozornost na sadržaj tvari u jednoj tableti ili kapsuli. Nutricionisti preporučuju ispijanje tvari sa sokom ili negaziranom mineralnom vodom.

U obliku tableta, tijelo se apsorbira nešto duže nego kod tekuće varijante.

Tablete su prikladnije za prijem kako bi se normalizirala aktivnost srca. U borbi protiv "ekstra" kilograma i sportskim treninzima, preporučljivo je koristiti aditiv u tekućem obliku.

Ne zaboravite da dok uzimate levarnitin u bilo kojem obliku oslobađanja, trebate ograničiti uporabu proizvoda koji sadrže kofein, kako ne bi preopteretili živčani sustav.

Velike pogreške

Bilo koji dijetetski dodatak zahtijeva pažnju prema njemu u smislu pravilne uporabe. Koristi karnitina bit će minimalne ako:

  1. Prekidanje optimalnog vremena prijema. Vrhunac djelovanja lijeka javlja se 20-30 minuta nakon njegove uporabe. Učinak traje do 2 sata. Pokušajte koristiti sportski dodatak najmanje 15-20 minuta prije treninga.
  2. Premala doza. U ovom slučaju, više je bolje nego manje. Predoziranje lijekom može uzrokovati proljev, ali to su rijetki slučajevi.
  3. Karnitin sam po sebi ne pomaže smanjiti tjelesnu težinu ili zadržati zdravu figuru. Stoga ne zaboravite na trening, pravilnu i uravnoteženu prehranu.

Pregledi sportaša o uzimanju dodataka prehrani

I na internetu iu najbližoj teretani možete upoznati ljude koji koriste lijevi karnitin u svojim vježbama. U većini slučajeva oni pozitivno reagiraju na ovaj sportski dodatak, ističući da neće djelovati ako sjedite na kauču s preklopljenim rukama.

Zapravo, u svijetu postoje mnogi kritičari koji se pozivaju na upitne studije o učinku "nad" dozama sportskog dodatka na tijelo sportaša. Smatraju da nema smisla uzimati karnitin iz prirodne hrane, a svi argumenti o njegovim koristima jednostavno su redoslijed oglašavanja i marketinga od proizvođača sportske prehrane.

Do danas doista nema konsenzusa o tome. Istodobno, postoji mnogo primjera koji pokazuju da je od uzimanja dodatnih doza popularnog koenzima u ljudi, napredak u treningu u smislu sagorijevanja masti i povećanja izdržljivosti značajno poboljšan. Kakvo je vaše iskustvo s karnitinom? Uzimate li mišljenja kritičara ili proizvođača sportske prehrane?

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje i aktivno sagorijevanje masti

Levocarnitine (L-karnitin) je jedan od najpoznatijih i bezopasnih dodataka sportskoj prehrani za mršavljenje. Koristi se kako u sušenju tako iu masovnom dobivanju, u borbi protiv viška potkožnog masnog tkiva za dobivanje dodatne energije u bodybuildingu. U ovom članku detaljno ćemo analizirati kako pravilno uzimati L-karnitin, kao i koji će oblici, u kombinaciji sa sportskim dodatcima prehrani i prehranom, osigurati učinkovit gubitak težine.

Kako radi aditiv?

Farmakološko djelovanje

Prirodna tvar l-karnitina, srodna vitaminima B, sintetizira se u tijelu i nalazi se u mišićima i jetri. Levocarnitin je odgovoran za transport masnih kiselina u mitohondrije, potiče stvaranje ATP - to jest energije. Uz dodatak dodataka ubrzava se i cijepanje masnih kiselina za energiju, kako pod opterećenjem tako i za tijelo.

svjedočenje

U sportu piju lijek za borbu protiv prekomjerne težine i kao dodatnu energiju. U medicini se koristi za nedostatak L-karnitina u tijelu odraslih i djece, za bolesti bubrega, kardiovaskularnog sustava i gastroenterologije, za visoku kiselost i gastritis.

Nuspojave i kontraindikacije

Iako je tvar bezopasna, jer se sintetizira u samom tijelu, višak dnevne stope i dugi tijek mogu narušiti funkciju bubrega, znak nuspojava lijeka bit će osjećaj upale bubrega. To bi trebalo odmah prestati uzimati dodatke.

Također, individualna netolerancija na lijek, što je popraćeno povraćanjem, mučninom, povišenim krvnim tlakom, jakim mirisom urina, grčevima, nije isključeno. Uz simptome individualne netolerancije treba odbiti primati L-karnitin.

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje?

Svaki proizvođač koristi drugačiji oblik L-karnitina i dodaje različite nečistoće, pa će upute za uporabu biti malo drugačije. Na paketu se nalaze preporuke za uzimanje od 1 do 3 g tvari dnevno.

Postoji nekoliko oblika oslobađanja tvari - u kapsulama, tabletama, prahu i u tekućem obliku. Puder i tekući oblik (po želji) moraju biti razrijeđeni u vodi, najbolje je to učiniti prije uporabe, a ne čuvati otopinu dulje od 2 sata.

Broj i metode tehnika

Na dan treninga:

  1. Najučinkovitiji način upotrebe dodatka je uzimanje 2 g L-karnitina 30-40 minuta prije treninga snage ili kardio treninga. Tijekom opterećenja potrebna je velika koncentracija tvari u tijelu. Najbolje je uzeti elkarnitin za mršavljenje prije vježbanja, jer je potrebno 40 minuta za početak akcije, a prijem tijekom i nakon vježbanja će biti neopravdan, zbog kasnog "paljenja", kada energija više nije potrebna. Kada aerobna tjelovježba osigurava veću potrošnju masnih kiselina, stoga se sagorijeva više masnoća. Prije anaerobne vježbe koristi se i 2 g lijeka koji će osigurati proizvodnju ATP-a - neophodnog za održavanje energije tijekom treninga snage. U oba slučaja potrebno je uzeti prije treninga. Tvar će nastaviti djelovati i nakon vježbanja 2-3 sata, i potpuno će se ukloniti iz tijela nakon 4 sata.
  2. S dva vježbanja dnevno, dnevna stopa se dijeli na dva dijela (po 1 g), a uzima se 30-40 minuta prije opterećenja.

Dani odmora

Da biste poboljšali sagorijevanje masti na dane bez treninga i prepreke apsorpciji masti iz hrane, morate piti 1 g dva puta dnevno. Prva doza L-karnitina je ujutro nakon obroka (bolje je uzeti acetat prije obroka), drugi put za ručak ili vrijeme za spavanje. Noću, on nastavlja svoje djelovanje, prenoseći masne kiseline, tako da tijelo u snu ne konzumira glikogen i mišićne proteine, već masti. U ovom slučaju, ne samo da pomaže smanjiti težinu, nego i spriječiti katabolizam (slom mišića).

Tijek prijema ne smije biti dulji od 2 mjeseca, optimalni tečaj je 1-1,5 mjeseca, nakon čega bi trebali raditi 2-4 tjedna odmora. Ako su rezultati nezadovoljavajući, odmorite se 2 tjedna, nakon čega možete dodavati masne plamenike tijeku L-karnitina. Ciklusi prijema su potrebni kako se tijelo ne bi naviklo na tvar, inače lijek neće dati nikakve rezultate.

Kombinacija s drugim lijekovima

L-karnitin se savršeno kombinira s drugim sigurnim dodatcima, kao što su: BCAA, Omega-3, s proteinima.

Omega-3 imaju jedinstveni molekularni lanac koji je sposoban vezati slobodne masne kiseline, a oba lijeka ubrzavaju izlučivanje masti.

Proteini i esencijalne aminokiseline poboljšat će prehranu mišića tijekom vježbanja, obogatiti dnevnu prehranu i spriječiti slom mišićnih proteina.

L-cartitin može, i trebao bi (ako želite ubrzati proces gubitka težine) uzimati zajedno s mastima, kao što su lipotropici i termogenici.

Lijekovi se mogu piti zajedno - ujutro i poslijepodne. Primjerice, ujutro (1 put dnevno) uzimajte masnoće s 1 g L-karnitina nakon jela. Drugi dio se uzima za ručak ili prije treninga. Drugi unos masnoće se postupno povezuje u vrijeme ručka (nakon jela) ili prije treninga (s 1 g L-karnitina). Nemojte prekoračiti dnevnu dozu masnoće, nemojte uzimati lijek navečer, čak i ako trenirate kasno. Inače možete izazvati nesanicu, razdražljivost, aritmiju.

L-karnitin se kombinira s drugim tvarima koje sintetizira tijelo, uključujući kreatin. Ali ovaj dodatak dobro radi za dobivanje na težini, budući da je kreatin u stanju zadržati tekućinu u mišićima, što im daje veću snagu za podizanje težine. Kreatin vam omogućuje da dobijete mišiće i akumulirate tekućinu, tako da tijekom gubitka težine njegov prijem nije prikladan. Tijekom skupa masa, mješavina L-karnitina, kreatina, geynera, ponekad kompleksa pred treninga, omogućit će vam brzo dobivanje na težini, dok će koktel osigurati energiju tijekom vježbanja i spriječiti katabolički učinak.

Kako uzimati različite oblike dodataka prehrani

Čisti 100% L-karnitin

Čisti koncentrat u prahu, koji ne sadrži nikakve dodatne nečistoće, arome, odličan je uz dijetu s malo ugljikohidrata.

Na dan vam je potrebno samo 2 g praha, koji je razrijeđen u vodi ili soku (moguće je pod anaerobnim vježbama dobiti više energije od ugljikohidrata). Za mršavljenje, čistu formu bolje je razrijediti u 200 ml vode, uzimati sat vremena prije vježbanja. Djeluje nakon oko 40 minuta, a efekt traje 3 sata. Ako je potrebno, dnevnu dozu možemo podijeliti u dvije doze (ujutro, popodne ili navečer) po 1 gram.

tekući

Ne biste trebali odabrati ovaj obrazac ako želite izgubiti težinu.

Brojni su razlozi za to, prvo, ovaj oblik koncentrata sadrži ugljikohidrate (šećer), a tijekom razdoblja sagorijevanja masti potrebno je značajno smanjiti količinu jednostavnih ugljikohidrata, te ih ne uzimati uz sportske dodatke.

Ovaj oblik se uzima u gotovom obliku (jedna mjerna kapa) ili miješa s malom količinom vode. Obično, 1 dio ovog oblika sadrži 1000 - 1500 mg L-karnitina, a takvi obroci mogu zahtijevati 2 puta dnevno, što se može uzeti prije vježbanja, ili ujutro i na ručku.

Tekući oblik također ne treba uzimati noću, jer će se jednostavni ugljikohidrati u sastavu pretvoriti u masti, što je u velikoj mjeri u suprotnosti sa svojstvima L-karnitina, koji se mora boriti protiv masti. Također, ne razrjeđujte tvar lijekovima protiv pretilosti (na primjer, reduksinom), koji se prodaju samo na recept.

Tekući koncentrirani L-karnitin pogodniji je za energetska opterećenja, jer će ugljikohidrati u sastavu dodati dodatnu energiju, a tijelo će sagorijevati točno ugljikohidrate, a ne masti. Stoga je ovaj oblik prikladniji kao energija nego akcelerator gubitka težine.

U kapsulama

Oblik kapsule L-karnitina je također čist, bez aditiva, nečistoća, sladila. Kapsula obično sadrži 500 mg L-karnitina, a za to je potrebno 4 dnevno. Prije treninga dnevna se doza uzima jednom u 30-40 minuta. U dane odmora dodatak se uzima u 2 kapsule 2 puta dnevno nakon obroka (prva doza ujutro, druga na ručku ili noću). Kapsule ispiru čašom vode.

prah

Praškasta (bijela kristalna) supstanca se razrijedi s vodom ili, po želji, sa sokom. U tom obliku proizvođači dodaju vitamine, dodatne spaljivače masnoća (guaranu, efedrin, kofein), pojačivače okusa. Jedan dio je jednak jednom kašiču koji je osigurao proizvođač. Sportaši trebaju razrijediti porciju (ne više od 2 g L-karnitina) u 250-300 ml vode, uzeti 40 minuta prije treninga.

U tabletama

Ovaj oblik L-karnitina nalazi se u ljekarnama, njegov nedostatak je niska doza tvari u jednoj tableti, tako da oblik ljekarne nije toliko isplativ i prikladan za uzimanje, za razliku od sportskih dodataka prehrani. Lijek se uzima prema uputama, ne prelazeći dnevnu stopu. Također se uzima jedanput prije treninga za 30-40 minuta, ili u dane odmora (dnevna stopa je podijeljena u dvije doze). Lijek se ispire vodom.

U ampulama

To je oblik visoko koncentriranog tekućeg L-karnitina, spreman za uporabu. Po želji, ampula se može razrijediti u čaši vode. Uzmite jednu ampulu 40 minuta prije treninga. Različiti proizvođači ampule imaju vrlo različit sastav i dozu. U jednoj tvrtki, jedna ampula može sadržavati od 1000 mg, u drugom - do 3000 mg tvari. Također možete pronaći čiste oblike, ili uz dodatak ugljikohidrata (fruktoza, mliječna kiselina). Za mršavljenje je odabrati oblik bez ugljikohidrata, s dozom od 2000 mg tvari u jednoj ampuli.

L-karnitin tartarat

Ovaj ne-esterski oblik l-karnitina i vinske kiseline brzo se apsorbira u tijelu, za razliku od L-karnitina, i zadržava se duže u krvi. Oblik se često nalazi u mnogim proizvođačima sportske prehrane. Uzmi ovu skupinu za mršavljenje je bolje u kapsulama ili u čistom (100%) u prahu, kao i obično, ne prelazi dozu od 2 g dnevno.

acetil

Eterni oblik L-karnitina uz dodatak acetilne skupine. Ovaj se oblik brže apsorbira u odnosu na L-karnitin, ali se također dobiva mnogo brže. Također se često koristi u sportskoj prehrani, budući da L-karnitin, nakon uzimanja ovog oblika, dugo ne ostaje u krvi, bolje je preferirati ne-eterski oblik (L-karnitin, L-karnitin tartarat).

propionil

Eterska skupina s dodatkom propionilne skupine. Kao i acetil, ova se skupina brzo apsorbira, a djelovanje etera nije produženo. Proizvođači često ne koriste obrazac.

fumarat

Sadrži fumarnu skupinu u sastavu, koja poboljšava apsorpciju L-karnitina, ima antioksidativna svojstva.

Zaključak: Koji je oblik bolji?

Za gubitak težine, potrebno je odabrati ne-eterne skupine (čiste ili tartrate), one se u organizmu puno bolje apsorbiraju od eterskih skupina, a sadržaj karnitina u krvi nakon uzimanja ovih dodataka je mnogo veći.

Potrebno je odabrati oblike u kapsulama ili u obliku čistog (100%) praha. Bilo koji oblik karnitina djeluje mnogo bolje kada se koristi dnevna doza 40 minuta prije vježbanja, ali djeluju drugačije.

Najveća koncentracija tvari u krvi je nakon uzimanja čistog L-karnitina, njegov farmakološki učinak je mnogo veći u usporedbi s drugim skupinama, a najpoželjnije za gubitak težine. Glavno je da ne prelazi dozu u 2000 dnevno.

Kako uzeti djevojke

U muškom i ženskom tijelu tvar djeluje isto, doziranje je isto za sve. Nema razlike u prijemu. Važno je pridržavati se dnevne norme, uzimati tvar na vrijeme i uravnotežiti prehranu, smanjujući količinu masti u prehrani.

Kakve rezultate možete očekivati?

Sama po sebi, L-karnitin ne može sagorijevati masti, već je transporter masnih kiselina za proizvodnju energije, što je nužno za produktivnu obuku usmjerenu na sagorijevanje masti.

Korištenje tvari je da ubrzava proizvodnju energije za 50%, tijelo odmah "uzima" masti, umjesto da konzumira glikogen. Prvih 20 minuta nakon početka treninga, mišići spaljuju glikogen (ugljikohidrati), tek onda počinju sagorijevati masti kao gorivo. Primjenom L-karnitina prije vježbanja (od početka djelovanja tvari), proces korištenja masti počinje odmah. To znači da dodatak ubrzava proces spaljivanja masnoća dva puta brže.

L-karnitin djeluje mnogo učinkovitije s gorionicima za masnoću i visokoproteinskom prehranom. Integrirani pristup - suplementi, prehrana i trening mogu dovesti do gubitka od 3-5 kg ​​mjesečno.

Preporuke za gubitak težine

1. Uravnotežite prehranu

Dijeta treba sadržavati najmanje masnoće (10-20%), proteina (50-60%), ugljikohidrata (30-40%). Ravnoteža hranjivih tvari isključuje mogućnost dobivanja viška masnoće, reducirajući ugljikohidrati (isključujući jednostavne šećere) osigurat će energetski deficit, a to će ubrzati proces korištenja masti za energetske potrebe tijela. Ne uzimajte L-karnitin s masnom hranom, uključujući i životinjske masti, konzumirajte samo nezasićene masne kiseline (Omega-3, 6, 9).

2. Povećajte kardio opterećenje

Aerobna tjelovježba omogućit će brže korištenje masti s L-karnitinom za gorivo. Osim treninga snage, dodajte 3-4 kardiovaskularnog treninga tjedno. U jednom danu možete kombinirati kardio i trening snage. U tom slučaju, uzmite jednu dozu L-karnitina (1 g) prije kardio-terapije 30-40 minuta, a drugu - prije treninga snage. Prosječno trajanje kardio bi trebalo biti 40-45 minuta intenzivnog vježbanja.

Još jedna učinkovita metoda sagorijevanja masti s L-karnitinom bit će izvođenje dvije kardiovaskularne vježbe dnevno tijekom 30-40 minuta. Prije prvog jutarnjeg treninga, uzmite 1 g L-karnitina u 40 minuta, kardio izvedite na prazan želudac, to će ubrzati i povećati količinu sagorijevanja masti. Drugi trening se radi prije spavanja, navečer. Uzmi 1 g tvari 40 minuta prije drugog kardio, nakon opterećenja ne jesti. Dopušteno je uzeti dijelove BCAA kako bi se spriječilo spaljivanje mišića. Pijte puno vode tijekom dana.

3. Obavite kružni i intervalni trening.

Vježbanjem za izdržljivost možete brzo sagorijevati masti, jer kada trenirate s velikim brojem ponavljanja bez odmora, trebate puno više energije da se iskoristi iz depoa masti. Potrebno je koristiti L-karnitin na uobičajeni način - 2 g tvari 40 minuta prije treninga.

Sadržaj karnitina na 100 g u prirodnim proizvodima

Naravno, nemoguće je dopuniti sadržaj L-karnitina iz prirodnih proizvoda za sagorijevanje masti. Umjesto toga, proizvodi će pridonijeti gubitku težine zbog visokog sadržaja proteina u sastavu, a što je najvažnije, nedostatka ugljikohidrata.

Visoka Elkarnitine hrana tablica

Učinak L-karnitinskog praha na bolest štitnjače

Ljudi koji žele izgubiti one extra pounds često pribjegavaju intenzivan fizički napor i stroge dijeta. Kao posljedica takvog djelovanja pojavljuju se umor, depresije i neuspjesi srčanog ritma. Kako bi se izbjegle takve posljedice, u kombinaciji s vježbama i pravilnom prehranom preporučuje se uzimanje L-karnitina u prahu.

L-karnitin u prahu ublažava umor tijekom tjelovježbe.

Farmakološko djelovanje

Levocarnitin je spoj sintetiziran iz dvije aminokiseline: lizina i metionina. Prirodna tvar ima anabolički, antihipoksični, antitiroidni i neurotrofni učinak, ubrzava regeneraciju tkiva i poboljšava apetit. Uzimajući lijevu karnitin, možete postići takve rezultate kao:

  • ubrzano sagorijevanje masti;
  • smanjenje razine kolesterola u tijelu;
  • pokretanje mehanizma prerade masti u energiju;
  • poboljšanje funkcioniranja srca;
  • uništavanje naslaga masti i sprečavanje njihovog nakupljanja;
  • povećana mentalna i fizička učinkovitost;
  • smanjenje perioda oporavka nakon vježbanja;
  • poboljšanje imuniteta;
  • zasićenje tijela kisikom;
  • povećana otpornost na stres;
  • jačanje koštanog tkiva.

Indikacije L-karnitina u prahu

L-karnitin se preporučuje osobama na dijeti, kao i sportašima kako bi se poboljšala učinkovitost tijela. Kao što je propisao liječnik, starije osobe mogu koristiti aminokiseline kako bi povećale koncentraciju i usporile proces starenja mozga.

Suplementi se mogu dodijeliti vegetarijancima kako bi se kompenzirao nedostatak lijevog karnitina, kao i pacijentima s smanjenim apetitom i fizičkom iscrpljenošću.

Kao pomoć, ova aminokiselina se propisuje za razne bolesti jetre, gušterače i želuca, endokrinog i kardiovaskularnog sustava.

Kako uzeti L-karnitin u prahu?

Sportski dodatak uzima se kako slijedi:

  1. Kada trening snage, koji se izmjenjuje s kardiovaskularnim, potrebno je koristiti 1 mg dodatak ujutro. 20 minuta prije vježbi za jačanje snage uzima se 2 mg praška i 1 mg - četvrtina sata prije kardiovaskularnog vježbanja.
  2. Za aerobni trening morate ujutro pojesti 1000 mg dodataka prehrani, a 20 minuta prije treninga - 2000 mg.
  3. Uz pojačanu obuku potrebno je konzumirati 2 grama ujutro, 2 grama prije vježbanja i nakon vježbanja.
  4. U dane odmora ujutro se uzima 1 g tvari.

Dodatak se preporučuje za 1-2 mjeseca. Onda je napravljen odmor.

Dodatak se preporučuje za 1-2 mjeseca. Onda je napravljen odmor.

Kada gubite težinu, trebate uzeti 500 mg do 2 g dodataka dnevno. Prah se razrijedi vodom i pije na 1 prijem.

Da biste poboljšali mentalnu izvedbu, trebate uzimati 2 g supstance svaki dan tijekom 6 mjeseci.

Prije uporabe, potrebna količina praška se razrijedi s 0,5 litara čiste vode. Ako smanjite količinu tekućine, piće će postati preplavljeno.

Prije obroka ili poslije

Preporučuje se uzimanje levarnitina za 30-60 minuta prije jela.

Nuspojave

U rijetkim slučajevima, uz uzimanje ovog dodatka prehrani, takve negativne manifestacije kao:

  • alergijske reakcije;
  • probavne poremećaje;
  • slabost mišića;
  • bol u trbuhu;
  • povraćanje;
  • mučnina.

Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje

Dobar dan, dragi čitatelji! Danas ćemo govoriti o mogućnostima gubitka težine uz pomoć jednog od dodataka - L-karnitina.

Danas je razvijeno mnogo izvrsnih tehnika koje vam omogućuju da svoje tijelo dovedete u savršeno stanje. I naravno, na prvom mjestu su tjelesna aktivnost. Ali oni zahtijevaju pravilnost, izdržljivost. Samo u ovom slučaju možete dobiti dobre rezultate.

Posebno razvijeni dodaci mogu značajno poboljšati učinak sporta. Takav je alat L-karnitin. Kako uzimati dodatak za mršavljenje? Što ona predstavlja? I to stvarno pomaže tijelu sagorijevati masnoće? Pokušajmo shvatiti.

Što je L-karnitin

L-karnitin je posebna tvar koja povećava brzinu metabolizma masti. On igra ulogu masnoće.

U uvjetima normalne prehrane obogaćene životinjskim proteinima, L-karnitin se samostalno proizvodi u ljudskom tijelu.

Ljudi koji idu na dijetu ili se intenzivno bave sportom često su manjkavi u ovoj supstanci. Kao rezultat toga, suočavaju se s velikim umorom. Oni su smanjili izdržljivost, aktivnost. Osim toga, proces gubitka težine je vrlo spor.

Takvi ljudi trener preporučuje posegnuti za pomoć L-karnitina. Kako uzimati ovu tvar za gubitak težine, i koja svojstva ima?

Utjecaj na tijelo

Tvar potiče tijelo da pretvori masne stanice u energiju. Pokreće mehanizam za učinkovito sagorijevanje potkožnog masnog tkiva. Vrlo često upravo nedostatak ove komponente u tijelu dovodi do razvoja pretilosti.

L-karnitin potiče prodiranje masnoća u stanice, gdje se aktivno razdvajaju i pretvaraju u energiju.

Aditivna svojstva

L-karnitin je pouzdan, siguran i istovremeno višenamjenski dodatak. Preporučuje se svim ljudima koji žele postati energičniji, otporniji, aktivniji.

Utjecaj na inteligenciju

Alat učinkovito utječe na mentalnu budnost. Znanstvene studije su potvrdile da dnevna potrošnja 2 g tvari tijekom 6 mjeseci značajno povećava mentalnu učinkovitost. Takvi ljudi lakše prenose intelektualna opterećenja.

Poboljšanje funkcioniranja kardiovaskularnog sustava

Također postoji povoljan učinak na kardiovaskularni sustav. Tvar pomaže smanjiti kolesterol. Stoga, proizvod štiti od progresije ateroskleroze. Naime, ova bolest dovodi do ozbiljnih komplikacija kao što su srčani ili moždani udar.

Osnovna svojstva

Ako znate osobine L-karnitina, kako uzeti za mršavljenje, i strogo slijedite sve preporuke, možete pružiti takve blagotvorne učinke:

  • povećava sagorijevanje masti;
  • sniziti razinu kolesterola u tijelu;
  • pokrenuti mehanizam prerade masti u energiju;
  • osigurati stimulaciju funkcioniranja srca;
  • uništiti masne naslage i spriječiti njihovo nakupljanje;
  • poboljšati izvedbu (mentalnu i fizičku);
  • skratiti razdoblje oporavka;
  • poboljšati imunitet;
  • osiguravaju bogato zasićenje tijela kisikom;
  • povećava otpornost na stres;
  • jačanje koštanog tkiva;
  • povećati vitalnost, izdržljivost.

Obrasci dodataka prehrani

Postoji nekoliko vrsta ove biološke tvari na tržištu:

  • Čisti 100% L-karnitin;
  • L-karnitin tartarat;
  • Acetil L-karnitin;
  • Propionil L-karnitin;
  • L-karnitin fumarat.

Da biste sami odabrali najučinkovitiji proizvod, potrebno je upoznati se sa svojstvima različitih vrsta i odrediti razliku između njih.

Čisti 100% L-karnitin

Ovaj dodatak se koristi za liječenje anoreksije i pretilosti već gotovo 50 godina. Savršeno uklanja poremećaje metabolizma.

Alat je popularan kod sportaša. To se zove klasična verzija ili baza. Lijek ima visoku bioraspoloživost.

L-karnitin tartarat

Ovaj lijek ima najaktivniji oblik. Njegova bioraspoloživost je čak i bolja od gore opisane.

U probavnom traktu, tvar se lako razlaže na vinsku kiselinu i čisti karnitin (B11).

Upravo se taj alat najčešće preporučuje ljudima koji se žele riješiti dodatnih kilograma.

Acetil L-karnitin

Nedavno je izumljen lijek. Stvaranjem lijeka, proizvođači su običnoj karnitinu dodali acetilnu skupinu. Zbog toga je spoj mogao prodrijeti u mozak.

Proizvod ima izvanredne neurostimulacijske učinke. Ne samo da potiče sagorijevanje masti u tijelu, već i aktivira moždanu aktivnost.

Propionil L-karnitin

Proizvod je karnitinski ester kombiniran s glicinom. Ovaj spoj savršeno stimulira metabolizam lipida i poboljšava sintezu dušikovog oksida. To je važna komponenta koja osigurava učinak vazodilatatora.

Zato je alat koristan za osobe koje pate od srčanih bolesti. Proizvod ima antioksidativna svojstva, poboljšava sintezu testosterona, smanjuje količinu mliječne kiseline uzrokovane tjelovježbom.

Alat se učinkovito bori protiv kroničnog umora.

L-karnitin fumarat

Lijek se dobiva kombiniranjem čiste karnitina i fumarne kiseline. Alat je savršen za ljude koji su na tečaju izgubili na težini.

Prednost proizvoda je blagotvoran učinak na krvne žile i srce.

L-karnitin kako uzeti mršavljenje

Razvio nekoliko oblika oslobađanja ovog proizvoda. Upoznajmo se s njima.

Kako uzeti tekući L-karnitin za mršavljenje

Proizvod je vrlo popularan kod ljudi koji gledaju svoju figuru i sportaše.

Raspoloživi proizvod u obliku:

  1. Tekući proizvod. Prodaje se u bocama. Ovo je potpuno spremno za uporabu.
  2. Koncentrirani sirup. Lijek treba razrijediti s vodom u skladu s uputama.
  3. Tvar u ampulama. Ovaj obrazac nije moguće ubrizgati. To je i piće zapakirano u male posude.

Sada razmislite o tome kako uzeti tekući L-karnitin za mršavljenje:

  1. Sirup se koristi tri puta dnevno.
  2. Običnim ljudima se savjetuje da uzmu 5 ml.
  3. Sportski dozi povećavaju se na 15 ml. U tom slučaju sirup trebate koristiti 20-30 minuta prije početka treninga.
  4. Maksimalno trajanje primitka sredstava je 1-1,5 mjeseca. Tada biste trebali uzeti pauzu u trajanju od 2-3 tjedna. Nakon tog intervala možete ponoviti tijek prijema.

Prije uzimanja tekućine L-karnitina za gubitak težine, obavezno pročitajte upute koje daju koncentraciju sredstava i preporučenu dozu.

Tekući lijek se brzo apsorbira. Međutim, sadrži mnoge dodatne tvari, kao što su boje i okusi.

L-karnitin 60000 je vrlo popularan Kako uzimati lijek za mršavljenje? Preporučljivo je uzeti alat prije treninga. Dozu izmjerite posebnu mjernu posudu. Preporučljivo je provjeriti kod sportskog liječnika ako ste odabrali L-karnitin 60.000, kako uzimati dodatak za mršavljenje. Najčešće doziranje odgovara 7,5 ml.

L-karnitin kapsule - kako uzeti mršavljenje

Lijek se savršeno apsorbira u tijelu i brzo počinje djelovati. Gubitak težine tvrdi da je prilično prikladno koristiti kapsule L-karnitina.

Kako uzeti slimming tvar? Uputa preporučuje:

  1. Kapsule (kao i tablete) treba uzimati sa sokom ili mineralnom vodom (negaziranom).
  2. Koristite lijek 2-3 puta dnevno.
  3. Jedna doza je 250-500 mg za obične ljude.
  4. Sportašima se preporuča koristiti 500-1500 mg prije vježbanja.
  5. Trajanje prijema ne smije biti dulje od 2 do 6 mjeseci.

Obavezno se posavjetujte s trenerom i vašim liječnikom ako se radi o kapsulama L-karnitina, kako uzeti ovaj lijek za gubitak težine. Stručnjak će preporučiti točnije doziranje.

Lijek za tablet

Prema mišljenju potrošača, ovo je najpristupačniji oblik. Osim toga, tablete koštaju znatno manje od tekućeg proizvoda. No, tijelo apsorbira ovaj lijek nešto gore.

Koliko uzeti L-karnitin za gubitak težine u obliku pilule? Alat se koristi na isti način kao i kapsule.

L-karnitin u prahu kako uzeti mršavljenje

Jednostavan obrazac je prilično nezgodan za korištenje. Iako je cijena praha vrlo demokratska, a učinak je jednostavno izvrstan. No, s njegovom proizvodnjom potrebno je malo zveckati. Dakle, razmislite o prahu L-karnitina. Kako uzeti proizvod za mršavljenje?

Potrebnu količinu praha treba razrijediti u tekućini (0,5 l). Ovo se piće pije u isto vrijeme. Ne preporučuje se smanjivanje količine tekućine. To će dovesti do činjenice da će piće biti vrlo prikladno i neprikladno za konzumaciju.

Sada znate, ako izbor pada na L-karnitin u prahu, kako uzeti takav proizvod za mršavljenje.

Dnevna doza

Da bi se utvrdilo koliko uzeti L-karnitin za mršavljenje dnevno, treba jasno razumjeti da su pojedinci koji se bave sportom i koji nisu zainteresirani za doziranje tjelesne aktivnosti potpuno različiti.

Stoga razmotrite dozu za svaku kategoriju ljudi.

Doze ljudi koji se bave sportom

Koliko ljudi uzima L-karnitin za mršavljenje za ljude koji su zainteresirani za sport? Stručnjaci preporučuju dnevnu dozu od 1200 mg.

Ovo doziranje treba podijeliti u 2 jednake doze:

  • 600 mg prije obroka (najbolje koristiti u obliku kapsula);
  • 600 mg - 20-30 minuta prije treninga (preporučuje se tekući proizvod prije sporta).

Ako je izbor na proizvodu u ampulama, onda biste trebali znati kako uzeti L-karnitin za mršavljenje:

  • prije 1 doručka (oko 20 minuta) -200 mg;
  • prije doručka 2 - 200 mg;
  • 20 minuta prije popodnevne užine - 200 mg;
  • prije treninga (30 minuta) - 600 mg.

Doze običnih ljudi

Koliko uzeti L-karnitin za mršavljenje onima koji ignoriraju vježbu? Ova osoba se preporučuje koristiti tijekom obroka (3 puta dnevno) 1-2 kapsule.

Kombinacija s drugim lijekovima

L-karnitin nije u interakciji s drugim lijekovima. Dakle, dopušteno je kombinirati s drugim lijekovima i masnoćama. Ali tek nakon savjetovanja s liječnikom.

U ovom slučaju, potpuno je neprihvatljiva kombinacija ovog biološkog aditiva s tvarima koje imaju stimulirajući učinak (na primjer, s kofeinom).

Sadržaj karnitina u prirodnim proizvodima

Zadovoljiti tijelo tih komponenti ne može samo uz pomoć aditiva. "Čudesna supstanca" nalazi se u mnogim namirnicama.

Sljedeća tablica navodi sadržaj L-karnitina u 100 g nekih proizvoda:

Međutim, imajte na umu da se nakon toplinske obrade smanjuje količina L-karnitina.

Kako napraviti uzimanje dodataka učinkovitijim za gubitak težine?

Da bi se značajno poboljšao učinak, trebala bi biti upoznata s načinom uzimanja L-karnitina za mršavljenje.

Stručnjaci daju takve preporuke:

  1. Točna doza. Preporuča se koristiti dnevno ne manje od 1200 mg. Neki se ljudi mogu povećati do doze od 3-5 g. Međutim, ne smije se zaboraviti da je tijelo zasićeno ovom komponentom ne samo zbog dodatka nego i zbog prehrane.
  2. L-karnitin - kako uzeti za mršavljenje. Koristite alat 30-60 minuta prije jela. Taj se interval mora promatrati. Na dan treninga, dodatak se uzima 1 sat prije vježbanja. Uostalom, maksimalna učinkovitost lijeka dolazi 60 minuta nakon njegove uporabe. Učinak traje 2 sata. Osim toga, L-karnitin ima tendenciju nakupljanja u tijelu. Stoga je važno redovito uzimati dodatak.
  3. Glavni uvjet za učinkovito izlaganje. Dodatak će donijeti maksimalni učinak samo ako je pravilna prehrana i odgovarajuća tjelesna aktivnost. Preporučeni sport, brzo disanje i povećava brzinu srca. Inače, dodatak će biti koristan za tijelo, ali je potpuno neučinkovit kao masnoće.

Međutim, trebate naučiti ne samo kako uzeti L-karnitin za mršavljenje. Važno je zapamtiti da u nekim slučajevima aditiv može izazvati nuspojave, pa čak i štetiti.

Šteta za L-karnitin

Aditiv se smatra bezopasnim. Međutim, prije korištenja, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

To se posebno odnosi na osobe koje pate od:

  • bolesti perifernih žila;
  • dijabetes;
  • ciroza;
  • patologije bubrega.

U slučaju predoziranja može doći do blagog uznemiravanja želuca.

Nuspojave

Nuspojave su iznimno rijetke u osoba koje koriste L-karnitin. Kako uzeti za mršavljenje ovaj alat kako bi izbjegli negativne reakcije?

Jedina nuspojava je povećan apetit. Ovo stanje uvjetovano je povećanom potrošnjom energije. Apetit se lako korigira pravilnim režimom vježbanja i prehranom obogaćenom dijetalnim vlaknima.

Gdje kupiti L-karnitin

Dodatak se može kupiti u online trgovinama, ljekarnama, trgovinama sportske prehrane.

Za kretanje troškova dodataka razmislite o politici određivanja cijena nekih lijekova:

  1. Tekući L-karnitin. Rješenje od 50 ml (20%) u prosjeku košta 280 rubalja.
  2. Tablete "Carniton". Svaka pilula sadrži 500 mg L-karnitina. Za 1 paket (20 tableta) morate platiti oko 260 rubalja.
  3. Prašak "Maxler Max Motion s L-karnitinom". U jednoj kutiji od 16 obroka 1200 mg. Ovaj proizvod košta oko 647 rubalja.
  4. Kapsule "VP Lab - kapsule L-karnitina". Pakiranje sadrži 90 kapica. 500 mg, košta oko 950 rubalja.

Koji je dodatak tvrtki bolje odabrati

Karnitin se proizvodi sintetski. Proizvođači dodataka su mnogi. Međutim, proizvod treba odabrati za tvrtku koja proizvodi sirovine.

Najbolji proizvođači L-karnitina su:

  1. Sigma-Tau je talijanska tvrtka. Ona proizvodi sirovine "Biosint".
  2. Lonza je švicarska tvrtka. Sirovina se naziva "Carnipure".

Prilikom odabira aditiva potražite naziv na sirovinama i markama na pakiranju.

Česta pitanja

Žene imaju mnogo pitanja kada je riječ o takvom alatu kao što je L-karnitin: kako uzeti za mršavljenje, koliko je alat učinkovit.

Razmotrite najčešća pitanja.

Ako želite poboljšati tijelo, onda možete odbiti trening. Ali ako je vaš cilj je mršavljenja, onda ćete morati da se prijatelji sa sportom.

Kako uzeti proizvod za mršavljenje, morate zapamtiti i strogo se pridržavati doza i preporuka za uporabu.

Tijekom godine možete provesti 4 do 6 takvih tečajeva.

Ako ne želite uzimati L-karnitin, pogledajte članak o matičnim spaljivačima za žene kako bi mršavili. Opisuje druge droge koje izgaraju masnoće.

Recenzije koje gube na težini

Sada znate kako uzeti L-karnitin za mršavljenje. Pregledi ljudi koji uzimaju dodatak pomažu u razumijevanju učinkovitosti ovog alata.

Evgenia, 23 godine

Uzeo je kompleks L-karnitina. Razvio sam poseban program prehrane. Cijeli tečaj trajao je 3 mjeseca. Za to vrijeme sam izgubio 8 kg. Izgubila je svoju težinu savršeno, lik se stegnuo, a energija je stvarno preko ruba.

Pio sam lijek u kapsulama 2 mjeseca. Rezultat je nula. Istina, nisam veliki obožavatelj sporta. Mogu reći da bez treninga alat ne radi.

Svatko odlučuje za sebe, koristiti ili ne koristiti L-karnitin. Kako uzeti ovaj proizvod za mršavljenje - znate koja pravila treba slijediti - također smo razmotrili. Sada je izbor vaš. Ali zapamtite da će siguran dodatak funkcionirati samo ako je njegov učinak na tijelo podržan pravilnom prehranom i vježbom.