Tko bi trebao uzeti L-karnitin

U većini internetskih izvora, L-karnitin, kao aditiv, postoji isključivo u obliku sportske prehrane. Možda je to istina, jer ovu tvar najčešće koriste sportaši i ljudi koji gube na težini. Ali ipak je vrijedno shvatiti što je L-karnitin, za što mu tijelo treba i kome je prikladno.

Malo o L-karnitinu

L-karnitin je aminokiselina koja se sintetizira u ljudskom tijelu iz dvije druge esencijalne aminokiseline i pomaže ubrzati metabolizam. Uz nedostatak L-karnitina u tijelu, poremećeno je njegovo normalno funkcioniranje, smanjuje se razgradnja lipida, što može dovesti do pretilosti i problema s kardiovaskularnim sustavom.

Tko i zašto bi trebao uzeti L-karnitin?

L-karnitin je tvar koja povećava izdržljivost i sprječava ubrzani tjelesni umor tijekom fizičkog napora. Zbog toga ga sportaši toliko vole, jer njihova vježba pri uzimanju L-karnitina postaje učinkovitija i brže donosi željeni rezultat. Isto tako, L-karnitin ubrzava oporavak mišića nakon vježbanja, što naravno ne može, ali se ne može radovati u bilo kojem sportu. O tome kako boli mišići nakon vježbanja, oni najvjerojatnije znaju mnogo. Ako se, općenito, L-karnitin smatra svojim svojstvima, onda se uzima u dva glavna slučaja: kao plamenik masnoće i kao aditiv koji povećava imunitet. Ako se u prvom slučaju masnoća pretvara u energiju samo u sportu, druga opcija je moguća bez njih. Osobe sa slabim imunitetom također trebaju uzeti L-karnitin za oporavak. Štoviše, tvar također doprinosi povećanju mentalnih aktivnosti.

Korisni osvrti na L-karnitine

Nismo mogli zanemariti mišljenja kupaca l-karnitina, pa smo odlučili da bi bilo prikladno dati neke povratne informacije od različitih ljudi o različitim karnitinima. Archie Medeev piše o dodatku Scitec Nutrition ReStyle: “Preporučujem da muškarci uzmu 2 kapsule odjednom, a ne piju noću. U večernjim satima bolje je suzdržati se, jer nećete dugo spavati. Netko u prvim danima primijeti laganu nelagodu. Nisam imao. Očigledno, ovisi o tijelu. Lijek najbolje djeluje na kardio opterećenja. Jasno je da svi treninzi samo na kardio ne mogu biti izgrađeni, ali zaključujemo da je sport za ovaj lijek potreban intenzivnije. Općenito, zadovoljan sam, ali postoje nijanse. ”Artem Ignatov o dodatku Optimum Nutrition L-karnitin 500:“ Preporučujem da ga pijem u sušilici 3 puta dnevno, ali ne navečer, ali nećete moći zaspati. Općenito, nisam pronašao nedostatke. Aktivni sportovi, PP i dodatak = blagostanje i aktivno sušenje! Ali ozbiljno, djeluje kao masnoće. Ako ne dodajete gorivo u vatru i ne zloupotrebljavate štetnu hranu, onda mršavite - samo pljunite. "Yulia Boyko o BioTech L-Carnitine 70000 + Chrome:" Prihvaćam samo drugi tjedan, ali učinak je već pomalo vidljiv. Energija se povećala i prestala je stalno jesti. Rečeno mi je da je važno promatrati prehranu i odbiti junk food. Ovo je najteže. Iako je teško boriti se sa željama. Ali sam karnitin je dobre kvalitete. U našoj teretani svi treneri ga savjetuju svojim štićenicima. A cijena ne gristi. "Pronašli smo ove recenzije u ovom popisu l-karnitina - https://f.ua/shop/zhiroszhigateli/20749-osnovnye-komponenty-vhodyaschie-v-sostav_l-karnitin/. Postoje mnoge korisne recenzije na internetu o potpuno različitim proizvođačima karnitina i njihovim proizvodima. Pretražite i pročitajte recenzije, korisne su.

Korisne informacije! Kada L-karnitin pomaže?

Savjet da se L-karnitin ne uzme uzalud. Ako se odlučite za mršavljenje, onda je L-karnitin - izvrstan alat koji bez štete za vaše tijelo može pomoći nositi se s viškom kilograma. U ovom slučaju, važno je zapamtiti da morate kombinirati lijek s aktivnim fizičkim naporom. Morate se baviti sportom najmanje 25 minuta dnevno, jer tek nakon tog vremena masti počinju lomiti i pretvoriti se u energiju. L-karnitin je moguće koristiti i prije početka treninga i tijekom vježbi. Važno je napomenuti da je uzimanje L-karnitina za mršavljenje moguće samo u kombinaciji s redovitim i aktivnim fizičkim naporom. Odlazak u teretanu u ovom slučaju je obavezan. Inače, samo rizik značajno povećati apetit i zaraditi ne gubljenje težine, ali još više da se ugojiti. Trajanje aktivnog treninga mora biti najmanje 30 minuta. Tijekom tog razdoblja počinje proces spaljivanja lipida, a time i gubitak prekomjerne težine. I ne zaboravite da svaki dodatak prehrani zahtijeva praćenje i pridržavanje uputa. Nemojte zanemariti savjet liječnika. Budite pažljivi prema svom tijelu i uvijek ćete biti zdravi.

Što je L-karnitin i kako uzimati mršavljenje

Proces gubitka težine trebao bi uključivati ​​podešavanje prehrane i tjelovježbe. Osim ove dvije glavne točke, neki ljudi koriste specijalizirane dodatke. Najčešće to rade profesionalni sportaši, ali postoje i obični ljudi koji žele izgubiti težinu. L-karnitin je jedan od najpopularnijih dodataka. Pokušajmo razumjeti značajke ovog lijeka, njegove učinke na tijelo, pravila prijema i druge važne aspekte.

Što je L-karnitin

Dodatak je tvar koja je sama po sebi prisutna u tijelu. Karnitin se sintetizira u mozgu, bubrezima i jetri. Kako bi se proizvodio u normalnoj količini, osoba treba slijediti uravnoteženu prehranu, obogaćenu velikim količinama životinjskih bjelančevina. Zapravo, protein je glavni izvor L-karnitina.

Nedostatak karnitina može uzrokovati metaboličke probleme koji mogu dovesti do pretilosti, pa čak i problema sa srcem. Za sportaše, dodatak je nezamjenjiv alat u borbi protiv masnih naslaga, jer je aktivno uključen u proces proizvodnje energije iz masti.

Kako L-karnitin utječe na tijelo?

Osim gore navedene aktivacije metaboličkog procesa, lijek povećava izdržljivost osobe i smanjuje stopu umora, koja je toliko potrebna tijekom napornih vježbi. Uzimajući tvar nakon treninga pomaže u oporavku mišića, u procesu treninga štiti od mogućeg istezanja ili oštećenja tkiva.

Glavni cilj lijeka je pomoći tijelu u obavljanju njegovih prirodnih funkcija (oporavak, zacjeljivanje, razgradnja masnog tkiva, itd.). Posebno se preporučuje za trening snage, kada je opterećenje mišića najveće.

Aditivna svojstva

L-karnitin je višenamjenski lijek koji je popularan među ljudima zbog brojnih osnovnih korisnih svojstava:

  • aktiviranje metabolizma;
  • ubrzavanje procesa sagorijevanja masti, kroz njegovu preradu u energiju;
  • sprječavanje pojave naslaga masti;
  • snižavanje kolesterola;
  • povećati izdržljivost i učinkovitost;
  • smanjenje razdoblja oporavka nakon vježbanja;
  • zasićenje stanica kisikom;
  • potiče poboljšanu prehranu srčanog mišića;
  • povećane razine imunološke zaštite;
  • dugotrajan i trajan učinak nakon prestanka uporabe.

Utjecaj na inteligenciju

Osim fizičkih učinaka na tijelo, L-karnitin utječe i na mentalnu aktivnost osobe. Prema rezultatima niza studija, dokazano je da dnevna konzumacija aditiva u količini od 2 g tijekom pola godine poboljšava mentalne sposobnosti. Prema rezultatima takvog prijema, intelektualno opterećenje postaje lakše prenijeti.

Utjecaj na kardiovaskularni sustav

Nedostatak L-karnitina ima vrlo negativan učinak na funkcioniranje srca. Stoga se dodatak može propisati kao terapija osobama koje pate od bilo kakvih kardiovaskularnih bolesti, osobito ako se promatra takva vrsta insuficijencije. Osim činjenice da tvar snižava kolesterol, snižava krvni tlak i sprječava razvoj ateroskleroze.

Indikacije za uporabu

Opsežna svojstva ovog proizvoda sugeriraju njezinu primjenu ne samo za gubitak težine, nego i za liječenje određenih bolesti. Od ljudi koji trebaju uzimati L-karnitin u terapijske svrhe, može se identificirati sljedeće:

  • dijabetes;
  • kardiovaskularne bolesti;
  • pretilosti;
  • potrebu za obnovom jetre;
  • Oboljelih od AIDS-a (brojni lijekovi koji se koriste u liječenju ove bolesti uzrokuje nedostatak karnitina, koji se mora nadopuniti umjetnim sredstvima);
  • osobe koje pate od oštećenja bubrega i jetre (ti organi odgovorni su za sintezu karnitina, čija se razina mora nadopuniti ako postoje problemi);
  • ljudi s rizikom tromboze.

Svrha ovog dodatka u vezi s jednom od gore navedenih bolesti, trebala bi se pojaviti samo od strane liječnika. On također određuje dozu i razdoblje terapije.

Kontraindikacije i nuspojave

Unatoč činjenici da nas proizvođači uvjeravaju u neškodljivost lijeka, postoji niz bolesti kod kojih se unos karnitina treba provoditi pod strogim liječničkim nadzorom:

  • dijabetes;
  • hipertenzija;
  • ciroza jetre;
  • periferne vaskularne bolesti;
  • problema s bubrezima.

Među nuspojavama mogu se prepoznati brojni rijetki događaji: nesanica, glavobolja, mučnina, problemi sa stolicom. Opisane nuspojave su u pravilu svojstvene samo osobama s individualnom netolerancijom na sastavne komponente.

Obrasci dodataka prehrani

Do danas je karnitin dostupan u nekoliko oblika. Možete odabrati najprikladniji za sebe upoznavanjem sa svojstvima svih prezentiranih oblika.

Čisti 100% L-karnitin

Klasična verzija, koju najčešće koriste sportaši. U ovom obliku, tvar karakterizira visoka biodostupnost. Savršeno dokazano uklanja probleme s metabolizmom. Zbog potonjeg svojstva, ova vrsta karnitina se koristi u liječenju anoreksije i pretilosti oko pola stoljeća.

L-karnitin tartarat

Ovaj se oblik posebno preporučuje osobama koje imaju problema s prekomjernom težinom. Ima najaktivniji oblik, a razina biodostupnosti je čak i viša nego u čistom obliku. Lijek se savršeno razgrađuje u probavnom traktu u korisne kiseline i čistu tvar.

Acetil L-karnitin

Jedan od najnovijih izmišljenih oblika. Uz uobičajeni karnitin je i acetilna skupina. Ovaj spoj može ući u mozak. Zbog toga svojstva aditiv karakterizira i neurostimulirajući učinak na tijelo. To znači da će, uz poboljšanje metabolizma i procesa sagorijevanja masti, osoba također dobiti povećanje aktivnosti mozga.

Propionil L-karnitin

Ovaj oblik lijeka sastoji se od karnitin etera i glicina. Kombinacija ovih komponenti omogućila nam je postizanje učinka stimulacije metabolizma lipida i poboljšanja sinteze dušikovog oksida. Jedno od najkorisnijih svojstava aditiva može se nazvati djelovanjem vazodilatatora. U ovoj izvedbi, karnitin se preporučuje osobama sa srčanim bolestima. Između ostalog, ovaj aditiv pojačava sintezu testosterona, smanjuje oslobađanje mliječne kiseline u mišiće tijekom vježbanja, a također je karakteriziran antioksidativnim svojstvima. Osim toga, Propionil se bori protiv kroničnog umora.

L-karnitin fumarat

Ova vrsta karnitina rezultat je kombiniranja čiste tvari s fumarnom kiselinom. Savršeno za ljude koji su pretili. Plus točka proizvoda pozitivno djeluje na kardiovaskularni sustav.

Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje

Proces uzimanja dodataka ovisi o obliku proizvoda koji je odabran za konzumaciju. Razmotrite u odnosu na svaku od njih.

Kako uzeti tekući L-karnitin za mršavljenje

Tekući dodatak je nekoliko vrsta:

  • u bocama - spremni za jelo;
  • sirup - zahtijeva razrjeđivanje u vodi;
  • u ampulama - također spreman za uporabu, jedina razlika je u tome što se sredstvo pakira u male posude.

Svaki alat ima svoje upute za uporabu. Različiti proizvođači pravila prijema mogu se neznatno razlikovati. Potrebno je slijediti odgovarajuće smjernice koje ukazuju na koncentraciju i doziranje.

Prednost tekućeg oblika karnitina je njegova brza apsorpcija. Među nedostacima može se nazvati veliki broj boja i raznih okusa.

Kako uzimati kapsule

Varijanta kapsule ima dobru probavljivost. Ovaj karnitin djeluje brzo i vrlo je pogodan za korištenje.

Točnije doziranje treba provjeriti kod vašeg trenera ili liječnika.

Kako piti oblik tableta

Jedan od najpristupačnijih oblika karnitina su tablete. Njihova glavna prednost u odnosu na druge vrste lijeka je ušteda. Kupnja oblika pilule ne udara u džep toliko, ali vrijedi napomenuti da se u tom obliku proizvod ne apsorbira kako je gore opisano. Broj doza i doza približno se podudaraju s uporabom kapsula. Točnije informacije možete pronaći u uputama.

Oblik praha

Relativno niska cijena i dobar učinak kombinirani su u ovom obliku oslobađanja karnitina. Za mnoge, ova vrsta droge je najproblematičnija za korištenje. Stvar je u tome da se njenim prijemom isplati provjeravati: prašak se razrijedi u pola litre tekućine. Pijte dobiveno piće odjednom. Fluid treba uzeti točno onoliko koliko je zapisano u uputama. Ne manje, jer će lijek postati nesposoban za konzumaciju.

Mogu li piti L-karnitin bez treninga?

Ako želite izgubiti težinu i za to se odlučite da se dopuniti i ne namjeravate ići u za sport, onda nema posebne točke u konzumiranje droge. L-karnitin nije spaljivač masnoća i nema smisla koristiti ga kao dodatak glavnoj dijeti za mršavljenje. To će imati samo gore opisane blagotvorne učinke, ali neće pomoći smanjiti tjelesnu težinu. Ali u kombinaciji s workouts, možete postići intenzivniji gubitak težine spaljivanjem više masnoće nego bez ovog dodatka.

Dnevni unos L-karnitina

Količina konzumiranog dodatka ovisi o tome jeste li uključeni u aktivnu fizičku aktivnost. Za sportaše, doza će biti veća nego za obične ljude. Dakle, njihova dnevna doza je oko 1200 mg el-karnitina. Ovaj se iznos preporučuje podijeliti u dva jednaka unosa: prije jednog obroka (po mogućnosti doručak) i prije treninga. Specifično, prije fizičke aktivnosti, preferira se tekući proizvod.

Karnitin se može piti bez treninga. U tom slučaju, trebat ćete uzeti samo 1-2 kapsule 3 puta dnevno tijekom obroka. Ako se primanje sredstava provodi u medicinske svrhe, tada samo liječnik može odrediti dozu. Treba imati na umu da će uporaba lijeka bez uključivanja tjelesne aktivnosti biti korisna za tijelo, ali ne utječe na proces gubitka težine.

Prije upotrebe bilo kojeg dodatka pažljivo pročitajte upute. Obično se detaljno opisuje režim.

Kombinacija s drugim lijekovima

Kao što je gore navedeno, karnitin je tvar koja je prirodna za tijelo. Na temelju toga može se tvrditi da uzimanje istodobno s drugim lijekovima neće utjecati na učinkovitost oboje. Zato se ovaj dodatak često koristi u kombinaciji s drugim spaljivačima masnoće u slučaju uzimanja za gubitak težine ili u kombinaciji s lijekovima u slučaju terapijske terapije. Potonji se uvijek mora dogovoriti s liječnikom.

Drugi problem je kombinacija karnitina s tvarima koje imaju stimulirajući učinak na tijelo. To uključuje, posebno, kofein. Uzimanje ovih tvari zajedno je neprihvatljivo.

L-karnitin u hrani

Kao što je već navedeno, predmetna tvar se sintetizira iz životinjskih bjelančevina. Stoga, obična hrana može biti i izvor l-karnitina. Povećani sadržaj ove komponente se, naravno, uočava u mesu (posebno u govedini). Za detaljnije upoznavanje sa sadržajem tvari u određenim proizvodima, možete se upoznati s podacima iz tablice.

Elkarnitin tekući plamenik: upute za uporabu, doziranje i kontraindikacije

Elkarnitin tekući plamenik: upute za uporabu, doziranje i kontraindikacije

Svi se želimo brzo i bez napora riješiti dodatnih kilograma. Ali to se ne događa ili se događa samo u bajkama. Da biste dobili lik svojih snova, morate se ograničiti na hranu i marljivo se baviti sportom.

No, u ovom teškom zadatku i dalje postoje asistenti: za postizanje rezultata u kraćem vremenu možete koristiti spaljivače masnoća, ali samo nakon savjetovanja sa stručnjakom.

Nedavno je internet prepun oglašavanja na prehrambene aditive el-karnitin. Što je to i s čime se jede?

El carnitine je prirodna tvar, aminokiselina koja se nalazi u mišićima, srcu, jetri i ljudskom mozgu. Također, tijelo ga dobiva od konzumirane hrane, kao što su meso, perad, riba, mlijeko i mliječni proizvodi. No, kvaliteta proizvoda je različita, a nejasno je koliko sadrže el-karnitin, stoga je učinkovitije uzimati dodatke prehrani.

El-karnitin ima važnu funkciju za ljudsko tijelo - oslobađa energiju iz masti, gori masno tkivo, povećava energiju i učinkovitost tijela u cjelini. Bez nje se energija iz masti ne oslobađa.

Korištenje el-karnitina učinkovitije je za osobe koje žele dobiti oblik uz pomoć fizičkog napora. Tijekom fizičkog napora, dodatak prehrani ulazi u krvotok, a tijelo prima energiju kroz vlastite rezerve masti, a ne kroz mišićne proteine.

El-karnitin je poželjno uzeti neposredno prije treninga, a tijekom njega će se osloboditi dodatna energija, koja će ići na brz oporavak mišića nakon sportova.

Također, el-karnitin poboljšava rad srca, usporava starenje, povećava razinu kolesterola u krvi, pomaže kod stresa te u slučajevima kroničnog umora, preporučuje se za neplodnost.

Kako uzimati el-karnitin

Dodaci prehrani el-karnitin su dvije vrste: u obliku tableta i u tekućem obliku (u obliku sirupa). Što se tiče troškova, el-karnitin tekućeg masti je skuplji jer ga tijelo brže apsorbira. U nastavku je uputa o tome kako uzimati el-karnitin i njegovu dozu.

Upute i doziranje

1. Sirup El-karnitina obično se konzumira u razrijeđenom obliku. Prosječna doza od 5 ml 3 puta dnevno nije veća od 4-6 tjedana za osobe u čijem životu nema sporta.

2. Tablete treba isprati malom količinom vode, bez žvakanja. Doza za prosječnu osobu je dva do tri puta dnevno, 250-500 mg, ali ne više od 6 mjeseci. Sportaši povećavaju dozu na 500-1500 mg i uzimaju cijelu normu u vrijeme prije treninga.

kontraindikacije

Kao i svi dodaci prehrani, el-karnitin ima i kontraindikacije. Ne može se uzeti s individualnom intolerancijom i alergijama na sastojke lijeka. Također se morate suzdržati od uzimanja tijekom trudnoće i dojenja.

Treba imati na umu da uzimanje el-karnitina povećava apetit zbog ubrzanja metabolizma. Stoga je tijekom nadopune poželjno pridržavati se pravilne uravnotežene prehrane i jesti 4-5 puta dnevno u malim obrocima.

Izgubite težinu svojim umom! I zapamtite da ne možete izgubiti težinu samo jedući fat burners. Sport, pravilna prehrana i aktivan način života ključ su "figure snova".

Kako uzimati tekući L-karnitin

Svaka druga djevojka koja ima prekomjernu težinu u području struka, trbuha ili kukova sanja o gubitku težine. Postoji mnogo različitih načina, među kojima postoje učinkovite metode za borbu protiv pretilosti. Među mnogim načinima, počasno mjesto zauzima lijek poput L-kartinina. Što je korisno za L-karnitin za gubitak težine, i zašto je to proces cijepanja masti, učimo dalje.

Što je tekući L-karnitin

L-karnitin je tvar u kojoj se povećava brzina metaboličkog procesa. Ova tvar se proizvodi u malim količinama od strane ljudskog tijela, ali s nepravilnom prehranom, njegov mali sastav nije u stanju boriti se s debelim nabora.

Za ljude koji žele izgubiti težinu kroz prehranu ili vježbe, sadržaj je premalen. Kao posljedica nedostatka L-uzorka u tijelu kod ljudi, to se odražava u manifestaciji simptoma umora. Padom sastava opaža se smanjenje aktivnosti i izdržljivost, pa sam proces gubitka težine ide polako.

Često ljudi imaju pitanje zašto dijeta i tjelovježba ne pomažu riješiti se debelih nabora. U ovom slučaju, tijelu nedostaje prirodni akcelerator metaboličkih funkcija u tijelu, tako da morate posegnuti za umjetnom tvari koja se naziva L-karnitin.

Kako uzimati tekući L-karnitin

Za početak, važno je napomenuti da je lijek dostupan u tri različite vrste:

Koji odabrati za sebe je individualno rješenje, ali za mršavljenje preporučuje se uporaba tekućeg levokartinina. U tekućem obliku, predstavljen je u obliku sirupa namijenjenog za oralnu primjenu.

Značajke uzimanja tekućeg lijeka

Među mnogim oblicima oslobađanja lijeka, najčešći je i spreman za uporabu je tekući oblik. Uzimanje L-karnitina je potrebno na pravi način kako bi se ubrzao proces gubitka težine.

Dakle, karakteristike lijeka u tekućem obliku zbog sljedećih faktora:

  1. Prijem se provodi 3 puta dnevno.
  2. Za običnu osobu koja želi izgubiti na težini, lijek se mora otopiti u vodi, nakon čega ga treba konzumirati.
  3. Trajanje uzimanja L-karnitina ne bi smjelo biti kraće od 1,5 mjeseca, nakon čega slijedi obvezna pauza od 2-3 tjedna.
  4. Prije uzimanja neke tvari, obavezno pročitajte upute za uporabu, budući da se prema uputama ili preporukama liječnika uzima doza.

Potrebne doze

Važno je obratiti pozornost na doziranje lijeka. Za sportaše, doza je obično 15 mg, ali za osobu koja želi izgubiti na težini, doza bi često trebala biti tri puta manja. Razmotrite što bi trebala biti doza lijeka za gubitak težine i kada ga treba koristiti.

Potrebno je koristiti lijek prije obroka, to jest prije obroka 0,5-1 sat. Suspenzija u količini od 5 mg treba otopiti u vodi, a zatim piti. Općenito, dnevna brzina otopine bit će 15 mg. Ovaj iznos dovoljan je običnoj osobi koja se ne bavi aktivnim fizičkim sportom. Ova doza je naznačena izravno u uputama za lijek.

Da biste izgubili težinu, morate ne samo uzimati L-karnitin, već i kombinirati njegov unos s proteinskom prehranom. Nemojte ometati vježbe, koje će zajedno pomoći ne samo riješiti viška težine, ali i riješiti problem masnih nabora na tijelu.

Proteinska prehrana uključuje konzumiranje mesnih proizvoda, ribe, povrća, voća i mliječnih proizvoda. Važno je imati na umu da trajanje prehrane traje koliko i uzimanje lijeka, odnosno 45 dana.

Važno je! Da bi se poboljšala učinkovitost gubitka težine, L-karnitin se preporuča koristiti u kombinaciji s koenzimom Q10, koji brzo uništava masna tkiva, osobito na problemskim područjima: na bedrima, trbuhu i struku.

Osim uporabe tekućeg L-karnitina, važno je piti i do 2 litre vode dnevno, a po želji i više. Uostalom, proces sagorijevanja masti emitira mnogo energije, koja troši tekućinu. Stoga je važno piti vodu kako bi vratili tekućinu u tijelo i uklonili podjelu masti.

Kontraindikacije i nuspojave

Korištenje lijeka nije dopušteno svima, jer tvar ima niz nuspojava. Tako da L-karnitin ne šteti zdravlju, ne smije ga uzimati osoba koja ima individualnu netoleranciju na lijek. Ako nakon uzimanja primijetite pogoršanje stanja dobrog stanja, trebali biste ga prestati uzimati i savjetovati se s liječnikom.

Zabranjeno je koristiti L-karnitin osobama koje boluju od dijabetesa, jer lijek može izazvati razvoj recidiva i pogoršanje zdravlja. Ne možete je ni piti djeci, trudnicama i tijekom dojenja.

Ne možete povećati dozu, jer također može izazvati nuspojave u obliku povraćanja, pogoršanja zdravlja i disfunkcije gastrointestinalnog trakta. Ako imate problema s probavnim sustavom, prije nego što počnete uzimati lijek, savjetujte se s liječnikom o mogućim posljedicama.

Svetlana, 36 godina:

- Prije godinu dana počela sam uzimati L-karnitin u tekućem obliku. Trajanje tečaja je 45 dana, tijekom kojih sam pohađao fitness i “sjedio” na proteinskoj dijeti. Nakon 2 tjedna izgubio sam 10 kg, što je za mene izazvalo puno ugodnih osjećaja. Nadalje, mislio sam da će biti još hladnije, ali za 1,5 mjeseci prijema uspio sam izgubiti samo 15 kg. Možda su ti 15 kg maksimalni, ali nakon godine za godinu dana nisam se oporavio za 1 kg, što mi se stvarno sviđa. "

Angelica, 31 godina:

„Donedavno nisam vjerovao da će L-karnitin pomoći u mršavljenju, ali kad me je imenovao nutricionist, odlučio sam pokušati. Već dugo vremena imam problema s pretilošću, a od škole sam se mučio s prekomjernom tjelesnom težinom. Stalne dijete, vježbe i drugi načini za mršavljenje.

Nakon tečaja mršavljenja koji je posebno odabran za mene, koji uključuje:

  • trening
  • dijeta na proteinima
  • upotreba L-karnitina,
  • aktivni stil života i manje iskustva.

U kombinaciji, ovi postupci omogućili su mi da izgubim 10 kg za 1,5 mjeseci, tako da sam vrlo zahvalan svom dijetetičaru i ovoj drogi. ”

“U preparatu L-karnitina bio sam razočaran, jer sam u 2 tjedna njegove uporabe izgubio samo 1 kg. Nakon toga sam prestao piti i prešao na racionalnije metode: sport i prehranu.

Kako uzimati tekući l karnitin

Veliki broj ljudi pati od prekomjerne težine. Slučajno se dogodilo da su većina njih žrtve televizijskog oglašavanja i ležanja ispred televizora, s velikim dijelovima visokokalorične brze hrane, bez uspjeha koristiti čudne ajurvedske čajeve i infuzije stečene za veliki novac.

Zapravo, nijedan laboratorij na svijetu još nije izmislio čudo panaceje, koji sam smanjuje težinu. To se može učiniti samo uz aktivnu obuku, u kombinaciji s dijetom s niskim udjelom ugljikohidrata i sportpit preparatima koji se temelje isključivo na prirodnim komponentama prirodnog podrijetla. Jedan takav dodatak je supstanca slična vitaminu, lijevi karnitin.

L-karnitin u jetri i bubrezima također se može formirati neovisno, zbog žlijezde, vitamina skupine B-C, proteinskih molekula, lizina i metionina. Nedostatak jedne od tih tvari, te u tijelu sportaša, uz aktivnu potrošnju, može dovesti do nedostatka l karnitina. U gotovom obliku, ona se također nalazi u prehrambenim proizvodima, na primjer, u kilogramu mesa, oko 300 mg. Sportašu je potrebno 3 do 6 grama lijevog karnitina na dan, te stoga, da bi ga konzumiralo iz dodataka prehrani, zbog gubitka težine, sportaši nisu samo svrsishodni, već i relevantni.

Zašto ti je potreban lijevi karnitin

Aditiv se proizvodi u raznim oblicima, tabletama, prahu, kapsuli, ali se vjeruje da je uzimanje tekućeg l karnitina za mršavljenje tijekom aktivnog treninga najpogodnije, jer je potpuno spremno za upotrebu i bolje se apsorbira.

Ako pravilno pijete tekući l-karnitin (elkarnitin), njegova uporaba pomoći će u prilagođavanju potpornih funkcija tijela, jer:

  • Snižava "loš" kolesterol
  • Podržava kardiovaskularni sustav
  • Promiče brz oporavak
  • Ima neuroprotektivno djelovanje.
  • Pomaže u regeneraciji stanica
  • Smanjuje umor
  • To je anabolički agens.

Ali glavna i, bez sumnje, njena najvažnija prednost je njegova snažna pomoć u oksidaciji masti i njihovoj pretvorbi u energetsko gorivo - proces sagorijevanja masti.

Da biste povećali učinkovitost dodataka prehrani, morate znati kako uzeti tekući L karnitin za gubitak težine iu koje vrijeme.

Kako piti L-karnitin

Prije svega, treba napomenuti da lijek djeluje samo uz aktivnu obuku i dijetu, jer pomaže u optimizaciji metabolizma, uz sjedeći način života, l carnitin će samo pomoći povećati apetit, a time i pretilost.

Ispravno uzmite l karnitin u tekućem obliku, mjesec i pol, ne više. Tada morate uzeti pauzu, kako ne bi preopteretili tijelo i ne smanjili sintezu prirodnog karnitina.

Što se tiče pijenja tekućeg l karnitina na dane treninga, to treba učiniti prema uputama na pakiranju proizvoda, ili slijedeći sljedeću shemu:

  • Aerobni trening - ujutro 1 gram lijeka, 2 grama - 20 minuta prije vježbanja
  • Snaga i kardio trening - 2 grama 20 minuta prije ciklusa napajanja, 1 gram 15 minuta prije kardio treninga
  • Na dane posebno intenzivne vježbe za nošenje - 2 grama lijeka ujutro, 2 grama u vrijeme ručka, 2 grama prije vježbanja.
  • Tijekom odmora dovoljno je popiti 1 gram lijeka ujutro, pola sata prije doručka.

Postoje slučajevi kada sportaši dnevno konzumiraju do 15 grama dodataka prehrani i dobivaju od tog bez presedana rezultate u mršavljenju, bez štete po zdravlje. Ali bolje je slijediti standardne smjernice za uzimanje tekućeg karnitina i ne prekoračiti dozu, bez sudjelovanja liječnika.

Općenito, ovaj lijek, uz umjerenu konzumaciju, ne predstavlja opasnost za organizam, ali na njemu mogu nastati individualne netrpeljivosti.

Da biste sastavili jasniji raspored prijama, možete se obratiti i gastroenterologu i s njim izračunati koliko treba uzeti tekući l karnitin i u koje vrijeme, uzimajući u obzir karakteristike vašeg tijela i prisutnost kontraindikacija.

Tekućina L-karnitina: pravila primjene, doziranje, ocjena proizvođača

Aminokiselina karnitin je neophodna za potpuno funkcioniranje tijela. U malim količinama proizvodi se u jetri i bubrezima, ali čovjek to nema. Aktivnom tjelesnom aktivnošću L-karnitin se brzo konzumira, a dolazi do nedostatka aminokiselina. Djelomično, možete nadoknaditi potrebe hrane (sadržane u mesu i mliječnim proizvodima), ali gotovi dodaci s lijevim karnitinom su korisni! Najpopularniji za mršavljenje smatra se tekući karnitin, pogledajmo ga detaljnije.

Za što je L-karnitin?

Karnitin je nadaleko poznat ciljnoj publici: gubitak težine i profesionalni sportaši. Ovaj dodatak koji se odnosi na sportsku prehranu je prirodni metabolit. Sadrži se u mnogim proizvodima, stoga ga tijelo dobro opaža i praktički nema kontraindikacija. Međutim, neki ljudi su taj dodatak zabilježili kao beskorisni kada nakon nekoliko tjedana nisu primijetili nikakve opipljive rezultate u teretani ili na vaganju. Dakle, trebamo li L-karnitin i kako ga ispravno uzeti?

  • Karnitin se aktivno koristi za mršavljenje, jer pomaže ubrzati metabolizam i oksidaciju masti.
  • Snižava loš kolesterol.
  • Poboljšava kardiovaskularni sustav.
  • Smanjuje umor, pomaže u vraćanju tijela nakon vježbanja.
  • Stimulira mozak i živčani sustav.
  • Povećava fizičku izdržljivost.

Individualna netolerancija i neke kronične bolesti glavne su kontraindikacije za uzimanje L-karnitina. To je točno, ako se posavjetujete sa svojim liječnikom - on će vam pomoći odabrati oblik i dozu prema vašim potrebama.

Tekući karnitin i njegove prednosti

Razlikuju se sljedeće vrste karnitina:

Otopina za konzumaciju karnitina smatra se najučinkovitijom. Brzo se apsorbira u tijelu, prikladno za korištenje (možete uzeti bocu s vama za trening ili šetnju). Koncentrirani sirup treba razrijediti s vodom, u skladu s uputama za uporabu. Postoji važna nijansa: tekući karnitin može sadržavati zaslađivače, okuse i druge aditive, obratite pozornost na sastav.

Na drugom mjestu je l-karnitin u ampulama. Mnogi ljudi odmah imaju udrugu da su to injekcije. Zapravo, injekcija nije potrebna, ona je oblik za piće. Otopina se pakira u ampule (najčešće u 25 ml) i ima drugačiju dozu.

Treće mjesto - kapsule i tablete L-karnitina. Jednostavan i praktičan oblik. Kako uzimati L-karnitinske kapsule? Prema uputama, 2-3 puta dnevno nakon obroka ili pola sata prije treninga. Doziranje se podešava pojedinačno.

Na posljednjem mjestu je oblik praha: manje je prikladan, jer dozu svaki put morate izmjeriti i razrijediti s vodom. Međutim, ovaj karnitin možete piti kod kuće i uzeti obrazac za pilule za trening.

Upute za uporabu

Doziranje L-karnitina mora zadovoljiti potrebe tijela:

  • Za sportaše, dnevna stopa je 1,5-3 g karnitina.
  • Za mršavljenje - 1,2-1,5g.
  • U kompleksnom tretmanu - do 1,2 g.
  • Za profilaksu - 0,8-1g.

Maksimalna doza je 3 grama, nije preporučljivo piti više L-karnitina, tijelo je jednostavno ne može apsorbirati, a predoziranje je prepuno uznemirenog probavnog i živčanog sustava.

L-karnitin u ampulama i sirupu treba piti tri puta dnevno, u skladu s preporukama proizvođača. Obratite pažnju na sastav: Sukraloza i stevija su sigurni za sladila s likom, a otopina ne smije sadržavati šećer ili fruktozu. U prirodi ne postoje injekcije i injekcije L-karnitina.

Tablete i kapsule treba uzeti ispravno: s malom količinom vode ili soka, sat vremena prije treninga. Upijaju se sporije, ali možete posvuda uzeti male pakete.

Prah se mora razrijediti s vodom. Rezultirajuća otopina pijemo sat vremena prije treninga ili prije obroka. Najčešće se u kompletu nalazi mjerna žlica ili kapica, tako da neće biti problema s doziranjem.

Za djelotvoran gubitak težine i poboljšanje vrijednosti, karnitin treba uzimati u tečajevima: 4-6 tjedana uzimanja, zatim pauza za mjesec dana. Važno je napomenuti da se karnitin kombinira s većinom sportskih dodataka, ali ako uzimate lijekove, dane su vam injekcije (injekcije), bolje je konzultirati liječnika.

Nepoželjno je davati injekcije koje povećavaju temperaturu ili uzimati termogeniku s karnitinom - one prekomjerno uzbuđuju živčani sustav i mogu uzrokovati nesanicu, aritmije i loše zdravlje. Za ispravan unos lijeka postoje upute za uporabu.

L-karnitin: djelovanje, koristi, kako, što i koliko bolje uzeti

Želite li znati što je L-karnitin? Govorit ćemo o učinku L-karnitina, njegovim prednostima koje je bolje odabrati, te kako i koliko uzimati dodatak.

Sada L-karnitin za mršavljenje uključuje veliku količinu sportskih dodataka. Proizvođači sportpita u jednom glasu kažu da je to snažna i svestrana komponenta koja ima svojstva masnoće, pomaže u izgradnji mišića, ubrzava oporavak i poboljšava kognitivne funkcije.

U isto vrijeme, mnogi tvrde da je karnitin beskorisna dopuna. Tko je u pravu?

Kao i obično, istina leži negdje u sredini. Zapravo, L-karnitin nije čudotvoran lijek, ali znanost pokazuje da može biti učinkovita u određene svrhe. Da vidimo. U ovom članku ćemo vam reći što je L-karnitin, kakva je njegova upotreba, koju vrstu odabrati, kako i koliko bolje uzeti, i trebate li se bojati nuspojava.

L-karnitin - što je to?

L-karnitin je prirodna aminokiselina koja se uglavnom nalazi u mesnim i mliječnim proizvodima. To je uvjetno neophodno, što znači da ga naše tijelo može proizvoditi sve dok konzumiramo dovoljno lizina i metionina (esencijalne aminokiseline).

L-karnitin obavlja nekoliko vitalnih funkcija u tijelu, uglavnom vezane uz proizvodnju stanične energije. Stoga ne čudi da je većina L-karnitina u tijelu u mišićima, koji moraju brzo generirati veliku količinu energije.

Zašto naziv "L-karnitin" sadrži slovo L? Jednostavno ga razlikuje od drugog oblika tvari, D-karnitina, koji ne samo da nema blagotvorno djelovanje, već zapravo utječe na sposobnost našeg tijela da apsorbira L-karnitin. Stoga se D-karnitin nikada ne dodaje proizvodima sportske prehrane. Tu ćete naći samo L-karnitin u jednom od četiri oblika:

  • L-karnitina. To je isti oblik karnitina koji se proizvodi u tijelu.
  • Acetil-L-karnitin (ALCAR). Ovaj oblik L-karnitina prošao je kemijski proces poznat kao acetilacija, koji omogućuje tvari da prijeđu krvno-moždanu barijeru.
  • L-karnitin L-tartarat. Ovaj oblik L-karnitina povezan je s vinskom kiselinom i pomaže poboljšati apsorpciju.
  • Glicin propionil-L-karnitin (GPLK). Ovaj oblik L-karnitina povezan je s aminokiselinom glicinom. Istraživanja pokazuju da GPLK ima antioksidativni učinak u tijelu i može povećati protok krvi tijekom vježbanja.

Zašto ljudi koriste L-karnitin za mršavljenje?

Odgovor je očigledan: uzimaju aditiv kako bi povećali količinu karnitina u tijelu, osobito u mišićima. To, zauzvrat, dovodi do brojnih pozitivnih učinaka, uključujući smanjenje bolova u mišićima, bolji oporavak nakon vježbanja i povećanje proizvodnje dušikovog oksida.

Međutim, nijedan pojedinačni oblik karnitina, uzet odvojeno, ne daje cijeli popis gore navedenih učinaka.

Prednosti L-karnitina

Obično osoba dobiva dovoljnu količinu L-karnitina s hranom, ali istraživanja pokazuju da se manjak karnitina može pojaviti kod starijih osoba i onih koji ne jedu meso.

Stoga, većina ljudi koji su uključeni u teretanu ne moraju uzimati dodatke L-karnitina kako bi poboljšali svoje zdravlje. Međutim, možemo povećati količinu ove tvari u tijelu kako bismo poboljšali sportsku izvedbu.

Utjecaj L-karnitina na oštećenje mišića i bol

Istraživanja pokazuju da tvar smanjuje oštećenje mišića tijekom i nakon intenzivne tjelovježbe, čime se poboljšava oporavak i smanjuje bol u mišićima.

Ovaj učinak L-karnitina je jedan od najiskusnijih. Znanstvenici još uvijek istražuju njegov mehanizam. Sada je najvjerojatnija hipoteza da je ona posredovana povećanjem protoka krvi u mišićno tkivo, što dovodi do smanjenja mišićnog stresa i poboljšanja staničnih signala koji su povezani s oporavkom mišića.

Da li L-karnitin djeluje kao masnoće?

L-karnitin je potreban za oksidaciju masnih kiselina (to jest, za njihovo spaljivanje), pa proizvođači sportpita često tvrde da tvar pomaže ubrzavanju gubitka masnoće i da je odlična za gubljenje težine. Nažalost, ove izjave ne odgovaraju stvarnosti.

Doista, manjak karnitina može komplicirati gubitak težine. Međutim, većina ljudi ne pati od nedostatka karnitina. Osim toga, znanstvenici su otkrili da povećanje razine karnitina iznad norme ne dovodi do poboljšanja u sagorijevanju masti.

Stoga je malo vjerojatno da će vam uporaba bilo kojeg oblika L-karnitina pomoći u "sušenju" ili gubitku težine, osim u slučaju kada ste starija osoba ili vegetarijanac (i sumnjate da će L-karnitin imati neku vrijednost).

L-karnitin i skup mišićne mase

Neki proizvođači sportpita tvrde da L-karnitin može izravno poboljšati dobitak i snagu mišićne mase (poput kreatina).

Ali taj je učinak pronađen samo u jednom slučaju, kada su starije osobe uzimale dodatak kako bi se uklonio nedostatak L-karnitina. Stoga je sigurno pretpostaviti da proizvod neće pomoći osobama s normalnom razinom karnitina.

Ipak, upotreba L-karnitina može neizravno pridonijeti skupu mišićne mase i povećanju snage zbog pozitivnog učinka aditiva na bol i oporavak mišića.

Činjenica je da što manje mišića boli nakon odlaska u teretanu i što se brže oporavljamo, intenzivnije možemo trenirati i napredovati brže. U konačnici, to će pomoći u poboljšanju sastava tijela.

L-karnitin i fizičke performanse

Većina studija pokazuje da L-karnitin ne poboljšava performanse tijekom dugotrajnih vježbi niskog intenziteta. Isto se može reći i za intenzivne kratkotrajne treninge.

Neki znanstvenici sugerirali su da uporaba dodataka L-karnitina može povećati snagu mišića, ali podaci o ovom pitanju još nisu konačni.

Posljednje, ali ne i najmanje važno, dokazano je da L-karnitin smanjuje psihički i fizički zamor tijekom vježbanja kod starijih osoba (ali ne kod mladih zdravih ljudi).

Dakle, sada znanstveni dokazi upućuju na to da karnitin najvjerojatnije neće poboljšati vaše fizičke performanse.

L-karnitin i kognitivne funkcije

ALCAR može smanjiti umor i poboljšati koncentraciju kod osoba s sindromom kroničnog umora ili nedostatkom karnitina.

Također postoje neki dokazi da se ALCAR može koristiti u liječenju poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD). Neki zdravi ljudi bilježe poboljšane kognitivne funkcije tijekom uzimanja acetil-L-karnitina, ali nažalost, nema dovoljno istraživanja za potvrdu ili odbijanje takvih tvrdnji.

L-karnitin i osjetljivost na inzulin

Nekoliko je studija pokazalo da levokarnitin može povećati osjetljivost na inzulin kod osoba s dijabetesom. Međutim, nije poznato ima li isti učinak kod zdravih ljudi.

L-karnitin i plodnost

U nekoliko eksperimenata, utvrđeno je da L-karnitin može poboljšati kvalitetu sperme kod muškaraca, posebno onih koji imaju nisku kvalitetu sperme ili pate od neplodnosti.

Koliko L-karnitina treba uzimati - klinički učinkovita doza

Klinički učinkovita doza L-karnitina ovisi o vrsti tvari koju koristite:

• Acetil-L-karnitin: od 630 do 2500 mg dnevno;

• L-karnitin L-tartarat: od 1.000 do 4.000 mg dnevno;

• Glicin propionil L-karnitin: od 1000 do 4000 mg dnevno;

• Normalni L-karnitin: 500 do 2.000 mg dnevno.

Kako uzimati L-karnitin?

Neki stručnjaci vjeruju da karnitin treba uzimati prije vježbanja, drugi kažu da je najbolje vrijeme za vježbanje nakon vježbe. Obojica su u pravu na svoj način. Acetil-L-karnitin je nepoželjan za uzimanje s hranom (još gore se apsorbira). Stoga se može napiti prije treninga, zajedno s aditivima za povećanje razine energije.

No, za optimalnu apsorpciju drugih oblika karnitina potrebni su ugljikohidrati. Budući da je prehrana prije vježbanja nepoželjna, bolje je koristiti dodatak nakon.

Jedna od strategija za dobivanje svih blagotvornih učinaka različitih oblika L-karnitina je uzimanje dva obroka ALCAR-a između obroka (uključujući i 1 posluživanje prije treninga) i jednog serviranja uobičajene forme ili L-karnitina pomoću L-tartrata nakon treninga.

Što možete očekivati ​​od uzimanja L-karnitina?

To ovisi o značajkama vašeg tijela i prehrani.

Ako ste mladi, zdravi i manje-više desno, glavna korist koju možete očekivati ​​od lijevog karnitina je smanjiti bol u mišićima nakon vježbanja i ubrzati oporavak.

Proizvod također može malo povećati učinkovitost vašeg vježbanja, ali dokazi su prilično slabi. Kod sredovječnih i starijih osoba uzimanje L-karnitina može lagano ubrzati sagorijevanje masti, povećati mišićnu masu i smanjiti umor u treningu. Osim toga, ako ne jedete meso, uporaba proizvoda može vam donijeti iste prednosti kao i starije osobe.

To je zanimljivo: nedostatak karnitina je vrlo čest među veganima i vegetarijancima zbog toga što njihova prehrana sadrži mnogo manje količine lizina i metionina - esencijalnih aminokiselina potrebnih za proizvodnju karnitina.

Ima li L-karnitin nuspojave?

Istraživanja pokazuju da su dodaci L-karnitina sigurni i ne uzrokuju nuspojave. Međutim, ovo pitanje je kontroverzno. Razlog - članak objavljen 2013. godine, koji je pokazao da karnitin u mesu može povećati rizik od bolesti srca.

Postoji dobar razlog da se ne brinete o ovome: ovaj rad zapravo nije pokazao da konzumiranje crvenog mesa povećava rizik od bolesti srca. Umjesto toga, pokazala je da meso uzrokuje privremeno povećanje tvari poznate kao TMAO (trimethylamine oksid), što je povezano s bolestima srca, ali znanstvenici nisu dokazali da ih stvarno uzrokuje.

Drugim riječima, teorija da konzumiranje mesa povećava rizik od srčanih oboljenja kod svih ljudi ni pod kojim uvjetima nije vjerojatno da je istinita.

To potvrđuje i činjenica da istraživanje nije pronašlo nikakvu vezu između konzumacije crvenog mesa i srčanih bolesti, dijabetesa, moždanog udara ili raka. Međutim, postoje dokazi da konzumiranje obrađenih proizvoda od crvenog mesa kao što su slanina, salama i hrenovke s kobasicama može povećati rizik od srčanih bolesti. Međutim, nije poznato je li to povezano s konzumacijom crvenog mesa kao takvog ili općenito s nezdravim načinom života.

zaključak

L-karnitin je vrijedan proizvod sportske prehrane. To može dati one blagotvorne učinke koje većina ljudi očekuje.

Proizvod vam može pomoći u sagorijevanju masti, dobivanju mišićne mase i povećanju snage, uz intenzivnu obuku. Zahvaljujući njemu, zaista možete dati sve od sebe na treningu i bolje se oporaviti, što će, naravno, ubrzati vaš napredak.

Dakle, ako želite smanjiti bol u mišićima i omogućiti brži oporavak nakon treninga, L-karnitin će biti dobar dodatak vašoj prehrani.

Što je L-karnitin i kako uzimati mršavljenje

Proces gubitka težine trebao bi uključivati ​​podešavanje prehrane i tjelovježbe. Osim ove dvije glavne točke, neki ljudi koriste specijalizirane dodatke. Najčešće to rade profesionalni sportaši, ali postoje i obični ljudi koji žele izgubiti težinu. L-karnitin je jedan od najpopularnijih dodataka. Pokušajmo razumjeti značajke ovog lijeka, njegove učinke na tijelo, pravila prijema i druge važne aspekte.

Što je L-karnitin

Dodatak je tvar koja je sama po sebi prisutna u tijelu. Karnitin se sintetizira u mozgu, bubrezima i jetri. Kako bi se proizvodio u normalnoj količini, osoba treba slijediti uravnoteženu prehranu, obogaćenu velikim količinama životinjskih bjelančevina. Zapravo, protein je glavni izvor L-karnitina.

Nedostatak karnitina može uzrokovati metaboličke probleme koji mogu dovesti do pretilosti, pa čak i problema sa srcem. Za sportaše, dodatak je nezamjenjiv alat u borbi protiv masnih naslaga, jer je aktivno uključen u proces proizvodnje energije iz masti.

Kako L-karnitin utječe na tijelo?

Osim gore navedene aktivacije metaboličkog procesa, lijek povećava izdržljivost osobe i smanjuje stopu umora, koja je toliko potrebna tijekom napornih vježbi. Uzimajući tvar nakon treninga pomaže u oporavku mišića, u procesu treninga štiti od mogućeg istezanja ili oštećenja tkiva.

Glavni cilj lijeka je pomoći tijelu u obavljanju njegovih prirodnih funkcija (oporavak, zacjeljivanje, razgradnja masnog tkiva, itd.). Posebno se preporučuje za trening snage, kada je opterećenje mišića najveće.

Aditivna svojstva

L-karnitin je višenamjenski lijek koji je popularan među ljudima zbog brojnih osnovnih korisnih svojstava:

  • aktiviranje metabolizma;
  • ubrzavanje procesa sagorijevanja masti, kroz njegovu preradu u energiju;
  • sprječavanje pojave naslaga masti;
  • snižavanje kolesterola;
  • povećati izdržljivost i učinkovitost;
  • smanjenje razdoblja oporavka nakon vježbanja;
  • zasićenje stanica kisikom;
  • potiče poboljšanu prehranu srčanog mišića;
  • povećane razine imunološke zaštite;
  • dugotrajan i trajan učinak nakon prestanka uporabe.

Utjecaj na inteligenciju

Osim fizičkih učinaka na tijelo, L-karnitin utječe i na mentalnu aktivnost osobe. Prema rezultatima niza studija, dokazano je da dnevna konzumacija aditiva u količini od 2 g tijekom pola godine poboljšava mentalne sposobnosti. Prema rezultatima takvog prijema, intelektualno opterećenje postaje lakše prenijeti.

Utjecaj na kardiovaskularni sustav

Nedostatak L-karnitina ima vrlo negativan učinak na funkcioniranje srca. Stoga se dodatak može propisati kao terapija osobama koje pate od bilo kakvih kardiovaskularnih bolesti, osobito ako se promatra takva vrsta insuficijencije. Osim činjenice da tvar snižava kolesterol, snižava krvni tlak i sprječava razvoj ateroskleroze.

Indikacije za uporabu

Opsežna svojstva ovog proizvoda sugeriraju njezinu primjenu ne samo za gubitak težine, nego i za liječenje određenih bolesti. Od ljudi koji trebaju uzimati L-karnitin u terapijske svrhe, može se identificirati sljedeće:

  • dijabetes;
  • kardiovaskularne bolesti;
  • pretilosti;
  • potrebu za obnovom jetre;
  • Oboljelih od AIDS-a (brojni lijekovi koji se koriste u liječenju ove bolesti uzrokuje nedostatak karnitina, koji se mora nadopuniti umjetnim sredstvima);
  • osobe koje pate od oštećenja bubrega i jetre (ti organi odgovorni su za sintezu karnitina, čija se razina mora nadopuniti ako postoje problemi);
  • ljudi s rizikom tromboze.

Svrha ovog dodatka u vezi s jednom od gore navedenih bolesti, trebala bi se pojaviti samo od strane liječnika. On također određuje dozu i razdoblje terapije.

Kontraindikacije i nuspojave

Unatoč činjenici da nas proizvođači uvjeravaju u neškodljivost lijeka, postoji niz bolesti kod kojih se unos karnitina treba provoditi pod strogim liječničkim nadzorom:

  • dijabetes;
  • hipertenzija;
  • ciroza jetre;
  • periferne vaskularne bolesti;
  • problema s bubrezima.

Među nuspojavama mogu se prepoznati brojni rijetki događaji: nesanica, glavobolja, mučnina, problemi sa stolicom. Opisane nuspojave su u pravilu svojstvene samo osobama s individualnom netolerancijom na sastavne komponente.

Obrasci dodataka prehrani

Do danas je karnitin dostupan u nekoliko oblika. Možete odabrati najprikladniji za sebe upoznavanjem sa svojstvima svih prezentiranih oblika.

Čisti 100% L-karnitin

Klasična verzija, koju najčešće koriste sportaši. U ovom obliku, tvar karakterizira visoka biodostupnost. Savršeno dokazano uklanja probleme s metabolizmom. Zbog potonjeg svojstva, ova vrsta karnitina se koristi u liječenju anoreksije i pretilosti oko pola stoljeća.

L-karnitin tartarat

Ovaj se oblik posebno preporučuje osobama koje imaju problema s prekomjernom težinom. Ima najaktivniji oblik, a razina biodostupnosti je čak i viša nego u čistom obliku. Lijek se savršeno razgrađuje u probavnom traktu u korisne kiseline i čistu tvar.

Acetil L-karnitin

Jedan od najnovijih izmišljenih oblika. Uz uobičajeni karnitin je i acetilna skupina. Ovaj spoj može ući u mozak. Zbog toga svojstva aditiv karakterizira i neurostimulirajući učinak na tijelo. To znači da će, uz poboljšanje metabolizma i procesa sagorijevanja masti, osoba također dobiti povećanje aktivnosti mozga.

Propionil L-karnitin

Ovaj oblik lijeka sastoji se od karnitin etera i glicina. Kombinacija ovih komponenti omogućila nam je postizanje učinka stimulacije metabolizma lipida i poboljšanja sinteze dušikovog oksida. Jedno od najkorisnijih svojstava aditiva može se nazvati djelovanjem vazodilatatora. U ovoj izvedbi, karnitin se preporučuje osobama sa srčanim bolestima. Između ostalog, ovaj aditiv pojačava sintezu testosterona, smanjuje oslobađanje mliječne kiseline u mišiće tijekom vježbanja, a također je karakteriziran antioksidativnim svojstvima. Osim toga, Propionil se bori protiv kroničnog umora.

L-karnitin fumarat

Ova vrsta karnitina rezultat je kombiniranja čiste tvari s fumarnom kiselinom. Savršeno za ljude koji su pretili. Plus točka proizvoda pozitivno djeluje na kardiovaskularni sustav.

Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje

Proces uzimanja dodataka ovisi o obliku proizvoda koji je odabran za konzumaciju. Razmotrite u odnosu na svaku od njih.

Kako uzeti tekući L-karnitin za mršavljenje

Tekući dodatak je nekoliko vrsta:

  • u bocama - spremni za jelo;
  • sirup - zahtijeva razrjeđivanje u vodi;
  • u ampulama - također spreman za uporabu, jedina razlika je u tome što se sredstvo pakira u male posude.

Gotov proizvod (razrijeđeni sirup prema uputama) treba konzumirati 3 puta dnevno u 5 ml (sportaši do 15 ml) 20 minuta prije treninga od jednog do pola mjeseca. Razmak između doza treba biti najmanje dva tjedna.

Svaki alat ima svoje upute za uporabu. Različiti proizvođači pravila prijema mogu se neznatno razlikovati. Potrebno je slijediti odgovarajuće smjernice koje ukazuju na koncentraciju i doziranje.

Prednost tekućeg oblika karnitina je njegova brza apsorpcija. Među nedostacima može se nazvati veliki broj boja i raznih okusa.

Kako uzimati kapsule

Varijanta kapsule ima dobru probavljivost. Ovaj karnitin djeluje brzo i vrlo je pogodan za korištenje.

Prema standardnim uputama, ovaj oblik dodatka treba uzimati 2-3 puta dnevno, 250-500 mg (500-1500 mg za sportaše). Možete isprati negaziranom mineralnom ili čistom vodom, kao i sok. Možete uzeti za 2-6 mjeseci.

Točnije doziranje treba provjeriti kod vašeg trenera ili liječnika.

Kako piti oblik tableta

Jedan od najpristupačnijih oblika karnitina su tablete. Njihova glavna prednost u odnosu na druge vrste lijeka je ušteda. Kupnja oblika pilule ne udara u džep toliko, ali vrijedi napomenuti da se u tom obliku proizvod ne apsorbira kako je gore opisano. Broj doza i doza približno se podudaraju s uporabom kapsula. Točnije informacije možete pronaći u uputama.

Oblik praha

Relativno niska cijena i dobar učinak kombinirani su u ovom obliku oslobađanja karnitina. Za mnoge, ova vrsta droge je najproblematičnija za korištenje. Stvar je u tome da se njenim prijemom isplati provjeravati: prašak se razrijedi u pola litre tekućine. Pijte dobiveno piće odjednom. Fluid treba uzeti točno onoliko koliko je zapisano u uputama. Ne manje, jer će lijek postati nesposoban za konzumaciju.

Mogu li piti L-karnitin bez treninga?

Ako želite izgubiti težinu i za to se odlučite da se dopuniti i ne namjeravate ići u za sport, onda nema posebne točke u konzumiranje droge. L-karnitin nije spaljivač masnoća i nema smisla koristiti ga kao dodatak glavnoj dijeti za mršavljenje. To će imati samo gore opisane blagotvorne učinke, ali neće pomoći smanjiti tjelesnu težinu. Ali u kombinaciji s workouts, možete postići intenzivniji gubitak težine spaljivanjem više masnoće nego bez ovog dodatka.

Dnevni unos L-karnitina

Količina konzumiranog dodatka ovisi o tome jeste li uključeni u aktivnu fizičku aktivnost. Za sportaše, doza će biti veća nego za obične ljude. Dakle, njihova dnevna doza je oko 1200 mg el-karnitina. Ovaj se iznos preporučuje podijeliti u dva jednaka unosa: prije jednog obroka (po mogućnosti doručak) i prije treninga. Specifično, prije fizičke aktivnosti, preferira se tekući proizvod.

Karnitin se može piti bez treninga. U tom slučaju, trebat ćete uzeti samo 1-2 kapsule 3 puta dnevno tijekom obroka. Ako se primanje sredstava provodi u medicinske svrhe, tada samo liječnik može odrediti dozu. Treba imati na umu da će uporaba lijeka bez uključivanja tjelesne aktivnosti biti korisna za tijelo, ali ne utječe na proces gubitka težine.

Prije upotrebe bilo kojeg dodatka pažljivo pročitajte upute. Obično se detaljno opisuje režim.

Kombinacija s drugim lijekovima

Kao što je gore navedeno, karnitin je tvar koja je prirodna za tijelo. Na temelju toga može se tvrditi da uzimanje istodobno s drugim lijekovima neće utjecati na učinkovitost oboje. Zato se ovaj dodatak često koristi u kombinaciji s drugim spaljivačima masnoće u slučaju uzimanja za gubitak težine ili u kombinaciji s lijekovima u slučaju terapijske terapije. Potonji se uvijek mora dogovoriti s liječnikom.

Drugi problem je kombinacija karnitina s tvarima koje imaju stimulirajući učinak na tijelo. To uključuje, posebno, kofein. Uzimanje ovih tvari zajedno je neprihvatljivo.

L-karnitin u hrani

Kao što je već navedeno, predmetna tvar se sintetizira iz životinjskih bjelančevina. Stoga, obična hrana može biti i izvor l-karnitina. Povećani sadržaj ove komponente se, naravno, uočava u mesu (posebno u govedini). Za detaljnije upoznavanje sa sadržajem tvari u određenim proizvodima, možete se upoznati s podacima iz tablice.