L carnitine savjetovati

Ali on je loš, djevojke.

i zašto je to štetno?

Njegovo djelovanje: pomaže u transportu masti do stanica, do mjesta njegova spaljivanja.
Otuda i zaključak: njegov učinak očitovat će se tek kad se masnoća u tijelu tako intenzivno spali da tijelu nedostaju vlastiti enzimi. Učinak može biti. Ali on (učinak) je vrlo uvjetovan. Da ga uzmete kada su vaši enzimi dovoljni, pa čak i zamrznu - gubitak novca. Šteta od njega neće, osim piti u litrama. U ovom slučaju, proljev je neizbježan.

Glavni zaključak: najučinkovitiji sagorivači masnoća dobar je trening i racionalizacija prehrane. To je 99% uspjeha. Sve ostalo je iz snage 1:)

Hvala, uvjereni :)
onda ću ići kodiran slatkim :(, jer se čini da se trening fino podešava 3 puta tjedno, terajerka, bazen i težina je još uvijek tu. Istina, prošlo je samo 1 mjesec, ali obično želim sve odjednom :)

Pa, možete jesti slatkiše :)) Ali ujutro. U ekstremnim slučajevima, do 12.
Ujutro se u osobi stvara neki (zaboravljeni) hormon za sagorijevanje masti. Najjači u prirodi. I sigurno jači od L-karnitina :))

Znam da je moguće ujutro. Ali jednom je lagao. :))) Nakon pokušaja ujutro, jedem i navečer. Sada sam pojeo grožđe za noć (((I odvukao sam par komada haringe dok sam hranio supruga. Sve je to plakanje, naravno, sutra ne možete kupiti snagu volje. Sutra ću otići u teretanu, riješiti ga)
Ako volim fitness, a tijelo traži sve više i više, onda i tijelo traži sve više i više slatkih i drugih štetnih ukusa :) I tako dalje Integrirani pristup ne funkcionira, o čemu ste vi, dragi Scipio, više puta pisali.

Za mene je to moguće u bilo koje vrijeme. Ne mogu spavati bez hrane (uglavnom slatko) :))
Samo za sebe, odlučio sam da se svaka hrana mora zaraditi. Fizički. :))
To je sasvim moguće učiniti kod kuće, malo vremena, i učinak. Za hranu, praktički ne gledam. Nazovi me vitkim ne mogu. ali
1. Imam 50 godina
2. unatoč težini, trbuhu i višku masnoće nemam
Kompleks svaki dan, u dvorani 2-3 puta tjedno.

Pa, skup vježbi kod kuće je elementaran.
1. Čučnjevi. I još bolje emisije.
2. Guranje s poda
3. Vježbe u tisku. Noge podignute i savijene u koljenima. Uvijanjem trupa, a zatim ne puštajući noge, povucite koljena do prsa i izbacite noge (kao da udarate nevidljivog protivnika)
4. Ležanje na trbuhu, ruke prema naprijed, a podizanje ruku i nogu.
Ili, lezite na leđa, stavite težinu na trbuh. Podignite i spustite kućište.
Sve vježbe 10 puta bez pauze. Ovo je 1 krug. 30 sekundi prekida. Novi krug. Tako dugo dok možete lako.
Prvo to učinite 3-5 puta. Jednostavno? povremeno povećavati. Vene nisu vrijedne. Glavna stvar je pravilnost.

Nemojte oduzimati životne radosti: do 12 želite spavati, a navečer želite slatko!
A na temu: liječnik mi savjetuje carniton (L-karnitin droga) da se odmah u kasnom jesenskom razdoblju podići opći ton! U oboje: ded:.
Što mislite o ovome? Ja zapravo ne volim prehrambene dodatke.

Ništa strašno. Neće biti gore. L-karnitinski lijekovi nisu čisti L-karnitin.
Štoviše, čak i čisti L-karnitin ima tako dobar sporedni učinak, povećava fizičku izdržljivost. Općenito, više volim fizičku aktivnost. Ništa se ne može usporediti s njom. I koristi će biti točne. U svemu :))

L-karnitin SAVJET.

Enka dnevnik:

L-karnitin prenosi masne kiseline (strukturne elemente masti) u mitohondije stanica, gdje se uništavaju oslobađanjem energije. Dodatni unos L-karnitina potreban je prije treninga (min preko 20) kako bi se povećalo i ubrzalo uništavanje masti. Ne dolazi samo do gubitka masnoće, nego se povećava i mišićna masa. L-karnitin također smanjuje štetni kolesterol, sprječava srčane udare i moždane udare. L-karnitin poboljšava metabolizam miokarda, djeluje antioksidativno. Ovo je samo dio.

L-karnitin uzimam prije svake kardio treninge za 2500 jedinica u 20 minuta (ampule otopim u pola čaše vode). Učinak je zadovoljan. Svaki trening je brži od karnitina, poboljšava olakšanje i gubitak masnog tkiva.

To mi je puno pomoglo, trening je bio lakši, imao sam više snage! Također je vrlo zgodno nositi takve ampule sa sobom, a ne nositi bocu od pola litre i mjeriti kape)))

Možete uploadati svoj video na našu web stranicu Videoreka.ru i zalijepiti ga u vašu snimku, za to kopirajte kod ispod videa i zalijepite ga u donji obrazac.

Ako želite umetnuti videozapis s usluge YouTube, za to kliknite vezu "Dijeli" ispod videozapisa, odaberite opciju "HTML-code", kopirajte je i zalijepite u donji obrazac

Da biste dodali ovaj videozapis u svoj članak, kopirajte i zalijepite sljedeći kôd na pravo mjesto u tekstu.

L-karnitin za mršavljenje - mišljenja

Danas smo odlučili razgovarati o popularnom dodatku za sušenje, pa ćemo to riješiti i dati vam mišljenja o L-karnitinu za gubitak težine. Proizvođači kažu da ne samo da pomaže u sagorijevanju masnih naslaga, već i povećava izdržljivost sportaša. Je li doista tako? Pokušajmo razumjeti, detaljno proučavajući osnovna svojstva i recenzije o Elkarnitinu za gubitak težine.

Kako pravilno uzimati L-karnitin za mršavljenje?

Dva su ključna učinka uzimanja L-karnitina:

  1. Pomaže u transportu masnih kiselina u krvotok, što poboljšava procese sagorijevanja masti;
  2. To ubrzava metabolizam, što rezultira time da stanice brže proizvode energiju.

Postoje značajne prednosti za sportaše, ali dodatak ima jedan značajan nedostatak - ne radi svima. To je zbog pogrešnog režima. Postoje 4 glavna faktora koji pomažu dobiti maksimalni učinak od uporabe L-karnitina.

1. Doziranje

Optimalni dio dodatka je 4 do 6 grama dnevno.

Važno je! Prilikom izračunavanja dnevnice, ne zaboravite uzeti u obzir L-karnitin koji se nalazi u mliječnim proizvodima i mesu. Inače, ako postoji višak tvari u tijelu, on će jednostavno biti neaktivan.

Sportski dodatak je dostupan u obliku tekućine i pilule. Svaki od njih ima svoju listu prednosti i nedostataka. Tekući L-karnitin se brže apsorbira u krv, ali se u proizvodnji koriste šećer i konzervansi. Tablete su karakterizirane polaganom apsorpcijom, ali sadrže isključivo aktivnu tvar bez nečistoća.

2. Vrijeme prijema

Stručnjaci savjetuju uzimanje dodatka sat vremena prije jela. U neradne dane podijelite dnevnu stopu na 5 porcija. U treningu zapišite raspored prijema tako da polovica dnevne doze (2-3 g) traje sat vremena prije vježbanja. L-karnitin počinje djelovati 50-60 minuta nakon ulaska u tijelo, a učinak traje oko 2 sata. Ova značajka omogućit će produktivniju obuku.

Primjer rasporeda treninga za dane treninga:

  • 1000 mg jedan sat prije prvog obroka;
  • 1000 mg jedan sat prije ručka;
  • 3000 mg jedan sat prije vježbanja;
  • 1000 mg jedan sat prije večere.

L-karnitin ima kumulativno svojstvo, tako da redovita uporaba tvari jamči očekivani rezultat.

3. Uvjeti za učinkoviti L-karnitin

Nažalost, jedan dodatak za mršavljenja neće biti dovoljno. Da bi supstanca pokazala najbolja svojstva, potrebno je promatrati režim pravilne prehrane i treninga, kao i dodati kardio vježbe.

Prihvaćanje L-karnitina bez gore navedenih uvjeta neće biti učinkovito.

4. Moguće nuspojave

L-karnitin nema stroge kontraindikacije ili opasne nuspojave. Uz predoziranje, maksimum s kojim se suočavate je uzrujan želudac. Posavjetujte se s liječnikom prije početka liječenja L-karnitinom. Iskusni liječnik će napraviti najbolji raspored tehnika i savjetovati pravu prehranu.

Poznavanje gornjih 4 pravila za uzimanje L-karnitina pomoći će vam da stisnete maksimalni učinak.

Ako ozbiljno razmišljate o mršavljenju, savjetujemo vam da kupite sportsku prehranu u Moskvi jeftino. Za sebe možete odabrati L-karnitin po pristupačnoj cijeni i druge aditive koji će poboljšati vaš rezultat.

L-karnitin za mršavljenje

L-karnitin za mršavljenje

“U potrazi za vitkim tijelom, okrenuo sam se novom (barem za sebe) lijeku - Karnitine. Neću govoriti o principima djelovanja i sastavu aditiva. Internet je ispunjen raznim člancima sličnog sadržaja. Doći ću do najzanimljivijeg - rezultata.

Išao sam u teretanu 1 mjesec, tri puta tjedno idem u teretanu (trening snage + 40 minuta kardio). Ponekad dodam kardio u dane bez treninga.

Po prehrani. Iz prehrane su isključeni svi jednostavni ugljikohidrati. Ako želite slatko, zamijenite sušeno voće.

Mjesec dana, rezultati su me pogodili. Svakoga dana namjerno nisam stajala satima u zrcalu, tako da su promjene bile jasno vidljive. Kao rezultat toga, moja je težina ostala ista, ali su stotine centimetara nestale (-4 cm u struku). S karnitinom sam također uzeo btsa, kako ne bih izgorio mišiće tijekom kardio.

Općenito, učinak aditiva je više nego zadovoljan! ”

“Ja se bavim sportom ne dugo, samo 3 mjeseca. Prije mjesec dana spojila sam sportsku prehranu s treningom, naime, el-karnitin i btsaa. U početku, to je bilo protiv bilo kakvih aditiva i smatralo se da bi to samo pogoršalo kemiju. Ali trener u dvorani me uvjerio. I hvala Bogu!
El-karnitin je nevjerojatno učinkovit, pod uvjetom da se pridržavate standardnog BJU-a i dodaje puno anaerobnih vježbi (trčanje, elipsoid, orbitrek, bicikl itd.)
Za 1 mjesec sam izgubio težinu od 61 kg do 58, s rastom od 167 cm. Volumeni sa strana i kukova značajno su nestali. Planiram ne stati tamo i nastaviti gubiti težinu s El-Carnitinom.

- Želim vas samo upozoriti, ako mislite da je bilo koji proizvod iz trgovine sportske prehrane kemija, onda ne biste trebali čitati dalje. Savjetovao bih vam da proučite informacije na Internetu. Za ostatak - napisaću poštenu recenziju o L-karnitinu.

Budimo iskreni, svatko ima prekomjernu težinu. Neki imaju više, drugi manje. Jednog dana, gledajući u ogledalo, shvatio sam da je vrijeme da odem u teretanu. Naoružani iskusnim trenerom, počeo sam se boriti s masnim naslagama. Savjetovao mi je da dodam L-karnitin u prehranu. Isprva sam bio skeptičan, ali sam ga ipak kupio. Nakon tjedan dana prijema počela sam osjećati učinak i kakav osjećaj! Početi trčati 15-20 minuta duže, dok nema osjećaja strašnog umora.
Što se tiče sagorijevanja masti, onda sam za 3 mjeseca bio vrlo transformiran. Meni to nije samo trener, nego svi moji prijatelji. Nažalost, nisam mjerila, pa se ne mogu pohvaliti dostignućima. Ali na ljestvici sam pronašao broj 48, umjesto 54, koji je bio tamo tri mjeseca ranije.

Liječnici recenzije o L-karnitina

“Tijelo je u stanju samostalno proizvesti aminokiselinu L-karnitin u malim količinama. Za početak učinkovitog procesa sagorijevanja masti potrebno je vanjsko hranjenje.

Dodatak L-karnitina jedan je od najsigurnijih dodataka, ali je istovremeno i nevjerojatno učinkovit pod potrebnim uvjetima. Ova aminokiselina, osim glavnih funkcija, ima pozitivan učinak na rad procesa razmišljanja, a također povećava otpornost organizma na stres.

Upotreba L-karnitina preporučuje se čak i osobama koje ne žele izgubiti na težini. Možete dobiti aminokiseline iz prirodnih izvora: meso, sir, sir, ribu. "

- Farmaceuti širom svijeta, koristeći napredni razvoj, izumili su L-karnitin. To je izvrstan lijek za sportaše i ljude koji vode aktivan životni stil. Ubrzava rast mišićne mase i pridonosi sagorijevanju masti. Načelo lijeka je prijenos masnih kiselina u mišićne stanice. Kao rezultat toga, tijelo je prisiljeno koristiti tjelesnu masnoću za obnavljanje energetskih rezervi. Sportaš, doživljavajući taj učinak, osjeća val snage i istodobno gubi te viškove. "

Vrh L-karnitina

Ovdje ćete naći popis najboljih karnitina:

Savjetujemo vam da u svoju prehranu uključite L Carnitine. Ovaj dodatak ima mnogo pozitivnih učinaka i bit će koristan ne samo za one koji žele izgubiti na težini.

L karnitin za mršavljenje: ono što je potrebno, gubljenje težine pregleda, moguće nuspojave i koje je bolje uzeti

Pozdrav gostima i redovitim pretplatnicima bloga. Danas želim govoriti o alatu koji pomaže našim stanicama da izgube masnoće. Ovaj alat aktivno koriste sportaši kao jedan od učinkovitih spaljivača masnoća. Slobodno je dostupan u trgovinama sportske prehrane, kao iu ljekarnama. Upoznajte - L karnitin za preglede mršavljenja i analizirajte sve-sve-o njemu saznajte

Što je to karnitin?

Ova tvar je zamjenjiva kiselina, koju naša jetra proizvodi od lizina i metionina. Neophodno je za naše tijelo kao izvor energije. Karnitin također sudjeluje u metabolizmu masti. Zapravo, to je dodatak prehrani. Na prodaju možete vidjeti acetil-l-karnitin. To je ista supstanca, samo u lakše probavljivom obliku.

Ponekad se u opisu može vidjeti da je L-karnitin vitamin B11. Da, to je povezano s tim vitaminima, ali ipak nije.

Ovaj dodatak prehrani ima regenerirajuće, anaboličko svojstvo. Stimulira apetit, dok maksimizira metabolizam masti

Paralelno s tim, dijetetski dodatak normalizira metabolizam, poboljšava enzimsku aktivnost gastrointestinalnog trakta. tj ono što jedete je podijeljeno i koristi se kao izvor energije. Umjesto odlaganja na strane. U znanstvenom smislu, elkarnitin prenosi masne kiseline na njihova mjesta cijepanja. Pojavljuje se u mitohondrijima, koji su odgovorni za razgradnju masti, proteina i ugljikohidrata. Masti nemaju vremena za odgodu, dodatak prehrani pridonosi njegovoj podjeli.

Ali morate shvatiti da L karnitin nije "tajlandska pilula". Neće raditi ako sjedne na kauč i žvaće sendvič.

Da biste ubrzali metabolizam masti u pozadini uzimanja dodataka prehrani, morate:

  • Jedite dijetu s niskom razinom ugljikohidrata - kalorije se moraju konzumirati više od unosa. Netko je ugodan za brojanje kalorija;
  • Budite sigurni da se bavite sportom - energetska opterećenja ili aerobik će pridonijeti povećanju troškova energije. Tijelo će početi proizvoditi hormone koji doprinose procesu gubitka masnoće.

Kao što ste već razumjeli, elkarnitin jednostavno ubrzava proces sagorijevanja masti tijekom treninga i prehrane. Najbolje je uzeti ga neposredno prije treninga, dovoljno je 0,5-2 grama. U procesu obuke treba popiti još 1 g dodatka, koji se razrijedi s vodom. Bolje je početi s dozom od 0,5 g i pogledati dalje na osjećaje.

ČLANCI NA TEMU:

Recenzije koje gube na težini

Prije nego vam dam povratne informacije, želim vas upozoriti da su oni prilično nejasni. A to nije zato što tvar ne djeluje. Ova sportska prehrana ima veliku bazu dokaza. Njegovo djelovanje potvrđuju brojne studije. Samo njegova asimilacija i djelovanje posebno na svaki organizam pojedinačno. Dva sportaša mogu biti angažirana u istom programu. A jedan će izgubiti 3 kg, a ostalih 6 kg.

Ako idete preko zapadnih stranica naći ćete uglavnom pozitivne recenzije. Osobito dobro koriste trkači elkarnitin. O otzovikah Rusija može se naći u većini negativnih mišljenja. Glavni razlog je nepravilno korištenje dodatka. Ljudi ili piju dodatke prehrani i ne rade. Ili ne činite dovoljno i ne hranite se. Mislim da ako učinite puno i želite ubrzati proces gubitka težine, onda pokušajte ovaj proizvod je definitivno isplati. Za detalje pogledajte članak "zašto su aminokiseline potrebne za vrijeme treninga za žene."

Buttercup: Prije nego sam uzela L karnitin, dobro sam se držala u hrani. Počeo sam piti - napao me strašan zhor, samo jeo i ne možeš prestati.

Ksyusha: Savjetujem L-karnitin ne u kapsulama, već u ampulama. Dajem sebi injekciju 30 minuta prije treninga intramuskularno. Prema zapažanjima - mnogo bolje pilule. Učinak je super, ubodem ga dva puta tjedno samo kad treniram.

Alain: Počela sam piti nakon mjesec dana treninga, tj. Odmah početi piti to nije vrijedno toga. Pijem 15 minuta prije predavanja. Trener kaže da je bez fizičkog napora beskorisno piti ga.

Lili: Do sada ne mogu reći kakav je učinak gubitka težine, ali izdržljivost raste. Imam vježbu svaki dan. prije nego što je mrtav. Na pozadini unosa elkarnitine, ne pada mi ni s nogu.

Kamila: Ne znam kome to nije pomoglo... Sam sam se bavio sportom, trčao, vježbao, ograničavao ugljikohidrate. Uzela je lijek za vrijeme trčanja. Padao sam 7 kilograma mjesečno, bez zhore i umora nakon trčanja.

Petrovna: Imam takav režim - 500 mg na prazan želudac L-karnitina i 1 karticu tononalina. Od jutra idem u teretanu, težina je kakva je bila, tako je i. Već radite i pijete dodatke mjesečno. Pretpostavljam da mišićna masa raste, a masni sloj se smanjuje. Stoga su vage iste oznake. Budući da su traperice koje su bile male - popele su se. Također mi se sviđa činjenica da se energija povećava tijekom treninga.

Što je bolje uzeti

Ovaj fat burner je dostupan u nekoliko oblika. Tekuće piće, u tabletama, u kapsulama, u ampulama. Više pristupačne i češće korištene pilule i kapsule.

Tekući oblik za piće - smatra se najučinkovitijim dodatkom. Proizvod u boci vrlo je čest i vrlo tražen. Dostupan u obliku sirupa, koncentrata koji se moraju razrijediti vodom. Ili je već spreman za piće.

Profesionalci - brza probavljivost, jednostavnost korištenja. Svaki proizvođač ima vlastitu dozu takvog aditiva. Nedostaci uključuju višu cijenu u usporedbi s kapsulama i tabletama. Također, sastav može uključivati ​​zaslađivače i boje koje uzrokuju uznemiravanje probavnog trakta.

L-karnitin u ampulama - ovaj proizvod je voditelj prodaje. Akcija je gotovo trenutna, ampule su male, prikladne su za nošenje sa sobom za trening. To je čista supstanca bez štetnih nečistoća. Među nedostacima - morat ćete se uspjeti probosti ili pitati nekoga. I naravno, proizvod nije prikladan za one koji se boje injekcija.

Kapsule - jednostavne za uporabu, isprane vodom, sokom, toplim čajem. Kao i tekući oblik se apsorbira, ali ne tako brzo. Najbolje je kombinirati kapsule s aerobnom tjelovježbom.

Tablete - njihova glavna plus cijena, oko 25-30% jeftinije od tekućeg oblika lijeka. To je zbog jednostavnijeg proizvodnog ciklusa u usporedbi s tekućim oblikom. Tablete se apsorbiraju sporije od kapsula ili tekućeg oblika. Zato su manje učinkoviti kao masnoće. Često se uzimaju za normalizaciju rada srca.

Budite sigurni da gledate ovaj videozapis, vrlo je pristupačan da biste objasnili učinak lijeka.

Kontraindikacije i nuspojave

Koliko nisam pokušao pronaći informacije o opasnostima dodataka prehrani - nisam našao ništa. Čak i prekoračenje doze stotinu puta nije imalo negativan učinak na tijelo. O sigurnosti L-karnitina navodi se činjenica da je uključena u prehranu dojenčadi. Prema mišljenju liječnika, ovaj dodatak je koristan za jezgre, hipertenzivne bolesnike, dijabetičare. Također je propisana za pacijente s aterosklerozom, hipertireozom.

Usprkos činjenici da je sredstvo za sagorijevanje masti bezopasno, nuspojave mogu biti prisutne. To je zbog osobne tolerancije elkarnitina. Jedan od tih učinaka su mučnina, probavne smetnje, glavobolja. To se događa vrlo rijetko i ukazuje na netoleranciju na lijek.

Još jedna neugodna nuspojava je nesanica. Također, kao poremećaj, to je rijetko. To je zbog visoke razine oslobađanja energije uz uzimanje dodataka prehrani. Zato se preporuča uzimanje elkarnitina ujutro.

Važno: L-karnitin se ni u kojem slučaju ne smije uzimati ako ste na hemodijalizi. Zabilježeni slučajevi mijastenije (neuromuskularna bolest)

Sada znate što su prednosti i štete ovog dodatka prehrani. Ako ga pravilno uzmete, ne treba očekivati ​​nikakve nuspojave.

Što je bolje odabrati i gdje kupiti?

Samo želim reći da ne smiješ preplatiti. Naravno, obratite pozornost na sastav, što je manje aditiva, to bolje. Kupi bolje od pouzdanih proizvođača. U najmanju ruku, budite sigurni da ne kupujete proizvod koji je istekao.

Iako nisam čuo o krivotvorinama ove moći. Oblik oslobađanja utječe samo na brzinu apsorpcije. Dodaje prehrani možete kupiti u ljekarni ili u trgovinama sportske prehrane. Upoznao sam tablete i kapsule, kao i sirup u ljekarnama. Ali ampule i flaširani proizvodi uglavnom u trgovinama sportpit. Tamo također možete kupiti kapsule i tablete. U tekućem obliku, aditiv se jednostavno apsorbira brže, pa je bolje odabrati ga.

Pogledajmo sada najpoznatije dodatke prehrani i saznajte koliko koštaju dodaci prehrambenim proizvodima različitih tvrtki.

8 najboljih L-karnitina

Moderno tržište sportske prehrane predstavlja veliku skupinu lijekova koji se nazivaju "masnoće". Postoji mnogo vrsta, ali jedna od najtraženijih je L-karnitin (poznat kao lijevi karnitin). Pregled prednosti i mana najboljih (po mišljenju sportaša) L-karnitina - u našem rangiranju.

Za što je ostao karnitin?

L-karnitin je prirodna tvar koja se ljudskom tijelu djelomično proizvodi s dovoljnom količinom proteinske hrane (meso, perad, jaja itd.).

U osnovi, karnitin nije baš salo. Umjesto toga, to je dodatak prehrani koji pomaže ubrzati metabolizam, povećava izdržljivost i ima pozitivan učinak na rad kardiovaskularnog sustava. Sukladno tome, intenzitet treninga se povećava, a dobivanje energije kroz nakupljanje masti postaje čak i malo blaža, ali ne i manje poželjan učinak.

Važno pojašnjenje - osjećaj karnitina neće biti bez bitnih komponenti: tjelesne aktivnosti (posebno kardio) i uravnotežene prehrane. Otuda različita mišljenja o lijeku. Nezadovoljstvo se najčešće izražava onima koji se nadaju “čarobnoj piluli” koja pomaže da se smrša dok sjedi na kauču. Ali ljudi za koje ozloglašeni zdravi način života nije prazan zvuk, smatrajte L-karnitin izvrsnom pomoći u postizanju dobre fizičke forme.


Oblici otpuštanja L-karnitina


tekući

U tom obliku tijelo brže apsorbira karnitin, te stoga počinje djelovati brže. Nedostatak je prisutnost konzervansa i zaslađivača.

prah

Na ruskom tržištu, ova vrsta L-karnitina najčešće se nalazi u dvije verzije: ljekarna (u obliku vrećica ili vrećica za otapanje u vodi) i sport (mnoge marke jednostavno pakiraju karnitin u svoje spremnike). Nedostatak je u tome što se prah mora razrijediti s nečim, ali pogodnost je da se može dodati u gotov napitak.

Tablete ili kapsule

Ova se opcija apsorbira dulje od tekućeg oblika, ali sadrži najmanje stranih tvari. Prilikom kupnje, obratite pozornost na sastav i koncentraciju čistog karnitina.

Radi li L-karnitin za gubitak težine i što su tihe recenzije na internetu?

Pozdrav, prijatelji! Sada gotovo svi dodaci ili sredstva za gubljenje težine sadrže L-karnitin. Mnogi posjetitelji teretane ga aktivno koriste. Stoga, u ovom članku predlažem da razmotrimo takvu pravovremenu temu kao L karnitin recenzije za mršavljenje. Otkrijmo je li doista tako učinkovit za gubitak masnoće i što stručnjaci misle o tome.

Tu je kola i mala kolica proizvoda za sportsku prehranu. Svaki od njih ima svoju svrhu. Najpopularniji su: proteini - za dobivanje mišićne mase i masnoće - za gubitak težine. A ako je banka proteina željeni proizvod za muškarce, onda je drugi proizvod pohlepan za žene.

Blagotvorna svojstva proteina odavno su dokazana, što se ne može reći za masnoće. Prije toga, aktivni sastojak u dodatku mršavljenja bio je efedrin. Trenutno je zabranjeno proizvoditi aditive na temelju njega, jer ima negativan učinak na zdravlje.

Sada, efedrin je došao zamijeniti kofein i tvari koje sadrže kofein. Ali oni više nemaju tako izražen učinak sagorijevanja masti. Stoga su se proizvođači sportske prehrane morali znojiti u potrazi za supstancom koja će učinkovito sagorijevati masti. Nakon godina mučenja, našli su ga! Ova tvar, ili bolje rečeno izmjenjiva amino kiselina, je l-karnitin (lijevi karnitin).

Zamjenjivi l-karnitin je zato što ga tijelo može sintetizirati. Karnitin se također nalazi u mesnim i mliječnim proizvodima. Pogledajmo pobliže ovu aminokiselinu i shvatimo njezinu učinkovitost.

Je li L-karnitin debeli plamenik?

Iznad sam opisao uspjeh proizvođača sportske prehrane koji su smatrali da je tableta prekomjerna. Ali nažalost to je više marketing nego znanost.

Poznato je da levokarnitin pojačava transport masnih kiselina u mitohondrije. Znanstvenici su otkrili ovaj mehanizam, a trgovci su odmah zaključili da što više karnitina, više se masti prenosi iz masti u rezerve mitohondrija. Zbog toga se sagorijeva više masti.

Istraživanja su pokazala da dodatni unos karnitina iz sportskih dodataka ne utječe na njegovu koncentraciju u mišićnom tkivu. Također, suplementacija ne povećava izdržljivost kod osoba s prekomjernom težinom. Iz ovoga možemo zaključiti da ako ste pretili, l-karnitin nije prikladan za gubitak težine. Tako prijatelji stavljaju bunde na stranu i rade kardio naprijed.

Međutim, postoje vijesti za napredne sportaše! Tijekom istraživanja znanstvenici su otkrili vezu između dodatnog unosa karnitina i povećanja izdržljivosti ispitanika. Aminokiselina je uzimana u količini od 2 grama dnevno, 60 minuta prije treninga, 21 dan.

Kao što znamo, povećanje izdržljivosti omogućuje vam da radite kardio duže, stoga sagorite više kalorija. To je dobra vijest: iskusni sportaši imaju razloga koristiti l-karnitin za sušenje! No, pozitivan učinak se očituje samo s dugim prijem od 2 tjedna do mjesec dana.

Ako posjetite bodybuilding forume, onda može biti dvostruko mišljenje o upotrebi l-karnitina. Recenzije su kontradiktorne.

Netko iz dodatka ostao je samo pozitivan dojam, ali netko apsolutno ništa nije osjećao. To se može objasniti mnogim čimbenicima: od kupnje niskokvalitetnih aditiva do individualnih karakteristika ljudskog tijela. Na primjer, postoje ljudi koji su slomili vlastitu proizvodnju karnitina. Za njih će primanje izvana imati najveći pozitivan učinak.

Oblici oslobađanja i metode uzimanja dodataka

Sportaši često ne dobiju učinak uzimanja lijeve karnitina jer ne znaju kako ga pravilno uzeti. No, prvo ćemo razgovarati o izdanju. Općenito, mogu se podijeliti u dva oblika: tekući i kruti.

  • Tekući l-karnitin dostupan je u obliku bočica za piće, napitaka i koncentriranih otopina. Karnitin u ovom obliku prikladniji je za prijem, jer piće ili ampula uvijek mogu biti s vama. Ampulki prilično minijaturni i uklapaju se u vaš džep. U jednoj ampuli nalazi se jedan dio aditiva.
  • Kruti oblik je prikazan u obliku tableta i praška. U pravilu je ovaj obrazac jeftiniji.

Što se tiče primjene karnitina, upute za uporabu mogu biti sljedeće:

  • Ako ste kupili tekući oblik, preporučuje se da ne uzmete više od 15 ml karnitina dnevno, 30 minuta prije treninga.
  • U slučaju tableta ili praška, preporučena doza je 2.000-3.000 mg dnevno, također 30 minuta prije nastave. Možete podijeliti dio na nekoliko dijelova i uzeti dodatak ujutro i prije treninga.
  • U dane odmora uzimajte karnitin između obroka ujutro. To vrijedi i za tekući oblik.

L-karnitin se preporuča uzimati u trajanju od 2 tjedna - mjesečno, s pauzom od nekoliko tjedana. Na taj ćete način izbjeći sindrom odbijanja - kada vaše tijelo prestane samostalno sintetizirati aminokiseline. Iako je to samo teorija, u praksi je bilo slučajeva primanja prekomjernih doza tijekom cijele godine, što nije dovelo do negativnih učinaka.

Levocarnitin se može kupiti ne samo u trgovini sportske prehrane. Također se prodaje u ljekarnama. Cijene u ljekarni uvelike variraju ovisno o proizvođaču. Cijena lijekova može varirati od 50 do 2000 rubalja. U ovom slučaju, ne biste trebali žuriti sa skupim lijekovima, jer oni nisu uvijek bolji od jeftinijih lijekova.

Nuspojave

Unatoč brojnim istraživanjima, nuspojave dodataka nisu identificirane. Unatoč tome, nitko ne isključuje mogućnost individualne intolerancije na karnitin. Također zbog povećane razine oslobađanja energije, može doći do nesanice. Da biste to izbjegli, uzmite l-karnitin ujutro.

Treba napomenuti da l-karnitin ima dobre preglede liječnika. U osnovi, bilježe blagotvorne učinke aditiva na kardiovaskularni sustav. Mislim da im se može vjerovati.

Ali postoji jedna studija koja je važna za spomenuti! Kao rezultat ove studije, utvrđeno je da se karnitin može obraditi u crijevu u TMAO - to je toksin koji potiče aterosklerozu krvnih žila (njihovo uništavanje). Istina, negativni učinak TMAO-a očituje se samo s produljenim povišenim razinama u tijelu. Tako unos karnitina pomaže u izbjegavanju toga.

zaključak

U ovom članku, još jednom smo uvjereni da se ne biste trebali nadati velikim proizvodima sportske prehrane. Da, u smislu, oni su korisni i mogu vam pomoći u postizanju rezultata. No, gotovo 90% uspjeha ovisi samo o pravilnoj prehrani i vježbanju. Zato nemojte biti lijeni i raditi na sebi!

Opraštam se od tebe. Pretplatite se na blog i podijelite korisne informacije s prijateljima. Vidimo se uskoro!

9 najboljih L-karnitina

Ocjena značajke

L carnitine (levocarnitine) je prirodna aminokiselina koja potiče razgradnju masnog tkiva, povećava fizičku izdržljivost, normalizira kolesterol i opskrbljuje aktivnim kisikom. Žene koriste za mršavljenje, kao i za sportaše da popune ravnotežu esencijalnih hranjivih tvari u tijelu i poboljšaju anaboličke funkcije. Sadržano u mesu peradi, svježi sir, mlijeko, sir.

Nije uvijek moguće nabaviti hranjive tvari u dovoljnim količinama iz hrane. Stoga, kako bi se osigurala potrebna dnevna doza vitalnih aminokiselina, oslobađaju se biološki aktivni dodaci na bazi L karnitina. Prema ocjenama i ocjenama, najbolji proizvođači lijevo-karnitina u obliku kapsula, tableta, praha, tekućine za internu uporabu su:

  1. SAN Nutrition je jedan od najboljih proizvođača sportske prehrane i dodataka prehrani iz Kalifornije, SAD.
  2. Bioteck USA je američki brand, osnovan prije više od 20 godina. U procesu proizvodnje proizvoda prednost se daje tehnološkim sirovinama, dokazanim, patentiranim receptima.
  3. NOW FOODS je američki brand s vlastitim laboratorijima, visokim standardima kvalitete. Mogućnost kupnje lijekova iz visoko pročišćenih sirovina po pristupačnoj cijeni.
  4. Optimum Nutrition je proizvođač iz SAD-a, koji se smatra svjetskim liderom u proizvodnji sportske prehrane i dodataka prehrani. U širokom rasponu možete kupiti proizvode za "sušenje" i za povećanje težine.
  5. UNS je proizvođač sportske prehrane iz Poljske. Dodaci prehrani izrađuju se na temelju visokokvalitetnih uvoznih sirovina. Da bi se postigla optimalna formulacija, provodi se dodatna suradnja s istraživačkim institucijama.

Trajanje i učestalost uporabe aplikacije označava proizvođač na pakiranju. Najbolji stručnjaci i kupci svrstali smo najbolji L karnitin.

Najbolje L karnitinske kapsule i tablete

Unatoč činjenici da se kruti L-karnitin apsorbira duže od ostalih, on ne sadrži minimalnu količinu stranih komponenti. Prilikom odabira važno je pažljivo proučiti sastav postotka karnitina. Tablete su odmah spremne za uporabu, tako da ih je lako uzeti na cestu.

3 alfa lipoična kiselina acetil L-karnitin 60 (GNC)

Dvokomponentni dodatak prehrani na bazi alfa-lipoične kiseline i acetilkarnitina. Predstavljene u obliku kapsula za oralnu primjenu koje stimuliraju metabolizam, povećavaju energetsku aktivnost, ubrzavaju proces sagorijevanja viška masti. Proizvođač preporučuje uporabu kapsula dva puta dnevno, a paket je predviđen za 1 mjesec aktivne, redovite uporabe. Nakon gutanja, kupci primjećuju izrazito povećanje snage i odsustvo neželjenih popratnih reakcija, čak i kada je potrebno dugo koristiti visoku dozu dodatka prehrani.

Alat ima višekomponentni, uravnoteženi sastav, kroz koji aktivni sastojci nadopunjuju pozitivna farmakološka svojstva jedni drugih. Što pomaže stimulirati proizvodnju hormona rasta i ubrzati procese oporavka i regeneracije tkiva, kao i usporiti proces starenja tijela. U sastavu nema bojila, konzervansa, šećera. Ne preporučuje se uporaba lijeka u reakcijama netolerancije na aktivne ili pomoćne tvari.

2 Snaga SAN L-karnitina

Popularni lijevi karnitin u ocjenama sportaša. U svojim recenzijama korisnici ističu da je SAN jedna od najboljih tvrtki koje proizvode sportsku prehranu, posebice L carnitine. Sportaši više vole koristiti kapsule tijekom sušenja, kao i kombinirati s drugim dodatcima prehrani kako bi smanjili tjelesnu masnoću. Sastav 1 tablete sadrži 500 mg aktivnog sastojka. Lijek je pristupačan, jednostavan za korištenje, jednostavan za korištenje. Prema ocjenama, ovo je najbolja opcija u odnosu na omjer cijene i kvalitete, koju karakterizira dobra podnošljivost i visoka učinkovitost.

Vjerojatnost dobivanja krivotvorina je minimalna. Proizvođač predlaže korištenje dodatka za gubitak težine i normalizaciju tjelesne težine, povećanje fizičke i psiho-emocionalne izdržljivosti. I kao dodatni izvor lijevog karnitina za osobe izložene značajnim fizičkim naporima. Među nedostacima, vrijedi napomenuti da proizvođač proizvodi prilično velike tablete, koje nisu uvijek pogodne za gutanje.

Značajke uporabe L karnitina

Prije uporabe alata, preporučuje se da pažljivo proučite upute koje je predložio proizvođač, obratite pozornost na način uporabe, moguće kontraindikacije i nuspojave:

  1. Prosječno trajanje korištenja sredstava iznosi do 1,5 mjeseca, nakon čega se preporučuje odmor od 14 dana.
  2. Način upisa može se provesti nekoliko puta godišnje.
  3. Kako bi se poboljšao pozitivan rezultat, unos dodataka prehrani treba kombinirati s aerobnim vježbama.
  4. Prijem lijevog karnitina, kao i ostalih aminokiselina, ne preporuča se na prazan želudac.
  5. U procesu primjene dodataka preporučuje se suzdržati od uporabe kofeina.
  6. Levocarnitin se preporuča kombinirati s niskokaloričnom dijetom.

L karnitin se može kupiti u specijaliziranim trgovinama sportske prehrane, kao i na službenim web stranicama proizvođača. Prije uporabe dodatka prehrani preporučuje se konzultirati liječnika.

1 Optimum Nutrition L-karnitin 500

Optimalna prehrana - prema ocjenama, jedan od najboljih proizvođača, dakle, uživa veliku popularnost. L-karnitin 500 je svestrani lijevi karnitin koji mogu koristiti i muškarci i žene. Svaka kapsula sadrži 500 mg aktivnog sastojka, a obogaćena je i fosforom i kalcijem. Dodaci pomažu ubrzati metaboličke procese, tako da se mogu koristiti za mršavljenje bez nuspojava tijela.

Alat se dobro podnosi i smanjuje opterećenje kardiovaskularnog sustava. Moguće ga je koristiti bez obzira na vrijeme treninga, a što se tiče nedostataka, prema ocjenama, u rijetkim slučajevima, lijek može uzrokovati razvoj poremećaja spavanja. Zbog toga je najbolje uzeti kapsule ujutro i poslijepodne. Ako ste preosjetljivi na aktivne tvari, razvoj alergijskih reakcija iz uzimanja kapsula treba se suzdržati.

Najbolji tekući L karnitin

Tekući L-karnitin, poput krutine, odmah je spreman za uporabu. Za razliku od prvog, tijelo se brzo apsorbira i ne mora piti. U pravilu, zaslađivači i konzervansi su često prisutni u tekućem L karnitinu. Također, lijek ima kratak rok trajanja. Kompozicija može sadržavati kineski karnitin s mirisom amonijaka, koji je maskiran raznim okusima.

4 Ultra-čisti karnitin MuscleTeck

Boca tekućine je dizajnirana za 15-17 prijema, 1 dio aktivnog sastojka je uključen u 1 dio. Lijek može koristiti i muškarci i žene koji žele ubrzati metaboličke procese i riješiti se masnih naslaga. Prednosti tekućeg oblika uključuju: povećanje energetskog potencijala tijela, smanjenje kvantitativnog sadržaja lipoproteina niske gustoće i brz oporavak nakon intenzivnog fizičkog napora.

Alat uživa veliku popularnost zbog ugodnog okusa naranče i razumne cijene. Među nedostacima, korisnici bilježe prisutnost u sastavu okusa, aroma i velike potrošnje. Lijek treba koristiti 30 minuta prije početka treninga.

3 Napajanje L-karnitina

Multikomponentni lijek njemačkog proizvođača, koji doprinosi brzom i učinkovitom uklanjanju masnih naslaga, povećavajući fizičku izdržljivost. Osim aktivnog lijevog karnitina, sadrži i kofein. Aktivni sastojci međusobno nadopunjuju djelotvornost, njihovo djelovanje je usmjereno na brzu razgradnju masnih naslaga.

Dostupno u bočicama od 1000 ml, opremljene mjernim posudama. Za lakše korištenje, sportaši mogu kupiti sličan alat u ampulama za doziranje namijenjenim za internu primjenu. Lijek se ne smije koristiti navečer, jer može razviti nesanicu. U nekim recenzijama postoje pritužbe na prilično privlačan okus proizvoda.

2 Karnitinska jezgra MusclePharm

Biološki aktivni aditiv obogaćen je s nekoliko oblika aktivnog lijevog karnitina. Pokazuje izražen učinak, čak iu slučajevima kada nema značajnijeg fizičkog napora. Da bi se pojačao učinak, preporučuje se kombinacija s dijetom s niskim udjelom ugljikohidrata.

Lijek savršeno pomaže u ubrzavanju sagorijevanja masti i normalizaciji tjelesne težine. Nakon tijeka primjene dolazi do poboljšanja procesa razmjene energije i funkcioniranja kardiovaskularnog sustava, kao i stimulacije fizičke i mentalne aktivnosti. Pregledi su zabilježili dobru podnošljivost u pojedinačnoj i tečajnoj uporabi. Potrebno je obratiti pozornost na prisutnost u sastavu aromatskih aditiva, aroma, boja. U procesu primjene postoji mogućnost povećanja apetita.

1 BioTeck L-karnitin 100000

Časno mjesto na ljestvici najboljih tekućih L-karnitina uzima BioTeck L-karnitin 100000, koji pokazuje niz pozitivnih učinaka: normalizira metaboličke procese, smanjuje masni sloj, a također sprečava uništavanje mišićnog tkiva tijekom intenzivnog vježbanja.

Osim toga, tekućina je obogaćena ekstraktima zelenog čaja, limunskom kiselinom, tiaminom, nikotinamidom. Redovitim uzimanjem dodataka prehrani možete se nositi s masnim naslagama, povećati učinkovitost treninga. Alat se dobro podnosi. Među nedostacima koje vrijedi spomenuti je relativno visoka cijena lijeka.

Najbolji L karnitin u prahu

Buln L karnitin mora biti otopljen. Da biste to učinili, možete koristiti ne samo obične vode, nego i bilo koje bezalkoholno piće. Karakterizira ga trenutna brzina usisavanja i dug vijek trajanja.

2 MyProtein Acetil L karnitin

Dodatak prehrani, koji je dostupan u pakiranjima od 250 i 500 grama. Proizvođač preporučuje uporabu praška do 3 puta dnevno, nakon razrjeđivanja u vodi ili soku. Dobivena tekućina koristi se odmah nakon pripreme, tijekom glavnog obroka. Prednosti alata uključuju takve pokazatelje kao što su učinkovitost upotrebe i brzo otapanje praška u tekućini.

Visoka učinkovitost lijeka očituje se u brzoj normalizaciji tjelesne težine, pozitivnom utjecaju na funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, kao i povećanju izdržljivosti tijela tijekom intenzivnog fizičkog napora. U recenzijama kupci bilježe ugodan okus limuna i povećanu mentalnu aktivnost. Nedostaci uključuju potrebu za dodatnom tekućinom (vodom, sokom) za otapanje praška.

1 PureProtein L-karnitin

Levokarnitin u prahu ruskog proizvođača PureProtein sadrži 100 g aktivne tvari u pakiranju. Prije uporabe, prašak treba otopiti u vodi ili drugoj tekućini. Ovaj oblik oslobađanja možda nije prikladan za svakoga, a određeni broj korisnika preferira tekućinu ili kapsule za oralnu primjenu.

Među prednostima lijeka može se prepoznati ne samo niska cijena, nego i dobra podnošljivost, kao i visokokvalitetan, uravnotežen sastav. Sredstva ne sadrže konzervanse. Žlicu za mjerenje praha treba otopiti u tekućini i koristiti 60-90 minuta prije početka vježbanja.

Kako piti L-karnitin prije treninga: tekućina, u prahu, u tabletama i kapsulama

Dobar dan, redoviti čitatelji bloga i prolaznici! Mnogi ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom barem jednom u životu razmišljaju o mršavljenju i kako to učiniti s minimalnim naporom pomoću agenata za sagorijevanje masti.

Dobijte upute za uporabu L-karnitina (L-karnitina), bilo da se radi o masnoćama, kako uzimati za gubitak težine, što je bolje odabrati: tekući, u kapsulama ili prahu.

Ako imate pitanja, uvijek ih možete pitati u komentarima na članak koji se nalaze na kraju članka.

Također ćete naučiti o kontraindikacijama i nuspojavama, primjeni u trudnica i dojenju, kao i na čitanju moje recenzije.

I na kraju članka naći ćete informacije o najnovijim istraživanjima ove supstance, koja, blago rečeno, nisam bila jako zadovoljna.

Što je i što je L-karnitin

Karnitin ili L-karnitin, ili L karnitin, ili levokarnitin, naširoko se koristi kao sportska prehrana u svrhu sagorijevanja masti. Ali to nije jedina indikacija za karnitin. Također se zove vitamin B11 (Bt), ali nije vitamin.

U članku "Učinkovite dijetalne pilule" govorio sam o različitim tabletama koje navodno djeluju bez dijete i tjelesne aktivnosti. Karnitin se ne odnosi na njih i dalje ću vam reći zašto.

Ukratko ću vam reći o toj tvari. Karnitin je supstanca slična vitaminima koja pripadaju vitaminima skupine B, koja se, za razliku od vitamina, sintetizira u ljudskom tijelu. Postoje 2 oblika ove tvari: L-karnitin i D-karnitin. U svrhu smanjenja tjelesne težine koristi se L-karnitin, D-karnitin je opasan i štetan za tijelo, jer je to potpuno suprotno. Prema tome, riječ je o lijevom karnitinu.

L-karnitin se sintetizira u jetri i bubrezima iz dvije esencijalne aminokiseline (metionin i lizin), a zatim se širi na druge organe. U ljudskom tijelu stalno je prisutan u mišićima i jetri. Mehanizam djelovanja ove tvari temelji se na iskorištavanju masnih kiselina, tj. Prenosi masnoće u stanicu, gdje se spaljuju u mitohondrijima ("visoke peći" ćelije), uz oslobađanje energije.

No, većinom karnitin ulazi u tijelo s hranom, uglavnom s mesom i mliječnim proizvodima, au biljkama sadrži malu količinu. Kada postoji nedostatak u unosu ove supstance, aktivira se kompenzacijski mehanizam sinteze u jetri i bubrezima. Ali ovaj proces ovisi o mnogim drugim tvarima, kao što su:

  • Vitamini: C, B3, B6, B9
  • Minerali: željezo
  • Aminokiseline: lizin i metionin
  • enzimi

Mislim da zbog toga neki vegetarijanci mogu dobiti na težini, jednostavno im nedostaje karnitin, a masne kiseline se ne oksidiraju u stanicama, već se odlažu u depoe masnoća. U tom slučaju, potrebno je uvesti posebne pripravke na bazi L-karnitina, možda sportsku prehranu i razne dodatke prehrani (o njima kasnije).

Koristi i štete od el-karnitina

Osim učinka na metabolizam lipida, el-karnitin ima i druga svojstva i učinke. Sad ću nabrojati glavne, a onda ću detaljnije ispričati o svakoj od njih:

  • uključeni u spaljivanje masti u mišićnim stanicama
  • utječe na mentalnu budnost
  • lagani anabolički učinak
  • potiče detoksikaciju
  • učinci na kardiovaskularni sustav
na sadržaj

L-karnitin je masnoće

Glavna funkcija lijevog karnitina je spaljivanje masnoća. Napominjem da sam napisao u navodnicima. To znači da želim pokazati da l-karnitin nije sasvim mastan plamenik, to jest, samo pomaže u mehanizmu sagorijevanja masti.

Ali ne samo da je karnitin uključen u proces korištenja masnih kiselina u mitohondrijima. Samo doprinosi prolasku masnih kiselina u mišićne stanice, a masnoća mora stići do mitohondrija i proći kroz svoju dvostruku membranu. Ovdje trebate drugu tvar koja djeluje s L-karnitinom u tandemu - koenzim Q10 ili ubikinol. Ponekad se u shemu dodaje i lipoična kiselina.

Da se sagorijevanje masti nije zaustavilo, ali je i dalje trebala adekvatna koncentracija ove tvari, čija se koncentracija smanjuje s godinama. Stoga ih preporučujem zajedno ili istovremeno.

Ali moram vas upozoriti da u relativno mirnom stanju ovaj karnitin gotovo nema učinka. Najbolji učinak dobiva se kada se njegov prijem podudara s fizičkim opterećenjima. Rekao sam vam da trebate nekako izbaciti masne kiseline iz masnih stanica, a to se može učiniti samo uz pomoć fizičkog napora.

Rezultat je takva slika. Masne kiseline dovode se u mišićnu stanicu na kolicima, a karnitin ih kao vozača aktivno baca u ložište (mišićnu stanicu ili ćeliju bilo kojeg drugog organa) oklopnog vlaka. Kiseline izgaraju, a rezultat je energija koja ide do nakupljanja vlaka (mišića, srca, mozga).

Utjecaj na mentalnu aktivnost

Povećanje mentalne i fizičke energije također je ugodan učinak lijevog karnitina. Znanstvenici u proučavanju ove tvari primijetili su da kada se koristi 2 g karnitina dnevno tijekom 6 mjeseci, poboljšati mentalnu i fizičku aktivnost. Povećava izdržljivost na bilo koji fizički i psihički stres.

Konzumiranjem karnitina prije tjelesnog napora postižete povećanu izdržljivost, što će vam omogućiti intenzivniji rad, a to će učinkovito izgarati još više masnih kiselina.

Ima neurotrofni učinak i obnavlja strukturu živčanog tkiva.

Anaboličko djelovanje

Anabolički učinak ove tvari također je veliki plus u sportu i fitnessu. Primijećeno je da L-karnitin može povećati mišićnu masu, naravno, ne toliko snažno kao testosteron, hormon rasta, inzulin i druge slične lijekove. No, u procesu tzv. Sušenja kod sportaša, neće dopustiti da se mišićna masa otopi, a samo će rezerva masti napustiti, odnosno potkožna masnoća će nestati, a mišići ostati u istom volumenu.

detoksikacija

Efekt detoksikacije je da L-karnitin podupire rad jetre i doprinosi neutralizaciji organskih kiselina i ksenobiotika u njemu, te pomaže u radu raznih enzima. Osim toga, levokarnitin je antidot za trovanje valproičnom kiselinom.

Utjecaj na kardiovaskularni sustav

Utjecaj na kardiovaskularni sustav također ne prolazi neopaženo. Ovaj učinak je posljedica smanjenja kolesterola, što sprječava progresiju ateroskleroze i razvoj strašnih bolesti kao što su infarkt miokarda i moždani udar.

Ali sada je ovaj efekt izazvan, čitajte dalje i shvatit ćete zašto. Osim toga, karnitin poboljšava metabolizam srčanog mišića, koji se, kao što znate, hrani 70% masnim kiselinama. Stoga se u razvijenim zemljama karnitin široko koristi u programima i tečajevima liječenja kardiovaskularnih bolesti.

Osim svih tih učinaka, levokarnitin ima antioksidans, neuroprotektivno djelovanje, poboljšava imunitet i otpornost na stres, sprječava razvoj osteoporoze.

U nekim smjernicama, L-karnitin se preporučuje kao dodatni tretman za srčane bolesti, hipertenziju, šećernu bolest, tireotoksikozu, anoreksiju, a ova se tvar propisuje djeci od najranijeg djetinjstva, osobito prerano i slabo, s oštećenjem srčane provodljivosti, sa slabim porastom rasta i mase.

Koja hrana sadrži L-karnitin

Dakle, već ste naučili o prednostima i mogućim opasnostima ove tvari. Možda ste već donijeli odluku da ga počnete aktivno konzumirati, tako da ostaje da odaberete u kojem obliku želite raditi. Gdje se nalazi ta "čudotvorna supstanca"?

L-karnitin u velikim količinama nalazi se u crvenom mesu: govedina, janjetina, svinjetina, jelen, losos, divlja svinja itd. Osim toga, nalazi se iu drugim namirnicama. Radi Vaše udobnosti, postavljam usporednu tablicu u kojoj je naveden broj karnitina na 100 g proizvoda. No, potrebno je uzeti u obzir činjenicu da se dio karnitina gubi tijekom toplinske obrade.

Dobivanje karnitina s hranom je dobro, ali koliko mesa trebate jesti da biste dobili adekvatnu dozu za sport? Usput, zaboravio sam reći da je u svakodnevnom životu dnevna potreba za ovom tvari oko 300 mg, a za vrijeme sporta doza se povećava mnogo puta i dostiže 2000 mg dnevno ili više. Stoga se preporučuje uporaba L-karnitina u obliku sportske prehrane ili dodataka prehrani.

Koji je L-karnitin učinkovitiji u gubitku težine?

El-karnitin je dostupan u nekoliko vrsta kemijskih spojeva. Koja su dna svojstva i koja je razlika između njih? Pokušajmo shvatiti. Bit ću vrlo zahvalan ako, ako nađete netočnost u tekstu, usmjerite me pravim putem i ispravite ga.

Dakle, biološka tvar je na tržištu zastupljena sljedećim spojevima:

  • L-karnitin tartarat
  • L-karnitin fumarat
  • Acetil L-karnitin
  • Propionil L-karnitin
  • Čisti L-karnitin (baza ili baza slobodnog oblika)
na sadržaj

L-karnitin tartarat

Danas je to biološki najizrazitiji oblik i visoka biodostupnost, unatoč činjenici da se kasnije pojavio acetilkarnitin i pokušao ga izbaciti.

Uzimajući u probavni trakt, lako se razdvaja u čisti karnitin i vinsku kiselinu. Oni se probavljaju odvojeno. Da se najčešće preporučuje za pomoć kod mršavljenja.

Ove opcije možete kupiti:

Da biste ostvarili popust, koristite poseban kod FMM868 prilikom kupnje.

L-karnitin fumarat

Ovaj spoj je daleko iza bioraspoloživosti. Dobiva se kombiniranjem fumarne kiseline i čistog lijevog karnitina. Ova sol ima manji lipotropni učinak, ali prednost tvari je učinak na rad srca i krvnih žila.

Acetil L-karnitin

Acetilkarnitin je izumljen relativno nedavno. Acetilna skupina je vezana na uobičajeni karnitin. Stoga su proizvođači mislili da poboljšavaju bioraspoloživost i probavljivost. Ali nažalost to se nije dogodilo - ovo je minus. Ali ovaj spoj ima izvrsnu sposobnost prodiranja kroz krvno-moždanu barijeru u mozak - to je plus.

Kao rezultat, acetil L-karnitin ima izražen učinak stimuliranja metaboličkih procesa u mozgu, poboljšanja pamćenja, razmišljanja i sprječavanja poremećaja vezanih uz mentalno starenje i sindroma kroničnog umora.

Najbolji predstavnici ove karnitinske skupine su:

Koristite kod za popust FMM868 prilikom narudžbe kako bi kupnja bila jeftinija.

Propionil L-karnitin

Ovaj karnitinski ester, koji se najčešće proizvodi u vezi s aminokiselinom glicinom. Ispada kompleks - glicin propionil-L-karnitin (GPLK). Glavna funkcija, osim sudjelovanja u metabolizmu lipida, je poboljšanje sinteze dušikovog oksida (NO). To je vrlo važna tvar koja se proizvodi u stanicama krvnih žila i ima vazodilatacijski učinak.

To je vrlo važno za osobe s kardiovaskularnim bolestima, koje boluju od koronarne bolesti srca, zatajenja srca, povremene klaudikacije, erektilne disfunkcije, itd. Ova tvar također pokazuje antioksidativna svojstva, poboljšava sintezu testosterona i utječe na kvalitetu sperme, smanjuje razinu mliječne kiseline nakon vježbanja i povećava izdržljivost.

Zajedno s acetil L-karnitinom, liječnici ga koriste u liječenju sindroma kroničnog umora.

Ove opcije možete koristiti ovdje:

Ako vam se sviđaju ovi proizvodi, upotrijebite kod FMM868 kako biste ih učinili još jeftinijima.

100% čist L-karnitin

Sportaši to nazivaju karnitin ili klasični karnitin. Biološka raspoloživost nije inferiorna u odnosu na karnitin tartarat. To možete vidjeti na slici ispod.

Unatoč tome, čisti karnitin je nešto jeftiniji. Možete usporediti cijene i odabrati koji vam se najviše sviđa.

Nudim vam sljedeće opcije:

Upute za karnitin klorid

Što je to veza? Davno, prije otprilike 50 godina, prvi put je dobivena nova tvar - karnitin, a prvi oblik je klorid. Do danas je izgubila svoju bivšu popularnost. Sastav ovog spoja uključuje ne samo L-izomer karnitina, već također i njegov D-oblik.

Stoga se ovaj DL-karnitin klorid uspješno koristi u liječenju neuroloških bolesti. Međutim, u sportu nije pronašao svoju primjenu, već sve zbog svog D-izomera u sastavu.

Ova se tvar još uvijek proizvodi isključivo u terapijske svrhe u neurologiji. Otpuštanje oblika - 10% otopine za intravensku i intramuskularnu injekciju od 5 ml.

Upute za L-karnitin: kako uzeti mršavljenje

Preporučujem kupnju sportske hrane u specijaliziranim trgovinama ili od ozbiljnih tvrtki koje proizvode dijetetske dodatke. Doze od 500 do 3000 mg karnitina dnevno smatraju se optimalnim, a doza se obično dijeli na 2-3 doze. Povećanje doze od više od 3000 mg nema smisla jer ne povećava njezinu učinkovitost. U pravilu, preporučuju uzimanje lijeka 30 minuta prije treninga i odmah nakon toga.

Ne postoji specifičan tijek primjene, takav režim podrazumijeva dugi prijem sve dok ne postignete željeni rezultat i izgubite težinu.

Mogu li piti el-karnitin bez treninga?

Glavni uvjet za dopunu je tjelesna aktivnost i sport. Poslat ćete svoj novac ravno u toalet, ako ga počnete piti bez treninga. Zapamtite njegovu glavnu akciju, ako se trebate vratiti i ponovno pročitati.

Nakon uzimanja levarnitine neki osjećaju val snage, provode trening s još većim učinkom. Negativna točka je povećanje apetita, koji je teško obuzdati. Ali nije sve to uočeno.

Obrasci dodataka prehrani

Danas postoje sljedeći oblici oslobađanja karnitina:

  • tablete i kapsule
  • ampule za piće
  • tekući razrijeđeni prah
  • koncentrat tekućine
  • gotova pića s karnitinom

Ako usporedimo djelotvornost tvari, onda nema razlike u kakvom obliku kupiti ako je proizvođač nadaleko poznat i odavno je na tržištu za sportsku prehranu. Sve se svodi na jednostavnost korištenja, kako želite.

Obično tekući oblici sadrže ne samo glavni karnitin, već i sve vrste vitamina, minerala ili drugih korisnih tvari. Stoga je na vama da odlučite što je najbolje za vas, ali dok ga ne probate nećete znati. Mnogi ljudi preferiraju 100% čisti karnitin bez aditiva ili nečistoća.

L-karnitin koja je tvrtka bolja

Danas se sav karnitin izlučuje sintetskim putem. Velike tvornice proizvode ovu tvar, a zatim je prodaju raznim tvrtkama koje proizvode staklenke s dodatcima prehrani. Postoji mnogo takvih tvornica u svijetu, među kojima su Kina, Indija, itd. Da biste odabrali najbolji dodatak prehrani, ne trebate po imenu ili krajnjoj tvrtki, već od izvorne tvrtke koja opskrbljuje sirovine.

U svijetu su najbolji dobavljači L-karnitina:

  • Talijanska tvrtka Sigma-Tau (naziv sirovine - Biosint)
  • Švicarska tvrtka Lonza (naziv sirovine je Carnipure)

Svi dodaci koje sam preporučio sadrže visokokvalitetni karnitin i možete ih sigurno naručiti. Kvalitetan proizvod nikada neće biti jeftin. Jeftiniji analozi nikada neće raditi onako kako to čini čisti L-karnitin. Na ambalaži potražite robne marke koje označavaju izvor sirovina. Ispod slike vidite moj karnitin iz Now Foods i brand name "Carnipure"

Nuspojave i kontraindikacije L-karnitina

Od otkrića lijevog karnitina provedena su mnoga istraživanja, a kod nekih je doza namjerno precijenjena stotine puta, ali šteta od primjene nije identificirana. Karnitin se ne nakuplja u tijelu, višak se izlučuje iz tijela urinom i izmetom. Njegovu sigurnost potvrđuje i činjenica da se koristi u pedijatriji za liječenje nedonoščadi, kao što sam već spomenula.

Što se tiče nuspojava, one su toliko nevjerojatne i beznačajne da su prednosti karnitina daleko veće od njegovih nedostataka. Dakle, budući da se tijekom prijema L-karnitina oslobađa mnogo energije, moguće je da se razvije problem s uspavljivanjem. Da bi se to izbjeglo, preporuča se uzimati ujutro, pogotovo jer je u ovom trenutku njegova akcija najučinkovitija.

Vrlo rijetko se promatra individualna netolerancija u obliku mučnine, glavobolje ili poremećaja stolice. U ovom slučaju potrebno je ukidanje lijeka i stanje zdravlja će se ponovno poboljšati.

Ova tvar nije u interakciji s lijekovima i drugim masnoćama ili sportskom prehranom, pa se može koristiti u bilo kojoj kombinaciji. Dodatni dodaci mogu uzrokovati alergije.

Kao što možete vidjeti L-karnitin je vrlo bezopasan lijek, s minimalnim popratnim efektima, te se stoga teoretski može koristiti kod bilo koje osobe.

Najnoviji podaci iz istraživanja lijevog karnitina

Kako vam se sviđa karnitin? Sve što je gore napisano možete pročitati na drugim stranicama sportskih subjekata. A sada ću vam reći nešto suprotno općem mišljenju. Čini se da je ovo idealna priprema, ali dopusti mi da donesem malu žlicu katrana u ovu lijepu, mirisnu bačvu meda. Kad sam se pripremao napisati ovaj članak, naišao sam na članak o najnovijoj studiji, koja datira iz travnja 2013. godine.

Istraživanje je provedeno u SAD-u, u bolnici u Clevelandu. Voditelj istraživanja je dr. Stephen Sintra. Činjenica je da su znanstvenici otkrili da karnitin nije bezopasan kao što je zastupljen. Cilj istraživanja bio je utvrditi sigurnost u smislu učinaka na kardiovaskularni sustav, a posebice na aterogenezu ili razvoj ateroskleroze. U istraživanju su sudjelovali eksperimentalni miševi, a ne stvarni ljudi.

Dakle, otkrili su da karnitin, bez obzira na to kako je uhvaćen u tijelu: s hranom ili u obliku aditiva, pridonosi razvoju i progresiji ateroskleroze, ali.... No, sama tvar ne uzrokuje promjene u stanicama koronarnih i cerebralnih žila. Zapravo, krivci su neke vrste bakterija koje žive mirno u ljudskom crijevu.

Oni probavljaju L-karnitin da bi formirali aktivni metabolit, Trimethylamine N-oksid (TMAO). TMAO je jak toksin koji uništava zidove krvnih žila i doprinosi stvaranju aterosklerotskih plakova, kao što je slučaj s disfunkcijom vaskularnog endotela. Dalje je predloženo rješenje, koje je toliko slično Amerikancima, da se propisuju antibiotici koji bi riješili problem s bakterijama, ali za sada se ovo pitanje razmatra i zahtijeva nova istraživanja.

Studija je uključivala i vegetarijance koji ne jedu meso, ali su kao dodatak hrani davali karnitin. Pokazalo se da je koncentracija TMAO u njima znatno niža, vjerojatno zbog činjenice da zbog osobitosti njihove prehrane nemaju iste bakterije kao u svejedima.

Tako se ispostavlja da je negativni učinak karnitina povezan s brojem određenih vrsta bakterija. Ako je to tako loše, onda se negativna svojstva mogu naći u mnogim namirnicama: gluten uzrokuje celijakiju, nadimanje vlakana, razvoj upalne bolesti crijeva i rak, mlijeko - alergije i dijabetes u djece. Pa što onda, što jesti?

Kada je dr. Stephen Sintra upitan o njegovoj prehrani, odgovorio je: “Također ću nastaviti uzimati L-tiroksin 400 mg dnevno i acetil-L-karnitin 1000 mg dnevno. Također, 2-3 puta tjedno uživat ću u delici ukusnog goveđeg ili janjećeg odrezka. "

Cjelokupno istraživanje imalo je za cilj razjasniti učinak kronične primjene karnitina, kada osoba već godinama jede puno crvenog mesa ili pije dodatke koji sadrže L-karnitin. U svom članku sam se dotaknuo teme općeg izlječenja ili liječenja bilo koje bolesti, ali uporabe karnitina za mršavljenje i sport, tj. Kada se lijek ukratko uzima.

Vjerujte da se aterosklerotski plakovi ne formiraju u jednom danu, ili čak u godini dana, tako da se ne bi trebalo pogoršavati kod uzimanja kratkih tečajeva. Štoviše, TMAO nastaje samo kada je karnitin prisutan u tijelu, tijekom njegovog odsustva, posude nemaju čega bojati, barem karnitin :).

U članku sam rekao i pokazao sve prednosti i mane uporabe lijevog karnitina, a odluka da se počne koristiti leži u cijelosti s vama. Samo ću izraziti svoje mišljenje ako vam ne smeta. Koristim dvije ruke za korištenje kratkih tečajeva u zajedničkoj vježbi.

Pregledajte gubitka liječnika o karnitinu

Sada želim podijeliti svoje iskustvo. Prije nekoliko tjedana sam kupio tekući L-karnitin u odvojenim bocama, možete ga vidjeti na fotografiji. U jednoj bočici 2700 mg karnitina. U uputama se kaže da se ujutro uzme 1/3 dnevno, ali prihvaćam drugačije. I uzimam 1/2 boca 30-60 minuta prije treninga.

Ja praktički ne osjećam osjećaje, osim ako se izdržljivost nije povećala i pospanost koja me mučila nakon večere je nestala. Primijetio sam i takvo ugodno djelovanje - mišići mi praktički ne boli nakon treninga sljedećeg dana, iako je ranije pri povećavanju težine sve bilo jako bolno. Čini se da se tijelo vrlo brzo oporavlja i dobiva novu energiju. Tražio sam opis ovog učinka i otkrio da karnitin stvarno smanjuje bolove poboljšavajući cirkulaciju krvi i bolje uklanjanje toksina iz umornih mišića. Doista mi se sviđa ovaj efekt.

Ugodan okus, s okusom naranče, daje vitamin C (postoji u sastavu). Za ostalo, ne mogu reći. Izrađena mjerenja: težina 57 kg, volumen struka 74 cm, volumen bokova 94 cm, volumen noge u butini 54 cm. Cilj je ukloniti masnoću iz trbuha i bedara, težiti oko 54-55 kg, a volumene smanjiti za najmanje 4 cm. Nakon 1 mjeseca potrošnje izvršit ću sljedeća mjerenja.

Rezultat za 4 tjedna. Izgubio sam malo težine. Postao je 55,8 kg. Obim struka iznosio je 71 cm, opseg kukova 93 cm, volumen nogu u kuku ostao je isti - 54 cm. Dozvolite mi da vas podsjetim da, dok sam bio na dijeti bez kruha (zamijenjen prirodnim kruhom) i tjesteninom, imao sam i redovite treninge (3 vježbe snage tjedno, 1-2 aerobne vježbe tjedno). Mislim da je ovaj mjesec dobar rezultat, barem je to neka vrsta.

Sada želim nastaviti uzimati karnitin prije treninga, kao i pregledati prisutnost ili odsutnost važnih vitamina i minerala u mojoj prehrani, dodati bjelančevine i maslinovo ulje.

I na ovome imam sve. Zapamtite jednu važnu stvar o karnitinu, ako pijete za mršavljenje, bez odgovarajuće prehrane (bez prejedanja, posta ili dijete s niskim udjelom ugljikohidrata) i odgovarajuće tjelesne aktivnosti, to gotovo ne smanjuje težinu, inače ćete dobiti učinak. Također morate zapamtiti da recepcija treba biti zajedno s koenzimom Q10. Recite nam nešto o svom iskustvu s karnitinom, svi ćemo biti vrlo zanimljivi i informativni.

Kliknite na gumbe društvenih mreža, ako vam se članak sviđa. Pretplatite se na vijesti s bloga. Vidimo se opet!

S toplinom i brigom, endokrinologinja Dilyara Lebedeva