Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje: upute i mišljenja

Mnoge žene sanjaju o učinkovitom i brzom mršavljenju. Kako bi postigli taj cilj, dame su na dijeti, rade fitness i piju razne lijekove. Dodavanje L-karnitina pomaže u bržem smanjenju tjelesne težine u sportu. Tvar je apsolutno sigurna za zdravlje i praktički ne uzrokuje negativne reakcije. Kako pravilno uzimati L-karnitin za mršavljenje, o čemu će biti više riječi u članku.

Što je dodatak za mršavljenje?

L-karnitin je aminokiselina koju ljudsko tijelo prirodno proizvodi iz lizina i metionina. Na dovoljnu proizvodnju ove tvari utječe sadržaj bjelančevina u tijelu.

U medicini, karnitin se koristi za liječenje miokardne distrofije, uz smanjenje apetita kod djece i anoreksije. Unatoč činjenici da L-karnitin stimulira apetit, često se koristi za mršavljenje, jer ova tvar aktivno utječe na razgradnju lipida, iako ne sagorijeva masnoće. Dovoljno je piti 1000 mg lijeka prije vježbanja, a metabolizam energije će se značajno povećati, što pridonosi bržem sagorijevanju potkožnog masnog tkiva. L-karnitin bez tjelesne aktivnosti je neučinkovit u smanjenju tjelesne težine, jer ne sagorijeva masnoće, već daje samo lipide mjestima njihovog "tretmana".

Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje, detaljno će reći treneru u fitness sobi. Tamo se pripremaju preparati na bazi ove tvari preporučuju sportašima i onima koji žele izgubiti na težini, jer nakon duljeg treninga mnogim ljudima nedostaje karnitin.

Oblici otpuštanja L-karnitina

Koliko L-karnitina treba uzimati za gubitak težine, tako da postoji učinak, uputa za pripremu reći će detaljno. Sva sredstva proizvedena u obliku:

Tvar u obliku tekućine apsorbira se brže od drugih oblika, ali u pravilu sadrži mnogo aditiva i skuplja je od lijekova u tabletama.

Načelo djelovanja

L-karnitin je jedinstveni alat koji pomaže u recikliranju masti i izlučuje energiju iz njih. Povećava izdržljivost i smanjuje umor. Potiče brži oporavak snage nakon iscrpljujućeg fizičkog napora, normalizira metabolizam. L-karnitin karakteriziraju antihipoksični i anabolički učinci. Stimulira metabolizam masti i regeneraciju tkiva.

Kada uzimate tablete ili lijekove u tekućem obliku, tijelo apsorbira oko 15%. L-karnitin lako i brzo ulazi u jetru i miokard, sporijim tempom prodire u mišićno tkivo. Izlučuje se bubrezima. Tada ćemo govoriti o tome kako uzimati L-karnitin za gubitak težine i njegove pozitivne učinke na tijelo.

Svojstva tvari

L-karnitin (kako uzeti mršavljenje za djevojčice i dečke, ovaj alat će reći bilo kojem savjetniku u trgovini sportske prehrane) karakterizira mnogo korisnih svojstava, među njima:

  • ubrzavanje gubitka masnoće;
  • povećan ton, izdržljivost;
  • povećanje tolerancije na stres;
  • sposobnost detoksikacije;
  • snižavanje lošeg kolesterola;
  • blagotvorni učinci na srce i krvne žile;
  • poboljšanje kvalitete sperme;
  • sprečavanje procesa starenja;
  • prevencija apoptoze i osteoporoze;
  • stimulacija regeneracije;
  • povećati zaštitne funkcije tijela;
  • poboljšanje aktivnosti mozga.

Aminokiselina, ako znate kako uzimati L-karnitin za mršavljenje, ne samo da ne šteti tijelu, nego i koristi. Prije uporabe lijeka trebate se posavjetovati s trenerom ili liječnikom.

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje: tablete, kapsule, prah

Lijek u obliku kapsula i tableta uzima se oralno, pije se puno vode (sok). Upotrijebite od 2 do 3 puta dnevno tvar L-karnitina. Uzmite kapsule za mršavljenje i tablete trebale bi biti u dozi od 250-500 mg (1-2 kapsule) za obične građane. Sportašima se savjetuje da piju 500-1500 mg 30 minuta prije vježbanja. Tečaj prijema traje od dva do šest mjeseci. Neki pojedinci radije koriste L-karnitin u prahu. Za uzimanje droge za mršavljenje u ovom obliku trebate jednu žličicu do tri puta dnevno. Doza se može razrijediti u pola litre vode.

Prije izvođenja vježbi za snagu, koje će se kombinirati s kardiovaskularnim vježbama, prašak se uzima u količini od 1 mg ujutro prije obroka. Tada piju pola sata prije treninga snage i petnaest minuta prije kardio vježbe. Tijekom aerobnog treninga, ujutro se koristi oko 1000 mg aminokiseline i pola sata prije treninga - 2000 mg. Ako se trening nosi, preporuča se uzeti 2 grama poroka na prazan želudac ujutro, 2 grama pola sata prije nastave i 2 grama prije ručka, a na procijenjene dane odmora prašak se konzumira samo ujutro za 1 gram.

Maksimalna doza je 6 g dnevno. Najbolje je ako se L-karnitin uzima u dva mjeseca uz pauzu od dva tjedna. Nije potrebno stalno piti lijekove na bazi aminokiselina, inače će supstanca prirodno nastati u tijelu. Dnevna doza L-karnitina za mršavljenje je 1200-1500 mg, za sportaše 1500-2000 mg; kod iscrpljujuće fizičke pripreme - 1200-1600 mg; u kompleksnom tretmanu - 1000-1200 mg.

Upotreba tekućeg pripravka

A sada ćemo govoriti o tome kako uzeti L-karnitin za mršavljenje tekućine. Ovaj proizvod je izrađen u obliku:

  • otopina u bocama;
  • koncentrirani sirup;
  • ampule.

Ako je lijek odabran u obliku sirupa, tada se konzumira tri puta dnevno po 5 ml, a sportaši po 15 ml svaki pola sata prije početka treninga. Trajanje tečaja je 1,5 mjeseca, a zatim odvojite 2-3 tjedna.

Tekući L-karnitin za mršavljenje se apsorbira dovoljno brzo. Najpopularniji takvi proizvodi uključuju "L-karnitin 3000". Kako uzeti za mršavljenje ovaj alat, reći će upute u detalje. Obično, za borbu protiv dodatnih kilograma i jačanje imunološkog sustava, piju ga u dozi od 1500-3000 mg dnevno, s ozbiljnim sportskim opterećenjima - 2000-3000 mg. Ako osoba radi za habanje i bavi se teškim fizičkim radom, proizvod se konzumira u 1000-2000 mg dnevno.

Liječnici savjetuju da se tekući pripravak uzima u obliku vitaminskih koktela, u intervalima između obroka ili 20 minuta prije predviđenog obroka. Ne uzimajte ovu tvar na prazan želudac. Alat se koristi prije ručka kako bi se dobilo mnogo energije. U drugoj polovici dana, lijek može uzrokovati nesanicu. Sadržaj aminokiselina u ampulama varira od 1000 do 3000 mg. Doza ampule podijeljena je u tri doze i konzumirana jedno jutro, a druga na ručku, a treća pola sata prije treninga. Maksimalna doza je 3 ml dnevno.

Interakcija s lijekovima

Alat može pojačati učinak varfarina (coumadin), što značajno povećava rizik od krvarenja. Tijekom uporabe ove tvari treba napraviti krvnu analizu za ukapljivanje. Druga aminokiselina inhibira učinke hormona štitnjače. L-karnitin je dopušten za uporabu zajedno s drugim lijekovima. Aminokiselina ne utječe na djelovanje drugih lijekova koji ubrzavaju sagorijevanje masti. Ovaj alat ne smijete koristiti s proizvodima koji imaju stimulirajući učinak.

kontraindikacije

Unatoč činjenici da je ovaj dodatak bezopasan, prije nego ga upotrijebite, trebate se upoznati s kontraindikacijama. Stoga se tvar ne preporučuje osobama koje boluju od perifernih vaskularnih bolesti, imaju dijabetes i dijagnozu ciroze jetre. Nemojte koristiti lijek za bolesti bubrega.

Ne preporučuje se upotreba aminokiseline u slučaju individualne nepodnošljivosti ili alergijske reakcije na nju i proteinskih proizvoda. L-karnitin ne smijete koristiti u razdoblju neuravnotežene prehrane, uz prisutnost onkoloških bolesti i patologije štitne žlijezde. Zabrana uporabe je trudnoća i dojenje, kao i dobna skupina do 18 godina. Ne možete koristiti lijek za epilepsiju, hipertenziju, HIV-inficirane pacijente i zatajenje srca. Kontraindikacije su bol u želucu, dispepsija i povećana živčana razdražljivost. U slučaju predoziranja može doći do blagog uznemiravanja želuca. Dugotrajni lijekovi mogu uzrokovati začepljenje arterija.

Nuspojave

Kako uzimati L-karnitin za gubitak težine, to je gore opisano, a sada malo o tome što može uzrokovati prijem sredstava. Korištenje aminokiselina praktički ne uzrokuje negativne pojave, a među onima koji se javljaju to je nesanica, koja se događa kada se lijek koristi prije spavanja. Malo je rijetko mučnina, povraćanje, povećan apetit, refleks gaga, poremećaj gastrointestinalnog trakta. Ako se dodatak konzumira u velikim dozama, od 3 g dnevno, tada tijelo može emitirati sumnjiv miris.

Popularnost

Danas možete naći mnogo lijekova, djelovanje koje se temelji na aminokiselini L-karnitin. Najpopularniji na tržištu su sljedeći lijekovi:

  • SAN Alcar. To je acetil-karnitin, koji ubrzava stanični metabolizam i daje veliku energiju za sportske aktivnosti.
  • Snaga SAN L-karnitina. Ovo je čisti karnitin. Dostupno u obliku kapsula. Ne uzrokuje nuspojave.
  • SADA Carnitine tekućina. Proizvedeno u tekućem obliku. Sastav uključuje vitamine skupine B.
  • Univerzalni CarniTech. Sadrži ne samo L-karnitin, već i energetske dodatke. Ovo je sjajan kompleks spaljivanja masnoća. Dostupno u tekućem obliku.
  • Ultimativni L-karnitin. To se događa u obliku tableta iu obliku tekućine. Sadrži, osim aminokiselina, vitamine i minerale. Utječe na gubitak težine i poboljšava cjelokupno zdravlje.
  • Dimatizirajte L-karnitin. Proizvedeno u kapsulama. Sadrži vitamine B i metionin.
  • Jezgra karnitina MusclePharm. Sadrži četiri vrste ekstrakta L-karnitina i maline. Smatra se najboljim.
  • Al Sport Nutrition L-karnitin L-Tatate. Ima anabolički učinak, normalizira metaboličke procese.

Odabir lijeka za mršavljenje, treba imati na umu da ne bi trebao sadržavati i L-Acadinin i kofein, efedrin. Ova kombinacija je opasna za zdravlje. Nasuprot tome, kompleksi obogaćeni vitaminima i mineralima ne samo da pomažu sagorijevanju masti, već i poboljšavaju dobrobit.

Cijena gdje kupiti?

Dodaci za mršavljenje mogu se kupiti u trgovinama koje prodaju sportsku prehranu, u ljekarnama ili naručiti u online trgovinama. Trošak ove tvari je vrlo različit i ovisi o proizvođaču, dostupnosti aditiva i obliku puštanja. Dakle, prosječna cijena tekućeg L-karnitina u volumenu od 50 ml je oko 280 rubalja. Lijek u tabletama "Carniton" košta oko 260 rubalja za 20 tableta, od kojih svaka sadrži 500 mg L-karnitina. Sredstva u obliku praha Maxler Max Motion s L-karnitinom, izračunata na šesnaest doza od 1200 mg, mogu se kupiti za 650 rubalja. Proizvod VP Lab - kapsule kapsula L-karnitina koštat će 950 rubalja. Pakiranje sadrži 90 kapsula od 500 mg. Navedena cijena je približna i može varirati ovisno o oznaci u utičnici.

Pregledi potrošača

Pruža dobar učinak, ali samo nakon dugotrajnog napora, L-karnitin. Kako uzeti mršavljenje? Recenzije napominju da lijek u tekućem obliku djeluje mnogo brže nego pilule. Detaljne informacije možete pronaći u uputama za uporabu. L-karnitin uzrokuje mnogo različitih mišljenja. Neki su zadovoljni rezultatom. Kaže se da je bez te tvari teško izgubiti težinu. Primjećuju da su nakon uzimanja L-karnitina manje umorni, pojavljuje se više snage i izdržljivosti. Kilogrami se topi pred našim očima. Uzmite lijek pola sata prije treninga. Većina ljudi preferira tvar u tekućem obliku.

Ali ne govore svi o čudesnim svojstvima lijekova koji sadrže L-karnitin. Kako uzeti za mršavljenje (recenzije ukazuju na potrebu kombiniranja intenzivnog treninga s uzimanjem ovog lijeka), mnogi uče s Interneta, jer većina tih alata ima upute samo na engleskom jeziku. Postoje pojedinci koji L-karnitin smatraju placebom. Kažu da je skupa, a besmisleno je prihvatiti bez sporta. Neki lijekovi i tijekom dugotrajnih napornih treninga nisu donijeli obećane rezultate, nisu dali energiju i nisu pridonijeli gubitku težine. To su uglavnom pripravci u obliku kapsula i tableta, jer su odgovori u tekućem obliku uglavnom pozitivni.

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje: doze i tečajeve

Najvažniji aspekt ženske ljepote smatra se vitkim likom. Dakle, mnoge djevojke i žene su u stalnoj potrazi za alat koji će pomoći izgubiti težinu. Naravno, svaka žena pronalazi svoju verziju. Međutim, većina preferira L-karnitin za mršavljenje.

Do danas, L-karnitin (L karnitin) je najpopularniji dodatak koji pomaže u mršavljenju. Ljudi to zovu jednostavno - karnitin. U ovom ćemo članku pobliže razmotriti kako uzeti L karnitin i što je to.

Što je i zašto je potrebno

Razmotrimo detaljnije opis L-karnitina i njegove upute za uporabu za gubitak težine. Ovu tvar je preuzeta od strane sportaša da spali višak masnoće. Često se naziva vitamin B11. Međutim, to ime je pogrešno. Lijek je zapravo poput vitamina. Ona se razlikuje od vitamina u svojoj sposobnosti da sintetizira u ljudskom tijelu.

Postoje dvije vrste:

Za gubitak prekomjerne težine uzimajte samo L-karnitin. Druga vrsta je njezina suprotnost. Može naškoditi tijelu. Sintetizira L-karnitin u jetri i bubrezima iz metionina i lizina. Nakon toga se širi po cijelom tijelu.

Recenzije liječnika iz L-karnitina za mršavljenje su vrlo dobre. Djelovanje lijeka ima za cilj iskorištavanje masnih kiselina. Pod njegovim utjecajem oni jednostavno izgaraju, oslobađajući energiju.

U većini slučajeva L-karnitin ulazi u ljudsko tijelo zajedno s hranom - mesom i mliječnim proizvodima. Biljna hrana ove tvari sadrži vrlo malo. Njegova sinteza ovisi o vitaminima C, B3, B6, B9, željezu i enzimima. S nedostatkom bilo koje komponente, proces sinteze postaje nemoguć. Zbog toga osoba može dobiti prekomjernu težinu. U takvim slučajevima preporučuje se korištenje L-karnitina zasebno, u obliku lijeka. Koji je L-karnitin bolji - u tabletama ili tekućini, dalje ćemo analizirati.

Prednosti i učinci na tijelo

L-karnitin ima različita svojstva:

  • gori višak masnoće;
  • utječe na mentalnu budnost;
  • ima anabolički učinak;
  • utječe na rad srca i krvnih žila;
  • potiče detoksikaciju.

Što se tiče indikacija za primjenu L-karnitina za žene, ovdje je potrebno uzeti u obzir neke od nijansi. Pogotovo oni koji planiraju postati majka.

Razmotrimo što donosi i šteti L-karnitin, ima li kontraindikacije.

Fat burner

Lijek pomaže u održavanju tjelesne težine osobe u normalnom rasponu, spaljivanju masti, pretvaranju u energiju. Važno je stalno održavati njegovu brzinu u tijelu. Zapamtite da s godinama koncentracija ove tvari u tijelu postaje sve manja.

Utjecaj na mentalnu aktivnost

Pozitivne povratne informacije od liječnika o uporabi tableta L-karnitina. Primijećeno je da uzimanje 2 g lijeka dnevno tijekom 6 mjeseci poboljšava mentalnu budnost, povećavajući mentalnu izdržljivost na visoka opterećenja. On također ima neurotrofni učinak, obnavljajući tkivo živčanih stanica.

Anabolički učinak

Koja je upotreba L-karnitina u sportskoj prehrani? Povećati postotak mišića u tijelu. Ova tvar je vrlo učinkovita u procesu "sušenja", otapanja masti i zadržavanja mišićne mase.

Djelovanje na kardiovaskularni sustav

Lijek smanjuje kolesterol, ne dopušta razvoj ateroskleroze. Spriječava infarkt miokarda i moždani udar. Često mu se savjetuje da pije za bolesti srca, hipertenziju, dijabetes, anoreksiju, tirotoksikozu, kao dodatni alat.

Također lijevo slikarstvo je dobar antioksidans i neuroprotektor. Jača imunološki sustav, sprječava osteoporozu.

Detox

Savršeno uklanja troske. Njegova učinkovitost dokazana je u trovanju alkoholom i trovanju drogom.

Kontraindikacije i moguće nuspojave

Oni koji žele znati kako uzeti L-karnitin za mršavljenje, trebali bi biti upoznati s pregledom kontraindikacija i mogućih nuspojava.

U principu, tvar je apsolutno sigurna ako slijedite ispravnu dozu. Ovaj aditiv za hranu nije toksičan, ne uzrokuje ovisnost, ali se ne preporučuje uzimati ako:

  • dojenje;
  • nepodnošljivost proteina hrane;
  • iscrpljivanje tijela zbog dugotrajnog posta;
  • onkologija;
  • planiranje trudnoće.

Što se tiče nuspojava, one mogu biti sljedeće:

  • proljev;
  • grčevi u trbuhu;
  • povraćanje i mučnina;
  • poremećaj spavanja;
  • uremija;
  • alergijski osip;
  • konvulzije.

Sadržaj u proizvodima

Prirodni L-karnitin nalazi se u sljedećim proizvodima:

  • divljač i govedina;
  • meso svinjetine i kunića;
  • meso peradi;
  • riba;
  • mliječni proizvodi, sir, mlijeko;
  • gljiva;
  • Najmanje ove tvari nalaze se u povrću, voću, orašastim plodovima i žitaricama.

Najbolji lijek za mršavljenje

Dostupan u različitim vrstama kemijskih spojeva. Stoga, prije uporabe, trebate odlučiti koji L-karnitin je bolje kupiti.

  • Tartarat je najaktivniji oblik s visokom bioraspoloživošću. Kada se proguta u probavni sustav, tartarat se dijeli na dvije komponente: čistu sliku i vinsku kiselinu. Svaki se dio asimilira na svoj način. Prilikom odlučivanja koje L-karnitin odabrati, trebate razmotriti gubitak tjelesne težine. I oni pokazuju da je Tartrat taj koji promiče gubitak težine bolje nego itko drugi.
  • Acetil. Ovaj se tip nedavno pojavio u prodaji i razlikuje se po tome što sadrži acetilnu skupinu. Proizvođači su pokušali poboljšati bioraspoloživost tvari, njezinu probavljivost, ali nisu postigli željene rezultate. Prednost acetilkarnitina je u tome što lako prevladava krvno-moždanu barijeru. Tamo stimulira metabolizam, poboljšava pamćenje i razmišljanje.
  • Fumarata. Spoj L-karnitina u ovom obliku ima negativnu biodostupnost. Fumarat se dobiva kombiniranjem fumarne kiseline s čistim lijevim karnitinom. Levocarnitin za mršavljenje, također poznat kao L-karnitin, prema pregledu mršavljenja, je odličan, ali u kombinaciji s fumarnom kiselinom, njegov lipotropni učinak je smanjen. Prednost fumarata je njegov blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav.
  • Propionil je karnitinski ester povezan s aminokiselinom glicinom. Propionil je uključen u metabolizam lipida. Poboljšava sintezu dušikovog oksida. Ova tvar djeluje kao vazodilator. Stoga se uzima za ishemiju, zatajenje srca, povremenu klaudikaciju. Osim toga, ova tvar ima antioksidativna svojstva. Propionil poboljšava sintezu testosterona i povećava izdržljivost smanjenjem razine mliječne kiseline nakon vježbanja.
  • Karnitin klorid u medicini je poznat već 50 godina. Prvi oblik bio je klorid. Danas više nije tražena. Oblik klorida ne sadrži samo L-karnitin, nego i njegov suprotni - D-karcinin. Rezultat je LD-karnitin, koji se uspješno koristi u neurologiji, ali ne iu sportu. Naravno, karnitin klorid je dostupan danas, ali samo u medicinske svrhe.
  • Čisto. Među sportašima, čisti se karnitin naziva osnovnim ili klasičnim. Prema svojoj bioraspoloživosti, nije lošiji od tartarata, ali je cijena takvog L-karnitina za mršavljenje nešto niža.

Koji je učinkovitiji - tekući ili u kapsulama

Dodatak prehrani dolazi u četiri oblika:

Najčešće možete naći tablete za prodaju, na primjer, vitamin L-karnitin 500 mg u tabletama. Također su vrlo popularne kapsule.

Međutim, najučinkovitiji je oblik tekućeg pića. Tekući lijek se dobro apsorbira, ali može sadržavati zaslađivače i boje koje mogu uzrokovati uznemiravanje probavnog trakta. Ipak, povratne informacije o tekućem piću L karnitina - samo pozitivne.

S obzirom na recepciju L-karnitina u kapsulama za mršavljenje, pregledi liječnika o njima također su vrlo dobri. Kapsule se također dobro upijaju, ali malo sporije od tekućeg pripravka. Mogu se prati vodom, sokom ili toplim čajem. Lijek u kapsulama je bolje kombinirati s aerobnom tjelovježbom.

Kako uzeti mršavljenje

Sada ćemo razgovarati o tome kako piti tekući L-karnitin za mršavljenje, što je njegova doza i upute za uporabu.

Sportaši moraju piti 1200 mg lijeka dnevno. Ova se doza može podijeliti na dva jednaka dijela. Prije jela treba piti. U tom slučaju možete uzeti pilule ili kapsule.

Kako uzimati L-karnitin prije vježbanja? Prije treninga bolje je piti tekući lijek. Opći uzorak potrošnje izgleda ovako:

  • 200 mg ujutro prije doručka;
  • 200 mg na ručak;
  • 200 mg prije ručka;
  • 600 mg 30 minuta prije vježbanja.

Ne preporučuje se kombinirati s guaranom i kofeinom. Razlog je jednostavan - sam karnitin ima stimulirajući učinak.

Razgovarajmo sada o tome kako uzeti L-karnitin za gubitak težine nije atletičar, s obzirom na gubitak težine. U tom slučaju pijte 1-2 kapsule ili tablete 3 puta dnevno uz obroke. Ako je tjelesna težina znatno veća, moguće je povećati dnevnu stopu za 1,5-2 puta. Pijte lijek u roku od mjesec dana. Nakon - mjesec dana pauze, i onda možete ponovno piti tečaj za konsolidaciju rezultata.

Ima li smisla uzeti bez treninga

Kako uzeti L-carnitine fat burner bez vježbanja, što recenzije o ovoj metodi mršavljenja? Odmah odgovorite - negativne kritike. Ako uzmete masnoće i ležite na kauču, onda jednostavno neće raditi.

Zašto? Razlog je u djelovanju lijeka. Sintetizira masne kiseline tako da mogu "izgorjeti" aerobnim putem. To zahtijeva prisutnost kisika u tkivima. Ako nema anaerobnog opterećenja, rezultat se ne bi trebao očekivati. Stoga, bez vježbe jednostavno ne mogu učiniti.

Kako odabrati i gdje kupiti

Postoji mnogo proizvođača, pa je važno imati dobru ideju o tome koji je lijek bolji i gdje ga možete kupiti. Za početak, ovaj dodatak prehrani dostupan je na internetu, kao iu običnim ljekarnama. Međutim, to se odnosi na tablete i kapsule. Ali ampule i tekući oblik prodaju se uglavnom u trgovinama sportske prehrane.

Sada ćemo se obratiti proizvođačima:

  • Levokarnil Evalar. Recenzije o proizvodnji Levokarnila samo su pozitivne. Sportaši primjećuju da ovaj dodatak savršeno ispunjava tijelo energijom. Naravno, to je vrlo važno za sport i "spaljivanje" viška masnoće. Što L-karnitin za mršavljenje izgleda kao iz Evalara može se vidjeti na fotografiji, ima relativno nisku cijenu i ima uglavnom pozitivne recenzije potrošača.
  • Karniton. Recenzije o Carnitonu za mršavljenje također su pozitivne. Zapravo, to je dodatak prehrani koji proizvode mnoge tvrtke, domaće i strane. Carniton smanjuje umor, daje snagu, ubrzava metabolizam, poboljšava mišićni tonus, snižava metabolizam masti i smanjuje ukupnu tjelesnu težinu.
  • Arneby L-karnitin. Drugi lijek koji ima mnogo pozitivnih povratnih informacija je Arneby L-karnitin. Može se uzeti ne samo za mršavljenja, ali i za održavanje ukupnog zdravlja. Ovaj dodatak prehrani pomaže u povećanju mišićne mase.
  • Solgar L-karnitin. Pregledi L-karnitina koje proizvodi Solgar prilično su dobri iako to košta puno. Sam lijek je izvrsne kvalitete i pridonosi ubrzanom sagorijevanju masti.
  • L-karnitina. Koja je cijena lijevog karnitina, je li njegov priručnik različit? Levocarnitin je dostupan u različitim oblicima. Lijek će djelovati samo u kombinaciji s fizičkim naporom i uravnoteženom prehranom. Prilikom fitnesa uz paralelni prijem lijevog karnitina, višak kilograma će ići brže.

Rezultati istraživanja

Nedavne studije su pokazale da u stvarnosti ovaj lijek nije bezopasan kao što svi misle. Američki znanstvenici su otkrili da ova tvar doprinosi razvoju i progresiji ateroskleroze. Ali krivac nije sama tvar, već neke bakterije koje mirno "žive" u ljudskom crijevu. Oni obrađuju L-sliku u obliku aktivnog metabolita, Trimetilamin N-oksida ili TMAO. To je snažan toksin koji uništava zidove krvnih žila i dovodi do stvaranja plakova. Vegetarijanci u procesu istraživanja koncentracija toksina je niža zbog karakteristika njihove prehrane.

Međutim, aterosklerotski plakovi se ne formiraju u jednom danu. Potrebne su godine. Stoga kratkotrajna uporaba lijeka ne može utjecati na stanje krvnih žila.

Mišljenja stručnjaka

Stručnjaci kažu da ljudi koji su aktivno uključeni u sport moraju uzeti ovaj dodatak. Uz to, možete brzo vratiti snagu nakon značajnih opterećenja. Zahvaljujući toj tvari, sportaš nakon treninga neće osjećati letargiju.

Osim toga, stručnjaci napominju da ciklično uzimanje aditiva nije potrebno. Može se koristiti redovito, strogo slijedeći dozu. Aditiv treba popiti prije treninga. Također, ne smijemo zaboraviti da ga tijelo vrlo brzo apsorbira.

Odgovori na često postavljana pitanja

Kako piti tekući vitamin L-karnitin u ampulama dana kada nema vježbanja?

Lijek se može uzeti dnevno 2-3 puta dnevno na prazan želudac za dobro zdravlje. Da bi se poboljšala sportska izvedba, preferira se acetil L-karnitin.

Mogu li piti s plamenicima?

Ne preporuča se kombinirati ovaj dodatak prehrani s masnoćama. Štoviše, sami plamenici za masnoće djeluju na ljudski organizam nije najbolji način.

Hoće li ovaj dodatak pomoći u izgradnji mišića u bodybuildingu?

Samo po sebi, lijek ne doprinosi vidljivom povećanju mišićne mase tijekom bodybuildinga, ako ne obavljate fizičku aktivnost. Naravno, tvar poboljšava rezultate u atletici. Međutim, bodybuilderi za postizanje opipljivog učinka ne mogu bez proteina.

Mogu li uzeti maloljetnike?

To je moguće, ali, u pravilu, nije potrebno. U većini slučajeva, ovaj preparat se propisuje maloljetnicima za rijetke genetske bolesti i za pretilost.

Je li zabranjeno piti dodatak nakon što je žučnjak uklonjen?

U osnovi, ne. Međutim, prvo se morate posavjetovati sa svojim liječnikom o ovoj temi. U svakom slučaju, kada pogoršanje stanja morate prestati uzimati lijek.

Rezultati i recenzije

Eugene, 23 godine:

“Pio sam L-karnitin 6 tjedana i radio na biciklu, trčao sam u večernjim satima. Nije bio previše naporan, ali je kao rezultat toga izgubio 12 kg. Odličan rezultat! "

“Primijetila je učinkovitost dodatka kod treninga i prehrane. Ali samo tijekom treninga lijek nije dao nikakve rezultate. Samo dodavanje prehrane dopušteno da se sruši.

Vladimir, 39 godina:

“Preporučujem svima da provjere svoje zdravlje prije uzimanja ovog lijeka. Počeo sam skakati pod pritiskom, iako prije toga nije. Utvrđeno je da tijelo proizvodi sam karnitin. Ako je to dovoljno, onda dodatna tehnika može naškoditi. "

video

Kako L-karnitin, i kako ga uzeti za izgubiti težinu, naučit ćete iz ovog videa.

Kako uzeti tekući L-karnitin za mršavljenje

Izvanredna je činjenica da je L-karnitin prihvaćen i za dobivanje na težini i za gubitak težine. U stvari, lijek poboljšava metabolizam. Masti - gube na težini i dobivaju na težini. Da bismo razumjeli kako je L-karnitin učinkovit i da li ga koristiti za mršavljenje, proveli smo malu studiju.

Što je L-karnitin i učinkovitost lijeka

L-karnitin je prirodna tvar, srodna vitaminima B, u tijelu obavlja brojne važne funkcije.

L-karnitin, ili lijevi karnitin, izoliran je iz mišićne mase životinja 1905. godine. Počelo se umjetno stvarati šezdesetih godina, a već 1980. godine, tijekom Olimpijskih igara u Moskvi, prvi put su ga koristili sportaši iz Italije kao dodatak prehrani.

To je metabolički spoj koji se proizvodi u ljudskom tijelu i uključen je u važan proces - masti pretvara u energiju. To je kao peć koja uzima drva za ogrjev, a izlaz daje proizvod u obliku snage i energije. U isto vrijeme, L-karnitin obrađuje ne samo konzumirane masti, već i nakupljene masti.

U slučaju nekih bolesti, ili pothranjenosti i tjelesnog napora, prava količina ovog spoja nema vremena za produkciju u tijelu. Nedostatak ga često dovodi do skupa masnih naslaga, a tijelo počinje uzimati potrebnu energiju iz mišića.

Uz pravilnu primjenu i u kombinaciji sa značajnim fizičkim naporom, lijek pomaže:

  • smanjiti masnu masu;
  • izbjegavajte nakupljanje masnoće iz ulazne hrane;
  • postići neke vidljive rezultate u formiranju mišića. Smanjenjem masnog tkiva, reljef postaje vidljiviji;
  • dodajte energiju tijekom treninga;
  • normalizira razinu kolesterola u krvi;
  • poboljšati izvedbu;

Ovaj je lijek apsolutno nužan za vegetarijance jer je meso glavni izvor lijevog karnitina. U cijelosti, počinje se proizvoditi u tijelu nakon petnaest godina.

Za to je važno da djeca jedu mliječne i mesne proizvode u svojoj prehrani.

Lijek se koristi u liječenju anoreksije i slabog apetita kod adolescenata, zbog činjenice da uzrokuje apetit zbog aktivnog sagorijevanja masti. Kada uzimate lijek u svakom slučaju, ne možete slijediti mono dijete. Tijelo treba primiti cijeli skup potrebnih tvari.

Važno je dodati da će učinak biti samo u strogom pridržavanju kompleksa treninga. Tijekom uzimanja lijeka potrebno je značajno povećati njegovu kvalitetu i opterećenje.

Upute za uporabu tekućeg L-karnitina za mršavljenje

Za svaki slučaj, najvjerojatnije, postoji recept i svrha prijema, u pravilu, odgovara na ovo pitanje. Razmotrite mogućnost prehrane u kombinaciji s fizičkom aktivnošću, koja je optimalna.

Napravite plan vježbanja ili radije zatražite pomoć od trenera za uvjete koje prihvaćamo.

I tako, fizička aktivnost:

  • Kardio trening bi trebao biti 4 - 6 puta tjedno tijekom 30 - 40 minuta;
  • Trening snage će trajati 2 - 3 puta tjedno tijekom 25 - 30 minuta;
  • Vježba je prikladna, gdje se puls povećava za 60% od maksimuma.

Osim toga, uzeti ozbiljno fitness dijeta. Ova je stavka jednako važna kao i fizička aktivnost. Samo slijedeći ova pravila postići ćete rezultate.

  1. Pratite svoj brojač kalorija. Ne smije prelaziti 1600 po danu. Proteini računaju na 1 kg svoje težine - 1 gram proteina. Fat - najviše 60 grama.
  2. Odredite mogućnost jesti najmanje pet puta dnevno. Svaka doza treba biti 300 grama. Nikada ne propustite obrok.
  3. Lijek izaziva apetit, ali ne biste trebali grickati između obroka.
  4. Nemojte piti alkohol, šećer, bijeli kruh. Uklonite brze ugljikohidrate iz prehrane.
  5. Prije treninga, otprilike - za 30 minuta jedite 200 - 250 grama proteinske hrane.

Pravilno uzeti s takvim shema - 1200 mg lijeka dnevno. Po mogućnosti u tekućem obliku. Ali morate podijeliti prijem nekoliko puta. To je važno za ugodan prijem. U tom slučaju nećete osjetiti stalan osjećaj glave.

  • Prvi prijem u 20 - 30 minuta prije doručka na prazan želudac. 200 mg.
  • Drugi unos od 15 - 20 minuta prije ručka (ujutro) 200 mg.
  • Treći prijem u 20 - 30 minuta prije popodnevnog čaja bliže 15-00. 200 mg.
  • Četvrta doza 10 minuta prije početka vježbanja 300 mg.
  • Peti prijem u 20 - 25 minuta nakon treninga. 300 mg.

Poznato je da lijek uzrokuje apetit. U vezi s poboljšanjem metabolizma i aktivnog sagorijevanja masti u procesu pojačanih vježbanja tutnjava u trbuhu će postati česta iritantna. Morate biti spremni na to, a ne prekinuti sustav moći i prehrane.

Preporučuje se uzimanje lijeka mjesec dana, bolje je promatrati i napraviti test prije uzimanja i na kraju tečaja. Tako ćete biti potpuno sigurni u rad lijeka, a liječnik će moći procijeniti dinamiku, ili obrnuto - zabraniti daljnji prijem iz različitih razloga.

Lijek ima donekle stimulirajući učinak, stoga odustaje od kasnog treninga. To prijeti poremećajima spavanja, i stoga - značajan gubitak učinkovitosti.

Kada uzimate može uzrokovati probleme s crijevima. Ako u roku od dva dana taj problem nije riješen, obratite se liječniku!

Važno je. Zaboravite na vage. Zbog činjenice da će masna masa biti zamijenjena mišićnom težinom, možda čak i doći. Poduzmite mjerenja. Bolje - jednom tjedno u isto vrijeme. S pravom prehranom i vježbanjem, imate mogućnost postati manji za 1-2 veličine mjesečno.

L-karnitin je univerzalni pomoćnik za svakoga tko želi izgledati dobro i uvijek biti u formi

Za žene, imajte na umu da u trenutku ovulacije tijelo prima tekućinu, a nakon menstruacije dolazi do značajnog gubitka tjelesne težine. Smatrajte to. Vodite dnevnik opažanja, inače zamjenjujete uobičajeni postupak uzimanja lijekova.

Odmorite se od uzimanja droge. Njegov učinak će oslabiti ako često uzimate lijek. Bolje je započeti sljedeći prijem ne ranije od četiri mjeseca.

Koji L-karnitin je bolji od tekućeg ili u kapsulama

Uzmite tekuće lijekove ili kapsule?

Nema konsenzusa, iskusni sportaši obično odabiru na temelju iskustva i učinka lijeka izravno na sebe.

Prikladno je uzeti tekući pripravak neposredno prije treninga i tijekom procesa. On brzo počinje djelovati.

Tekući lijek je skuplji, a neke su mogućnosti velikodušno začinjene okusima. Mnogi preferiraju kombinirani prijem - prva polovica dana - kapsule, druga polovica - tekući pripravak.

Možete sami odlučiti o primjeni, au procesu odabrati prikladnu opciju.

Smatra se da se tablete levocarnitina u tijelu duže apsorbiraju, a više nisu pogodne za mršavljenje, nego za medicinske svrhe. Ali cijena sirupa znatno je viša. Ali to su sve ideje i mitovi. Aktivni lijek ima jedan sastav.

Rješenja, sirupi, ampule i posebna pića - izbor tekućih pripravaka je širok. Savjeti trenera u ovom slučaju također će biti prikladni.

Sadržaj L-karnitina u prirodnim proizvodima

Ovaj čarobni enzim nalazi se u životinjskim proizvodima kao što su meso, meso crvene peradi, maslac, mlijeko, svježi sir.

Veći postotak nalazi se u crvenom mesu. Njegova uporaba nužna je za prirodnu proizvodnju lijevog karnitina. Mora se imati na umu da ga tijelo sama proizvodi, a moguće je da vam, ako vaše opterećenje nije veliko, dovoljno za vas.

Posavjetujte se s liječnikom ako postoje znakovi nedostatka lijevog karnitina, kao što su: stalni umor, depresija, sklonost pretilosti, a niste promijenili svoj način života i prehranu. Nakon potrebnih testova, liječnik će dijagnosticirati i propisati liječenje. Bolje je odgovorno pristupiti ovom pitanju.

Uzimanje L-karnitina u kombinaciji s drugim lijekovima

Proučavanje lijeka se nastavlja, a za sadašnje vrijeme nije poznato odstupanje uzrokovano uzimanjem lijeka u kombinaciji s drugima.

Uzimanje lijeka u kombinaciji s drugim prehrambenim dodacima neće naškoditi, ali izbjegavajte uzimanje s ozbiljnim lijekovima, a najvažnije - s alkoholom.

Nemojte uzimati lijek ako:

  • Vi ste trudni ili dojite. Malo je proučavano, ali učinak lijeka na fetus i bebe;
  • Ako imate bolest srca. Imenovanje liječnika i konzultacije odgovorit će na sva pitanja;
  • Imate epilepsiju. Postoji sumnja da postoji izravna veza između uzimanja lijeka i broja epileptičkih napadaja;
  • Vi ste alergični na sastav lijeka.

Poslušajte riječi

Budite pažljivi prema svom tijelu, naučite odvojiti žito od kukolja. Ne vjerujte svemu što je navedeno kao istinito. Proučite svoje lijekove. Volite sport i pokušajte ga učiniti prirodnim, zdravim.

Optimalna ljudska prehrana

Upozorenje! Mi ne dajemo nikakve preporuke za pravilnu prehranu. Ovdje se izračunava minimalna cijena skupa proizvoda, čime se osigurava potrošnja potrebne količine hranjivih tvari (bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina, minerala), na temelju matematičke obrade podataka o sadržaju tih hranjivih tvari u proizvodima.

U prvoj fazi izračunava se minimalna cijena skupa proizvoda (možete unijeti i proizvode svoje prehrane). U drugoj fazi možete prilagoditi primljenu prehranu i vidjeti primjer izračunavanja stvarne prehrane. Pročitajte više u odjeljku "Kako koristiti izračun".

Ovisnost o očekivanom trajanju života o različitim čimbenicima - ovdje.

L-karnitin za mršavljenje: što je bolje, recenzije

Supstanca L-karnitin je siguran i višenamjenski dodatak koji se preporučuje osobama s povećanim mentalnim ili fizičkim stresom. Osim toga, aminokiselina ubrzava metabolizam i aktivira metabolizam lipida, zbog čega se često koristi za mršavljenje.

Što je L-karnitin

Supstanca L-karnitin (L-karnitin) je aminokiselina koja je, prema kemijskoj strukturi i svojstvima, bliska vitaminima skupine B. Lijekovi s karnitinom imaju složen učinak: antitiroidni, antihipoksični i anabolički. Osim toga, aminokiselina osigurava normalnu regeneraciju stanica i tkiva, njihov metabolizam. Pod djelovanjem karnitina kod ljudi, poboljšava se apetit i cerebralna opskrba krvlju, aktivira se metabolizam masti i usporava razgradnja ugljikohidrata i proteina. Takva svojstva omogućuju tvari da obavljaju ulogu prirodnog sagorijevanja masti.

L-karnitin se sintetizira u stanice jetre iz molekula lizina i metionina uz sudjelovanje željeza i određenih vitamina. Prema studijama, aminokiselina stabilizira razinu glukoze u krvi, poboljšava koronarnu cirkulaciju krvi i smanjuje rizik od infarkta miokarda i angine. S dugotrajnim nedostatkom ove aminokiseline, masti se spaljuju sporije i akumuliraju. Zapamtite da su lijekovi koji sadrže L-karnitin dodatak prehrani, a ne lijek.

Utjecaj na tijelo

Amino kiselina ima pozitivan učinak na inteligenciju, pomaže u smanjenju kolesterola u krvi, tako da lijekovi s karnitinom sprječavaju razvoj ateroskleroze. Uz redovitu uporabu, tvar ima sljedeće korisne učinke:

  • snižava razinu glukoze u krvi;
  • poboljšava performanse;
  • poboljšava imunitet;
  • osigurava povećanu tjelesnu izdržljivost;
  • jača koštano tkivo;
  • potiče apsorpciju hranjivih tvari iz hrane;
  • povećava opskrbu tkiva mozga kisikom;
  • povećava energiju.

Pomaže li L-karnitin mršaviti?

Prijem L-karnitina za mršavljenje je djelotvoran, podložan pridržavanju režima treninga i pravilne prehrane. Preporuča se vježba koja može povećati disanje i povećati broj otkucaja srca. Preparati s karnitinom učinkovito se koriste za mršavljenje zbog činjenice da obavljaju sljedeće funkcije:

  • štiti mišićno tkivo od cijepanja tijekom intenzivne fizičke aktivnosti;
  • imaju pozitivan učinak na središnji živčani sustav;
  • povećavaju razgradnju lipida, metabolizam masti pretvara masti u energiju;
  • spriječiti prekomjerno nakupljanje mliječne kiseline u mišićima;
  • značajno smanjiti razdoblje oporavka nakon sportova;
  • ubrzava sintezu i metabolizam proteina;
  • potiče stvaranje mišićnog korzeta;
  • povećava sadržaj koenzima A u tijelu, što pomaže optimiziranju energetskog metabolizma.

Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje

Kako bi značajno povećali učinak L-karnitina na gubitak težine, morate slijediti neke preporuke:

  1. Poštujte ispravnu dozu tvari. Za uspješan gubitak težine treba konzumirati najmanje 1200 mg dnevno za jednu ili dvije doze. Kod velikih fizičkih napora (npr. Profesionalni sportaši) doza se povećava na 3-5 g.
  2. Za bolju probavu uzmite lijek pola sata prije jela. U prisustvu treninga, dodatak treba konzumirati ne ranije od jednog sata prije opterećenja, jer se maksimalna učinkovitost lijeka javlja 60 minuta nakon primjene.

tekući

Prijem tekućeg L-karnitina za mršavljenje treba provoditi 2-3 puta dnevno. U nedostatku fizičke aktivnosti - 5 ml, u prisutnosti opterećenja - do 15 ml pola sata prije treninga. Maksimalno trajanje upisa nije više od 6 tjedana, a onda trebate uzeti odmor (2-4 tjedna) i po potrebi ponoviti tečaj. Prije upotrebe proizvoda s L-karnitinom za mršavljenje savjetujte se sa specijalistom. Aminokiselina se u tekućem obliku brže apsorbira u tijelu, što je i njegova prednost. L-karnitin je dostupan u tri oblika:

  • Tekući gotovi proizvod, koji se prodaje u malim bocama ili ampulama.
  • Koncentrirani sirup, koji se prije uporabe mora razrijediti s vodom. Raspuštanje sredstava treba izvršiti u skladu s uputama.

U tabletama

L-karnitin tablete - najpovoljniji i jeftin oblik dodataka prehrani, što je značajna prednost. Među nedostacima su niža biodostupnost tvari i njezina učinkovitost. Uzmite L-karnitin tablete za mršavljenje 2-3 puta dnevno, 2 tablete, što odgovara 250-1000 mg čiste tvari. Pripravci u tabletama ne preporučuju se za vrijeme fizičke aktivnosti zbog niske učinkovitosti zbog niske koncentracije tvari.

kapsule

Lijek u želatinskim kapsulama dobro se apsorbira u tijelu i brzo počinje djelovati. Prednost ovog oblika oslobađanja sredstava je sposobnost precizne kontrole pojedinačne i dnevne doze. Prema uputama za primanje sredstava nalaze se sljedeće upute:

  1. Preporučena doza se kreće od 250 do 1500 mg dnevno u 2-4 doze, ovisno o intenzitetu mentalnog i fizičkog napora.
  2. Trajanje prijema ne smije biti dulje od 3 mjeseca.
  3. Preporučuje se ispiranje kapsula s negaziranom vodom ili nezaslađenim čajem.

prah

Prednost lijekova u obliku praha je njihova niska cijena i dobra bioraspoloživost, a nedostatak je nepogodnost uporabe. Koristite alat trebao bi biti kako slijedi:

  1. Potrebnu količinu praha treba razrijediti u 0,5 litara tople vode. Piće se priprema za 1 prijem.
  2. Lijek treba uzimati 2-4 puta dnevno prije jela, ovisno o tjelesnom i mentalnom stresu.

kontraindikacije

Mjere opreza trebaju koristiti lijekove s ovom aminokiselinom kod djece mlađe od 5 do 6 godina, osoba s endokrinim patološkim stanjima (tirotoksikoza, hipotiroidizam, adrenalna insuficijencija, itd.). kao i oni koji pate od poremećaja metabolizma različitih etiologija: gihta, distrofije intestinalnog tkiva, poremećaja proteinskog sastava krvi. Kako ne biste naštetili zdravlju, najprije se posavjetujte sa svojim liječnikom. To je strogo kontraindicirano za uzimanje lijekova s ​​L-karnitinom u sljedećim slučajevima:

  • dijabetes;
  • s cirozom i drugim patologijama jetre;
  • s individualnom netolerancijom;
  • bolesti bubrega.

Cijena L-karnitina

Cijena L-karnitinskih pripravaka za gubitak težine ovisi o proizvođaču, stupnju kvalitete i koncentraciji aktivnog sastojka. Osim toga, ljekarna i brand mogu utjecati na cijenu. Razmotrite približnu cijenu sredstava u različitim oblicima:

Ime lijeka

Kratak opis

Indikacije za uporabu

kontraindikacije

prednosti

mane

Trošak u rubljama

Znači u obliku tableta, 1 komad sadrži 500 mg L-karnitina.

povećan emocionalni, mentalni stres;

razdoblje oporavka nakon bolesti.

dobi do 7 godina.

prikladan oblik za upotrebu;

niska koncentracija aktivnog sastojka u 1 tableti.

od 290 za 20 tableta

Snaga SAN L-karnitina

Dodatak u obliku želatinskih kapsula, 1 kom sadrži 500 mg L-karnitina.

povećan tjelesni ili psihički stres.

dob ispod 12 godina;

zatajenje srca (stupanj dekompenzacije);

prikladan oblik za upotrebu;

brza apsorpcija iz crijeva.

niska koncentracija aktivne tvari;

od 650 za 60 kapsula

Dymatize Nutrion Acetil L-karnitin

Dodatak u obliku želatinskih kapsula, 1 kom sadrži 500 mg L-karnitina, 25 mg tiamina i 25 mg metionina.

visoki fizički napor.

dob ispod 12 godina;

zatajenje srca (stupanj dekompenzacije);

Kako pravilno uzimati L-karnitin

Aminokiselina L-karnitin (vitamin B11) je prvi put izolirana 1905. godine, a njezina sposobnost nošenja masnih kiselina unutar stanica proučavana je tek 1962. godine.

Djelomično se može proizvesti u tijelu zdrave osobe. Ako previše L-karnitina dolazi uz hranu ili u obliku gotovog proizvoda, višak se uklanja iz tijela: ne može se akumulirati iznad norme.

Primjena i značajke L-karnitina

Tradicionalno, L-karnitin je uključen u formule sportske prehrane, koji se također koristi iz medicinskih razloga (za to je bolje kupiti lijek u ljekarnama).

Slijedeći link, možete saznati detaljne informacije o prednostima zobenih mekinja za mršavljenje.

Znate li koji fat burners postoje za žene? Ovdje su detaljne informacije o ovoj temi.

Kako uzimati L-karnitin - Doziranje

U sportskoj (profesionalnoj) praksi, karnitin se koristi u velikim dozama - od 2 do 8 g čiste tvari dnevno. Uzimajući u obzir način opterećenja i snage, troškove energije, sve - pod nadzorom liječnika.

Doza od 1 grama dnevno kada se koristi jedan i pol mjesec pomoći će povećati apetit i povećati tjelesnu težinu. Kada je rast odgođen, preporučuje se unos karnitina u tečaj - 20 dana po 0,5-0,75 grama dnevno, zatim pauza od oko 1-2 mjeseca, zatim ponavljanje kursa.

Ako ga uzmete kao dio bilo kojeg fitness hranidbenog ili vitaminskog kompleksa, pogledajte podatke o sastavu na pakiranju.

L-karnitin, i tekući iu kapsulama, dobro se apsorbira i lako se izlučuje iz tijela, slučajevi trovanja još nisu opisani. No, ne samo da bi se naštetilo lijeku, nego i donijelo koristi, preporuča se početi s minimalnom dozom od 500 mg dnevno, preporučljivo je podijeliti u dvije doze od 250 mg.

Trajanje prijema

Karnitin se djelomično proizvodi u tijelu, to je norma. Njegov najveći sadržaj je u jetri i mozgu: upravo ti organi troše maksimalnu energiju pri obavljanju svojih funkcija.

U tom će slučaju biti potrebne veće doze, što je skupo i nesigurno - postoje slučajevi alergijskih reakcija na veliku količinu karnitina.

Prema različitim izvorima, preporučena pauza u unosu karnitina (2 grama dnevno ili više) je od jednog do pola mjeseca do šest mjeseci. Ako dnevna doza L-karnitina nije veća od 500 mg, tada se ova mogućnost dodatne prehrane može neprekidno prakticirati.

Kombinacija s drugim lijekovima

L-karnitin spada u skupinu nutraceutika (tvari za dodatnu prehranu), nije toksičan, savršeno se kombinira s drugim proizvodima sportske prehrane i svim lijekovima.

Relativna kontra:

Kako sirova hrana utječe na gubitak težine? U ovom članku ćemo reći o tome.

Upotreba L-karnitina za mršavljenje


Depo masti je svaka zdrava osoba. Razdvajanje nagomilanih zaliha daje do 96% potrebne energije, a sva vitalna aktivnost u potpunosti ovisi o normalnom funkcioniranju ovog mehanizma.

L-karnitin ima glavnu ulogu: on je taj koji prenosi masne kiseline u stanice, gdje se tada proizvodi energija.

Masti se ne prerađuju u energiju, a njezine rezerve se povećavaju. Počinje nekontrolirano povećanje tjelesne težine, pretvarajući se u pretilost. Dalje - komplikacije u obliku problema sa zglobovima, venama, srcem. S vremenom je zajamčen razvoj dijabetesa tipa II.

L-karnitin je postao izvrstan alat u liječenju pretilosti i održavanju zdravog tijela u izvrsnom stanju. S početkom prijema, masno tkivo se smanjuje s konstantnom brzinom, moguć je gubitak od 10 do 15 kg mjesečno! A prehrana nije potrebna za promjenu.

Primjena za sušenje tijela


Trening ciklusi za formiranje mišića reljef zahtijevaju dijetalna ograničenja.

Tijelo može osjetiti nedostatak važnih tvari, mišićna masa će se smanjiti, a koža će dobiti nezdrav izgled. Branje pravo dijeta, možete dobiti osloboditi od tih problema.

L-karnitin u kombinaciji s L-argininom koristi se za povećanje reljefnog i venskog crtanja. Sportska prehrana sa sadržajem kreatina povećat će mišićnu snagu, što će omogućiti intenzivniji i dugotrajniji trening.

Zaključak: redovita uporaba L-karnitina:

Kako uzeti L-karnitin video

Video s dostupnom pričom o tome zašto uzimanje karnitina i kako to učiniti kako bi se izgubila težina.

3 komentara

Slažem se, učinkovitost treninga značajno se povećava kada uzimate l-karnitin. Primijetio sam da ne postoji razlika u učinku skupog stručnjaka s više snaga ili sporta iz linije Evalar

Dugo poznat s L-karnitinom. Prvi put sam doznao za njega kao o aminokiselini, koja je vrlo korisna za rad srca. Tada sam pročitao da se koristi u kondiciji za sagorijevanje masti. Najviše volim tekući karnitin, koristim ga prije treninga i nije bitno ako je u pitanju snaga ili kardio, karnitin i dalje djeluje ako aktivnost traje više od sat vremena. Ponekad razrijedim dnevnu dozu (15 ml) vodom, popijem dio prije treninga, ostatak - tijekom. Da, manje se umaram s njim, treniram duže, srce mi je jače, znoji se više, a posljedično se i masnoća brže topi, osobito na problematičnim područjima. I usput, kao što je navedeno u članku, L-karnitin dobro balansira, a ja brže zaspim s njim, a manje se brinem o sitnicama.

Sviđa mi se način na koji L-karnitin djeluje. Koristim prije treninga snage u količini od 0,75 grama dnevno. Povećani učinak na obuci, rezultati su poboljšani. Masne naslage na problemskim područjima idu mnogo brže. Čak mi se činilo da se brzine poboljšavaju, bavim se borilačkim vještinama. Moj sin je imao prekomjernu težinu, počeo je uzimati karnitin prije treninga, njegova se težina brzo vratila u normalu, njegovo zdravlje je bilo izvrsno.