L karnitin za mršavljenje: ono što je potrebno, gubljenje težine pregleda, moguće nuspojave i koje je bolje uzeti

Pozdrav gostima i redovitim pretplatnicima bloga. Danas želim govoriti o alatu koji pomaže našim stanicama da izgube masnoće. Ovaj alat aktivno koriste sportaši kao jedan od učinkovitih spaljivača masnoća. Slobodno je dostupan u trgovinama sportske prehrane, kao iu ljekarnama. Upoznajte - L karnitin za preglede mršavljenja i analizirajte sve-sve-o njemu saznajte

Što je to karnitin?

Ova tvar je zamjenjiva kiselina, koju naša jetra proizvodi od lizina i metionina. Neophodno je za naše tijelo kao izvor energije. Karnitin također sudjeluje u metabolizmu masti. Zapravo, to je dodatak prehrani. Na prodaju možete vidjeti acetil-l-karnitin. To je ista supstanca, samo u lakše probavljivom obliku.

Ponekad se u opisu može vidjeti da je L-karnitin vitamin B11. Da, to je povezano s tim vitaminima, ali ipak nije.

Ovaj dodatak prehrani ima regenerirajuće, anaboličko svojstvo. Stimulira apetit, dok maksimizira metabolizam masti

Paralelno s tim, dijetetski dodatak normalizira metabolizam, poboljšava enzimsku aktivnost gastrointestinalnog trakta. tj ono što jedete je podijeljeno i koristi se kao izvor energije. Umjesto odlaganja na strane. U znanstvenom smislu, elkarnitin prenosi masne kiseline na njihova mjesta cijepanja. Pojavljuje se u mitohondrijima, koji su odgovorni za razgradnju masti, proteina i ugljikohidrata. Masti nemaju vremena za odgodu, dodatak prehrani pridonosi njegovoj podjeli.

Ali morate shvatiti da L karnitin nije "tajlandska pilula". Neće raditi ako sjedne na kauč i žvaće sendvič.

Da biste ubrzali metabolizam masti u pozadini uzimanja dodataka prehrani, morate:

  • Jedite dijetu s niskom razinom ugljikohidrata - kalorije se moraju konzumirati više od unosa. Netko je ugodan za brojanje kalorija;
  • Budite sigurni da se bavite sportom - energetska opterećenja ili aerobik će pridonijeti povećanju troškova energije. Tijelo će početi proizvoditi hormone koji doprinose procesu gubitka masnoće.

Kao što ste već razumjeli, elkarnitin jednostavno ubrzava proces sagorijevanja masti tijekom treninga i prehrane. Najbolje je uzeti ga neposredno prije treninga, dovoljno je 0,5-2 grama. U procesu obuke treba popiti još 1 g dodatka, koji se razrijedi s vodom. Bolje je početi s dozom od 0,5 g i pogledati dalje na osjećaje.

ČLANCI NA TEMU:

Recenzije koje gube na težini

Prije nego vam dam povratne informacije, želim vas upozoriti da su oni prilično nejasni. A to nije zato što tvar ne djeluje. Ova sportska prehrana ima veliku bazu dokaza. Njegovo djelovanje potvrđuju brojne studije. Samo njegova asimilacija i djelovanje posebno na svaki organizam pojedinačno. Dva sportaša mogu biti angažirana u istom programu. A jedan će izgubiti 3 kg, a ostalih 6 kg.

Ako idete preko zapadnih stranica naći ćete uglavnom pozitivne recenzije. Osobito dobro koriste trkači elkarnitin. O otzovikah Rusija može se naći u većini negativnih mišljenja. Glavni razlog je nepravilno korištenje dodatka. Ljudi ili piju dodatke prehrani i ne rade. Ili ne činite dovoljno i ne hranite se. Mislim da ako učinite puno i želite ubrzati proces gubitka težine, onda pokušajte ovaj proizvod je definitivno isplati. Za detalje pogledajte članak "zašto su aminokiseline potrebne za vrijeme treninga za žene."

Buttercup: Prije nego sam uzela L karnitin, dobro sam se držala u hrani. Počeo sam piti - napao me strašan zhor, samo jeo i ne možeš prestati.

Ksyusha: Savjetujem L-karnitin ne u kapsulama, već u ampulama. Dajem sebi injekciju 30 minuta prije treninga intramuskularno. Prema zapažanjima - mnogo bolje pilule. Učinak je super, ubodem ga dva puta tjedno samo kad treniram.

Alain: Počela sam piti nakon mjesec dana treninga, tj. Odmah početi piti to nije vrijedno toga. Pijem 15 minuta prije predavanja. Trener kaže da je bez fizičkog napora beskorisno piti ga.

Lili: Do sada ne mogu reći kakav je učinak gubitka težine, ali izdržljivost raste. Imam vježbu svaki dan. prije nego što je mrtav. Na pozadini unosa elkarnitine, ne pada mi ni s nogu.

Kamila: Ne znam kome to nije pomoglo... Sam sam se bavio sportom, trčao, vježbao, ograničavao ugljikohidrate. Uzela je lijek za vrijeme trčanja. Padao sam 7 kilograma mjesečno, bez zhore i umora nakon trčanja.

Petrovna: Imam takav režim - 500 mg na prazan želudac L-karnitina i 1 karticu tononalina. Od jutra idem u teretanu, težina je kakva je bila, tako je i. Već radite i pijete dodatke mjesečno. Pretpostavljam da mišićna masa raste, a masni sloj se smanjuje. Stoga su vage iste oznake. Budući da su traperice koje su bile male - popele su se. Također mi se sviđa činjenica da se energija povećava tijekom treninga.

Što je bolje uzeti

Ovaj fat burner je dostupan u nekoliko oblika. Tekuće piće, u tabletama, u kapsulama, u ampulama. Više pristupačne i češće korištene pilule i kapsule.

Tekući oblik za piće - smatra se najučinkovitijim dodatkom. Proizvod u boci vrlo je čest i vrlo tražen. Dostupan u obliku sirupa, koncentrata koji se moraju razrijediti vodom. Ili je već spreman za piće.

Profesionalci - brza probavljivost, jednostavnost korištenja. Svaki proizvođač ima vlastitu dozu takvog aditiva. Nedostaci uključuju višu cijenu u usporedbi s kapsulama i tabletama. Također, sastav može uključivati ​​zaslađivače i boje koje uzrokuju uznemiravanje probavnog trakta.

L-karnitin u ampulama - ovaj proizvod je voditelj prodaje. Akcija je gotovo trenutna, ampule su male, prikladne su za nošenje sa sobom za trening. To je čista supstanca bez štetnih nečistoća. Među nedostacima - morat ćete se uspjeti probosti ili pitati nekoga. I naravno, proizvod nije prikladan za one koji se boje injekcija.

Kapsule - jednostavne za uporabu, isprane vodom, sokom, toplim čajem. Kao i tekući oblik se apsorbira, ali ne tako brzo. Najbolje je kombinirati kapsule s aerobnom tjelovježbom.

Tablete - njihova glavna plus cijena, oko 25-30% jeftinije od tekućeg oblika lijeka. To je zbog jednostavnijeg proizvodnog ciklusa u usporedbi s tekućim oblikom. Tablete se apsorbiraju sporije od kapsula ili tekućeg oblika. Zato su manje učinkoviti kao masnoće. Često se uzimaju za normalizaciju rada srca.

Budite sigurni da gledate ovaj videozapis, vrlo je pristupačan da biste objasnili učinak lijeka.

Kontraindikacije i nuspojave

Koliko nisam pokušao pronaći informacije o opasnostima dodataka prehrani - nisam našao ništa. Čak i prekoračenje doze stotinu puta nije imalo negativan učinak na tijelo. O sigurnosti L-karnitina navodi se činjenica da je uključena u prehranu dojenčadi. Prema mišljenju liječnika, ovaj dodatak je koristan za jezgre, hipertenzivne bolesnike, dijabetičare. Također je propisana za pacijente s aterosklerozom, hipertireozom.

Usprkos činjenici da je sredstvo za sagorijevanje masti bezopasno, nuspojave mogu biti prisutne. To je zbog osobne tolerancije elkarnitina. Jedan od tih učinaka su mučnina, probavne smetnje, glavobolja. To se događa vrlo rijetko i ukazuje na netoleranciju na lijek.

Još jedna neugodna nuspojava je nesanica. Također, kao poremećaj, to je rijetko. To je zbog visoke razine oslobađanja energije uz uzimanje dodataka prehrani. Zato se preporuča uzimanje elkarnitina ujutro.

Važno: L-karnitin se ni u kojem slučaju ne smije uzimati ako ste na hemodijalizi. Zabilježeni slučajevi mijastenije (neuromuskularna bolest)

Sada znate što su prednosti i štete ovog dodatka prehrani. Ako ga pravilno uzmete, ne treba očekivati ​​nikakve nuspojave.

Što je bolje odabrati i gdje kupiti?

Samo želim reći da ne smiješ preplatiti. Naravno, obratite pozornost na sastav, što je manje aditiva, to bolje. Kupi bolje od pouzdanih proizvođača. U najmanju ruku, budite sigurni da ne kupujete proizvod koji je istekao.

Iako nisam čuo o krivotvorinama ove moći. Oblik oslobađanja utječe samo na brzinu apsorpcije. Dodaje prehrani možete kupiti u ljekarni ili u trgovinama sportske prehrane. Upoznao sam tablete i kapsule, kao i sirup u ljekarnama. Ali ampule i flaširani proizvodi uglavnom u trgovinama sportpit. Tamo također možete kupiti kapsule i tablete. U tekućem obliku, aditiv se jednostavno apsorbira brže, pa je bolje odabrati ga.

Pogledajmo sada najpoznatije dodatke prehrani i saznajte koliko koštaju dodaci prehrambenim proizvodima različitih tvrtki.

Kako piti L-karnitin prije treninga: tekućina, u prahu, u tabletama i kapsulama

Dobar dan, redoviti čitatelji bloga i prolaznici! Mnogi ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom barem jednom u životu razmišljaju o mršavljenju i kako to učiniti s minimalnim naporom pomoću agenata za sagorijevanje masti.

Dobijte upute za uporabu L-karnitina (L-karnitina), bilo da se radi o masnoćama, kako uzimati za gubitak težine, što je bolje odabrati: tekući, u kapsulama ili prahu.

Ako imate pitanja, uvijek ih možete pitati u komentarima na članak koji se nalaze na kraju članka.

Također ćete naučiti o kontraindikacijama i nuspojavama, primjeni u trudnica i dojenju, kao i na čitanju moje recenzije.

I na kraju članka naći ćete informacije o najnovijim istraživanjima ove supstance, koja, blago rečeno, nisam bila jako zadovoljna.

Što je i što je L-karnitin

Karnitin ili L-karnitin, ili L karnitin, ili levokarnitin, naširoko se koristi kao sportska prehrana u svrhu sagorijevanja masti. Ali to nije jedina indikacija za karnitin. Također se zove vitamin B11 (Bt), ali nije vitamin.

U članku "Učinkovite dijetalne pilule" govorio sam o različitim tabletama koje navodno djeluju bez dijete i tjelesne aktivnosti. Karnitin se ne odnosi na njih i dalje ću vam reći zašto.

Ukratko ću vam reći o toj tvari. Karnitin je supstanca slična vitaminima koja pripadaju vitaminima skupine B, koja se, za razliku od vitamina, sintetizira u ljudskom tijelu. Postoje 2 oblika ove tvari: L-karnitin i D-karnitin. U svrhu smanjenja tjelesne težine koristi se L-karnitin, D-karnitin je opasan i štetan za tijelo, jer je to potpuno suprotno. Prema tome, riječ je o lijevom karnitinu.

L-karnitin se sintetizira u jetri i bubrezima iz dvije esencijalne aminokiseline (metionin i lizin), a zatim se širi na druge organe. U ljudskom tijelu stalno je prisutan u mišićima i jetri. Mehanizam djelovanja ove tvari temelji se na iskorištavanju masnih kiselina, tj. Prenosi masnoće u stanicu, gdje se spaljuju u mitohondrijima ("visoke peći" ćelije), uz oslobađanje energije.

No, većinom karnitin ulazi u tijelo s hranom, uglavnom s mesom i mliječnim proizvodima, au biljkama sadrži malu količinu. Kada postoji nedostatak u unosu ove supstance, aktivira se kompenzacijski mehanizam sinteze u jetri i bubrezima. Ali ovaj proces ovisi o mnogim drugim tvarima, kao što su:

  • Vitamini: C, B3, B6, B9
  • Minerali: željezo
  • Aminokiseline: lizin i metionin
  • enzimi

Mislim da zbog toga neki vegetarijanci mogu dobiti na težini, jednostavno im nedostaje karnitin, a masne kiseline se ne oksidiraju u stanicama, već se odlažu u depoe masnoća. U tom slučaju, potrebno je uvesti posebne pripravke na bazi L-karnitina, možda sportsku prehranu i razne dodatke prehrani (o njima kasnije).

Koristi i štete od el-karnitina

Osim učinka na metabolizam lipida, el-karnitin ima i druga svojstva i učinke. Sad ću nabrojati glavne, a onda ću detaljnije ispričati o svakoj od njih:

  • uključeni u spaljivanje masti u mišićnim stanicama
  • utječe na mentalnu budnost
  • lagani anabolički učinak
  • potiče detoksikaciju
  • učinci na kardiovaskularni sustav
na sadržaj

L-karnitin je masnoće

Glavna funkcija lijevog karnitina je spaljivanje masnoća. Napominjem da sam napisao u navodnicima. To znači da želim pokazati da l-karnitin nije sasvim mastan plamenik, to jest, samo pomaže u mehanizmu sagorijevanja masti.

Ali ne samo da je karnitin uključen u proces korištenja masnih kiselina u mitohondrijima. Samo doprinosi prolasku masnih kiselina u mišićne stanice, a masnoća mora stići do mitohondrija i proći kroz svoju dvostruku membranu. Ovdje trebate drugu tvar koja djeluje s L-karnitinom u tandemu - koenzim Q10 ili ubikinol. Ponekad se u shemu dodaje i lipoična kiselina.

Da se sagorijevanje masti nije zaustavilo, ali je i dalje trebala adekvatna koncentracija ove tvari, čija se koncentracija smanjuje s godinama. Stoga ih preporučujem zajedno ili istovremeno.

Ali moram vas upozoriti da u relativno mirnom stanju ovaj karnitin gotovo nema učinka. Najbolji učinak dobiva se kada se njegov prijem podudara s fizičkim opterećenjima. Rekao sam vam da trebate nekako izbaciti masne kiseline iz masnih stanica, a to se može učiniti samo uz pomoć fizičkog napora.

Rezultat je takva slika. Masne kiseline dovode se u mišićnu stanicu na kolicima, a karnitin ih kao vozača aktivno baca u ložište (mišićnu stanicu ili ćeliju bilo kojeg drugog organa) oklopnog vlaka. Kiseline izgaraju, a rezultat je energija koja ide do nakupljanja vlaka (mišića, srca, mozga).

Utjecaj na mentalnu aktivnost

Povećanje mentalne i fizičke energije također je ugodan učinak lijevog karnitina. Znanstvenici u proučavanju ove tvari primijetili su da kada se koristi 2 g karnitina dnevno tijekom 6 mjeseci, poboljšati mentalnu i fizičku aktivnost. Povećava izdržljivost na bilo koji fizički i psihički stres.

Konzumiranjem karnitina prije tjelesnog napora postižete povećanu izdržljivost, što će vam omogućiti intenzivniji rad, a to će učinkovito izgarati još više masnih kiselina.

Ima neurotrofni učinak i obnavlja strukturu živčanog tkiva.

Anaboličko djelovanje

Anabolički učinak ove tvari također je veliki plus u sportu i fitnessu. Primijećeno je da L-karnitin može povećati mišićnu masu, naravno, ne toliko snažno kao testosteron, hormon rasta, inzulin i druge slične lijekove. No, u procesu tzv. Sušenja kod sportaša, neće dopustiti da se mišićna masa otopi, a samo će rezerva masti napustiti, odnosno potkožna masnoća će nestati, a mišići ostati u istom volumenu.

detoksikacija

Efekt detoksikacije je da L-karnitin podupire rad jetre i doprinosi neutralizaciji organskih kiselina i ksenobiotika u njemu, te pomaže u radu raznih enzima. Osim toga, levokarnitin je antidot za trovanje valproičnom kiselinom.

Utjecaj na kardiovaskularni sustav

Utjecaj na kardiovaskularni sustav također ne prolazi neopaženo. Ovaj učinak je posljedica smanjenja kolesterola, što sprječava progresiju ateroskleroze i razvoj strašnih bolesti kao što su infarkt miokarda i moždani udar.

Ali sada je ovaj efekt izazvan, čitajte dalje i shvatit ćete zašto. Osim toga, karnitin poboljšava metabolizam srčanog mišića, koji se, kao što znate, hrani 70% masnim kiselinama. Stoga se u razvijenim zemljama karnitin široko koristi u programima i tečajevima liječenja kardiovaskularnih bolesti.

Osim svih tih učinaka, levokarnitin ima antioksidans, neuroprotektivno djelovanje, poboljšava imunitet i otpornost na stres, sprječava razvoj osteoporoze.

U nekim smjernicama, L-karnitin se preporučuje kao dodatni tretman za srčane bolesti, hipertenziju, šećernu bolest, tireotoksikozu, anoreksiju, a ova se tvar propisuje djeci od najranijeg djetinjstva, osobito prerano i slabo, s oštećenjem srčane provodljivosti, sa slabim porastom rasta i mase.

Koja hrana sadrži L-karnitin

Dakle, već ste naučili o prednostima i mogućim opasnostima ove tvari. Možda ste već donijeli odluku da ga počnete aktivno konzumirati, tako da ostaje da odaberete u kojem obliku želite raditi. Gdje se nalazi ta "čudotvorna supstanca"?

L-karnitin u velikim količinama nalazi se u crvenom mesu: govedina, janjetina, svinjetina, jelen, losos, divlja svinja itd. Osim toga, nalazi se iu drugim namirnicama. Radi Vaše udobnosti, postavljam usporednu tablicu u kojoj je naveden broj karnitina na 100 g proizvoda. No, potrebno je uzeti u obzir činjenicu da se dio karnitina gubi tijekom toplinske obrade.

Dobivanje karnitina s hranom je dobro, ali koliko mesa trebate jesti da biste dobili adekvatnu dozu za sport? Usput, zaboravio sam reći da je u svakodnevnom životu dnevna potreba za ovom tvari oko 300 mg, a za vrijeme sporta doza se povećava mnogo puta i dostiže 2000 mg dnevno ili više. Stoga se preporučuje uporaba L-karnitina u obliku sportske prehrane ili dodataka prehrani.

Koji je L-karnitin učinkovitiji u gubitku težine?

El-karnitin je dostupan u nekoliko vrsta kemijskih spojeva. Koja su dna svojstva i koja je razlika između njih? Pokušajmo shvatiti. Bit ću vrlo zahvalan ako, ako nađete netočnost u tekstu, usmjerite me pravim putem i ispravite ga.

Dakle, biološka tvar je na tržištu zastupljena sljedećim spojevima:

  • L-karnitin tartarat
  • L-karnitin fumarat
  • Acetil L-karnitin
  • Propionil L-karnitin
  • Čisti L-karnitin (baza ili baza slobodnog oblika)
na sadržaj

L-karnitin tartarat

Danas je to biološki najizrazitiji oblik i visoka biodostupnost, unatoč činjenici da se kasnije pojavio acetilkarnitin i pokušao ga izbaciti.

Uzimajući u probavni trakt, lako se razdvaja u čisti karnitin i vinsku kiselinu. Oni se probavljaju odvojeno. Da se najčešće preporučuje za pomoć kod mršavljenja.

Ove opcije možete kupiti:

Da biste ostvarili popust, koristite poseban kod FMM868 prilikom kupnje.

L-karnitin fumarat

Ovaj spoj je daleko iza bioraspoloživosti. Dobiva se kombiniranjem fumarne kiseline i čistog lijevog karnitina. Ova sol ima manji lipotropni učinak, ali prednost tvari je učinak na rad srca i krvnih žila.

Acetil L-karnitin

Acetilkarnitin je izumljen relativno nedavno. Acetilna skupina je vezana na uobičajeni karnitin. Stoga su proizvođači mislili da poboljšavaju bioraspoloživost i probavljivost. Ali nažalost to se nije dogodilo - ovo je minus. Ali ovaj spoj ima izvrsnu sposobnost prodiranja kroz krvno-moždanu barijeru u mozak - to je plus.

Kao rezultat, acetil L-karnitin ima izražen učinak stimuliranja metaboličkih procesa u mozgu, poboljšanja pamćenja, razmišljanja i sprječavanja poremećaja vezanih uz mentalno starenje i sindroma kroničnog umora.

Najbolji predstavnici ove karnitinske skupine su:

Koristite kod za popust FMM868 prilikom narudžbe kako bi kupnja bila jeftinija.

Propionil L-karnitin

Ovaj karnitinski ester, koji se najčešće proizvodi u vezi s aminokiselinom glicinom. Ispada kompleks - glicin propionil-L-karnitin (GPLK). Glavna funkcija, osim sudjelovanja u metabolizmu lipida, je poboljšanje sinteze dušikovog oksida (NO). To je vrlo važna tvar koja se proizvodi u stanicama krvnih žila i ima vazodilatacijski učinak.

To je vrlo važno za osobe s kardiovaskularnim bolestima, koje boluju od koronarne bolesti srca, zatajenja srca, povremene klaudikacije, erektilne disfunkcije, itd. Ova tvar također pokazuje antioksidativna svojstva, poboljšava sintezu testosterona i utječe na kvalitetu sperme, smanjuje razinu mliječne kiseline nakon vježbanja i povećava izdržljivost.

Zajedno s acetil L-karnitinom, liječnici ga koriste u liječenju sindroma kroničnog umora.

Ove opcije možete koristiti ovdje:

Ako vam se sviđaju ovi proizvodi, upotrijebite kod FMM868 kako biste ih učinili još jeftinijima.

100% čist L-karnitin

Sportaši to nazivaju karnitin ili klasični karnitin. Biološka raspoloživost nije inferiorna u odnosu na karnitin tartarat. To možete vidjeti na slici ispod.

Unatoč tome, čisti karnitin je nešto jeftiniji. Možete usporediti cijene i odabrati koji vam se najviše sviđa.

Nudim vam sljedeće opcije:

Upute za karnitin klorid

Što je to veza? Davno, prije otprilike 50 godina, prvi put je dobivena nova tvar - karnitin, a prvi oblik je klorid. Do danas je izgubila svoju bivšu popularnost. Sastav ovog spoja uključuje ne samo L-izomer karnitina, već također i njegov D-oblik.

Stoga se ovaj DL-karnitin klorid uspješno koristi u liječenju neuroloških bolesti. Međutim, u sportu nije pronašao svoju primjenu, već sve zbog svog D-izomera u sastavu.

Ova se tvar još uvijek proizvodi isključivo u terapijske svrhe u neurologiji. Otpuštanje oblika - 10% otopine za intravensku i intramuskularnu injekciju od 5 ml.

Upute za L-karnitin: kako uzeti mršavljenje

Preporučujem kupnju sportske hrane u specijaliziranim trgovinama ili od ozbiljnih tvrtki koje proizvode dijetetske dodatke. Doze od 500 do 3000 mg karnitina dnevno smatraju se optimalnim, a doza se obično dijeli na 2-3 doze. Povećanje doze od više od 3000 mg nema smisla jer ne povećava njezinu učinkovitost. U pravilu, preporučuju uzimanje lijeka 30 minuta prije treninga i odmah nakon toga.

Ne postoji specifičan tijek primjene, takav režim podrazumijeva dugi prijem sve dok ne postignete željeni rezultat i izgubite težinu.

Mogu li piti el-karnitin bez treninga?

Glavni uvjet za dopunu je tjelesna aktivnost i sport. Poslat ćete svoj novac ravno u toalet, ako ga počnete piti bez treninga. Zapamtite njegovu glavnu akciju, ako se trebate vratiti i ponovno pročitati.

Nakon uzimanja levarnitine neki osjećaju val snage, provode trening s još većim učinkom. Negativna točka je povećanje apetita, koji je teško obuzdati. Ali nije sve to uočeno.

Obrasci dodataka prehrani

Danas postoje sljedeći oblici oslobađanja karnitina:

  • tablete i kapsule
  • ampule za piće
  • tekući razrijeđeni prah
  • koncentrat tekućine
  • gotova pića s karnitinom

Ako usporedimo djelotvornost tvari, onda nema razlike u kakvom obliku kupiti ako je proizvođač nadaleko poznat i odavno je na tržištu za sportsku prehranu. Sve se svodi na jednostavnost korištenja, kako želite.

Obično tekući oblici sadrže ne samo glavni karnitin, već i sve vrste vitamina, minerala ili drugih korisnih tvari. Stoga je na vama da odlučite što je najbolje za vas, ali dok ga ne probate nećete znati. Mnogi ljudi preferiraju 100% čisti karnitin bez aditiva ili nečistoća.

L-karnitin koja je tvrtka bolja

Danas se sav karnitin izlučuje sintetskim putem. Velike tvornice proizvode ovu tvar, a zatim je prodaju raznim tvrtkama koje proizvode staklenke s dodatcima prehrani. Postoji mnogo takvih tvornica u svijetu, među kojima su Kina, Indija, itd. Da biste odabrali najbolji dodatak prehrani, ne trebate po imenu ili krajnjoj tvrtki, već od izvorne tvrtke koja opskrbljuje sirovine.

U svijetu su najbolji dobavljači L-karnitina:

  • Talijanska tvrtka Sigma-Tau (naziv sirovine - Biosint)
  • Švicarska tvrtka Lonza (naziv sirovine je Carnipure)

Svi dodaci koje sam preporučio sadrže visokokvalitetni karnitin i možete ih sigurno naručiti. Kvalitetan proizvod nikada neće biti jeftin. Jeftiniji analozi nikada neće raditi onako kako to čini čisti L-karnitin. Na ambalaži potražite robne marke koje označavaju izvor sirovina. Ispod slike vidite moj karnitin iz Now Foods i brand name "Carnipure"

Nuspojave i kontraindikacije L-karnitina

Od otkrića lijevog karnitina provedena su mnoga istraživanja, a kod nekih je doza namjerno precijenjena stotine puta, ali šteta od primjene nije identificirana. Karnitin se ne nakuplja u tijelu, višak se izlučuje iz tijela urinom i izmetom. Njegovu sigurnost potvrđuje i činjenica da se koristi u pedijatriji za liječenje nedonoščadi, kao što sam već spomenula.

Što se tiče nuspojava, one su toliko nevjerojatne i beznačajne da su prednosti karnitina daleko veće od njegovih nedostataka. Dakle, budući da se tijekom prijema L-karnitina oslobađa mnogo energije, moguće je da se razvije problem s uspavljivanjem. Da bi se to izbjeglo, preporuča se uzimati ujutro, pogotovo jer je u ovom trenutku njegova akcija najučinkovitija.

Vrlo rijetko se promatra individualna netolerancija u obliku mučnine, glavobolje ili poremećaja stolice. U ovom slučaju potrebno je ukidanje lijeka i stanje zdravlja će se ponovno poboljšati.

Ova tvar nije u interakciji s lijekovima i drugim masnoćama ili sportskom prehranom, pa se može koristiti u bilo kojoj kombinaciji. Dodatni dodaci mogu uzrokovati alergije.

Kao što možete vidjeti L-karnitin je vrlo bezopasan lijek, s minimalnim popratnim efektima, te se stoga teoretski može koristiti kod bilo koje osobe.

Najnoviji podaci iz istraživanja lijevog karnitina

Kako vam se sviđa karnitin? Sve što je gore napisano možete pročitati na drugim stranicama sportskih subjekata. A sada ću vam reći nešto suprotno općem mišljenju. Čini se da je ovo idealna priprema, ali dopusti mi da donesem malu žlicu katrana u ovu lijepu, mirisnu bačvu meda. Kad sam se pripremao napisati ovaj članak, naišao sam na članak o najnovijoj studiji, koja datira iz travnja 2013. godine.

Istraživanje je provedeno u SAD-u, u bolnici u Clevelandu. Voditelj istraživanja je dr. Stephen Sintra. Činjenica je da su znanstvenici otkrili da karnitin nije bezopasan kao što je zastupljen. Cilj istraživanja bio je utvrditi sigurnost u smislu učinaka na kardiovaskularni sustav, a posebice na aterogenezu ili razvoj ateroskleroze. U istraživanju su sudjelovali eksperimentalni miševi, a ne stvarni ljudi.

Dakle, otkrili su da karnitin, bez obzira na to kako je uhvaćen u tijelu: s hranom ili u obliku aditiva, pridonosi razvoju i progresiji ateroskleroze, ali.... No, sama tvar ne uzrokuje promjene u stanicama koronarnih i cerebralnih žila. Zapravo, krivci su neke vrste bakterija koje žive mirno u ljudskom crijevu.

Oni probavljaju L-karnitin da bi formirali aktivni metabolit, Trimethylamine N-oksid (TMAO). TMAO je jak toksin koji uništava zidove krvnih žila i doprinosi stvaranju aterosklerotskih plakova, kao što je slučaj s disfunkcijom vaskularnog endotela. Dalje je predloženo rješenje, koje je toliko slično Amerikancima, da se propisuju antibiotici koji bi riješili problem s bakterijama, ali za sada se ovo pitanje razmatra i zahtijeva nova istraživanja.

Studija je uključivala i vegetarijance koji ne jedu meso, ali su kao dodatak hrani davali karnitin. Pokazalo se da je koncentracija TMAO u njima znatno niža, vjerojatno zbog činjenice da zbog osobitosti njihove prehrane nemaju iste bakterije kao u svejedima.

Tako se ispostavlja da je negativni učinak karnitina povezan s brojem određenih vrsta bakterija. Ako je to tako loše, onda se negativna svojstva mogu naći u mnogim namirnicama: gluten uzrokuje celijakiju, nadimanje vlakana, razvoj upalne bolesti crijeva i rak, mlijeko - alergije i dijabetes u djece. Pa što onda, što jesti?

Kada je dr. Stephen Sintra upitan o njegovoj prehrani, odgovorio je: “Također ću nastaviti uzimati L-tiroksin 400 mg dnevno i acetil-L-karnitin 1000 mg dnevno. Također, 2-3 puta tjedno uživat ću u delici ukusnog goveđeg ili janjećeg odrezka. "

Cjelokupno istraživanje imalo je za cilj razjasniti učinak kronične primjene karnitina, kada osoba već godinama jede puno crvenog mesa ili pije dodatke koji sadrže L-karnitin. U svom članku sam se dotaknuo teme općeg izlječenja ili liječenja bilo koje bolesti, ali uporabe karnitina za mršavljenje i sport, tj. Kada se lijek ukratko uzima.

Vjerujte da se aterosklerotski plakovi ne formiraju u jednom danu, ili čak u godini dana, tako da se ne bi trebalo pogoršavati kod uzimanja kratkih tečajeva. Štoviše, TMAO nastaje samo kada je karnitin prisutan u tijelu, tijekom njegovog odsustva, posude nemaju čega bojati, barem karnitin :).

U članku sam rekao i pokazao sve prednosti i mane uporabe lijevog karnitina, a odluka da se počne koristiti leži u cijelosti s vama. Samo ću izraziti svoje mišljenje ako vam ne smeta. Koristim dvije ruke za korištenje kratkih tečajeva u zajedničkoj vježbi.

Pregledajte gubitka liječnika o karnitinu

Sada želim podijeliti svoje iskustvo. Prije nekoliko tjedana sam kupio tekući L-karnitin u odvojenim bocama, možete ga vidjeti na fotografiji. U jednoj bočici 2700 mg karnitina. U uputama se kaže da se ujutro uzme 1/3 dnevno, ali prihvaćam drugačije. I uzimam 1/2 boca 30-60 minuta prije treninga.

Ja praktički ne osjećam osjećaje, osim ako se izdržljivost nije povećala i pospanost koja me mučila nakon večere je nestala. Primijetio sam i takvo ugodno djelovanje - mišići mi praktički ne boli nakon treninga sljedećeg dana, iako je ranije pri povećavanju težine sve bilo jako bolno. Čini se da se tijelo vrlo brzo oporavlja i dobiva novu energiju. Tražio sam opis ovog učinka i otkrio da karnitin stvarno smanjuje bolove poboljšavajući cirkulaciju krvi i bolje uklanjanje toksina iz umornih mišića. Doista mi se sviđa ovaj efekt.

Ugodan okus, s okusom naranče, daje vitamin C (postoji u sastavu). Za ostalo, ne mogu reći. Izrađena mjerenja: težina 57 kg, volumen struka 74 cm, volumen bokova 94 cm, volumen noge u butini 54 cm. Cilj je ukloniti masnoću iz trbuha i bedara, težiti oko 54-55 kg, a volumene smanjiti za najmanje 4 cm. Nakon 1 mjeseca potrošnje izvršit ću sljedeća mjerenja.

Rezultat za 4 tjedna. Izgubio sam malo težine. Postao je 55,8 kg. Obim struka iznosio je 71 cm, opseg kukova 93 cm, volumen nogu u kuku ostao je isti - 54 cm. Dozvolite mi da vas podsjetim da, dok sam bio na dijeti bez kruha (zamijenjen prirodnim kruhom) i tjesteninom, imao sam i redovite treninge (3 vježbe snage tjedno, 1-2 aerobne vježbe tjedno). Mislim da je ovaj mjesec dobar rezultat, barem je to neka vrsta.

Sada želim nastaviti uzimati karnitin prije treninga, kao i pregledati prisutnost ili odsutnost važnih vitamina i minerala u mojoj prehrani, dodati bjelančevine i maslinovo ulje.

I na ovome imam sve. Zapamtite jednu važnu stvar o karnitinu, ako pijete za mršavljenje, bez odgovarajuće prehrane (bez prejedanja, posta ili dijete s niskim udjelom ugljikohidrata) i odgovarajuće tjelesne aktivnosti, to gotovo ne smanjuje težinu, inače ćete dobiti učinak. Također morate zapamtiti da recepcija treba biti zajedno s koenzimom Q10. Recite nam nešto o svom iskustvu s karnitinom, svi ćemo biti vrlo zanimljivi i informativni.

Kliknite na gumbe društvenih mreža, ako vam se članak sviđa. Pretplatite se na vijesti s bloga. Vidimo se opet!

S toplinom i brigom, endokrinologinja Dilyara Lebedeva

Radi li L-karnitin za gubitak težine i što su tihe recenzije na internetu?

Pozdrav, prijatelji! Sada gotovo svi dodaci ili sredstva za gubljenje težine sadrže L-karnitin. Mnogi posjetitelji teretane ga aktivno koriste. Stoga, u ovom članku predlažem da razmotrimo takvu pravovremenu temu kao L karnitin recenzije za mršavljenje. Otkrijmo je li doista tako učinkovit za gubitak masnoće i što stručnjaci misle o tome.

Tu je kola i mala kolica proizvoda za sportsku prehranu. Svaki od njih ima svoju svrhu. Najpopularniji su: proteini - za dobivanje mišićne mase i masnoće - za gubitak težine. A ako je banka proteina željeni proizvod za muškarce, onda je drugi proizvod pohlepan za žene.

Blagotvorna svojstva proteina odavno su dokazana, što se ne može reći za masnoće. Prije toga, aktivni sastojak u dodatku mršavljenja bio je efedrin. Trenutno je zabranjeno proizvoditi aditive na temelju njega, jer ima negativan učinak na zdravlje.

Sada, efedrin je došao zamijeniti kofein i tvari koje sadrže kofein. Ali oni više nemaju tako izražen učinak sagorijevanja masti. Stoga su se proizvođači sportske prehrane morali znojiti u potrazi za supstancom koja će učinkovito sagorijevati masti. Nakon godina mučenja, našli su ga! Ova tvar, ili bolje rečeno izmjenjiva amino kiselina, je l-karnitin (lijevi karnitin).

Zamjenjivi l-karnitin je zato što ga tijelo može sintetizirati. Karnitin se također nalazi u mesnim i mliječnim proizvodima. Pogledajmo pobliže ovu aminokiselinu i shvatimo njezinu učinkovitost.

Je li L-karnitin debeli plamenik?

Iznad sam opisao uspjeh proizvođača sportske prehrane koji su smatrali da je tableta prekomjerna. Ali nažalost to je više marketing nego znanost.

Poznato je da levokarnitin pojačava transport masnih kiselina u mitohondrije. Znanstvenici su otkrili ovaj mehanizam, a trgovci su odmah zaključili da što više karnitina, više se masti prenosi iz masti u rezerve mitohondrija. Zbog toga se sagorijeva više masti.

Istraživanja su pokazala da dodatni unos karnitina iz sportskih dodataka ne utječe na njegovu koncentraciju u mišićnom tkivu. Također, suplementacija ne povećava izdržljivost kod osoba s prekomjernom težinom. Iz ovoga možemo zaključiti da ako ste pretili, l-karnitin nije prikladan za gubitak težine. Tako prijatelji stavljaju bunde na stranu i rade kardio naprijed.

Međutim, postoje vijesti za napredne sportaše! Tijekom istraživanja znanstvenici su otkrili vezu između dodatnog unosa karnitina i povećanja izdržljivosti ispitanika. Aminokiselina je uzimana u količini od 2 grama dnevno, 60 minuta prije treninga, 21 dan.

Kao što znamo, povećanje izdržljivosti omogućuje vam da radite kardio duže, stoga sagorite više kalorija. To je dobra vijest: iskusni sportaši imaju razloga koristiti l-karnitin za sušenje! No, pozitivan učinak se očituje samo s dugim prijem od 2 tjedna do mjesec dana.

Ako posjetite bodybuilding forume, onda može biti dvostruko mišljenje o upotrebi l-karnitina. Recenzije su kontradiktorne.

Netko iz dodatka ostao je samo pozitivan dojam, ali netko apsolutno ništa nije osjećao. To se može objasniti mnogim čimbenicima: od kupnje niskokvalitetnih aditiva do individualnih karakteristika ljudskog tijela. Na primjer, postoje ljudi koji su slomili vlastitu proizvodnju karnitina. Za njih će primanje izvana imati najveći pozitivan učinak.

Oblici oslobađanja i metode uzimanja dodataka

Sportaši često ne dobiju učinak uzimanja lijeve karnitina jer ne znaju kako ga pravilno uzeti. No, prvo ćemo razgovarati o izdanju. Općenito, mogu se podijeliti u dva oblika: tekući i kruti.

  • Tekući l-karnitin dostupan je u obliku bočica za piće, napitaka i koncentriranih otopina. Karnitin u ovom obliku prikladniji je za prijem, jer piće ili ampula uvijek mogu biti s vama. Ampulki prilično minijaturni i uklapaju se u vaš džep. U jednoj ampuli nalazi se jedan dio aditiva.
  • Kruti oblik je prikazan u obliku tableta i praška. U pravilu je ovaj obrazac jeftiniji.

Što se tiče primjene karnitina, upute za uporabu mogu biti sljedeće:

  • Ako ste kupili tekući oblik, preporučuje se da ne uzmete više od 15 ml karnitina dnevno, 30 minuta prije treninga.
  • U slučaju tableta ili praška, preporučena doza je 2.000-3.000 mg dnevno, također 30 minuta prije nastave. Možete podijeliti dio na nekoliko dijelova i uzeti dodatak ujutro i prije treninga.
  • U dane odmora uzimajte karnitin između obroka ujutro. To vrijedi i za tekući oblik.

L-karnitin se preporuča uzimati u trajanju od 2 tjedna - mjesečno, s pauzom od nekoliko tjedana. Na taj ćete način izbjeći sindrom odbijanja - kada vaše tijelo prestane samostalno sintetizirati aminokiseline. Iako je to samo teorija, u praksi je bilo slučajeva primanja prekomjernih doza tijekom cijele godine, što nije dovelo do negativnih učinaka.

Levocarnitin se može kupiti ne samo u trgovini sportske prehrane. Također se prodaje u ljekarnama. Cijene u ljekarni uvelike variraju ovisno o proizvođaču. Cijena lijekova može varirati od 50 do 2000 rubalja. U ovom slučaju, ne biste trebali žuriti sa skupim lijekovima, jer oni nisu uvijek bolji od jeftinijih lijekova.

Nuspojave

Unatoč brojnim istraživanjima, nuspojave dodataka nisu identificirane. Unatoč tome, nitko ne isključuje mogućnost individualne intolerancije na karnitin. Također zbog povećane razine oslobađanja energije, može doći do nesanice. Da biste to izbjegli, uzmite l-karnitin ujutro.

Treba napomenuti da l-karnitin ima dobre preglede liječnika. U osnovi, bilježe blagotvorne učinke aditiva na kardiovaskularni sustav. Mislim da im se može vjerovati.

Ali postoji jedna studija koja je važna za spomenuti! Kao rezultat ove studije, utvrđeno je da se karnitin može obraditi u crijevu u TMAO - to je toksin koji potiče aterosklerozu krvnih žila (njihovo uništavanje). Istina, negativni učinak TMAO-a očituje se samo s produljenim povišenim razinama u tijelu. Tako unos karnitina pomaže u izbjegavanju toga.

zaključak

U ovom članku, još jednom smo uvjereni da se ne biste trebali nadati velikim proizvodima sportske prehrane. Da, u smislu, oni su korisni i mogu vam pomoći u postizanju rezultata. No, gotovo 90% uspjeha ovisi samo o pravilnoj prehrani i vježbanju. Zato nemojte biti lijeni i raditi na sebi!

Opraštam se od tebe. Pretplatite se na blog i podijelite korisne informacije s prijateljima. Vidimo se uskoro!

Fat burner L-karnitin: recenzije liječnika i gubitak težine

L-karnitin je danas jedan od najpopularnijih dodataka koji se preporučuje za brz i učinkovit gubitak težine. Je li to stvarno i ima li smisla uzeti ovaj lijek?


L-karnitin (levokarnitin) je zamjenjiva kiselina koja se proizvodi u jetri, bubrezima i mozgu. Ona ulazi u tijelo s hranom ili se sintetizira iz esencijalnih kiselina lizina i metionina, je vitaminska supstanca, ali nije vitamin kao takav.

Aditivne funkcije

Glavna funkcija L-karnitina je djelovanje na metabolički proces.

Bez kiseline, metabolizam masti je iznimno neučinkovit, jer je mitohondrijska membrana u svojoj strukturi nepropusna za masne kiseline.

Važne funkcije L-karnitina, osim spaljivanja masnoća, uključuju:

  1. Poboljšanje otpornosti na stres. Znanstveno je dokazano da L-karnitin stabilizira psihu i djeluje u borbi protiv stresa.
  2. Povećajte mentalnu i fizičku energiju. Prema eksperimentu, redovita uporaba lijeka tijekom šest mjeseci dovodi do poboljšanja u mentalnoj i tjelesnoj aktivnosti. Ovaj se pokus teško može nazvati objektivnim, iako je proveden uz sudjelovanje skupine koja je uzela placebo, broj sudionika bio je 66 osoba, a njihova prosječna starost bila je više od 100 godina.
  3. Detoksikacija. L-karnitin održava razinu posebnog koenzima odgovornog za sintezu i oksidaciju masnih kiselina.
  4. Niži kolesterol.
  5. Anaboličke funkcije. Ispitanici koji su uzimali lijek, zabilježili su povećanje suhe mase, uz sagorijevanje masti.

Prednosti L-karnitina

Mehanizam djelovanja mnogih funkcija još nije u potpunosti istražen, ne postoji znanstvena osnova prema kojoj L-karnitin ima sve te funkcije. Pokusi su provedeni uglavnom na malim skupinama i nisu mogli uzeti u obzir mnoge čimbenike.

U eksperimentu na anaboličkim funkcijama nije uzeto u obzir da sportaši koji govore o karnitinskom učinku sagorijevanja masti i istodobno povećavaju mišićnu masu također promatraju sportski režim i prate svoju prehranu.

Unatoč kontroverznim i kontroverznim tvrdnjama, L-karnitin je neophodan za proizvodnju energije i učinkovit protok metabolizma masti. Oksidacija masti, nemoguća bez karnitina, doprinosi proizvodnji energije, povećava ukupnu razinu ljudske aktivnosti.

Nuspojave

Nuspojave karnitina povezane su ili s alergijama ili predoziranjem. Ne smijete se bojati štete od uzimanja lijeka, jer se većina nuspojava lako eliminira, a za predoziranje trebate uzeti oko 5 grama dodatka umjesto preporučenih 300 mg.

Zbog ubrzanja metabolizma povećava apetit. Uz racionalan pristup prehrani problema s debljanjem ne bi trebalo biti.

Hrana bogata proteinima, sposobna za dosta vremena za zasićenje tijela, tako da glad ne dopušta da bude poznata.

Što sadrže proizvodi

L-karnitin se uglavnom nalazi u hrani bogatoj proteinima: mliječnim proizvodima, mesom i ribom. Preporučena količina kiseline je 300 mg, što odgovara 400 grama sirove govedine s niskim udjelom masti, ali se tijekom toplinske obrade smanjuje razina karnitina, au svakom slučaju „gubitak“ je različit, ali uvijek značajan.

Zbog visoke dnevne doze, preporuča se piti karnitin ekstra.

Kako uzeti lijek za mršavljenje

Da bi se poboljšale funkcije sagorijevanja masti, preporuča se uzeti do 2 g dnevno, dijeleći se na 2-3 doze. Povećanje doze preko 2 grama neće dati rezultat: prednosti takvih velikih doza nisu eksperimentalno potvrđene.

Preporuča se piti prije doručka na prazan želudac i prije treninga.

L-karnitin je dostupan u dva oblika: u tabletama / kapsulama i u tekućem obliku. Tablete trebaju više vremena za resorpciju, pa se uzimaju sat vremena prije treninga.

U tekućem obliku, potrebno je 15 minuta prije treninga s malom količinom vode.

Prema fizičkim svojstvima, karnitin je prah, stoga ga proizvođači razrjeđuju u vodi, dodajući okuse, zaslađivače i druge aditive.

Učinkovitost karnitina u bilo kojem agregatnom stanju je ista, u tekućem obliku, ona se brže apsorbira u krvotok, odnosno počinje brže djelovati, pa se pri odabiru treba usredotočiti samo na pogodnost primjene.

Preporučeno trajanje recepcije nije - uzimanje karnitina može biti dugotrajno: jer se ne nakuplja u tijelu u odnosu na normu, tj. Ne može biti predoziranja.

O osobinama sagorijevanja masti L-karnitina mogu se naći u videu.

Savjeti o odabiru ljekarne

  1. Prvo, odrediti oblik i dozu karnitina.
    U početnom stadiju možete odabrati u tekućem obliku s dozom od 1200 mg.
    Podijelite ovu dozu na 2-3 dijela i uzmite 400 - 600 mg odjednom.
  2. Prisutnost nečistoća.
    Moraju biti minimalni broj.
    Ako uzmete karnitin u tekućem obliku, onda obratite pozornost na prisutnost kofeina i drugih stimulansa, početnici se trebaju posavjetovati s sportskim liječnikom prije uzimanja takvih lijekova.
  3. Uvjeti skladištenja
    Smanjeni uvjeti ili rok trajanja ne samo da mogu smanjiti učinak lijeka, nego i utjecati na njegovu kvalitetu.

Karnitin će biti bezopasan dodatak vašoj prehrani.

U svakom slučaju, bez zdrave prehrane i načina života, nijedan dodatak neće poboljšati vaše zdravlje.

Moj pregled

Dugo sam čuo za divna svojstva karnitina, ali nisam mogao odlučiti da ga kupim, jer su mišljenja o tome previše kontradiktorna, i nisam našao nikakve "čiste" eksperimente koji bi dokazali njegovu učinkovitost. Pošto sam počela trenirati u dvorani, gdje se svi piju te proteine, a zatim i neka druga nerazumljiva pića, odlučila sam se ne isticati i početi nešto piti.

Moj je izbor bio karnitin u tekućem obliku. Dodao sam kofein, mislim da sam zbog njega počeo raditi učinkovitije - obrazi su mi odmah pocrvenjeli, znoj mi je tekao niz obraze i natrag u potoke, čak i ako sam samo stajao.

Isprva ga je vidio, kako se i očekivalo, 15-20 minuta prije treninga. Za to vrijeme, imao sam vremena promijeniti odjeću i početi se zagrijavati.

Tada sam počeo eksperimentirati: dodajte ga u vodu s pulpom grejpa, a zatim sam ujutro vidio dnevnu dozu. Nisam primijetio nikakav čudotvorni učinak - za mjesec dana uporabe, moja se težina nije pomaknula, iako sam zadržala režim: moj uobičajeni dnevni unos kalorija i redovita tjelovježba.

Liječnici recenzije

-Eleonora M., endokrinolog

-Alexander Nikolaevich, sportski liječnik

U članku su opisani najučinkovitiji lijekovi za mršavljenje. Orsoten, Reduxin, Lida, Turboslim. Učinak lijekova i kontra upotrebe.

Tablica proizvoda za sagorijevanje masti ovdje.

Recenzije kupaca

Kao rezultat toga, mogu reći jednu stvar - L-karnitin je, po mom osobnom mišljenju, samo placebo, koji ne utječe na proces gubitka težine. Redovita tjelovježba i kontrola snage mnogo su učinkovitije.

L-karnitina. Vaše povratne informacije

to je cijelo pitanje

Mobilna aplikacija "Happy Mama" 4.7 Komuniciranje u aplikaciji mnogo je praktičnije!

za gubitak težine. i za spermu

Ne znam zbog njega ili zbog čega... pio je 8 dana, nakon što je prestao pušiti, prestao jesti, izgubio apetit, svaki dan je blejao, bilo mu je sve, čak i iz zraka. nije uspjelo, nije bilo M tri mjeseca, morao sam nazvati M.

nikada nije bilo takvih neuspjeha u životu.

Ja, također, 20 minuta s Jill skokom. do sada, ukupno 5 dana s njom, prije toga plesovi su bili... i težina je vrijedila, pa čak i otišla na +. mogu li mišići?

težina može stajati, a volumeni nestaju, bolje dodati bodyflex, umjesto tableta, još uvijek nema čarobne pilule ((

kada M, težina ne samo da može stajati, nego i dobiti do 4 kg.

mjerite se svaki dan, u centimetrima

i od Reduxina umrijeti (nadam se da će kokoši proći, smrad i prdac neće)

Naravno, izgled je važniji, glavna stvar je da sve treba izgledati! vjerojatno moramo negdje baciti vagu. već su me počeli ljutiti.

stvari su pošle krivo. Mislim da možda ovulijanac. netko je to rekao u + lijevo kad dođe.

o reduksinu +100000000000. ima toliko nuspojava. kako ljudi vjeruju u njega. i zašto se oglašava do sada. ništa nije bolje od prehrane i sporta.

(u crvenoj boji) POSLE 66 KG

(u ružičastom) LJETO 2014. - 87 KG, dobio je slatki zub = D

uvijek je voljela sebe, a budući da je narasla, vjeruje da je najljepša

i moj muž (moj tata) je voli da) on je 16 godina stariji od svoje majke, ali izgleda mlađe s "mladom ženom"

A u vezi s godinama... položila sam fotografiju u ružičastoj haljini... netko je dao manje, netko isti... i nekih 55 godina, napisao je da nisu vidjeli da je stara? ona nije manja od 55 godina

(mama 46, možda tata 62)

i tvoja majka izgleda jako lijepo) njegovan, dobro odjeven, smiješi se kao lijep, uživa u životu, htjela je - ona je to učinila. kako onda ne voljeti sebe! ))) i ispravno vjeruje (da je najljepša). Također volim sebe, nije loše))) i nikad ne hodam s prljavom glavom i petama)))

I želim reći nekoliko riječi - dodati kao prijatelja)) ćemo komunicirati. ti si zanimljiv sagovornik))

L karnitin

Registrirajte se kako biste ostavili recenziju.
Traje manje od 1 minute.

Sve moje aktivnosti povezane su s napetošću uma i uvijek trebam pozornost. Ali tijelo ponekad propadne, pojavljuje se slabost, glava zapravo ne funkcionira. Trebate alat koji ga vraća u normalu. Tražio sam dugo vremena. Konačno, gledajući robu na internetskoj stranici eiherba, naišao sam na ovu opciju, on me je zainteresirao i ja sam naručio. Uzimam kapsule dnevno prije doručka na prazan želudac. Vidljivo dodana vedrina i vedrina! Živčani sustav je stabilan, nema depresije. Preporučujem!

Ja uopće nisam ljubitelj kapsula. Stoga smo odabrali l karnitin u tekućem obliku. Izbor nije velik, naručen iz Nature's Answer. Velika posuda, gotovo 500 ml. (Ali ako kupite 1200 ml, to je jeftinije. Ako imate vremena da ga uhvatiti) Za 2 tjedna - 5% masti. Osjećam se energičnijim kada uzimam karnitin. Ukusna, s ugodnom slatkastom aromom, podsjeća na bilo koji dječji sirup protiv kašlja. Mnogi prof. sportaši radije uzimaju karnitin u tekućem obliku, jer rezultati postaju brži. Ne uspoređujem učinkovitost s drugim proizvođačima, jer ga nisam probao. Vidim da radi za mene. Rezultati su u potpunosti zadovoljni. Moja omiljena aminokiselina!

Karnitin 2 kapsule uzimam 2-3 sata prije treninga. U drugom trenutku nema smisla uzimati ga, jer karnitin djeluje kao energičan. Bolje znojenje, duže zadržite i ne izdahnite brzo.
Uvijek naručite karnitin od liječnika.
Ako uzimate l karnitin bez naknadnog fizičkog. opterećenja, tada se ne osjeća nikakva razlika.
Lijep dodatak. Sve što je naveo proizvođač obavlja se. Nuspojave nisu uočene. Prihvatite više od 8 mjeseci. Ali nisam odmah pronašao one koji su mi bolje odgovarali. Prije toga kupio sam iz različitih sportskih jama. proizvođači, ali kada je bolje shvatiti skladbe pronašao puno stvari koje nisu potrebne za moje tijelo. Najbolje je malo preplatiti, ali naručiti čist proizvod bez potencijalno štetnih dodataka.

Nejasno mišljenje o karnitinu, vjerojatno, ne samo za mene. S jedne strane, to stvarno pomaže da izgubite težinu (iako uvijek računate na više), s druge strane, primijetio sam da se kod uzimanja karnitina apetit, naprotiv, povećava nekoliko puta. Usput, to je normalno, prema medicinskim napomenama. Moj metabolizam je prirodno dobar, ali nakon dojenja usred lažnih hormona primijetio sam da sam počeo dobivati ​​na težini čak i ako jedem vrlo malo. Kombinirani prijem karnitina Sada s PP i teretanom. 5 kg nestalo, težina je postala stabilna (to jest, ne povećava se, ali se više ne smanjuje), ja jedem mnogo više, ali ne dobivam deblje. Stoga, vjerujem, to će odgovarati djevojkama, koje su do idealne ideje prilično malo. Ne vjerujem da s karnitinom može izgubiti težinu za mnogo kilograma. Ako je samo uparen s nečim drugim. Svidjelo mi se što je bezopasno i na neki način korisno. B vitamini općenito imaju pozitivan učinak na žensku ljepotu, stimuliraju regeneraciju. To je osobito istinito ako ste već malo stariji od 30 godina. U svakom slučaju, od toga neće biti štete. Hoće li biti teško odgovoriti na prednosti. Dobio sam učinak, ali za one koji čekaju nešto neočekivano na kraju, ja bih predložio jača sredstva.

Počeo se pripremati za pripremu tijela za ljetnu sezonu. Odabrao sam Muscle Pharm, jer je to kompleks od 4 vrste l-karnitina u jednom sastavu - acetil-l-karnitin, l-karnitin baza, l-karnitin-l-tartarat, propionil-l-karnitin, koji se svi zajedno spajaju u vrlo moćna formula. Osim toga, postojao je vrlo značajan popust na ovaj lijek, a ja sam naručio 3 staklenke odjednom. U samo jednom mjesecu, uzimanjem ovog dodatka, izgubio sam 2,5 kilograma masti. Važno je da mišići, u ovom slučaju, nisu uništeni. Naravno, da bi se postigao ovaj rezultat, nije dovoljno samo piti l-karnitin. Njegov prijem treba kombinirati s vježbanjem i uravnoteženom prehranom. Uzeo sam ovaj lijek 2 kapsule pola sata prije treninga. U dane koji nisu trenirali, popila sam istu dozu ujutro. Izvođenjem fizičkih vježbi osjetio sam izvanredan talas energije i uopće se nisam umorio, iako nisam osjetio nikakav pritisak na svoje srce. Primijetila je da su joj se mišići počeli brže oporavljati nakon treninga. Općenito, za 2 mjeseca, u potpunosti sam stavio svoje tijelo u red, i još sam imao 1 limenku ovog proizvoda. Ali odlučio sam nastaviti uzimati ovaj lijek kako bih u potpunosti konsolidirao rezultat. Osim toga, osim l-karnitina, sadrži i ketone maline, koji ne samo da pridonose sagorijevanju masti, već također povoljno djeluju na kožu, kosu i usporavaju starenje. Iako je za mene l-karnitin još važniji, zahvaljujući njemu sam se vratio u relativno kratkom vremenu, a između ostalog je i izvrstan antioksidans.

Više od godinu dana aktivno radim na svom tijelu. Dodaci prehrani - masnoće su mnogo pokušali: u kapsulama i mjehurićima. Sada mogu definitivno reći - tekući L-karnitin je puno učinkovitiji u odnosu na tabletu, brže se apsorbira. Kupujem tekućinu L-karnitina iz Now Foods s okusom citrusa. Boca je pristojna, gotovo pola litre, dovoljno dugo za umjerenu uporabu. I za novac se ispostavi da je mnogo isplativije nego da kupite od nas ljekarne. Aditiv je ugodan za okus, slatkiš zbog ekstrakta stevije (u njemu nema šećera!), I mirisne, pa popijem jednu žlicu ujutro s velikim zadovoljstvom. I cijeli dan - ima puno energije, ima i dovoljno za večernji trening. A ako planiram super teške treninge, jednostavno ulijem žlicu L-karnitina u bocu s pročišćenom vodom, ispada ukusna, a pojavljuju se i dodatne sile. Aminokiselina pomaže mom tijelu, naime, kardiovaskularnom sustavu, da se nosi s opterećenjima: kada trčim i kardio, prestao sam se gušiti, puls je konstantno normalan, ne prelazi granicu, a izdržljivost se povećala nekoliko puta. Nakon fiznagruzki morati stisnuti znojnicu, dok se ne osjećam umorno umorna, a nakon sat vremena mogu ponovno pomaknuti planine =)

Najviše od svega vjerujem aditivima Jarrow Formule, puno sam pokušao i vidio jasan rezultat. Najučinkovitiji za mene je acetil-L-karnitin u dozi od 500 mg. Imam jako težak mentalni rad, morate biti stalno oprezni i pažljivi. L-karnitin daje sto posto jasnoće uma, poboljšava pamćenje, dodaje koncentraciju pažnje i općenito daje puno energije za cijeli dan. Uzimam jednu kapsulu ujutro na prazan želudac uz šalicu kave i osjećam vitalnost tijekom cijelog dana. I nema kroničnog umora, već sam odavno zaboravio na to! Istodobno se povećava tolerancija na stres, što god se događa na poslu, uvijek sam mirna, a prije toga živci su uvijek bili na granici, bez ičega čak ni na sitnicama. Također, L-karnitin ubrzava metabolizam, kalorije se brže sagorijevaju, a apetit se smanjuje, ne želite uopće jesti. U vezi s mojim radom, često nije moguće pohađati salu za fitness, ali kad je vrijeme dano, prije treninga uzimam još jednu kapsulu, a onda to radim bez zaustavljanja sat i pol. Čak i nakon fizičkog napora osjećam se na visini, tijelo se odmah oporavlja bez problema.

Uzela je l-karnitin da obnovi tijelo nakon što je pretrpjela gripu. Kupio sam dodatak od Source Naturalsa, jer je omjer cijene i volumena bio savršen za mene. Doza l-karnitina u 1. kapsuli je 250 mg, za moj je slučaj sasvim dovoljna. Već tjedan dana nakon početka, osjećam se mnogo bolje. Blagost, slabost, pospanost su nestali. Postao je mnogo življi, energičniji. Stanje depresije je prošlo. Sile su se počele oporavljati. Mjesec dana kasnije potpuno sam se vratio. Sada je mnogo aktivnija nego prije bolesti. Na poslu se uopće ne umaram, uspijevam učiniti više stvari kod kuće. Štoviše, postao sam uravnoteženiji, mirno reagirajući na različite podražaje, i lako se nosim sa svakodnevnim manjim problemima. Prva dva tjedna uzimala sam prvu kapsulu L-karnitina 4 puta dnevno prije obroka, a zatim smanjila dozu na 3 kapsule dnevno - tako da sam popila još 2 tjedna, zatim do 2 kapsule. Nisu uzrokovane nuspojave. Potpuno sam zadovoljan rezultatom.
L-karnitin također usporava proces starenja

Dymatize Nutrition Elkarnitin je najbolja aminokiselina koja gori masnoćom koju sam ikada uzela. To je najučinkovitije u tableti od 500 mg aktivne tvari, pa čak i za zdravog čovjeka s normalnim količinama treninga, jedna kapsula je dovoljna. Naravno, ako imam aktivan kardio trening, onda uzimam dvije tablete, jer je teret velik. U svakom slučaju, pijem ih pola sata prije odlaska u teretanu, samo ovaj put dovoljno energije ulazi u tijelo. Dodatak je djelotvoran, snaga nakon što je više nego dovoljna, a učinak nije kratkotrajan i dovoljan je za cijeli dan. Vodim zinger čak i nakon nestvarnog iscrpljujućeg treninga! =))) S elkarnitinom, tijelo na sušenju je više savitljivo za ispuštanje kilograma, a nakon treninga mišići se brže oporavljaju. Tko hitno treba odbaciti višak kilograma, ova aminka definitivno ne boli, pogotovo u kombinaciji s drugim spaljivačima masnoća! Samo imajte na umu da pomaže frekvencijama u teretani ili stadionu, koji aktivno radi na svom tijelu - sa specifičnim opterećenjima daje stvarno cool rezultat!

Prihvaćam elkarnitin, da se riješim umora i preopterećenja na poslu. Po prirodi mog rada moram obraditi veliku količinu informacija i nedavno sam imao stanje potpune "slomljenosti". Kako se nositi s tim, stekao je elkarnitin tartarat (Now Foods). Izabrao sam ga zbog male doze i niskih cijena. Primijećeno je značajno poboljšanje ukupnog stanja. Također povećana koncentracija, više ne osjećaju teret na mozgu, bilo je više energije. Učinkovitost se značajno povećala, a umor - kao što se nikada nije dogodilo. Elkarnitin uzimam na prvu kapsulu prije obroka 2 puta dnevno - ujutro i navečer. No, neposredno prije spavanja preporučljivo je da ga ne pijete, jer ne možete dugo zaspati.
Oni koji žele ukloniti višak masnoće trebat će mnogo veću dozu lijeka, štoviše, zajedno s aktivnim fizičkim treningom i posebnom prehranom.
Odlazim na kratke pauze između tečajeva.