Energija iz karnitina za srce: pravila lijeka, značajke

Karnitin je potreban za proizvodnju energije, održavanje metaboličkih procesa, fizičku aktivnost. Djelomično nastaje u tijelu, ali glavni put unosa je iz životinjskih proizvoda, uglavnom crvenog mesa. Kada dođe do nedostatka mišićne slabosti, dolazi do distrofije miokarda. Takvim se pacijentima propisuju lijekovi s L-karnitinom.

Pročitajte u ovom članku.

Što je karnitin

To je supstanca slična vitaminu. Dio potrebne količine (25%) nastaje u tkivu jetre, bubrega i mozga. Za normalnu opskrbu tijela energijom od 75% mora doći izvana s hranom životinjskog podrijetla. Najviše se nalazi u crvenom mesu.

Glavni organ koji utječe na razinu karnitina u krvi su bubrezi. Ako je njihova funkcija narušena, koncentracija u krvi se povećava, ali nakon što se pacijent prebaci na hemodijalizu, ona naglo pada.

Glavna uloga karnitina je u održavanju potrebne količine energije, sudjeluje u formiranju ATP-a. Biološka svojstva također se manifestiraju u takvim važnim reakcijama:

  • čuva cjelovitost stanične membrane; L-karnitin, prirodna nagrada
  • inhibira apoptozu (genetski programirana stanična smrt);
  • potiče čišćenje konačnih proizvoda metabolizma i toksičnih spojeva;
  • povećava fizičku i mentalnu učinkovitost;
  • ubrzava rast i metaboličke procese;
  • povećava mišićnu masu;
  • uklanja znakove apstinencije u alkoholizmu;
  • smanjuje sadržaj masti u potkožnom sloju;
  • usporava razgradnju proteina i glikogena (anabolički učinak);
  • vraća metabolizam u slučaju povećane funkcije štitnjače;
  • poboljšava zdravlje s intenzivnim tjelesnim i mentalnim stresom;
  • aktivira imunološku obranu;
  • povećava sposobnost koncentracije.

Kada se bavite sportom, karnitin doprinosi većoj izdržljivosti, boljoj toleranciji boli, produktivnom radu skeletnih mišića i srca.

I ovdje više o dodatcima prehrani za srce.

Djelovanje na srce

Karnitin ima najizraženiji terapijski učinak kod ishemijskih poremećaja u mišićima, uključujući srce. Dodatna opskrba pomaže u slučajevima kada je potreban veći intenzitet cirkulacije, a vlastite rezerve nisu dovoljne. Ova tvar gotovo nema učinka na zdrav organizam prilagođen tjelesnim naporima.

U aterosklerotskim lezijama koronarnih arterija koje se manifestiraju anginom pektoris ili infarktom, karnitin pokazuje sljedeći farmakološki učinak:

  • štiti stanice od učinaka ishemije;
  • ograničava područje oštećenja miokarda;
  • snižava kolesterol u krvi;
  • poboljšava toleranciju vježbanja;
  • potiče oporavak u razdoblju nakon infarkta;
  • ubrzava stvaranje ožiljka u zoni infarkta;
  • povećava otpornost na nedostatak kisika i glukoze;
  • smanjuje vjerojatnost komplikacija;
  • normalizira kontraktilnu funkciju srčanog mišića.

Prednosti aplikacije

Na temelju opažanja pacijenata koji su uzimali L-karnitin, zabilježene su sljedeće promjene:

  • učestalost i težina napadaja srčanog bola su smanjeni;
  • san se vratio u normalu;
  • poboljšana tolerancija vježbanja;
  • povećana fizička i mentalna učinkovitost;
  • stabiliziran krvni tlak i puls;
  • na EKG-u, ST segment i T-val vratili su se u normalu;
  • broj ekstrasistola ventrikularnog porijekla je smanjen.

Karnitin se u adolescenciji i starosti pokazao najučinkovitijim, kada postoji razlika između potrebe za opskrbom energijom i rezervnih sposobnosti tijela.

Učinak nedostatka L-karnitina

Nedostatak ovog spoja naziva se nedostatak karnitina. To je primarno, dijagnosticira se kongenitalne anomalije metaboličkih procesa. Kod novorođenčadi se smanjuje razina karnitina kod Marfana, Bealsa, Ehlers-Danlosovih sindroma, progresivne mišićne distrofije. Uzroci sekundarnih bolesti su:

Unatoč činjenici da su ti uvjeti povezani s disfunkcijom različitih organa i sustava, manifestacije nedostatka karnitina s njima su slične:

  • niske performanse;
  • brzi početak umora s malim fizičkim ili mentalnim stresom;
  • pospanost;
  • nestabilnost emocionalne pozadine;
  • gubitak interesa za okoliš, apatija;
  • smanjen arterijski ton, sklonost hipotenziji;
  • rezistentna na lijekove;
  • smanjenje tonusa i snage mišića;
  • dilatirana kardiomiopatija;
  • abnormalna funkcija jetre;
  • ubrzavanje stvaranja ketonskih tijela;
  • kapi glukoze u krvi (češće kod nasljedne fermentopatije).

Pogledajte videozapis o tome kako L-karnitin utječe na tijelo:

Liječenje nedostatka karnitina

Potreba za uzimanjem karnitina izvana je vrlo individualna. Pod stresom, fizičkim naporom ili psihičkim stresom, može se povećati 20 puta. Za obnovu upotrijebite hranu i lijekove.

Proizvodi koji sadrže tvar

Maksimalna koncentracija karnitina nalazi se u crvenom mesu - 80 mg na 100 g čini 80 mg, manje se nalazi kod peradi, ribe i mlijeka (otprilike 5 mg na 100 g), gotovo ne u drugim namirnicama, na primjer, u jednom jajašcu manje od 0,01 mg,

Uobičajena prehrana (uz korištenje mesnih proizvoda) pokriva potrebu za ovom tvari samo kada je neaktivan način života i odsutnost bolesti, u kojima postoji dodatna potreba za energijom u stanicama. Tijekom toplinske obrade, većina karnitina je uništena. Stoga, za odraslu osobu (koja se ne bavi fizičkim radom) kako bi osigurala dnevnu stopu, morate jesti 0,5 kg govedine dnevno.

Pripravci s karnitinom

Lijekovi se preporučuju za patološka stanja, kao i za profilaktičke potrebe bolesnika koji imaju česte psiho-emocionalne, intelektualne ili fizičke preopterećenosti, vegetarijanski ili veganski stil prehrane, hipovitaminozu (skupina B je uključena u njezino formiranje), dob nakon 55 godina.

Karnitin se može kupiti u ljekarni pod sljedećim trgovačkim nazivima:

  • Metakartin,
  • Elkar,
  • Agvantar,
  • Karnith,
  • L-karnitina,
  • Levokarnil,
  • Steatel,
  • Karnivit,
  • Lekarnita,
  • Almiba,
  • Cartan.

Nuspojave

Lijek se smatra relativno sigurnim, jer čak i višestruke doze koje prelaze normalnu funkciju bubrega ne dovode do značajnih nuspojava. Kod uzimanja je moguća pojedinačna netolerancija, što je prilično rijetko, kao i sljedeće nuspojave:

  • nesanica kada se uzima poslijepodne;
  • glavobolja;
  • mučnina;
  • disfunkcija crijeva - proljev, nadutost;
  • povećano izlučivanje želučanog soka, što može dovesti do pogoršanja gastritisa ili čireva;
  • promjena apetita (često povećana).
nesanica

Prema istraživanjima, ljudi s kongenitalnom trimetilaminurijom (rijetka genetska patologija) mogu uzimati karnitin kako bi povećali aterosklerotske promjene u arterijama s produljenom i nekontroliranom uporabom. S ovom anomalijom u procesu cijepanja karnitina, pojavljuje se tjelesni miris koji nalikuje na pokvarenu ribu. Lijek je kontraindiciran kod takvih bolesnika, a potencijalne izvore ovog spoja treba izbjegavati u prehrani.

I ovdje je više o tabletama Cardicet.

Karnitin je derivat amino kiselina s vitaminskim, antihipoksičnim, anaboličkim svojstvima. Dolazi s hranom, djelomično sintetizirana u tijelu. Povećana potreba proizlazi iz ishemijskih, metaboličkih poremećaja, stresova i prenaprezanja. Kod primarnog i sekundarnog karnitina pojavljuje se manjak, umor i niska tolerancija tjelesne aktivnosti.

Za vraćanje deficita pokazuje prijem mesnih proizvoda i lijekova s ​​karnitinom.

Ponekad samo trebate piti vitamine za srce, lijekove za održavanje aktivnosti. Najbolji od njih pomažu djeci i odraslima, normalizira rad miokarda, kao i krvnih žila, mozga i srca, s aritmijom. Zašto su potrebni? Što je uporaba kalija i magnezija?

Zbog vježbi, srce sportaša razlikuje se od prosječnog čovjeka. Na primjer, u smislu udarnog volumena, ritma. Međutim, bivši sportaš ili prilikom uzimanja stimulansa može započeti bolest - aritmiju, bradikardiju, hipertrofiju. Da biste to spriječili, vrijedi piti posebne vitamine i lijekove.

Mogućnosti kako ojačati srce, uglavnom ovise o njegovom stanju. Oni također utječu na krvne žile, živce. Na primjer, u starosti, srčani mišić će podržavati vježbe. Nakon srčanog udara, folk lijekovi se mogu propisati za aritmije.

Korištenje dodataka prehrani za srce korisno je i za prevenciju potencijalnih bolesti i za njih. Oni će pomoći u jačanju, obnovi miokarda. Odaberite najbolje što nije lako. Lideri na tržištu su Evalar, Newweiss i Solgar.

Kratal je osobito rasprostranjen u Ukrajini, iako je također tražen u Rusiji, a propisan je za odrasle i djecu. Sastav lijeka omogućuje normalizaciju rada srca, ublažavanje nervoze. Djeluje čak i za sudionike NEK-a. Kako uzimati tablete?

Cardict tablete se uzimaju za koronarnu bolest, kao i za zatajenje srca. Indikacije za uporabu mogu biti različite vrste angine. Dozu srčanog lijeka pojedinačno odabire liječnik.

Različiti vitamini Doppel Hertz koriste se nakon bolesti, radi prevencije i podrške. Na primjer, postoji kompleks s magnezijem, koji će pomoći kod aritmija, tahikardija, postoji imovina koja će dodati energiju.

Otkriva donji atrijski ritam uglavnom na EKG-u. Razlozi leže u IRR-u, tako da se može instalirati čak i kod djeteta. Ubrzani rad srca zahtijeva liječenje kao posljednje sredstvo, češće je propisana terapija bez lijekova

Moguće je identificirati MARS srca u djece mlađe od tri godine, adolescenata i odraslih. Obično takve anomalije prolaze gotovo nezapaženo. Za istraživanje se koriste ultrazvuk i druge metode dijagnosticiranja miokardne strukture.

Što je L-karnitin i kako uzimati mršavljenje

Proces gubitka težine trebao bi uključivati ​​podešavanje prehrane i tjelovježbe. Osim ove dvije glavne točke, neki ljudi koriste specijalizirane dodatke. Najčešće to rade profesionalni sportaši, ali postoje i obični ljudi koji žele izgubiti težinu. L-karnitin je jedan od najpopularnijih dodataka. Pokušajmo razumjeti značajke ovog lijeka, njegove učinke na tijelo, pravila prijema i druge važne aspekte.

Što je L-karnitin

Dodatak je tvar koja je sama po sebi prisutna u tijelu. Karnitin se sintetizira u mozgu, bubrezima i jetri. Kako bi se proizvodio u normalnoj količini, osoba treba slijediti uravnoteženu prehranu, obogaćenu velikim količinama životinjskih bjelančevina. Zapravo, protein je glavni izvor L-karnitina.

Nedostatak karnitina može uzrokovati metaboličke probleme koji mogu dovesti do pretilosti, pa čak i problema sa srcem. Za sportaše, dodatak je nezamjenjiv alat u borbi protiv masnih naslaga, jer je aktivno uključen u proces proizvodnje energije iz masti.

Kako L-karnitin utječe na tijelo?

Osim gore navedene aktivacije metaboličkog procesa, lijek povećava izdržljivost osobe i smanjuje stopu umora, koja je toliko potrebna tijekom napornih vježbi. Uzimajući tvar nakon treninga pomaže u oporavku mišića, u procesu treninga štiti od mogućeg istezanja ili oštećenja tkiva.

Glavni cilj lijeka je pomoći tijelu u obavljanju njegovih prirodnih funkcija (oporavak, zacjeljivanje, razgradnja masnog tkiva, itd.). Posebno se preporučuje za trening snage, kada je opterećenje mišića najveće.

Aditivna svojstva

L-karnitin je višenamjenski lijek koji je popularan među ljudima zbog brojnih osnovnih korisnih svojstava:

  • aktiviranje metabolizma;
  • ubrzavanje procesa sagorijevanja masti, kroz njegovu preradu u energiju;
  • sprječavanje pojave naslaga masti;
  • snižavanje kolesterola;
  • povećati izdržljivost i učinkovitost;
  • smanjenje razdoblja oporavka nakon vježbanja;
  • zasićenje stanica kisikom;
  • potiče poboljšanu prehranu srčanog mišića;
  • povećane razine imunološke zaštite;
  • dugotrajan i trajan učinak nakon prestanka uporabe.

Utjecaj na inteligenciju

Osim fizičkih učinaka na tijelo, L-karnitin utječe i na mentalnu aktivnost osobe. Prema rezultatima niza studija, dokazano je da dnevna konzumacija aditiva u količini od 2 g tijekom pola godine poboljšava mentalne sposobnosti. Prema rezultatima takvog prijema, intelektualno opterećenje postaje lakše prenijeti.

Utjecaj na kardiovaskularni sustav

Nedostatak L-karnitina ima vrlo negativan učinak na funkcioniranje srca. Stoga se dodatak može propisati kao terapija osobama koje pate od bilo kakvih kardiovaskularnih bolesti, osobito ako se promatra takva vrsta insuficijencije. Osim činjenice da tvar snižava kolesterol, snižava krvni tlak i sprječava razvoj ateroskleroze.

Indikacije za uporabu

Opsežna svojstva ovog proizvoda sugeriraju njezinu primjenu ne samo za gubitak težine, nego i za liječenje određenih bolesti. Od ljudi koji trebaju uzimati L-karnitin u terapijske svrhe, može se identificirati sljedeće:

  • dijabetes;
  • kardiovaskularne bolesti;
  • pretilosti;
  • potrebu za obnovom jetre;
  • Oboljelih od AIDS-a (brojni lijekovi koji se koriste u liječenju ove bolesti uzrokuje nedostatak karnitina, koji se mora nadopuniti umjetnim sredstvima);
  • osobe koje pate od oštećenja bubrega i jetre (ti organi odgovorni su za sintezu karnitina, čija se razina mora nadopuniti ako postoje problemi);
  • ljudi s rizikom tromboze.

Svrha ovog dodatka u vezi s jednom od gore navedenih bolesti, trebala bi se pojaviti samo od strane liječnika. On također određuje dozu i razdoblje terapije.

Kontraindikacije i nuspojave

Unatoč činjenici da nas proizvođači uvjeravaju u neškodljivost lijeka, postoji niz bolesti kod kojih se unos karnitina treba provoditi pod strogim liječničkim nadzorom:

  • dijabetes;
  • hipertenzija;
  • ciroza jetre;
  • periferne vaskularne bolesti;
  • problema s bubrezima.

Među nuspojavama mogu se prepoznati brojni rijetki događaji: nesanica, glavobolja, mučnina, problemi sa stolicom. Opisane nuspojave su u pravilu svojstvene samo osobama s individualnom netolerancijom na sastavne komponente.

Obrasci dodataka prehrani

Do danas je karnitin dostupan u nekoliko oblika. Možete odabrati najprikladniji za sebe upoznavanjem sa svojstvima svih prezentiranih oblika.

Čisti 100% L-karnitin

Klasična verzija, koju najčešće koriste sportaši. U ovom obliku, tvar karakterizira visoka biodostupnost. Savršeno dokazano uklanja probleme s metabolizmom. Zbog potonjeg svojstva, ova vrsta karnitina se koristi u liječenju anoreksije i pretilosti oko pola stoljeća.

L-karnitin tartarat

Ovaj se oblik posebno preporučuje osobama koje imaju problema s prekomjernom težinom. Ima najaktivniji oblik, a razina biodostupnosti je čak i viša nego u čistom obliku. Lijek se savršeno razgrađuje u probavnom traktu u korisne kiseline i čistu tvar.

Acetil L-karnitin

Jedan od najnovijih izmišljenih oblika. Uz uobičajeni karnitin je i acetilna skupina. Ovaj spoj može ući u mozak. Zbog toga svojstva aditiv karakterizira i neurostimulirajući učinak na tijelo. To znači da će, uz poboljšanje metabolizma i procesa sagorijevanja masti, osoba također dobiti povećanje aktivnosti mozga.

Propionil L-karnitin

Ovaj oblik lijeka sastoji se od karnitin etera i glicina. Kombinacija ovih komponenti omogućila nam je postizanje učinka stimulacije metabolizma lipida i poboljšanja sinteze dušikovog oksida. Jedno od najkorisnijih svojstava aditiva može se nazvati djelovanjem vazodilatatora. U ovoj izvedbi, karnitin se preporučuje osobama sa srčanim bolestima. Između ostalog, ovaj aditiv pojačava sintezu testosterona, smanjuje oslobađanje mliječne kiseline u mišiće tijekom vježbanja, a također je karakteriziran antioksidativnim svojstvima. Osim toga, Propionil se bori protiv kroničnog umora.

L-karnitin fumarat

Ova vrsta karnitina rezultat je kombiniranja čiste tvari s fumarnom kiselinom. Savršeno za ljude koji su pretili. Plus točka proizvoda pozitivno djeluje na kardiovaskularni sustav.

Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje

Proces uzimanja dodataka ovisi o obliku proizvoda koji je odabran za konzumaciju. Razmotrite u odnosu na svaku od njih.

Kako uzeti tekući L-karnitin za mršavljenje

Tekući dodatak je nekoliko vrsta:

  • u bocama - spremni za jelo;
  • sirup - zahtijeva razrjeđivanje u vodi;
  • u ampulama - također spreman za uporabu, jedina razlika je u tome što se sredstvo pakira u male posude.

Gotov proizvod (razrijeđeni sirup prema uputama) treba konzumirati 3 puta dnevno u 5 ml (sportaši do 15 ml) 20 minuta prije treninga od jednog do pola mjeseca. Razmak između doza treba biti najmanje dva tjedna.

Svaki alat ima svoje upute za uporabu. Različiti proizvođači pravila prijema mogu se neznatno razlikovati. Potrebno je slijediti odgovarajuće smjernice koje ukazuju na koncentraciju i doziranje.

Prednost tekućeg oblika karnitina je njegova brza apsorpcija. Među nedostacima može se nazvati veliki broj boja i raznih okusa.

Kako uzimati kapsule

Varijanta kapsule ima dobru probavljivost. Ovaj karnitin djeluje brzo i vrlo je pogodan za korištenje.

Prema standardnim uputama, ovaj oblik dodatka treba uzimati 2-3 puta dnevno, 250-500 mg (500-1500 mg za sportaše). Možete isprati negaziranom mineralnom ili čistom vodom, kao i sok. Možete uzeti za 2-6 mjeseci.

Točnije doziranje treba provjeriti kod vašeg trenera ili liječnika.

Kako piti oblik tableta

Jedan od najpristupačnijih oblika karnitina su tablete. Njihova glavna prednost u odnosu na druge vrste lijeka je ušteda. Kupnja oblika pilule ne udara u džep toliko, ali vrijedi napomenuti da se u tom obliku proizvod ne apsorbira kako je gore opisano. Broj doza i doza približno se podudaraju s uporabom kapsula. Točnije informacije možete pronaći u uputama.

Oblik praha

Relativno niska cijena i dobar učinak kombinirani su u ovom obliku oslobađanja karnitina. Za mnoge, ova vrsta droge je najproblematičnija za korištenje. Stvar je u tome da se njenim prijemom isplati provjeravati: prašak se razrijedi u pola litre tekućine. Pijte dobiveno piće odjednom. Fluid treba uzeti točno onoliko koliko je zapisano u uputama. Ne manje, jer će lijek postati nesposoban za konzumaciju.

Mogu li piti L-karnitin bez treninga?

Ako želite izgubiti težinu i za to se odlučite da se dopuniti i ne namjeravate ići u za sport, onda nema posebne točke u konzumiranje droge. L-karnitin nije spaljivač masnoća i nema smisla koristiti ga kao dodatak glavnoj dijeti za mršavljenje. To će imati samo gore opisane blagotvorne učinke, ali neće pomoći smanjiti tjelesnu težinu. Ali u kombinaciji s workouts, možete postići intenzivniji gubitak težine spaljivanjem više masnoće nego bez ovog dodatka.

Dnevni unos L-karnitina

Količina konzumiranog dodatka ovisi o tome jeste li uključeni u aktivnu fizičku aktivnost. Za sportaše, doza će biti veća nego za obične ljude. Dakle, njihova dnevna doza je oko 1200 mg el-karnitina. Ovaj se iznos preporučuje podijeliti u dva jednaka unosa: prije jednog obroka (po mogućnosti doručak) i prije treninga. Specifično, prije fizičke aktivnosti, preferira se tekući proizvod.

Karnitin se može piti bez treninga. U tom slučaju, trebat ćete uzeti samo 1-2 kapsule 3 puta dnevno tijekom obroka. Ako se primanje sredstava provodi u medicinske svrhe, tada samo liječnik može odrediti dozu. Treba imati na umu da će uporaba lijeka bez uključivanja tjelesne aktivnosti biti korisna za tijelo, ali ne utječe na proces gubitka težine.

Prije upotrebe bilo kojeg dodatka pažljivo pročitajte upute. Obično se detaljno opisuje režim.

Kombinacija s drugim lijekovima

Kao što je gore navedeno, karnitin je tvar koja je prirodna za tijelo. Na temelju toga može se tvrditi da uzimanje istodobno s drugim lijekovima neće utjecati na učinkovitost oboje. Zato se ovaj dodatak često koristi u kombinaciji s drugim spaljivačima masnoće u slučaju uzimanja za gubitak težine ili u kombinaciji s lijekovima u slučaju terapijske terapije. Potonji se uvijek mora dogovoriti s liječnikom.

Drugi problem je kombinacija karnitina s tvarima koje imaju stimulirajući učinak na tijelo. To uključuje, posebno, kofein. Uzimanje ovih tvari zajedno je neprihvatljivo.

L-karnitin u hrani

Kao što je već navedeno, predmetna tvar se sintetizira iz životinjskih bjelančevina. Stoga, obična hrana može biti i izvor l-karnitina. Povećani sadržaj ove komponente se, naravno, uočava u mesu (posebno u govedini). Za detaljnije upoznavanje sa sadržajem tvari u određenim proizvodima, možete se upoznati s podacima iz tablice.

Fat burner L-karnitin: šteta po zdravlje, kontraindikacije i nuspojave

Dakle, L-karnitin je popularni masnoće, čiji učinak za smanjenje težine i dobivanje mišićne mase nije potvrđen.

Za one koji i dalje žele eksperimentirati s njim, prikupili smo neke činjenice o mogućim opasnostima l-karnitina i nuspojava. Unatoč činjenici da je prirodna tvar, postoji razlog za zabrinutost.

Nuspojave L-karnitina

Većina znanstvenih istraživanja potvrđuje relativnu sigurnost L-karnitina za ljudsko zdravlje i nedostatak ozbiljnih nuspojava.

U jednoj studiji o nuspojavama L-karnitina, sudionici su uzimali 3 grama svaki dan tijekom 21 dana, a kako bi procijenili moguću štetu na početku i na kraju eksperimenta, izvršena je temeljita analiza njihove krvi. Nisu pronađene negativne nuspojave

Sigurnost L-karnitina kada se uzima u dozi od 2 g na dan potvrđena je u meta-analizi znanstvenih studija o štetnosti L-karnitina. Međutim, u nekim eksperimentima zabilježene su nuspojave kao što su mučnina i nelagodnost u želucu 2.4.

Za većinu ljudi, doza karnitina od 2 grama dnevno je sigurna.

Ako prelazite dozu od 3 g, vrlo je vjerojatno da su takve neugodne nuspojave kao mučnina, povraćanje, grčevi u trbuhu, proljev i miris trule ribe iz usta 1.5.

Većina znanstvenih istraživanja sugerira da se doza od 2 grama L-karnitina dnevno dobro podnosi i da je sigurna. Ponekad se bilježe mučnina i nelagodnost u želucu, ali nema ozbiljnih nuspojava za L-karnitin.

Preporučeno: Preporučeno: Što je L-karnitin i za što je namijenjen?

Kontraindikacije za L-karnitin

L-karnitin je kontraindiciran osobama s bubrežnim bolestima ili grčevima u mišićima, jer u velikim količinama može pogoršati te uvjete.

S obzirom na gore navedeno, preporučujemo da odbijete njegovu uporabu onima koji se nadaju da će izgubiti na težini ili dobiti mišićnu masu, zbog nedokazane učinkovitosti.

Najopasniji nuspojava L-karnitina: naškoditi srcu

Unatoč svojstvu L-karnitina za poboljšanje aktivnosti kardiovaskularnog sustava, njegova uporaba može imati suprotan učinak.

Jedan od najozbiljnijih i najopasnijih nuspojava karnitina je povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Ova tvrdnja je u suprotnosti s gore navedenim „o nedostatku ozbiljnih nuspojava kod L-karnitina“, ali razlog nije u samom karnitinu, već u proizvodima njegovog metabolizma.

Istraživači Klinike Cleveland otkrili su da produkti metabolizma karnitina povećavaju rizik od razvoja ateroskleroze ("blokade" krvnih žila). Rezultati njihovih istraživanja mogu se svesti na sljedeće:

"Samo po sebi, L-karnitin nije opasan, kao što je gore navedeno.

Što se događa s njim kada ulazi u crijevo je opasno: kad jedete meso ili uzmete tabletu L-karnitina, određene bakterije u crijevu proizvode kemijski trimetilamin (trimetilamin), nakon čega ga jetra pretvara u trimetilamin dušikov oksid (trimetilamin N-oksid). ili tmao).

Upravo taj nusprodukt, TMAO, stimulira razvoj ateroskleroze.

Ovi nalazi temelje se na analizi sastava krvi više od 2500 pacijenata, uključujući svejeda, vegetarijance i vegane (podsjetimo da se karnitin nalazi u velikim količinama u crvenom mesu), kao i eksperiment na miševima kojima se hrani dijeta s viškom karnitina, dok je umjetno suzbijanje koncentracije bakterija koje pretvaraju karnitin u TMAO.

U studiji na miševima, utvrđeno je da TMAO utječe na metabolizam kolesterola, koji je poznat i glavni je uzrok ateroskleroze.

Što je viša razina karnitina u krvi, to je veći rizik od kardiovaskularnih bolesti: srčanog udara, moždanog udara i, naposljetku, smrti.

Razina TMAO u veganima i vegetarijancima znatno je niža.

“Bakterije koje žive u našem probavnom traktu rezultat su dugotrajnih navika u hrani.

Prehrana bogata karnitinom mijenja bakterijski sastav, povećavajući udio bakterija koje "karnitin" voli, što stvara uvjete za povećanje količine TMAO u krvi i rizik od krvnih ugrušaka u krvnim žilama.

U isto vrijeme, u krvi vegana i vegetarijanaca, TMAO se stvara u nižim koncentracijama, što najvjerojatnije objašnjava zdravstvene prednosti kardiovaskularnog sustava vegetarijanske prehrane.

L-karnitin je relativno sigurna tvar, ali njezina redovita uporaba može dovesti do razvoja vrlo ozbiljne nuspojave: ateroskleroze (začepljenje arterija), koja je uzrokovana nusproduktima metabolizma karnitina.

Ukupno: što znamo o šteti L-karnitina

Unatoč činjenici da je l-karnitin prirodna tvar koja se prirodno nalazi u mnogim proizvodima, njezina uporaba kao aditiva može biti štetna za zdravlje.

Popis nuspojava L-karnitina uključuje i relativno bezopasne (nelagodnost želuca i mučninu) i rizik od razvoja ateroskleroze i srodnog srčanog udara, moždanog udara i smrti.

L-karnitina

Danas se učinkovitost većine prehrambenih dodataka procjenjuje u usporedbi s kreatinom. Ako nakon nekoliko tjedana aditiv ne daje opipljive rezultate na utezima ili u teretani, on se otpisuje zbog svoje "beskorisnosti". Međutim, neki dodaci zaslužuju bližu pozornost i objektivan pristup. Jedan od tih dodataka je karnitin. Mnogi ljubitelji fitnessa iz nekog su razloga odbacili ovaj dodatak. To je pogreška, a onda ćemo iznijeti niz argumenata u korist uključivanja karnitina u vašu prehranu.

Koristi od karnitina

Danas su koristi od karnitina široko zastupljene u medijima. Međutim, većina ljudi još uvijek nema jasnu predodžbu o tome kakav je pozitivan učinak ovog dodatka na zdravlje, kao i koliko karnitina treba tijelu. Ako ste jedan od njih, ili dugogodišnji potrošač karnitina koji želi "osvježiti" informacije, ovaj članak je za vas.

Karnitin je prirodna tvar - metabolit ili proizvod metabolizma, koji se nalazi u svim živim stanicama. Budući da se karnitin proizvodi u tijelu, ne smatra se bitnim hranjivim tvarima i ne može se klasificirati kao vitamin. Karnitin također nije u potpunosti aminokiselina, iako se u nekim časopisima i promotivnoj literaturi nalazi takva definicija. S kemijske točke gledišta, karnitin je kvaterni amin. Međutim, samo trebate znati da je karnitin metabolit - tvar proizvedena u našem tijelu.

Dokazano je da neki metaboliti, na primjer, karnitin, imaju pozitivan učinak na ljudski organizam kada se daju s hranom ili u obliku aditiva u hrani. Neki zdravstveni djelatnici karnitin smatraju tvari poput vitamina jer je ona važan faktor rasta (potreban za rast) kod beba. Kao i za odrasle, vjeruje se da karnitin ima blagotvoran učinak na zdravlje. Karnitin je polu-esencijalna tvar jer igra važnu ulogu u održavanju zdravlja i dugovječnosti, ali nije apsolutno neophodna za preživljavanje.

Međutim, treba napomenuti da je, prema nedavnim istraživanjima, karnitin neophodan za starije osobe, kao i za one s nedostatkom karnitina, pri čemu tijelo ne proizvodi dovoljno karnitina da bi zadovoljilo svoje metaboličke potrebe.

Često možete vidjeti da se karnitin u časopisnim člancima i popisima sastojaka za sastojke hrane naziva L-karnitin. Također postoji varijanta s prvim slovom D. Kao iu slučaju većine prirodnih tvari, molekula karnitina ima dva oblika, koji su zrcalna slika jedni drugih. Da bi razlikovali ove oblike, znanstvenici koriste slova L i D. Oblik „L-karnitin“ funkcionira u našem tijelu. Kada kupujete dodatke karnitina, potražite L-karnitin. U ovom članku, karnitin je L-karnitin. Ako je to D-obrazac, to će biti naznačeno zasebno.

Karnitin se prvenstveno proizvodi u jetri, mozgu i bubrezima kroz niz biokemijskih reakcija nazvanih sintetski putovi. Priroda tijeka ovih reakcija nalikuje procesu sastavljanja modela na pokretnoj traci. To uključuje biokemijske građevne blokove i enzime (tvari koje potiču vezanje molekula) koje sudjeluju u povezivanju građevnih blokova dok se kreću duž sintetskog puta do formiranja karnitinskih molekula. U sintezi karnitina sudjeluju aminokiseline lizin i metionin, vitamini B3, B6, C i željezo.

Svaka živa stanica u tijelu sadrži specijalizirane strukture zvane mitohondrije, koje obavljaju vrlo važnu funkciju - osiguravaju proizvodnju energije. Zato se mitohondrije ponekad nazivaju "motorima" stanica. Cijepanje masnih kiselina javlja se u mitohondrijima, oslobađajući energiju potrebnu za obavljanje staničnih funkcija. Iako stanice također mogu primati energiju iz glukoze i aminokiselina, proizvodnja energije iz masnih kiselina ima izuzetno važnu ulogu u funkcioniranju tijela.

Karnitin je potreban za transport masnih kiselina koje se dovode u stanice iz cirkulacijskog sustava kroz staničnu membranu mitohondrija. Zapravo, ovo je glavna funkcija karnitina. Na temelju tih informacija postaje jasno kako karnitin može potaknuti sagorijevanje masnoća: opskrbom mitohondrija većom količinom masnih kiselina za energiju, karnitin smanjuje količinu masti koja se može odložiti.

Još jedna funkcija karnitina je eliminacija štetnih metaboličkih proizvoda iz mitohondrija. To se događa nakon transporta masnih kiselina kroz mitohondrijsku membranu. Zatim molekula karnitina obuhvaća proizvode razgradnje kratkog lanca i uklanja ih iz mitohondrija. Ova detoksikacijska funkcija koju izvodi karnitin omogućuje mitohondrijima da nastave proizvoditi energiju uz maksimalnu učinkovitost. Nakupljanjem produkata raspadanja, razgradnja masnih kiselina u mitohondrijima se usporava i narušava se.

Istraživač Noris Siliprandi i njegovi kolege u pregledu funkcija karnitina primjećuju da ova tvar potiče uklanjanje metaboličkih nusprodukata koji se mogu akumulirati u mitohondrijima tijekom vježbanja. Kao rezultat toga, karnitin dobiva dvostruku ulogu u proizvodnji energije - isporuku građevnih blokova u mitohondrije za proizvodnju energije u obliku masnih kiselina i uklanjanje štetnih metaboličkih produkata nastalih u procesu proizvodnje energije.

Što može karnitin učiniti za vas?

Postoje medicinski dokazi da se, pod određenim uvjetima, proizvodnja karnitina u tijelu usporava s godinama. Kada se to dogodi, smanjuje se količina karnitina u tjelesnim tkivima, uključujući mišiće, srce i mozak. Kao rezultat toga, smanjuje se sposobnost srčanog mišića da proizvodi energiju. Kao rezultat toga, vjerojatnost da će ova tkiva funkcionirati nepropisno povećava se. Osim toga, tkiva u kojima je sadržaj karnitina najveći, to jest mišićno i srčano tkivo, ne mogu sintetizirati karnitin i stoga se moraju dobiti iz krvi, jer se karnitin proizvodi u drugim organima, jetri i bubrezima. Zato je važno održavati dovoljnu razinu karnitina. To se može postići upotrebom dodataka karnitina.

Karnitin se uglavnom nalazi u namirnicama životinjskog podrijetla, primjerice u govedini, piletini, janjetini i zecu. Konkretnije, karnitin se dobiva iz mišića, bubrega i jetre tih životinja. Biljni izvori karnitina su ograničeni. Štoviše, sadrže vrlo male količine karnitina. Takve biljke uključuju: avokado, koncentrat lucerke i pšenične klice, koje sadrže manje od 2 mg karnitina na 100 g.

Prema nutricionistima, dnevni unos karnitina s hranom kod ljudi koji konzumiraju meso je oko 100-300 mg. Vegetarijanci dobivaju znatno manje karnitina dnevno.

Kada uzimate karnitin kao dodatak prehrani, doza može varirati od 50 mg do 2 g dnevno. Istraživanja su pokazala da uzimanje 500 mg dodatka karnitina dnevno povećava koncentraciju karnitina u tkivima i krvi. U terapijske svrhe koriste se i veće doze karnitina.

Karnitin za mršavljenje

Smanjenje i održavanje težine je doživotno bojno polje za milijune ljudi u pokušaju da steknu vitko tijelo i bolje zdravlje. Istraživanja su pokazala da je prvi korak prema kontroli tjelesne težine da se tijelo spali više masti. Zbog važne uloge karnitina u metabolizmu masti, to je glavna hranjiva tvar koja povećava sposobnost tijela da sagorijeva masti.

Da biste smanjili i kontrolirali težinu, trebate mnogo više od uzimanja prehrambenih dodataka. Osobe koje imaju problema s težinom moraju naučiti pravilnu prehranu i uključiti redovitu tjelovježbu u svoju dnevnu rutinu. Karnitin, zbog svojih funkcija u metabolizmu masnih kiselina, doprinosi borbi protiv težine. Ova tvar može biti važan dio vašeg programa s ciljem pronalaženja vitkog tijela. Međutim, to ne znači da će sam karnitin riješiti sve probleme s težinom.

Karnitin, zbog svoje uloge u transportu masnih kiselina, pomaže u optimiziranju težine povećanjem uporabe masnih kiselina u tijelu. To, zauzvrat, dovodi do dnevne potrošnje kalorija više masti. Kao rezultat toga, količina masti koja se može odložiti na kukove, struk i druge dijelove tijela smanjuje se. Uzimanje karnitina također povećava brzinu metabolizma - količinu energije koju tijelo proizvodi i potroše kalorije. To znači da će tijelo dnevno potrošiti više kalorija.

Godine 1997. znanstvenici su objavili rezultate istraživanja koje je ispitivalo učinak karnitina na gubitak težine kod adolescenata koji pate od pretilosti (dobi 13-17 godina). Sudionici su podijeljeni u dvije skupine. Obje su skupine bile obučene za pravilnu prehranu, kao i za obuku. Osim toga, propisane su kontrolirane dijete. Tinejdžeri iz pokusne skupine uzimali su 2 g L-karnitina dnevno, a sudionici iz kontrolne skupine dobili su placebo. Na kraju tromjesečne studije u obje skupine je primijećeno smanjenje težine. To potvrđuje da pravilna prehrana i tjelovježba jamče gubitak težine. Međutim, u skupini čiji su sudionici uzimali 2 g L-karnitina dnevno, prosječni gubitak težine bio je 4,9 kg, dok je u placebo skupini ta brojka iznosila 0,68 kg. Studija je jasno pokazala da suplementacija s L-karnitinom omogućuje brži i učinkovitiji gubitak težine. Sudionici studije dobro su podnosili L-karnitin, bez ikakvih nuspojava.

Godine 1992. Gilbert Kaats i njegovi kolege objavili su rezultate svoje studije mršavljenja u kojoj su korišteni karnitin i drugi dodaci. U istraživanju je sudjelovalo 30 žena i 10 muškaraca u dobi od 19 do 65 godina. Zadatak rada bio je procijeniti promjene u tjelesnoj masi, razini kolesterola u krvi, stopi metabolizma. Unos kalorija za sudionike studije bio je ograničen na 1000-2000 kalorija dnevno.

Tijekom faze I tijekom 8 tjedana, sudionici su slijedili prehrambene smjernice bez upotrebe dodataka. Prema ocjenama znanstvenika u ovom razdoblju, promjene tjelesne težine, razine serumskog kolesterola i metaboličke stope bile su neznatne. U fazi II, 2 dnevna peciva s vlaknima i dodataka koji sadrže 200 mg L-karnitina i drugih hranjivih tvari, uključujući 200 μg kroma, uključeni su u dnevni obrok sudionika. Na kraju druge faze, istraživači su otkrili da se tjelesna težina sudionika smanjila u prosjeku za 5 kg, ukupna razina kolesterola u serumu - za 11%. Štoviše, zabilježeno je 9% -tno smanjenje lipoproteina niske gustoće (tzv. „Lošeg“ kolesterola), bez promjene mišićne mase i očuvanja ili metabolizma.

U razgovoru s sudionicima nakon završetka studije, pokazalo se da je uključivanje dodataka vlakana za pečenje i karnitina u prehranu pomoglo da se drže prehrane. Štoviše, povećanje stope mršavljenja bilo je inspirativno. Zanimljiva je činjenica da se za tri sudionika metabolizam u fazi II udvostručio!

Jedan od sudionika slijedio je vegetarijansku prehranu. Kao rezultat, izgubio je samo 1,63 kg u prvih osam tjedana i 7,5 kg tjelesne masti u drugoj fazi istraživanja, što je bio značajan pokazatelj. Budući da se karnitin nalazi gotovo isključivo u životinjskim proteinima, vegetarijanci imaju nedostatak hrane. Pokazalo se da dodatak karnitina povećava stopu metabolizma masti, što osigurava rano smanjenje količine tjelesne masti. Ovo istraživanje pokazalo je snažan učinak karnitina na metabolizam i sagorijevanje masti.

Karnitin za energiju, izdržljivost i snagu

Istraživanja pokazuju da bi karnitin trebao biti dio dnevne prehrane ljudi koji redovito vježbaju ili žele imati dovoljno energije za početak treninga. Karnitin pomaže tijelu da postane energičniji, a također smanjuje bol koja se može pojaviti nakon vježbanja i igranja sporta.

U brojnim prvim istraživanjima o učinku karnitina na fizičku učinkovitost utvrđeno je da ova tvar smanjuje koeficijent respiracije. Jednostavno rečeno, to znači da tijelo koristi više masnih kiselina i manje glukoze ili šećera u krvi za proizvodnju energije. To osigurava veći gubitak tjelesne masti tijekom vježbanja i prehrane. Za sportaše tijekom natjecanja, smanjeni respiratorni kvocijent znači veću izdržljivost i duže vrijeme umora.

Medicinske studije su također pokazale da upotreba karnitina smanjuje koncentraciju mliječne kiseline u mišićima koji se treniraju. Prilikom izvođenja vježbi za snagu ili tijekom sporta, mliječna kiselina - nusprodukt anaerobnog metabolizma - nakuplja se u mišićima do razine na kojoj se javlja umor. Odgađajući ovaj proces, možete povećati fizičku izvedbu. Za sportaše, npr. Trkače na duge staze, to znači da možete duže trčati nešto brže. U slučaju silovik sportaša, kao što su dizači tegova, to omogućuje podizanje veće težine s više ponavljanja.

Godine 1989. u publikaciji Journal of Sports Medicine, E.M. Gorostyag i njegovi kolege objavili su članak pod naslovom "Smanjenje stope disanja tijekom vježbanja nakon uzimanja dodatka s L-karnitinom". Znanstvenici su otkrili da uzimanje 2 g L-karnitina dnevno osigurava smanjenje stope disanja, te je zaključeno da to uključuje korištenje više masnih kiselina i moguće uštede glikogena u mišićima. Kao rezultat, za proizvodnju energije koristi se manje ugljikohidrata. Kao što možete vidjeti, tijelo uvijek koristi ugljikohidrate i masti za proizvodnju energije. Međutim, opskrba ugljikohidratima je više ograničena, što rezultira time da se može smanjiti tijekom dugog treninga (više od 1,5 sata). Time se smanjuje ukupna izvedba vježbi. Na taj način, štedeći glikogenske zalihe mišića, karnitin omogućuje treniranje jače i duže.

U svakodnevnom životu, za energijom, osoba gori oko 40-45% masnih kiselina, 40-45% ugljikohidrata i 10-15% aminokiselina. Ovi pokazatelji variraju ovisno o metabolizmu, kao io vrsti i trajanju vježbi. S aerobnom vježbom koristi se više masti za stvaranje energije, dok anaerobna vježba zahtijeva više glikogena u mišićima. Rezervi glikogena u tijelu su mali u usporedbi s rezervama masti, zbog čega se mogu iscrpiti u samo nekoliko desetaka minuta vježbanja ili povećane tjelesne aktivnosti. S iscrpljivanjem zaliha glikogena u mišićima i jetri smanjuje se proizvodnja energije za fizičku i mentalnu aktivnost.
Budući da je zbog jetrenog glikogena mozak opskrbljen glukozom, koja je potrebna za proizvodnju energije, iscrpljivanje rezervi glikogena u mišićima ima negativan učinak na mentalnu aktivnost i funkciju mozga. A budući da je glikogen od velike važnosti za kratke mišićne napore, kao i održavanje vrhunske razine tjelesne aktivnosti tijekom dugotrajnih vježbi izdržljivosti, nadopunjavanje zaliha glikogena u tijelu igra važnu ulogu za optimalnu tjelesnu i mentalnu aktivnost u svim sportovima.

Godine 1990. L. Vecchet i njegovi kolege iz Europskog časopisa za primijenjenu fiziologiju objavili su rezultate svojih istraživanja o utjecaju L-karnitina na maksimalnu vježbu. Znanstvenici su proveli istraživanje koje su pohađali zdravi muškarci u dobi od 22 do 30 godina, sa sličnim životnim stilom i fizičkom kondicijom. Ispitanici iz pokusne skupine uzimali su 2 g L-karnitina 90 minuta prije testova vježbanja. Istraživači su odredili učinkovitost vježbi, kao i količinu kisika koju su apsorbirali sudionici koji su se bavili simulatorima s konstantnim ciklusom.
Odmah su utvrđeni blagotvorni učinci jedne doze karnitina. Došlo je do povećanja snage, kao i ukupnog broja izvedenih vježbi. Osim toga, promatrane osobe, koje su prije vježbanja uzele 2 g L-karnitina, smanjile su koncentraciju mliječne kiseline u krvi. Muškarci koji su uzimali dodatke ostavili su samo pozitivne povratne informacije o svom fizičkom stanju i dobrobiti.

Kada trenirate s postupnim povećanjem trajanja i intenziteta vježbanja, bolovi / bolovi u mišićima mogu se pojaviti nakon 1-2 dana. Sportski fiziolozi ovaj fenomen nazivaju sindromom zakašnjelog mišićnog bola (COM), koji je uobičajena nuspojava treninga ili intenzivnog fizičkog napora. Simptomi SOMB-a uključuju bol pri kretanju, bol, osjećaj otoka ili ukočenost mišića. Za osobe koje vježbaju s utezima, sOMB se obično javlja sljedećeg dana nakon intenzivne vježbe. Smatra se da je razvoj COMB-a povezan s oštećenjem stanica i složenim nizom biokemijskih promjena. Vjeruje se da oštećeni energetski metabolizam čini stanice osjetljivijima na mehanička naprezanja, što može dovesti do oštećenja tkiva tijekom vježbanja.

Dokazano je da karnitin štiti mišićno tkivo od oštećenja kao rezultat vježbanja, stimulira proces vazodilatacije ili cirkulacije krvi, što osigurava veći protok krvi u radne mišiće i bolju eliminaciju toksičnih metaboličkih produkata. U jednoj studiji, dr. Maria Giameraridino je primala 6 muškaraca s 3 g L-karnitina ili placeba dnevno tijekom tri tjedna kako bi utvrdila može li L-karnitin smanjiti COM. Zatim su ispitanici proveli vježbe, za koje je utvrđeno da uzrokuju COMS. Dr. Giameraridino je otkrio da kada uzimaju 3 g L-karnitina dnevno, sudionici su manje vjerojatno da će imati POMB nego tijekom razdoblja kada se ne koristi dodatak. Ovaj rad potvrđuje da L-karnitin ima zaštitni učinak protiv bolova i ozljeda koje su posljedica vježbanja.
Istraživanja pokazuju da karnitin koji se nalazi u mišićima smanjuje razgradnju aminokiselina koje tvore mišićne proteine ​​kako bi proizvele energiju. Dakle, sprečavanje uporabe aminokiselina za energiju smanjuje stupanj sloma mišića. Ako tijekom vježbanja tijelo koristi energiju za aminokiseline, uništenje mišića je neizbježno. Osim unosa proteina, povećane koncentracije karnitina u mišićima sprječavaju uporabu aminokiselina za proizvodnju energije tijekom vježbanja, čime se sprječava raspad i oštećenje mišića.

Pregled trenutnih medicinskih istraživanja o učinku karnitina na rezultate treninga otkriva određene nedostatke i nedosljednosti. U nekim znanstvenim krugovima to bi moglo izazvati kontroverze i kontroverze. Međutim, ako uzmemo u obzir punu količinu znanstvenih podataka o karnitinu, prednosti primjene ovog dodatka ne mogu se dovesti u pitanje. Studije sa sigurnošću nam omogućuju da zaključimo da se upotreba karnitina u dozi od 1 do 4 g na dan dobro podnosi u razdoblju od nekoliko tjedana do 1 godine.

Istraživanja također ukazuju na poboljšanu fizičku učinkovitost i smanjenje CRP-a. Ostale studije pokazuju pozitivne rezultate s karnitinom, i iako nisu uvijek statistički značajne, ti podaci mogu biti važni za vas osobno. Ako uzmemo u obzir dostupne studije o karnitinu, većina znanstvenih dokaza govori u prilog korištenja ove tvari kako bi se poboljšala učinkovitost među sportašima-amaterima i natjecateljima, kao iu druge svrhe opisane u ovom članku.

Karnitin za zdravlje srca

Blagotvoran učinak karnitina na zdravlje kardiovaskularnog sustava trebao bi biti od interesa za sve, posebno za one koji su izloženi riziku od razvoja koronarne bolesti srca. Karnitin je važna supstanca koja je tijelu potrebna da bi srce moglo još godinama da kuca. Kao rezultat medicinskih istraživanja otkrivena je veza između niskih koncentracija karnitina u srčanom mišiću i zatajenja srca. Na temelju toga, predloženo je da određena skupina ljudi ima nisku proizvodnju ili konzumiranje karnitina je faktor rizika za razvoj moždanog udara. Među mnogim pozitivnim učincima na srce, karnitin osigurava povećan protok krvi i povećanu razinu dobrog kolesterola (lipoproteini visoke gustoće), dok istovremeno smanjuje koncentraciju lošeg kolesterola ili lipoproteina niske gustoće. Kao rezultat toga, rizik od razvoja koronarne bolesti srca je smanjen.

Prije nego što nastavimo s istraživanjem srčanog zdravlja i unosom karnitina, bilo bi dobro znati nešto o kardiovaskularnom sustavu. Kardiovaskularni sustav čine srce i krvne žile - arterije, vene i kapilare. Kisikirana krv prolazi kroz arterije od pluća do srca, a zatim u druge dijelove tijela, isporučujući kisik svakoj živoj stanici. Dioksigenirana krv - zajedno s štetnim metaboličkim proizvodima, kao što je ugljični dioksid, vraća se kroz vene u srce, što ga pumpa u pluća.

U plućima je krv ponovno zasićena kisikom. Istovremeno uklanja ugljični dioksid iz tijela. Kisikirana krv teče natrag u srce kroz plućnu venu. Tu ispunjava tkivo srca kisikom, nakon čega ponovno ulazi u arterije od srca do drugih dijelova tijela, dovršavajući cirkulaciju. Ovaj proces traje cijeli život.
Razvoj arterioskleroze, bolesti koja je karakterizirana zadebljanjem arterijskih zidova, može dovesti do narušene funkcije kardiovaskularnog sustava. Konkretno, vrsta arterioskleroze - ateroskleroze, popraćena je formiranjem lezija s lokalizacijom arterija. Ovaj proces započinje pojavom plaka i završava se zadebljanjem zidova krvnih žila. Kao rezultat toga, protok krvi u srce i druge dijelove tijela je ograničen ili blokiran.

Sužavanje ili blokiranje krvnih žila koje nose krv u srce dovodi do nedovoljne opskrbe srca kisikom. Budući da srce koristi kisik kako bi proizvelo energiju potrebnu za kontrakcije, smanjenje protoka krvi, poznato kao ishemija miokarda, može uzrokovati anginu, vrstu boli u prsima. S jakim ograničenjem ili blokadom dotoka krvi u srce dolazi do infarkta miokarda ili do srčanog udara.

U kliničkim ispitivanjima i nekim opisima kliničkih slučajeva zabilježena je prisutnost inverzne veze između razine karnitina u srcu i zatajenja srca. Jednostavno rečeno, kod ljudi čije su razine karnitina u tkivima ispod normale, učestalost zatajenja srca može biti veća. Veće razine karnitina u srčanom tkivu povezane su s nižom učestalošću srčanog udara. Karnitin štiti tijelo od smanjenja protoka krvi u srce.

Dodaci karnitinu mogu koristiti osobama s ishemijom miokarda (smanjeni protok krvi u srce). U isto vrijeme dolazi do smanjenja boli, kao i do poboljšanja tolerancije na vježbanje. Dokazano je da slike pomažu ljudima s povremenom klaudikacijom, bolest koju karakterizira bol u nogama zbog nedovoljnog protoka krvi u mišiće nogu.

Prve studije o antiishemijskom djelovanju (poboljšanje cirkulacije krvi) L-karnitina provedene su na laboratorijskim životinjama. Kao rezultat tih istraživanja utvrđeno je da se kod uzimanja L-karnitina u pokusnih životinja stupanj oštećenja tkiva smanjio. Nadalje, zabilježen je antiaritmički učinak. To je postalo temelj daljnjih istraživanja, prvo na životinjama, a zatim na ljudima. A u tim i drugim radovima dobiveni su oprečni rezultati u vezi s koristima karnitina u srčanim bolestima. Neke studije opisuju pozitivne rezultate, dok druge ne pokazuju značajna poboljšanja. Međutim, nije zabilježena šteta kod L-karnitina. To sugerira da karnitinski dodaci daju pozitivan rezultat ili ga uopće ne daju.

Tijekom početne studije o ulozi karnitina u zdravlju srca, skupina istraživača analizirala je razinu karnitina u uzorcima srčanog tkiva u bolesnika koji su podvrgnuti transplantaciji srca. Znanstvenici su otkrili da su razine karnitina u osoba s kroničnim zatajenjem srca bile niže nego u kontrolnoj skupini, što je uključivalo uzorke ljudskog srčanog tkiva uzetih unutar 4 sata od smrti iz prirodnih razloga koji nisu povezani s kardiovaskularnim bolestima. Ovi podaci potvrđuju postojanje inverzne veze između niskih razina karnitina u srčanim tkivima i povećanog rizika od razvoja srčanih bolesti.

U istraživanju R. B. Singha i njegovih kolega otkrivene su opipljive koristi od primjene L-karnitina u dozi od 2 g dnevno tijekom 28 dana. Studija je obuhvatila 101 osobu sa sumnjom na infarkt miokarda ili srčani udar. Sudionici su dobivali ili 2 g L-karnitina ili placebo dnevno. Nisu zabilježeni štetni učinci s L-karnitinom. Nakon 28 dana, istraživači su otkrili smanjenje veličine infarkta u eksperimentalnoj skupini (srčani udar je mjesto s bolesnim ili mrtvim stanicama, što je posljedica nedostatka kisika u tkivima zbog ograničene ili blokirane cirkulacije). Ova je skupina također zabilježila smanjenje incidencije angine pektoris, aritmije ili nepravilnog otkucaja srca, nefatalne rearfarktacije - rekurentne epizode srčanog udara, kao i smrti povezane s oštećenjem srca.

U drugoj studiji koju su proveli P. Davini i njegovi kolege, učinak L-karnitina u dozi od 4 g na dan ispitivan je kod ljudi kojima je dijagnosticiran infarkt miokarda. 81 godinu je uzimala karnitin godinu dana, uz konvencionalnu farmakoterapiju. U usporedbi s ispitanicima iz kontrolne skupine koji nisu koristili karnitin, eksperimentalna skupina pokazala je poboljšanje srčane frekvencije, kvalitetu života i vjerojatnu dugovječnost.

Brojni pregledi pokazuju da karnitin povećava toleranciju na vježbanje i poboljšava rad srca kod osoba s oštećenjem kardiovaskularne aktivnosti. Prema rezultatima niza studija, karnitin povećava toleranciju na vježbanje i poboljšava rad srca u prisutnosti problema vezanih uz stanje srca i krvnih žila. Na primjer, 1983. godine, dr. Kamikawa i njegovi kolege proučavali su učinak karnitina u dozi od 900 mg dnevno na fizičku izvedbu ljudi sa stabilnom anginom. Tijekom prva četiri tjedna svi pacijenti su primali placebo. Nakon tog perioda, sudionici su dobivali 900 mg L-karnitina dnevno tijekom dvanaest tjedana. Nakon perioda placeba, kao i nakon četiri i dvanaest tjedana terapije karnitinom, provedeni su testovi vježbanja. Sudionici su zamoljeni da vježbaju na traci za trčanje kako bi utvrdili da li uvođenje karnitina ima blagotvoran učinak. Istraživači su otkrili da suplementacija karnitinom osigurava bolju toleranciju vježbanja u samo četiri tjedna. Osim toga, dva od dvanaest ispitanika na kraju razdoblja ispitivanja su izliječena stabilna angina.

U drugoj studiji, koju je 1985. opisao dr. Cherchi i njegove kolege, 2 g L-karnitina dnevno ili placebo su davane osobama sa stabilnom anginom tijekom 4 tjedna. Bolesnici iz pokusne skupine pokazali su povećanje fizičke učinkovitosti. U drugoj studiji, čiji su rezultati objavljeni u časopisu Circulation 1988. godine, dr. G. Brevetti i njegovi kolege pronašli su poboljšanja u osoba s povremenom klaudikacijom - grčeve, bol i slabost u nogama zbog nedovoljne cirkulacije - nakon terapije karnitinom tri tjedna. Znanstvenici su proučavali učinak karnitina na bezbolnu šetnju i pronašli poboljšanje sposobnosti hodanja kod ljudi s ovom bolešću.

Godine 1998. dr. Eric Brass i William R. Hyatt objavili su pregledni članak pod nazivom „Uloga dodataka karnitina i karnitina tijekom vježbanja u ljudi i osoba s posebnim potrebama“ u časopisu American College of Nutrition. Kao rezultat pregleda znanstvene literature, otkrili su da terapija karnitinom dovodi do poboljšanja sposobnosti izdržavanja fizičkih napora kod osoba koje imaju problema s cirkulacijom krvi.

Kako bi se postigli korisni učinci prijavljeni u znanstvenim istraživanjima, važno je koristiti pravu količinu karnitina. Za prehrambene svrhe, kao iu programu za poboljšanje zdravlja kardiovaskularnog sustava, treba primjenjivati ​​500-1500 mg L-karnitina dnevno, što bi trebalo osigurati održavanje visoke razine karnitina u tjelesnim tkivima bez štetnih posljedica po zdravlje. Doze od 100-500 mg mogu također imati blagotvoran učinak, pod uvjetom da se redovito uzimaju.

U prisustvu kardiovaskularnih bolesti ili rizika njihovog razvoja, posavjetujte se sa svojim liječnikom, obavještavajući ga da ste zainteresirani za uzimanje karnitina i drugih dodataka kao dio dijetalne terapije. Većina kardiologa ima ideju o zaslugama karnitina i drugih prehrambenih dodataka. Terapijske doze, koje su osiguravale maksimalne koristi u kliničkim ispitivanjima, iznosile su 2-4 g L-karnitina na dan. Postoje izvješća da doza od 1 g na dan također daje pozitivan rezultat, ali je potrebno najmanje 2 g dnevno kako bi se izvukao veći učinak.

Koristeći karnitin u terapijske svrhe, imajte na umu da on nije zamjena za farmakoterapiju i medicinski nadzor. Osim toga, većina studija koje su koristile velike doze karnitina trajala je manje od godinu dana. Dakle, učinci karnitina u dugoročnoj fazi ostaju nepoznati. Međutim, trenutno se karnitinski suplementi prodaju već dugi niz godina, a nije bilo ni izvješća o bilo kakvim nuspojavama.

Ostali dodaci koji mogu poboljšati kardiovaskularno zdravlje su: koenzim Q10, vitamin E, vitamin C, karotenoidi, folna kiselina, vitamin B6, vitamin B12, češnjak, sojin protein, bioflavonoidi, lipoična kiselina, Pantenin, magnezij, L-arginin L-taurin, kalcij, glog, ginkgo biloba, ekstrakt sjemenki grožđa i pycnogenol.
Ne zaboravite da nijedan lijek ili dodatak prehrani u bilo kojoj dozi neće zamijeniti dobrobiti nakon dijete s malo vlakana i vlaknima s visokim udjelom vlakana. Osim toga, održavanje zdrave težine i redovite tjelovježbe važni su za zdravlje kardiovaskularnog sustava.

Što je još korisno karnitin?

Prijavljeno je nekoliko dodatnih prednosti karnitina, što može biti od određenog interesa.

Karnitin povećava mušku plodnost. Godine 1979. norveški znanstvenici otkrili su vezu između razina karnitina i vitalnosti sperme. Međutim, prije samo dva desetljeća provedeno je epohalno istraživanje s ciljem proučavanja djelovanja karnitina kod muškaraca s astenospermijom nepoznate etiologije - smanjenja vitalnosti spermatozoida. Dr. M. Costa i njegovi kolege dali su 3 g L-karnitina dnevno u frakcijskim dozama od 1 g nakon svakog obroka do 100 muškaraca s astenospermijom. Trajanje studije bilo je četiri mjeseca.
Na kraju tog razdoblja provedena je analiza uzoraka sperme. Na radost znanstvenika i sudionika istraživanja došlo je do povećanja broja spermatozoida i njihove mobilnosti. Istraživači su zaključili da oralna primjena L-karnitina poboljšava kvalitetu sperme kod muškaraca s astenospermijom, što ukazuje na to da se L-karnitin može koristiti kao terapijsko sredstvo za taj tajanstveni poremećaj, koji često uzrokuje neplodnost.

U drugoj studiji, znanstvenici su dali 47 muškaraca s astenospermijom 3 g L-karnitina dnevno u frakcijskim dozama od 1 g nakon svakog obroka tijekom tri mjeseca. Nakon tog razdoblja, 37 sudionika pokazalo je poboljšanje u održivosti sperme. Nije bilo izvješća o zdravstvenim rizicima. Istraživači su također zaključili da bi L-karnitin trebao biti korišten u liječenju nekompletne astenospermije.

Ostale hranjive tvari koje povećavaju mušku plodnost uključuju cink, vitamin C, vitamin B12 i aminokiselinu L-arginin. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o pravilnoj uporabi ovih dodataka prehrani kao dio programa za liječenje muške neplodnosti. Štoviše, budući da su istraživanja pokazala da alkohol ima toksični učinak na muški reproduktivni sustav, a taj je učinak samo djelomično reverzibilan, preporučuje se da se zaustavi ili ograniči konzumacija alkohola. Osim toga, vrijedi zaustaviti ili ograničiti uporabu duhana jer duhan također šteti plodnosti.

Karnitin pomaže u nekim slučajevima sindroma kroničnog umora. Sindrom kroničnog umora (CFS) je poremećaj karakteriziran stalnim umorom. Simptomi ovog sindroma uključuju bolove u mišićima i zglobovima, depresiju, tjeskobu, razdražljivost, glavobolje, crijevne probleme i gubitak apetita.

Istraživači Centra za proučavanje sindroma kroničnog umora u Chicagu, Illinois, otkrili su da serumske razine karnitina mogu biti jedan od čimbenika CFS-a. Liječnici A.V. Plioplis i S.Plioplis u časopisu Journal of Neuropsychobiology napisali su da su bolesnici s CFS-om koji su pregledali imali značajno niže razine karnitina nego osobe bez CFS-a. Istraživači su otkrili da su viši nivoi karnitina u serumu popraćeni boljom mitohondrijskom funkcijom. Znanstvenici su također otkrili da u bolesnika s CFS biološka tekućina sadrži više metaboličkog otpada, što čini tekućinu neutralnom iz kiseline. Osim toga, ti ljudi su potisnuli mitohondrijsku funkciju u mišićnim stanicama.

Pacijenti s CFS također su imali smanjeni aerobni kapacitet. Liječnici su sugerirali da poremećaji u mitohondrijama dovode do razvoja tipa umora koji je karakterističan za osobe s CFS-om. Ovo otkriće potaknulo je znanstvenike da prouče kako uvođenje karnitina utječe na bolesnike s CFS-om. Tako su 1997. započeli istraživanja kako bi testirali ispravnost svoje hipoteze.

U ovoj studiji bolesnicima s CFS-om dan je 3 g L-karnitina dnevno u obliku tri frakcijske doze od 1 mg nakon svakog obroka. Ispitivanje je provedeno u nekontroliranim eksperimentalnim uvjetima osam tjedana. Između četvrtog i osmog tjedna došlo je do značajnih poboljšanja u CFS-u. Na kraju osmotjednog terapijskog razdoblja, istraživači su otkrili da unos karnitina daje vidljiva poboljšanja, kao što su bolji učinak, bolji san, veća koncentracija, kao i ukupno poboljšanje tjelesnog i mentalnog zdravlja kod CFS-a. Ovaj odnos između nedostatka karnitina i poremećaja koji dovode do razvoja CFS-a, pokazuje da se karnitin može koristiti u liječenju CFS-a, kao i prevenciji ove bolesti.

Ako uzmete karnitin, ostavite svoje komentare u komentarima.