8 najboljih L-karnitina

Moderno tržište sportske prehrane predstavlja veliku skupinu lijekova koji se nazivaju "masnoće". Postoji mnogo vrsta, ali jedna od najtraženijih je L-karnitin (poznat kao lijevi karnitin). Pregled prednosti i mana najboljih (po mišljenju sportaša) L-karnitina - u našem rangiranju.

Za što je ostao karnitin?

L-karnitin je prirodna tvar koja se ljudskom tijelu djelomično proizvodi s dovoljnom količinom proteinske hrane (meso, perad, jaja itd.).

U osnovi, karnitin nije baš salo. Umjesto toga, to je dodatak prehrani koji pomaže ubrzati metabolizam, povećava izdržljivost i ima pozitivan učinak na rad kardiovaskularnog sustava. Sukladno tome, intenzitet treninga se povećava, a dobivanje energije kroz nakupljanje masti postaje čak i malo blaža, ali ne i manje poželjan učinak.

Važno pojašnjenje - osjećaj karnitina neće biti bez bitnih komponenti: tjelesne aktivnosti (posebno kardio) i uravnotežene prehrane. Otuda različita mišljenja o lijeku. Nezadovoljstvo se najčešće izražava onima koji se nadaju “čarobnoj piluli” koja pomaže da se smrša dok sjedi na kauču. Ali ljudi za koje ozloglašeni zdravi način života nije prazan zvuk, smatrajte L-karnitin izvrsnom pomoći u postizanju dobre fizičke forme.


Oblici otpuštanja L-karnitina


tekući

U tom obliku tijelo brže apsorbira karnitin, te stoga počinje djelovati brže. Nedostatak je prisutnost konzervansa i zaslađivača.

prah

Na ruskom tržištu, ova vrsta L-karnitina najčešće se nalazi u dvije verzije: ljekarna (u obliku vrećica ili vrećica za otapanje u vodi) i sport (mnoge marke jednostavno pakiraju karnitin u svoje spremnike). Nedostatak je u tome što se prah mora razrijediti s nečim, ali pogodnost je da se može dodati u gotov napitak.

Tablete ili kapsule

Ova se opcija apsorbira dulje od tekućeg oblika, ali sadrži najmanje stranih tvari. Prilikom kupnje, obratite pozornost na sastav i koncentraciju čistog karnitina.

Kako uzeti tekući L-karnitin za mršavljenje

Izvanredna je činjenica da je L-karnitin prihvaćen i za dobivanje na težini i za gubitak težine. U stvari, lijek poboljšava metabolizam. Masti - gube na težini i dobivaju na težini. Da bismo razumjeli kako je L-karnitin učinkovit i da li ga koristiti za mršavljenje, proveli smo malu studiju.

Što je L-karnitin i učinkovitost lijeka

L-karnitin je prirodna tvar, srodna vitaminima B, u tijelu obavlja brojne važne funkcije.

L-karnitin, ili lijevi karnitin, izoliran je iz mišićne mase životinja 1905. godine. Počelo se umjetno stvarati šezdesetih godina, a već 1980. godine, tijekom Olimpijskih igara u Moskvi, prvi put su ga koristili sportaši iz Italije kao dodatak prehrani.

To je metabolički spoj koji se proizvodi u ljudskom tijelu i uključen je u važan proces - masti pretvara u energiju. To je kao peć koja uzima drva za ogrjev, a izlaz daje proizvod u obliku snage i energije. U isto vrijeme, L-karnitin obrađuje ne samo konzumirane masti, već i nakupljene masti.

U slučaju nekih bolesti, ili pothranjenosti i tjelesnog napora, prava količina ovog spoja nema vremena za produkciju u tijelu. Nedostatak ga često dovodi do skupa masnih naslaga, a tijelo počinje uzimati potrebnu energiju iz mišića.

Uz pravilnu primjenu i u kombinaciji sa značajnim fizičkim naporom, lijek pomaže:

  • smanjiti masnu masu;
  • izbjegavajte nakupljanje masnoće iz ulazne hrane;
  • postići neke vidljive rezultate u formiranju mišića. Smanjenjem masnog tkiva, reljef postaje vidljiviji;
  • dodajte energiju tijekom treninga;
  • normalizira razinu kolesterola u krvi;
  • poboljšati izvedbu;

Ovaj je lijek apsolutno nužan za vegetarijance jer je meso glavni izvor lijevog karnitina. U cijelosti, počinje se proizvoditi u tijelu nakon petnaest godina.

Za to je važno da djeca jedu mliječne i mesne proizvode u svojoj prehrani.

Lijek se koristi u liječenju anoreksije i slabog apetita kod adolescenata, zbog činjenice da uzrokuje apetit zbog aktivnog sagorijevanja masti. Kada uzimate lijek u svakom slučaju, ne možete slijediti mono dijete. Tijelo treba primiti cijeli skup potrebnih tvari.

Važno je dodati da će učinak biti samo u strogom pridržavanju kompleksa treninga. Tijekom uzimanja lijeka potrebno je značajno povećati njegovu kvalitetu i opterećenje.

Upute za uporabu tekućeg L-karnitina za mršavljenje

Za svaki slučaj, najvjerojatnije, postoji recept i svrha prijema, u pravilu, odgovara na ovo pitanje. Razmotrite mogućnost prehrane u kombinaciji s fizičkom aktivnošću, koja je optimalna.

Napravite plan vježbanja ili radije zatražite pomoć od trenera za uvjete koje prihvaćamo.

I tako, fizička aktivnost:

  • Kardio trening bi trebao biti 4 - 6 puta tjedno tijekom 30 - 40 minuta;
  • Trening snage će trajati 2 - 3 puta tjedno tijekom 25 - 30 minuta;
  • Vježba je prikladna, gdje se puls povećava za 60% od maksimuma.

Osim toga, uzeti ozbiljno fitness dijeta. Ova je stavka jednako važna kao i fizička aktivnost. Samo slijedeći ova pravila postići ćete rezultate.

  1. Pratite svoj brojač kalorija. Ne smije prelaziti 1600 po danu. Proteini računaju na 1 kg svoje težine - 1 gram proteina. Fat - najviše 60 grama.
  2. Odredite mogućnost jesti najmanje pet puta dnevno. Svaka doza treba biti 300 grama. Nikada ne propustite obrok.
  3. Lijek izaziva apetit, ali ne biste trebali grickati između obroka.
  4. Nemojte piti alkohol, šećer, bijeli kruh. Uklonite brze ugljikohidrate iz prehrane.
  5. Prije treninga, otprilike - za 30 minuta jedite 200 - 250 grama proteinske hrane.

Pravilno uzeti s takvim shema - 1200 mg lijeka dnevno. Po mogućnosti u tekućem obliku. Ali morate podijeliti prijem nekoliko puta. To je važno za ugodan prijem. U tom slučaju nećete osjetiti stalan osjećaj glave.

  • Prvi prijem u 20 - 30 minuta prije doručka na prazan želudac. 200 mg.
  • Drugi unos od 15 - 20 minuta prije ručka (ujutro) 200 mg.
  • Treći prijem u 20 - 30 minuta prije popodnevnog čaja bliže 15-00. 200 mg.
  • Četvrta doza 10 minuta prije početka vježbanja 300 mg.
  • Peti prijem u 20 - 25 minuta nakon treninga. 300 mg.

Poznato je da lijek uzrokuje apetit. U vezi s poboljšanjem metabolizma i aktivnog sagorijevanja masti u procesu pojačanih vježbanja tutnjava u trbuhu će postati česta iritantna. Morate biti spremni na to, a ne prekinuti sustav moći i prehrane.

Preporučuje se uzimanje lijeka mjesec dana, bolje je promatrati i napraviti test prije uzimanja i na kraju tečaja. Tako ćete biti potpuno sigurni u rad lijeka, a liječnik će moći procijeniti dinamiku, ili obrnuto - zabraniti daljnji prijem iz različitih razloga.

Lijek ima donekle stimulirajući učinak, stoga odustaje od kasnog treninga. To prijeti poremećajima spavanja, i stoga - značajan gubitak učinkovitosti.

Kada uzimate može uzrokovati probleme s crijevima. Ako u roku od dva dana taj problem nije riješen, obratite se liječniku!

Važno je. Zaboravite na vage. Zbog činjenice da će masna masa biti zamijenjena mišićnom težinom, možda čak i doći. Poduzmite mjerenja. Bolje - jednom tjedno u isto vrijeme. S pravom prehranom i vježbanjem, imate mogućnost postati manji za 1-2 veličine mjesečno.

L-karnitin je univerzalni pomoćnik za svakoga tko želi izgledati dobro i uvijek biti u formi

Za žene, imajte na umu da u trenutku ovulacije tijelo prima tekućinu, a nakon menstruacije dolazi do značajnog gubitka tjelesne težine. Smatrajte to. Vodite dnevnik opažanja, inače zamjenjujete uobičajeni postupak uzimanja lijekova.

Odmorite se od uzimanja droge. Njegov učinak će oslabiti ako često uzimate lijek. Bolje je započeti sljedeći prijem ne ranije od četiri mjeseca.

Koji L-karnitin je bolji od tekućeg ili u kapsulama

Uzmite tekuće lijekove ili kapsule?

Nema konsenzusa, iskusni sportaši obično odabiru na temelju iskustva i učinka lijeka izravno na sebe.

Prikladno je uzeti tekući pripravak neposredno prije treninga i tijekom procesa. On brzo počinje djelovati.

Tekući lijek je skuplji, a neke su mogućnosti velikodušno začinjene okusima. Mnogi preferiraju kombinirani prijem - prva polovica dana - kapsule, druga polovica - tekući pripravak.

Možete sami odlučiti o primjeni, au procesu odabrati prikladnu opciju.

Smatra se da se tablete levocarnitina u tijelu duže apsorbiraju, a više nisu pogodne za mršavljenje, nego za medicinske svrhe. Ali cijena sirupa znatno je viša. Ali to su sve ideje i mitovi. Aktivni lijek ima jedan sastav.

Rješenja, sirupi, ampule i posebna pića - izbor tekućih pripravaka je širok. Savjeti trenera u ovom slučaju također će biti prikladni.

Sadržaj L-karnitina u prirodnim proizvodima

Ovaj čarobni enzim nalazi se u životinjskim proizvodima kao što su meso, meso crvene peradi, maslac, mlijeko, svježi sir.

Veći postotak nalazi se u crvenom mesu. Njegova uporaba nužna je za prirodnu proizvodnju lijevog karnitina. Mora se imati na umu da ga tijelo sama proizvodi, a moguće je da vam, ako vaše opterećenje nije veliko, dovoljno za vas.

Posavjetujte se s liječnikom ako postoje znakovi nedostatka lijevog karnitina, kao što su: stalni umor, depresija, sklonost pretilosti, a niste promijenili svoj način života i prehranu. Nakon potrebnih testova, liječnik će dijagnosticirati i propisati liječenje. Bolje je odgovorno pristupiti ovom pitanju.

Uzimanje L-karnitina u kombinaciji s drugim lijekovima

Proučavanje lijeka se nastavlja, a za sadašnje vrijeme nije poznato odstupanje uzrokovano uzimanjem lijeka u kombinaciji s drugima.

Uzimanje lijeka u kombinaciji s drugim prehrambenim dodacima neće naškoditi, ali izbjegavajte uzimanje s ozbiljnim lijekovima, a najvažnije - s alkoholom.

Nemojte uzimati lijek ako:

  • Vi ste trudni ili dojite. Malo je proučavano, ali učinak lijeka na fetus i bebe;
  • Ako imate bolest srca. Imenovanje liječnika i konzultacije odgovorit će na sva pitanja;
  • Imate epilepsiju. Postoji sumnja da postoji izravna veza između uzimanja lijeka i broja epileptičkih napadaja;
  • Vi ste alergični na sastav lijeka.

Poslušajte riječi

Budite pažljivi prema svom tijelu, naučite odvojiti žito od kukolja. Ne vjerujte svemu što je navedeno kao istinito. Proučite svoje lijekove. Volite sport i pokušajte ga učiniti prirodnim, zdravim.

Koji je l-karnitin bolji: u kapsulama, u prahu, u ampulama ili u bocama?

L-karnitin se proizvodi u krutom obliku (kapsule, tablete) i tekućem obliku (ampule, otopine, u bocama). U svim slučajevima, glavni aktivni sastojak je levokarnitin, koji pridonosi sagorijevanju masti, povećava energiju, snižava razinu kolesterola i povećava izdržljivost. U kojem obliku ga uzeti - svatko bira sebe.

Tekući l-karnitin

Glavna prednost tekućeg l-karnitina je brza probavljivost i praktičnost oblika. Karnitin u ampulama i otopinama jedan je od najpopularnijih oblika koji ne zahtijeva dodatnu pripremu. Otvorite ampule ili sirup, popijte i odmah dobijete potrebnu dozu. Usput, koncentracija i doza tvari je različita za svakog proizvođača, pa budite sigurni da obratite pozornost na ambalažu i sastav.

B-karnitin u obliku flašice

Druga mogućnost za one koji cijene vrijeme je l-karnitin u obliku boca (posebno pripremljen koncentrat). Proizvodi se u bocama od 0, 33 litre ili 0,5 litara. Imajte na umu da je tekući karnitin skuplji u usporedbi s drugim oblicima.

L-karnitinske kapsule

Karnitinske kapsule su prilično jednostavne za uporabu, bez mirisa i okusa. U ovom obliku tijelo apsorbira masnoće. Obično se kapsule l-karnitina proizvode u čistom obliku bez dodatnih sredstava za okus i okusa (za razliku od tekućih oblika). Koncentracija glavnih proizvođača sastojaka pokazuje na ambalaži. Ona varira između 1-1.5g po porciji. Ako je doza nedovoljna, lako ju je povećati - piti više kapsula.

Tablete L-karnitina

Jedan od nedostataka tableta l-karnitina je njegova spora apsorpcija. Tabletirani karnitin obavlja iste funkcije kao i tekućina (normalizira metabolizam, smanjuje apetit), ali dovoljno dugo. Međutim, ovaj oblik karnitina je manje učinkovit za mršavljenje i vježbanje. Pogodnije je za one ljude koji žele poboljšati funkcioniranje srčanog sustava. Mnogi nutricionisti savjetuju pranje tableta vodom ili sokom. Cijena takvog karnitina razlikuje se od tekućeg oblika - tablete su obično mnogo jeftinije.

L-karnitin u prahu

Za razliku od drugih oblika, karnitin u prahu može se miješati s različitim pićima. L-karnitin u prahu jeftiniji je od tableta i kapsula i prikladan je za doziranje. Osim toga, prah je ekonomičniji i traje duže.

forum

Što je karnitin bolji od tekućine ili pilula

koji je karnitin bolji u tekućini ili u pilulama

L-karnitin za gubitak težine. Kako odabrati i gdje kupiti? - Fitness za svakoga!

L-karnitin za gubitak težine. Kako odabrati i gdje kupiti?

Danas želim razmotriti takav sportski dodatak kao što je l-karnitin za mršavljenje. Mnoge djevojke zanimaju takva pitanja: je li moguće uzeti l-karnitin. Je li l-karnitin siguran za zdravlje? Kako koristiti L-karnitin za mršavljenje. Koji L-karnitin se može uzeti i gdje je bolje kupiti ga? i tako dalje Danas ću pokušati ukratko, ali informativno i jasno odgovoriti na sva ova pitanja.

Prvo, pogledajmo što je L-karnitin i kako to utječe na proces gubitka težine?

Neki ljudi vjeruju da je l-karnitin aminokiselina, dok drugi nazivaju l-karnitin u tvari slične vitaminu, budući da tvrde da u molekuli l-karnitina nema amino skupine. Tko je u pravu, prvi ili drugi, nije važan, ali važno je da ova supstanca igra vrlo veliku ulogu ne samo u procesu gubitka težine, već iu drugim vitalnim procesima koji se javljaju u našem tijelu. Da biste razumjeli prirodu l-karnitina, morate znati da se sintetizira uz sudjelovanje aminokiselina metionina i lizina, kao i nekih vitamina. A to znači da smo u mogućnosti povećati proizvodnju l-karnitina u našem tijelu povećavajući potrošnju proteina i vitamina skupina B i C u našoj prehrani.

Prijeđimo sada na glavne funkcije l-karnitina.

Funkcije L-karnitina

Glavna funkcija l-karnitina je transport masnih kiselina kroz membrane mišićnih stanica, gdje se one oksidiraju i spaljuju.

U svijetu profesionalnog bodybuildinga i fitnessa, L-karnitin je svima poznat kao najsigurniji i najprirodniji fat burner! Njegova uporaba preporuča se čak i djeci oboljeloj od pretilosti, koja ima poremećeni metabolizam lipida.

Ali ne morate se prepuštati iluzijama da možete kupiti L-karnitin za mršavljenje. popijte cijeli dan i sjedite točno na kauču! Ne! Ova metoda vam neće donijeti nikakve rezultate, i evo zašto.

Sam L-karnitin ne oksidira masti, uklanja ih iz masnih stanica i prati (transportira) u mitohondrije mišićnih stanica, gdje oksidira i sagorijeva. Ali da bi se masnoća koristila u mišićima, potrebna je aerobna tjelovježba, tj. trebate se premjestiti.

Proces prenošenja masti u mitohondrije mišićnih stanica

Proces prodiranja masti kroz staničnu membranu i njihovo daljnje izgaranje

Želio bih također primijetiti značajnu razliku i prednost l-karnitina za gubitak težine kod raznih vrsta termogenika i masnih plamenika.

L-karnitin prenosi masnoće u mišićne stanice, dok spaljivači masti i termogenici pomažu samo potkožnoj masnoći da se razgradi u slobodne masne kiseline i glicerin. ali ne sudjeluju u njihovom prodiranju u mišićne stanice. A ako se masne kiseline ne dobivaju unutar mišićnih stanica, gdje se spaljuju i oksidiraju, onda se sve prednosti masnoće snimaju na ništa. U krvi se stvara velika količina masnih kiselina, od kojih se neke talože na krvnim žilama, od kojih neke ponovno odlaze u skladište masti. Stoga je toliko važno za ljude koji žele izgubiti na težini, tako da u tijelu tijekom vježbanja postoji dovoljna količina l-karnitina. koji je odgovoran za izgaranje masti, a ne samo za njihov raspad.

Pomoćne funkcije l-karnitina i njegove prednosti:

  • L-karnitin također djeluje kao bioenergetski za tijelo, poboljšava funkcioniranje srca. Malo ljudi zna da je ljudsko srce 70% napajano energijom masti, a učinak l-karnitina samo poboljšava prodiranje masti u naše mišiće i srčani mišić.
  • L-karnitin vraća stanice jetre.
  • L-karnitin je prevencija ateroskleroze, jer povećava sintezu lecitina u jetri - tvari koja uništava meke aterosklerotske plakove.
  • L-karnitin poboljšava gastrointestinalnu funkciju; normalizira kiselost i volumen želučanog soka; poboljšava probavu bjelančevina.
  • L-karnitin normalizira štitnjaču.

Pravila za uzimanje l-karnitina za mršavljenje

Obično se L-karnitin za mršavljenje koristi 15-20 minuta prije vježbanja. U dane odmora može se uzeti i L-karnitin, ali nakon što ga uzmete, morate ustati i nešto učiniti oko kuće, ili barem otići u park i prošetati pola sata, udišući svježi zrak. Tako ćete imati aerobno opterećenje, koje će pridonijeti činjenici da l-karnitin prodire duboko u masnu stanicu i transportira ga do mjesta izgaranja - u vaše mišiće.

Doziranje L-karnitina za gubitak težine

Što više osoba ima postotak tjelesne masti, i što se više potkožnog masnog tkiva razgrađuje na masne kiseline, to mu više treba l-karnitin.

Minimalna doza je 3 g. Optimalna doza L-karnitina za mršavljenje je 5-7 g. Ova doza se može podijeliti u 2 doze. Na primjer, popijte 2 g prije šetnje (način rada, šetnju u parku) i 3 g prije treninga. Što je veća doza, to će se više masnih kiselina oksidirati, a više će se masti spaliti tijekom treninga.

Uvjeti pod kojima djeluje l-karnitin:

- Dijeta s naglaskom na proteine;

- korištenje redovite visoko-aerobne vježbe.

Pulsno područje za gubitak masnoće: 220 godina. Iz dobivene brojke izračunamo 70-80%, to će biti raspon u kojem trebate raditi za sagorijevanje masti.

Ako djevojka ne vježba i ne slijedi dijetu, nema smisla uzimati l-karnitin za gubitak težine. On će obavljati svoju glavnu funkciju - transport masnoća u mišićne stanice, ali neće izgorjeti, pa u skladu s tim vaša mast neće ići nigdje.

Trajanje prijema l-karnitina

Način upisa može biti mjesec dana, dva, tri i četiri. L-karnitina nema nuspojava, ali postoji jedna nijansa. L-karnitin se može promijeniti iz d-oblika u L-oblik. To se može dogoditi s dugim prijemom oko šest mjeseci (netko može ranije, netko kasnije). Ovaj d-oblik nije opasan, ali ulaskom u njega, l-karnitin postaje neaktivan i možete prestati osjećati vidljivi učinak njegovog unosa. U tom slučaju, morate uzeti pauzu za 1-2 mjeseca ili promijeniti l-karnitin u drugi oblik (na primjer, koristite tekućinu, ali morate promijeniti oblik u kapsulama ili prahu).

Koji l-karnitin odabrati?

Svakako proučite sastav L-karnitina koji se kupuje, ne smije sadržavati ugljikohidrate i jednostavne šećere kao što su maltodekstrin, saharin, aspartam, kalijev acesulfam, natrijev ciklamat i konzervanse. Sigurni zaslađivači koji se mogu naći u l-karnitinu su stevija i sukraloza, ali ne bi smjeli biti previše koncentrirani.

Najbolje je odabrati l-karnitin u obliku praška ili kapsula, oni sadrže najmanje dodatnih komponenata, ali u tekućim oblicima l-karnitina, naprotiv, proizvođači stavljaju više dodanih sastojaka kako bi ih učinili ukusnijim i produžili rok trajanja. U njihovom sastavu uvijek postoje različiti zaslađivači i konzervansi.

Gdje kupiti l-karnitin?

L-karnitin - izvorno nije bio poznat svima kao sportski dodatak, već kao lijek u borbi protiv pretilosti, koji se može kupiti u ljekarni. Upute farmaceutskog L-karnitina često se pišu da se konzumira s hranom 2-3 puta dnevno, to jest, ide kao dodatak hrani. U uputama se također navodi da ga sportaši mogu koristiti neposredno prije treninga, ali koliko minuta prije treninga, u kojim dozama nije riječ o tome. Mislim da je ovo prvi negativ. Drugi minus koji sam osobno iskusio na sebi, kad sam jednom kupio l-karnitin u ljekarni radi eksperimenta, je prisutnost u svom sastavu prilično velike količine ugljikohidrata i šećera u obliku: krumpirovog škroba, laktoze i šećernog sirupa. Možda postoji l-karnitin u ljekarni bez tih dodataka, ali ja ga nisam našao.

Sljedeći nedostatak ljekarne L-karnitina je u tome što je praktički sve sintetičko, prirodni L-karnitin je vrlo rijedak gost u ljekarnama (saznao sam od osobe koja je 20 godina radila kao liječnica i znala mnogo o drogama) svaki put kad sam bio na sebi, kad sam prije treninga popio nekoliko tableta L-karnitina, počeo sam se mučiti tijekom kardio tretmana. Stoga, osobno iz vlastitog iskustva, mogu reći da se ne isplati kupiti l-karnitin za mršavljenje u ljekarni, to je novac odbačen i rezultat je ZERO. Bolje je kupiti ovaj divni dodatak u trgovini sportske prehrane, prije toga, naravno, nakon što ste dobro proučili sastav i bili sigurni da kupujete čist i kvalitetan proizvod.

I s tobom je uvijek bila tvoja, Janelia Skrypnyk.

P.s. Budite oprezni pri odabiru l-karnitina i nemojte se zavaravati!

Kako uzeti tekući L-karnitin za mršavljenje

Kako uzeti tekući L-karnitin za mršavljenje

Što je L-karnitin i učinkovitost lijeka

L-karnitin je prirodna tvar, srodna vitaminima B, u tijelu obavlja brojne važne funkcije.

L-karnitin, ili lijevi karnitin, izoliran je iz mišićne mase životinja 1905. godine. Počelo se umjetno stvarati šezdesetih godina, a već 1980. godine, tijekom Olimpijskih igara u Moskvi, prvi put su ga koristili sportaši iz Italije kao dodatak prehrani.

To je metabolički spoj koji se proizvodi u ljudskom tijelu i uključen je u važan proces - masti pretvara u energiju. To je kao peć koja uzima drva za ogrjev, a izlaz daje proizvod u obliku snage i energije. U isto vrijeme, L-karnitin obrađuje ne samo konzumirane masti, već i nakupljene masti.

U slučaju nekih bolesti, ili pothranjenosti i tjelesnog napora, prava količina ovog spoja nema vremena za produkciju u tijelu. Nedostatak ga često dovodi do skupa masnih naslaga, a tijelo počinje uzimati potrebnu energiju iz mišića.

Uz pravilnu primjenu i u kombinaciji sa značajnim fizičkim naporom, lijek pomaže:

  • smanjiti masnu masu;
  • izbjegavajte nakupljanje masnoće iz ulazne hrane;
  • postići neke vidljive rezultate u formiranju mišića. Smanjenjem masnog tkiva, reljef postaje vidljiviji;
  • dodajte energiju tijekom treninga;
  • normalizira razinu kolesterola u krvi;
  • poboljšati izvedbu;

Ovaj je lijek apsolutno nužan za vegetarijance jer je meso glavni izvor lijevog karnitina. U cijelosti, počinje se proizvoditi u tijelu nakon petnaest godina.

Za to je važno da djeca jedu mliječne i mesne proizvode u svojoj prehrani.

Lijek se koristi u liječenju anoreksije i slabog apetita kod adolescenata, zbog činjenice da uzrokuje apetit zbog aktivnog sagorijevanja masti. Kada uzimate lijek u svakom slučaju, ne možete slijediti mono dijete. Tijelo treba primiti cijeli skup potrebnih tvari.

Važno je dodati da će učinak biti samo u strogom pridržavanju kompleksa treninga. Tijekom uzimanja lijeka potrebno je značajno povećati njegovu kvalitetu i opterećenje.

Upute za uporabu tekućeg L-karnitina za mršavljenje

Za svaki slučaj, najvjerojatnije, postoji recept i svrha prijema, u pravilu, odgovara na ovo pitanje. Razmotrite mogućnost prehrane u kombinaciji s fizičkom aktivnošću, koja je optimalna.

Napravite plan vježbanja ili radije zatražite pomoć od trenera za uvjete koje prihvaćamo.

I tako, fizička aktivnost:

  • Kardio trening bi trebao biti 4 - 6 puta tjedno tijekom 30 - 40 minuta;
  • Trening snage će trajati 2 - 3 puta tjedno tijekom 25 - 30 minuta;
  • Vježba je prikladna, gdje se puls povećava za 60% od maksimuma.

Osim toga, uzeti ozbiljno fitness dijeta. Ova je stavka jednako važna kao i fizička aktivnost. Samo slijedeći ova pravila postići ćete rezultate.

  1. Pratite svoj brojač kalorija. Ne smije prelaziti 1600 po danu. Proteini računaju na 1 kg svoje težine - 1 gram proteina. Fat - najviše 60 grama.
  2. Odredite mogućnost jesti najmanje pet puta dnevno. Svaka doza treba biti 300 grama. Nikada ne propustite obrok.
  3. Lijek izaziva apetit, ali ne biste trebali grickati između obroka.
  4. Nemojte piti alkohol, šećer, bijeli kruh. Uklonite brze ugljikohidrate iz prehrane.
  5. Prije treninga, otprilike - za 30 minuta jedite 200 - 250 grama proteinske hrane.

Pravilno uzeti s takvim shema - 1200 mg lijeka dnevno. Po mogućnosti u tekućem obliku. Ali morate podijeliti prijem nekoliko puta. To je važno za ugodan prijem. U tom slučaju nećete osjetiti stalan osjećaj glave.

  • Prvi prijem u 20 - 30 minuta prije doručka na prazan želudac. 200 mg.
  • Drugi unos od 15 - 20 minuta prije ručka (ujutro) 200 mg.
  • Treći prijem u 20 - 30 minuta prije popodnevnog čaja bliže 15-00. 200 mg.
  • Četvrta doza 10 minuta prije početka vježbanja 300 mg.
  • Peti prijem u 20 - 25 minuta nakon treninga. 300 mg.

Poznato je da lijek uzrokuje apetit. U vezi s poboljšanjem metabolizma i aktivnog sagorijevanja masti u procesu pojačanih vježbanja tutnjava u trbuhu će postati česta iritantna. Morate biti spremni na to, a ne prekinuti sustav moći i prehrane.

Preporučuje se uzimanje lijeka mjesec dana, bolje je promatrati i napraviti test prije uzimanja i na kraju tečaja. Tako ćete biti potpuno sigurni u rad lijeka, a liječnik će moći procijeniti dinamiku, ili obrnuto - zabraniti daljnji prijem iz različitih razloga.

Lijek ima donekle stimulirajući učinak, stoga odustaje od kasnog treninga. To prijeti poremećajima spavanja, i stoga - značajan gubitak učinkovitosti.

Kada uzimate može uzrokovati probleme s crijevima. Ako u roku od dva dana taj problem nije riješen, obratite se liječniku!

Važno je. Zaboravite na vage. Zbog činjenice da će masna masa biti zamijenjena mišićnom težinom, možda čak i doći. Poduzmite mjerenja. Bolje - jednom tjedno u isto vrijeme. S pravom prehranom i vježbanjem, imate mogućnost postati manji za 1-2 veličine mjesečno.

L-karnitin je univerzalni pomoćnik za svakoga tko želi izgledati dobro i uvijek biti u formi

Za žene, imajte na umu da u trenutku ovulacije tijelo prima tekućinu, a nakon menstruacije dolazi do značajnog gubitka tjelesne težine. Smatrajte to. Vodite dnevnik opažanja, inače zamjenjujete uobičajeni postupak uzimanja lijekova.

Odmorite se od uzimanja droge. Njegov učinak će oslabiti ako često uzimate lijek. Bolje je započeti sljedeći prijem ne ranije od četiri mjeseca.

Koji L-karnitin je bolji od tekućeg ili u kapsulama

Uzmite tekuće lijekove ili kapsule?

Nema konsenzusa, iskusni sportaši obično odabiru na temelju iskustva i učinka lijeka izravno na sebe.

Prikladno je uzeti tekući pripravak neposredno prije treninga i tijekom procesa. On brzo počinje djelovati.

Tekući lijek je skuplji, a neke su mogućnosti velikodušno začinjene okusima. Mnogi preferiraju kombinirani prijem - prva polovica dana - kapsule, druga polovica - tekući pripravak.

Možete sami odlučiti o primjeni, au procesu odabrati prikladnu opciju.

Smatra se da se tablete levocarnitina u tijelu duže apsorbiraju, a više nisu pogodne za mršavljenje, nego za medicinske svrhe. Ali cijena sirupa znatno je viša. Ali to su sve ideje i mitovi. Aktivni lijek ima jedan sastav.

Rješenja, sirupi, ampule i posebna pića - izbor tekućih pripravaka je širok. Savjeti trenera u ovom slučaju također će biti prikladni.

Sadržaj L-karnitina u prirodnim proizvodima

Ovaj čarobni enzim nalazi se u životinjskim proizvodima kao što su meso, meso crvene peradi, maslac, mlijeko. svježi sir.

Veći postotak nalazi se u crvenom mesu. Njegova uporaba nužna je za prirodnu proizvodnju lijevog karnitina. Mora se imati na umu da ga tijelo sama proizvodi, a moguće je da vam, ako vaše opterećenje nije veliko, dovoljno za vas.

Posavjetujte se s liječnikom ako postoje znakovi nedostatka lijevog karnitina, kao što su: stalni umor, depresija, sklonost pretilosti, a niste promijenili svoj način života i prehranu. Nakon potrebnih testova, liječnik će dijagnosticirati i propisati liječenje. Bolje je odgovorno pristupiti ovom pitanju.

Uzimanje L-karnitina u kombinaciji s drugim lijekovima

Proučavanje lijeka se nastavlja, a za sadašnje vrijeme nije poznato odstupanje uzrokovano uzimanjem lijeka u kombinaciji s drugima.

Uzimanje lijeka u kombinaciji s drugim prehrambenim dodacima neće naškoditi, ali izbjegavajte uzimanje s ozbiljnim lijekovima, a najvažnije - s alkoholom.

Nemojte uzimati lijek ako:

  • Vi ste trudni ili dojite. Malo je proučavano, ali učinak lijeka na fetus i bebe;
  • Ako imate bolest srca. Imenovanje liječnika i konzultacije odgovorit će na sva pitanja;
  • Imate epilepsiju. Postoji sumnja da postoji izravna veza između uzimanja lijeka i broja epileptičkih napadaja;
  • Vi ste alergični na sastav lijeka.

Poslušajte riječi

Budite pažljivi prema svom tijelu, naučite odvojiti žito od kukolja. Ne vjerujte svemu što je navedeno kao istinito. Proučite svoje lijekove. Volite sport i pokušajte ga učiniti prirodnim, zdravim.

Odgovorio - Valery Sergeevna

Je li tekućina karnitina ili u kapsulama? Što je bolje? | Trgovina sportske prehrane, cijene u Ukrajini. Distributer SCITEC NUTRITION (SkyTech Nutrition)

Je li tekućina karnitina ili u kapsulama? Što je bolje?

U modernim trgovinama sportske prehrane možete vidjeti široku paletu L-karnitina. naime, u ampulama, kapsulama, prahu i u bocama.

Mnogi su zainteresirani za pitanje: što je najučinkovitije? Zahvaljujući našem pregledu možete napraviti pravi izbor L-karnitina. pogodan za vas.

Tekući L-karnitin ili Acetil L-karnitin snažan je katalizator metabolizma lipida. Tekući L-karnitin u ampulama i L-karnitinskom sirupu postao je popularan među sportašima zbog nepostojanja potrebe za dodatnom pripremom. Glavna prednost ovog oblika oslobađanja - brza apsorpcija u tijelu. Osim toga, ampula lijevog karnitina je prikladna za nošenje na trening u bilo kojoj torbi ili torbici, a za uzimanje lijeka samo otvorite ampulu i popijte.

Isti eli karnitin u boci. obično u bocama od 0,5 litara. i je pripremljeni koncentrat lijevog karnitina. Stoga, za sportaše koji znaju cijenu vremena, tekući L-karnitin je najbolja opcija za brzo davanje lijeka.

Još jedna funkcija L-karnitina je sigurno boriti se s prekomjernom težinom. Razlika od drugih vrsta zhiroszhigatel. Tijelo kapsule L-karnitina u potpunosti apsorbiraju. U obliku kapsula, proizvođači nude acetil L-karnitin ili L-karnitin u čistom obliku. Ovi lijekovi nemaju kontraindikacije, nuspojave i pomažu u postizanju najboljeg rezultata u kombinaciji s aerobnom tjelovježbom.

Tabletni oblik L-karnitina nije samo pristupačan, djelotvoran i siguran, nego košta jedan red veličine jeftinije od tekućeg oblika. To je zbog pojednostavljenog proizvodnog ciklusa, koji još uvijek ima svoje nedostatke. L-karnitin tablete se polako apsorbiraju u tijelu. Da, metabolizam masti poboljšava se, doprinoseći normalizaciji apetita, ali u usporedbi s tekućim oblicima tijekom vremena, sve to traje mnogo dulje.

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje i aktivno sagorijevanje masti

Levocarnitine (L-karnitin) je jedan od najpoznatijih i bezopasnih dodataka sportskoj prehrani za mršavljenje. Koristi se kako u sušenju tako iu masovnom dobivanju, u borbi protiv viška potkožnog masnog tkiva za dobivanje dodatne energije u bodybuildingu. U ovom članku detaljno ćemo analizirati kako pravilno uzimati L-karnitin, kao i koji će oblici, u kombinaciji sa sportskim dodatcima prehrani i prehranom, osigurati učinkovit gubitak težine.

Kako radi aditiv?

Farmakološko djelovanje

Prirodna tvar l-karnitina, srodna vitaminima B, sintetizira se u tijelu i nalazi se u mišićima i jetri. Levocarnitin je odgovoran za transport masnih kiselina u mitohondrije, potiče stvaranje ATP - to jest energije. Uz dodatak dodataka ubrzava se i cijepanje masnih kiselina za energiju, kako pod opterećenjem tako i za tijelo.

svjedočenje

U sportu piju lijek za borbu protiv prekomjerne težine i kao dodatnu energiju. U medicini se koristi za nedostatak L-karnitina u tijelu odraslih i djece, za bolesti bubrega, kardiovaskularnog sustava i gastroenterologije, za visoku kiselost i gastritis.

Nuspojave i kontraindikacije

Iako je tvar bezopasna, jer se sintetizira u samom tijelu, višak dnevne stope i dugi tijek mogu narušiti funkciju bubrega, znak nuspojava lijeka bit će osjećaj upale bubrega. To bi trebalo odmah prestati uzimati dodatke.

Također, individualna netolerancija na lijek, što je popraćeno povraćanjem, mučninom, povišenim krvnim tlakom, jakim mirisom urina, grčevima, nije isključeno. Uz simptome individualne netolerancije treba odbiti primati L-karnitin.

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje?

Svaki proizvođač koristi drugačiji oblik L-karnitina i dodaje različite nečistoće, pa će upute za uporabu biti malo drugačije. Na paketu se nalaze preporuke za uzimanje od 1 do 3 g tvari dnevno.

Postoji nekoliko oblika oslobađanja tvari - u kapsulama, tabletama, prahu i u tekućem obliku. Puder i tekući oblik (po želji) moraju biti razrijeđeni u vodi, najbolje je to učiniti prije uporabe, a ne čuvati otopinu dulje od 2 sata.

Broj i metode tehnika

Na dan treninga:

  1. Najučinkovitiji način upotrebe dodatka je uzimanje 2 g L-karnitina 30-40 minuta prije treninga snage ili kardio treninga. Tijekom opterećenja potrebna je velika koncentracija tvari u tijelu. Najbolje je uzeti elkarnitin za mršavljenje prije vježbanja, jer je potrebno 40 minuta za početak akcije, a prijem tijekom i nakon vježbanja će biti neopravdan, zbog kasnog "paljenja", kada energija više nije potrebna. Kada aerobna tjelovježba osigurava veću potrošnju masnih kiselina, stoga se sagorijeva više masnoća. Prije anaerobne vježbe koristi se i 2 g lijeka koji će osigurati proizvodnju ATP-a - neophodnog za održavanje energije tijekom treninga snage. U oba slučaja potrebno je uzeti prije treninga. Tvar će nastaviti djelovati i nakon vježbanja 2-3 sata, i potpuno će se ukloniti iz tijela nakon 4 sata.
  2. S dva vježbanja dnevno, dnevna stopa se dijeli na dva dijela (po 1 g), a uzima se 30-40 minuta prije opterećenja.

Dani odmora

Da biste poboljšali sagorijevanje masti na dane bez treninga i prepreke apsorpciji masti iz hrane, morate piti 1 g dva puta dnevno. Prva doza L-karnitina je ujutro nakon obroka (bolje je uzeti acetat prije obroka), drugi put za ručak ili vrijeme za spavanje. Noću, on nastavlja svoje djelovanje, prenoseći masne kiseline, tako da tijelo u snu ne konzumira glikogen i mišićne proteine, već masti. U ovom slučaju, ne samo da pomaže smanjiti težinu, nego i spriječiti katabolizam (slom mišića).

Tijek prijema ne smije biti dulji od 2 mjeseca, optimalni tečaj je 1-1,5 mjeseca, nakon čega bi trebali raditi 2-4 tjedna odmora. Ako su rezultati nezadovoljavajući, odmorite se 2 tjedna, nakon čega možete dodavati masne plamenike tijeku L-karnitina. Ciklusi prijema su potrebni kako se tijelo ne bi naviklo na tvar, inače lijek neće dati nikakve rezultate.

Kombinacija s drugim lijekovima

L-karnitin se savršeno kombinira s drugim sigurnim dodatcima, kao što su: BCAA, Omega-3, s proteinima.

Omega-3 imaju jedinstveni molekularni lanac koji je sposoban vezati slobodne masne kiseline, a oba lijeka ubrzavaju izlučivanje masti.

Proteini i esencijalne aminokiseline poboljšat će prehranu mišića tijekom vježbanja, obogatiti dnevnu prehranu i spriječiti slom mišićnih proteina.

L-cartitin može, i trebao bi (ako želite ubrzati proces gubitka težine) uzimati zajedno s mastima, kao što su lipotropici i termogenici.

Lijekovi se mogu piti zajedno - ujutro i poslijepodne. Primjerice, ujutro (1 put dnevno) uzimajte masnoće s 1 g L-karnitina nakon jela. Drugi dio se uzima za ručak ili prije treninga. Drugi unos masnoće se postupno povezuje u vrijeme ručka (nakon jela) ili prije treninga (s 1 g L-karnitina). Nemojte prekoračiti dnevnu dozu masnoće, nemojte uzimati lijek navečer, čak i ako trenirate kasno. Inače možete izazvati nesanicu, razdražljivost, aritmiju.

L-karnitin se kombinira s drugim tvarima koje sintetizira tijelo, uključujući kreatin. Ali ovaj dodatak dobro radi za dobivanje na težini, budući da je kreatin u stanju zadržati tekućinu u mišićima, što im daje veću snagu za podizanje težine. Kreatin vam omogućuje da dobijete mišiće i akumulirate tekućinu, tako da tijekom gubitka težine njegov prijem nije prikladan. Tijekom skupa masa, mješavina L-karnitina, kreatina, geynera, ponekad kompleksa pred treninga, omogućit će vam brzo dobivanje na težini, dok će koktel osigurati energiju tijekom vježbanja i spriječiti katabolički učinak.

Kako uzimati različite oblike dodataka prehrani

Čisti 100% L-karnitin

Čisti koncentrat u prahu, koji ne sadrži nikakve dodatne nečistoće, arome, odličan je uz dijetu s malo ugljikohidrata.

Na dan vam je potrebno samo 2 g praha, koji je razrijeđen u vodi ili soku (moguće je pod anaerobnim vježbama dobiti više energije od ugljikohidrata). Za mršavljenje, čistu formu bolje je razrijediti u 200 ml vode, uzimati sat vremena prije vježbanja. Djeluje nakon oko 40 minuta, a efekt traje 3 sata. Ako je potrebno, dnevnu dozu možemo podijeliti u dvije doze (ujutro, popodne ili navečer) po 1 gram.

tekući

Ne biste trebali odabrati ovaj obrazac ako želite izgubiti težinu.

Brojni su razlozi za to, prvo, ovaj oblik koncentrata sadrži ugljikohidrate (šećer), a tijekom razdoblja sagorijevanja masti potrebno je značajno smanjiti količinu jednostavnih ugljikohidrata, te ih ne uzimati uz sportske dodatke.

Ovaj oblik se uzima u gotovom obliku (jedna mjerna kapa) ili miješa s malom količinom vode. Obično, 1 dio ovog oblika sadrži 1000 - 1500 mg L-karnitina, a takvi obroci mogu zahtijevati 2 puta dnevno, što se može uzeti prije vježbanja, ili ujutro i na ručku.

Tekući oblik također ne treba uzimati noću, jer će se jednostavni ugljikohidrati u sastavu pretvoriti u masti, što je u velikoj mjeri u suprotnosti sa svojstvima L-karnitina, koji se mora boriti protiv masti. Također, ne razrjeđujte tvar lijekovima protiv pretilosti (na primjer, reduksinom), koji se prodaju samo na recept.

Tekući koncentrirani L-karnitin pogodniji je za energetska opterećenja, jer će ugljikohidrati u sastavu dodati dodatnu energiju, a tijelo će sagorijevati točno ugljikohidrate, a ne masti. Stoga je ovaj oblik prikladniji kao energija nego akcelerator gubitka težine.

U kapsulama

Oblik kapsule L-karnitina je također čist, bez aditiva, nečistoća, sladila. Kapsula obično sadrži 500 mg L-karnitina, a za to je potrebno 4 dnevno. Prije treninga dnevna se doza uzima jednom u 30-40 minuta. U dane odmora dodatak se uzima u 2 kapsule 2 puta dnevno nakon obroka (prva doza ujutro, druga na ručku ili noću). Kapsule ispiru čašom vode.

prah

Praškasta (bijela kristalna) supstanca se razrijedi s vodom ili, po želji, sa sokom. U tom obliku proizvođači dodaju vitamine, dodatne spaljivače masnoća (guaranu, efedrin, kofein), pojačivače okusa. Jedan dio je jednak jednom kašiču koji je osigurao proizvođač. Sportaši trebaju razrijediti porciju (ne više od 2 g L-karnitina) u 250-300 ml vode, uzeti 40 minuta prije treninga.

U tabletama

Ovaj oblik L-karnitina nalazi se u ljekarnama, njegov nedostatak je niska doza tvari u jednoj tableti, tako da oblik ljekarne nije toliko isplativ i prikladan za uzimanje, za razliku od sportskih dodataka prehrani. Lijek se uzima prema uputama, ne prelazeći dnevnu stopu. Također se uzima jedanput prije treninga za 30-40 minuta, ili u dane odmora (dnevna stopa je podijeljena u dvije doze). Lijek se ispire vodom.

U ampulama

To je oblik visoko koncentriranog tekućeg L-karnitina, spreman za uporabu. Po želji, ampula se može razrijediti u čaši vode. Uzmite jednu ampulu 40 minuta prije treninga. Različiti proizvođači ampule imaju vrlo različit sastav i dozu. U jednoj tvrtki, jedna ampula može sadržavati od 1000 mg, u drugom - do 3000 mg tvari. Također možete pronaći čiste oblike, ili uz dodatak ugljikohidrata (fruktoza, mliječna kiselina). Za mršavljenje je odabrati oblik bez ugljikohidrata, s dozom od 2000 mg tvari u jednoj ampuli.

L-karnitin tartarat

Ovaj ne-esterski oblik l-karnitina i vinske kiseline brzo se apsorbira u tijelu, za razliku od L-karnitina, i zadržava se duže u krvi. Oblik se često nalazi u mnogim proizvođačima sportske prehrane. Uzmi ovu skupinu za mršavljenje je bolje u kapsulama ili u čistom (100%) u prahu, kao i obično, ne prelazi dozu od 2 g dnevno.

acetil

Eterni oblik L-karnitina uz dodatak acetilne skupine. Ovaj se oblik brže apsorbira u odnosu na L-karnitin, ali se također dobiva mnogo brže. Također se često koristi u sportskoj prehrani, budući da L-karnitin, nakon uzimanja ovog oblika, dugo ne ostaje u krvi, bolje je preferirati ne-eterski oblik (L-karnitin, L-karnitin tartarat).

propionil

Eterska skupina s dodatkom propionilne skupine. Kao i acetil, ova se skupina brzo apsorbira, a djelovanje etera nije produženo. Proizvođači često ne koriste obrazac.

fumarat

Sadrži fumarnu skupinu u sastavu, koja poboljšava apsorpciju L-karnitina, ima antioksidativna svojstva.

Zaključak: Koji je oblik bolji?

Za gubitak težine, potrebno je odabrati ne-eterne skupine (čiste ili tartrate), one se u organizmu puno bolje apsorbiraju od eterskih skupina, a sadržaj karnitina u krvi nakon uzimanja ovih dodataka je mnogo veći.

Potrebno je odabrati oblike u kapsulama ili u obliku čistog (100%) praha. Bilo koji oblik karnitina djeluje mnogo bolje kada se koristi dnevna doza 40 minuta prije vježbanja, ali djeluju drugačije.

Najveća koncentracija tvari u krvi je nakon uzimanja čistog L-karnitina, njegov farmakološki učinak je mnogo veći u usporedbi s drugim skupinama, a najpoželjnije za gubitak težine. Glavno je da ne prelazi dozu u 2000 dnevno.

Kako uzeti djevojke

U muškom i ženskom tijelu tvar djeluje isto, doziranje je isto za sve. Nema razlike u prijemu. Važno je pridržavati se dnevne norme, uzimati tvar na vrijeme i uravnotežiti prehranu, smanjujući količinu masti u prehrani.

Kakve rezultate možete očekivati?

Sama po sebi, L-karnitin ne može sagorijevati masti, već je transporter masnih kiselina za proizvodnju energije, što je nužno za produktivnu obuku usmjerenu na sagorijevanje masti.

Korištenje tvari je da ubrzava proizvodnju energije za 50%, tijelo odmah "uzima" masti, umjesto da konzumira glikogen. Prvih 20 minuta nakon početka treninga, mišići spaljuju glikogen (ugljikohidrati), tek onda počinju sagorijevati masti kao gorivo. Primjenom L-karnitina prije vježbanja (od početka djelovanja tvari), proces korištenja masti počinje odmah. To znači da dodatak ubrzava proces spaljivanja masnoća dva puta brže.

L-karnitin djeluje mnogo učinkovitije s gorionicima za masnoću i visokoproteinskom prehranom. Integrirani pristup - suplementi, prehrana i trening mogu dovesti do gubitka od 3-5 kg ​​mjesečno.

Preporuke za gubitak težine

1. Uravnotežite prehranu

Dijeta treba sadržavati najmanje masnoće (10-20%), proteina (50-60%), ugljikohidrata (30-40%). Ravnoteža hranjivih tvari isključuje mogućnost dobivanja viška masnoće, reducirajući ugljikohidrati (isključujući jednostavne šećere) osigurat će energetski deficit, a to će ubrzati proces korištenja masti za energetske potrebe tijela. Ne uzimajte L-karnitin s masnom hranom, uključujući i životinjske masti, konzumirajte samo nezasićene masne kiseline (Omega-3, 6, 9).

2. Povećajte kardio opterećenje

Aerobna tjelovježba omogućit će brže korištenje masti s L-karnitinom za gorivo. Osim treninga snage, dodajte 3-4 kardiovaskularnog treninga tjedno. U jednom danu možete kombinirati kardio i trening snage. U tom slučaju, uzmite jednu dozu L-karnitina (1 g) prije kardio-terapije 30-40 minuta, a drugu - prije treninga snage. Prosječno trajanje kardio bi trebalo biti 40-45 minuta intenzivnog vježbanja.

Još jedna učinkovita metoda sagorijevanja masti s L-karnitinom bit će izvođenje dvije kardiovaskularne vježbe dnevno tijekom 30-40 minuta. Prije prvog jutarnjeg treninga, uzmite 1 g L-karnitina u 40 minuta, kardio izvedite na prazan želudac, to će ubrzati i povećati količinu sagorijevanja masti. Drugi trening se radi prije spavanja, navečer. Uzmi 1 g tvari 40 minuta prije drugog kardio, nakon opterećenja ne jesti. Dopušteno je uzeti dijelove BCAA kako bi se spriječilo spaljivanje mišića. Pijte puno vode tijekom dana.

3. Obavite kružni i intervalni trening.

Vježbanjem za izdržljivost možete brzo sagorijevati masti, jer kada trenirate s velikim brojem ponavljanja bez odmora, trebate puno više energije da se iskoristi iz depoa masti. Potrebno je koristiti L-karnitin na uobičajeni način - 2 g tvari 40 minuta prije treninga.

Sadržaj karnitina na 100 g u prirodnim proizvodima

Naravno, nemoguće je dopuniti sadržaj L-karnitina iz prirodnih proizvoda za sagorijevanje masti. Umjesto toga, proizvodi će pridonijeti gubitku težine zbog visokog sadržaja proteina u sastavu, a što je najvažnije, nedostatka ugljikohidrata.

Visoka Elkarnitine hrana tablica

Vrste L karnitina - tekuće, praškaste, tablete, kako odabrati pravu L karnitin

8 najboljih L-karnitina

Spaljivanje masti i energiziranje

Moderno tržište sportske prehrane predstavlja veliku skupinu lijekova koji se nazivaju "masnoće". Postoji mnogo vrsta, ali jedna od najtraženijih je L-karnitin (poznat kao lijevi karnitin). Pregled prednosti i mana najboljih (po mišljenju sportaša) L-karnitina - u našem rangiranju.

Za što je ostao karnitin?

L-karnitin je prirodna tvar koja se ljudskom tijelu djelomično proizvodi s dovoljnom količinom proteinske hrane (meso, perad, jaja itd.).

U osnovi, karnitin nije baš salo.

Umjesto toga, to je dodatak prehrani koji pomaže ubrzati metabolizam, povećava izdržljivost i ima pozitivan učinak na rad kardiovaskularnog sustava.

Sukladno tome, intenzitet treninga se povećava, a dobivanje energije kroz nakupljanje masti postaje čak i malo blaža, ali ne i manje poželjan učinak.

Važno pojašnjenje - osjećaj karnitina neće biti bez bitnih komponenti: tjelesne aktivnosti (posebno kardio) i uravnotežene prehrane. Otuda različita mišljenja o lijeku.

Nezadovoljstvo se najčešće izražava onima koji se nadaju “čarobnoj piluli” koja pomaže da se smrša dok sjedi na kauču.

Ali ljudi za koje ozloglašeni zdravi način života nije prazan zvuk, smatrajte L-karnitin izvrsnom pomoći u postizanju dobre fizičke forme.

Oblici otpuštanja L-karnitina

tekući

U tom obliku tijelo brže apsorbira karnitin, te stoga počinje djelovati brže. Nedostatak je prisutnost konzervansa i zaslađivača.

prah

Na ruskom tržištu, ova vrsta L-karnitina najčešće se nalazi u dvije verzije: ljekarna (u obliku vrećica ili vrećica za otapanje u vodi) i sport (mnoge marke jednostavno pakiraju karnitin u svoje spremnike). Nedostatak je u tome što se prah mora razrijediti s nečim, ali pogodnost je da se može dodati u gotov napitak.

Tablete ili kapsule

Ova se opcija apsorbira dulje od tekućeg oblika, ali sadrži najmanje stranih tvari. Prilikom kupnje, obratite pozornost na sastav i koncentraciju čistog karnitina.

  • Čisti oblik L-karnitina;
  • Praktično pakiranje;
  • Demokratska cijena.
  • Pouzdana marka;
  • Praktično doziranje;
  • Učinkovitost.
  • Modificirani obrazac;
  • Dobra zaliha u pakiranju (90 kapsula);
  • Odgovarajuća cijena.
  • Nije najveća stopa apsorpcije.
  • Pouzdan proizvođač;
  • izvedba;
  • 90 kapsula po pakiranju.
  • Za otapanje je potrebna tekućina;
  • Spora apsorpcija.
  • Brza apsorpcija;
  • Formula za gubitak težine;
  • Doziranje.
  • koncentrirati;
  • Velika boca (1000 ml);
  • Čisti karnitin.
  • Prisutnost pomoćnih sastojaka.

Što se može zaključiti: osobni izbor utemeljen na pokušaju i pogrešci će prije ili kasnije dati rezultat. Kako bi se osiguralo da ovaj put nije dug, lakše je iskoristiti iskustvo onih koji su ga već prošli. Nadam se da će vam ovaj pregled pomoći u tome.

Kako odabrati karnitin?

Ako želite kupiti takav sportski dodatak kao karnitin, onda nemojte žuriti odabrati, jer karnitin ima različito doziranje i oblik davanja. (princip djelovanja i svojstva ove tvari opisani su u ovom članku). Prije svega, učinkovitost aditiva ovisit će o pravilnom odabiru oblika primanja i doziranja karnitina.

1. Tekući koncentrat

L-karnitin u ovom obliku je tekući koncentrat tvari u prosječnoj dozi od 100.000 - 200.000 mg (1 gram = 1000 mg) po boci od 1 litre. Naime, koncentracija karnitina u prosjeku je u omjeru 1 do 9, gdje je 1 dio sam karnitin, a 9 dijelova je voda.

Pogledajte broj grama u koncentratu karnitina. Nemojte gledati količinu dodatka. Može se dogoditi da je u volumenu od 1 litre čistog karnitina manje od 500 ml.

Morate shvatiti da kada kupite takvu bocu koncentrirane tvari, također ćete morati razrijediti karnitin vodom u istom omjeru.

Primjerice, uzmite standardni Weider-ov koncentrat 100.000 mg. Sadrži 1 litru 100 grama čistog karnitina. Prosječna količina L-karnitina za mršavljenje je 1,5 grama prije vježbanja i nakon toga.

To znači da ćete morati uzeti koncentrat u količini od 15 ml prije i 15 ml nakon treninga.

U pravilu, mnogi proizvođači sportske prehrane za udobnost na vrhu poklopca na staklenci nose kašiku s mjernom ljestvicom.

Kada kupujete karnitin čak i za najpopularnije proizvođače, svakako usporedite udio čiste tvari s količinom vode koja je ranije rečena. Može se ispostaviti da je 100.000 mg napisano na obali - ali tih 100.000 mg može biti u volumenu od 500 ml i 1 litri, s vidljivom razlikom u cijeni.

2. U kapsulama i tabletama

Primanje ovog oblika karnitina je najlakše. Također ne zahtijeva posebnu pohranu, kao u otvorenom tekućem karnitinu: hladnom tamnom mjestu. Primjer takvog lijeka: Optimum Nutrition L-karnitin.

Što trebate obratiti pozornost pri kupnji karnitina u kapsulama ili tabletama.

1. Karnitinski oblik: želatinska kapsula ili tableta komprimiranog praška. Kapsule se brže apsorbiraju i obično imaju manji volumen, što je pogodno kod gutanja. Tablete se pogoršavaju. Ali ta razlika nije značajna.

2. Koncentracija po 1 kapsuli (pilula). Svakako pogledajte broj tableta po obroku i koncentraciju karnitina. Može biti da je koncentracija karnitina visoka, ali koncentracija se postiže zbog velikog broja tableta po obroku.

Ne gledajte u pravilu etiketu na kojoj je koncentracija napisana. Usporedite volumen karnitina s 1 kapsulom ili tabletom.

3. Piti ampule

Karmitinske ampule su razrijeđeni koncentrat u određenoj dozi. U pravilu, 1 ampula ima volumen od 25 ml. Primjer takvog lijeka: VP Laboratorij L-karnitin.

  • Dio prijema sastoji se od 1 ampule. Proizvođači proizvode različite doze od 1000 do 4000 mg po 1 ampuli.
  • Više cijene od čistog koncentrata.
  • Zgodan za nošenje, ne zahtijeva posebnu pohranu, čvrste ampule.

4. Dodijeljena pića s L-karnitinom

To su iste ampule koje se samo razrjeđuju u većem volumenu vode od 250 do 500 ml. Primjer takvog napitka: Weider L-Carnitine Drink, u pravilu se takav karnitin koristi tijekom vježbanja, jer vrlo je teško popiti pola litre vode prije nastave. Baš kao i ampule, gotova pića su skuplje od koncentrata.

5. Acetil karnitin

Ova vrsta karnitina temelji se na dodavanju kemikalija u acetilnu skupinu, što povećava brzinu apsorpcije i učinkovitost karnitina.

Na etiketama proizvođači pišu Acetil i Alkar, što znači smjesu acetila u sastavu. Učinkovitost ove vrste karnitina nije dokazana. Primjer takvog lijeka: SAN Alcar.

Kako čuvati otvoreni tekući karnitin

Karnitin je aminokiselina pa ima određenu kiselost. Otvorene tekuće aditive potrebno je skladištiti na temperaturi ne višoj od 20 sekundi i izbjegavati sunčevo svjetlo. Međutim, karnitin u zatvorenoj zapečaćenoj formi može se čuvati čak i na temperaturama iznad 30 s.

Transportni elementi u sastavu

Gotovo svi proizvođači u karnitinu dodaju tvari koje poboljšavaju učinkovitost aditiva. To su prije svega vitamini: vitamin B6, vitamin C. Dodaju se i druge aminokiseline koje uglavnom utječu na energiju: taurin, tirozin, ali i prirodna energija: kofein,

Snaga sustava Guarana Tekućina

zaključci:

1. Ne gledajte koncentraciju na etiketi, pogledajte sastav i usporedite aditive u koncentraciji s istim volumenom tekućine ili kapsula.

2. Izbor oblika primjene je vaš, ali je tekući oblik bolji od apsorpcije kapsule ili tablete.

3. Kombinirajte unos karnitina s vitaminima ili prirodnom energijom - povećava se učinkovitost. Ali budite oprezni s kombinacijom s kofeinom, nemojte ozlijediti živčani sustav s visokom koncentracijom tih tvari.

Pronašli ste pogrešku u članku? Odaberite ga pomoću miša i pritisnite Ctrl + Enter. I to ćemo popraviti!

PRETPLATITE
Jednom tjedno primit ćete pismo o novim vježbama, člancima, videozapisima i popustima. Ne sviđa ti se - kažeš odgovor.

Vrh L-Carnitines po recenzijama kupaca

L-karnitin bi trebao biti prisutan u svakodnevnoj prehrani svakog sportaša. Ova prirodna tvar u visokoj koncentraciji nalazi se u sirovom mesu, ribi i mliječnim proizvodima.

No, tijekom toplinske obrade gubi se i vrlo je teško osigurati tijelu potrebnu količinu karnitina samo s hranom bez nakupljanja viška masnoća i ugljikohidrata.

Najbolji L-karnitini, sastavljeni, uzimajući u obzir proizvođača, sastav, povratne informacije od trenera i sportaša, cijene, koncentraciju, pomažu vam odabrati najbolji dodatak koji vam odgovara.

L-karnitin koju tvrtku odabrati

Postoji velika raznolikost proizvođača sportske prehrane. Ali nisu svi opskrbljivali učinkovitim i sigurnim proizvodima na tržištu.

Visokokvalitetnu sportsku prehranu obično proizvode tvrtke s širokom distribucijskom mrežom diljem svijeta; potvrde o kvaliteti koje potvrđuju dugoročne preglede, korištenje najboljih sirovina i tehnologija za njegovu pripremu; širok raspon i, naravno, dugogodišnje povjerenje kupaca.

U nastavku se nalazi popis najboljih proizvođača L-karnitina:

1. Optimalna prehrana

3. Univerzalna prehrana

Vrh L-karnitina u tekućem obliku

Ultra-čisti karnitin MuscleTech

Pakiranje ovog lijeka namijenjeno je za 16 prijema. Svaka porcija sadrži 1 g aktivne tvari. Dodatak je odličan za muškarce i žene koji žele povećati metabolizam masti pod intenzivnim opterećenjima.

prednosti:

  • povećava energetski potencijal tijela;
  • potiče brz oporavak nakon intenzivnih vježbi, sprječavajući oštećenje mišićnog tkiva;
  • ugodan okus naranče;
  • visoka stopa apsorpcije;
  • snižava kolesterol u krvi;
  • ugodan prijem - možete ga piti u čistom obliku ili ga pomiješati s vodom ili sokom.

nedostaci:

  • trebate uzeti samo pola sata prije treninga;
  • u pripravku postoje aromatski dodaci i arome;
  • neekonomski trošak.

Univerzalna prehrana CarniTech

Proizvod, koji osim glavne komponente L-karnitina sadrži i prirodne dodatke koji imaju tonički učinak. Jedna porcija od 20 mg (ukupno 16 obroka) sadrži 1,3 g L-karnitina, 0,05 g guarane, 0,075 g ekstrakta zelenog čaja, 0,1 g ekstrakta ginsenga, 0,05 g ekstrakta bijele vrbe.

prednosti:

  • potiče intenzivan slom masti;
  • normalizira težinu, potiče gubitak težine;
  • potiče mentalnu budnost;
  • trenutno djelovanje, maksimalna apsorpcija;
  • pomaže eliminirati toksine iz organizama;
  • Dodaci pomažu u normalizaciji pritiska, funkciji srca.

nedostaci:

  • uzimanje lijeka ovisi o vježbi. Potrebno je konzumirati 1 sat prije treninga;
  • Ako ste preosjetljivi na bilo koju komponentu dodatka, možete osjetiti mučninu, oštećenje stolice i glavobolju.

Karnitinska jezgra MusclePharm

Dodatak prehrani sadrži 4 oblika lijevog karnitina: L-karnitin, tatrat, acetil, propionil. Čak i kod malih opterećenja učinak će biti vidljiv. Upotreba ovog lijeka preporuča se uz posebnu prehranu (poželjno je smanjiti količinu ugljikohidratne hrane) i kardiovaskularne. Lijek je dizajniran za 30 obroka, svaki sadrži 0,15 g aktivne tvari.

prednosti:

  • pomaže u sagorijevanju masti, bržem povratku težine u normalu;
  • normalizira procese razmjene energije;
  • kontraindikacije i nuspojave nisu prisutne kao kod jednokratne i redovite uporabe;
  • uravnotežen sastav;
  • Za razliku od tableta i praškastog oblika oslobađanja, tijelo se brže apsorbira u tekućem obliku i, kao rezultat, učinak uzimanja je brži;
  • poboljšava kardiovaskularni sustav;
  • potiče tjelesnu i mentalnu aktivnost.

nedostaci:

  • u pripravku se nalaze boje, arome i arome;
  • povećava apetit.

Najbolji L-karnitini u tabletama ili kapsulama

Optimum Nutrition L-karnitin 500

Pakiranje kvalitetnog L-karnitina sadrži 60 obroka po 0,5 g aktivne tvari. U kompoziciji postoji kombinacija: fosfor, kalcij i L-karnitin. Aditiv se smatra univerzalnim, jer Pogodno za muškarce i žene.

prednosti:

  • ubrzava proces gubitka težine bez ugrožavanja zdravlja;
  • aditiv siguran i učinkovit;
  • proizvođač ne koristi sintetičke tvari;
  • smanjuje opterećenje srca;
  • povećava izdržljivost tijela tijekom aktivnog fizičkog napora uslijed poboljšane izmjene energije u mišićima;
  • Zbog svog sastava tijelo se brzo apsorbira, tako da ga možete uzeti bez obzira na vježbanje.

nedostaci:

  • nakon uzimanja značajnih doza vrlo je rijetko da se razvije nesanica, stoga se preporuča uzimanje ujutro;
  • u slučaju individualne netolerancije na bilo koju komponentu lijeka, recepcija se ne preporučuje.

Snaga SAN L-karnitina

U sastavu lijeka nalazi se jedan aktivni sastojak, njegova koncentracija u svakoj kapsuli iznosi 0,5 g. Lijek je slobodan od nečistoća. Jedan paket je namijenjen za 60 prijema.

prednosti:

  • lijek povećava izdržljivost tijela;
  • oblik za oslobađanje kapsula u svom sastavu ima najmanje stranih komponenti;
  • prikladan prijem i pakiranje;
  • pomaže u izbjegavanju smanjenja testosterona nakon intenzivnog vježbanja;
  • u usporedbi s analozima, ima nisku cijenu, ali ne popušta učinku prijema;
  • jača imunološki sustav.

nedostaci:

  • za razliku od tekućeg oblika, duže se apsorbira;
  • velike kapsule.

Alfa lipoična kiselina Acetil L-karnitin 60

Osnova aditiva sadrži 2 glavne tvari: acetilkarnitin (0,5 g) i alfa-lipoičnu kiselinu (0,2 g). Dolazi u obliku kapsula i odličan je za stimuliranje metabolizma, dobivanje povećane energije i sagorijevanja masti. Pakiranje je namijenjeno za 60 prijema. Na dan se preporuča uzeti 2 kapsule.

prednosti:

  • kao rezultat unosa, masne kiseline se pretvaraju u čistu energiju potrebnu za aerobne vježbe;
  • pomaže usporiti proces starenja u tijelu;
  • ubrzava regeneraciju i oporavak tkiva i smanjuje oksidativni stres;
  • stimulira proizvodnju hormona rasta;
  • ne sadrži šećer, konzervanse, boje;
  • nema nuspojava, čak ni s velikom dozom;
  • pomaže u povećanju snage.

nedostaci:

  • apsorbira se duže od tekućeg oblika;
  • s individualnom netolerancijom na bilo koju tvar u sastavu, bolje je odbiti.

Top L-karnitin u prahu

Carnibolic nutrabolics

Lijek sadrži L-karnitin, hidroklorid, tatrat, fumarat. Pakiranje 150 g, namijenjeno za 30 prijema (5 g).

Svaka porcija sadrži 2 g aktivne tvari, preostale komponente: jabuke, limunske, vinske kiseline i druge reagense. Prijem je dopušten za žene, muškarce, maloljetnike, prekomjernu težinu.

Aditiv možete uzeti kao složenu terapiju za poboljšanje kardiovaskularnog sustava.

prednosti:

  • povećava tonus energije, snagu i izdržljivost;
  • karakterizirane visokom učinkovitošću;
  • izvrsno za sušenje mišića;
  • pomaže bržoj potkožnoj masnoći.

nedostaci:

  • nedostatak unosa je da se prah mora razrijediti;
  • visoka cijena;
  • više od 50% sastava u svakom dijelu zauzimaju neaktivne komponente.

MyProtein ACETYL L CARNITINE

Aditiv se proizvodi u pakiranju od 250 g i namijenjen je za 500 obroka, a paket za 500 g namijenjen je za 1000 obroka. Za konzumiranje se preporuča uzeti 0,5 g lijeka od 1 do 3 puta dnevno, prethodno razrijeđenog u vodi ili čašom soka. Za prihvaćanje potrebno je odmah nakon miješanja, poželjno je za vrijeme hrane.

prednosti:

  • aditiv vrlo učinkovit;
  • povećava izdržljivost tijekom intenzivnih vježbi;
  • povećava mentalnu budnost;
  • proizvod ne sadrži nikakve vanjske dodatke, nema gotovo nikakvog okusa (kad se otopi u vodi, osjeća se blagi okus limuna), može se razrijediti u soku ili čaju - možete eksperimentirati i stvoriti svoje omiljene okuse;
  • brzo se otapa;
  • pakiranje se troši štedljivo;
  • pomaže normalizirati težinu bez iscrpljujućih dijeta;
  • visoka koncentracija u tkivima;
  • doprinosi normalizaciji srca.

nedostaci:

  • Za potrošnju je potrebna tekućina.

Najbolje L-karnitine u obliku ampula

BioTech L-Carnitine ampule 2000

Dodatak se odnosi na sportske masnoće plamenika blage akcije. Pakiranje je namijenjeno za 20 prijema. Svaka bočica sadrži 2 g aktivnog sastojka. Prijem se preporučuje pola sata prije treninga.

prednosti:

  • karnitin ima visok stupanj pročišćavanja;
  • Prikladan prijem, za uporabu, morate otvoriti ampulu i popiti njezin sadržaj;
  • dobro se apsorbira u tijelu;
  • povećava učinak snage;
  • maksimalni rezultati čak i kod niskih doza;
  • povećava izdržljivost;
  • normalizira srce;
  • optimizira metabolizam masnih kiselina.

nedostaci:

  • visoka cijena;
  • sadrži strane sastojke: arome, konzervanse itd.

Carnitine 2000 Power Pro

Dodatak je pun vitamina, dostupnih u praktičnim jednokratnim štapićima. Svaka od 20 ml. Lijek sadrži: L-karnitin (2 g), vitamine (1,5 mg), askorbinsku kiselinu (3 mg), itd. Preporučljivo je uzeti prije vježbanja, ali ne kasnije od 5 sati prije spavanja.

prednosti:

  • nema potrebe za razrjeđivanjem vodom ili pićem, što je vrlo pogodno;
  • ubrzava brzinu cijepanja masti;
  • povećava tonus tijela;
  • povećava količinu proizvedene energije;
  • poboljšava funkcioniranje srca, jetre, smanjujući razinu kolesterola na zidovima krvnih žila, pristupačnu cijenu;
  • ne uzrokuje iritaciju u želucu.

nedostaci:

  • u slučaju individualne netrpeljivosti bilo koje komponente lijeka, bolje je otkazati prijem;
  • Sastav sadrži okuse i arome.

Koji L-karnitin kupiti

Odabir L-karnitina je neophodan s obzirom na sljedeće čimbenike:

1. Potrebno je povezati cijenu, broj porcija i koncentraciju aktivne komponente za svaki dio. Prihvatljivo, na prvi pogled, cijena može biti posljedica male količine aktivne tvari i, kao posljedica toga, doći će do manje izraženog učinka. U ovom slučaju postoji potreba za povećanjem broja prijema (dnevna potreba za L-karnitinom je 2 g).

2. Među sportske prehrane od najboljih proizvođača, postoji mnogo krivotvorina, tako da morate kupiti na službenim stranicama ili se prvo posavjetovati s trenerom. Niska cijena istog lijeka, ali prodana na malo poznatom izvoru, najvjerojatnije govori o lažiranju.

3. Prisutnost dodatnih komponenata u pripravku. Prije kupnje, potrebno je odlučiti koji će oblik otpuštanja biti prikladniji za upotrebu: tekuće, ampule se brže asimiliraju, ali često postoje dodatne neaktivne komponente u sastavu; tablete i prašak se duže apsorbiraju, ali u sastavu praktički nema stranih tvari.

25. veljače 2017

odaberite dio teksta i pritisnite Ctrl + Enter

Top 11 najboljih tekućih i čvrstih L-karnitina u 2017. godini

Elastična preša i tijesne stražnjice, ruke s nagnjenim bicepsom i tricepsom, lice bez dvostruke brade i jake noge mogu se dobiti puno brže ako se bavite sportom i uzimate najbolji L-karnitin za gubitak težine u isto vrijeme. Ne možete se izgubiti u raznovrsnim ponudama na tržištu, proučavajući našu ocjenu najučinkovitijih i najpopularnijih sredstava.

Želite li izraditi web-lokaciju? Pronađite besplatne WordPress teme i dodatke.

Najbolji L-karnitini - koja tvrtka kupiti

Europsku kvalitetu osiguravaju tvrtke iz Mađarske, Rumunjske, Njemačke, Engleske. Neosporni lider u ovoj niši su Sjedinjene Države. Od pouzdanih tvrtki zaslužuju pažnju:

  1. NutraKey je tvrtka iz SAD-a, osnovana 2004. godine i proizvodi proizvode širokog spektra aktivnosti za sportaše.
  2. Optimum Nutrition djeluje od 1996. godine, nameće stroge zahtjeve na kvalitetu sirovina, proizvodi prirodne proizvode.
  3. NOW Foods - tvrtka iz SAD-a, na tržištu od 1968. godine, ima vlastite laboratorije za kontrolu kvalitete, proizvodi proizvode s prosječnom cijenom.
  4. Sjedište tvrtke MusclePharm je u Denveru (SAD), a proizvode marke koristi Arnold Schwarzenegger, golfer Tiger Woods, poznati fitness trener Cheidi Dunmore.
  5. MyProtein je engleski brand vrhunske sportske prehrane registriran 2004. godine.
  6. Biotech - američki brand, pod kojim se karnitini proizvode u svim postojećim oblicima, koristi samo prirodne sastojke.

Svaka od tvrtki na popisu ima svoje radionice, laboratorije i marketinške odjele.

Prilikom odabira nominiranih, obratili smo pozornost prvenstveno na stvarne povratne informacije od korisnika i fitness trenera. Ista ocjena napravljena je uzimajući u obzir sljedeće nijanse:

  • Oblik izdavanja;
  • Sastav i postotak glavne tvari;
  • Popularnost robne marke;
  • troškova;
  • Zdravstvena sigurnost;
  • učinkovitost,
  • funkcije;
  • Način primjene;
  • Svrha uporabe;
  • Dostupnost u trgovinama.

Najbolji čvrsti L-karnitin

Ovdje su dostupni 3 oblika oslobađanja - prah, inkapsuliran i izveden. Takva sredstva nisu pogodna kao tekućine, zahtijevaju razrjeđivanje, ali se brže i lakše apsorbiraju. Popularni proizvođači proizvoda iz Sjedinjenih Država, Kanade, Njemačke, Mađarske.

Najučinkovitije tablete prema instruktorima fitnessa

Optimum Nutrition L-karnitin je pogodan i za muškarce i za žene. Dostupno u plastičnoj tegli od 60 kartica. za 30-dnevni tečaj. Sadrži karnitin, kalcij i fosfor. Koristite 1 karticu. prije doručka i treninga, pitke vode.

prednosti:

  • Prirodno i sigurno;
  • Djeluje tijekom vježbanja i poslije;
  • Štiti srce od preopterećenja;
  • Mala veličina pilule;
  • Ne šteti jetri;
  • Stimulira proizvodnju hormona rasta.

nedostaci:

  • Probavlja se duže od sirupa;
  • Moguća je pojedinačna netrpeljivost komponenti;
  • Potrebno je piti vodu.

Pozitivne povratne informacije o Optimum Nutrition L-karnitin uglavnom ostavljaju žene.

Pobjednik među prahom

MyProtein Acetil se temelji na aminokiselinama metionin i lizin, pakirane u vrećice Croft od 250 g i folije od 500 g. Jedan paket sadrži 500 i 1000 dijelova. Broj prijema dnevno - 3 puta. Prah (25 g) se otopi u 200 g soka ili vode i uzima se uz obroke.

prednosti:

  • Jedan paket traje dugo (3-6 mjeseci);
  • Akumulira se u tkivima;
  • Poboljšava reljef tijela;
  • Kombinira se s različitim tekućinama;
  • Gotovo bez okusa;
  • Povećava izdržljivost;
  • Poboljšava mentalnu i tjelesnu aktivnost.

nedostaci:

  • Oznaka na engleskom jeziku;
  • Zahtijeva tekućinu za razrjeđivanje;
  • Preporučuje se kombinirati s drugim dodatcima za mršavljenje.

Nutricionisti i profesionalni bodybuilderi kažu da je MyProtein Acetyl pogodan samo za početne faze.

Najbrže od kapsula

Sada - izvorno dizajniran za profesionalne sportaše, ali i dizajniran za pasivni gubitak težine. Dostupno u plastičnoj ambalaži koja sadrži 60 kapsula s želatinoznim premazom od celuloze, silicija i magnezijevog stearata. Broj obroka - 30, dnevna doza - 3 kapsule. Uzmite ih 2 komada. na dan prije treninga.

prednosti:

  • Ne sadrži konzervanse, arome, boje;
  • Prošla klinička ispitivanja;
  • Mala veličina kapsule;
  • Dobro miriše;
  • Brzo se probavlja.

nedostaci:

  • Velika pakiranja;
  • skupo;
  • Sadrži mnogo kalorija.

Prašak - prah američkog proizvođača Inner Armour. Koristite ga tijekom obroka dva puta dnevno, 2 g, stisnute vode. Povećava izdržljivost i otpornost na stres, pretvara tjelesnu mast u energiju i potiče gubitak težine. Sastav uključuje glavnu tvar, jantarnu kiselinu i celulozu.

prednosti:

  • Povećava izdržljivost;
  • Potiskuje glad;
  • Snižava kolesterol;
  • Štiti srce i krvne žile;
  • Može se koristiti bez ograničenja.

nedostaci:

  • Slab učinak gubitka težine;
  • Dodatni sastojci.
  • Snažan okus trešanja.

Opcija proračuna

Carni-X Scitec Nutrition je dodatak prehrani za cijepanje masti i normalizaciju metabolizma lipida. Pokreće proces sagorijevanja masti, povećava izdržljivost, snižava kolesterol i poboljšava rad srca. Njega biraju profesionalni sportaši. Jedan dio - 1-2 kapsule koje se uzimaju ujutro, a isto tako i prije posjeta teretani.

prednosti:

  • Nema kontraindikacija i nuspojava;
  • Ima složen učinak;
  • Prisutnost vitamina;
  • prirodnost;
  • Niska cijena.

nedostaci:

  • Ovisnost režima o prehrani sportaša;
  • Ne može se uzeti noću - snažno osnažuje;
  • Polako se probavlja i apsorbira;
  • Brzo se konzumira.

Najpogodnija opcija

Pink Fit - žvakaća guma u plastičnoj bočici od 500 mg. Broj tableta - 60 komada, svaka sadrži 500 mg karnitina. Energetska vrijednost - 8,27 kcal na 100 g Proizvođač - mađarska tvrtka BioTech. To je prirodni sagorićivač masnoća koji povećava razinu energije, mentalnu i tjelesnu aktivnost. Dnevna stopa - 6 gumi 2 kom. 10 minuta prije jela.

prednosti:

  • Preporučite nutricioniste;
  • Europska proizvodnja;
  • Praktičan oblik izdavanja;
  • Ima kompleksan učinak na tijelo;
  • Sadrži vitamine skupine B;
  • Idealan za dijabetes zbog sadržaja inulina.

nedostaci:

  • Oštar narančasti miris;
  • Potreba za čestim prijemom;
  • Nije pogodan za gastritis.

Najbolji tekući L-karnitini

Ona nudi dvije mogućnosti - u obliku sirupa i ampula, oblik oslobađanja je zgodan, dobar ukus. Osim karnitina, sadrže i zaslađivače i aditive (celulozu, zeleni čaj). Često su također obogaćeni vitaminima. Najbolji proizvodi dostupni su u Sjedinjenim Državama, Mađarskoj, Rumunjskoj i pakirani su u boce od 50 g do 1 l ili ampule od 25 ml.

Dobitnik u ampulama

L-Carnitine 2000 - znači BioTech u ampulama od 25 ml. U jednom pakiranju prodano je 20 artikala, od kojih svaki sadrži 99% čistog karnitina. Prihvaća se na 1/3 ampule pola sata prije treninga. Na 100 g računa 8 kcal. Lijek poboljšava srčani mišić, gori masnoću i energizira.

prednosti:

  • Nema nuspojava;
  • Prirodni sastav;
  • Nije zarazna s dugotrajnom uporabom;
  • Dijelovi se dijele na ampule.

nedostaci:

  • Previše koncentrirano;
  • Ostavlja neugodan okus;
  • Uzrokuje osjećaj gladi.

Napad Power System 3000 - punjeno u boce za piće od 50 ml, sagorijeva masnoće, jača imunološki sustav, sprječava bolesti trombocita i srca, uklanja anksioznost i stvara stav prema vježbanju. Sastoji se od čistog karnitina, kofeina i okusa (trešnja ili guarana).

prednosti:

  • Dobra klicanja;
  • Dostupan u dva okusa;
  • Potiskuje apetit;
  • Praktičan obrazac za izdavanje.

nedostaci:

  • Ne radi ako se ne bavite sportom;
  • Ima neugodan okus;
  • Dugotrajan upis, više od 2 mjeseca;
  • Ponekad uzrokuje žgaravicu.

Alat s najdužim učinkom

L-Carnitine 100.000 - proizvodi Weider u obliku sirupa, pretvara masti u energiju u kombinaciji s prehranom i sportom, potiče rast mišića, dodatno stabilizira rad srca i mozga. Usluga u jednom pakiranju - sto. Ima 142 kcal, 11,7 proteina i 1,5 masti po 100 g. Uzmite ga ujutro ili na ručku prije jela i prije treninga 10 ml u čistom obliku.

prednosti:

  • Bogati proteinima;
  • Brzi rezultati, vidljivi nakon 10 dana;
  • Poznati brand.

nedostaci:

  • Ne preporučuje se popodne - može ometati san;
  • skupi;
  • Neugodan okus.

Najsveobuhvatniji lijek

Now Foods - sirup s mirisom i okusom naranče iz SAD-a, izliven u tamne boce od 473 ml. Patentiran je kao vegetarijanski dodatak prehrani za sagorijevanje masti i djeluje samo u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću. Koristi se po 1 tbsp. l. dva puta dnevno na prazan želudac.

prednosti:

  • testirati;
  • Snažan anabolički učinak;
  • Ubrzava skup mišićne mase;
  • Dugi rok trajanja, do 3 godine;
  • Vegetarijanska formula.

nedostaci:

  • Koristi se na liječnički recept;
  • Mora se konzumirati za vrijeme jela;
  • Velika posuda.

Najbolji izbor za profesionalne sportaše

Tekućina - isporučuje kanadska tvrtka Allmax Nutrition u bočicama od 453 ml. Sastav sadrži glavni sastojak i pantotensku kiselinu. Povećava učinkovitost i održava mišićni tonus, ubrzava oporavak nakon sportskih aktivnosti, gori masnoće. Uzima se 15 ml prije treninga, ali ne više od dva puta dnevno.

prednosti:

  • Jedinstveni sastav koji ubrzava sagorijevanje masti;
  • Aktivno apsorbira i apsorbira;
  • Poznati strani proizvođač;
  • Ne umara se brzo;
  • Pogodno za vegetarijance.

nedostaci:

  • Malodostupen;
  • Ne preporučuje se za neprofesionalne sportaše;
  • Može uzrokovati pogoršanje tijekom gastritisa.

U polovici svih slučajeva vegetarijanci koriste tekućinu ne za gubitak težine, već kao izvor energije.

Što je bolje kupiti L-karnitin

Od brzodjelujućih i lako probavljivih alata, sirupi u bocama su vrijedni pažnje, ali su i najskuplji. Budžetska opcija je kapsula i tableta, a najsigurniji je prah. Najviše odgovara - ampule.

Kada se preporučuju aktivni sportovi:

  • MyProtein Acetil Carnitine;
  • BioTech USA 100000;
  • tekućina;
  • Napad sustava.

Za pasivni gubitak težine uz minimalno vježbanje, bolje je odabrati:

  • Dymatize Nutrition Liquid;
  • Sada Foods;
  • L-Carnitine 2000;
  • Carni-X Scitec prehrana.

Profesionalni sportaši odgovaraju:

  • Pink Fit;
  • Optimalna prehrana;
  • Tekući metal tvrtke Red Star Labs.

Važno je ne samo odabrati najbolji L-karnitin, već i razumjeti kako ga ispravno shvatiti, sve detalje u ovom videu:

Odabir najboljeg L-karnitina, trebali biste se usredotočiti na popularnost branda, oblik puštanja i sastav sredstava, nerazumne uštede na vlastitom zdravlju je neprihvatljivo. Udobno pakiranje i izgled lijeka ovdje su sekundarni.

Jeste li pronašli apk za android? Možete pronaći nove besplatne Android igre i aplikacije.