Što je L-karnitin kako ga uzeti za mršavljenje?

U sredini dvije tisućite L-karnitin je stekao popularnost među sportašima kao mekano i učinkovito sredstvo za mršavljenje.

Gotovo odmah, potražnja za ovim dodatkom pokupili su ljudi vrlo daleko od kondicije. Netko je postigao impresivne rezultate, a nečiji san o gubitku težine uz pomoć čarobne pilule ostao je san.

Zašto se to događa i kako uzeti L-karnitin u tekućem ili čvrstom obliku za gubitak težine?

Opće informacije

L-karnitin (zastarjela imena, levokarnitin, vitamin Bt) je opći tonik koji se propisuje za iscrpljenost, zatajenje srca, smanjenu učinkovitost. Postoji nekoliko lijepih bonusa za gubljenje težine:

  • poboljšanje zdravlja na pozadini prehrane;
  • povećava izdržljivost tijekom aerobnih (trčanje, hodanje) i anaerobnih (dizanje utega, powerlifting) opterećenja;
  • povećana iskorištenost mišića masnog tkiva uz blagi anabolički učinak;
  • izražen antikatabolički učinak;
  • Sprječavanje dojenja nakon treninga.

Na tržištu se L-karnitin nalazi u obliku pića, u kapsulama i tabletama. Injekcijska otopina se također koristi u medicini.

Tijekom treninga, potreba za karnitinom dramatično se povećava, a endogeni (vlastiti) karnitin više nije u stanju pokriti ga.

Upute za uporabu L-karnitina za fitness

Ovdje je potrebno malo preambule. Da bi se masne kiseline koje se oslobađaju na pozadini prehrane i fizičkog opterećenja "spalile" u mišićnom tkivu, one moraju prodrijeti kroz mitohondrijsku membranu organ ćelijske organele s funkcijama elektrane.

To je moguće samo u prisustvu posebnih molekula vodiča. Uloga takvog dirigenta i L-karnitina.

Sa svojom manjkavošću, oslobođene masne kiseline, koje cirkuliraju u krvi, pretvaraju se natrag u potkožno masno tkivo i ne odustaju od energije.

Nakon obroka, energija se izvlači izravno iz glukoze u krvi. Istovremeno se dio glukoze pohranjuje u jetri i mišićima u obliku glikogena životinjskog škroba. Ove zalihe (samo 120 g 150 g) konzumiraju se samo kada se smanjuje šećer u krvi, a fizička aktivnost organizma ostaje.

Samo pod uvjetom da je količina glikogena blizu nule, a nova hrana ne stiže, žir masti je povezana s potrošnjom. jer za vrijeme spavanja troši se pristojna količina energije kako bi se podržala vitalna aktivnost, masti se najčešće konzumiraju ujutro na prazan želudac.

To znači da je karnitin najučinkovitiji ako se uzima neposredno prije kardio treninga ujutro na prazan želudac. U tekućem obliku, karnitin se apsorbira gotovo trenutno, a kapsule i tablete bolje je uzeti aditiv za 15-20 minuta. prije opterećenja.

Biološka raspoloživost je prilično niska, tako da preporučena doza L-karnitina za mršavljenje nije manja od 1500 mg.

Ima smisla uzeti karnitin u danima treninga snage, prvenstveno kao antikatabolički. S obzirom da se tijekom prvih 40 minuta održava dovoljna količina glikogena u mišićima, optimalno vrijeme za uzimanje je ㅡ usred treninga ili prije konačne 20-minutne kardio sesije.

Gotovo svaka hrana smanjuje apsorpciju karnitina, pa je bolje uzeti ga odvojeno. Iako s čajem, kavom, vitaminskim dodacima, kao i s BCAA i termogenom, karnitin se dobro uklapa.

O učinkovitosti vježbi s kotačem za tisak i njihovom ispravnom izvedbom pročitajte ovdje.

Kako izvesti čučnjeve za stražnjicu kako bi se postigla njihova elastičnost i fit? Upute ovdje: http://gromila.net/uprazhneniya/nogi/prisedaniya/dlya-yagodic.html

Kako piti bez vježbanja?

Već smo otkrili da karnitin ne povećava potrošnju energije, već samo ubrzava njegovu proizvodnju iz mobiliziranih masti.

Mora se razumjeti da je “gorivo” iz depoa masti strateška rezerva za slučaj nužde, koja se uvijek koristi posljednja.

Ako dovoljno trenirate, trebali biste uzeti karnitin kako je gore opisano, ali vježbu zamijenite bilo kojim fizičkim radom ili hodanjem. Budući da su takva opterećenja znatno niža u intenzitetu, posebno je vrijedno uzeti u obzir faktor snage. Određeni intervali između hrane, unosa karnitina i tjelesne aktivnosti pomoći će da se maksimalno izvuče iz ovog dodatka.

Dakle, imamo dvije mogućnosti za gubljenje težine uz pomoć karnitina bez treninga.

Prvo ㅡ ujutro na prazan želudac trebate popiti dio pića za mršavljenje s dozom od 1500 mg L-karnitina (ili njegovog ekvivalenta u obliku tableta) i zatim prošetati.

Optimalno trajanje pješačenja je 1 sat. Čak i 1,5 sati nakon ovog opterećenja slobodne masne kiseline cirkuliraju u krvi. Ako u ovom trenutku uzmete hranu, vratit će se natrag u skladište masti.

Druga opcija ㅡ nakon svakog obroka, izdržite interval od 1,5 hours 2 sata (otprilike toliko će vam biti potrebno za asimilaciju), a zatim posvetite 40 minuta tjelesnoj aktivnosti. Uzmite dozu L-karnitina za gubitak težine i oporavite se u šetnju.

Vrijeme iste šetnje možete povećati za 40 minuta, a onda ćete morati uzeti pauzu na putu do aditiva. Nakon šetnje pokušajte ne jesti 1,5 sat.

Na taj način možete povećati stopu gubitka težine i zaštititi vaše mišiće od uništenja.

Do tog vremena, ignorirali smo još jedan značajan izvor "goriva" za tijelo,. Mišićno tkivo aminokiselina.

Katabolizam (razgradnja) mišića uvijek prati gubitak masnoće, a često omjer gubitka mišića i masti dostiže 1: 1. Uništeni su ne samo mišićni proteini, nego i kolagen i elastin koji podupiru kožu. To znači da će karnitin pomoći u sprječavanju neestetskog opuštanja kože kao posljedice gubitka težine.

Pravilno i brzo gubite težinu! Normalna konopac za skok je izuzetno učinkovit za gubljenje težine - saznajte više o tome.

Što će pomoći vašem liku ostvariti ožiljak s dvoručni uteg? Saznajte sve o njemu ovdje: http://gromila.net/uprazhneniya/spina/shragi-so-shtangoj.html

Je li moguće zlo od prijema?

Tijelo sam regulira količinu karnitina u krvnoj plazmi, tako da se njezin višak eliminira urinom bez ikakvih problema.

Kao što smo već otkrili, dosage dnevna doza bi trebala biti najmanje 1500 mg, dok njeno povećanje neće značiti značajno povećanje učinkovitosti, kao i nuspojave.

Ponekad s unosom karnitina, uočeni su dispeptički poremećaji koji su najčešće uzrokovani visokim sadržajem askorbinske ili limunske kiseline u tekućem obliku lijeka.

Očigledno, ovaj rizik se ne odnosi na ljude. U najmanju ruku, vjerojatnost da to ne nadmaši potencijalne koristi karnitina.

Još jedna nijansa: dugotrajni (više od 2 mjeseca) prijem L-karnitina dovodi do sindroma povlačenja in smanjenja neovisne sinteze karnitina u tijelu. Optimalno trajanje tečaja je ㅡ 1 months 1.5 mjeseci.

Da sažmemo kako uzimati L-karnitin za gubitak težine i kako to radi, uz pomoć ovog videozapisa:

Po principu djelovanja, L-karnitin se bitno razlikuje od stimulativnih sportskih dodataka. Zbog toga je siguran, ali praktički beskoristan s pasivnim načinom života. Istraživanje i praksa potvrđuju: aditiv djeluje samo “u duetu” s mišićima. Za njih, ne.

Mogu li uzeti L-karnitin bez treninga?

Karnitin je uključen u metaboličke procese. Ispravan metabolizam je zalog lijepe figure, snažnog i zdravog tijela. U tom smislu, karnitin se koristi u sportu, kao i za liječenje i prevenciju pretilosti. Mogu li piti L-karnitin bez treninga? Učinkovitost liječenja ovisi o ispravnosti recepcije. Liječnici preporučuju korištenje dodatka uoči igranja sporta, iako ga možete uzeti izvan treninga.

Farmakološka svojstva lijeka

L-karnitin se smatra tvari koja je uključena u metabolizam. Lijek se može kupiti u obliku injekcijske otopine, otopine za oralnu primjenu. Postoje analozi lijeka, koji mogu biti u obliku tableta, granula, kapsula.

Aktivna komponenta je levokarnitin. Normalizira metabolizam masti. Uz sudjelovanje lijevog karnitina, ubrzava se uklanjanje masnih molekula iz potkožnog masnog tkiva. Lijek usporava metabolizam molekula proteina i ugljikohidrata.

Lijek dobro radi u anaerobnom načinu rada (bez kisika). Pomaže stanicama u tijelu da normalno funkcioniraju ako postoji mala količina kisika. Stanice postaju otpornije na hipoksiju. Zbog tog mehanizma, lijek se koristi u sportskoj medicini, kardiologiji (za akutne srčane udare) i neurologiji (kod moždanog udara). Dopuštena je uporaba lijevog karnitina u djece nakon hipoksije zbog traume rođenja.

Aktivno se propisuje karnitin za mršavljenje. Lijek se obično kombinira s umjerenim vježbama, dijetalnom terapijom. Kod vježbanja karnitin radi bolje, jer se mora zamijeniti s nižim sadržajem kisika u krvi.

Lijek se dokazao u sportskoj medicini. Dizači utega i bodybuilderi su propisani injektibilni oblik karnitina. Lijek povećava izdržljivost, smanjuje količinu masti u mišićnom tkivu, doprinosi izgradnji mišićne mase.

Upotreba lijevog karnitina izvan režima treninga

Učinkovitost karnitina tijekom mršavljenja ovisi o pravilnoj prehrani i treningu. Bez treninga, L-karnitin djeluje još gore. Stručnjaci kažu da učinak lijeka ne postoji ako fizička aktivnost uopće nije uključena u složeno liječenje pretilosti (čak ni večernje šetnje nisu prisutne). U sportu, kako biste dobili učinak karnitina, morate uzeti lijek neposredno prije ili za vrijeme treninga.

Nisu svi pacijenti žele igrati sport, tako da je njihova shema mršavljenja izmišljena za njih. Za mršavljenje bez vježbanja, uzmite L-karnitin 1000-2000 mg dnevno (žene), 1500-3000 mg dnevno (muškarci). Dnevnu dozu treba podijeliti ravnomjerno prema broju vježbi. Obično je to 2 puta dnevno za 1000-1500 mg. U liječenju pretilosti bolje je odabrati oralni oblik lijekova. Potrebno je koristiti preparat bez treninga ujutro na prazan želudac. Nakon uzimanja karnitina, stručnjaci preporučuju šetnju 30-60 minuta.

Karnitin možete koristiti na drugi način. Nakon jela, pacijent treba pričekati 1,5-2 sata, a zatim ići u šetnju. Njegovo trajanje treba biti 40 minuta. Tijekom ove šetnje ne možete stajati i opuštati se. Nakon 40 minuta hodanja potrebno je popiti Karnitin i još jednu šetnju u brzom koraku do 40 minuta. Lijek će za to vrijeme biti stečen i dati će učinak. Nakon treninga ne smijete jesti 90 minuta, možete samo piti vodu.

Prije korištenja karnitina za mršavljenje, morate se obratiti nutricionistu ili terapeutu. Liječnik će propisati odgovarajuću prehranu, vježbanje, kao i pravilno izračunati dozu karnitina. To će pomoći u postizanju dobrog učinka terapije.

zaključak

L-karnitin (uzimanje bez treninga) obično nije jako učinkovit. Ako pacijent uopće ne ide u šetnju, korist terapije bit će samo u oporavku tijela. Da biste dobili dobar rezultat liječenja pretilosti, još uvijek morate uključiti u režim obuke ne samo šetnje, već i jutarnje i večernje vježbe ili trčanje. Najbolje od svega povećava učinkovitost trčanja ili treninga snage. Pravilna uporaba lijevog karnitina pomoći će vam da brzo smršavite, održavate tjelesnu težinu na potrebnoj razini.

izvori:

Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8dt=

Pronašli ste pogrešku? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter

Što je L-karnitin i kako uzimati mršavljenje

Proces gubitka težine trebao bi uključivati ​​podešavanje prehrane i tjelovježbe. Osim ove dvije glavne točke, neki ljudi koriste specijalizirane dodatke. Najčešće to rade profesionalni sportaši, ali postoje i obični ljudi koji žele izgubiti težinu. L-karnitin je jedan od najpopularnijih dodataka. Pokušajmo razumjeti značajke ovog lijeka, njegove učinke na tijelo, pravila prijema i druge važne aspekte.

Što je L-karnitin

Dodatak je tvar koja je sama po sebi prisutna u tijelu. Karnitin se sintetizira u mozgu, bubrezima i jetri. Kako bi se proizvodio u normalnoj količini, osoba treba slijediti uravnoteženu prehranu, obogaćenu velikim količinama životinjskih bjelančevina. Zapravo, protein je glavni izvor L-karnitina.

Nedostatak karnitina može uzrokovati metaboličke probleme koji mogu dovesti do pretilosti, pa čak i problema sa srcem. Za sportaše, dodatak je nezamjenjiv alat u borbi protiv masnih naslaga, jer je aktivno uključen u proces proizvodnje energije iz masti.

Kako L-karnitin utječe na tijelo?

Osim gore navedene aktivacije metaboličkog procesa, lijek povećava izdržljivost osobe i smanjuje stopu umora, koja je toliko potrebna tijekom napornih vježbi. Uzimajući tvar nakon treninga pomaže u oporavku mišića, u procesu treninga štiti od mogućeg istezanja ili oštećenja tkiva.

Glavni cilj lijeka je pomoći tijelu u obavljanju njegovih prirodnih funkcija (oporavak, zacjeljivanje, razgradnja masnog tkiva, itd.). Posebno se preporučuje za trening snage, kada je opterećenje mišića najveće.

Aditivna svojstva

L-karnitin je višenamjenski lijek koji je popularan među ljudima zbog brojnih osnovnih korisnih svojstava:

  • aktiviranje metabolizma;
  • ubrzavanje procesa sagorijevanja masti, kroz njegovu preradu u energiju;
  • sprječavanje pojave naslaga masti;
  • snižavanje kolesterola;
  • povećati izdržljivost i učinkovitost;
  • smanjenje razdoblja oporavka nakon vježbanja;
  • zasićenje stanica kisikom;
  • potiče poboljšanu prehranu srčanog mišića;
  • povećane razine imunološke zaštite;
  • dugotrajan i trajan učinak nakon prestanka uporabe.

Utjecaj na inteligenciju

Osim fizičkih učinaka na tijelo, L-karnitin utječe i na mentalnu aktivnost osobe. Prema rezultatima niza studija, dokazano je da dnevna konzumacija aditiva u količini od 2 g tijekom pola godine poboljšava mentalne sposobnosti. Prema rezultatima takvog prijema, intelektualno opterećenje postaje lakše prenijeti.

Utjecaj na kardiovaskularni sustav

Nedostatak L-karnitina ima vrlo negativan učinak na funkcioniranje srca. Stoga se dodatak može propisati kao terapija osobama koje pate od bilo kakvih kardiovaskularnih bolesti, osobito ako se promatra takva vrsta insuficijencije. Osim činjenice da tvar snižava kolesterol, snižava krvni tlak i sprječava razvoj ateroskleroze.

Indikacije za uporabu

Opsežna svojstva ovog proizvoda sugeriraju njezinu primjenu ne samo za gubitak težine, nego i za liječenje određenih bolesti. Od ljudi koji trebaju uzimati L-karnitin u terapijske svrhe, može se identificirati sljedeće:

  • dijabetes;
  • kardiovaskularne bolesti;
  • pretilosti;
  • potrebu za obnovom jetre;
  • Oboljelih od AIDS-a (brojni lijekovi koji se koriste u liječenju ove bolesti uzrokuje nedostatak karnitina, koji se mora nadopuniti umjetnim sredstvima);
  • osobe koje pate od oštećenja bubrega i jetre (ti organi odgovorni su za sintezu karnitina, čija se razina mora nadopuniti ako postoje problemi);
  • ljudi s rizikom tromboze.

Svrha ovog dodatka u vezi s jednom od gore navedenih bolesti, trebala bi se pojaviti samo od strane liječnika. On također određuje dozu i razdoblje terapije.

Kontraindikacije i nuspojave

Unatoč činjenici da nas proizvođači uvjeravaju u neškodljivost lijeka, postoji niz bolesti kod kojih se unos karnitina treba provoditi pod strogim liječničkim nadzorom:

  • dijabetes;
  • hipertenzija;
  • ciroza jetre;
  • periferne vaskularne bolesti;
  • problema s bubrezima.

Među nuspojavama mogu se prepoznati brojni rijetki događaji: nesanica, glavobolja, mučnina, problemi sa stolicom. Opisane nuspojave su u pravilu svojstvene samo osobama s individualnom netolerancijom na sastavne komponente.

Obrasci dodataka prehrani

Do danas je karnitin dostupan u nekoliko oblika. Možete odabrati najprikladniji za sebe upoznavanjem sa svojstvima svih prezentiranih oblika.

Čisti 100% L-karnitin

Klasična verzija, koju najčešće koriste sportaši. U ovom obliku, tvar karakterizira visoka biodostupnost. Savršeno dokazano uklanja probleme s metabolizmom. Zbog potonjeg svojstva, ova vrsta karnitina se koristi u liječenju anoreksije i pretilosti oko pola stoljeća.

L-karnitin tartarat

Ovaj se oblik posebno preporučuje osobama koje imaju problema s prekomjernom težinom. Ima najaktivniji oblik, a razina biodostupnosti je čak i viša nego u čistom obliku. Lijek se savršeno razgrađuje u probavnom traktu u korisne kiseline i čistu tvar.

Acetil L-karnitin

Jedan od najnovijih izmišljenih oblika. Uz uobičajeni karnitin je i acetilna skupina. Ovaj spoj može ući u mozak. Zbog toga svojstva aditiv karakterizira i neurostimulirajući učinak na tijelo. To znači da će, uz poboljšanje metabolizma i procesa sagorijevanja masti, osoba također dobiti povećanje aktivnosti mozga.

Propionil L-karnitin

Ovaj oblik lijeka sastoji se od karnitin etera i glicina. Kombinacija ovih komponenti omogućila nam je postizanje učinka stimulacije metabolizma lipida i poboljšanja sinteze dušikovog oksida. Jedno od najkorisnijih svojstava aditiva može se nazvati djelovanjem vazodilatatora. U ovoj izvedbi, karnitin se preporučuje osobama sa srčanim bolestima. Između ostalog, ovaj aditiv pojačava sintezu testosterona, smanjuje oslobađanje mliječne kiseline u mišiće tijekom vježbanja, a također je karakteriziran antioksidativnim svojstvima. Osim toga, Propionil se bori protiv kroničnog umora.

L-karnitin fumarat

Ova vrsta karnitina rezultat je kombiniranja čiste tvari s fumarnom kiselinom. Savršeno za ljude koji su pretili. Plus točka proizvoda pozitivno djeluje na kardiovaskularni sustav.

Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje

Proces uzimanja dodataka ovisi o obliku proizvoda koji je odabran za konzumaciju. Razmotrite u odnosu na svaku od njih.

Kako uzeti tekući L-karnitin za mršavljenje

Tekući dodatak je nekoliko vrsta:

  • u bocama - spremni za jelo;
  • sirup - zahtijeva razrjeđivanje u vodi;
  • u ampulama - također spreman za uporabu, jedina razlika je u tome što se sredstvo pakira u male posude.

Svaki alat ima svoje upute za uporabu. Različiti proizvođači pravila prijema mogu se neznatno razlikovati. Potrebno je slijediti odgovarajuće smjernice koje ukazuju na koncentraciju i doziranje.

Prednost tekućeg oblika karnitina je njegova brza apsorpcija. Među nedostacima može se nazvati veliki broj boja i raznih okusa.

Kako uzimati kapsule

Varijanta kapsule ima dobru probavljivost. Ovaj karnitin djeluje brzo i vrlo je pogodan za korištenje.

Točnije doziranje treba provjeriti kod vašeg trenera ili liječnika.

Kako piti oblik tableta

Jedan od najpristupačnijih oblika karnitina su tablete. Njihova glavna prednost u odnosu na druge vrste lijeka je ušteda. Kupnja oblika pilule ne udara u džep toliko, ali vrijedi napomenuti da se u tom obliku proizvod ne apsorbira kako je gore opisano. Broj doza i doza približno se podudaraju s uporabom kapsula. Točnije informacije možete pronaći u uputama.

Oblik praha

Relativno niska cijena i dobar učinak kombinirani su u ovom obliku oslobađanja karnitina. Za mnoge, ova vrsta droge je najproblematičnija za korištenje. Stvar je u tome da se njenim prijemom isplati provjeravati: prašak se razrijedi u pola litre tekućine. Pijte dobiveno piće odjednom. Fluid treba uzeti točno onoliko koliko je zapisano u uputama. Ne manje, jer će lijek postati nesposoban za konzumaciju.

Mogu li piti L-karnitin bez treninga?

Ako želite izgubiti težinu i za to se odlučite da se dopuniti i ne namjeravate ići u za sport, onda nema posebne točke u konzumiranje droge. L-karnitin nije spaljivač masnoća i nema smisla koristiti ga kao dodatak glavnoj dijeti za mršavljenje. To će imati samo gore opisane blagotvorne učinke, ali neće pomoći smanjiti tjelesnu težinu. Ali u kombinaciji s workouts, možete postići intenzivniji gubitak težine spaljivanjem više masnoće nego bez ovog dodatka.

Dnevni unos L-karnitina

Količina konzumiranog dodatka ovisi o tome jeste li uključeni u aktivnu fizičku aktivnost. Za sportaše, doza će biti veća nego za obične ljude. Dakle, njihova dnevna doza je oko 1200 mg el-karnitina. Ovaj se iznos preporučuje podijeliti u dva jednaka unosa: prije jednog obroka (po mogućnosti doručak) i prije treninga. Specifično, prije fizičke aktivnosti, preferira se tekući proizvod.

Karnitin se može piti bez treninga. U tom slučaju, trebat ćete uzeti samo 1-2 kapsule 3 puta dnevno tijekom obroka. Ako se primanje sredstava provodi u medicinske svrhe, tada samo liječnik može odrediti dozu. Treba imati na umu da će uporaba lijeka bez uključivanja tjelesne aktivnosti biti korisna za tijelo, ali ne utječe na proces gubitka težine.

Prije upotrebe bilo kojeg dodatka pažljivo pročitajte upute. Obično se detaljno opisuje režim.

Kombinacija s drugim lijekovima

Kao što je gore navedeno, karnitin je tvar koja je prirodna za tijelo. Na temelju toga može se tvrditi da uzimanje istodobno s drugim lijekovima neće utjecati na učinkovitost oboje. Zato se ovaj dodatak često koristi u kombinaciji s drugim spaljivačima masnoće u slučaju uzimanja za gubitak težine ili u kombinaciji s lijekovima u slučaju terapijske terapije. Potonji se uvijek mora dogovoriti s liječnikom.

Drugi problem je kombinacija karnitina s tvarima koje imaju stimulirajući učinak na tijelo. To uključuje, posebno, kofein. Uzimanje ovih tvari zajedno je neprihvatljivo.

L-karnitin u hrani

Kao što je već navedeno, predmetna tvar se sintetizira iz životinjskih bjelančevina. Stoga, obična hrana može biti i izvor l-karnitina. Povećani sadržaj ove komponente se, naravno, uočava u mesu (posebno u govedini). Za detaljnije upoznavanje sa sadržajem tvari u određenim proizvodima, možete se upoznati s podacima iz tablice.

Što je L-karnitin i kako ga pravilno uzeti za mršavljenje

L-karnitin je dodatak prehrani popularan među sportašima. No, kako ga uzeti i što dijeta i vježbe odabrati kako bi se izgubiti težinu, oni ne znaju sve. Stoga je važno raspodijeliti doze lijevog karnitina tako da se vidljivi rezultat pojavi bez gubitka vremena, novca i truda.

Što je L-karnitin i zašto je potreban?

L-karnitin ili levarnitin - tvar slična vitaminima B, sintetizira se iz amino kiselina, ali sama po sebi nije aminokiselina. Njegova glavna funkcija je transport masnih kiselina, razgradnja masti za oslobađanje energije.

L-karnitin tijelo proizvodi samostalno, ali s dodatnim unosom tvari iz sportskog dodatka poboljšava se metabolizam masti, povećava snaga i izdržljivost.

Često je L-karnitin zbunjen s masnoćama, iako dodatak pomaže u borbi protiv viška masti. Njezina je zadaća vezati i prenositi masne stanice u mitohondrije, gdje će se odvijati proces razgradnje masti i proizvodnje energije u mišićima radi bolje kontrakcije.

Kako suština

Ulazeći u tijelo, L-karnitin spaja slobodne masne kiseline i prenosi ih na mišiće koji su pod opterećenjem tijekom vježbanja.

U procesu sagorijevanja masti, oslobađa se energija, koja je u stanju dati više snage mišićima, pod utjecajem snage i aerobne vježbe. Kao rezultat toga, karnitin djeluje kao energičan, pomažući s opterećenjem energije da bi dao više legaja, i, kao što je debeli plamenik, može smanjiti razinu tjelesne masti. Tvar je sposobna povećati znojenje, to će pokazati da su metabolički procesi počeli, a lijek je počeo raditi.

kontraindikacije

U službenim uputama ljekarne za lijek, recenzije i znanstvene pokuse - nema informacija o nuspojavama i štetnosti lijeka u velikim dozama za tijelo.

Iako u praksi, sportaši su primijetili da s produljenim unosom tvari postoje neugodni osjećaji u području bubrega, poput upale. U takvim slučajevima, lijek se mora hitno otkazati.

Bilo koje abnormalnosti organa izlučivanja, epilepsije, hipertenzije i šećerne bolesti bit će kontraindicirano. Razdoblje trudnoće i dojenja također je nepoželjno za uzimanje dodataka prehrani.

Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje

Može se piti zajedno s kompleksom prije treninga ili BCAA aminokiselinama.

Maksimalna koncentracija tvari u tom razdoblju pomoći će u proizvodnji više energije, odnosno za tu svrhu koristi se više masti. Također, visoka koncentracija tvari održavat će se do 3 sata, a to će pomoći u nastavku borbe s prekomjernom težinom.

Je li moguće unaprijed rastopiti

Ako se tvar proizvodi u posebnim ampulama ili praškastim oblicima, namijenjenim za otapanje u vodi, tada je bolje koristiti otopinu odmah nakon ciljanja.

Praksa je dodavanje L-karnitina proteinskim trešnjama i aminokiselinama koje se konzumiraju tijekom vježbanja. No, za sagorijevanje masti, ova metoda će biti neučinkovita, nego prikladna za stalnu opskrbu energijom pod energijom, anaerobnim opterećenjima.

Koliko puta dnevno i koliko često trebate uzeti

Postoji nekoliko načina za uzimanje L-karnitina, oni ovise o ciljevima i onome što danas dolazi - vježbanje ili odmor.

Ne zaboravite da je dnevna stopa 2000 mg. To znači da se doza može podijeliti na obroke tijekom dana, ali ne i premašiti.

Dakle, u dane treninga, poželjno je uzeti cjelokupnu dnevnu cijenu pola sata prije utovara. Ali ako želite zadržati energiju i svjetlo masti spaljivanja tijekom dana, onda možete uzeti 1000 mg ujutro prije jela, preostalih 1000 mg prije vježbanja za pola sata.

No, još je bolje podijeliti dozu u dvije doze, ako ujutro radite kardio, onda će s ovom metodom primjene biti značajnije povećati učinkovitost treninga s L-karnitinom.

Trajanje tečaja

Uz stalnu uporabu dolazi do ovisnosti o L-karnitinu. Stalna visoka koncentracija tvari jednostavno prestaje raditi, tj. Tijelo se navikava, a funkcije L-karnitina postaju beskorisne.

Stoga se preporučuje uzimanje ciklusa levarnitina. Obično proizvođači preporučuju uzimanje lijeka mjesečno, pauzu još mjesec dana, nakon čega se tečaj može ponoviti. Ali također, uzimanje lijeka je dopušteno za 2-3 mjeseca za redom, uzimanje pauzu od najmanje mjesec dana.

Na primjer, ako je postavljen cilj sušenja potkožnog masnog tkiva 2 mjeseca, L-karnitin treba uzimati kontinuirano, sve dok se ne pojavi vidljiv rezultat. U budućnosti, za bolje rezultate, možete dodati masnoće. Oni će samo pomoći L-karnitinu s gubitkom težine, pomoći će povećati termogeni učinak i potisnuti apetit. U ovom slučaju, plamenik za masnoću uzima se ujutro nakon obroka, a L-karnitin se također uzima prije treninga.

Mogu li uzeti L-karnitin noću

Uz jutarnje i pred-trenirajuće tehnike, dopuštena je i uporaba L-karnitina noću.

Proces transporta i uklanjanja masnih kiselina nastavlja se tijekom spavanja. Takva je tehnika poželjna u danima odmora, zatim se dnevna doza dijeli na dva dijela, jedan ujutro na prazan želudac, a drugi prije spavanja. Poželjno je da se koristi suhi oblik tvari, bez šećera.

Kako uzimati lijevi karnitin na dane vježbanja i odmora

Bez obzira na vrstu opterećenja, funkcije lijevog karnitina se ne mijenjaju, a ipak lijek može smanjiti ukupnu tjelesnu težinu, zadržavajući mišićno tkivo. Čak i uz anaerobni stres, gdje su potrebni trzajci, eksplozivna snaga i snaga, L-karnitin će proizvoditi energiju iz masnih kiselina.

Iako su eksperimenti pokazali da tvar poboljšava djelovanje anaboličkih steroida i dobro ih nadopunjuje, sam L-karnitin nema anabolički učinak. Stoga, za rast mišićne mase nije potrebno. I kao energija može i korisna je.

U svakom slučaju, bolje je uzeti tvar prije treninga, a ne tijekom ili nakon vježbanja, jednostavno neće imati željeni učinak.

U dane odmora također je važno uzeti L-karnitin kako bi se ubrzao proces popravka tkiva i eliminacija laktata i masti. Preporučuje se uzimanje 1000 mg ujutro i 1000 mg za noć, za to je bolje uzeti suhe oblike tvari - kapsule ili praške.

Je li moguće piti isteklo

Nakon otvaranja limenke s prikazom praha ili kapsule, morate se pridržavati točnih uvjeta skladištenja, a također koristiti i unutar mjesec dana. U nekim oblicima farmaceutskih proizvođača sirupa preporuča se uporaba lijeka u jednom tjednu. Naravno, istekao rok trajanja neće pridonijeti korisnosti i može dovesti do trovanja. Kako prašak ne bi postao vlažan i ne bi izgubio svojstva, držite ga zatvorenim, na suhom i tamnom mjestu.

Koliko L-karnitin djeluje nakon uzimanja

Nakon prijema, krv sadrži visoku koncentraciju tvari do tri sata. Počinje raditi nakon 20-30 minuta od trenutka uporabe. Nakon treninga snage, proces izlučivanja masti je još uvijek moguć u roku od dva sata, u ovom slučaju L-karnitin poboljšava proces lipolize, oporavka mišića i laktatnog izlučivanja.

Oblici oslobađanja

Postoji nekoliko vrsta elkarnitina koje možete kupiti u sportskoj trgovini ili ljekarni. Svi oni rade jednako dobro, a njihova glavna komponenta ne ovisi o obliku puštanja. L-caritin bi trebao biti čisti što je moguće bez nečistoća i šećera, a posebno doza tvari je nepromijenjena, bez obzira na oblik, što bolje. Iznimka je tabletirana verzija, prema tome koliko postoji percepcija da se za tablete prašak lijepi zajedno i da ne plaćate za tvar, već za ljepilo. Iako proizvođači kažu da za tablete oni jednostavno pritisnu prašak za praktičniju primjenu L-karnitina u tabletama.

tekući

Ovaj oblik se obično uzima nakon razrjeđivanja vodom. Na poklopcu se nalazi posebna mjerna kapica, 1000 ml L-karnitina može biti sadržano u 10 ml tekućine, pažljivo pročitajte sastav i ne uzimajte više od 2000 mg dnevno.

Sastav sadrži fruktozu, koja dodaje dodatnu kalorijsku vrijednost, a ipak šteti svojstvima i čistoći tvari. Po želji, tekući oblik ne može miješati, neće utjecati na apsorpciju tvari. Ali ne smijete se razmnožavati s reduksinom. Supstanca sebutromin ima ogroman popis kontraindikacija, imenuje se samo s visokim stupnjem pretilosti, te se uzima strogo pod liječničkim nadzorom.

Sebutromin može povisiti krvni tlak, uzrokovati tahikardiju, dovesti do disfunkcije organa izlučivanja. Stoga, u svakom slučaju, ne kombinirajte lijekove bez znanja liječnika, osobito anoreksigena. Hormonska kontraceptivna sredstva propisuju se ženama kada uzimaju Reduxin.

U kapsulama

Najlakši i najpoznatiji način recepcije. Jedna kapsula obično sadrži 500 mg L-karnitina koji se ispire vodom. Takve kapsule, na temelju dnevne potrebe, bit će 4 komada.

Bolje je uzeti pola sata prije treninga, ako postoje dva treninga dnevno, a zatim svaki po 1000 mg. U dane odmora 2 kapsule se uzimaju na prazan želudac, a 2 prije spavanja, da bi se to dogodilo 2-3 sata nakon obroka.

Ovaj oblik je najčišći i prikladan za gubitak težine, jer ne sadrži šećer i druge nečistoće. Kapsule se ne mogu otvarati i miješati s aminokiselinama i proteinima, ovaj oblik mora ostati netaknut.

prah

Također je prilično čist oblik tvari, ne sadrži šećere. Neugodnost je u tome što se dio praška, pola žlice ili 5 g mjerne žlice mora razrijediti u 0,5 litara vode.

Ovaj dio sadrži 2000 mg tvari. Preporučuje se 1-1,5 sati prije treninga. Ako je potrebno, podijelite dozu u dvije doze, količina praška i vode podijelite na dva dijela, ali pripremite svaki put prije uporabe. Nije potrebno razrjeđivati ​​sok od praha, višak šećera će spriječiti rad tvari.

U tabletama

Farmaceutski oblici otpuštanja su češći, 1 tableta sadrži 250 mg L-karnitina, odnosno 8 tableta dnevno za dopunu potrebnih 2000 mg.

Zbog toga ovaj oblik oslobađanja postaje nezgodan. U tablete se mogu dodati askorbinska kiselina, fruktoza, druge tvari s antioksidativnim učinkom. Uzima se 30-60 minuta prije treninga, ispere se vodom.

U ampulama

Ovisno o proizvođaču, 1 bočica tekućeg L-karnitina može sadržavati od 1500 do 3000 mg tvari. Neki proizvođači prelaze dnevnu potrebu za tvar, iako je pod velikim opterećenjima takva doza prikladna, a predoziranje nije uočeno prije.

Ali ipak, kao stanje bubrega, trebate pažljivo uzeti dodatak i slušati tijelo.

Ne možete razrijediti ampulu s tekućinom, ali ako želite, trebate dodati 50-100 ml vode i koristiti 30-40 minuta prije treninga. Razrjeđivanje u soku je isključeno, jer povećava koncentraciju šećera i usporava proces sagorijevanja masti, iako mnogi proizvođači preporučuju sok za poboljšanje okusa.

Pravila za uzimanje L-karnitina za žene

Pravila za upis žena ne razlikuju se od općih pravila, jedino je zapažanje da je za žene bolje uzeti kapsulirani ili praškasti oblik, gdje nema aditiva i fruktoze. Djevojke često preferiraju gubitak težine ili rade na reljefu, tako da ne smijete tijelu osigurati dodatne ugljikohidrate iz tekućih oblika lijeka. Dok se ugljikohidrati trebaju spaliti, vraćaju se s tekućim L-karnitinom.

Vrste L-karnitina

koncentrirati

Tekući oblik čistog L-karnitina, koji se razrjeđuje s vodom ili dodaje drugim sportskim dodacima, kao što su proteini ili gainer. Ugljikohidrati (fruktoza), sladila, mliječna kiselina uključeni su u koncentrat. Ovaj proizvod sadrži oko 7 kcal po obroku. Uzima se 1 ili 2 puta, ujutro i prije treninga.

acetil

U ovom obliku L-karnitina dodaje se acetil-koenzim A. Najprije acetil pomaže u sagorijevanju ugljikohidrata, a zatim samo masti. Zahvaljujući acetil karninu i L-karnitinu, metabolizam glukoze se povećava. Prema rezultatima istraživanja, pokazalo se da oblik acetilkarnitina stvara nisku koncentraciju u krvi. Stoga, ova vrsta tvari nije snažan spaljivač masti u usporedbi s drugima.

tartarat

Ovaj se oblik dobro apsorbira i razgrađuje u karnitin i vinsku kiselinu, što pomaže L-karnitinu da se bolje apsorbira. No, istraživanja su pokazala da nema prednosti ove forme u odnosu na normalan oblik L-karnitina. Tartarat ne povećava izdržljivost i ne ubrzava metabolizam ugljikohidrata i masti. Ali oblik pomaže povećati potrošnju kisika od strane mišića, a kisik može sagorijevati masti.

Koliko kilograma možete smanjiti za mjesec dana uz ovaj dodatak

Izračunajte točnu količinu masti koju je aditiv izgorio nemoguće, ovisi o koncentraciji vlastitog L-karnitina u krvi, ponekad s visokim sadržajem, dodavanje će biti beskorisno. No, uz pravilnu prehranu, isključujući masti i jednostavne ugljikohidrate, igranje sportova može se promatrati pozitivna dinamika u mršavljenja. Redovitim treningom, 3-4 puta tjedno, uključujući kardiovaskularne vježbe, može ići i do 1 kilogram tjedno. Bez vježbanja i prehrambenih navika, proces sagorijevanja masti uz pomoć dodataka bit će neprimjetan. Samo integrirani pristup pomoći će da se izgubi 4-5 kg ​​mjesečno, a to smanjenje težine neće biti štetno za zdravlje.

Kako izgubiti težinu s L-karnitinom

Uzimajući dodatak sjedi kod kuće na kauču, ne možete čekati za bilo kakve rezultate. Da bi aditiv djelovao, potrebno mu je dati dodatni metabolički poticaj, to jest, fizičku aktivnost. Sa snagom ili aerobnom tjelovježbom temperatura raste, a masne kiseline s L-karnitinom brže se transportiraju u mitohondrije, kako bi osigurale energiju za mišiće, gdje je to posebno potrebno. Stoga je na dane treninga tako važno uzeti dodatak pola sata prije opterećenja, povećavajući koncentraciju tvari u krvi. Potrebno je uzeti aditiv iu dane odmora dva obroka - ujutro, na ručku ili noću. Uzima se 1-2 mjeseca, s pauzom od najmanje mjesec dana.

Važan uvjet za gubitak težine s L-karnitinom je dijeta, uz smanjenje masne hrane i jednostavnih šećera. Što se više masti konzumira, to je više posla potrebno obaviti, jer će se tek primljene masti nakupiti i spriječiti spaljivanje masnih kiselina. Glavna stvar je ujutro obogatiti prehranu proteinima, povrćem, složenim ugljikohidratima i voćem.

Ocjena TOP-5 najbolja

  1. Snaga SAN L-karnitina

Oblik oslobađanja u kapsulama na 60 komada. 1 tableta sadrži 500 mg L-karnitina, čista tvar bez dodataka.

  1. SAN Alcar 750

Oblik ispune od 100 kom. U 1 kapsuli 750 mg acetil-L-karnitina bez dodataka.

  1. Dymatize Nutrion Acetil L-karnitin

Sastav uključuje acetil-L-karnitin, u jednoj kapsuli 500 mg tvari. Modificirana formula dobro se apsorbira. Dostupno u 90 kapsula.

  1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Pakiranje od 90 kapsula. Jedna tableta sadrži 500 mg čistog L-karnitina.

  1. PureProtein L-karnitin

Ovaj tip L-karnitina u prahu razrjeđuje se u vodi, pakira se u 100 g. U jednoj mjernoj žlici, 5 g sadrži dnevnu količinu L-karnitina, preporučljivo je koristiti prije treninga.

L-karnitin: kako se uzima za mršavljenje sa i bez treninga

Od svih raznovrsnih učinkovitih dodataka koji vam omogućuju da postanete lijepi, vitki i zdravi, posebno želim istaknuti jedan od njih - L-karnitin. To je lijek umjetnog porijekla. Godine 1980. uspješno su je koristili sportaši na Olimpijskim igrama, a prvi koji su na sebe isprobali lijek bili su talijanski nogometaši. L-karnitin je sada dostupan svima. Proizvođači lijeka proizvode u različitim oblicima: u tabletama, kapsulama, prahu i tekućini.

U ljudskom tijelu, prirodni L-karnitin se proizvodi u bubrezima i jetri, uz obveznu interakciju s vitaminima, aminokiselinama i enzimima. Ako postoji nedostatak jedne ili više tih komponenti, onda također postoji nedostatak karnitina. I onda ima smisla uzeti L-karnitin sintetskog porijekla, kako bi vratili željenu ravnotežu u tijelu. Uz pomoć liječnika možete odabrati željenu dozu i trajanje tijeka lijeka.

L-karnitin je važan i koristan dodatak za zdravlje, posebno za ljude koji se bave sportom ili obavljaju teške fizičke radove, kao i za osobe s pretilošću, ili, naprotiv, s nedostatkom težine, za osobe s oslabljenim imunitetom i sa potpunim gutanjem tijela.

Ne biste trebali, naravno, zaboraviti na tjelesnu aktivnost, fokusirajući se samo na dodatke prehrani. Štoviše, kako bi se postigao odličan rezultat, poželjno je staviti sport na prvo mjesto u životu - tek tada uzimanje dodataka imat će željeni učinak. Ne manje važne su postojanost, strpljivost i izdržljivost, a onda će rezultat igranja sporta za jačanje i jačanje L-karnitina stvorenog za to pomoći.

Što je L-karnitin za mršavljenje? Je li on debeli plamenik?

L-karnitin za mršavljenje ubrzava metabolizam koji omogućuje sagorijevanje masti.

Organske stanice su prisutne u ljudskim stanicama, koje se nazivaju mitohondriji, koje se koriste za razbijanje hranjivih tvari u našim tijelima. L-karnitin pomaže masnim stanicama u našem tijelu da prodru u mitohondrije i izgaraju, pretvarajući se u energiju. Lijek je dobro oksidira ne samo one masti koje su u našem tijelu, nego i one koje prodiru u naše tijelo s hranom.

Također je poznato da L-karnitin pomaže u proizvodnji serotonina u mozgu. Serotonin je hormon odgovoran za emocionalnu pozadinu osobe, za njegovo raspoloženje. Popularno serotonin naziva se hormonom radosti i sreće.

Poznato je da uz uravnoteženu prehranu, s dovoljnom količinom životinjskih bjelančevina i željeza, vitamina C i B, esencijalnih enzima i aminokiselina, ljudsko tijelo nastoji sam proizvesti takvu tvar kao što je L-karnitin, ali danas većina ljudi slijedi stroge dijete ili vode vegetarijanski način života, mnogi se bave sportom u povišenom modu. U takvim situacijama osoba će vjerojatno osjetiti nedostatak L-karnitina u tijelu. To se u pravilu manifestira smanjenjem imuniteta, umorom, smanjenjem normalne aktivnosti i padom snage. Štoviše, proces gubitka težine u ovom slučaju također usporava ili se potpuno zaustavlja. U ovom slučaju, preporuča se tražiti pomoć od L-karnitina.

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje? Koja svojstva sadrži? Kako to utječe na tijelo?

Ponekad nedostatak L-karnitina u tijelu izaziva pretilost. Dovoljna količina L-karnitina, naprotiv, započinje proces spaljivanja rezervi potkožnog masnog tkiva. Kako to ide? L-karnitin jednostavno pretvara masti u energiju razdvajajući ih i oksidirajući. Stoga se preporuča uzimanje L-karnitina za mršavljenje kako bi ostao aktivan, tanak i dinamičan, a samouvjeren u sigurnost i učinkovitost njegove primjene.

Pozitivan učinak L-karnitina na inteligenciju je također poznat. Znanstvenici su dokazali da uzimanje 2 g dodatka dnevno tijekom šest mjeseci značajno poboljšava mentalnu sposobnost i otpornost na intelektualno preopterećenje. Tako se prati blagotvorni učinak L-karnitina na mozak.

L-karnitin smanjuje štetni kolesterol, smanjujući rizik od ateroskleroze, a ova bolest, kao što je poznato u nekim slučajevima, naknadno izaziva moždani udar i srčani udar.

Što je korisno za L-karnitin za mršavljenje?

Ako uzmete L-karnitin za gubitak težine u pravim dozama, onda, uz gubitak težine, kao bonus, od njega možete dobiti niz učinkovitih učinaka na tijelo:

  • ubrzavanje metabolizma, što rezultira povećanim sagorijevanjem masti, pretvarajući ga u energiju;
  • smanjenje kolesterola;
  • poboljšanje kardiovaskularnog sustava;
  • poboljšanje mentalnog i fizičkog učinka;
  • povećati imunitet;
  • zasićenje tijela kisikom;
  • povećana tolerancija na stres;
  • jačanje mišićno-koštanog sustava;
  • blagotvorni učinci na zdravlje mrežnice;
  • oslobađanje tijela šljake;
  • povećati izdržljivost tijekom vježbanja;
  • pozitivan učinak na muški reproduktivni sustav;
  • uspješno rađanje tijekom trudnoće;
  • poboljšanje općeg blagostanja;
  • poboljšan noćni san i pamćenje;
  • oporavak živčanog sustava;
  • poboljšanje gastrointestinalnog trakta;
  • ublažavanje bolova u mišićima.

L-karnitin za mršavljenje prikazan je u nekoliko vrsta oslobađanja:

  • L-karnitin fumarat;
  • Acetil L-karnitin;
  • L-karnitin tartarat;
  • Propionil L-karnitin;
  • L-karnitin 100% (čist)

Da biste sami odabrali pravi lijek, trebali biste proučiti svojstva svih vrsta.

L-karnitin fumarat

U sastavu - čisti karnitin i fumarna kiselina. Ako želite izgubiti težinu, ovaj lijek će vam pomoći u tome. Korisno za srce i krvne žile.

Acetil L-karnitin

Relativno nova droga. Kada je nastao, acetilkolin je dodan sastavu, koji aktivira i poboljšava moždanu funkciju.

L-karnitin tartarat

Najučinkovitije se bori s prekomjernom težinom. U tijelu se pretvara u čisti karnitin i vinsku kiselinu.

Propionil L-karnitin

Karnitin + glicin. Antioksidans. Aktivira metabolizam lipida. Proširuje krvne žile. Posebno se preporučuje osobama s bolestima kardiovaskularnog sustava. Neutralizira mliječnu kiselinu u mišićima nakon vježbanja, povećava testosteron. Liječi kronični umor.

L-karnitin 100% (čist)

Klasični osnovni lijek. Aktivno koriste sportaši. Vraća metabolizam. Kao dodatak u liječenju pretilosti ili anoreksije.

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje?

Postoji nekoliko vrsta lijekova:

1. Tekući pripravak, stavljen u boce. Prihvaćeno nerazrijeđeno.

2. Sirup. Zahtijeva razrjeđivanje s vodom, sukladno priloženim uputama.

3. Ampule koje nisu namijenjene za injekcije. Lijek u ampulama za piće.

Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje tekućine?

1. Uzmite sirup 3 puta dnevno.

2. Sirup L-karnitin za mršavljenje bez vježbanja - doza od 5 ml.

3. Sirup L-karnitin za mršavljenje tijekom treninga - do 15 ml, 30 minuta prije treninga.

4. Trajanje unosa lijeka je maksimalno 1,5 mjeseca. Nakon pauze od 3 tjedna možete nastaviti s tečajem.

Prije uzimanja važno je pogledati upute u kojima su opisane propisane doze, koncentracije i slijediti upute.

L-karnitin za tekućinu za mršavljenje uključuje kemijske boje i okuse, međutim, proces njegove apsorpcije je brži od kapsularnog ili tabletiranog.

Popularan je L-karnitin 60000 koji ga koristi prije treninga uz pomoć mjerne posude. Poželjno je uskladiti dozu sa sportskim liječnikom. Obično je doza 7,5 ml.

Kako uzeti L-karnitin za gubitak težine u kapsulama?

Najugodniji za korištenje obrazac. Neposredni učinak lijeka na tijelo.

1. L-karnitinske kapsule isprane negaziranom mineralnom vodom ili sokom.

2. Preporuča se primijeniti 2 - 3 puta dnevno.

3. Jedna doza bez treninga - 250-500 mg.

4. Kada trenirate - 500-1500 mg prije treninga.

5. Preporučuje se uzimanje kapsula ne duže od 26 mjeseci.

Poželjno je uskladiti dozu sa sportskim liječnikom.

Kako uzimati pilule za mršavljenje L-karnitina?

Prema pregledima, najpristupačniji oblik. Cijena za njih je znatno niža od cijene tekućih pripravaka. Međutim, apsorpcija tijela u obliku tableta je lošija. Uzmite tabletu na isti način kao i kapsule.

Kako uzeti L-karnitin u prahu za mršavljenje?

Lijek u prahu nije vrlo prikladan za korištenje, ali rezultat njegove recepcije je vrlo učinkovit. A cijena za to je sasvim prihvatljiva.

Željenu dozu praška kombiniramo s 0,5 litara tekućine i uzimamo ovu dozu jednokratno. Nemojte smanjivati ​​dozu tekućine, jer To može negativno utjecati na okus proizvoda.

Koliko trebam koristiti L-karnitin dnevno?

Doze ljudi koji se bave sportom i osobe koje zanemaruju vježbanje su različite.

Doziranje L-karnitina za mršavljenje tijekom vježbanja

Preporučeni dnevni unos za sportaše je 1200 mg:

- 600 mg - prije obroka (po mogućnosti kapsularni pripravak)

- 600 mg - 20-30 minuta prije vježbanja (po mogućnosti tekući pripravak).

L-karnitin u ampulama:

- 200 mg 20 minuta prije prvog doručka;

- 200 mg - prije drugog doručka;

- 200 mg - prije ručka, 20 minuta;

- 600 mg - prije treninga, 30 minuta.

Doziranje L-karnitina za mršavljenje bez vježbanja

Za osobe koje nisu uključene u sport, preporučena doza lijeka - 1-2 kapsule, 3 puta dnevno, tijekom obroka.

Postoji doziranje za djecu i adolescente:

- 7-18 godina - 100-300 mg;

- 4-6 godina - 60-90 mg;

- 1-3 godine starosti - 30-50 mg;

- do 1 godine - 10-15 mg.

Mogu li uzeti L-karnitin za mršavljenje zajedno s drugim lijekovima i masnoćama?

Sukob L-karnitina s drugim lijekovima nije uočen. Na primjer, lipoična kiselina i L-karnitin za mršavljenje se međusobno nadopunjuju. U ovom slučaju, efektivno djelovanje L-karnitina pojačano je lipoičnom kiselinom. Lipoična kiselina je djelotvoran antioksidans i po učinku na ljudsko tijelo sličan je L-karnitinu. Ali ipak, preporučljivo je konzultirati se sa svojim liječnikom prije uzimanja lijekova u isto vrijeme.

Što je nepoželjno miješati L-karnitin, tako je i sa lijekovima uzbudljivog spektra, koji sadrže kofein.

Koja hrana sadrži L-karnitin?

Nedostatak L-karnitina u tijelu može se nadopuniti jedenjem određene hrane. Na primjer, sadržaj L-karnitina u 100 g proizvoda:

Sirovi sir - 1,1 mg Slanina - 23,3 mg

Riža - 0,0449 mg mlijeka - 3,3 mg

Govedina - 95 mg jaja - 0,0121 mg

Svinjetina - 27,7 mg Asparagus - 0,195 mg

Sladoled - 3,7 mg Goveđe meso - 94 mg

Pšenični kruh - 0,147 mg Pileći file - 3,9 mg

Bakalar - 5,6 mg Makaroni - 0,126 mg

Što je meso više crveno, to je više karnitina, pa je najbogatiji karnitinski proizvod govedina. U mliječnim proizvodima sir je prvak za karnitin, osobito tvrdi sir. Također, mnogo karnitina se nalazi u gljivama, avokadima i ribama. No, karnitin se iz ovih proizvoda apsorbira samo u tandemu s drugim esencijalnim vitaminima, kao što su vitamin B, C i željezo. Usput, u proizvodima koji su podvrgnuti toplinskoj obradi, dio L-karnitina je uništen.

Kako poboljšati učinak gubitka težine uzimanjem L-karnitina?

1. Važno je odrediti dozu. Preporučeni dnevni unos je najmanje 1200 mg. U nekim slučajevima, prihvatljivo je povećati dozu na 3–5 g, ali treba imati na umu da zasićenost tijela L-karnitinom također ovisi o prehrani.

2. Uzmite L-karnitin za gubitak težine prije obroka, tijekom 30-60 minuta. Ova je stavka važno pridržavati se strogo. L-karnitin za mršavljenje tijekom treninga koristite 1 sat prije nastave, jer početak najboljeg učinka lijeka javlja se unutar 1 sata nakon primjene. Unutar 2 sata lijek je i dalje važeći. Važno je promatrati pravilnost uzimanja L-karnitina, jer se lijek postupno nakuplja u tijelu.

3. Kako bi učinak uzimanja L-karnitina za mršavljenje bio učinkovit, važno je slijediti pravila pravilne prehrane i vježbanja. Vježba koja povećava broj otkucaja srca i disanje postaje sve češća - najbolja preporuka za uzimanje L-karnitina. Ako se ovo pravilo ne poštuje, učinak sagorijevanja masti neće uslijediti, iako će općenito lijek imati koristi za tijelo.

Je li L-karnitin štetan?

Iako je L-karnitin prepoznat kao bezopasan lijek i u nekim slučajevima može se propisati i trudnicama i dojiljama, prije nego što ga upotrijebimo, bolje je konzultirati liječnika, osobito osobe sa sličnim bolestima:

  • bolesti bubrega;
  • dijabetes;
  • periferne vaskularne bolesti;
  • ciroza jetre.

Nuspojave L-karnitina

Nuspojave se manifestiraju u obliku povećanog apetita, zbog povećanih troškova energije i povećanog metabolizma ili malog poremećaja gastrointestinalnog trakta. Ispravan pristup kompleksu treninga i prehrane, uz uključivanje u prehranu hrane bogate vlaknima, vlaknima, riješit će ovaj problem. U rijetkim slučajevima, neki ljudi imaju individualnu netoleranciju na lijek. Ponekad, češće zbog predoziranja, nuspojave nakon uzimanja L-karnitina mogu uzrokovati nesanicu, povećanje tjelesne temperature, poremećaj srčanog ritma i slabost mišića. Ako se primjenjuje predugo, može izazvati ovisnost o lijeku, što može smanjiti proizvodnju prirodnog L-karnitina u tijelu. Prethodne konzultacije s liječnikom i razuman pristup primanju i doziranju lijeka pomoći će izbjeći gore navedene nuspojave.

S pravim pristupom, L-karnitin se smatra relativno bezopasnim dodatkom prehrani.

Gdje se prodaje L-karnitin?

L-karnitin se može kupiti u trgovinama sportske prehrane, ljekarnama ili online trgovinama.

L-karnitin za mršavljenje, cijena:

1. Kapsule "VP Lab - L-karnitin Cfpsules" (u pakiranju od 90 kapsula od 500 mg) - 950 rubalja;

2. Tablete "Carniton", u svakoj tableti 500 mg L-karnitina (u pakiranju od 20 tableta) - 260 rubalja;

3. Tekući L-karnitin, u otopini, 50 ml (20%) - 280 rubalja;

4. Prašak "Maxler Max Motion s L-karnitinom" (u pakiranju od 16 doza od 1200 mg svaki) - 647 rubalja.

Najbolji L-karnitin za mršavljenje

Karnitin je sintetička tvar, pa biste trebali obratiti pozornost na one tvrtke koje proizvode lijek od sirovina. Na primjer:

"Carnipure" - tvrtka "Lonza" iz Švicarske;

"Biosint" - tvrtka "Sigma-Tau" iz Italije.

Prilikom kupnje važno je pregledati ambalažu za sirovine i prisutnost robnih marki i biti sigurni u autentičnost lijeka.

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje kod žena (popularna pitanja):

Žene često imaju pitanja o učinkovitosti L-karnitina i kako ga pravilno primijeniti. Najčešća pitanja:

- Je li L-karnitin učinkovit bez sportova?

Već smo naveli detaljan opis unosa lijeka.

Na temelju povratnih informacija od žena koje koriste L-karnitin, moguće je postići odličan učinak, pod uvjetom da se lijek kombinira sa sportom. Uz pomoć L-karnitina i vježbanja možete ne samo izgubiti na težini, nego i dobiti reljef i visokokvalitetnu mišićnu masu bez masti.

Ako je cilj samo jačanje i iscjeljivanje tijela, tada se L-karnitin može uzimati bez treninga. Ali ako postoji određeni cilj - izgubiti težinu, onda vježbanje ne bi trebalo isključiti.

- Je li L-karnitin debeli plamenik?

L-karnitin nije spaljivač masnoća. Ona doprinosi transformaciji masnih stanica u energiju, zbog njihove oksidacije i propadanja - tako dolazi do sagorijevanja masti.

- Najbolji L-karnitin za mršavljenje - što je to? Kapsulirani ili tekući?

Svaki od ovih oblika L-karnitina pomoći će vam da izgubite težinu. Mnogo ovisi o usklađenosti s dozom, vremenom upotrebe lijeka i količinom primjene.

- Koliko dugo trebam uzeti L-karnitin za dobar učinak?

L-karnitin se preporučuje za oko 2 mjeseca, uz obveznu stanku od 2-3 tjedna. Moguće je 4-6 ciklusa lijeka godišnje.

- Prihvaćam L-karnitin, ali mi to ne pomaže.

Učinak L-karnitina bit će samo ako mu nedostaje tijelo. U suprotnom slučaju, višak tvari se prirodno izlučuje iz tijela.

L-karnitin za mršavljenje, mišljenja:

Natalya, 24 godine: „L-karnitin sam uzimala 3 mjeseca, na složen način: sjedila sam na posebnoj prehrani, trenirala sam po shemi razvijenoj za mene. Za sve to vrijeme izgubila sam 9 kg. ”.

Anastasia, 26 godina: "Uzimala sam kapsularni L-karnitin dva mjeseca. Nisam osjetila učinak na sebe. Nisam vježbala u vrijeme uzimanja L-karnitina, a bez nje, kao što sam shvatila, ne bi bilo rezultata."

Elena, 30 godina: "Uzeo sam L-karnitin malo više od 2 mjeseca bez fizičkih napora. Nisam primijetio gubitak, ali sam imao povećanu energiju, poboljšao raspoloženje, povećao učinkovitost i mentalnu oštrinu, i što je najvažnije, glavobolje su nestale. Započeo sam ga dovoljno.

Video o L-karnitinu

L-karnitina. Kako uzeti. Za gubitak težine. Video iz kanala FreshLife28

Video "L-karnitin i spaljivači masti za mršavljenje, moje mišljenje i iskustvo | L-karnitin" od Tanya Rybakova

L-karnitin, upute za uporabu od strane Lyudmila Nikitina

Za osobe mlađe od 25 godina koje se ne bave sportom i koje ne vode aktivan životni stil, nije poželjno sustavno uzimati L-karnitin, dovoljno je ispraviti prehranu i dovesti dijete s visokim sadržajem prirodnog L-karnitina.

A u starosti je L-karnitin samo potreban kao pomoć u postizanju boljeg zdravlja i kvalitete života. Pomoći će obnoviti izumiranje tijela, normalizirati pamćenje i spavati, ojačati kosti i mišićne sustave.

Napisali smo vam detaljnu uputu o uporabi lijeka L-karnitina. Prihvatiti to vama ili ne - odluka je vaša. Ako se odlučite za tečaj, ne zaboravite da će ovaj lijek biti najučinkovitiji samo u kombinaciji sa sportom i prehranom.