Prirodni vitamin C

Prirodni vitamin C predstavljaju tri vrste tvari koje se učinkovito pretvaraju jedna u drugu: askorbigen, dehidroaskorbinska i askorbinska kiselina.

Dehidroaskorbinska kiselina reducira se u askorbinsku kiselinu u prisutnosti cisteina, glutationa (sulfhidrilni spojevi), flavonoida i tioglikolne kiseline.

Oksalna, treonska ili 2,3-diketogulonska kiselina - rezultat nepovratne oksidacije askorbinske kiseline.

Ascorbigen je oblik askorbinske kiseline koji je čvrsto vezan za nukleinske kiseline ili proteine. Tek nakon njihovog uklanjanja dolazi do oksidacije.

Apsorbiranje askorbinske kiseline iz hrane u ljudskom tijelu uglavnom je u tankom crijevu. Maksimalna količina u krvi se otkriva 4 sata nakon gutanja.

Ukupne rezerve askorbinske kiseline u tijelu zdrave osobe variraju od 3 do 6 g. Sadržaj u plazmi je u prosjeku 0,7-1,2 mg na 100 ml, au leukocitima 20-30 mg.

Sve biljke i većina životinja mogu sintetizirati askorbinsku kiselinu za sebe, s izuzetkom zamorca i majmuna. Osobi također nedostaju potrebni enzimi.

Značaj askorbinske kiseline za organizam u njegovim temeljnim kemijskim svojstvima - sposobnost da se provode brze i reverzibilne redoks reakcije:

Biokemijska funkcija vitamina C

  • aktivira sve dinamične vitalne procese
    • kao donor vodika u reakcijama redukcije,
    • posredni nosač protona, elektrona u redoks procesima,
    • sudjeluju u reakcijama hidroksilacije i oksidacije slobodnih radikala
  • uključeni u regulaciju:
    • redoks procesi,
    • metabolizam ugljikohidrata (unos glukoze),
    • hormona, osobito tirozina.
    • drugih vitamina
  • povećava otpornost tijela.
  • osigurava stvaranje hormona stresa, za pretvaranje masti u oblik koji se može asimilirati (održavajući vitkost i elastičnost tijela).
  • sudjeluje u sintezi glavnog proteina vezivnog tkiva - kolagena
    • čuva elastičnost vezivnog tkiva
    • uklanja bore i nabore
  • povećava zgrušavanje krvi u tijelu,
  • poboljšava zidove krvnih žila, obnavljanje tkiva
  • potiče apsorpciju željeza i kalcija

Zbog svojih antioksidativnih svojstava, vitamin C pomaže tijelu u borbi protiv slobodnih radikala i služi za pomlađivanje i održavanje zdravlja svih stanica.

Vitamin C igra izuzetno važnu ulogu u emocionalnoj sferi osobe. Povećava sposobnost koncentracije u opasnoj situaciji i donosi jedinu ispravnu odluku brzinom svjetlosti.

To je zbog uključenosti vitamina C u proizvodnju norepinefrina. Ova tvar djeluje stimulativno na tijelo i pomaže u fokusiranju.

Nedostatak vitamina C, klinički simptomi

  • smanjenje imuniteta:
    • fagocitna aktivnost krvi,
    • titar antitijela
  • povećana propusnost i krhkost kapilara
    • pojava potkožnih modrica,
    • intramuskularne modrice,
  • krvarenje desni,
  • krvarenje na koži (petechiae)
  • perifolikularna hiperkeratoza
  • slabost, bol u nogama
  • razvoj anemije (paralelno se razvija nedostatak folne kiseline).

Iz hrane, izvor vitamina C su divlja ruža, crni ribiz, slatka paprika, mahune graška, limun, morski krkavac, vrtne jagode, zeleni luk i začinjene zelje.

Kako odabrati najbolji vitamin C

Vitamin C je jedan od najpoznatijih, dobro proučenih i popularnih vitamina, koji je zaista važan i potreban za ljudsko tijelo. Što je toliko koristan vitamin C? Kome je potrebno više vitamina C od drugih? I je li ljekarna askorbink korisna?

O vitaminu C trebate znati nekoliko osnovnih činjenica:

• vitamin koji je topiv u vodi i ne akumulira se

Synthes samostalno sintetizirati vitamin C ljudskog tijela ne može, stoga je potreban njegov unos hranom ili dodatkom prehrani

C Vitamin C se vrlo brzo apsorbira odmah nakon uzimanja

✔ dugotrajno skladištenje hrane, izlaganje vodi, svjetlu, toplinskoj obradi lako uništiti vitamin C

Vitamin povećava imunitet

For neophodna za sintezu kolagena, a također pomaže apsorpciju kalcija i željeza

VITAMIN C: PRIRODNI VS. Sintetički

Prirodni vitamin C, čiji je glavni izvor povrće, voće i bobice, najbolje se uklapa i učinkovito apsorbira u ljudskom tijelu. U hrani je povezan ne jedan element, nego cijeli kompleks za interakciju, koji se sastoji od askorbinske kiseline, bioflavonoida ("vitamin P"), askorbigena itd..

Pretežno, farmaceutska industrija nudi sintetički oblik vitamina C. Najčešće se prodaje u sljedećem obliku: askorbinska kiselina (askorbinska kiselina), kalcijev askorbat (kalcijev askorbat / Ester-C), natrijev askorbat (natrijev askorbat), askorbil palmitat (askorbil palmitat) ili kombinacija ovih oblika.

Može sadržavati prirodne izvore vitamina C (šipak, acerola), ali treba obratiti pozornost na njihov sadržaj. Najčešće, sadržaj sintetičkog vitamina C je mnogo veći nego, na primjer, od kukova.

Za dobivanje vitamina C ne postoji temeljna razlika između prikazanih oblika i vrlo malo znanstvenih dokaza da je bilo koji od oblika bolji ili učinkovitije apsorbiran. Osobe koje uzimaju visoke doze vitamina C ili koje askorbinsku kiselinu iritiraju probavni trakt, obratite pažnju na ne-kiselinski pH neutralni oblik vitamina Ester-C.

NE MNOGO, NEMA MALIH... O DOZI

Količinu vitamina C koju osoba treba svakodnevno periodično pregledavaju stručnjaci i ispituje. Do danas, preporučena potreba za vitaminom C za odraslu osobu je samo 90-120 mg dnevno.

Dnevna potreba može ovisiti o mnogim čimbenicima: spolu, dobi, tjelesnoj aktivnosti, prisutnosti bolesti, mjestu stanovanja, prisutnosti loših navika itd.

Povećana potreba za pasivnim pušačima i samim pušačima (najmanje 35 mg više), žene koje redovito piju, stalno su pod stresom, žene koje uzimaju kontraceptivna sredstva

Sada veliki broj sljedbenika Linusa Paulinga, koji se pridržavaju stajališta o potrebi dobivanja mnogo većih doza vitamina C, na kojem će se očitovati sve njegove korisne osobine. Ova ideja o “šok” unosu vitamina C često je popularna kod prvih znakova prehlade, ali mnogi ljudi i dalje uzimaju tu količinu svaki dan. U prekomorskim trgovinama i ljekarnama manje je uobičajeno pronaći tablete i kapsule s dozom manjom od 500-1000 mg. Trebam li svakodnevno uzimati takve doze? Ne, ne prihvaćam.

Prvo, vitamin C u tako visokoj dozi je praktički ne nalazimo u voću i povrću. Priroda se ne vodi načelom "što je bolje" (po količini), nego po kvaliteti (biodostupnosti).

Drugo, dugotrajni unos velikih doza vitamina C može biti prepun više od pravednog mučnina i proljev, ali i bubrežne kamence, dovodi do nedostatka vitamina B12, iritacije želuca, uzimanja aspirina, itd.

I treće, ova doza vitamina C je bolja. odmah, i podijelite ga na dijelove i zatim ga ravnomjerno koristite tijekom dana.

ŠTO KUPITI VITAMIN C

Trgovine i ljekarne nude razne dodatke vitaminu C. To su samo neki od njih koji su testirani u dogledno vrijeme.

NIJE ODOBRENO:

Da, najpopularnije kriške naranče na iHerbu nisu bile odobrene zbog sadržaja askorbinske kiseline više nego što je navedeno na naljepnici (351 mg u odnosu na 250 mg).

ChildLife, tekući vitamin C, prirodni okus naranče (118,5 ml) nije odobren iz istog razloga: sadržaj askorbinske kiseline premašio je dozu koju je na pakiranju naveo proizvođač.

Nisu pronađeni teški metali i druge štetne nečistoće, a za mnoge takva razlika u doziranju nije toliko kritična, ali postoji razlog za razmišljanje o kvaliteti sirovine proizvođača.

ODOBREN:

, Solgar, Ester-C Plus, Vitamin C (90 tableta) sadrži kalcijev askorbat (Ester-C) u velikoj dozi od 1000 mg u samo 1 tableti uz dodatak bioflavonoida, ekstrakta acerola, pasoze i rutina.

, American Health, Ester-C (120 kapsula) je najpopularniji i voljen od mnogih brandova vitamina C u obliku estera-C s bioflavonoidima, ali je iznenađen recenzijama u duhu "najboljeg nesintetskog vitamina C za razliku od svih drugih", itd. Zašto zavarati? Bolje je samo pogledati sastav koji je iskreno naveden na naljepnici. Ester-C kalcijev askorbat u dozi od 500 mg u jednoj kapsuli, tako da ne biste trebali uljepšati, ako ne i proizvođača.

, Alacer, Emergen-C, Vitamin C, Super Orange (30 paketa po 8,8 g), osim vitamina C, sadrži elektrolite i druge vitamine, potrebno ga je pomiješati s vodom.

Health Dinamički zdravstveni laboratoriji, tekući vitamin C, prirodni okus citrusa (473 ml) u tekućem obliku s okusom citrusa sadrži divlju ružu i bioflavonoide.

VITAMIN C: MOJ IZBOR

Pri odabiru vitamina C jasno odvajam prirodni vitamin C (cjelovita hrana) i sintetiziranu askorbinsku kiselinu.

N California Gold Nutrition, Vitamin C (250 g) sadrži askorbinsku kiselinu bez bioflavonoida, bio sam očaran nedostatkom drugih komponenata (šećer, sladilo, aroma, bojanje). S lakoćom reguliram doziranje ovog lijeka za razliku od tableta i kapsula. Novi "kiseli" vitamin od proizvođača: Buffered Gold C.

Želio bih izdvojiti cijeli vitamin C odvojeno, budući da svi gore navedeni aditivi sadrže sintetiziranu askorbinsku kiselinu, koju farmaceutska industrija oslobađa iz glukoze.

Postoje kompleksi prirodnog cjelovitog vitamina C koji sadrže prirodni vitamin C i sastojke koji doprinose boljoj apsorpciji vitamina.

Prirodni vitamin C od acerola, goji, kivi i amla. Zašto od njih? Samo sadrži mnogo više vitamina C nego u uobičajenim limunima, paprikama i drugim proizvodima.

Of Vrt života, Vitamin Code, Sirovi vitamin C (120 veganskih kapsula) uz vitamin C i bioflavonoide iz cjelovitih namirnica sadrži i probiotike i enzime. Možete isprobati manji paket od 60 kapsula.

Ga MegaFood, Ultra C-400 (60 tableta) priznatog proizvođača. MegaFood često gubi u dozama drugih proizvoda (magnezij, kalcij), ali ne u ovom slučaju. U 1 tableti čak 400 mg vitamina C.

Takvi se kompleksi prodaju po višoj cijeni, što je logično i logično, ali u kupnji ima i smisla i koristi. Na primjer, 1 čajna žličica Nature's Way praška sadrži 500 mg vitamina C. Ako nema fanatizma u visokim dozama, onda smjelo smanjite konzumiranu količinu i proizvod nije dovoljan za 30 puta kao što je navedeno od strane proizvođača, već nekoliko mjeseci za jednu osobu.

Prirodni vitamini i njihova važnost

Sintetički vitamini ne mogu dati stvarno zdravlje

Kao primjer, može se navesti sintetički i prirodni vitamin E. Dugo je dokazano da je ovaj umjetno dobiveni vitamin nekoliko puta manje aktivan od prirodnog. U vitaminskim pripravcima postoji samo jedan dio, koji se uobičajeno naziva vitamin E1. Od prirodnih proizvoda dobivamo i drugu komponentu - vitamin E2. Ove oznake daju stručnjaci u znanstvenim člancima.

Vitamin E1 sadrži četiri spoja koja se nazivaju tokoferoli. U prirodnim proizvodima postoje alfa, beta, gama i delta tokoferoli. Dok tablete sadrže samo gama ili alfa-tokoferol. Dokazano je da oni mogu imati negativan učinak na "dobar" kolesterol u našem tijelu.

Vitamin E2 također sadrži četiri komponente, nazvane tokotrienoli i označene sličnim slovima abecede. Prema studijama, oni štite od oksidacije kolesterola svih oblika. A to znači da vitamin E2 potpuno neutralizira učinak vitamina E1 na dobar kolesterol u našem tijelu. Zato je važno dobiti ove vitamine u kompleksu. A to se može učiniti samo pomoću prirodnih proizvoda. Dakle, gdje možete dobiti prirodne vitamine?

Hrana bogata vitaminima

Za normalno funkcioniranje tijela i formiranje jakog imuniteta u prehrani svakako treba uključiti i nekoliko proizvoda koji sadrže najpotrebnije vitamine.

Cedar ulje će vam donijeti zdravlje i lakoću

jabuke

Smatra se da ovo voće ima najveću korist za ljudsko tijelo. Unatoč činjenici da jabuke sadrže 80% tekućine, preostalih 20% su korisne tvari. Glavna pozitivna kvaliteta jabuka leži u njihovoj sposobnosti liječenja crijeva. Dnevno uključivanje ovog voća u vašu prehranu zaboravit će na nadutost i nadutost. Korisne jabuke čine ih sadržaj vitamina C i grupe B.

Riblje ulje

Riblje ulje je koristan dodatak prehrani. To je izvrsna prevencija rahitisa i drugih bolesti zbog prisutnosti vitamina D, kao i omega-3 kiselina. Te tvari normaliziraju krvni tlak, ublažavaju stres, poboljšavaju stanje kože, kose i noktiju. Zahvaljujući ribljem ulju održava se visoka razina imuniteta.

češnjak

Gotovo svaka osoba zna da je češnjak prirodni borac s hladnoćom. Termički obrađena biljka bogata je vitaminima E i B, kao i askorbinskom kiselinom. Osim toga, sadrži mnogo drugih korisnih komponenti.

Cedar ulje - jedinstveni vitamin

Stanovnici gluhe sibirske tajge (137 godina za muškarce)

Ali onda ćemo govoriti o najjedinstvenijem prirodnom proizvodu koji je stoljećima pomagao stanovnicima sibirske tajge da ostanu potpuno zdravi tijekom cijelog života, a žive 130-140 godina i ne znaju za bolest, jer stalno jedu Živi kedar. maslac, ukusna cedar ulje i sam cedar. Kažu da samo zbog tog čuda prirode imaju tako nevjerojatno zdravlje, prenose znanje o njemu iz generacije u generaciju, i pitaju se zašto suvremeni čovjek ne zna za taj alat. Ili su iznenađeni da ljudi troše veliki novac na vitamine iz ljekarne umjesto da kupuju cedrovino ulje. O tome svjedoče recenzije ljudi koji nam pišu svoje rezultate na unosu cedrovog ulja.

U prehrani moraju biti prisutna biljna ulja. Oni osiguravaju održavanje zdravlja zbog sadržaja tvari koje se ne mogu samostalno sintetizirati u ljudskom tijelu. Danas je široka paleta biljnih ulja dostupna potrošačima, ali se cedar smatra najkorisnijim. Vrhunski je po okusu, hranjivoj vrijednosti i sastavu vitamina, većini vrsta ulja.

Imunitet djeteta je lako podići na cedrovino ulje

Cedar ulje, dobiveno prešanjem, sadrži vitamine E, A, F i skupinu B. Podržava ljudski imunitet i neutralizira negativne učinke okoliša. Živo ulje cedra koje sadrži prirodne vitamine preporuča se djeci, oslabljenim pacijentima, osobama koje se bave teškim fizičkim radom i radom u opasnim industrijama, kao i odraslima u svrhu prevencije.

Koristi se proizvod za liječenje brojnih bolesti. Preporučuje se uzimati bolesnike s bolestima probavnog sustava. Cedar ulje nježno utječe na želudac, savršeno asimilira u tijelu i koristi.

Koristi se syrodavlennoe ulje i za vanjsku uporabu. Dokazan je njegov pozitivan učinak na kožne bolesti: akne, seboreja, psorijaza, neurodermitis i druge bolesti. Neki od lijepih spolova podmazuju lice uljem kako bi nahranili kožu i zasitili je vitaminima.

Ako postoje ozbiljni zdravstveni problemi, preporučujemo da obratite pozornost na "sibirsko čišćenje". Uz to se čak možete riješiti neizlječivih bolesti.

zaključak

Cedar syrodavlennoe ulje - moć prirode

Svaka osoba bira i odgovorna je za vlastito zdravlje. Održavanje imuniteta i zdravlja je lakše i jeftinije nego liječenje bolesti.

Ako ljudi razumiju moć cedrovog ulja i počnu uzimati samo 2-3 žlice dnevno ovog divnog proizvoda prirode, potpuno će zaboraviti na svoje bolesti. No, vrlo je važno da ulje ima takav učinak, treba ga pritisnuti na drvenu prešu, bez zagrijavanja i kontakta s metalom. Nažalost, sva ulja u trgovinama u najboljem slučaju tiskaju metalne vijčane preše pod snažnim zagrijavanjem, iako na naljepnicu pišu "hladno prešane" - to ulje nema snage ili ima vrlo malo.

Naš maslac razbijamo po metodi stanovnika sibirske tajge na drvenoj preši od pepela. Zato se i zove "Živjeti". I sretni smo što vam je možemo ponuditi! Cedar ulje se može kupiti u našoj online trgovini po najnižoj cijeni u Rusiji. Izjavljujemo s punom odgovornošću da u Rusiji nema proizvođača ovog proizvoda na drvenoj preši koja ima nižu cijenu od naše.

Ako želite naučiti kako brzo vratiti zdravlje i nikada se više ne razbolite, možete pročitati vrlo zanimljiv članak na našem blogu. Već smo prikupili mnogo informacija na temu zdravlja. Postoji i mnogo članaka na blogu o podizanju imuniteta, normalizaciji rada crijeva i još mnogo toga.

sretan prirodni

Prirodni pristup zdravlju, prehrani i ljepoti

Sintetički i prirodni vitamini - razlika i značaj

Podijeli titl, prijevod "Synthetic and Natural Vitamins - Difference and Importance" t

Sintetički i prirodni vitamini, što je njihova temeljna razlika i zašto uvijek treba obratiti pozornost na to.

U mom životu prvi vitaminsko-mineralni kompleks bio je Abeceda. Bilo je to prije 20 godina iu uvjetima na krajnjem sjeveru, gdje sam odrastao, vitamini su bili potrebni. Iako je sve što se sjećam s njegove recepcije - to je višebojna pilula. Sada, naravno, razumijem da su to bile potpuno nepotrebne boje, osobito za dječja tijela.

Industrija vitamina u našem vremenu dobiva na zamahu. U svakoj ljekarni (i ne samo) možete pronaći široku paletu kompleksa i dodataka. Ali mislimo malo odakle dolaze ti vitamini. Malo ljudi zna da su podijeljeni na prirodne (prirodne) i sintetičke. I možete pitati, koji je stvarni problem? I zašto to trebate znati?

Sintetički vitamini sadrže sastojke koje priroda nikada nije namjeravala da naše tijelo apsorbira. Oni se ne nalaze u prirodi.

Na primjer, sintetička verzija vitamina E je dl oblik: kombinacija d-oblika koji se prirodno javlja u prirodi i l-obliku koji se tamo ne nalazi. Naše tijelo ne može koristiti l-formu, pa ga jednostavno prikazuje.

Drugi izvrstan primjer su vitamini topljivi u mastima. Na primjer, ne-prirodni vitamin A je opasan, akumulira se u našem masnom tkivu, s toksičnim učinkom. Zato, kada me ljudi pitaju zašto preporučujem tako visoku količinu vitamina A tijekom trudnoće - odgovorim da su sve studije koje potvrđuju toksični učinak provedene sa sintetskim vitaminom A i prirodnim, apsolutno se ne tiču.

Ali dopustite mi da vam još detaljnije kažem zašto sada više volim samo prirodne namirnice.

Što su vitamini?

To su male organske molekule koje su potrebne za naše živote. Naše tijelo ih ne može sintetizirati (ili nam je vrlo teško) i moramo ih izvaditi izvana, obično iz hrane.

Ali hrana nije ista kao prije.

Količina vitamina i minerala u njima se smanjuje zbog brojnih čimbenika: tlo više ne može „odati“ toliko vitamina i minerala, jer se ne smije odmoriti; korištenje pesticida, sintetičkih gnojiva koja ne idu u bilo koju usporedbu s prirodnim, kao što je gnojivo. Pa, nemojmo zaboraviti na relativno novi izgled GMO-a, koji ne znamo točno kako će utjecati na naše gene i zdravlje u budućnosti.

Osim svega navedenog, prerađujemo hranu, oduzimamo najnovije vitamine i minerale. Ulaskom u bilo koji supermarket lako možete shvatiti da je, osim voća i povrća, sve ostalo malo nalik onome što smo jeli prije 1000 godina. I onda se pitamo gdje su naše alergije, autoimune bolesti, pretilost, dijabetes...

Svi znamo od djetinjstva da nam trebaju vitamini i minerali za dobro zdravlje. S tim se slažu znanstvenici, liječnici, farmaceutske tvrtke. I upoznaju nas, sintetiziraju vitamine u laboratorijima, obogaćujući ih hranom i pićima.

Sintetički i prirodni vitamini - u čemu je razlika?

Uzmite bilo koji (dobro ili gotovo sve) vitaminski kompleks ili multivitamin kupljen u ljekarni i pogledajte njegov sastav.

Mnogi vitamini i minerali sintetizirani su u laboratorijima, a ne "minirani" iz njihovih prirodnih izvora. One su proizvedene tako da imitiraju kako se prirodni vitamini ponašaju u našem tijelu.

Prirodni se vitamin dobiva izravno iz prirodnog izvora. Na primjer, vitamin C iz indijskog ogrozda Amla prah - bogat izvor ovog vitamina. Prirodni vitamini se ne mogu dobiti u laboratoriju.

Mnogim sintetičkim vitaminima nedostaju specifične tvari i kofaktori koji su vezani za prirodne vitamine i pomažu im u asimilaciji. Stoga se sintetički vitamini nazivaju i "izolirani". Takvi vitamini naše tijelo ne može u potpunosti iskoristiti kao svoje prirodne verzije.

Sintetika se često jednostavno deponira u našem tijelu dok tijelo ne sintetizira ili primi dodatne hranjive tvari potrebne za njihovu apsorpciju ili se eliminira "kroz zahod".

Također, neprirodnim vitaminima nedostaje elemenata u tragovima pa stoga već postoji veliko opterećenje za naše tijelo; koriste se njezini mineralni resursi, što dovodi do ozbiljnih nestašica. Njima nedostaje bioraspoloživost prirodnih analoga. Oni preopteretiti bubrege.

Prema statistikama, više od 95% prodanih kompleksa i aditiva je sintetsko.

Sintetski i prirodni vitamini

Vitamin A

Prirodno: Beta-karoten, kojeg naše tijelo mora pretvoriti u pravi i aktivni vitamin A.

Sintetski: Retinil Palmitat ili Retinil acetat. Dobivaju se miješanjem ribljeg ulja ili palminog ulja s beta-iononom. Lako dovodi do predoziranja i ima toksični učinak.

Vitamin B1

Prirodni: Tiamin je vitamin topiv u vodi sintetiziran biljkama i pričvršćen na fosfat. Naš probavni sustav oslobađa tiamin iz fosfora pomoću posebnih enzima.

Sintetski: Tiamin Mogonitrat ili Tiamin Hidroklorid se dobiva iz katrana ugljena, amonijaka, acetona i klorovodične kiseline. Dobiveni oblik je mnogo manje probavljiv, jer nije pričvršćen za fosfat. Kristalna je struktura u kontrastu s prehrambenim analogom. Takva struktura može dovesti do oštećenja u našem tijelu i akumulirati se u zglobovima.

Vitamin B2

Prirodno: Riboflavin se lako apsorbira u našem tijelu, ostaje u krvotoku dugo vremena, a tijelo ga koristi za stvaranje važnih enzima.

Sintetička: Pripremljena od octene kiseline i dušika ili modificiranjem i fermentiranjem bakterija. Ovaj oblik je mnogo manje probavljiv i brzo se izlučuje iz tijela kroz urin, poput toksina.

Vitamin B3

Prirodni: Niacin, koji se nalazi u hrani u obliku niacinamida ili nikotinamida.

Sintetička: To je nikotinska kiselina, koja se dobiva iz prikladne gume, amonijaka, kiselina, formaldehida. To je gore apsorbira i može imati ozbiljne nuspojave.

Vitamin B5

Prirodno: u obliku Pantotenata.

Sintetska: Pantotenska kiselina treba formaldehid kako bi se oblikovale kalcijeve soli.

Vitamin B6

Prirodni: Piridoksin je vezan za fosfat u biljnim izvorima za proizvodnju biološki aktivnog oblika piridoksal fosfata.

Sintetika: Piridoksin hidroklorid se dobiva iz naftnog estera, formaldehida i klorovodične kiseline. To je neaktivan oblik i nije lako pretvoriti u biološki aktivan oblik. Osim toga, inhibira prirodni vitamin B6 u našem tijelu.

Vitamin B7

Prirodni: Biotin je bitan za rast i razvoj stanica, metabolizam.

Sintetska: Pripremljena iz fumarne kiseline.

Vitamin B9

Prirodno: U hrani se nalazi u obliku folata, što nam je potrebno za stvaranje i popravak DNA, osobito tijekom trudnoće.

Sintetička: Folna kiselina se ne nalazi u prirodi, kristalizira se i slabo apsorbira. Dobiva se iz naftnih derivata, acetilena i kiselina.

Vitamin B12

Prirodni: Kobalamin u prirodi sintetiziraju mikroorganizmi: bakterije iz tla, mikroalge i alge.

Sintetičko: kobalt i cijanid se fermentiraju kako bi se proizveo cijanokobalamin. Cijanid je, kao što mnogi znaju, toksičan.

kolin

Prirodno: Često se nalazi u hrani s vitaminima B. Povezan s fosfatom.

Sintetski: Kolin klorid ili Kolin Birtrath sintetizira se iz etilena, amonijaka, klorovodične kiseline.

Vitamin C

Prirodno: široko rasprostranjena u mnogim vrstama voća i povrća. U prirodi ovaj vitamin uvijek ide “ruku pod ruku” s flavonoidima i fitonutrijentima potrebnim za njegovu apsorpciju.

Sintetička: Askorbinska kiselina je izolirani oblik vitamina C, dobiven od šećera u kukuruzu (najčešće GMO), koji se tretira acetonom. Ne sadrži fitonutrijente ili flavonoide.

Vitamin D

Prirodno: Najbolji prirodni izvor je, naravno, sunce. Pod utjecajem svojih zraka, naša koža proizvodi najprisutniji sunčev vitamin. Također, bioraspoloživ vitamin D nalazi se u lišajima.

Sintetički: Da bi simulirali sličan prirodni vitamin D, znanstvenici ozračuju životinjske masti. Stoga je izvor takvog vitamina često lanolin.

Vitamin E

Prirodno: Sastoji se od 8 različitih čestica topljivih u masti. Sadržano u sjemenkama i uljima.

Sintetička: Najčešći oblik dl potječe od rafiniranih ulja. Teško ga je probaviti, ne ostaje dugo u tijelu, brzo se izlučuje.

Vitamin K

Prirodno: Vitamin K je potreban za normalno zgrušavanje krvi i metabolizam.

Sintetičko: Menadion se proizvodi od ugljenog katrana i hidrogeniranog (i često GMO) sojinog ulja. Visoko otrovan.

Trebam li uzimati multivitaminske komplekse?

Ako jedete ispravno, vodite zdrav način života - najvjerojatnije ne.

Ali ja osobno mislim da u određenim životnim situacijama, uzimanje multivitamina ili odabranih kompleksa postaje neophodno:

  • Na primjer, ako planirate trudnoću, već ste trudni ili dojite, kvalitetan prenatalni kompleks osigurat će nedostatke i spriječiti razvoj anomalija.
  • Također, stariji ljudi više nisu u stanju pravilno zbrinjavati vitamine i minerale. Stoga bi multivitamin koji sadrži prave sastojke bio izvrstan izbor.
  • Vegetarijanci / vegani kojima nedostaje prehrana životinjskih proizvoda i stoga postoji velika vjerojatnost nedostatka vitamina B12, kalcija, željeza, cinka, vitamina D.
  • I naravno, ljudi koji imaju bilo kakva stanja, bilo da su to željezo ili B vitamini.

Uvijek budite oprezni i pročitajte sastav svih vitamina i dodataka koje ćete kupiti. Kao dio prirodnih vitamina uvijek će biti naznačeni izvori kao što su: amly, brokula, mrkva, i tako dalje. U sintetičkom smislu, to se neće dogoditi. Od toga izravno ovisi probavljivost konačnog proizvoda. Ne trošite novac "na zahod" ili sintetiku.

A koje vitamine uzimate?

* Važno: Poštovani čitatelji! Svi linkovi na web-mjesto iherb sadrže moj osobni preporučni kod. To znači da ako slijedite ovu vezu i naručite na web-lokaciji iherb ili uđete u HPM730 prilikom naručivanja u posebnom polju (preporučni kod), dobit ćete 5% popusta na sve vaše narudžbe, dobivam malu proviziju za to (to nema nikakvog učinka) na cijenu vaše narudžbe).

Podijeli titl, prijevod "Synthetic and Natural Vitamins - Difference and Importance" t

Dijeli vezu:

Slično

Komentari (9)

Vrlo dobar članak! Čitajte s užitkom!
Odnos prema multivitaminima iz ljekarne opisujem kao oštro negativan. Niti jedan drugi kompleks, bilo za dolar ili stotinu, nije dao točno bilo koji zdrav razum za moj cijeli život (osim za jedan pripravak željeza, ali onda sam imao strašan deficit).
Prava pomoć došla je samo iz zdrave hrane na neprekidnoj bazi (na primjer, đumbir, koji svakodnevno konzumiram već nekoliko mjeseci; sjemenke bundeve, suhe šljive, itd.). Evo ga - pravi kompleks vitamina!

Zna li autor članka barem nešto o GMP certifikatu prije nego što donese zaključke o neučinkovitosti i nedostatku vitamina iz ljekarni?

Drugo, koliko hrane treba jesti kako bi se tijelu osigurali svi potrebni vitamini i minerali? li ikada pokušali izračunati koliko često i koliko jesti vrlo iscrpljeno voće-povrće-žitarice, kako bi učili cijeli set? A ako dodate crijevo za dizanje utega, što je čudo ako se apsorbira samo 10% primljenih vitamina i minerala... onda imam pitanje - koliko proizvoda treba tijelo dnevno reciklirati kako bi dobilo dnevnu količinu... eh?

Oksana, nisam doista razumjela gdje je GMP.

Drugi dio komentara također nekako nije uhvatio...

Zdravo, Eugene! Mogu li vas pitati? Liječnici su postavili dijete 1g8 "pantogama" da "govore".
Beba ne govori, ali razumije sve.
Ne planiram davati pantoge poput drugih lijekova (bio sam alergičan), ali pitam se što je aktivna tvar "od svih bolesti" - hopantenska kiselina? Nije li to vitamin B5? Postoji li prirodna pilula?
P.s. Bilo je problema s probavom, preporuke o prehrani se i dalje slijede.
HVALA!

Maya, za svu djecu koja na neki način zaostaju u razvoju (iako je ovaj koncept također vrlo rastezljiv), preporuča se potpuno uklanjanje glutena i posvećivanje velike pozornosti crijevima (preporučio bih da se potpuno posveti paleu i uzme probiotike).

Ne, vitamin B5 je pantotenska kiselina. Hoopantenska kiselina je modificirana molekula vitamina B5, tj. Druga tvar.

koja ulja sadrže vitamin E? Ne bi li trebali kupiti vitamine E u kapsulama u ljekarnama ili na iherbu? propisao ginekolog za menstrualne poremećaje. ciklus? Nemate članaka o tome kako vratiti ciklus? hvala

Christine, bogat izvor je maslinovo ulje!

Da, ovaj vitamin E nije loš, jer sadrži najmanje 4 tokoferola.

Da biste vratili menstrualni ciklus, mogu vam preporučiti plodno čišćenje: http: //happyandnatural.com/fertilnaya-chistka-travami/

Ja pijem Gerimaks, volim. Znate, teško je pronaći prašak iz indijskog ogrozda Amla da bi dobili vitamin A kada je u ovom kompleksu i radi jednako dobro.

Nina neosporno :) gdje amle prirodno sintetske pripreme iz ovog takvih pomoćnih sredstava su: E460 mikrokristalna celuloza, kukuruzni škrob, maltodekstrin, natrij karboksimetilceluloza - umreženi E 468, E422 glicerin, magnezijev stearat E 470b, hidroksipropilmetilceluloza E464, željezni oksid E 172, šelak E 904, talk E 553b.

Prirodni vitamin C

Pišem izvanredan post, jer u odjeljku iHerb Trial Goods sada postoje 2 moje najdraže staklenke iz Madre Labs iz niza superhrana. Oni koji nikada nisu kupili te proizvode, sada ih mogu kupiti po pola cijene, a ovaj trenutak treba iskoristiti.

Jedan od dva kompleksa je Imuni Punch. O njemu sam napisao cijeli post - ovdje. Samo ću vas podsjetiti da je ovo vrlo zanimljiva mješavina ljekovitih bobica, voća, gljiva i jedinstvenog AHCC kompleksa. Već sam dobila mnogo dobrih recenzija o ovom udarcu, a ja osobno to smatram samo jarbolom u kućnom lijeku u slučaju akutnih respiratornih infekcija i općenito jačanju imunološkog sustava.

Spominje se i drugi kompleks, ali u prolazu. Ovdje u ovom postu, opet, s Mast Havijem u slučaju ORZ-a. Kažem u više detalja. Ovo je PRIRODNI VITAMIN C, čiji su izvor ovdje ljekovita bilja - Kama, Kama, Rose Hip, Acerola, Amla bobice. Što je trik. Vitamin C, kojeg tijelo dobiva izravno od biljaka, poznata nam je askorbinska kiselina, ali je također ažurirana s drugim komponentama - vitaminima J, K, P i enzimima. tj to je askorbinska kiselina u uobičajenom okruženju elemenata okoliša. Obično, kao vitamin C, bavimo se izoliranom askorbinskom kiselinom. Zašto? Da, zato što visokovrijedni vitamin C i askorbinska kiselina djeluju na tijelo gotovo jednako, ali čistu askorbinsku kiselinu lakše se dobiva industrijski. Stoga su farmaceutska i prehrambena industrija odlučile staviti znak jednakosti između vitamina C i askorbinske kiseline. A što se tiče askorbinske kiseline, postoji mnogo zabluda. Smatra se da je askorbinska kiselina neprirodna, anorganska. To nije posve točno. Ona je također prirodna, zapravo i organska. Općenito, koncept "organskog" je jako iskrivljen od strane trgovaca i prodavača raznih "organskih" proizvoda. Kada prodavači takve robe kažu da njihovi proizvodi ne sadrže kemikalije ili anorganske tvari, vrlo je smiješno. Činjenica je da je organska tvar sve što sadrži atom ugljika (uz nekoliko iznimaka). Sada zabavan dio. VODA - ANORGANSKA POVEZANOST! Ali ULJE - gore! - ORGANSKI PODRIJETLO. I još uvijek ima puno anorganskih spojeva, bez kojih ne možemo živjeti. Osobito kuhinjska sol.

Dakle, sintetizirana askorbinska kiselina se oslobađa iz farmaceutske industrije iz glukoze, i prilično je prirodni organski spoj. Štoviše, askorbinska kiselina je apsolutno ista, bez obzira na to je li umjetno dobivena u laboratoriju ili je prisutna u hrani. Kemija je egzaktna znanost, a formula askorbinske kiseline je ista bez obzira na njezino podrijetlo. Evo ga - C6H8O6, i vjerujte mi, jeli ste ga od najjeftinijih vitamina ili iz voća, ova formula je nepromijenjena!

Ali. Zašto onda stavljam toliko naglaska na činjenicu da je ovaj kompleks PRIRODNI VITAMIN C? No, činjenica je da neki istraživači vjeruju da je prirodni vitamin C, sa svojim prirodnim okolišem, učinkovitije djeluje na tijelo, bolje se apsorbira od izolirane askorbinske kiseline. To je logično. Štoviše, prirodni vitamin C, u obliku ekstrakta, toliko je osjetljiv u odnosu na naš probavni sustav da se može uzeti čak i na prazan želudac.

Potrebno je samo uzeti u obzir da u ovom kompleksu, u jednoj porciji, vitamin C sadrži 875% dnevne potrebe. Stalno u takvim dozama vitamina C nije potrebno uzimati - samo kratke tečajeve. Visoke doze mogu potaknuti bubrežne kamence. Od visokih doza vitamina C u mokraći, oksalatne soli se nalaze u velikim količinama, iste one koje čine bubrežne kamence. Štoviše, ove soli vidljive su nenaoružanim okom - urin postaje mutan zbog visokih doza vitamina C. To je samo sol. Općenito, ovaj vitamin C uzimam u pozadini različitih prehlada (ARI). Ako prevedemo doze preporučene od strane američkih liječnika u takvim slučajevima na ovaj lijek, dobivamo sljedeće preporuke: prva 3 dana bolesti - 2 porcije praška 3 puta dnevno, zatim 1 dio 3 puta dnevno.

Za one koji dodaju vitamin C kolagenskom piću, ovaj kompleks je izvrsna opcija. Samo, opet, nije potrebno uzeti punu porciju za apsorpciju kolagena - dovoljno je samo 60 mg, a to je 1/9 mjerne žlice. U ovom načinu rada to može biti dovoljno za 405 dana prijema! Ako uzmete multivitamin, onda vitamin C nije potrebno dodatno uzimati s kolagenom, ali možete dodati, ako u multivitaminskom kompleksu, vitamin C ne prelazi granicu, već je prikazan u području dnevne norme.

No, najvažnija stvar u ovoj narančastoj tegli jest da uz vitamin C dobivamo sve prednosti sastavnih biljaka! Kama Kama, bobica južnoameričkih Indijanaca, dobra je za kožu i oči, divlju ružu - za probavu. Tropska trešnja acerola, po ukusu slična oranžnoj, obnavlja srce, krvne žile i reproduktivni sustav. A amla (ona je amblika, amalaki, divlja indijska ogrozd) jedna je od najmoćnijih pomlađujućih biljaka drevne Ayurvedske medicine. Osim samog vitamina C, amla sadrži tanine koji stabiliziraju vitamin C i poboljšavaju njegov učinak.

Općenito, ova dva kompleksa su vrijedna njihove pune vrijednosti, ali za dionicu, to je općenito odlična opcija.

I sada još uvijek prihvaćam Madre Labs, jedinstveni SuperGreens Blend i Madre Labs, Eureka! Bobice, SuperBerry SuperFruit Blend iz iste serije. Malo kasnije, razgovarajte o njima! Usput, ako ih kupite zajedno, onda će oni imati popust od 20 $ od ukupnog iznosa, a ovaj popust vrijedi za sve.

Popust na imunološki udarac + vitamin C vrijedi do 21 sat po moskovskom vremenu 14. siječnja.

Vitamin C

Međunarodni naziv je Vitamin C, L-askorbinska kiselina, askorbinska kiselina.

Opći opis

To je tvar neophodna za sintezu kolagena i važnu komponentu vezivnog tkiva, krvnih stanica, tetiva, ligamenata, hrskavice, desni, kože, zuba i kostiju. Važna komponenta u metabolizmu kolesterola. Visoko učinkovit antioksidans, jamstvo dobrog raspoloženja, zdravog imuniteta, snage i energije.

To je vitamin topiv u vodi, koji se prirodno nalazi u mnogim proizvodima, može se sintetički dodati ili koristiti kao dodatak prehrani. Ljudi, za razliku od mnogih životinja, nisu u stanju samostalno proizvesti vitamin C, pa je nužna komponenta u prehrani [1, 2].

priča

Važnost vitamina C je znanstveno priznata nakon stoljeća zastoja i fatalnih bolesti. Tsinga (bolest povezana s nedostatkom vitamina C) stoljećima je slijedila čovječanstvo, sve dok konačno nije bilo pokušaja da se izliječi. Pacijenti su često doživljavali simptome kao što su osip, labave desni, višestruko krvarenje, bljedilo, depresija i paraliza.

  • 400 g BC Hipokrat je prvi put opisao simptome skorbuta.
  • Zima 1556. - došlo je do epidemije bolesti koja se širila diljem Europe. Malo je ljudi znalo da je izbijanje uzrokovano nedostatkom voća i povrća tijekom tih zimskih mjeseci. Unatoč činjenici da je to jedna od najranijih epidemija skorbuta, uočeno je da nije učinjeno mnogo istraživanja kako bi se liječila ova bolest. Jacques Cartier, poznati istraživač, znatiželjno je primijetio da njegovi mornari, koji su jeli naranče, limete i bobice, nisu oboljeli od skorbuta i onih koji su se oporavili.
  • Godine 1747., James Lind, britanski liječnik, najprije je utvrdio da postoji određena veza između prehrane i učestalosti skorbuta. Da bi dokazao svoje gledište, uveo je limunov sok onima koji su dobili tu dijagnozu. Nakon nekoliko doza, pacijenti su izliječeni.
  • Godine 1907. studije su pokazale da kada je skorbut zaražen zamorcima (jednom od rijetkih životinja koje se mogu zaraziti), nekoliko doza vitamina C im je pomoglo da se u potpunosti oporave.
  • Godine 1917. provedena je biološka studija kako bi se identificirale antiskorbutička svojstva hrane.
  • Albert Szent-Györgyi je 1930. godine dokazao da hijaluronska kiselina, koju je 1928. izvukao iz nadbubrežnih žlijezda svinja, ima identičnu strukturu s vitaminom C, koji je u velikim količinama mogao dobiti od slatke paprike.
  • Godine 1932. u svojim nezavisnim studijama Hevort i King ustanovili su kemijski sastav vitamina C.
  • Godine 1933. napravljen je prvi uspješan pokušaj sinteze askorbinske kiseline, identične prirodnom vitaminu C - prvom koraku prema industrijskoj proizvodnji vitamina od 1935. godine.
  • Godine 1937. Hevort i Saint-Györgye dobili su Nobelovu nagradu za rezultate svojih istraživanja vitamina C.
  • Od 1989. godine utvrđena je preporučena doza vitamina C dnevno, a danas je dovoljno da se potpuno skrati skorbut [3, 4].

Hrana bogata vitaminom C

Navedena je procijenjena prisutnost 100 g proizvoda

Dnevna potreba za vitaminom C

Europski znanstveni odbor za prehranu je 2013. naveo da je prosječni zahtjev za unos vitamina C na zdravoj razini 90 mg / dan za muškarce i 80 mg / dan za žene. Idealna količina za većinu ljudi bila je oko 110 mg / dan za muškarce i 95 mg / dan za žene. Ove razine bile su dovoljne, prema stručnoj skupini, da se uravnoteže metabolički gubici vitamina C i da se održi koncentracija askorbata u plazmi oko 50 µmol / L.

Preporučeni unos za pušače je 35 mg / dan veći nego za nepušače, budući da su podložni povećanom oksidativnom stresu zbog toksina u dimu cigareta i obično imaju nižu razinu vitamina C u krvi.

Potreba za vitaminom C se povećava:

Nedostatak vitamina C može se pojaviti kada se uzme količina ispod preporučene norme, ali koja nije dovoljna da uzrokuje potpuni nedostatak (oko 10 mg / dan). Sljedeće populacije češće primaju nedovoljnu količinu vitamina C:

  • pušači (aktivni i pasivni);
  • bebe koje jedu pasterizirano ili kuhano majčino mlijeko;
  • osobe s ograničenom prehranom, bez dovoljno voća i povrća;
  • osobe s teškom crijevnom malapsorpcijom, kaheksijom, određenim vrstama raka, zatajenjem bubrega u kroničnoj hemodijalizi;
  • ljudi u zagađenom okolišu;
  • zacjeljivanje rana;
  • tijekom uzimanja oralnih kontraceptiva.

Potreba za vitaminom C također raste s jakim stresom, nedostatkom sna, ARVI i influencom, anemijom, kardiovaskularnim bolestima [12].

Fizikalna i kemijska svojstva

Empirijska formula vitamina C - C6P8oh6. Riječ je o kristaliničnom prahu, bijelom ili blago žutom, gotovo bez mirisa i vrlo kiselog okusa. Točka taljenja - 190 stupnjeva Celzija. Aktivne komponente vitamina, u pravilu, uništavaju se tijekom toplinske obrade proizvoda, osobito u prisustvu tragova metala kao što je bakar. Vitamin C se može smatrati najnestabilnijim od svih vodotopivih vitamina, ali, ipak, stoji mraz. Lako se otapa u vodi i metanolu, dobro se oksidira, osobito u prisutnosti iona teških metala (bakar, željezo, itd.). Nakon kontakta s zrakom i svjetlom postupno se zatamni. U odsutnosti kisika, podnosi temperature do 100 ° C [9 - 11].

Vitamini topljivi u vodi, među njima i vitamin C, otapaju se u vodi i ne talože se u tijelu. Izlučuju se u mokraći pa nam je potrebna stalna opskrba vitaminom izvana. Vitamini topljivi u vodi lako se uništavaju tijekom skladištenja ili kuhanja. Pravilno skladištenje i potrošnja mogu smanjiti gubitak vitamina C. Na primjer, mlijeko i žitarice moraju se čuvati na tamnom mjestu, a voda u kojoj se kuva povrće može se koristiti kao baza za juhu [12].

Korisna svojstva vitamina C

Kao i većina drugih elemenata u tragovima, vitamin C ima nekoliko funkcija. To je snažan antioksidans i kofaktor za nekoliko važnih reakcija. On igra važnu ulogu u stvaranju kolagena - tvari koja čini većinu naših zglobova i kože. Budući da se tijelo ne može sam popraviti bez kolagena, zacjeljivanje rana ovisi o dovoljnoj količini vitamina C - zbog čega je jedan od simptoma skorbuta ne-zacjeljivanje otvorenih ulkusa. Vitamin C također pomaže tijelu da apsorbira i koristi željezo (zbog čega anemija može biti simptom skorbuta, čak i kod ljudi koji konzumiraju dovoljno željeza).

Osim ovih prednosti, vitamin C je antihistaminik: blokira oslobađanje neurotransmitera histamina, koji uzrokuje oticanje i upalu tijekom alergijske reakcije. Zbog toga skorbit obično dolazi s osipom i zašto dovoljna količina vitamina C olakšava alergijske reakcije [14].

Vitamin C je povezan is nekim nezaraznim bolestima, kao što su kardiovaskularne bolesti, rak pa čak i Alzheimerova bolest. Istraživanja su otkrila vezu između vitamina C i smanjenog rizika od kardiovaskularnih bolesti. Nekoliko meta-analiza kliničkih ispitivanja vitamina C pokazalo je poboljšanje funkcije endotela i krvnog tlaka. Visok sadržaj vitamina C u krvi smanjuje rizik od moždanog udara za 42%.

Nedavno je medicina postala zainteresirana za moguće koristi od intravenske primjene vitamina C za održavanje kvalitete života bolesnika koji primaju kemoterapiju. Smanjene razine vitamina C u očnim tkivima bile su povezane s povećanim rizikom od katarakte, koje su najčešće zahvaćene starijim osobama. Osim toga, postoje dokazi da je za ljude koji konzumiraju dovoljno vitamina C manje vjerojatno da će dobiti artritis i osteoporozu. Vitamin C također ima visoku aktivnost u odnosu na trovanje olovom, vjerojatno sprječavajući njegovu apsorpciju u crijevu i pomaže u eliminaciji urina [16, 38].

Europski znanstveni odbor za prehranu, koji daje znanstvene savjete donositeljima odluka, potvrdio je da je primjetan značajan napredak u zdravstvenom stanju osoba koje su uzimale vitamin C. Askorbinska kiselina doprinosi:

  • zaštita komponenti stanica od oksidacije;
  • normalno stvaranje kolagena i funkcioniranje krvnih stanica, kože, kostiju, hrskavice, desni i zuba;
  • poboljšati apsorpciju željeza iz biljnih izvora;
  • normalno funkcioniranje imunološkog sustava;
  • normalan energetski intenzivan metabolizam;
  • održavanje normalnog funkcioniranja imunološkog sustava tijekom i nakon intenzivnog vježbanja;
  • regeneracija pojednostavljenog oblika vitamina E;
  • normalno psihičko stanje;
  • smanjiti osjećaj umora i umora.

Farmakokinetički eksperimenti pokazali su da koncentracija vitamina C u plazmi kontrolira tri primarna mehanizma: intestinalna apsorpcija, transport u tkivima i reapsorpcija u bubrezima. Kao odgovor na povećanje oralnih doza vitamina C, koncentracija vitamina C u plazmi dramatično se povećava u dozama od 30 do 100 mg / dan i doseže koncentracije u stanju dinamičke ravnoteže (od 60 do 80 µmol / l) u dozama od 200 do 400 mg / danu dnevno za zdrave mlade ljude. ljudi. Učinkovitost apsorpcije od 100% uočena je kada se vitamin C uzima oralno u dozama do 200 mg odjednom. Nakon što razina askorbinske kiseline u plazmi dostigne zasićenje, dopunski vitamin C se uglavnom izlučuje urinom. Važno je napomenuti da intravenozna primjena vitamina C premošćuje kontrolu apsorpcije u crijevima, tako da se u plazmi mogu postići vrlo visoke koncentracije askorbinske kiseline; tijekom vremena renalna ekskrecija vraća vitamin C na početnu razinu u plazmi.

Vitamin C za prehlade

Vitamin C ima važnu ulogu za imunološki sustav koji se aktivira kada se organizam sudari s infekcijama. Studija je pokazala da je profilaktička primjena dodataka vitamina C u količini od ≥200 mg značajno smanjila trajanje epizoda prehlade: kod djece se trajanje simptoma prehlade smanjilo za oko 14%, a kod odraslih se smanjilo za 8%. Osim toga, istraživanja u skupini maratonaca, skijaša i vojnika koji treniraju na Arktiku, pokazala su da doze vitamina 250 mg / dan na 1 g / dan smanjuju učestalost prehlade za 50%. Većina profilaktičkih studija koristila je dozu od 1 g / dan. Kada je liječenje počelo s pojavom simptoma, dodavanje vitamina C nije smanjilo trajanje ili težinu bolesti, čak ni pri dozama od 1 do 4 g / dan [38].

Kako se apsorbira vitamin C?

Budući da ljudsko tijelo ne može sintetizirati vitamin C, moramo ga uključiti u svakodnevnu prehranu. Dijetetski vitamin C u reduciranom obliku askorbinske kiseline apsorbira se kroz tkivo crijeva, kroz tanko crijevo, aktivnim transportom i pasivnom difuzijom pomoću SVCT nosača 1 i 2.

Vitamin C se ne mora probaviti prije apsorpcije. Idealno, oko 80-90% konzumiranog vitamina C se apsorbira iz crijeva. Međutim, apsorpcijski kapacitet vitamina C obrnuto je proporcionalan potrošnji; ima tendenciju da dostigne 80-90% djelotvornosti s relativno niskim unosom vitamina, ali se ti postotci značajno smanjuju s dnevnim unosom koji prelazi 1 gram. S obzirom na uobičajeni unos hrane 30-180 mg / dan, apsorpcija je obično u rasponu od 70-90%, ali se povećava na 98% uz vrlo nisku potrošnju (manje od 20 mg). Obrnuto, kada se troši preko 1 g, apsorpcija teži da bude manja od 50%. Cijeli proces je vrlo brz; tijelo uzima ono što mu treba za oko dva sata, a unutar tri do četiri sata neiskorišteni dio napušta krvotok. Sve se događa brže s ljudima koji konzumiraju alkohol ili cigarete, kao i pod stresom. Mnoge druge tvari i stanja također mogu povećati tjelesnu potrebu za vitaminom C: groznica, virusne bolesti, antibiotici, kortizon, aspirin i drugi lijekovi protiv bolova, učinci toksina (npr. Nafta, ugljikov monoksid) i teški metali (npr. Kadmij, olovo, živa).

U stvari, koncentracija vitamina C bijelih krvnih stanica može biti 80% koncentracije vitamina C u plazmi. Međutim, tijelo ima ograničenu sposobnost pohranjivanja vitamina C. Najčešća mjesta za pohranu su nadbubrežne žlijezde (oko 30 mg), hipofiza, mozak, oči, jajnici i testisi. Vitamin C je također pronađen, iako u manjim količinama, u jetri, slezeni, srcu, bubrezima, plućima, gušterači i mišićima. Koncentracije vitamina C u plazmi rastu s povećanjem potrošnje, ali do određene granice. Svaka konzumacija od 500 mg ili više obično se izlučuje iz tijela. Neiskorišteni vitamin C izlučuje se iz tijela ili se najprije pretvara u dehidroaskorbinsku kiselinu. Ova oksidacija javlja se uglavnom u jetri i također u bubrezima. Neiskorišteni vitamin C izlučuje se urinom [13].

Interakcija s drugim elementima

Vitamin C je uključen s drugim antioksidansima, vitaminom E i beta karotenom u mnogim procesima u tijelu. Visoka razina vitamina C povećava razinu drugih antioksidanata u krvi, a terapijski učinci su značajniji kada se koriste njihove kombinacije. Vitamin C poboljšava stabilnost i uporabu vitamina E. Međutim, može ometati apsorpciju selena, stoga ga treba uzimati u različito vrijeme.

Vitamin C može štititi od štetnog djelovanja dodataka beta-karotena kod pušača. Pušači imaju nisku razinu vitamina C, a to može dovesti do nakupljanja štetnog oblika beta-karotena, nazvanog slobodni radikal karotena, koji nastaje kada beta-karoten djeluje na regeneraciju vitamina E. Pušači također uzimaju dodatke beta-karotena Treba uzeti vitamin C.

Vitamin C pomaže u apsorpciji željeza, pomažući mu da se pretvori u topljivi oblik. To smanjuje sposobnost prehrambenih komponenti, kao što su fitati, da formiraju netopljive komplekse s željezom. Vitamin C smanjuje apsorpciju bakra. Dodatak kalcija i mangana može smanjiti izlučivanje vitamina C, a dodatak vitamina C može povećati apsorpciju mangana. Vitamin C također pomaže smanjiti izlučivanje i nedostatak folne kiseline, što može dovesti do povećanja u oslobađanju vitamina B6. Vitamin C štiti od toksičnih učinaka kadmija, bakra, vanadija, kobalta, žive i selena [17].

Kombinacija proizvoda za bolju apsorpciju vitamina C

Vitamin C pomaže u probavljanju žlijezde koja se nalazi u jetri.

Željezo sadržano u peršinu poboljšava apsorpciju vitamina C iz limuna.

Isti učinak se primjećuje kada se kombinira:

  • artičoka i slatka paprika:
  • špinat i jagode.

Vitamin C u limunu pojačava učinak kakhetina u zelenom čaju.

Vitamin C u rajčicama dobro se slaže s vlaknima, zdravim masnoćama, proteinima i cinkom koji se nalaze u slanutku.

Sličan učinak ima i kombinacija brokule (vitamina C), svinjetine i shiitake gljiva (izvori cinka) [15].

Razlika između prirodnog i sintetskog vitamina C

Na brzorastućem tržištu dodataka prehrani, vitamin C možete pronaći u mnogim oblicima s različitim tvrdnjama o njegovoj učinkovitosti ili bioraspoloživosti. Bioraspoloživost se odnosi na stupanj do kojeg hranjiva tvar (ili lijek) postaje dostupna tkivu za koje je namijenjena nakon primjene. Prirodna i sintetska L-askorbinska kiselina su kemijski identične i nema razlike u njihovoj biološkoj aktivnosti. Istražena je mogućnost da se biodostupnost L-askorbinske kiseline iz prirodnih izvora razlikuje od biosinteze sintetske askorbinske kiseline, a nisu uočene klinički značajne razlike. Međutim, dobivanje vitamina u tijelu je još uvijek poželjno iz prirodnih izvora, a sintetske dodatke treba propisati liječnik. Samo stručnjak može odrediti potrebnu količinu vitamina koju tijelo treba. I jedući potpunu prehranu koja se sastoji od voća i povrća, lako možemo našem tijelu osigurati adekvatnu opskrbu vitaminom C [18].

Korištenje vitamina C u službenoj medicini

Vitamin C je neophodan u tradicionalnoj medicini. Liječnici ga propisuju u sljedećim slučajevima:

  • s skorbutom: 100-250 mg 1 ili 2 puta dnevno, nekoliko dana;
  • kod akutnih respiratornih bolesti: 1000-3000 miligrama dnevno;
  • kako bi se spriječilo oštećenje bubrega pri provođenju dijagnostičkih postupaka s kontrastnim sredstvima: 3000 mg se propisuje prije postupka koronarne angiografije, 2000 mg - navečer na dan zahvata i 2000 miligrama nakon 8 sati;
  • ometati proces stvrdnjavanja krvnih žila: postupno oslobađanje vitamina C propisuje se u količini od 250 mg dva puta dnevno, u kombinaciji s 90 mg vitamina E. Takvo liječenje obično traje oko 72 mjeseca;
  • tirozinemija u nedonoščadi: 100 mg;
  • smanjiti količinu proteina u urinu pacijenata s dijabetesom tipa 2: 1250 miligrama vitamina C u kombinaciji s 680 internacionalnih jedinica vitamina E, svaki dan tijekom mjesec dana;
  • kako bi se izbjegla složena bol u bolesnika s frakturom kostiju ruke: 0,5 grama vitamina C mjesec i pol [19].

Dodaci vitamina C mogu doći u različitim oblicima:

  • Askorbinska kiselina je u suštini svoje ime za vitamin C. To je najjednostavniji oblik i, najčešće, po najpovoljnijoj cijeni. Međutim, neki ljudi ističu da nije pogodan za njihov probavni sustav i preferiraju blaži oblik ili onaj koji se oslobađa u crijevu u roku od nekoliko sati i smanjuje rizik od probavnih poremećaja.
  • Vitamin C s bioflavonoidima - polifenolni spojevi koji se nalaze u hrani bogate vitaminom C. Poboljšavaju njegovu apsorpciju tijekom istodobne primjene.
  • Mineralni askorbati su manje kiseli spojevi koji se preporučuju osobama koje pate od gastrointestinalnih problema. Minerali s kojima je kombiniran vitamin C su natrij, kalcij, kalij, magnezij, cink, molibden, krom, mangan. Takvi lijekovi su obično skuplji od askorbinske kiseline.
  • Ester-C®. Ova verzija vitamina C sadrži uglavnom kalcijev askorbat i metabolite vitamina C, koji povećavaju apsorpciju vitamina C. Ester C je obično skuplji od mineralnih askorbata.
  • Ascorbyl palmitate je antioksidans topljiv u mastima koji omogućuje molekulama da se bolje apsorbiraju u staničnu membranu [20].

U ljekarnama se vitamin C može naći u obliku tableta za gutanje, tableta za žvakanje, peroralne kapi, topivi oralni prašak, šumeće tablete, liofilizat za pripremu otopine za injekciju (intravenska i intramuskularna), gotova otopina za injekcije, kapi. Tablete za žvakanje, kapi i prašci često se proizvode s voćnim okusom za ugodniji okus. Osobito olakšava unos vitamina za djecu [21].

Primjena u tradicionalnoj medicini

Prije svega, tradicionalna medicina smatra vitamin C izvrsnim lijekom za prehlade. Preporuča se uzeti otopinu od gripe i ARVI, koja se sastoji od 1,5 litre prokuhane vode, 1 žlicu krupne soli, soka od jednog limuna i 1 grama askorbinske kiseline (piti u roku od jednog i pol do dva sata). Osim toga, popularni recepti nude korištenje čajeva s brusnicama, malinama, lingonerima. Vitamin C se preporučuje za prevenciju raka - na primjer, jesti rajčice s maslinovim uljem s češnjakom, paprom, koprom i peršinom. Jedan od izvora askorbinske kiseline je origano, prikazan uz nervoznu agitaciju, nesanicu, infekcije, kao protuupalno i analgetsko sredstvo [39-41].

Najnovija istraživanja o vitaminu C

  • Britanski znanstvenici sa Sveučilišta u Salfordu otkrili su da je kombinacija vitamina C (askorbinska kiselina) i antibiotika doksiciklina učinkovita u borbi protiv matičnih stanica raka u laboratoriju. Profesor Michael Lisanti objašnjava: “Znamo da tijekom kemoterapije brojne stanice raka razvijaju otpornost na lijek, uspjeli smo razumjeti kako se to događa. Sumnjali smo da neke stanice mogu promijeniti izvor njihove hrane. To jest, kada jedna kemikalija postane nedostupna, stanice raka pronalaze drugi izvor energije. Nova kombinacija vitamina C i doksiciklina ograničava taj proces, čineći stanice "umiru od gladi". Budući da su obje supstance netoksične, one mogu drastično smanjiti broj nuspojava u usporedbi s tradicionalnom kemoterapijom [22].
  • Vitamin C se pokazao učinkovitim u borbi protiv atrijske fibrilacije nakon operacije srca. Prema istraživačima sa Sveučilišta u Helsinkiju, broj postoperativnih fibrilacija kod pacijenata koji su uzimali vitamin C smanjio se za 44%. Također, vrijeme provedeno u bolnici nakon operacije kod uzimanja vitamina je smanjeno. Imajte na umu da su rezultati indikativni u slučaju intravenske primjene lijeka u tijelo. Kada se daje oralno, učinak je značajno niži [23].
  • Istraživanja provedena na laboratorijskim miševima i na preparatima kulture tkiva pokazuju da uzimanje vitamina C zajedno s lijekovima protiv tuberkuloze značajno smanjuje trajanje liječenja. Rezultati eksperimenta objavljeni su u časopisu Journal of American Society for Microbiology "Antimikrobni agensi i kemoterapija". Znanstvenici su liječili bolest na tri načina - anti-tuberkulozni lijekovi, isključivo vitamin C i njihova kombinacija. Vitamin C nije imao vidljiv učinak sam, ali u kombinaciji s lijekovima kao što su isoniazid i rifampicin, značajno je poboljšao stanje zaraženih tkiva. Sterilizacija kultura tkiva dogodila se tijekom rekordnih sedam dana [43].
  • Svatko zna da se preporuča vježbanje s prekomjernom tjelesnom težinom i pretilosti, ali nažalost više od polovice ljudi ne slijedi ovaj savjet. Međutim, studija predstavljena na 14. Međunarodnoj endotelinskoj konferenciji može biti dobra vijest za one koji se ne vole baviti sportom. Kako se ispostavilo, dnevni unos vitamina C može imati slične koristi za kardiovaskularni sustav s redovitom tjelovježbom. Vitamin C može sniziti aktivnost proteina ET-1, koji doprinosi vazokonstrikciji i povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Utvrđeno je da dnevni unos od 500 miligrama vitamina C poboljšava vaskularnu funkciju i smanjuje aktivnost ET-1 onoliko koliko bi dnevna šetnja bila učinkovita [24].

Uporaba vitamina C u kozmetologiji

Jedan od glavnih učinaka vitamina C, za koji je cijenjen u kozmetologiji, je njegova sposobnost da mladima i toniranom izgledu koži. Askorbinska kiselina pomaže neutralizirati slobodne radikale koji aktiviraju starenje kože, vraćaju ravnotežu vode i zatežu fine bore. Ako odaberete prave komponente za masku, onda se vitamin C kao kozmetički (i, poput prirodnih proizvoda i oblik doziranja) može koristiti za bilo koji tip kože.

Na primjer, sljedeće maske su prikladne za masnu kožu:

  • s glinom i kefirom;
  • s mlijekom i jagodama;
  • sa svježim sirom, crnim jakim čajem, tekućim vitaminom C i uljem krkavine.

Suha koža će povratiti tonus nakon maski:

  • s žumanjkom, malom količinom šećera, sokom od kivija i sezamovim uljem;
  • s kivijem, bananom, kiselim vrhnjem i ružičastom glinom;
  • s vitaminima E i C, medom, mlijekom u prahu i sokom od naranče.

Ako imate problema s kožom, možete isprobati sljedeće recepte:

  • maska ​​s pireom od brusnice i medom;
  • s zobenom kašom, medom, vitaminom C i mlijekom, malo razrijeđen s vodom.

Za izbljeđivanje kože takve maske su učinkovite:

  • mješavinu vitamina C (kao prah) i E (iz ampule);
  • pire od kupina i prah askorbinske kiseline.

Trebate biti oprezni kada otvorite rane na koži, gnojnim formacijama, s rozaceom i proširenim venama. U ovom slučaju, bolje je suzdržati se od takvih maski. Maske treba nanositi na čistu i parenu kožu, koristiti odmah nakon pripreme (kako bi se izbjeglo uništavanje aktivnih sastojaka), i nanijeti hidratantnu kremu i ne izlagati kožu otvorenoj sunčevoj svjetlosti nakon nanošenja maske askorbinskom kiselinom [25].

Primanje dovoljne količine vitamina C blagotvorno utječe na stanje kose, poboljšava cirkulaciju u vlasištu i hrani folikule kose. Osim toga, jedući hranu bogatu vitaminom C, pomažemo u održavanju zdravlja i lijepog izgleda ploča noktiju, sprječavajući njihovo razrjeđivanje i delaminaciju. Jednom ili dvaput tjedno korisno je napraviti kupke s limunovim sokom, koji će ojačati nokte [26, 27].

Vitamin C koristi se u industriji

Kemijski sastav i svojstva vitamina C pružaju širok raspon njegove primjene u industriji. Oko trećine ukupne proizvodnje koristi se za pripravke vitamina u farmaceutskoj proizvodnji. Ostatak se uglavnom koristi kao aditivi za hranu i dodatci hrani za poboljšanje kvalitete i stabilnosti proizvoda. Za uporabu u prehrambenoj industriji, E-300 aditiv se proizvodi sintetski iz glukoze. Time se dobiva bijeli ili svijetlo žuti prah, koji nema okus i kiselog je okusa, topiv je u vodi i alkoholu. Askorbinska kiselina dodana u hranu tijekom prerade ili pakiranja štiti boju, okus i sadržaj hranjivih tvari. U proizvodnji mesa, na primjer, askorbinska kiselina može smanjiti količinu dodanog nitrita i ukupni sadržaj nitrita u gotovom proizvodu. Dodavanje askorbinske kiseline u pšenično brašno na razini proizvodnje poboljšava kvalitetu pečenja. Osim toga, askorbinska kiselina se koristi za povećanje transparentnosti vina i piva, zaštitu voća i povrća od zamračenja, kao i antioksidans u vodi i zaštitu od užeglosti masti i ulja.

U mnogim zemljama, uključujući europske, askorbinska kiselina se ne smije koristiti u proizvodnji svježeg mesa. Zbog svojih svojstava zadržavanja boje može mesu dati izgled lažne svježine. Askorbinska kiselina, njezine soli i askorbin palmitat su sigurni prehrambeni aditivi i dopušteni su u proizvodnji hrane.

U nekim slučajevima, askorbinska kiselina se koristi u foto industriji za razvoj filma [28,29].

Vitamin C u proizvodnji usjeva

L-askorbinska kiselina (vitamin C) jednako je važna za biljke kao i za životinje. Askorbinska kiselina funkcionira kao osnovni redoks pufer i kao dodatni faktor za enzime koji sudjeluju u regulaciji fotosinteze, biosinteze hormona i regeneracije drugih antioksidanata. Askorbinska kiselina regulira diobu stanica i rast biljaka. Za razliku od jedinog puta odgovornog za biosintezu askorbinske kiseline u životinjama, biljke koriste nekoliko načina za sintezu askorbinske kiseline. S obzirom na važnost askorbinske kiseline za prehranu ljudi, razvijeno je nekoliko tehnologija za povećanje sadržaja askorbinske kiseline u biljkama manipuliranjem biosintetskih putova.

Poznato je da vitamin C u biljnim kloroplastima sprječava smanjenje rasta koje biljke doživljavaju kada su izložene prekomjernim količinama svjetlosti. Biljke dobivaju vitamin C za vlastito zdravlje. Kroz mitohondrije, kao reakcija na stres, vitamin C ulazi u druge stanične organe, kao što su kloroplasti, gdje je potreban kao antioksidans i koenzim u metaboličkim reakcijama koje pomažu u zaštiti biljke [30,31].

Vitamin C u stočarstvu

Vitamin C je vitalan za sve životinje. Neki od njih, uključujući ljude, humanoidne primate i zamorce, primaju vitamin izvana. Mnogi drugi sisavci, poput preživača, svinja, konja, pasa i mačaka, mogu sintetizirati askorbinsku kiselinu iz glukoze u jetri. Osim toga, mnoge ptice mogu sintetizirati vitamin C u jetri ili bubrezima. Stoga, potreba za njezinom primjenom nije potvrđena kod životinja koje mogu samostalno sintetizirati askorbinsku kiselinu. Međutim, slučajevi skorbuta, tipičnog znaka nedostatka vitamina C, zabilježeni su kod teladi i kod krava. Osim toga, preživači mogu biti skloniji nedostatku vitamina u odnosu na ostale domaće životinje, u slučajevima kada je sinteza askorbinske kiseline umanjena, jer se vitamin C lako uništava u buragu. Askorbinska kiselina je široko rasprostranjena u svim tkivima, kao i kod životinja koje mogu sintetizirati vitamin C i ovisne o dovoljnoj količini vitamina. Kod pokusnih životinja, maksimalna koncentracija vitamina C nalazi se u hipofizi i nadbubrežnoj žlijezdi, a visoka razina se nalazi iu jetri, slezeni, mozgu i gušterači. Vitamin C također ima tendenciju lokalizirati oko ozdravljenja rane. Njegova razina u tkivima smanjuje se u svim oblicima stresa. Stres potiče biosintezu vitamina kod životinja koje su sposobne za proizvodnju [32, 33].

Zanimljivosti

  • Inuitska etnička skupina konzumira vrlo malo svježeg voća i povrća, ali ne dobiva skorbut. To je zbog toga što tradicionalni plodovi mora koje jedu, kao što su meso od tuljana i arktički luk (riba iz obitelji lososa), sadrže vitamin C.
  • Glavna sirovina za proizvodnju vitamina C je kukuruz ili pšenica. Sintetizira se pomoću škroba u glukozu od strane specijaliziranih tvrtki, a zatim u sorbitolu. Čisti konačni proizvod se proizvodi od sorbitola nakon niza biotehničkih, kemijskih postupaka i postupaka pročišćavanja.
  • Kada je Albert Szent-György bio prvi koji je izolirao vitamin C, u početku ga je nazvao "nepoznanicama" ili šećerom "ja ne znam-što". Vitamin je kasnije dobio ime askorbinska kiselina.
  • Kemijski jedina razlika između askorbinske kiseline i limunske kiseline je dodatni kisikov atom u limunskoj kiselini.
  • Limunska kiselina se uglavnom koristi za začinski okus citrusa u bezalkoholnim pićima (50% svjetske proizvodnje) [34-37].

Kontraindikacije i upozorenja

Vitamin C se lako uništava toplinom. Budući da je topljiv u vodi, taj se vitamin otapa u tekućinama koje se koriste za kuhanje. Stoga, da biste dobili punu količinu vitamina C od proizvoda, preporučuje se da ih koristite sirove (npr. Grejp, limun, mango, naranča, špinat, kupus, jagoda) ili nakon minimalne toplinske obrade (brokula).

Prvi simptomi nedostatka vitamina C u tijelu su slabost i umor, bolovi u mišićima i zglobovima, brzo pojavljivanje modrica i osip u obliku malih crveno-plavih mrlja. Simptomi također uključuju suhu kožu, oticanje i promjenu boje desni, njihovo krvarenje, dugo zacjeljivanje rana, česte prehlade, gubitak zuba i gubitak težine [42].

Sadašnje preporuke su da doze vitamina C iznad 2 g dnevno treba izbjegavati kako bi se spriječile nuspojave (nadutost i osmotski proljev). Iako se vjeruje da prekomjerna uporaba askorbinske kiseline može dovesti do brojnih problema (na primjer, defekti rođenja, rak, ateroskleroza, povećani oksidativni stres, bubrežni kamenci), nijedan od ovih štetnih učinaka na zdravlje nije potvrđen, a nema pouzdanih znanstveni dokazi da su velike količine vitamina C (do 10 g / dan kod odraslih) toksične ili štetne po zdravlje. Gastrointestinalne nuspojave obično nisu ozbiljne i obično prestaju kada se snižavaju visoke doze vitamina C. Najčešći simptomi viška vitamina C su proljev, mučnina, bol u trbuhu i drugi gastrointestinalni problemi.

Neki lijekovi mogu sniziti razinu vitamina C u tijelu: oralne kontraceptive, visoke doze aspirina. Istovremeni unos vitamina C, E, beta-karotena i sela može dovesti do smanjenja učinkovitosti lijekova koji snižavaju kolesterol i niacin. Vitamin C je također u interakciji s aluminijem, koji je uključen u većinu antacida, tako da treba razmotriti pauzu između njihovog uzimanja. Osim toga, postoje dokazi da askorbinska kiselina može smanjiti učinkovitost određenih lijekova za rak i AIDS.

Prikupili smo najvažnije točke o vitaminu C u ovoj ilustraciji i bit ćemo Vam zahvalni ako dijelite sliku na društvenoj mreži ili blogu, s vezom na ovu stranicu:

  1. Vitamin C. Fact Sheet za zdravstvene djelatnike, izvor
  2. Vitamin C pogodnosti, izvor
  3. Povijest vitamina C, izvor
  4. Povijest vitamina C, izvor
  5. U. S. Ministarstvo poljoprivrede, izvor
  6. 12 hrane s više vitamina C od naranče, izvor
  7. Top 10 hrane najviše u vitaminu C, izvor
  8. Top 39 vitamina C Hrana koju treba uključiti u svoj Dijeta, izvor
  9. Kemijska i fizikalna svojstva askorbinske kiseline, izvor
  10. Fizikalna i kemijska svojstva, izvor
  11. L-ASKORBNA KISELINA, izvor
  12. Vitamini topljivi u vodi: B-kompleks i vitamin, izvor
  13. Apsorpcija i probava vitamina C, izvor
  14. SVE O VITAMINU C, izvor
  15. 20 Kombinacije hrane koje sprječavaju uobičajene prehlade, izvor
  16. Vitamin C u promociji zdravlja, izvor
  17. Interakcije vitamina C s drugim hranjivim tvarima, izvor
  18. Biološka raspoloživost različitih oblika vitamina C (askorbinska kiselina), izvor
  19. DOZIRANJE VITAMINA C ASKORBIČNE KISELINE, izvor
  20. Zbunjeni o različitim vrstama vitamina C? izvor
  21. Vitamin C, izvor
  22. Vitamin C i antibiotici: Novi jedan-dva udarca za izbacivanje matičnih stanica raka, izvor
  23. Vitamin C može smanjiti rizik od fibrilacije atrija nakon operacije na srcu, izvor
  24. Vitamin C: Zamjena vježbe? izvor
  25. Domaće maske za lice s vitaminom C: recepti s "askorbinskim" ampulama, prahom i voćem, izvor
  26. 6 najkorisnijih vitamina za nokte, izvor
  27. VITAMINI ZA NAIL, izvor
  28. Tehnološka uporaba i primjena hrane, izvor
  29. Dodatak prehrani askorbinska kiselina, L- (E-300), izvor
  30. L-askorbinska kiselina: višenamjenska molekula koja podržava rast i izvor biljaka
  31. Kako vitamin C pomaže biljkama pobijediti sunce, izvor
  32. Vitamin C. Svojstva i metabolizam, izvor
  33. Prehrana vitamina C u goveda, izvor
  34. Zanimljive činjenice o vitaminu C, izvor
  35. Industrijska proizvodnja vitamina C, izvor
  36. 10 zanimljivih činjenica o vitaminu C, izvoru
  37. Dvanaest brzih činjenica o limunskoj kiselini, askorbinskoj kiselini i vitaminu C, izvor
  38. Smanjenje rizika od bolesti, izvor
  39. Izvor gripe i hladnoća
  40. Irina Chudaeva, Valentin Dubin. Vratite izgubljeno zdravlje. Prirodno. Recepti, tehnike i savjeti tradicionalne medicine.
  41. Zlatna knjiga: recepti tradicionalnih iscjelitelja.
  42. Nedostatak vitamina C, izvor
  43. Tuberkulozni lijekovi bolje funkcioniraju s vitaminom C, izvor

Zabranjeno je korištenje bilo kojeg materijala bez našeg prethodnog pisanog pristanka.

Administracija nije odgovorna za pokušaj upotrebe bilo kojeg recepta, savjeta ili prehrane i ne jamči da će vam navedene informacije pomoći ili naškoditi osobno. Budite oprezni i uvijek konzultirajte odgovarajućeg liječnika!