Tablica kruhova: kako računati XE u dijabetičkim proizvodima

Jedinica za kruh (XE) je bitan koncept u životu osoba s dijabetesom. HE je mjera koja se koristi za procjenu količine ugljikohidrata u hrani. Na primjer, "čokoladica ima 5 XE", gdje 1 XE: 20 g čokolade. Drugi primjer: 65 grama sladoleda u jedinicama za kruh je 1 XE.

Jedinica kruha je 25 grama kruha ili 12 grama šećera. U nekim se zemljama smatra da je samo 15 grama ugljikohidrata po jedinici kruha. Zato je potrebno pažljivo pristupiti proučavanju XE tablica u proizvodima, a informacije u njima mogu varirati. Trenutno, prilikom stvaranja tablica, uzimaju se u obzir samo probavljivi ugljikohidrati, dok se dijetalna vlakna, tj. Celuloza - isključena.

Brojanje krušnih jedinica

Velika količina ugljikohidrata u smislu krušnih jedinica uzrokovat će potrebu za dodatnim inzulinom za ublažavanje postprandijalnog šećera u krvi i sve to se mora uzeti u obzir. Osoba s dijabetesom tipa 1 mora pažljivo ispitati vašu prehranu za broj jedinica kruha u hrani. Ukupna doza inzulina dnevno i doza "ultrakratkog" i "kratkog" inzulina prije ručka izravno ovise o tome.

Jedinica za kruh mora se brojati u proizvodima koje će osoba koristiti, a odnose se na tablice za dijabetičare. Kada je brojka poznata, treba izračunati dozu "ultrakratkog" ili "kratkog" inzulina, koja se ubrizgava prije uzimanja hrane.

Za najtočnije izračunavanje jedinica zrna, najbolje je stalno mjeriti proizvode prije uporabe. No, tijekom vremena, pacijenti s dijabetesom ocjenjuju proizvode "po oku". Takva procjena je dovoljna za izračun doze inzulina. Međutim, kupnja male kuhinjske vage može biti vrlo korisna.

Indeks glikemijske hrane

Kod dijabetesa nije bitna samo količina ugljikohidrata u hrani, već i brzina njihove apsorpcije i apsorpcije u krv. Što tijelo sporije apsorbira ugljikohidrate, manje povećava razinu šećera. Dakle, maksimalna vrijednost šećera u krvi nakon jela će biti manja, što znači da utjecaj na stanice i krvne žile neće biti toliko jak.

Indeks glikemijskih proizvoda (GI) - pokazatelj je učinka hrane na razinu glukoze u ljudskoj krvi. Kod dijabetesa ovaj je pokazatelj jednako važan kao i volumen krušnih jedinica. Dijetetičari savjetuju jesti više namirnica s niskim glikemijskim indeksom.

Poznate su namirnice s visokim glikemijskim indeksom. Glavni su:

  • med;
  • šećer;
  • Gazirana i negazirana pića;
  • pekmez;
  • Tablete za glukozu.

Sve navedene slatkiše praktički ne sadrže masti. Kod dijabetesa mogu se koristiti samo pod rizikom od hipoglikemije. U svakodnevnom životu ti se proizvodi ne preporučuju dijabetičarima.

Korištenje kruhova

Mnogi predstavnici moderne medicine preporučuju konzumiranje ugljikohidrata, koji su jednaki 2 ili 2,5 kruha dnevno. Mnogi "uravnoteženi" obroci smatraju da je normalno uzimati 10-20 XE ugljikohidrata dnevno, ali to je štetno za dijabetes.

Ako osoba želi smanjiti razinu glukoze, smanjuje unos ugljikohidrata. Ispada da je ova metoda učinkovita ne samo kod dijabetesa tipa 2, već i kod dijabetesa tipa 1. Nije potrebno vjerovati svim savjetima koji su napisani u člancima o dijetama. Dovoljno je dobiti točan mjerač glukoze u krvi koji će pokazati jesu li te ili druge namirnice prikladne za uporabu.

Sada sve veći broj dijabetičara pokušava ograničiti količinu kruhova u prehrani. Kao nadomjestak koriste se namirnice bogate proteinima i prirodne zdrave masti. Osim toga, vitaminsko povrće postaje popularno.

Ako slijedite dijetu s niskom razinom ugljikohidrata, nakon nekoliko dana postat će jasno koliko se poboljšalo opće stanje, a razina glukoze u krvi je smanjena. Takva prehrana oslobađa čovjeka od potrebe stalnog gledanja u stolove kruhova. Ako za svaki obrok unosite samo 6-12 g ugljikohidrata, broj kruhova neće biti veći od 1 XE.

Uz tradicionalnu "uravnoteženu" prehranu, dijabetičar pati od nestabilnosti šećera u krvi, a dijeta se često koristi uz visoki šećer u krvi. Osoba treba izračunati koliko će inzulina trebati da bi se apsorbirala jedna jedinica kruha. Umjesto toga, bolje je provjeriti koliko je inzulina potrebno da bi apsorbirali 1 g ugljikohidrata, a ne cijelu jedinicu kruha.

Dakle, što manje ugljikohidrata troši - to je manje inzulina. Nakon započinjanja dijete s niskom razinom ugljikohidrata, potreba za inzulinom se smanjuje za 2-5 puta. Pacijent koji je smanjio unos tableta ili inzulina manje je pod rizikom od hipoglikemije.

Tablica kruhova

Proizvodi od brašna, žitarice i žitarice

Sve žitarice, uključujući proizvode od cjelovitih žitarica (ječam, zob, pšenica) imaju u svom sastavu prilično veliku količinu ugljikohidrata. No, u isto vrijeme, njihova prisutnost u prehrani ljudi s dijabetesom je obavezna!

Za žitarice ne može utjecati na stanje pacijenta, potrebno je vrijeme za praćenje razine glukoze u krvi, i prije i poslije obroka. Neprihvatljivo je premašiti stopu potrošnje takvih proizvoda u procesu prehrane. I pomoći izračunati tablicu krušnih jedinica.

Tablica kruhova za dijabetičare

Za što je tablica kruhova jedinica? Nažalost, mnogi ljudi u svijetu su se jednom morali suočiti s tako ozbiljnim problemom kao što je dijabetes. U životu dijabetičara postoji više ograničenja nego što bismo željeli, ali oni su nužni.

Živjeti normalan život, biti u sličnoj situaciji, morate znati koje proizvode možete koristiti, što - ne. Osobito dijabetičar treba biti ozbiljan u pogledu ugljikohidrata.

Što je XE sustav?

Svi znamo za postojanje sporih i brzih ugljikohidrata. Također znamo da brzi izazivaju oštre skokove u razini šećera u krvi, što osoba s dijabetesom ne smije dopustiti. Ali kako se još uvijek možete sprijateljiti s ugljikohidratima? Kako podjarmiti te teške proizvode i učiniti ih dobrobiti tijelu i ne štetiti njemu?

Teško je tako izračunati potreban unos ugljikohidrata, kada svi imaju različit sastav, svojstva i kalorijski sadržaj. Kako bi se nosili s ovim teškim zadatkom, nutricionisti su izmislili posebnu jedinicu za kruh. To vam omogućuje da brzo izračunati ugljikohidrata u različitim proizvodima. Ime može biti različito, ovisno o izvoru. Riječi "zamjena", "škrob." jedinicu "i" ugljen. jedinica 'znači isto. Nadalje, umjesto kombinacije riječi "jedinica kruha", koristit će se kratica XE.

Zahvaljujući sustavu XE, mnogi ljudi koji pate od dijabetesa, osobito inzulina, i jednostavno oni koji gledaju na težinu ili gube na težini, postali su mnogo lakše nositi se s ugljikohidratima, točno izračunavajući svoju dnevnu količinu za sebe. Sustav XE lako je svladati. Možete kompetentno napraviti svoj dnevni meni.

Dakle, jedan XE - je 10-12 grama probavljivih ugljikohidrata. Jedinica se naziva zrno, jer se u jednom komadu kruha nalazi toliko toliko, ako iz cijelog kruha izrežete komad debljine oko 1 cm i podijelite ga na 2 dijela. Ovaj dio će biti jednak CE. Teži 25 grama.

Budući da je HE sustav međunarodni, vrlo je pogodno ploviti ugljikohidratnim proizvodima bilo koje zemlje na svijetu. Ako se negdje nalazi malo drugačiji broj XE oznake, oko 10-15 g, to je dopušteno. Uostalom, točne brojke ovdje ne mogu biti.

S XE ne možete vagati proizvode i odrediti ugljikohidratnu komponentu samo oko.

HE nije samo definicija za kruh. Tako možete mjeriti ugljikohidrate s bilo čim - šalicama, žlicama, komadima. Što je to prikladnije za vas.

Kako čitati XE?

Možda prvi koji će uzeti u obzir slatkiše, jer oni - najpodmuklija hrana. Jedna žlica šećera sadrži 1XE.

Treba imati na umu da slatkiše treba jesti tek nakon glavnog obroka. Dakle, neće biti naglih skokova inzulina. U tako popularnom i voljenom desertu od mnogih ljudi poput sladoleda, jedna porcija će sadržavati 1,5-2 XE (ako je posluživanje od 65-100g).

Iako sladoled sadrži više kalorija, bolji je od voća, jer sadrži više masti i ne dopušta prebrzo apsorbiranje ugljikohidrata. Šećer u viškovima. Da biste znali koliko XE u kobasicama ili bananama, jednostavno koristite naš stol ili besplatno preuzeti na ovom linku. (Word format)

Tablica kruhova u različitim proizvodima

Kod dijabetičara tablica kruhova mora uvijek biti na dohvat ruke, jer u proizvodima koje konzumira mora točno znati krušne jedinice s dijabetesom. Ispod je cjelovita tablica jedinica za dijabetičare tipa 1 i 2.

Umjetnost zdravlja

Avtolikbez

Tablica kruhova

Što su kruhovi i što jedu?

Prilikom sastavljanja dnevnog menija, trebali biste razmotriti samo one proizvode koji povećavaju razinu šećera u krvi.

Kod zdrave osobe, gušterača proizvodi potrebnu količinu inzulina kao odgovor na unos hrane.

Kao rezultat toga, razina šećera u krvi ne raste.

U slučaju šećerne bolesti, kako bi se održala optimalna razina šećera u krvi, prisiljeni smo ubrizgavati inzulin (ili lijekove za sniženje šećera) izvana, neovisno mijenjajući dozu ovisno o tome što i koliko je osoba pojela.

Zato je važno pravilno naučiti kako prebrojati one namirnice koje povećavaju šećer u krvi.

Postoji niz namirnica koje ne utječu na razinu šećera u krvi:

- to su povrće - bilo koja vrsta kupusa, rotkvice, mrkve, rajčica, krastavaca, crvene i zelene paprike (osim krumpira i kukuruza);

- zelenila (kiseljak, kopar, peršin, zelena salata itd.), gljive;

- maslac i biljno ulje, majoneza i mast;

- kao i ribe, meso, perad, jaja i proizvodi od njih, sir i svježi sir,

- u manjim količinama (do 50 g).

Slab porast šećera daje grah, grašak i grah u maloj količini po ukusu (do 7 žlica. L)

Kako to učiniti?

Svakodnevno vaganje hrane nije potrebno! Znanstvenici su proučavali proizvode i napravili tablicu sadržaja ugljikohidrata ili kruhova - HE za osobe s dijabetesom.

Za 1 XE uzima se količina proizvoda koja sadrži 10 g ugljikohidrata.

Drugim riječima, prema sustavu XE, oni proizvodi koji spadaju u skupinu šećera u krvi se broje - to je:

(Zrno (kruh, heljda, zob, proso, ječam, riža, tjestenina, vermicelli);

And voćni i voćni sokovi;

, Mlijeko, kefir i drugi tekući mliječni proizvodi (osim sira bez masnoće);

Vari Neke vrste povrća - krumpir, kukuruz (grah i grašak - u velikim količinama);

, Čokolada, keksi, slatkiši - uvijek ograničeni u svakodnevnoj prehrani, limunadi i šećeru u čistom obliku - trebaju biti strogo ograničeni u prehrani i koristiti se samo u slučaju hipoglikemije (snižavanje šećera u krvi).

Razina kulinarske obrade također će utjecati na razinu šećera u krvi.

Na primjer, pire krumpir će povećati razinu šećera u krvi brže od pečenog krumpira.

Sok od jabuka daje brži porast šećera u krvi nego konzumirana jabuka, kao i polirana riža od nepolirane riže.

Masti i hladna hrana usporavaju apsorpciju glukoze, a sol ubrzava.

Radi lakšeg pripremanja obroka, postoje posebne tablice jedinica kruha, koje daju podatke o broju različitih proizvoda koji sadrže ugljikohidrate koji sadrže 1 XE (citirano u nastavku).

Vrlo je važno naučiti kako odrediti količinu XE u hrani koju jedete!

Postoji niz namirnica koje ne utječu na razinu šećera u krvi:

- ovo su povrće - bilo koje vrste kupusa, rotkvice, mrkve, rajčica, krastavaca, crvene i zelene paprike (isključujući krumpir i kukuruz),

(Zeleni (kobilica, kopar, peršin, zelena salata itd.),

⇒ gljive, maslac i biljno ulje, majoneza i mast, kao i riba, meso, perad, jaja i proizvodi od njih, sir i svježi sir, orašasti plodovi u malim količinama (do 50 g).

Slab porast šećera daju grah, grašak i grah u malim količinama za prilog.

Koliko obroka treba postojati tijekom dana?

Moraju postojati 3 glavna obroka, i srednji obroci, takozvani grickalice od 1 do 3, tj. Može biti ukupno 6 obroka.

Kada se koristi ultrakratki inzulin (Novorapid, Humalog) moguće je odbijanje grickanja. To je dopustivo ako nema hipoglikemije kada preskočite užinu (smanjenje šećera u krvi).

Proizvodi koji se mogu koristiti bez ograničenja


- Kupus (sve vrste)

- KRASTAVCIMA

- SALATNI LIST

- zeleno povrće

- rajčica

- PEPPER BULGARIAN

- tikvice

- patlidžana

- Cikla (sirova)

- CARROT (sirovo)

- STRING BEAN

- REDIS, REDKA

- STRING BEAN

- ZELENI PEAS (mladi)

- SPINAT, SHAWEL

- GLJIVE

- ČAJ, KAVA bez šećera i vrhnja

- MINERALNA VODA

- PIĆE na zamjenama šećera

Povrće se može jesti sirovo, kuhano, pečeno.

Korištenje masti (maslac, majoneza, kiselo vrhnje) u pripremi jela od povrća treba biti minimalno.

Namirnice koje treba konzumirati umjereno

"Umjerena količina" znači polovicu redovnog dijela.


- nemasno meso

- mršava riba

- mlijeko i mliječni proizvodi (nemasna)

- sir manji od 30% masti

- sir manji od 5% masti

- krumpir

- kukuruz

- zrele mahunarke (grašak, grah, leća)

- žitarice

- tjestenina

- kruh i pekarski proizvodi (nisu bogati)

- plod

- jaja

Proizvodi isključiti ili ograničiti do maksimuma


- maslac
- biljno ulje *
- salo
- kiselo vrhnje
- sir preko 30% masti
- sir više od 5% masti
- majoneza
- masno meso, dimljeno meso
- kobasice
- masna riba
- ptičja koža
- konzervirano meso, riba i povrće u ulju
- orašasti plodovi, sjemenke
- šećer, dušo
- čuva, džemovi
- slatkiši, čokolada
- kolači, kolači, itd. slastice
- keksi, konditorskih proizvoda
- sladoled
- slatka pića (Coca-Cola, Fanta)
- alkoholna pića

Ako je moguće, potrebno je isključiti takav način kuhanja kao Pečenje.

Pokušajte koristiti jela koja vam omogućuju kuhanje bez dodavanja masti.

* - biljno ulje je nužan dio dnevne prehrane, ali ga je dovoljno koristiti u vrlo malim količinama.

Izračunajte količinu HE u gotovom proizvodu:

Izračunavanje jedinica zrna proizvoda u originalnom pakiranju je vrlo jednostavno.

U svim proizvedenim proizvodima označiti količinu ugljikohidrata u 100 g proizvoda, koju treba podijeliti s 12 i prilagoditi masi proizvoda.

Za izračun kruhova u restoranu ili u kućnoj kuhinji potrebno je: recept kuhanog jela, stol kruhova, kalkulator.

Na primjer:

9 žlica brašna - 1 žlica = 1 jedinica kruha, ukupno 9,

1 čaša mlijeka - 1 jedinica kruha,

1 žlica suncokretovog ulja - bez HEE,

Pečeno 10 palačinki. Dakle, 1 palačinka = 1 jedinica kruha.

Ili, na primjer, jedan kotlet (70 g) sastoji se od mesa i kruha, uliven u brašno i posut krušnim mrvicama. Ispada da je jedan kotlet = 1 jedinica kruha.

Dakle, sumirajući, možemo zaključiti da prehrana kod dijabetesa nije maksimalno ograničenje svega jestivog, kao što se čini na prvi pogled.

Takva prehrana može biti ne samo zdrava i dijetalna, nego i ukusna i raznolika!

Tablica dnevnih zahtjeva za ugljikohidratima

Primjenjivo samo na odrasle bolesnike s dijabetesom i dijabetesom koji primaju inzulin

Koliko HE u gotovom drugom jelu

Sadržaj jedinica kruha, ugljikohidrata, proteina, masti, kalorijskog sadržaja i glikemijskog indeksa proizvoda

Prženi patlidžan

Sadržaj u 100 grama prženih patlidžana:

  • jedinice kruha - 0,4
  • proteini - 1,2 grama;
  • mast - 10,6 grama;
  • ugljikohidrati - 5,1 grama;
  • sadržaj kalorija - 119,4 kcal;

Glikemijski indeks prženih patlidžana - 40

Goveđi gulaš

Sadržaj u 100 grama goveđeg gulaša:

  • kruh jedinice - 0
  • proteini - 16,8 grama;
  • masnoća - 18,3 grama;
  • ugljikohidrati - 0,2 grama;
  • kalorični sadržaj - 232,8 kcal;

Glikemijski indeks goveđeg gulaša - 0

Kuhani grašak

Sadržaj u 100 grama kuhanog graška:

  • krušne jedinice - 3.5
  • proteini - 22,1 grama;
  • masnoća - 1,5 grama;
  • ugljikohidrati - 41,8 grama;
  • kalorični sadržaj - 254,3 kcal;

Glikemijski indeks kuhanog graška - 45

Kaša od heljde mrvljiv

Sadržaj u 100 grama krupne kaše od heljde:

  • kruh jedinice - 1.7
  • proteini - 4,6 grama;
  • mast - 2,2 grama;
  • ugljikohidrati - 20 grama;
  • sadržaj kalorija - 132 kcal;

Glikemijski indeks raščupane kaše od heljde - 50

Goveđi gulaš

Sadržaj u 100 grama goveđeg gulaša:

  • kruh jedinice - 0,3
  • proteini - 14,7 grama;
  • mast - 10,4 grama;
  • ugljikohidrati - 3,3 grama;
  • kalorični sadržaj - 158,7 kcal;

Glikemijski indeks goveđeg gulaša - 50

Pirjani kupus

Sadržaj u 100 grama paprikaša:

  • jedinice kruha - 0,4
  • proteini - 2,7 grama;
  • masnoća - 0,1 grama;
  • ugljikohidrati - 4,9 grama;
  • kalorični sadržaj - 34,2 kcal;

Glikemijski indeks pirjanog kupusa - 15

Krumpir pirjana s gljivama

Sadržaj u 100 grama kuhanog krumpira s gljivama:

  • jedinice za kruh - 1
  • proteini - 3,5 grama;
  • mast - 9,7 grama;
  • ugljikohidrati - 12 grama;
  • sadržaj kalorija - 135,5 kcal;

Glikemijski indeks pirjanog krumpira s gljivama - 85

Zec

Sadržaj u 100 grama pirjanog mesa kunića:

  • kruh jedinice - 0
  • proteini - 19,5 grama;
  • masnoća - 10,5 grama;
  • ugljikohidrati - 0,4 grama;
  • kalorični sadržaj - 168,6 kcal;

Glikemijski indeks pšeničnog mesa kunića - 0

Kuhana piletina

Sadržaj u 100 grama kuhane piletine:

  • kruh jedinice - 0
  • proteini - 25,2 grama;
  • masnoća - 7,4 grama;
  • ugljikohidrati - 0,1 grama;
  • kalorični sadržaj - 170,3 kcal;

Glikemijski indeks kuhane piletine - 0

Prženo piletinu

Sadržaj u 100 grama pržene piletine:

  • kruh jedinice - 0
  • proteini - 26 grama;
  • mast - 12 grama;
  • ugljikohidrati - 0,2 grama;
  • sadržaj kalorija - 210 kcal;

Glikemijski indeks prženog piletine - 0

Pečena piletina

Sadržaj u 100 grama pečene piletine:

  • jedinice kruha - 0,1
  • proteini - 17,1 grama;
  • masnoća - 17,3 grama;
  • ugljikohidrati - 0,6 grama;
  • sadržaj kalorija - 235 kcal;

Glikemijski indeks pečene piletine - 0

Domaći rezanci

Sadržaj u 100 grama domaćih rezanaca:

  • krušne jedinice - 3.8
  • proteini - 9,7 grama;
  • masnoća - 3,1 grama;
  • ugljikohidrati - 45,9 grama;
  • sadržaj kalorija - 255,9 kcal;

Glikemijski indeks domaćih rezanaca - 38

Jagnjeći pila

Sadržaj u 100 grama janjećeg pila:

  • jedinice za kruh - 2
  • proteini - 8,2 grama;
  • masnoća - 11,8 grama;
  • ugljikohidrati - 23,9 grama;
  • sadržaj kalorija - 233,5 kcal;

Glikemijski indeks janjećeg pila - 70

Pire od svinjskog tikvica

Sadržaj u 100 grama tikvica:

  • kruh jedinice - 0,3
  • proteini - 1,1 grama;
  • mast - 12,4 grama;
  • ugljikohidrati - 3,8 grama;
  • kalorični sadržaj - 129,8 kcal;

Glikemijski indeks squash pire - 75

Pire od mrkve

Sadržaj u 100 grama pirea od mrkve:

  • jedinice kruha - 0,5
  • proteini - 1,7 grama;
  • masnoća - 8,4 grama;
  • ugljikohidrati - 6,3 grama;
  • sadržaj kalorija - 105,7 kcal;

Glikemijski indeks pirea od mrkve - 85

Pržena riba

Sadržaj u 100 grama pržene ribe:

  • jedinice kruha - 0,1
  • proteini - 16,6 grama;
  • masnoća - 11,3 grama;
  • ugljikohidrati - 0,6 grama;
  • kalorični sadržaj - 207,8 kcal;

Glikemijski indeks pržene ribe - 0

Kuhana crvena riba

Sadržaj u 100 grama kuhane crvene ribe:

  • jedinice kruha - 0,1
  • proteini - 13,3 grama;
  • mast - 13,7 grama;
  • ugljikohidrati - 0,7 grama;
  • kalorični sadržaj - 202,2 kcal;

Glikemijski indeks kuhane crvene ribe - 0

Slana crvena riba

Sadržaj u 100 grama slane crvene ribe:

  • kruh jedinice - 0
  • proteini - 21,6 grama;
  • mast - 12 grama;
  • ugljikohidrati - 0,1 grama;
  • sadržaj kalorija - 193,5 kcal;

Glikemijski indeks crvene ribe - 0

Pržena svinjetina

Sadržaj u 100 grama pečene svinjetine:

  • jedinice kruha - 0,1
  • proteini - 11,4 grama;
  • mast - 49,3 grama;
  • ugljikohidrati - 0,6 grama;
  • kalorični sadržaj - 488,8 kcal;

Glikemijski indeks pečene svinjetine - 0

Svinjski odrezak

Sadržaj u 100 grama svinjskog bifteka:

  • kruh jedinice - 0
  • proteini - 17,8 grama;
  • masnoća - 16,9 grama;
  • ugljikohidrati - 0,4 grama;
  • kalorični sadržaj - 261,4 kcal;

Glikemijski indeks svinjskog odreska - 0

Članak je pripremljen na materijalima stranice: razmatramo

Pročitajte i druge članke na ovu temu:

5 načina za proslavu obljetnice dijabetesa

10 načina za podršku voljenima s dijabetesom bez izgovaranja riječi

Časopis `` Šećer `` 6 godina!

5 znanstveno utemeljenih pravila za mršavljenje

Prednosti korištenja CARELINK PERSONAL u trudnica s dijabetesom

Dijetetski dijabetes - usluga dostave zdrave hrane. Pregled iz Saharke

U Vinnici je održan seminar `` Moderne dia-tehnologije``

Remisija dijabetesa tipa 2 do 5 godina zbog operacije

Dodatak Budi moje oči: Postani oči slijepe osobe!

Hypo Program - online škola za dijabetičare, roditelje, učitelje i liječnike!

5 načina za proslavu obljetnice dijabetesa

10 načina za podršku voljenima s dijabetesom bez izgovaranja riječi

Dijabetes tipa 1 ne utječe na uspješnost škole. studija

Časopis `` Šećer `` 6 godina!

Bosiljak kod dijabetesa: učinci na šećer, izlučivanje inzulina i pritisak

5 znanstveno utemeljenih pravila za mršavljenje

magazin SugarOK od 10. siječnja 2019. godine

Sva prava pridržana. Korištenje materijala s web-mjesta moguće je samo pod uvjetom postavljanja otvorene izravne veze (za internetske resurse - hipervezu otvorenu za indeksiranje od strane tražilica) na sugar.com. Svako kopiranje, objavljivanje, ponovno tiskanje ili naknadna distribucija (uključujući objavljivanje u tiskanim medijima) materijala s web-mjesta, napravljenih u komercijalne svrhe, moguća je samo u slučaju pisanog dopuštenja nositelja autorskog prava. Informacije u časopisu i na internetskim stranicama ne smiju biti zamjena za kvalificirani liječnički pregled ili uslugu. Svaku promjenu u prehrani, vježbanju ili korištenju lijekova treba uskladiti sa stručnjakom. Urednici nisu odgovorni za sadržaj i točnost reklamnog materijala. Šećerna bolest je bolest koja zahtijeva individualni pristup.

Kompletna tablica kruhova

Ravnatelj Instituta za dijabetes: “Bacite metar i test trake. Nema više metformina, Diabetona, Siofor, Glucophage i Januvia! Tretirajte ga s tim. "

Kod šećerne bolesti, osobito tipa 1, potrebno je napustiti mnoge uobičajene namirnice, kako bi se razvila posebna prehrana. Stručnjaci su izmislili poseban pojam “kruh”, koji znatno olakšava život dijabetičarima i pomaže izračunati točnu količinu ugljikohidrata u hrani.

Što je jedinica za kruh?

HE (jedinica kruha) je posebno izmišljen pojam, osebujna mjera količine ugljikohidrata za dijabetičare. Jedna jedinica kruha ili ugljikohidrata zahtijeva 2 jedinice inzulina za njihovu asimilaciju. Međutim, ova mjera je relativna. Na primjer, za asimilaciju od 1 XE ujutro, trebate 2UI, za ručak - 1.5, a navečer - 1.

1 XE je jednak oko 12 grama probavljivih ugljikohidrata ili jedan komad kruha poput “opeke”, debljine oko 1 cm, a ta količina ugljikohidrata sadržana je u 50 grama heljde ili zobene kaše, 10 grama šećera ili jabuke male veličine.

U jednom obroku trebate jesti 3-6 XE!

Načela i pravila za izračunavanje XE

Važno je da dijabetičari znaju da što više jedinica ugljikohidrata pojede, više će mu inzulina trebati. Stoga, dijabetičari moraju pažljivo planirati svoju dnevnu prehranu, budući da ukupni dnevni sadržaj inzulina ovisi o konzumiranoj hrani. U početku, dijabetičari moraju vagati svu hranu koju će pojesti, s vremenom, sve se računa "po oku".

Primjer kako izračunati količinu XE-a u proizvodu ili posudi: Prva stvar koju treba napraviti za točan izračun je utvrditi količinu ugljikohidrata sadržanih u 100 g proizvoda. Na primjer, 1XE = 20 ugljikohidrata. Na primjer, 200 g proizvoda sadrži 100 g ugljikohidrata. Izračun je sljedeći:

(200x20): 100 = 40 g

Dakle, 200 g proizvoda sadrži 4 XE. Zatim trebate odmjeriti proizvod i saznati njegovu točnu težinu kako biste točno izračunali XE.

Dijabetičari će imati koristi od sljedeće kartice:

Za doručak, pacijentima s dijabetesom preporučuje se jesti 3-4 XE, za užinu nakon doručka - 1-2 XE, za ručak - 5 XE, za popodnevni čaj - 1-2 XE, za večeru - 4 XE, i par sati prije spavanja - 2 XE,

Tablica XE za dijabetičare tipa 1 i 2

Tablice XE za one koji pate od dijabetesa tipa 1 i tipa 2 sadrže kompletan popis namirnica potrebnih za dobru prehranu tijekom bolesti.

Pekarski proizvodi

Kruška i brašno

Krumpir i jela iz nje

Indikacije kruhova razlikuju se zbog činjenice da se krumpir može toplinski obraditi.

Voće i bobice

Saznajte koji su plodovi korisni za dijabetičare, možete ovdje.

Prehrana kruhom za dijabetičare

Svatko može samostalno samostalno jesti, vođen posebnim stolovima. Nudimo vam primjerni izbornik za tjedan dana za dijabetičare, s obzirom na broj visokih učilišta:

Prvi dan:

  • Jutro. Piala salata mješavina jabuke i mrkve, šalica kave (čaj za izabrati).
  • Dan. Lean juha, uzvar bez šećera.
  • Večer. Komad piletine u obroku (gr. 150) i 200 ml kefira.

Drugi dan:

  • Jutro. Piala salata mješavina kupusa i kiselih jabuka, šalica kave s dodatkom mlijeka.
  • Dan. Lean boršč, kompot od sezonskog voća bez šećera.
  • Večer. Riba kuhana ili na pari, 200 ml kefira.

3. dan:

  • Jutro. 2 mala kisela jabuka, 50 g suhe marelice, čaj ili kava (po izboru) bez šećera.
  • Dan. Juha od povrća i kompot sezonskog voća bez dodanog šećera.
  • Večer. 150-200 g pilećeg filea, pečenog ili para, čaša kefira.

4. dan:

  • Jutro. 2 mala kisela jabuka, 20 g grožđica, šalica zelenog čaja.
  • Dan. Jela od povrća, kompot od voća.
  • Večer. Zdjela smeđe riže, začinjena umakom od soje, čaša kefira.

5. dan:

  • Jutro. Piala salata mješavina kiselih jabuka i naranče, zeleni čaj (kava) bez šećera.
  • Dan. Juha od kiselog kupusa, 200 g kompota od voća.
  • Večer. Piala heljda začinjena sosom od soje i čašom nezaslađenog jogurta bez dodataka.

6. dan:

  • Jutro. Zdjela salatne mješavine jabuka i mrkve, začinjena sokom od limuna, dodana šalica kave s mlijekom.
  • Dan. Juha od kiselog kupusa, 200 g kompota od voća.
  • Večer. Obrok tjestenine durum s rajčicom, čaša kefira.

Dan 7:

  • Jutro. Dio salatne mješavine od pola banane i 2 mala kisela jabuka, šalica zelenog čaja.
  • Dan. Vegetarijanski boršč i kompot.
  • Večer. 150-200 g pilećeg filea, pečenog ili para, čaša kefira.

Osobe koje boluju od dijabetesa moraju strogo nadzirati svoju prehranu, samostalno kontrolirati šećer u krvi, razviti poseban meni i slijediti sve upute liječnika. Pomaže napraviti pravu tablicu obroka kruhova, dizajniranu posebno za dijabetičare, to je uz njihovu pomoć možete stvoriti svoj vlastiti poseban izbornik, bez vaganja svaki proizvod na vaga.

1 XE - količina proizvoda koja sadrži 10-12 g čistih ugljikohidrata (10 grama (osim dijetalnih vlakana), - 12gr (uzimajući u obzir balastne tvari)).

Za asimilaciju 1 XE potrebno je 1-4 U inzulina.

  • 1 čaša = 250 ml; 1 šalica = 300 ml; 1 košara = 250 ml.
  • * - proizvodi navedeni u tablici s ovom ikonom nisu preporučljivi za uporabu kod dijabetesa zbog visokog glikemijskog indeksa.
  • Mliječni proizvodi

    Pekarski proizvodi

    Brašno i proizvodi od žitarica

    Mesna jela koja sadrže brašno

    Rafinirani ugljikohidrati

    povrće

    Voće i bobičasto voće

    Prirodni 100% sokovi, bez dodanog šećera

    «Brze hrane»

    Orašasti plodovi i sjemenke

    Koncept jedinice za kruh

    Prikazani termin treba smatrati ključnim u procesu osiguranja glikemijske kontrole za takvu bolest kao što je dijabetes. Pravilno izračunati omjer XE u prehrani dijabetičara imat će najjači učinak na optimiziranje kompenzacije disfunkcija u metabolizmu ugljikohidratnog tipa (to se može povezati s nogama i drugim organima).

    To je jednako 12 grama ugljikohidrata, nema potrebe da se to uzme u obzir. Na primjer, u jednoj jedinici za kruh, koja je dostupna u malom komadu raženog kruha, ukupna težina je oko 25-30 grama. Umjesto toga, pojam kruha se ponekad koristi definicijom "jedinice ugljikohidrata", koja je 10-12 grama takvih ugljikohidrata, koji se lako probavljaju i djeluju na inzulin.

    Koga briga, kakve kolačiće možete pročitati za dijabetičare i kako to napraviti sami.

    Treba napomenuti da za neke proizvode koji sadrže mali omjer probavljivih ugljikohidrata (manje od 5 grama na 100 grama jestivog dijela ovog proizvoda), neophodno je brojanje XE kod dijabetesa.

    Ove vrste proizvoda koje su korisne za svakog od dijabetičara mogu uključivati ​​veliku većinu povrća. Dakle, brojanje krušnih jedinica u ovom slučaju nije potrebno. Ako je potrebno, koriste se vage ili se koristi posebna tablica kruhova.

    naselja

    Prvo, treba napomenuti da je razvijen poseban kalkulator koji omogućuje izračunavanje i provođenje mjerenja u svakom pojedinačnom slučaju kada je krušna jedinica od interesa.

    Ovisno o karakteristikama organizma kod šećerne bolesti, razmjernost već uzetih ugljikohidrata i omjer takvog hormona kao inzulina, koji je potreban za njihovu obradu, može se drastično razlikovati.

    Na primjer, ako dnevni obrok ima 300 grama ugljikohidrata, to može biti u skladu s 25 XE. Osim toga, tu su sve vrste tablica s kojima se izračunati ovaj pokazatelj nije teško.

    Glavno je da su sva mjerenja što točnija.

    Da biste to učinili, možete koristiti posebne vage na kojima treba izračunati masu određenog proizvoda i na temelju toga odrediti koja je jedinica zrna.

    Sastavljanje izbornika

    Najzanimljivija stvar počinje kada je potrebno napraviti jelovnik na temelju onoga što je poznato o proizvodima s dijabetesom. Kako ispravno brojati sve ostale pokazatelje - mnogi su izgubljeni, ali sve je vrlo jednostavno. Glavno je imati pri ruci posebne vage i stol za kruh. Dakle, osnovna pravila su sljedeća:

    • po mogućnosti s diabetes mellitusom za cijeli obrok, jesti ne više od sedam XE. U ovom slučaju, inzulin će se proizvoditi optimalnom brzinom;
    • XE koji se koristi sam povećava stupanj koncentracije glukoze u krvi, u pravilu, za 2,5 mmol po litri. To olakšava mjerenje;
    • jedna jedinica takvog hormona smanjuje omjer glukoze u krvi za oko 2,2 mmol / l. Međutim, koristiti i zapamtiti da postoji tablica kruha jedinice potrebne svaki dan.

    Također treba imati na umu da jedan XE, koji treba uzeti u obzir, u različito doba dana i noći, zahtijeva drugačiji omjer doziranja. Na primjer, ujutro može potrajati do dvije jedinice inzulina za jednu takvu jedinicu, u vrijeme ručka - jednu i pol, a navečer - samo jednu.

    Ljestvice i XE tablica pomoći će da se svaki put računaju razlike u dijabetesu, međutim, neovisna kontrola je također važna.

    O skupinama proizvoda

    Potrebno je odvojeno živjeti na određenim skupinama proizvoda koji pomažu u procesu liječenja oboljenja i omogućiti nam da držimo hormon pod kontrolom. Na primjer, mliječni proizvodi, koji su izvor ne samo kalcija, nego i bjelančevina biljnog podrijetla.

    U beznačajnim omjerima sadrže gotovo sve skupine vitamina, a najviše onih koje pripadaju skupinama A i B2. Uz strogo pridržavanje dijete za dijabetes, preporučljivo je zaustaviti pozornost na mlijeko i mliječne proizvode uz smanjeni omjer masti, što nije potrebno brojati. I iz takozvanog punomasnog mlijeka bilo bi bolje da se potpuno napuste.

    Proizvodi koji se odnose na žitarice, kao što je mljevenje cijelih zrna, sadrže zob, ječam, proso i karakteriziraju ih više od visokog stupnja koncentracije ugljikohidrata. U tom smislu, potrebno ih je razmotriti XE.

    Međutim, njihova prisutnost u jelovniku za dijabetes je još uvijek potrebna, jer daje mogućnost da se sadržaj šećera drži pod kontrolom. Da biste spriječili da takvi proizvodi budu štetni, trebali biste:

    1. vrijeme za kontrolu omjera šećera u krvi prije i nakon jela bilo koje hrane;
    2. u svakom slučaju, da ne prelazi željenu brzinu u vrijeme takvih proizvoda.

    I konačno, takva skupina proizvoda kao što su povrće, mahunarke i orašasti plodovi zaslužuje posebnu pozornost. Oni imaju pozitivan učinak i kontroliraju omjer šećera u krvi. Također, povrće, orašasti plodovi i mahunarke smanjuju rizik od različitih komplikacija, na primjer, u formiranju kardiovaskularnih oboljenja.

    Pročitajte kako jesti dunja za dijabetičare!

    Također, ovi proizvodi, koje također treba uzeti u obzir, utječu na obogaćivanje organizma dijabetesom s elementima u tragovima kao što su kalcij, vlakna i čak proteini. Preporučuje se uzeti kao naviku takve norme: kao vrsta "snack" jesti povrće sirovo.

    Preporučljivo je pokušati odabrati povrće samo s niskim glikemijskim indeksom i u velikoj mjeri ograničiti uporabu tzv. Škrobnog povrća. Poželjno je to učiniti kod dijabetesa zbog činjenice da je u njima koncentrirano mnogo kalorija i ugljikohidrata.

    Dakle, sam koncept krušne jedinice važan je ne samo za dijabetičare, već i za obične ljude.

    Međutim, u slučaju dijabetesa održavanje i uvažavanje prikazanog parametra bit će ključ za optimalno funkcioniranje i održavanje idealne pozadine. Zato se uvijek mora držati pod stalnom kontrolom.

    Tablica mogućeg korištenja kruha dnevno

    Izračun kruhova u bilo kojem gotovom proizvodu

    Izračun sadržaja krušnih jedinica vrlo je jednostavan, posebno za proizvode u originalnoj ambalaži! Svi proizvodi na pakiranju pokazali su sadržaj ugljikohidrata u 100 grama. Dakle, taj se sadržaj treba podijeliti na 12 i prilagoditi masi proizvoda. Koga briga postoji stol s sadržajem bjelančevina ugljikohidratnih masti, gdje su obojani mnogi proizvodi!

    1 XE, konzumiran u bilo kojem obliku, povećava šećer u krvi za prosječno 1,7-2 mm / l (bez uzimanja u obzir učinka lijekova na snižavanje glukoze)

    Ravnomjerna distribucija XE tijekom dana:

    Što je jedinica za kruh

    Jedinica kruha je dimenzionalna količina koju su razvili nutricionisti. Koristi se za brojanje ugljikohidratne hrane. Takvu mjeru izračuna uvela je početkom 20. stoljeća njemački nutricionista Carl Noorden.

    Jedinica kruha je jednaka komadu kruha debljine jednog centimetra podijeljenog na pola. To je 12 grama lako probavljivih ugljikohidrata (ili žlica šećera). Kada se koristi jedna XE razina glukoze u krvi se povećava za dva mmol / l. Za cijepanje 1 XE potrošeno je od 1 do 4 jedinice inzulina. Sve ovisi o uvjetima rada i vremenu dana.

    Jedinice zrna su približne vrijednosti pri procjeni sadržaja ugljikohidrata u hrani. Doza inzulina prilagođena je potrošnji HE.

    Kako brojati kruh

    Kada kupujete zapakirani proizvod u trgovini, trebate količinu ugljikohidrata na 100 g označenu na naljepnici podijeljenu u 12 dijelova. Tako se izračunavaju jedinice kruha kod dijabetes melitusa, stol će u isto vrijeme biti u pomoći.

    Prosječni unos ugljikohidrata je 280 g dnevno. Ovo je oko 23 XE. Težina proizvoda izračunava se okom. Kalorijski obrok ne utječe na sadržaj kruhova.

    Tijekom dana, za cijepanje 1 XE, potrebna je različita količina inzulina:

    • ujutro - 2 U;
    • u popodnevnim satima - 1,5 U;
    • navečer - 1 jedinica.

    Utrošak inzulina ovisi o tjelesnoj aktivnosti, tjelesnoj aktivnosti, dobi i individualnoj osjetljivosti na hormon.

    Što je dnevna potreba za XE

    Kod dijabetesa tipa 1, gušterača proizvodi nedovoljnu količinu inzulina za razgradnju ugljikohidrata. Kod dijabetesa tipa 2 nastaje imunitet na inzulin.

    Gestacijski dijabetes javlja se u pozadini trudnoće kao rezultat metaboličkih poremećaja. Nestaje nakon poroda.

    Bez obzira na tip dijabetesa, bolesnici trebaju slijediti dijetu. Kako bi se pravilno izračunala količina konzumirane hrane, kruh jedinice se koriste za dijabetes.

    Osobe s različitim fizičkim aktivnostima zahtijevaju pojedinačnu dnevnu količinu ugljikohidrata.

    Tablica dnevne potrošnje kruhova u ljudima različitih aktivnosti

    Dnevna stopa XE treba podijeliti u 6 obroka. Značajna su tri trika:

    • doručak - do 6 XE;
    • poslijepodnevni čaj - ne više od 6 XE;
    • večera - manje od 4 XE.

    Preostala HE su podijeljena na srednje grickalice. Većina opterećenja ugljikohidratima pada na prve obroke. Ne preporučuje se koristiti više od 7 jedinica u jednom obroku. Pretjerano uzimanje XE dovodi do naglog porasta razine šećera u krvi. Uravnotežena prehrana sadrži 15-20 XE. To je optimalna količina ugljikohidrata koji pokriva dnevne potrebe.

    Žitarice za dijabetes

    Drugi tip dijabetesa karakterizira prekomjerno nakupljanje masnog tkiva. Stoga, izračun unosa ugljikohidrata često zahtijeva razvoj lako probavljive prehrane. Dnevna potrošnja XE varira od 17 do 28.

    Mliječni proizvodi, žitarice, povrće i voće, kao i slatkiši, mogu se jesti umjereno.

    Glavnina ugljikohidrata treba biti hrana sastavljena od povrća, brašna i mliječnih proizvoda. Udio voća i slatkiša ne iznosi više od 2 XE dnevno.

    Stol s najčešće konzumiranom hranom i sadržajem kruhova u njima treba uvijek držati pri ruci.

    Tablica dopuštenja za mliječne proizvode

    Mliječni proizvodi ubrzavaju metaboličke procese, opterećuju tijelo hranjivim tvarima, održavaju optimalnu razinu šećera u krvi.

    Sadržaj masti u konzumiranim mliječnim proizvodima ne smije prelaziti 20%. Dnevna potrošnja nije veća od pola litre.

    Tablica žitarica i proizvoda od žitarica

    Žitarice su izvor složenih ugljikohidrata. Oni energiziraju mozak, mišiće i organe. Tijekom dana nije preporučljivo koristiti više od 120 grama proizvoda od brašna.

    Zlouporaba proizvoda od brašna dovodi do rane pojave komplikacija dijabetesa.

    Tablica povrća odobrenog za dijabetes

    Povrće je izvor vitamina i antioksidanata. Podupiru redoks ravnotežu, osiguravaju prevenciju komplikacija dijabetesa. Vlakna sprečavaju apsorpciju glukoze.

    Toplinska obrada povrća povećava glikemijski indeks. To bi trebalo ograničiti prijem kuhane mrkve i repe. Ovi proizvodi sadrže značajnu količinu kruha.

    Tablica dodataka za dijabetes

    Svježe bobice sadrže vitamine, mikroelemente i minerale. Zasićavaju tijelo esencijalnim tvarima koje ubrzavaju glavni metabolizam.

    Umjerena količina bobica stimulira oslobađanje inzulina gušterače, stabilizira razinu glukoze.

    Voćni stol

    Sastav voća uključuje biljna vlakna, vitamine i elemente u tragovima. Stimuliraju motilitet crijeva, normaliziraju rad enzimskog sustava.

    Nisu svi plodovi jednako korisni. Preporuča se pridržavati se tablice dopuštenih plodova pri formiranju dnevnog menija.

    slatkiš

    Ako je moguće, treba izbjegavati uporabu slatkiša. Čak i mala količina proizvoda sadrži mnogo ugljikohidrata. Ova skupina robe ne donosi značajne koristi.

    Na sadržaj pripravka utječe sadržaj XE u proizvodu. Na primjer, prosječna težina voća u XE-u je 100 g, au soku 50 g. Krompir pire povećava razinu šećera u krvi brže od kuhanog krumpira.

    Preporučljivo je izbjegavati jesti prženu, dimljenu i masnu hranu. Sadrži zasićene masne kiseline, koje se teško razgrađuju i jako apsorbiraju.

    Proizvodi odobreni od dijabetesa

    Osnova dnevne prehrane trebaju biti namirnice koje sadrže malu količinu XE. U dnevnom jelovniku njihov udio iznosi 60%. Ti proizvodi uključuju:

    • nemasno meso (kuhana piletina i govedina);
    • riba;
    • pileće jaje;
    • tikvice;
    • rotkvica;
    • rotkvica;
    • listovi salate;
    • zelenila (kopar, peršin);
    • jedna matica;
    • Bugarski papar;
    • patlidžan;
    • krastavci;
    • rajčice;
    • gljiva;
    • mineralna voda.

    Bolesnici s dijabetesom moraju povećati konzumaciju mršavih riba do tri puta tjedno. Riba sadrži proteine ​​i masne kiseline koje smanjuju razinu kolesterola. Time se smanjuje rizik od moždanog udara, srčanog udara, tromboembolije.

    Pri sastavljanju dnevnog obroka uzima se u obzir sadržaj proizvoda koji smanjuju glukozu u prehrani. Takve namirnice uključuju:

    Dijetetsko meso sadrži proteine ​​i esencijalne hranjive tvari. Ne sadrži jedinice za kruh. Preporučuje se konzumiranje do 200 g mesa dnevno. Može se koristiti u raznim jelima. To uzima u obzir dodatne komponente koje sačinjavaju recepte.

    Hrana s niskim glikemijskim indeksom neće naštetiti zdravlju i zasititi tijelo vitaminima i hranjivim tvarima. Korištenje proizvoda s niskim sadržajem XE će izbjeći skokove šećera, što sprječava pojavu komplikacija metaboličkih poremećaja.

    Što je jedinica za kruh i za koju svrhu je uvedena?

    Za izračunavanje količine ugljikohidrata u hrani postoji posebna mjera - jedinica kruha (XE). Ta je mjera nazvana zato što je sirovina za nju bila komad crnog kruha - kriška "opeke" debljine oko 1 cm, isečena na pola. Ova kriška (težina 25 g) sadrži 12 g probavljivih ugljikohidrata. Prema tome, 1HE je 12 g ugljikohidrata s uključenim dijetalnim vlaknima (vlaknima). Ako se vlakna ne smatraju, tada će 1 g sadržavati 10 g ugljikohidrata. Postoje zemlje, primjerice Sjedinjene Države, gdje je 1XE 15 g ugljikohidrata.

    Možete pronaći drugo ime jedinice za kruh - jedinicu ugljikohidrata, jedinicu škroba.

    Potreba za standardizacijom količine ugljikohidrata u proizvodima nastala je u vezi s potrebom da se izračuna doza inzulina koja se daje pacijentu, a koja je izravno povezana s masom konzumiranih ugljikohidrata. Prije svega, to se odnosi na dijabetičare ovisne o inzulinu, tj. Dijabetičare tipa 1 koji dnevno uzimaju inzulin prije obroka 4-5 puta dnevno.

    Utvrđeno je da uporaba jedne jedinice kruha dovodi do povećanja razine glukoze u krvi za 1,7-2,2 mmol / l. Da biste pobijedili ovaj skok trebate 1-4 jedinice. inzulina ovisno o tjelesnoj težini. Imajući informacije o količini XE u posudi, dijabetičar može samostalno izračunati koliko inzulina mu je potrebno da uđe tako da hrana ne uzrokuje komplikacije. Štoviše, količina potrebnog hormona ovisi o doba dana. Ujutro može potrajati dvostruko više nego navečer.

    Za bolesnike s dijabetesom nije bitna samo koncentracija ugljikohidrata u hrani koju jedu, nego i razdoblje tijekom kojeg se te tvari razgrađuju na glukozu i ulaze u krvotok. Jedinica proizvodnje glukoze nakon uzimanja određenog proizvoda naziva se glikemijski indeks (GI).

    Hrana s visokim glikemijskim indeksom (slatkiši) izaziva visoku stopu konverzije ugljikohidrata u glukozu, u krvnim žilama se stvara u velikim količinama i stvara vršne razine. Ako u tijelo uđu hrana s niskim glikemijskim indeksom (povrće), zasićenje glukoze u krvi se odvija polako, a razina njenog nivoa nakon jela je slaba.

    Distribucija XE tijekom dana

    U bolesnika s dijabetesom pauze između obroka ne bi smjele biti dugo, stoga je potrebno 17–28HE dnevno (204–336 g ugljikohidrata) podijeliti 5 do 6 puta. Osim glavnih obroka, preporučuju se i lagani obroci. Međutim, ako su intervali između obroka izduženi, a hipoglikemija (smanjenje glukoze u krvi) ne događa, grickanje se može odstupiti. Nema potrebe pribjegavati dodatnoj hrani i kada osoba guši ultrashort insuline.

    Kod dijabetesa jedinice kruha broje se za svaki obrok, a ako se jela spajaju, za svaki sastojak. Za proizvode s malom količinom probavljivih ugljikohidrata (manje od 5 g na 100 g jestivog dijela), može se razmotriti XE.

    Kako bi se osiguralo da brzina proizvodnje inzulina ne prelazi sigurne granice, ne smije se jesti više od 7HE. Što više ugljikohidrata uđe, to je teže kontrolirati šećer. Za doručak se preporučuje 3–5HE, za drugi doručak - 2 HE, za ručak - 6–7 HE, za popodnevni čaj - 2 HE, za večeru - 3–4 HE, za noć - 1–2 HE. Kao što možete vidjeti, većina hrane koja sadrži ugljikohidrate mora se konzumirati u prvoj polovici dana.

    Ako je količina konzumiranih ugljikohidrata bila veća nego što je planirano, kako bi se izbjegla skok u razini glukoze, potrebno je uvesti dodatnu malu količinu hormona nakon jela. Međutim, treba imati na umu da pojedinačna doza inzulina kratkog djelovanja ne smije prelaziti 14 jedinica. Ako koncentracija glukoze u krvi ne prelazi normu, između obroka može se konzumirati proizvod na 1XE bez inzulina.

    Mnogi stručnjaci predlažu korištenje samo 2–2,5HE dnevno (tehnika se naziva dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata). U ovom slučaju, prema njihovom mišljenju, terapija inzulinom može biti potpuno napuštena.

    Informacije o krušnim jedinicama proizvoda

    Da bi se napravio optimalan izbor za dijabetičare (kako po sastavu tako i po volumenu), potrebno je znati koliko se kruhova nalazi u raznim proizvodima.

    Za proizvode u originalnoj ambalaži ovo znanje je vrlo jednostavno. Proizvođač mora navesti količinu ugljikohidrata u 100 g proizvoda, a taj broj treba podijeliti s 12 (količina ugljikohidrata u gramima u jednoj XE) i preračunati na temelju ukupne težine proizvoda.

    U svim ostalim slučajevima stolovi kruhova postaju pomoćnici. U takvim tablicama napisano je koliko proizvoda sadrži 12 g ugljikohidrata, tj. 1XE. Za praktičnost, proizvodi su podijeljeni u skupine ovisno o podrijetlu ili vrsti (povrće, voće, mliječni proizvodi, pića itd.).

    Ti imenici omogućuju vam da brzo izračunate količinu ugljikohidrata u namirnicama odabranim za konzumaciju, da napravite optimalnu prehranu, pravilno zamijenite neku hranu drugima, i na kraju izračunate potrebnu dozu inzulina. Imajući informacije o sadržaju ugljikohidrata, dijabetičari mogu priuštiti da pojedu malo onoga što je obično zabranjeno.

    Broj proizvoda obično se označava ne samo u gramima, već i, na primjer, u komadima, žlicama, čašama, zbog čega ih nije potrebno vagati. Ali s ovim pristupom, možete napraviti pogrešku s dozom inzulina.

    Nisu svi proizvodi uključeni u tablicu kruhova, već samo oni u kojima su ugljikohidrati prisutni u količini koja utječe na razinu glukoze u krvi. Tablica krušnih jedinica za dijabetes melitusa prve vrste je ista kao i za bolesnike s dijabetesom drugog tipa, jer obje bolesti imaju istu pokretačku snagu i vanjski uzrok - ugljikohidrati.

    Kako različite hrane povećavaju razinu glukoze?

    Prema sadržaju ugljikohidrata i, sukladno tome, stupanj utjecaja na razinu glukoze u krvnim pripravcima podijeljen je u 3 skupine:

    • one koje praktički ne povećavaju glukozu;
    • umjereno povećati razinu glukoze;
    • povećanje glukoze u velikoj mjeri.

    Prvu skupinu proizvoda čine povrće (kupus, rotkvice, rajčice, krastavci, crvena i zelena paprika, tikvice, patlidžani, grah, rotkvica) i zelje (kiseljak, špinat, kopar, peršin, zelena salata itd.). Zbog iznimno niske razine ugljikohidrata, XE se ne računa za njih. Dijabetičari mogu koristiti ove darove prirode bez ograničenja, i sirovi, i kuhani, i pečeni, kao i tijekom glavnih obroka, i za vrijeme grickanja. Posebno korisni kupus, koji sam apsorbira šećer, uklanjajući ga iz tijela.

    Vrlo nizak sadržaj ugljikohidrata karakteriziraju mahunarke (grah, grašak, leća, grah) u sirovom obliku. 1 x na 100 g proizvoda. Ali ako se kuhaju, zasićenje ugljikohidrata raste 2 puta, a 1XE će već biti prisutno u 50 g proizvoda.

    Da bi se izbjegla povećana koncentracija ugljikohidrata u gotovim jelima od povrća, masti (maslac, majoneza, kiselo vrhnje) treba dodati u minimalnu količinu.

    Orasi i lješnjaci jednaki su sirovom grahu. 1X za 90 g. Kikiriki za 1X treba 85 g. Ako miješate povrće, orašaste plodove i grah dobivate zdrave i hranjive salate.

    Ovi proizvodi, štoviše, imaju nizak glikemijski indeks, tj. proces pretvaranja ugljikohidrata u glukozu je spor.

    Gljive i prehrambene ribe i meso, na primjer, govedina, ne ispunjavaju uvjete za posebnu prehranu za dijabetičare. No, kobasice već sadrže ugljikohidrate u opasnim količinama, jer se škrob i drugi aditivi obično stavljaju u tvornicu. Osim proizvodnje kobasica, često se koristi i soja. Ipak, u kobasicama i kuhanim kobasicama 1HE se formira s težinom od 160 g. Dimljene kobasice iz jelovnika dijabetičara treba potpuno isključiti.

    Zasićenost kotleta ugljikohidratima povećava se dodavanjem mljevenog kruha mljevenom mlijeku, osobito ako je napunjen mlijekom. Za prženje koristite krušne mrvice. Na kraju, da bi dobili 1X dovoljno 70 g ovog proizvoda.

    XE nije prisutan u 1 žlici suncokretovog ulja iu 1 jajetu.

    Namirnice koje umjereno povećavaju glukozu

    U drugu grupu proizvoda spadaju proizvodi od žitarica - pšenica, zobena kaša, ječam, proso. Za 1X je potrebno 50 g žitarica bilo koje vrste. Od velike je važnosti konzistentnost proizvoda. S istom količinom ugljikohidratnih jedinica, kaša se u tekućem stanju (npr. Griz) apsorbira u tijelo brže nego kaša koja se mrvi. Kao rezultat toga, razina glukoze u krvi u prvom slučaju raste brže nego u drugom.

    Valja napomenuti da žitarice u kuhanom obliku sadrže 3 puta manje ugljikohidrata nego u suhom, kada 1HE tvore samo 15 g proizvoda. Zobene pahuljice na 1X treba malo više - 20 g.

    Povećani sadržaj ugljikohidrata također je karakterističan za škrob (krumpir, kukuruz, pšenica), fino mljeveno brašno i raženo brašno: 1HE - 15 g (žlica s brdom). Grubo obrok na 1XE više - 20 g. Iz ovoga je jasno zašto su proizvodi od brašna u velikim količinama kontraindicirani za dijabetičare. Brašno i proizvodi iz njega, osim toga, karakterizirani su visokim glikemijskim indeksom, tj. Ugljikohidrati se brzo pretvaraju u glukozu.

    Identični pokazatelji su različiti krekeri, krušne mrvice, suhi keksi (krekeri). No, kruh u 1XE u dimenziji težine je više: 20 g bijele, sive i pita, 25 g - crne i 30 g - s mekinjama. 30 g će izvagati jedinicu za kruh, ako pečete, pečete palačinke ili palačinke. No, moramo imati na umu da se proračuni kruhova moraju izrađivati ​​za test, a ne za gotov proizvod.

    Još više ugljikohidrata sadrži kuhani makaroni (1XE - 50 g). U liniji tjestenine, poželjno je odabrati one koje su napravljene od manje ugljikohidratnog obroka.

    Mlijeko i njegovi derivati ​​također spadaju u drugu skupinu proizvoda. Na 1XE možete popiti jednu čašu od 250 g mlijeka, kefira, jogurta, rjaženke, kreme ili jogurta bilo kojeg sadržaja masti. Što se tiče svježeg sira, ako je sadržaj masti manji od 5%, ne treba ga uopće uzeti u obzir. Udio masti u tvrdim sirevima treba biti manji od 30%.

    Proizvodi druge skupine trebaju koristiti dijabetičari s određenim ograničenjima - pola uobičajenog udjela. Osim gore navedenih, ovo uključuje i kukuruz i jaja.

    Hrana bogata ugljikohidratima

    Među proizvodima koji značajno povećavaju razinu glukoze (treća skupina), slatkiše zauzimaju vodeće mjesto. Samo 2 žličice (10 g) šećera - i već 1XE. Ista situacija s džemom i medom. Čokolada i marmelada na 1HE kapi više - 20 g. Ne bi se smjelo odnijeti s dijabetičnom čokoladom, jer na 1XE treba samo 30 g. Voćni šećer (fruktoza), koji se smatra dijabetičkim, također nije lijek, jer 1XE čini 12 g. spojevi ugljikohidratnog brašna i šećera komad kolača ili kolača odmah nazivaju 3XE. Većina slatkih namirnica ima visok glikemijski indeks.

    Ali to ne znači da slatko treba potpuno isključiti iz prehrane. Sigurno je, na primjer, slatka masa sira (iako bez zaleđivanja i grožđica). Za dobivanje 1XE potrebno je i do 100 g.

    Također je moguće imati sladoled, od čega 100 g sadrži 2XE. Prednost treba dati kremastim sortama, jer prisutne masti sprječavaju prebrzu apsorpciju ugljikohidrata, te se stoga razina glukoze u krvi povećava istom sporom brzinom. Sladoled od voća koji se sastoji od sokova, naprotiv, brzo se apsorbira u želudac, zbog čega se pojačava zasićenje krvi šećerom. Takav desert je koristan samo za hipoglikemiju.

    Za dijabetičare se slatkiši obično izrađuju na bazi nadomjestaka za šećer. Ali moramo zapamtiti da neki nadomjesci šećera povećavaju težinu.

    Po prvi put kupili gotove slatke proizvode, trebali bi ih testirati - pojesti mali dio i izmjeriti razinu glukoze u krvi.

    Kako bi se izbjegli bilo kakvi problemi, slatkiši se najbolje kuhaju kod kuće, birajući optimalnu količinu sirove hrane.

    Također je potrebno isključiti iz uporabe ili ograničiti što je više moguće maslac i biljno ulje, mast, kiselo vrhnje, masno meso i ribu, konzervirano meso i ribu, alkohol. Prilikom kuhanja izbjegavajte način prženja i poželjno je koristiti jela u kojima možete kuhati bez masti.

    Nadam se da će ovaj članak pomoći nekome!

    Što su kruhovi i što jedu?

    Prilikom sastavljanja dnevnog menija, trebali biste razmotriti samo one proizvode koji povećavaju razinu šećera u krvi. Kod zdrave osobe, gušterača proizvodi potrebnu količinu inzulina kao odgovor na unos hrane. Kao rezultat toga, razina šećera u krvi ne raste. U slučaju šećerne bolesti, kako bi se održala optimalna razina šećera u krvi, prisiljeni smo ubrizgavati inzulin (ili lijekove za sniženje šećera) izvana, neovisno mijenjajući dozu ovisno o tome što i koliko je osoba pojela. Zato je važno pravilno naučiti kako prebrojati one namirnice koje povećavaju šećer u krvi.

    Kako to učiniti?

    Svakodnevno vaganje hrane nije potrebno! Znanstvenici su proučavali proizvode i napravili tablicu sadržaja ugljikohidrata ili kruhova - HE za osobe s dijabetesom.

    Za 1 XE uzima se količina proizvoda koja sadrži 10 g ugljikohidrata. Drugim riječima, prema XE sustavu, oni proizvodi koji spadaju u skupinu šećera u krvi se računaju - to

    žitarice (kruh, heljda, zob, proso, ječam, riža, tjestenina, vermicelli),
    voćni i voćni sokovi,
    mlijeko, kefir i drugi tekući mliječni proizvodi (osim nemasnog svježeg sira),
    kao i neke vrste povrća - krumpir, kukuruz (grah i grašak - u velikim količinama).
    ali naravno, čokolada, kolačići, slatkiši - svakako ograničeni u svakodnevnoj prehrani, limunada i šećer u čistom obliku - trebaju biti strogo ograničeni u prehrani i koristiti se samo u slučaju hipoglikemije (snižavanje šećera u krvi).

    Razina kulinarske obrade također će utjecati na razinu šećera u krvi. Na primjer, pire krumpir će povećati razinu šećera u krvi brže od kuhanog ili prženog krumpira. Sok od jabuka daje brži porast šećera u krvi nego konzumirana jabuka, kao i polirana riža od nepolirane riže. Masti i hladna hrana usporavaju apsorpciju glukoze, a sol ubrzava.

    Radi lakšeg pripremanja obroka, postoje posebne tablice jedinica kruha, koje daju podatke o broju različitih proizvoda koji sadrže ugljikohidrate koji sadrže 1 XE (citirano u nastavku).

    Vrlo je važno naučiti kako odrediti količinu XE u hrani koju jedete!

    Postoji niz namirnica koje ne utječu na razinu šećera u krvi:

    to su povrće - bilo koje vrste kupusa, rotkvice, mrkve, rajčice, krastavci, crvene i zelene paprike (osim krumpira i kukuruza),

    zelenila (kiseljak, kopar, peršin, zelena salata itd.), gljive,

    maslac i biljno ulje, majoneza i mast,

    kao i ribe, meso, perad, jaja i proizvodi od njih, sir i svježi sir,

    u manjim količinama (do 50 g).

    Slab porast šećera daje grah, grašak i grah u maloj količini po ukusu (do 7 žlica. L)

    Koliko obroka treba postojati tijekom dana?

    Moraju postojati 3 glavna obroka, i srednji obroci, takozvani grickalice od 1 do 3, tj. Može biti ukupno 6 obroka. Kada se koristi ultrakratki inzulin (Novorapid, Humalog) moguće je odbijanje grickanja. To je dopustivo ako nema hipoglikemije kada preskočite užinu (smanjenje šećera u krvi).

    Da bi se korelirala količina konzumiranih ugljikohidrata s dozom inzulina kratkog djelovanja,

    razvijen je sustav krušnih jedinica.

    • 1X = 10-12 g probavljivih ugljikohidrata
    • 1 XE zahtijeva od 1 do 4 U kratkog (prehrambenog) inzulina
    • U prosjeku, 1 XE je 2 U kratkodjelujućeg inzulina
    • Svatko ima svoju potrebu za inzulinom za 1 XE.
      Identificirajte ga dnevnikom samokontrole.
    • Jedinice zrna treba brojati u oku, bez mjerenja proizvoda.

    Kako izračunati koliko XE treba jesti tijekom dana?

    Da biste to učinili, vratite se na temu "Prehrana", izračunajte dnevni kalorijski sadržaj svoje prehrane, uzimajući 55 ili 60% toga, odredite broj kilokalorija koje bi trebale doći iz ugljikohidrata.
    Zatim, dijeleći ovu vrijednost za 4 (budući da 1 g ugljikohidrata daje 4 kcal), dobivamo dnevnu količinu ugljikohidrata u gramima. Znajući da je 1 XE jednak 10 grama ugljikohidrata, podijelili smo dnevnu količinu ugljikohidrata dobivenu s 10 i dobili smo dnevnu količinu XE.

    Na primjer, ako ste muškarac i radite fizički na gradilištu, tada je vaš dnevni poziv 1800 kcal,

    60% je 1080 kcal. Dijelimo 1080 kcal na 4 kcal, dobivamo 270 grama ugljikohidrata.

    Dijeljenjem 270 grama za 12 grama, dobivamo 22,5 XE.

    Za fizički radnu ženu - 1200 - 60% = 720: 4 = 180: 12 = 15 XE

    Standardna za odraslu ženu, a ne za dobivanje na težini - 12 XE. Doručak - 3HE, ručak - 3HE, večera - 3HE i za zalogaje 1 XE

    Kako distribuirati ove jedinice tijekom dana?

    S obzirom na prisutnost 3 glavna obroka (doručak, ručak i večera), većina ugljikohidrata treba biti raspodijeljena između njih,

    uzimajući u obzir načela dobre prehrane (više - u prvoj polovici dana, manje - navečer)

    i naravno, s obzirom na vaš apetit.

    Treba imati na umu da se u jednom obroku ne preporučuje jesti više od 7 XE, jer što više jedete ugljikohidrate po obroku, veći je porast glikemije i povećanje doze kratkog inzulina.

    Doza kratke, "hrane", inzulina, koja se daje jednom, ne smije biti veća od 14 jedinica.

    Dakle, približna raspodjela ugljikohidrata između glavnih obroka može biti kako slijedi:

    • 3 XE za doručak (na primjer, zobena kaša - 4 žlice (2 XE); sendvič sa sirom ili mesom (1 XE); ukusan skuta sa zelenim čajem ili kavom sa zaslađivačima).
    • Ručak - 3 E: juha od svježeg kupusa s kiselim vrhnjem (ne računa se prema XE) s 1 komad kruha (1 XE), svinjski kotlet ili riba s povrćem u biljnom ulju, bez krumpira, kukuruza i mahunarki (ne računamo prema XE), pire od krumpira - 4 žlice (2 XE), čašu nesladkanog kompota
    • Večera - 3 E: omlet od 3 jaja i 2 rajčice (ne računa se prema XE) s 1 komad kruha (1 HE), jogurt slatko 1 staklo (2 HE).

    Tako je dobiveno ukupno 9 XE. "A gdje su ostale 3 XE?" - pitate.

    Preostala HE mogu se koristiti za takozvane grickalice između glavnih obroka i preko noći. Na primjer, 2 XE u obliku 1 banane može se jesti 2,5 sata nakon doručka, 1 XE u obliku jabuke - 2,5 sata nakon ručka i 1 XE za noć, u 22,00, kada unesete svoj "noćni" inzulin s produljenim djelovanjem,

    Pauza između doručka i ručka treba biti 5 sati, kao i između ručka i večere.

    Nakon glavnog obroka nakon 2,5 sata treba biti snack = 1 XE

    Jesu li potrebni svi ubrizgivači inzulina, međuproizvodi i obroci preko noći?

    Nije obvezno za sve. Sve je individualno i ovisi o vašem režimu inzulina. Vrlo često se mora suočiti s takvom situacijom kada su ljudi imali puni doručak ili ručak i ne žele jesti sve 3 sata nakon jela, ali, imajući u vidu preporuke za grickanje u 11.00 i 16.00 sati, prisiljavaju „napuniti“ XE i dobiti razinu glukoze.

    Srednja je jela obavezna za one koji imaju povećani rizik od hipoglikemije 3 sata nakon obroka. Obično se to događa kada se, osim kratkog inzulina, ujutro daje produženi inzulin, a što je veća doza, veća je vjerojatnost hipoglikemije u ovom trenutku (vrijeme koje je potrebno da se maksimizira učinak kratkog inzulina i početak djelovanja produženog inzulina).

    Nakon ručka, kada je produljeni inzulin na vrhuncu djelovanja i preklapa se na vrhuncu djelovanja kratkog inzulina, koji se daje prije večere, povećava se vjerojatnost hipoglikemije i za njegovu profilaksu potrebno je uzeti 1-2 XE. Za noć, u 22-23 sata, kada ubrizgavate produljeni inzulin, potreban je snack u količini od 1-2 XU (polagana apsorpcija) kako bi se spriječila hipoglikemija ako je glikemija u ovom trenutku manja od 6,3 mmol / l.

    S glikemijom iznad 6,5-7,0 mmol / l, snack noću može dovesti do jutarnje hiperglikemije, budući da nema dovoljno "noćnog" inzulina.
    Srednji obroci namijenjeni prevenciji hipoglikemije tijekom dana i noću ne bi smjeli biti više od 1-2 XE, inače ćete umjesto hipoglikemije dobiti hiperglikemiju.
    Kod intermedijarnih obroka koji se uzimaju kao preventivna mjera u količini ne većoj od 1-2 XE, inzulin se ne ubrizgava dodatno.

    O kruhnim jedinicama govori se mnogo i detaljno.
    Ali zašto bi oni mogli računati? Razmotrite primjer.

    Pretpostavimo da imate mjerač glukoze u krvi i da mjerite razinu glukoze u krvi prije jela. Na primjer, kao i uvijek, stavite 12 jedinica inzulina koje vam je propisao liječnik, pojeli zdjelu žitarica i popili čašu mlijeka. Jučer ste također ubrizgali istu dozu i pojeli istu kašu i popili isto mlijeko, a sutra bi trebali učiniti isto.

    Zašto? Budući da čim odstupite od uobičajene prehrane, pokazatelji glukoze u krvi odmah se mijenjaju i ionako nisu savršeni. Ako ste pismena osoba i znate kako brojati XE, onda promjene u prehrani nisu strašne za vas. Znajući da prosječno 2 IU kratkog inzulina ide na 1 XE i znajući kako brojati XE, možete mijenjati sastav prehrane, a time i dozu inzulina, prema vlastitom nahođenju, ne dovodeći u pitanje kompenzaciju dijabetesa. To znači da danas možete jesti kašu za 4 XU (8st.l), 2 kriške kruha (2 XE) sa sirom ili mesom za doručak i unijeti kratki inzulin na tih 6 XE 12 IU i dobiti dobar glikemijski rezultat.

    Sutra ujutro, ako nemate apetit, možete se ograničiti na šalicu čaja s 2 sendviča (2 XE) i ubrizgati samo 4 jedinice kratkog inzulina, te dobiti dobar glikemijski rezultat. To jest, sustav kruhova pomaže uvođenju jednako kratkog inzulina koliko je potrebno za apsorpciju ugljikohidrata, ne više (što je prepuna hipoglikemije) i ništa manje (što je puno hiperglikemije) i održavanje dobre kompenzacije za dijabetes.

    Proizvodi koji se mogu koristiti bez ograničenja

    sve povrće osim krumpira i kukuruza

    - kupus (sve vrste)
    - krastavci
    - salata od listova
    - zelenila
    - rajčice
    - papar
    - squash
    - patlidžana
    - cikla
    - mrkvu
    - zeleni grah
    - rotkvica, rotkvica, repa - grašak (mladi)
    - špinat, kiseljak
    - gljive
    - čaj, kavu bez šećera i vrhnja
    - mineralna voda
    - pića na zamjenama šećera

    Povrće se može jesti sirovo, kuhano, pečeno, ukiseljeno.

    Korištenje masti (maslac, majoneza, kiselo vrhnje) u pripremi jela od povrća treba biti minimalno.

    Namirnice koje treba konzumirati umjereno

    - nemasno meso
    - mršava riba
    - mlijeko i mliječni proizvodi (bez masti)
    - sireve manje od 30% masti
    - sir manji od 5% masti
    - krumpir
    - kukuruz
    - zrna zrelih mahunarki (grašak, grah, leća)
    - žitarice
    - tjestenina
    - kruh i pekarski proizvodi (nisu bogati)
    - voće
    - jaja

    "Umjerena količina" znači polovicu redovnog dijela.

    Proizvodi isključiti ili ograničiti do maksimuma


    - maslac
    - biljno ulje *
    - masti
    - kiselo vrhnje, vrhnje
    - sirevi preko 30% masti
    - svježi sir više od 5% masti
    - majoneze
    - masno meso, dimljeno meso
    - kobasice
    - masne ribe
    - koža ptica
    - konzervirano meso, riba i povrće u ulju
    - orašasti plodovi, sjemenke suncokreta
    - šećer, dušo
    - džem, džemovi
    - slatkiši, čokolada
    - kolače, pite i druge slastice
    - keksi, proizvodi od tijesta
    - sladoled
    - slatka pića (Coca-Cola, Fanta)
    - alkoholna pića

    Ako je moguće, treba isključiti takav način kuhanja kao što je pečenje.
    Pokušajte koristiti jela koja vam omogućuju kuhanje bez dodavanja masti.

    * - biljno ulje je nužan dio dnevne prehrane, ali ga je dovoljno koristiti u vrlo malim količinama.