Kako odrediti postoji li pretilost ili ne? Pomoći ćemo indeksu tjelesne mase (BMI)

Danas ćemo govoriti o tome kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI). Ali što je to i zašto je potreban taj indeks tjelesne mase (BMI)? Činjenica je da mnogi ljudi postavljaju teško pitanje: imam li tjelesnu pretilost? Ili je to sklonost kaživotu? Uza svu sličnost gore navedenih pitanja, oni se međusobno razlikuju, prvenstveno objektivno. Doista, cjelovitost je subjektivni koncept koji ne uvijek ispravno i ispravno opisuje stanje ljudskog tijela. Ovisno o sklonostima i osjećajima, osoba može smatrati sebe ili nekog drugog potpunim ili nepotpunim. Međutim, to neće imati nikakve veze s pravim stanjem stvari.

Naprotiv, pretilost je objektivna stvarnost koja ovisi o prisutnosti ili odsutnosti prekomjerne težine. Kao objektivna stvarnost, dijagnoza pretilosti trebala bi se temeljiti na stvarnim činjenicama, a ne na osjećajima i sklonostima.

Da biste realno i iskreno ocijenili stanje vlastitog tijela, morate koristiti medicinski parametar kao što je indeks tjelesne mase (BMI). Zahvaljujući njemu, brzo postaje jasno: ima li osoba pretilost.

Što je indeks tjelesne mase (BMI) i kako ga izračunati?

Indeks tjelesne mase (BMI) je vrlo jednostavna formula koja pomaže u razumijevanju stanja tijela i procjeni stupnja pretilosti. Da bi koristili ovu formulu i izračunali indeks tjelesne mase (BMI), potrebno je pronaći dva parametra: vlastitu težinu i visinu. To može učiniti svaka osoba sama, za koju su prikladne uobičajene vage za kupaonicu i mjerna traka.
Nakon što su svi potrebni podaci dostupni, možete nastaviti s izračunom.
Dakle, formula je sljedeća: Indeks tjelesne mase (BMI) jednak je tjelesnoj masi (u kilogramima) podijeljen s visinom u kvadratu (u metrima). Za brzinu i jednostavnost izračunavanja indeksa tjelesne mase (BMI) bolje je koristiti kalkulator.

Primjer izračunavanja indeksa tjelesne mase (BMI)

Da bismo pokazali koliko je lako izračunati indeks tjelesne mase na vlastitu i apsolutno besplatno, predlažemo da se upoznate s ovim primjerom. A kada sami izračunate svoj indeks tjelesne mase (BMI), jednostavno promijenite podatke o težini i visini u svoje.
Dakle, pretpostavimo da nas zanima indeks tjelesne mase (BMI) osobe visoke 170 cm (1,7 m) i težine 90 kg. Prvo ćemo dobiti kvadrat visine (pomnožite visinu u metrima s visinom u metrima). U našem primjeru pomnožite 1.7 sa 1.7 i dobijete 2.89. Tada podijelimo 90 (težina u kilogramima) dobivenim kvadratom visine (u našem slučaju 2,89). Ukupno: 31.14. Rezultat je indeks tjelesne mase (BMI). Da biste dobili svoj indeks tjelesne mase (BMI), dovoljno je napraviti iste izračune s podacima vaše visine i težine.

Tablica indeksa tjelesne mase (BMI)

Dobiveni broj indeksa tjelesne mase (BMI) neće ništa reći bez tablice koja dešifrira podatke. Evo tablice:

Kako saznati imate li pretilost?

Koji su glavni uzroci pretilosti u zemljama bivšeg sovjetskog bloka?

Psihološki stres povezan s prijelazom na tržišne reforme. Promijenite način rada. Na primjer, broj ljudi koji sjede u uredima na računalima dramatično se povećao. Proširenje lanaca brze hrane. Pojava brojnih dućana koji prodaju jeftine pakirane proizvode pogodne za jelo u pokretu (isti čips, kolačići). Masovna automobilizacija stanovništva. Međutim, Ukrajina je još uvijek daleko od najdeblje zemlje na svijetu. Web stranica INOPRESSA, koja je objavila rezultate studije, daje usporedne podatke iz Nacionalnog centra za zdravstvenu statistiku Sjedinjenih Država. U inozemstvu je 30,5% odraslih Amerikanaca pretilo. Ali nemojmo sustići Ameriku u smislu pretilosti. Bolje da razmislimo o njegovim uzrocima i da nikada ne oduzmemo debeli dlan od Amerike.

Kako saznati imate li pretilost?

Da biste to učinili, upotrijebite indeks indeksa tjelesne mase - BMI. Podijelite težinu u kilogramima po visini u metrima, na kvadrat. Pogledajte rezultat.

Normalna težina: rezultat je od 19,5 do 24,9.

Pretjerana mršavost: ispod 19,5.

Prekomjerna težina: 25 - 27.9. Razina pretilosti 1: 28 - 30.9. Razina pretilosti 2: 31 - 35,9. Pretilost 3. stupnja: 36 - 40.9. Pretilost 4. stupnja: više od 41.

Primjer: vaša težina - 89 kg, visina -1.78 m.

Nađite svoju visinu u kvadratu u metrima. Pomnožite 1.78 s 1.78 = 3.17. (Zapamtite svaki njezin broj, bit će konstantan s daljnjim mjerenjima indeksa tjelesne mase.)

Sada ćemo podijeliti našu težinu (89 kg) po visini u kvadratu (3,17) = 28. Pogledajte stol. Jao, počinje pretilost 1. stupnja.

Odredite granice normalne težine.

Donja granica: rast kvadrata (3.17) pomnožen je indeksom 19.5 = 62 kg.

Gornja granica: 3,17 pomnoženo s 24,9 = 79 kg.

Ispada da trebate izgubiti 10 kg da biste bili normalni.

Kako izračunati stupanj, opseg i vrstu pretilosti kod muškaraca, žena i djece

Dobar dan, dragi čitatelji bloga i samo slučajni prolaznici! Danas želim ovaj post posvetiti svima onima koji aktivno traže i zanimaju informacije o pretilosti.

Članak o stadijima i vrstama pretilosti kod muškaraca, žena i djece (foto), kako odrediti i stupanj (tablica), jesu li ljudi odvedeni u vojsku i koliko kilograma na 1, 2 i 3 stupnja. Ovdje ćete naći sveobuhvatne odgovore na sva pitanja vezana uz dijagnozu pretilosti i predviđanje budućeg života.

Čestitam svima na prvom danu 2012. i nadam se da ćete provesti duge vikende uz dobrobit, a ne glupo sjediti za TV-om. Vrijeme je za početak sporta ili fitnessa u teretani. Već se možete pripremiti za novu ljetnu sezonu, jer nemate vremena gledati unatrag, a proljeće već kuca, kako kažu.

Fizički, neophodno je da se svaka osoba optereti, a ne samo na one o kojima je riječ. Na primjer, imam BMI od 22, ali to ne znači da se mogu opustiti, uvijek postoji mogućnost da se ta razina podigne na 30, na primjer. Zbog toga treniram 3 puta tjedno, što je ono što želiš.

Kako odrediti stupanj pretilosti

Određivanje stupnja pretilosti kod žena i muškaraca nužno je za procjenu težine bolesti. Postoji nekoliko metoda za procjenu stupnja pretilosti. Koje metode i kako se koriste, shvatimo.

Zbog našeg mentaliteta i narodnih tradicija, punoća (pretilost) još uvijek se ne smatra bolešću. I to je loše, jer ovo stanje može dovesti do ozbiljnijih poremećaja u tijelu, kao što je barem poremećena tolerancija glukoze ili dijabetes.

"Kakva je razina šećera u krvi u predijabetesu?", Pročitajte u mom članku. Stoga, u svjetlu nedavnih istraživanja, pretilost je identificirana u odvojenom nozološkom obliku u ICD-u 10, to jest, to je neovisna bolest koju treba liječiti.

Da bi se razumjelo ima li pacijent pretilost, primjenjuju se različite formule za procjenu stupnja pretilosti.

Među uzrocima prekomjerne tjelesne težine, oko 95% su egzogeno-ustavna i prehrambena gojaznost, drugim riječima, to su ljudi s predispozicijom za dobivanje na težini i ne gledajući svoju prehranu. Osoba koja ima genetsku predispoziciju, ali pažljivo prati prehranu i aktivno sudjeluje u fizičkim naporima, rijetko dobiva višak kilograma.

Preostalih 5% je pretilost, kao simptom bilo koje endokrine bolesti.

Istovremeno u medicini postoje dva pojma:

  • pretežak
  • pravilnu pretilost

Prvi se može nazvati pretilost, to još nije bolest, ali se kasnije razvija u pretilost. Druga je ista debljina, kao zasebna bolest koja ima fazu razvoja i koju treba tretirati tako da se ne razvije u nešto ozbiljnije.

Koliko kg u osoba s različitim stupnjevima pretilosti

Na ovo pitanje ne može se točno odgovoriti, jer će to biti potpuno različiti brojevi, jer će u izračunu biti uključena ne samo tjelesna težina, već i visina. Dvije osobe različite visine, ali s istom tjelesnom težinom imat će različite stupnjeve pretilosti. Stoga vam predlažem da pročitate i moći ćete saznati kako težina i visina utječu na izračune.

Formule za izračunavanje stupnja pretilosti kod odraslih

Kako razlikovati ova dva pojma u praksi? Da bi se to postiglo, postoje indeksi i pokazatelji pretilosti. Razmislite o najpoznatijim od njih pokušati izračunati stupanj pretilosti, ako ih ima.

Stope pretilosti prema indeksu tjelesne mase (BMI)

BMI je najpopularnija metoda za procjenu viška kilograma, koja se koristi širom svijeta. Izračunava se na sljedeći način: tjelesna težina (kg) / visina (m) na kvadrat.

Postoje tri stupnja ili stupnjeva (1,2 i 3), koliko želite. Na donjoj tablici možete vidjeti istu podudarnost između stupnjeva pretilosti i indeksa tjelesne mase. I još niže, možete brzo izračunati svoj BMI na stolu, znajući svoju težinu i visinu (slike se mogu kliknuti, kliknite za povećanje).

Izračunavanje indeksa tjelesne mase može se izvršiti pomoću online kalkulatora, koji je vrlo mnogo na internetu. Svi se temelje na istoj formuli, tako da možete odabrati bilo koju. Još nemam takav kalkulator na svom blogu, ali bit će u budućnosti.

Idealna tjelesna težina

Još jedan pokazatelj je pokazatelj idealne tjelesne težine. Izračunava se na sljedeći način: P = 50kg + (T - 150) * 0.75, gdje je P idealna težina, T je visina u cm. Za žene: oduzmite 3,5 kg od idealne muške težine.

Znajući vašu idealnu tjelesnu težinu, možete izračunati koliko kilograma imate i koja je višak težine. Kao rezultat toga, dobivamo staru klasifikaciju pretilosti, gdje ima 1,2,3 i 4 stupnja.

Kod prvog stupnja pretilosti, tjelesna težina premašuje ideal za 29%, drugi stupanj - od 30 do 49%, a treći - od 50 do 99%, a četvrti je višak više od 100%. Ekstremno stanje se naziva i morbidna pretilost.

Morbidna pretilost

To je najekstremniji stupanj pretilosti, vrlo ozbiljno i opasno stanje. U isto vrijeme, ponekad osoba uopće ne može služiti sebi. Ne dopustite sebi!

Distribucija masnog tkiva i klasifikacija tipova pretilosti

Ono što je važno nije samo činjenica da je pretežak, nego i njegova distribucija. Stoga, morate odrediti vrstu pretilosti i početi rješavati problem. Dodijelite androidne i ginoidne tipove pretilosti.

  • Za ginoidni (ženski) tip, ili ga se naziva i pretilost u obliku kruške, karakterizira taloženje masti na bedrima i stražnjici.
  • Za androidni (muški) tip, naziva se i pretilost u obliku jabuke ili vrha, karakterizirana taloženjem unutarnje masti, kao i na struku i trbuhu, što daje oblik jabuke. Kod muškaraca postoji visok rizik od razvoja dijabetesa i kardiovaskularnih komplikacija.
na sadržaj

Vrsta pretilosti kod žena

Dopustite mi da vam sada kažem kako žena može dobiti na težini. Kada dobiva na težini, žena može ići na jedan od dva načina: na putu ginoidne pretilosti ili uz put Android. Na slici ispod vidjet ćete dvije prave ženske modele s različitim vrstama naslaga masnog tkiva.

Ona na lijevoj strani ima žensku raspodjelu masnih naslaga (vrlo tanak struk i pune bokove), na fotografiji s desne strane vidiš ženu s masnoćom na trbuhu i struku, a bokovi relativno tanki - to je muška ili trbušna pretilost.

Vrste muške pretilosti

Ako mislite da muškarci mogu dobiti na težini i odložiti masnoću prema muškom tipu, onda ste u zabludi. U posljednje vrijeme sve je više muškaraca koji imaju ženski oblik pretilosti, kao na slici ispod (s lijeve strane, raspodjela masti po ženskom tipu).

Srećom, ova vrsta je vrlo rijetka, najčešće se mogu vidjeti "pivski trbusi", poput ove. To je najopasnija vrsta u smislu razvoja metaboličkih poremećaja i zahtijeva hitno liječenje.

Omjer struka i kuka

Da biste utvrdili rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih komplikacija, koristite omjer struka / kuk. Normalno za muškarce, ovaj pokazatelj ne bi trebao biti veći od 1,0, a za žene - ne više od 0,85. Ako su ove brojke veće, tada se povećava rizik od razvoja komplikacija u slučaju dijabetesa tipa 2. t

Procjena struka

Drugi važan pokazatelj je struk. U muškaraca u pravilu ne smije prelaziti 94 cm, a kod žena ne smije prelaziti 80 cm, a prekoračenje ovih pokazatelja također dovodi do povećanog rizika od razvoja dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.

Stupanj pretilosti u djece

Svatko ima priliku izračunati svoju idealnu težinu i početi provoditi mjere za smanjenje njihove stvarne težine kako bi se izbjegli budući simptomi dijabetesa.

Međutim, vrijedi uzeti u obzir da ove formule za izračunavanje nisu pogodne za djecu i sportaše. To je zbog drugih razmjera u djece i dominacije mišićne mase kod sportaša i bodybuildera. U ovom poglavlju razmatramo problem dijagnosticiranja pretilosti kod malih predstavnika čovječanstva.

Nažalost, tvrdim da je učestalost gojaznosti među djecom svake godine u stalnom porastu. U Rusiji još nije postala epidemija, ali u razvijenim zemljama liječnici i znanstvenici bukvalno vrište da se puna djeca približavaju kritičnoj točki.

Ako se Rusi i dalje drže zapadnog životnog standarda i nadahnjuju svoje vrijednosti svojoj djeci, onda ćemo za deset godina imati sličnu sudbinu (vidi sliku gore). Čuvajte svoju djecu! Uostalom, višak težine nije samo punačak obraze i meke zaobljene oblike, ali i masa popratne patologije.

Djeca kao i odrasli mogu dobiti pretilost i prvi, i drugi, pa čak i treći stupanj. To posebno vrijedi za adolescente i djecu prvih godina života. Budući da je u tom razdoblju prisutna aktivna podjela stanica masnog tkiva.

Kada možemo pretpostaviti da dijete već ima problem s težinom

Ako sumnjate na bolest tjelesne težine kod djeteta, tada možete brzo i jednostavno izračunati BMI koji je povezan s masnom masom i kod odraslih i kod djece, a prema preporukama WHO. O ovoj formuli sam pisao na početku članka. Procjena rezultata izračuna je slična, i to:

  • prekomjerna težina odgovara BMI od 25 do 30
  • pretilost 1 stupanj odgovara BMI od 30 do 35
  • stupanj pretilosti 2 odgovara BMI od 35 do 40
  • Pretilost 3. stupnja odgovara BMI od više od 40
na sadržaj

Stupanj pretilosti u djece u tablicama

Ali ova metoda je vrlo gruba i ne uzima u obzir parametre djece. Dječji endokrinolozi koriste točniju metodu - pomoću tabela percentila ili centila, gdje se uspoređuju težina, visina, spol i dob djece. Slažem se da je ova metoda više individualna. Smatra se da je tjelesna težina djeteta pretjerana kada je indikator u rasponu od 85-95 centila, a pretilost počinje s 95 centila.

Suvremene centile tablice nastale su nedavno u 2006. na temelju studije o višestrukim fokusima na standardima rasta (MIED). One se stvaraju u svakoj zemlji uzimajući u obzir nacionalne posebnosti. Oni koriste sustav standardne devijacije (SDS). WHO koristi standardna odstupanja od –1, –2, –3 SDS, medijana i +1, +2, +3 SDS.

Uzimajući u obzir preporuke Svjetske zdravstvene organizacije, pretilost u djece i adolescenata treba definirati kao +2,0 SDS BMI i prekomjernu tjelesnu težinu od +1,0 do +2,0 SDS BMI. U nastavku dajem fotografiju službenog stola za dječake od 2 do 5 godina i pokazat ću vam kako ga pravilno koristiti (kliknite na sliku kako biste je povećali). Zatim možete preuzeti datoteku s tablicama za sve uzraste i izračunati je već za vaše dijete.

Dakle, u prvom stupcu vidite dob - godinu / mjesec, u drugom stupcu vidite dob u mjesecima, preskočimo sljedeće tri. Pogledajte posljednjih 7 stupaca. Srednja kolona znači prosječni BMI za ovu dob i smatra se normalnim ako se pokazatelj uklapa u brojke između -1SD i 1SD.

Ako je BMI od 1SD do 2SD, onda to ukazuje na prekomjernu težinu djeteta. Ako je više od 2SD - pretilost.

Također nije u obliku tablica, već u obliku grafova. Ovdje, kao što vam je draže. Grafikon izgleda ovako. Primjerice, koristio sam BMI za dječake od 5 do 19 godina (slika se može kliknuti)

Ovdje ćete vidjeti 5 redaka koji dijele grafikon u 6 intervala. Norma se čita BMI, koja pada između žutih linija. Horizontalno locirana dob i vertikalni BMI. Nadam se da se sjećate kako to izračunati.

Kao što možete vidjeti u ovom grafikonu ne označava SD, a centrirano oko čega sam govorio na početku. Tako je kombinacija stare i moderne oznake. Preuzmite grafiku za različite dobi, možete ovdje.

Koliko pretilosti odlaze u vojsku

Ovo pitanje interesira mnoge mlade ljude, kao i njihove roditelje. Uistinu, puni regruti mogu biti podložni ismijavanju i maltretiranju među vitkijim drugovima. Kad sam još radio u javnoj bolnici, morao sam ispuniti gomilu djela iz vojnog ureda za zapošljavanje zbog pretilosti, a neki od regruta morali su služiti našoj domovini.

A sve zato što nisu svi muškarci s viškom težine pod izuzećem pa čak i odgađanjem. Kada dođete u komisiju, izvagaju vas tamo, mjere rast i izračunavaju BMI. Na temelju rezultata izračuna postavlja se dijagnoza "Pretilost" i upućuje se endokrinologu na pregled. Zajamčeno je ići služiti mladima s 1 stupnjem pretilosti i prekomjerne težine.

Osobe s 2 stupnja pretilosti dobivaju kašnjenje od 6 mjeseci, a zatim ponovno. A tko je podigao tijelo do 3-og stupnja debljine najčešće dobiva doživotno oslobađanje od službe, ali nažalost, to nije uvijek slučaj. Ponekad s trećim stupnjem mogu samo dati odgodu, a kasnije će sve morati ponoviti. Prema BMI, 4 stupnja pretilosti ne postoje.

Imam sve. Vježbajte i vaše tijelo će vam zahvaliti! Kakav sport radiš? Kako se uopće osjećaš prema njemu?

Jeste li vam se svidio članak? Pritisnite društvene gumbe. mreže nakon članka i preporučiti vam da se pretplatite na ažuriranja bloga, kako ne biste propustili najzanimljivije.

S toplinom i brigom, endokrinolog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Indeksi pretilosti i tjelesne težine

Kako izračunati

Da biste izvršili izračune, morate unijeti podatke u polje za kalkulatore:

  1. Vaš spol (ženski ili muški).
  2. Vaša dob (odaberite između tri vremenska razdoblja).
  3. Vaša visina (možete odabrati u centimetrima ili stopama).
  4. Vašu težinu (označene kilogramima ili funtama).
  5. Opseg bedara (mjeren i označen u centimetrima ili inčima).

Zatim pritisnite zeleni gumb za izvođenje izračuna.

Što je to?

Indeks pretilosti i indeks tjelesne mase je izračun koji pomaže osobi da odredi postotak tjelesne masti u vlastitom tijelu. Na temelju dobivenih podataka možete prilagoditi svoj način rada, napraviti promjene u rasporedu i kvaliteti hrane, te odrediti trebate li fizičku aktivnost i aktivan način života. Ako je vaša izvedba normalna, ili blizu nje - onda ste na pravom putu ka zdravom i dugom životu.

Otkrijte postoji li pretilost

Umjeren stupanj povećane tjelesne težine lako se ispravlja. Međutim, u ovom slučaju je potrebno strogo slijediti pravila mršavljenja, tako da je zdrava i ne predstavlja prijetnju zdravlju.

Racionalni gubitak težine provodi se na tri načina.

  1. Normalizacija dnevne prehrane
  2. Odabir optimalne razine tjelesne aktivnosti
  3. Poštivanje racionalnog načina rada i odmora

2 stupanj pretilosti

Prosječna razina tjelesne težine zahtijeva pripremu za vježbanje, postupno smanjenje unosa kalorija. Zato što je program mršavljenja duži i zahtijeva temeljitiju pripremu.

Racionalni gubitak težine provodi se na tri načina.

  1. Normalizacija dnevne prehrane
  2. Odabir optimalne razine tjelesne aktivnosti
  3. Poštivanje racionalnog načina rada i odmora

3 stupanj pretilosti

Visoka razina dobivanja na težini obično se pripisuje složenim promjenama ukupnog metabolizma u tijelu. Prije nego što počnete gubiti na težini, trebate se posavjetovati s nekim specijalistima: endokrinologom, reumatologom, gastroenterologom, ortopedom. Potreban je skup tjelesne aktivnosti i praćenje stanja kardiovaskularnog sustava. U tom smislu, timski rad s medicinskim stručnjacima potreban je za smanjenje tjelesne mase.

Racionalni gubitak težine provodi se na tri načina.

  1. Normalizacija dnevne prehrane
  2. Odabir optimalne razine tjelesne aktivnosti
  3. Poštivanje racionalnog načina rada i odmora

Pravilno smanjite težinu

Kako odrediti da li ste pretili?
Kako saznati imate li pretilost? Znanstvenici su izračunali formulu za izračunavanje pretilosti koja je navedena u nastavku. Naravno, brojka je približna. Za određivanje točnog indeksa pretilosti potrebna je vrlo skupa oprema, na primjer, rendgenski apsorpciometar s dvostrukom energijom. Stoga ćemo ručno odrediti OSI (indeks pretilosti tijela).

Razvijač IET-a, Richard Bergman sa Sveučilišta u Južnoj Kaliforniji, proveo je istraživanje na 2000 ljudi i otkrio da% pretilosti ovisi o visini i opsegu bokova osobe. Evo formule:

Ako je opseg kuka 100 cm, a visina 1,6 m, dobivamo sljedeće pokazatelje: 100 / (1,6 * 1,26) -18 = 31,6 - što znači da nemate pretilost. Pogledajte vrijednosti u tablici u nastavku:

Od "starog načina" za određivanje pretilosti, postoji takav. Samo izmjerite svoj struk, a ako ste žena, struk ne smije prelaziti 80 cm, ako je muškarac 94 cm. Ako su vam brojke veće od ovih, vrijeme je da potražite pomoć od stručnjaka.
Postoje četiri faze pretilosti:

Kako odrediti idealnu tjelesnu težinu - pročitajte sljedeći članak.

Ako imate pretilost, onda se to može i mora se boriti. Pogledajte vaš plan obroka na našoj web stranici, počnite voditi dnevnik i uskoro ćete početi gubiti višak kilograma. Oh da! Budite sigurni da kupite vage!

joomla 1.7 predložaka

Kako odrediti imate li pretilost?


Što je pretilost? Postoji jednostavan odgovor na ovo pitanje. Pretilost je stanje tijela u kojem tjelesna težina prelazi normalnu tjelesnu težinu za 15%. Normalna tjelesna težina može se izračunati na nekoliko načina. Važno je napomenuti da su svi oni približni, jer svaki organizam ima individualne karakteristike.

Jednostavan način izračunavanja normalne tjelesne težine (vrijedi samo za osobe s niskim stasom).

Prema toj metodi, normalna tjelesna težina izračunava se po formuli:

Normalna težina = Visina-100;

Vrijednost rasta u centimetrima.

tj S visinom od 160 centimetara, normalna tjelesna težina je 60 kg.

Za ljude različitih visina, ova formula se koristi s prilagodbama.

Normalna težina = Visina-100; za osobe do 165 cm visoke

Normalna težina = Visina-105; za osobe visine od 166 cm do 175 cm

Normalna težina = visina 110; za osobe veće od 175 cm

Značajke konstitucije ljudskog tijela utječu na vrijednost normalne mase. Za osobe sa širokim prsima (hiperstenike), ova vrijednost može premašiti formulu izračunatu po formuli za 10%. Kod ljudi s uskim grudima (astenik), vrijednost normalne tjelesne težine može biti manja za 10%, tako da uz rast od 180 cm normalna težina iznosi 180-110 = 70 kg. S odstupanjem od ± 7 kg. normalna težina može biti u rasponu od 63 do 77 kg. ovisno o ustroju čovjeka.

U idealnom slučaju, normalna težina osobe je težina, koja se nakon punog fizičkog razvoja postavlja u 25-27 godina. No, treba imati na umu da osoba nema kroničnih bolesti i prehrambenih poremećaja.

Sada razmotrite pitanje kako pravilno odrediti stvarnu tjelesnu težinu. Tjelesna težina osobe tijekom dana može varirati. Da bi se odredila točna tjelesna težina, potrebno je izvršiti vaganje ujutro nakon korištenja toaleta i na prazan želudac. Vaganje se ponavlja 5 dana. Prosječna vrijednost za 5 dana i bit će vaša stvarna težina.

Tako ćemo provesti probne izračune. Vaša visina je 180 cm., Težina 85 kg. Širina prsa je normalna.

Normalna tjelesna težina izračunava se po formuli:

Normalna tjelesna težina = visina 110; one 180-110 = 70 kg.

Nađite koliko posto vaša stvarna težina prelazi normalnu.

85-70 = 15 kg, što je 21,4% od norme. Postoji pretilost.

Želim napomenuti da je pretilost četiri stupnja. U stupnju pretilosti 4, višak tjelesne težine je 100% iznad normalne težine.

Što je pretilost? Kako odrediti imate li?

U potonjem slučaju, pretilost se može ukloniti nakon liječenja ili kompenzacije osnovne bolesti.
Ljudi koji su pretili su podložni brojnim teškim bolestima. Poznato je da se hipertenzija razvija u bolesnika s pretilosti 2-3 puta češće, a koronarna bolest srca, angina - 3-4 puta češće nego kod ljudi s normalnom tjelesnom težinom. Gotovo sve bolesti, uključujući gripu, upalu pluća, akutne respiratorne bolesti, javljaju se u bolesnika s pretilosti teže, zahtijevaju dulje liječenje, imaju veliki postotak komplikacija.

Kako odrediti imate li pretilost?
U posljednjih nekoliko godina, izračun indeksa tjelesne mase (BMI) se češće koristi za procjenu težine u odraslih.
Ovaj se pokazatelj izračunava pomoću sljedeće formule:
BMI je jednak rezultatu dijeljenja indeksa tjelesne težine (u kg) na kvadrat brzine rasta (mjereno u metrima).
Primjerice, ako je težina 90 kg, a visina 160 cm (1,6 m), BMI će biti jednak broju 90, podijeljen sa 1,6 u kvadratu, kao rezultat - 35,5 kg m2.

Idealni BMI se smatra 19-24 kg / m2 za žene i 19-25 kg / m2 za muškarce. Ako se pokazalo da je pri izračunavanju BMI manje od 19 kg / m2, to ukazuje na nedostatak težine, što je često slučaj kod mladih, vrlo vitkih djevojaka. Takav BMI kod mladića sugerira da su i oni vrlo tanki, ali to je također pokazatelj da se malo bave sportom i imaju nerazvijene mišiće, što je naravno loše za zdravog mladića. I, naprotiv, muškarci koji se bave sportom snage, dizanjem utega, hrvanju, imaju povišen BMI, ali prekomjerna težina nije povezana s pretilošću, već s dobro razvijenim mišićima.
Osim izračuna, uz pomoć posebnih uređaja moguće je točno izmjeriti količinu masti u tijelu. Obično, kao indikator, uzimajte% masti po ukupnoj tjelesnoj težini.


Jednu od metoda za procjenu količine masti razvili su američki liječnici R. Schmidt i G. Tevs 1895. godine. Da biste to učinili, pomoću alata koji se zove kaliper, izmjerite debljinu kožnih nabora u četiri anatomska područja tijela. Tada obradite rezultirajuće brojeve i dobijete% tjelesne masti.
Drugi uređaj za određivanje tjelesne masti s maksimalnom točnošću određuje postotni omjer i ukupnu količinu masti u ljudskom tijelu. Njegov rad temelji se na načelu analize bioelektrične otpornosti. Ova metoda analizira električnu otpornost tkiva, propuštajući ekstremno malu struju kroz tijelo. Budući da masno tkivo ima električnu provodljivost blizu nule, lako je odrediti omjer između adipoznog i drugih tkiva.

Nakon određivanja količine masti u tijelu ili izračunavanja BMI, možete koristiti tablice i utvrditi imate li pretilost.
Procjena pretilosti prema postotku masnog tkiva u tijelu
muškarac žena
do 10% do 20% lean
10-20% 20-30% normalno
20-25% 30-35%
35-30% 35-40% masti
više od 30% više od 40% vrlo masno

Definicija pretilosti i njezine težine
Indeks tjelesne mase, kg / m2
muškarac žena
19 19 normalno
26 25 prekomjerna težina
30 30 stupanj pretilosti
35 35 stupanj pretilosti
40 i više od 40 i više stupnjeva pretilosti


Koji je glavni uzrok pretilosti?
Kronično prejedanje dovodi do abnormalnosti u centru apetita u mozgu, a normalna količina pojedene hrane više ne može potisnuti osjećaj gladi do željenog stupnja. Pretjerano, višak hrane se koristi u tijelu i deponira "u rezervi" u depo masti, što dovodi do povećanja količine masti u tijelu, odnosno do razvoja pretilosti. Glavni uzrok pretilosti u odraslih i djece je prejedanje. Međutim, postoje mnogi razlozi da se ljudi prejedaju: snažne emocije mogu smanjiti osjetljivost centra za zasićenje u mozgu, a osoba počinje tiho uzimati više hrane. Slična situacija može biti posljedica brojnih psiho-emocionalnih čimbenika, kao što su usamljenost, tjeskoba, tjeskoba, kao i kod osoba koje pate od neuroznog tipa neuroze. U tim slučajevima hrana izgleda zamjenjuje pozitivne emocije. Mnogi se dobro hrane prije spavanja, sjedeći za televizorom, što također pridonosi pretilosti. Osim toga, u razvoju prejedanja i, kao posljedica toga, pretilosti, iznimno je važan izgled i miris hrane: lijepo kuhana, ukusna, mirisna hrana sama čini osobu, prevladavajući osjećaj sitosti, i dalje jesti.
U razvoju pretilosti bitna je starost, pa se čak i razlikuje posebna vrsta gojaznosti - starost. Ova vrsta pretilosti povezana je s oštećenjem određenog broja posebnih centara mozga, uključujući i središte apetita.
Suzbijanje gladi s godinama zahtijeva više hrane. Stoga, nesvjesno, mnogi ljudi tijekom godina počinju jesti više, prejesti se. Osim toga, smanjenje aktivnosti štitne žlijezde, koja proizvodi hormone koji su uključeni u metabolizam, važno je u razvoju pretilosti povezane s dobi.


Drugi najvažniji čimbenik koji dovodi do razvoja pretilosti je niska tjelesna aktivnost, kada je čak i normalna količina unosa hrane suvišna, budući da se kalorije unesene u hranu ne spaljuju tijekom fizičkog napora, pretvaraju se u masnoću. Stoga, što se manje krećemo, manje ćemo jesti, kako ne bi postali debeli.
Ako ste primijetili prve znakove pretilosti ili ste skloni pretilosti - trebate se posavjetovati s dijetetičarom! Samo on će vam moći pomoći i s njim ćete moći pobijediti ovu ozbiljnu bolest!

Kako odrediti stupanj pretilosti

Jedan od najoštrijih problema našeg vremena je prekomjerna težina. Za sadašnje vrijeme karakterizira sjedeći način života i nezdrava prehrana. U tom smislu, problem pretilosti godišnje postaje sve akutniji. U tom kontekstu razvijaju se različita patološka stanja: moždani udar, srčani udar i druge ozbiljne bolesti. U ovom trenutku svaka treća osoba ima prekomjernu tjelesnu težinu, zbog čega je pitanje kako odrediti stupanj pretilosti relevantno.

Što je pretilost

Pretilost je stanje tijela koje karakterizira višak masnih naslaga u tkivima, potkožnom tkivu, pa čak i organima. Čini psihološku i tjelesnu nelagodu, uzrokuje kršenje seksualne funkcije, negativno utječe na stanje tijela kao cjeline. Postoji nekoliko stupnjeva pretilosti, takvo stanje nije varijanta norme i potrebno je liječenje.

Kako odrediti stupanj pretilosti

U ovom trenutku postoji nekoliko osnovnih tehnika koje pomažu odrediti stupanj pretilosti.

Određivanje stupnja pretilosti prema indeksu tjelesne mase

Ova tehnika se smatra najpopularnijom i široko se primjenjuje u cijelom svijetu. Jednostavno je izračunati: tjelesna težina u kilogramima podijeljena je kvadratom visine, mjereno u metrima. Ako je ovaj pokazatelj manji od 16, nedostaje težina, ako je u rasponu od 18,5 do 24,9 normalne tjelesne težine. Rezultati iznad te oznake ukazuju na prekomjernu težinu. Ova metoda je nadaleko poznata pa postoji veliki broj online kalkulatora s kojima možete saznati svoj BMI.

Omjer "idealne težine"

Nutricionisti izdvajaju pokazatelj idealne mase. Da biste izračunali svoj "ideal" je potrebno. Formula za muškarce: 50 kg + (P - 150) * 0, 75. P - stopa rasta u cm. Za žene se ova vrijednost treba oduzeti 3.5. Nakon što ste odredili svoju idealnu težinu, možete izračunati koliko se ona razlikuje od normalne i razumjeti u kojoj se granici nalazi.

Prilikom određivanja stupnja pretilosti potrebno je zapamtiti da višak kilograma negativno utječe na stanje tijela, pa je važno pratiti prehranu i uključivati ​​tjelesnu aktivnost u dnevnu rutinu.

Klasifikacija stopa i karakteristika pretilosti

Nutricionisti razlikuju 4 faze pretilosti, koje se razlikuju po broju masnih naslaga:

Pretilost prvog stupnja

Karakterizira ga povećanje tjelesne težine za 29%, dok osoba u svakodnevnom životu praktički ne doživljava neugodne situacije. Ali već u ovoj fazi višak masnoća utječe na stanje krvnih žila, što može dodatno dovesti do razvoja ateroskleroze. Gojaznost stupnja 1 mora se liječiti pod nadzorom nutricionista.

Pretilost drugog stupnja

Tjelesna težina se povećava za 30-40%, masne naslage, najčešće, lokalizirane su u trbuhu, kukovima i struku. U ovoj fazi osoba često povećava otkucaje srca, povećava znojenje, pri hodu se pojavljuje kratkoća daha. Pretilost 2. stupnja, u pravilu, brzo napreduje i prelazi u druge faze, štetno utječe na zdravlje.

Pretilost trećeg stupnja

Nažalost, u ovom trenutku jedan od najčešćih oblika. Njegovi pokazatelji variraju od 50 do 99% norme. Ovaj tip je izraženiji, jer osoba boli u nogama, intenzivnim edemima i srčanim bolestima. Kod gojaznosti stupnja 3, postaje teško za osobu da živi.

Pretilost četvrtog stupnja

Najopasnija faza, s povećanjem težine gotovo 100%. Debljina 4 stupnja postaje sve češća svake godine, upravo taj oblik najčešće dovodi do najnegativnijih posljedica pa čak i do smrti.

Pretilost je prava pošast suvremenog društva, zbog čega je sve veći postotak stanovništva podložan raznim ozbiljnim patologijama. Na pozadini prekomjerne tjelesne težine razvijaju se razne ozbiljne bolesti organa, koje su često smrtonosne. U tom smislu treba obratiti posebnu pozornost na svoje zdravlje, pravilno jesti i voditi aktivan i zdrav način života.

Da biste dodali u favorite, morate se prijaviti

Da biste ocijenili post, morate se prijaviti.

Da biste ocijenili post, morate se prijaviti.

komentari

Moj komentar

Prijavite se

registracija

Pravila o privatnosti

Sportmenu cijeni povjerenje postavljeno korisnicima i prepoznaje odgovornost za zaštitu njihove privatnosti. Posebno izvješćujemo o tome koje podatke prikupljamo, kada upotrebljavate Usluge, zašto je to potrebno i kako ćemo ih koristiti kako bismo poboljšali praktičnost korisnika.

Osiguravanje privatnosti osobnih podataka korisnika u Sportmenu temelji se na sljedećim načelima:

  1. Koristite informacije za stvaranje usluga koje uzimaju u obzir potrebe i interese korisnika.
  2. Razvijte proizvode prema strogim standardima privatnosti.
  3. Osigurajte transparentnost prikupljanja potrebnog za izvršenje naloga.
  4. Dajte korisnicima izbor u zaštiti svojih podataka.
  5. Odgovorno upravljajte informacijama.
  6. Informirajte kupce o posebnim ponudama putem elektroničke pošte.

1.Što prikupljamo informacije i kako ih koristimo

Možda će nam trebati sljedeće vrste podataka:

  • Informacije koje ste unijeli - prilikom registracije računa na Sportmenu, molimo vas da dostavite određene osobne podatke. Više informacija o svom računu možete dobiti na osobnom računu u Sportmenu. Ako svoj račun koristite pri radu s uslugama Sportmenu, Sportmenu omogućuje pristup takvim uslugama s administratorom domene ili u njegovo ime. U tom slučaju administrator ima pristup podacima o vašem računu.
  • Kolačići - kada posjetite web stranicu Sportmenu, šaljemo jedan ili više kolačića na vaše računalo ili drugi uređaj. Kolačići se koriste za poboljšanje kvalitete pruženih usluga: spremanje korisničkih postavki, poboljšanje rezultata pretraživanja i odabira proizvoda i oglašavanja, praćenje trendova specifičnih za korisnika, kao što su značajke pretraživanja. Sportmenu također koristi kolačiće u reklamnim uslugama kako bi pomogao oglašivačima i izdavačima u postavljanju oglasa i upravljanju oglasima na web-mjestima diljem Interneta iu Sportmenu.
  • Informacije o posjeti - kada pristupate Sportmenu uslugama putem preglednika, aplikacije ili drugog klijenta, naši poslužitelji automatski bilježe određene podatke. Ti zapisnici poslužitelja mogu sadržavati informacije kao što su vaš web zahtjev, IP adresa, tip i jezik preglednika, datum i vrijeme zahtjeva, te jedan ili više kolačića kojima se može prepoznati vaš preglednik ili račun.
  • Prilagođene poruke - kada šaljete poruke na Sportmenu (putem e-pošte ili na drugi način), možemo spremiti te poruke za obradu zahtjeva, odgovaranje na pitanja i daljnje poboljšanje naših usluga. Prilikom slanja ili primanja SMS poruka, naše usluge razmjene tekstualnih poruka mogu prikupljati i pohranjivati ​​sljedeće podatke: broj telefona, naziv operatera, sadržaj poruke, datum i vrijeme prijenosa. Vaša adresa e-pošte može se koristiti za kontaktiranje s vama o radu naših usluga.
  • Sportmenu usluge na povezanim stranicama - neke od usluga koje nudimo su povezane s drugim stranicama. Osobni podaci koje navedete na takvim stranicama mogu se prenijeti na Sportmenu kako bi pružili te usluge. Ovu vrstu informacija obrađujemo u skladu s ovim pravilima o privatnosti.
  • Nezavisne razvojne aplikacije - aplikacije trećih strana kao što su gadgeti ili proširenja mogu se omogućiti korisnicima putem usluga Sportmenu. Informacije koje pružite kada uključite gadget ili kada pokrenete aplikaciju od neovisnog razvojnog programera, Sportmenu obrađuje u skladu s ovim pravilima o privatnosti. Programer gadgeta ili aplikacije obrađuje informacije koje prikuplja u skladu s vlastitim pravilima o privatnosti.
  • Ostale stranice - ova pravila o privatnosti odnose se samo na usluge Sportmenu. Ne kontroliramo web-lokacije koje koriste Sportmenu aplikacije, proizvode i usluge ili na koje poveznice od naših usluga vode. Te web-lokacije mogu postaviti vlastite kolačiće na vaše računalo, prikupiti podatke ili od vas zatražiti osobne podatke.

Osim toga, informacije koje prikupljamo mogu se koristiti u sljedeće svrhe:

  • Isporuka, podrška, pružanje zaštite i poboljšanje naših usluga (uključujući usluge oglašavanja), kao i razvoj novih usluga i usluga.
  • Zaštita prava i vlasništva Sportmenu i naših korisnika.

Prije korištenja tih informacija u druge svrhe, osim u onom navedenom u njihovoj naplati, tražit ćemo od vas dopuštenje za takvu uporabu.

U skladu sa Saveznim zakonom br. 152-FZ "O osobnim podacima" od 27. srpnja 2006., prihvaćanjem odredbi ovih Pravila, Vi dajete svoj Sportmenu suglasnost za obradu i prijenos vaših osobnih podataka kako bi Vam pružili usluge Sportmenu i obradili vaše narudžbe. Osobne podatke koji su ovlašteni za obradu prema ovoj suglasnosti dajete popunjavanjem obrasca za registraciju na web-mjestu Sportmenu i uključuju sljedeće podatke: prezime, ime. Ime i prezime, starost, telefon, adresa, e-mail adresa (e-mail). Obrada Vaših osobnih podataka može se provesti bez vremenskog ograničenja, na bilo koji pravni način, uključujući u informacijske sustave osobnih podataka pomoću alata za automatizaciju ili bez korištenja takvih alata.

Slažete se da Sportmen ima pravo prenijeti moje osobne podatke trećim osobama, osobito vlasnicima internetskih trgovina koje su registrirane na http://sportmenu.com, kao i kurirske usluge isključivo u svrhu ispunjavanja vaših naloga izdanih u Sportmenu, uključujući isporuku robe.

2. Mogućnosti izbora

Da biste pregledali i upravljali informacijama pohranjenim na vašem računu na Sportmenu, možete koristiti osobni ured Sportmenu.

Većina preglednika u početku je postavljena na primanje kolačića, ali možete resetirati te postavke i odrediti da preglednik blokira sve kolačiće ili vas obavještava kada se te datoteke pošalju. Imajte na umu da neke funkcije i usluge Sportmenu neće raditi ispravno ako su kolačići onemogućeni.

3. Pružanje pristupa informacijama

Sportmenu omogućuje pristup osobnim podacima drugim tvrtkama i pojedincima koji nisu povezani s Sportmenu, samo u sljedećim ograničenim okolnostima:

  • Imamo vaše dopuštenje za to. Da bismo prenijeli bilo kakve povjerljive informacije, potreban nam je vaš izričit pristanak.
  • Ovu vrstu informacija pružamo našim podružnicama i povezanim društvima, kao i drugim pouzdanim organizacijama i pojedincima samo u svrhu obrade osobnih podataka u naše ime i radi ispunjenja vaše narudžbe. Prilikom obrade takvih informacija, zahtijevamo od trećih strana da slijede naše upute i da se pridržavaju ove politike privatnosti, kao i da poduzmu druge mjere potrebne za zaštitu povjerljivosti.
  • Imamo razumne osnove vjerovati da je pristup, upotreba, zadržavanje ili otkrivanje takvih informacija nužno za (a) poštivanje svih primjenjivih zakona, propisa, zahtjeva pravnog postupka ili valjanog zahtjeva vladinih agencija, (b) u skladu s postojećim Ugovorom o uslugama, uključujući istragu potencijalna kršenja, (c) otkrivanje i sprječavanje lažnih aktivnosti, kao i rješavanje sigurnosnih problema i rješavanje tehničkih problema, ili (d) zaštita od ennoy štete prava, imovinu ili sigurnost Sportmenu, korisnika ili javnosti u skladu ili dopuštenoj zakonom.

Ako Sportmenu sudjeluje u spajanju, stjecanju ili bilo kojem drugom obliku prodaje dijela ili cjelokupne imovine, jamčimo povjerljivost svih osobnih podataka koji su uključeni u ovu transakciju i obavještavamo vas prije prijenosa osobnih podataka i podliježe nekoj drugoj politici Pravila.

4. Zaštita informacija

Poduzimamo sve potrebne mjere za zaštitu podataka od neovlaštenog pristupa, izmjene, otkrivanja ili uništenja. Te mjere uključuju, inter alia, internu verifikaciju procesa prikupljanja, pohrane i obrade podataka i sigurnosnih mjera, uključujući odgovarajuće šifriranje i fizičke sigurnosne mjere za sprečavanje neovlaštenog pristupa sustavima u kojima pohranjujemo osobne podatke.

Pristup osobnim informacijama pružamo samo onim zaposlenicima, izvođačima i partnerima Sportmenu koji trebaju imati te informacije kako bi mogli obavljati radnje kako bi ispunili vašu narudžbu. Od tih pojedinaca se zahtijeva da se pridržavaju obveza povjerljivosti i mogu podlijegati kaznama, uključujući otpuštanje i kazneni progon, ako krše te obveze.

5. Pristup i ažuriranje osobnih podataka

Kada koristite usluge Sportmenu, činimo sve što je u našoj moći kako bismo vam omogućili pristup vašim osobnim podacima i ispravili ih ako su netočni ili ih izbrisati na vaš zahtjev, osim ako to nije zakonski propisano ili pohranjeno u legitimne poslovne svrhe. Prije obrade zahtjeva, molimo korisnike da potvrde svoj identitet i informacije koje žele primiti, ispraviti ili izbrisati. Možemo odbiti izvršiti zahtjeve ako su sustavno ili često ponavljani, ako tehnička provedba zahtjeva zahtijeva prekomjerne napore s naše strane, ako ugrožavaju privatnost drugih korisnika, ako zahtjevi nisu praktični (na primjer, tražene informacije pohranjuju se na vrpcu) kao i ako pristup informacijama ne zahtijeva poseban zahtjev. U svim slučajevima kada pružamo pristup informacijama i mogućnost da ih ispravimo, to činimo besplatno, osim ako od nas ne zahtijeva nesrazmjerno veliku količinu napora. Zbog prirode određenog broja usluga nakon brisanja s aktivnih poslužitelja, informacije se mogu pohraniti na ograničeno vrijeme u našim sustavima za sigurnosno kopiranje dok se ne izbrišu trajno.

6. Usklađenost sa zahtjevima

Sportmenu se pridržava načela povjerljivosti u Ruskoj Federaciji utvrđenih u zakonima Ruske Federacije u vezi s obavješćivanjem, odabirom, prijenosom, sigurnošću, integritetom podataka, pristupom podacima i poštivanju propisa.

Sportmenu redovito prati usklađenost s ovom politikom privatnosti. Nakon što je primio formalni prigovor u pisanom obliku, Sportmenu smatra da je dužan kontaktirati korisnika koji je poslao pritužbu na njegove tvrdnje ili nedoumice. Radit ćemo s odgovarajućim regulatornim tijelima za zaštitu podataka u rješavanju problema prijenosa osobnih podataka koji se ne mogu riješiti između Sportmenua i pojedinca.

7.Promijenite ova pravila o privatnosti.

Napominjemo da se ova pravila o privatnosti s vremena na vrijeme mogu mijenjati. Ne namjeravamo ograničavati opseg vaših prava koja proizlaze iz ove politike privatnosti bez vašeg izričitog dopuštenja. Izmjene pravila o privatnosti koje ćemo objaviti na ovoj stranici. Ako su promjene značajne, obavijestit ćemo vas na izričitiji način.

Kako samostalno odrediti stupanj pretilosti

Uz normalnu tjelesnu težinu, tijelo se osjeća što ugodnije. Dakle, ništa ne sprečava pravilno funkcioniranje svih organa i sustava.

Čim se prekine ta „fina linija“ idealne težine, vaša «gomila bolesti» može se povećati, jer višak masnoće ometa rad svih organa. Pritisak na noge se također povećava, a oni počinju oticati, može se pojaviti kratkoća daha.

Stoga, pokušajte pratiti svoju težinu kako biste bili zdravi. Prvo morate saznati je li vaša težina normalna ili prekomjerna težina (i ako je prekomjerna, što je onda stupanj pretilosti). Ovi izračuni pomoći će vam u pronalaženju najprikladnije prehrane i vježbanja.

Indeks tjelesne mase

Prvo morate izračunati BMI. U nastavku su predložene sheme izračuna razvili nutricionisti. To je najpreciznija od svih.

Dakle, morate početi saznati svoju visinu i težinu. Pomoću tih podataka možete početi s izračunavanjem. To treba učiniti prema formuli: B / P ^ 2 = BMI (B je težina u kg, P je visina u m).

I sada jasnije:

  1. Pretpostavimo da je vaša visina 170 cm, a težina 60 kg.
  2. Prevedemo rast u metrima - 1,7 m.
  3. Sada dobivamo kvadrat rasta: 1,7 x 1,7 = 2,89.
  4. Sada podijelite težinu s kvadratom visine: 60 / 2.89 = 20.76.