L karnitin za mršavljenje: ono što je potrebno, gubljenje težine pregleda, moguće nuspojave i koje je bolje uzeti

Pozdrav gostima i redovitim pretplatnicima bloga. Danas želim govoriti o alatu koji pomaže našim stanicama da izgube masnoće. Ovaj alat aktivno koriste sportaši kao jedan od učinkovitih spaljivača masnoća. Slobodno je dostupan u trgovinama sportske prehrane, kao iu ljekarnama. Upoznajte - L karnitin za preglede mršavljenja i analizirajte sve-sve-o njemu saznajte

Što je to karnitin?

Ova tvar je zamjenjiva kiselina, koju naša jetra proizvodi od lizina i metionina. Neophodno je za naše tijelo kao izvor energije. Karnitin također sudjeluje u metabolizmu masti. Zapravo, to je dodatak prehrani. Na prodaju možete vidjeti acetil-l-karnitin. To je ista supstanca, samo u lakše probavljivom obliku.

Ponekad se u opisu može vidjeti da je L-karnitin vitamin B11. Da, to je povezano s tim vitaminima, ali ipak nije.

Ovaj dodatak prehrani ima regenerirajuće, anaboličko svojstvo. Stimulira apetit, dok maksimizira metabolizam masti

Paralelno s tim, dijetetski dodatak normalizira metabolizam, poboljšava enzimsku aktivnost gastrointestinalnog trakta. tj ono što jedete je podijeljeno i koristi se kao izvor energije. Umjesto odlaganja na strane. U znanstvenom smislu, elkarnitin prenosi masne kiseline na njihova mjesta cijepanja. Pojavljuje se u mitohondrijima, koji su odgovorni za razgradnju masti, proteina i ugljikohidrata. Masti nemaju vremena za odgodu, dodatak prehrani pridonosi njegovoj podjeli.

Ali morate shvatiti da L karnitin nije "tajlandska pilula". Neće raditi ako sjedne na kauč i žvaće sendvič.

Da biste ubrzali metabolizam masti u pozadini uzimanja dodataka prehrani, morate:

  • Jedite dijetu s niskom razinom ugljikohidrata - kalorije se moraju konzumirati više od unosa. Netko je ugodan za brojanje kalorija;
  • Budite sigurni da se bavite sportom - energetska opterećenja ili aerobik će pridonijeti povećanju troškova energije. Tijelo će početi proizvoditi hormone koji doprinose procesu gubitka masnoće.

Kao što ste već razumjeli, elkarnitin jednostavno ubrzava proces sagorijevanja masti tijekom treninga i prehrane. Najbolje je uzeti ga neposredno prije treninga, dovoljno je 0,5-2 grama. U procesu obuke treba popiti još 1 g dodatka, koji se razrijedi s vodom. Bolje je početi s dozom od 0,5 g i pogledati dalje na osjećaje.

ČLANCI NA TEMU:

Recenzije koje gube na težini

Prije nego vam dam povratne informacije, želim vas upozoriti da su oni prilično nejasni. A to nije zato što tvar ne djeluje. Ova sportska prehrana ima veliku bazu dokaza. Njegovo djelovanje potvrđuju brojne studije. Samo njegova asimilacija i djelovanje posebno na svaki organizam pojedinačno. Dva sportaša mogu biti angažirana u istom programu. A jedan će izgubiti 3 kg, a ostalih 6 kg.

Ako idete preko zapadnih stranica naći ćete uglavnom pozitivne recenzije. Osobito dobro koriste trkači elkarnitin. O otzovikah Rusija može se naći u većini negativnih mišljenja. Glavni razlog je nepravilno korištenje dodatka. Ljudi ili piju dodatke prehrani i ne rade. Ili ne činite dovoljno i ne hranite se. Mislim da ako učinite puno i želite ubrzati proces gubitka težine, onda pokušajte ovaj proizvod je definitivno isplati. Za detalje pogledajte članak "zašto su aminokiseline potrebne za vrijeme treninga za žene."

Buttercup: Prije nego sam uzela L karnitin, dobro sam se držala u hrani. Počeo sam piti - napao me strašan zhor, samo jeo i ne možeš prestati.

Ksyusha: Savjetujem L-karnitin ne u kapsulama, već u ampulama. Dajem sebi injekciju 30 minuta prije treninga intramuskularno. Prema zapažanjima - mnogo bolje pilule. Učinak je super, ubodem ga dva puta tjedno samo kad treniram.

Alain: Počela sam piti nakon mjesec dana treninga, tj. Odmah početi piti to nije vrijedno toga. Pijem 15 minuta prije predavanja. Trener kaže da je bez fizičkog napora beskorisno piti ga.

Lili: Do sada ne mogu reći kakav je učinak gubitka težine, ali izdržljivost raste. Imam vježbu svaki dan. prije nego što je mrtav. Na pozadini unosa elkarnitine, ne pada mi ni s nogu.

Kamila: Ne znam kome to nije pomoglo... Sam sam se bavio sportom, trčao, vježbao, ograničavao ugljikohidrate. Uzela je lijek za vrijeme trčanja. Padao sam 7 kilograma mjesečno, bez zhore i umora nakon trčanja.

Petrovna: Imam takav režim - 500 mg na prazan želudac L-karnitina i 1 karticu tononalina. Od jutra idem u teretanu, težina je kakva je bila, tako je i. Već radite i pijete dodatke mjesečno. Pretpostavljam da mišićna masa raste, a masni sloj se smanjuje. Stoga su vage iste oznake. Budući da su traperice koje su bile male - popele su se. Također mi se sviđa činjenica da se energija povećava tijekom treninga.

Što je bolje uzeti

Ovaj fat burner je dostupan u nekoliko oblika. Tekuće piće, u tabletama, u kapsulama, u ampulama. Više pristupačne i češće korištene pilule i kapsule.

Tekući oblik za piće - smatra se najučinkovitijim dodatkom. Proizvod u boci vrlo je čest i vrlo tražen. Dostupan u obliku sirupa, koncentrata koji se moraju razrijediti vodom. Ili je već spreman za piće.

Profesionalci - brza probavljivost, jednostavnost korištenja. Svaki proizvođač ima vlastitu dozu takvog aditiva. Nedostaci uključuju višu cijenu u usporedbi s kapsulama i tabletama. Također, sastav može uključivati ​​zaslađivače i boje koje uzrokuju uznemiravanje probavnog trakta.

L-karnitin u ampulama - ovaj proizvod je voditelj prodaje. Akcija je gotovo trenutna, ampule su male, prikladne su za nošenje sa sobom za trening. To je čista supstanca bez štetnih nečistoća. Među nedostacima - morat ćete se uspjeti probosti ili pitati nekoga. I naravno, proizvod nije prikladan za one koji se boje injekcija.

Kapsule - jednostavne za uporabu, isprane vodom, sokom, toplim čajem. Kao i tekući oblik se apsorbira, ali ne tako brzo. Najbolje je kombinirati kapsule s aerobnom tjelovježbom.

Tablete - njihova glavna plus cijena, oko 25-30% jeftinije od tekućeg oblika lijeka. To je zbog jednostavnijeg proizvodnog ciklusa u usporedbi s tekućim oblikom. Tablete se apsorbiraju sporije od kapsula ili tekućeg oblika. Zato su manje učinkoviti kao masnoće. Često se uzimaju za normalizaciju rada srca.

Budite sigurni da gledate ovaj videozapis, vrlo je pristupačan da biste objasnili učinak lijeka.

Kontraindikacije i nuspojave

Koliko nisam pokušao pronaći informacije o opasnostima dodataka prehrani - nisam našao ništa. Čak i prekoračenje doze stotinu puta nije imalo negativan učinak na tijelo. O sigurnosti L-karnitina navodi se činjenica da je uključena u prehranu dojenčadi. Prema mišljenju liječnika, ovaj dodatak je koristan za jezgre, hipertenzivne bolesnike, dijabetičare. Također je propisana za pacijente s aterosklerozom, hipertireozom.

Usprkos činjenici da je sredstvo za sagorijevanje masti bezopasno, nuspojave mogu biti prisutne. To je zbog osobne tolerancije elkarnitina. Jedan od tih učinaka su mučnina, probavne smetnje, glavobolja. To se događa vrlo rijetko i ukazuje na netoleranciju na lijek.

Još jedna neugodna nuspojava je nesanica. Također, kao poremećaj, to je rijetko. To je zbog visoke razine oslobađanja energije uz uzimanje dodataka prehrani. Zato se preporuča uzimanje elkarnitina ujutro.

Važno: L-karnitin se ni u kojem slučaju ne smije uzimati ako ste na hemodijalizi. Zabilježeni slučajevi mijastenije (neuromuskularna bolest)

Sada znate što su prednosti i štete ovog dodatka prehrani. Ako ga pravilno uzmete, ne treba očekivati ​​nikakve nuspojave.

Što je bolje odabrati i gdje kupiti?

Samo želim reći da ne smiješ preplatiti. Naravno, obratite pozornost na sastav, što je manje aditiva, to bolje. Kupi bolje od pouzdanih proizvođača. U najmanju ruku, budite sigurni da ne kupujete proizvod koji je istekao.

Iako nisam čuo o krivotvorinama ove moći. Oblik oslobađanja utječe samo na brzinu apsorpcije. Dodaje prehrani možete kupiti u ljekarni ili u trgovinama sportske prehrane. Upoznao sam tablete i kapsule, kao i sirup u ljekarnama. Ali ampule i flaširani proizvodi uglavnom u trgovinama sportpit. Tamo također možete kupiti kapsule i tablete. U tekućem obliku, aditiv se jednostavno apsorbira brže, pa je bolje odabrati ga.

Pogledajmo sada najpoznatije dodatke prehrani i saznajte koliko koštaju dodaci prehrambenim proizvodima različitih tvrtki.

Fat Burner El Carnitine - kako uzeti i povratne informacije o aditivu

El-Carnitine je najbolji fat burner koji je stekao pristojnu popularnost u naše vrijeme. Osvrti na masnoće plamenika El-Carnitine potvrđuju njegovu učinkovitost, a također pokazuju kako uzeti lijek, kako se ne bi suočili s predoziranjem i nuspojavama. Učinkovitost ovog alata u praksi dokazuju mnogi razrjeđivači, koji na to daju samo dobre preporuke.

Princip djelovanja i učinkovitost masnoće L-karnitina

Fat burner El-Carnitine je dodatak prehrani koji djeluje kao energija za tijelo. Aktivni sastojak lijeka - karnitin - prenosi masne kiseline u mitohondrije, gdje se odvija proces cijepanja masti u energiju. Sam karnitin nije plamenik, već samo doprinosi tom procesu.

Također, lijek ima anaboličko svojstvo, potiče apetit, doprinosi maksimalnom poboljšanju metabolizma masti. Hrana koja ulazi u tijelo brzo ulazi u proces liječenja, tako da nema vremena ostaviti po strani u obliku rezerve masti i viška kilograma, osoba počinje gubiti težinu.

Uz sve to, dodatak prehrani poboljšava enzimsku aktivnost, normalizira metaboličke procese, predstavlja izvor energije za tijelo. Prihvaćanjem sredstava ubrzava se rad tijela, poboljšavaju se metabolički procesi, što rezultira optimalnim procesom razmjene.

Za točniji i maksimalni rezultat, potrebno je kombinirati masnoće s konvencionalnim salorom, aktivnim sportom i uravnoteženom prehranom. Bez aktivnosti i prehrane, učinak lijeka će se smanjiti, ne dopuštajući tijelu da brzo razgradi masti, što rezultira normalnim oblicima.

Tko se ne preporuča piti L-karnitin?

Svi plamenici za masnoću, uključujući L-karnitin, imaju kontraindikacije za uporabu, koje treba obratiti pozornost na to da se ne suočite s nuspojavama, da ne pogoršate zdravlje, ne izazivate pojavu nuspojava. Među kontraindikacijama uzmite u obzir sljedeće:

  • hipertenzija;
  • Diabetes mellitus;
  • Bolest bubrega;
  • Bolest jetre;
  • Poremećaji u perifernim krvnim žilama;
  • Individualna netolerancija na komponente.

Vrlo često se pri uzimanju ovog spalionika pojavljuju alergijske reakcije koje narušavaju kvalitetu života, uzrokuju razne nuspojave. Među negativnim manifestacijama je navedeno:

  • Teške glavobolje;
  • Poremećaj spavanja;
  • Gubitak apetita;
  • Pojava nepravilnosti u radu želuca.

Nuspojave za svaku osobu su individualne, mogu biti manje ili više izražene, sve ovisi o reakciji tijela na ovaj lijek.

Kako uzimati masnoće El Carnitine?

Kod normalne hrane nemoguće je u potpunosti uskladištiti tijelo s potrebnom količinom karnitina, pa sportaši često koriste ovaj dodatak. Prije uporabe valja proučiti upute u kojima su sve potrebne doze propisane za jednu ili drugu opciju davanja.

L-karnitin je dostupan u obliku praška, tableta i kapsula. Dnevna stopa za sportaše je 1,5 - 2 g, ovisno o individualnim karakteristikama. Alat se uzima strogo prije treninga 30 minuta. Razmotrite režim:

  • Prašak - 1 g dnevno;
  • Kapsule i tablete - 250-500 mg 2-3 puta dnevno;
  • Sirup - 5 ml 3 puta dnevno.

Za najbolji učinak, on se mora kombinirati s drugim plamenicima za masnoću, koji u svom čistom obliku ne mogu dati brzi rezultat.

Uzimajući L-karnitin, morate zapamtiti da se ne može kombinirati s drugim dodatcima prehrani, koji sadrže kofein ili guaranu, jer su to uzbudljive tvari.

Kako uzimati karnitin za mršavljenje? Lijek se uzima samo na prazan želudac, dok je jedenje strogo zabranjeno, jer ova akcija minimizira sva svojstva lijeka. Ako se L-karnitin odabere kao prah, razrijedi se s vodom. Količina tekućine izračunava se prema omjeru 0,75 litara vode na 1,5 grama tvari.

Trajanje spaljivanja masnoća u suhom obliku je 1-1,5 mjeseca, dodatak prehrani u tabletama se uzima 2-6 mjeseci. U godini dana dopušteno je uzimati 4-6 ciklusa L-karnitina s pauzama od 3-4 tjedna.

Mogu li kupiti karnitin u ljekarni i koliko to košta?

Prije nego što odaberete ovaj alat, vrijedi istražiti puno informacija o aktivnom dodatku, koji će vam omogućiti da izgubite težinu u najkraćem mogućem roku, bez negativnog utjecaja na tijelo. U ljekarni je vrlo teško pronaći lijek visoke kvalitete koji bi u potpunosti odgovarao njegovim funkcijama. Danas postoji mnogo krivotvorina na El-Carnitinu za mršavljenje, koje imaju znatno smanjenu cijenu i privlače kupce. Kupnja po pristupačnim cijenama najbolje je u trgovini sportskih dodataka, gdje se možete posavjetovati s konzultantom o doziranju i vrsti dodataka.

Mišljenje liječnika o L-karnitinu

Recenzije liječnika o primanju L-karnitina variraju, neki u potpunosti podržavaju uporabu dodataka prehrani, drugi smatraju neke nuspojave ovog alata. Činjenica je da karnitin nije masnoće, već samo pridonosi tom procesu, usmjerava masne kiseline u mitohondrije. Kao rezultat toga, mnogi mršavljenje, ne znajući taj mehanizam djelovanja, uzimaju aditiv u višim dozama kako bi izgubili 5, 10, 15 kg prekomjerne težine, suočeni s određenim nuspojavama.

Stručnjaci danas preporučuju uzimanje LI-karnitinskog plamenika za masnoću ne samo sportašima i ljudima koji žele s njim izgubiti višak kilograma, nego i onima koji se svakodnevno suočavaju s dugotrajnim intelektualnim radom, kao i kroničnim umorom. Karnitin smanjuje količinu lošeg kolesterola u krvi, stoga pozitivno djeluje na kardiovaskularni sustav.

Razmotrite recenzije stručnjaka za L-karnitin za gubitak težine na dobrom primjeru.

Stepan Sergeevich, liječnik:

L-karnitin je učinkovit dodatak koji pomaže u poboljšanju procesa sagorijevanja masti. Ona nije sama sala za sagorijevanje masti, ali aktivno pomaže u aktiviranju tog procesa. Moji pacijenti se često pitaju o svojstvima ovog proizvoda io učinkovitosti, koristima i potrebi korištenja. Budući da tijelu aktivnih ljudi treba više vitamina, mikro i makro elemenata, kao i drugih komponenti, L-karnitin se može koristiti za poboljšanje njegove učinkovitosti. Preporučujem da uzimate periodične tečajeve ne samo ljudima koji žele izgubiti težinu, nego i onima koji su aktivni u tjelesnoj i mentalnoj aktivnosti. Glavna stvar za izračun ispravne doze i uzeti pola sata prije jela. U mojoj praksi nisam susreo pacijente kojima ne bi pomogao L-karnitin.

O tome kako uzeti el-karnitin u videozapisu:

Fat burner recenzije

Da biste razumjeli kako karnitin djeluje, morate uzeti ovaj alat sami ili pročitati detaljno recenzije ljudi koji uzimaju Levocarnitine. Kažu kako su smršavili ovim alatom, koje su se promjene dogodile unutar tijela. Na forumu možete pročitati mnogo recenzija onih koji su izgubili na težini.

Mogu sebe nazvati sportašom, jer redovito pohađam teretanu 3 godine, idem na fitnes i mršavim. Koristio sam L-karnitinske kapsule, vidio strogo kako je napisano u uputama. Primijetio sam promjene u drugom tjednu prijema, činilo se da metabolički procesi ubrzavaju, mogao sam jesti čak i navečer i ne osjećati nikakvu težinu u želucu, niti boli. Nuspojave nisu ispunjeni, tijekom vježbanja legao u cijelosti. Za vrijeme uzimanja L-karnitina pomoći ću mi da se riješim 7 kg, a sada osjećam da je moje tijelo zaradilo na nov način, više masnoća iz konzumirane hrane nije odloženo sa strane.

Izgubio sam težinu bez sporta, ponekad kod kuće sam se bavio fitnessom, ali ne često. Vidio sam ovaj fat burner, jer sam pročitao da promiče gubitak težine, brzo prenosi masne kiseline, ne dopuštajući im da se deponiraju u celulitu i masnoći. Vidio sam proizvod u obliku praha, razrijeđen vodom. Uglavnom je bila ujutro, a cijeli je dan osjećala veselje. Nakon jela težina je bila samo prvih pola sata, a onda se činilo da je sve isparilo i nije bilo boli. Procesi razmjene su se doista poboljšali i kao rezultat toga svaki dan sam počeo gubiti na težini. Svako jutro sam ustao na vagu i vidio rezultat. U ovoj fazi sam spustio 6 kg i dalje radio na sebi.

Vladislav, 31 godina:

Popio sam masnoće L-karnitin na preporuku svog trenera. Već pola godine radim, ali ima prekomjerne težine. Kako bismo ubrzali proces, odlučili smo probati ovaj alat, jer je u velikoj mjeri to lagani lijek koji samo pridonosi gubitku težine. To se nije odrazilo na kvalitetu treninga, obučeno kao i obično 3 puta tjedno. Primijetio sam samo jednu stvar: nakon napornog treninga brzo sam se počeo oporavljati, to prije nije bio slučaj. Tijelo je zaradilo kao novo, ne može se radovati. Paralelno s tim, popio je još jedan obični plamenik, u kompleksu je izgubio 6 kg.

Imao sam 15 dodatnih kilograma, iz sporta samo šetnju, i prebacio na pravilnu prehranu. Da bi se poboljšali metabolički procesi, uzeo sam L-karnitin. Nije bilo kontraindikacija za to, stoga nisu razmatrane nuspojave. Počeo je primijetiti od petog dana prijema da hrana ne ostaje u želucu, brzo se probavlja, želudac je prazan. Naravno, htjela sam više pojesti, ali jela sam u malim porcijama i smršavila. Pao sam samo 7 kg za tečaj, ali sada znam da moje tijelo može biti srušeno i moji metabolički procesi su se poboljšali.

Još više fotografija prije i nakon uzimanja L-karnitina možete vidjeti u nastavku:

zaključak

Fat burner L-karnitin je učinkovit i pristupačan lijek koji će pridonijeti brzom gubitku težine, kao i optimizaciji metaboličkih procesa. Glavno je da ga ispravno uzmete, poštujete dozu i vrijeme.

Kako uzimati L-karnitin kao spaljivač masti i što kažu recenzije?

U ovom trenutku, ova supstanca je čvrsto ukorijenjena u liste lidera u popularnosti na tržištu sportske prehrane, kako među profesionalnim sportašima i bodybuilderima, tako i obični ljudi koji pokušavaju izgubiti težinu. Lijek se smatra potpuno sigurnim i bezopasnim zbog činjenice da se ljudsko tijelo bavi njegovom proizvodnjom. Ali često vlastite rezerve nisu dovoljne, tako da ga morate dobiti izvana u obliku raznih aditiva. Ljudi koji se odluče isprobati el-karnitin kao spaljivač masnoća trebali bi shvatiti kako ga uzeti, pročitajte recenzije. Osim toga, morate imati na umu da ćete barem u trenutku prijema morati pronaći vrlo energetski intenzivno zanimanje. To može biti bilo što - trčanje, ples, vježbe u teretani.

Najbolje je, naravno, izdvojiti vrijeme za aerobni trening i trening snage. Takva potreba je zbog toga: prvo, bez aktivnosti lipida neće biti spaljeno čak i pod djelovanjem karnitina. Drugo, zbog toga će se osloboditi ogromna količina energije, koja se mora negdje staviti.

Koja je krajnja korist L-karnitina?

Glavna korist lijeka za sagorijevanje masti je, naravno, ubrzanje potpunog razgradnje lipida u mitohondrijima mišićnih stanica. Pojava velike količine slobodne energije blagotvorno djeluje i na fizičke sposobnosti, posebno na izdržljivost i na mentalnu aktivnost osobe. Elkarnitin također doprinosi potpunoj i stabilnoj razgradnji masti, jer sprječava da se mitohondrije "začepe" - skuplja štetne produkte razgradnje i odvodi ih s tijela. Na taj način pročišćene stanice djeluju učinkovitije i recikliraju više lipidnog tkiva.

Prvi rezultati uzimanja karnitina za sagorijevanje masti mogu se vidjeti doslovno u prvom tjednu. U budućnosti će se njegovo djelovanje samo stalno povećavati, snage će biti sve više i više. Ova dinamika, koja je vrlo ugodna, vrlo je dugotrajna, a lijek će vam pomoći da izgubite težinu još nekoliko tjedana nakon prestanka uzimanja. A ako ne počnete naglo jesti prekomjerno kaloričnu hranu, rezultat će biti čvrsto utemeljen, a kilogrami neće ni razmišljati o povratku.

Nije potrebno brinuti se je li sigurno piti dodatke koji sadrže L-karnitin. Pregledi kompetentnih stručnjaka su nedvosmisleni: lijek nije ljudima ljudima, a problemi tijekom prijema ne bi trebali nastati. Osim toga, gotovo svi ljudi ga svakodnevno konzumiraju hranom.

Tvar se nalazi u hrani uglavnom životinjskog podrijetla, na primjer:

  • meso jelena i krava - 100-200 mg / 100 g;
  • meso zeca i svinjskog mesa - 20-30 mg / 100 g;
  • piletina, puretina - 6-30 mg / 100 g;
  • riba - 6-20 mg / 100 g;
  • mlijeko, sir, svježi sir i drugi mliječni proizvodi - 1-10 mg / 100 g;
  • gljive - 1-5 mg / 100 g;
  • biljna hrana - 0-1 mg / 100 gr.

Jesu li moguće nuspojave?

El-karnitin kao spaljivač masnoća ima samo jedan nedostatak, koji bilježe gotovo svi oni koji su ga ikada uzeli. To je značajno povećanje apetita.

Razlog je vrlo dobro objašnjen principom lijeka. To je ubrzanje metabolizma. Shema je vrlo jednostavna - tijelo pokušava povratiti ogromne troškove energije, tako da stalno zahtijeva puno visokokalorične hrane.

Taj problem zapravo nije toliko značajan - može se lako riješiti. Mnogi proizvođači, koji su svjesni tog učinka karnitina, u svoje proizvode uključuju ovu tvar gruba vlakna, koja ispunjavaju želudac i tupi osjećaj gladi.

Gubitak težine može vam pomoći prilagodbom prehrane i režima vježbanja. Jedite ga najmanje pet puta dnevno, oslanjajući se na povrće i voće s visokim udjelom vlakana, izbjegavajte jednostavne ugljikohidrate i alkoholna pića. Obuka bi trebala biti što je moguće zanimljivija i raznolika, po mogućnosti oko tri jačine i šest aerobnih tjedno.

Koji je L-karnitin bolji za mršavljenje?

Ovaj lijek se često proizvodi u kombinaciji s drugim spojevima i jako ovisi o takvim nečistoćama, što će biti najviše pod utjecajem aditiva i za koju svrhu je najprikladnije.

Postoje dva glavna oblika:

  • L-karnitin tartarat je svakako tip koji najbolje odgovara mršavljenju. Lako i brzo ulazi u sve mišiće, što pridonosi maksimalnom ubrzanju i kvalitetnom cijepanju lipidnog sloja.
  • L-karnitin fumarat uključuje fumarnu kiselinu koja daje snagu i povećava energiju. Ali takav je lijek više usredotočen na učinke na srčani mišić. Proces sagorijevanja masti, naravno, također će se nastaviti, ali znatno manje nego u slučaju iste karnitinske tatruth.

Kako koristiti karnitin za sagorijevanje masti?

Doza, koja se trenutno uzima, često se dijeli na pola. Jedna polovica (optimalno kao dio tekućeg dodatka) koristi se trideset minuta prije početka treninga (u slučaju aerobnih vježbi ponekad se preporuča piti karnitin neposredno prije izvođenja vježbi). Ostatak se dijeli na tri dijela i uzima zajedno s hranom kao kapsule ili tablete, po mogućnosti ujutro.

Prema tim preporukama slijedi sljedeća shema:

  • dvadeset minuta prije doručka - 1/6 doza;
  • 1/6 prije ručka;
  • pola treninga;
  • prije popodnevnog čaja - posljednji šesti dio.

Zbog snažnog stimulativnog učinka L-karnitina, ne preporučuje se kombinirati ga s proizvodima i aditivima koji sadrže druge stimulirajuće tvari, kao što su guarana ili kofein.

Niti ne smijete prati hranu sirupom ili prahom - cijeli učinak kompozicije će biti praktički negiran. Općenito, najbolja opcija je uzimanje lijeka na prazan želudac. To se odnosi na dijelove prije vježbanja i sve ostalo.

Potrebno je paziti na odabir prikladne doze. Osobe koje po prvi put u životu uzimaju dodatke karnitinu trebaju biti oprezne i početi s malim porcijama, oko pola grama dnevno, a zatim postupno povećavati dozu. Prema recenzijama praktičara, za redovito vježbanje u teretani može biti dovoljno i 2 grama L-karnitina.

Također, planirana razina potrošnje energije igra važnu ulogu. Za opterećenja srednje razine ima smisla povećati dozu na oko deset grama, za iznimno velika opterećenja - čak i do petnaest. Ali s takvim količinama morate biti vrlo oprezni. Dopušteni su samo dobro obrazovanim profesionalnim sportašima i isključivo pod nadzorom medicinskog osoblja. Pročitajte više o tome kako uzeti L-karnitin tijekom treninga →

Trebam li napraviti izbor: karnitin ili spaljivač masti?

Jedino na što se treba obratiti s oprezom jest činjenica da većina masnoće plamenika ima kofein u svom sastavu, koji, kao što je spomenuto, ne radi dobro s karnitinom. U svim ostalim aspektima, nema potrebe birati između ovog spoja i načina da se riješite masti, savršeno se slažu jedna s drugom. Štoviše, mnogi namjerno uzimaju takve dodatke zajedno, jer pojačavaju uzajamni učinak i pomažu postizanju znatno boljeg učinka nego kada se uzimaju odvojeno.

Jedina pogreška koju ljudi često čine je da piju mnogo tableta ili koktela koji izgaraju masti i misle da će ih kilogrami sami od sebe odnijeti. Ovo je gruba zabluda. Nijedan od lijekova iz ove skupine, uključujući L-karnitin, ne radi baš tako, bez kombinacije s posebnom prehranom i učestalim vježbama. Samo u tandemu s drugim naporima aditiv će pomoći u postizanju primjetnog učinka.

Kako i zašto uzimati lijek ne-sportašima?

Neobučeni ljudi mogu također morati popiti karnitin. To su obično oni koji ga ne dobivaju u dovoljnim količinama s hranom. Ovaj ljubitelj gladnih dijeta, kao i oni koji su dobrovoljno odbili jesti hranu za životinje. Uzimanje Amina pomoći će u normalizaciji metabolizma takvih ljudi.

Osim toga, poticajna funkcija tvari bit će vrlo korisna jer ima redovita intelektualna preopterećenja. To su učenici, učenici, kao i osobe čije je zanimanje povezano sa stalnim razmišljanjem i obradom ogromnih tokova informacija.

Norma prijema za ne-sportske osobe je tri ili šest tableta s obrokom tri puta dnevno, također u prvoj polovici - uzimanje noću može uzrokovati nesanicu. Patnja od pretilosti ima smisla udvostručiti dozu. Tijek liječenja traje mjesec dana. Ako želite ponoviti, morat ćete pričekati još četiri tjedna kako biste izbjegli ovisnost.

O povratnim informacijama

Ljudi koji su uzimali L-karnitin, obično isključivo pozitivne povratne informacije o svojim iskustvima. Neke tipične recenzije koje smo pronašli:

“Profesionalni sportaš, po savjetu trenera, počeo je uzimati elkarnitin prije šest mjeseci. Dobro se znojim tijekom treninga, zahvaljujući njemu imam puno energije i gotovo se nikada ne umaram. Lijepo piti - smiješan okus, kiselo. Moj zaključak je vrlo korisna stvar, čak i pri sušenju. Glavna stvar - slijediti prehranu i ne jesti peciva i masti! "

„Shvatio sam da samo trening s karnitinom, bez prehrane, ne funkcionira. Trenirao sam i pio - nema učinka. Počeo se ograničavati u hrani - trenutni učinak je dostupan! U deset dana izgubila je težinu za čak šest kilograma. "

„Trener u teretani za mene je razvio cijeli kompleks s programom prehrane, tečajevima i dodatkom. Trajalo je samo tri mjeseca. Rezultat je nevjerojatno zadovoljan! Nema stalne gladi, težina lako nestaje, tijelo izgleda predivno i nema slabosti, energija je u punom jeku. ”

Prije nego što kupite karnitin, savjetujte se sa stručnjakom o doziranju i trajanju tečaja.

Kako piti L-karnitin prije treninga: tekućina, u prahu, u tabletama i kapsulama

Dobar dan, redoviti čitatelji bloga i prolaznici! Mnogi ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom barem jednom u životu razmišljaju o mršavljenju i kako to učiniti s minimalnim naporom pomoću agenata za sagorijevanje masti.

Dobijte upute za uporabu L-karnitina (L-karnitina), bilo da se radi o masnoćama, kako uzimati za gubitak težine, što je bolje odabrati: tekući, u kapsulama ili prahu.

Ako imate pitanja, uvijek ih možete pitati u komentarima na članak koji se nalaze na kraju članka.

Također ćete naučiti o kontraindikacijama i nuspojavama, primjeni u trudnica i dojenju, kao i na čitanju moje recenzije.

I na kraju članka naći ćete informacije o najnovijim istraživanjima ove supstance, koja, blago rečeno, nisam bila jako zadovoljna.

Što je i što je L-karnitin

Karnitin ili L-karnitin, ili L karnitin, ili levokarnitin, naširoko se koristi kao sportska prehrana u svrhu sagorijevanja masti. Ali to nije jedina indikacija za karnitin. Također se zove vitamin B11 (Bt), ali nije vitamin.

U članku "Učinkovite dijetalne pilule" govorio sam o različitim tabletama koje navodno djeluju bez dijete i tjelesne aktivnosti. Karnitin se ne odnosi na njih i dalje ću vam reći zašto.

Ukratko ću vam reći o toj tvari. Karnitin je supstanca slična vitaminima koja pripadaju vitaminima skupine B, koja se, za razliku od vitamina, sintetizira u ljudskom tijelu. Postoje 2 oblika ove tvari: L-karnitin i D-karnitin. U svrhu smanjenja tjelesne težine koristi se L-karnitin, D-karnitin je opasan i štetan za tijelo, jer je to potpuno suprotno. Prema tome, riječ je o lijevom karnitinu.

L-karnitin se sintetizira u jetri i bubrezima iz dvije esencijalne aminokiseline (metionin i lizin), a zatim se širi na druge organe. U ljudskom tijelu stalno je prisutan u mišićima i jetri. Mehanizam djelovanja ove tvari temelji se na iskorištavanju masnih kiselina, tj. Prenosi masnoće u stanicu, gdje se spaljuju u mitohondrijima ("visoke peći" ćelije), uz oslobađanje energije.

No, većinom karnitin ulazi u tijelo s hranom, uglavnom s mesom i mliječnim proizvodima, au biljkama sadrži malu količinu. Kada postoji nedostatak u unosu ove supstance, aktivira se kompenzacijski mehanizam sinteze u jetri i bubrezima. Ali ovaj proces ovisi o mnogim drugim tvarima, kao što su:

  • Vitamini: C, B3, B6, B9
  • Minerali: željezo
  • Aminokiseline: lizin i metionin
  • enzimi

Mislim da zbog toga neki vegetarijanci mogu dobiti na težini, jednostavno im nedostaje karnitin, a masne kiseline se ne oksidiraju u stanicama, već se odlažu u depoe masnoća. U tom slučaju, potrebno je uvesti posebne pripravke na bazi L-karnitina, možda sportsku prehranu i razne dodatke prehrani (o njima kasnije).

Koristi i štete od el-karnitina

Osim učinka na metabolizam lipida, el-karnitin ima i druga svojstva i učinke. Sad ću nabrojati glavne, a onda ću detaljnije ispričati o svakoj od njih:

  • uključeni u spaljivanje masti u mišićnim stanicama
  • utječe na mentalnu budnost
  • lagani anabolički učinak
  • potiče detoksikaciju
  • učinci na kardiovaskularni sustav
na sadržaj

L-karnitin je masnoće

Glavna funkcija lijevog karnitina je spaljivanje masnoća. Napominjem da sam napisao u navodnicima. To znači da želim pokazati da l-karnitin nije sasvim mastan plamenik, to jest, samo pomaže u mehanizmu sagorijevanja masti.

Ali ne samo da je karnitin uključen u proces korištenja masnih kiselina u mitohondrijima. Samo doprinosi prolasku masnih kiselina u mišićne stanice, a masnoća mora stići do mitohondrija i proći kroz svoju dvostruku membranu. Ovdje trebate drugu tvar koja djeluje s L-karnitinom u tandemu - koenzim Q10 ili ubikinol. Ponekad se u shemu dodaje i lipoična kiselina.

Da se sagorijevanje masti nije zaustavilo, ali je i dalje trebala adekvatna koncentracija ove tvari, čija se koncentracija smanjuje s godinama. Stoga ih preporučujem zajedno ili istovremeno.

Ali moram vas upozoriti da u relativno mirnom stanju ovaj karnitin gotovo nema učinka. Najbolji učinak dobiva se kada se njegov prijem podudara s fizičkim opterećenjima. Rekao sam vam da trebate nekako izbaciti masne kiseline iz masnih stanica, a to se može učiniti samo uz pomoć fizičkog napora.

Rezultat je takva slika. Masne kiseline dovode se u mišićnu stanicu na kolicima, a karnitin ih kao vozača aktivno baca u ložište (mišićnu stanicu ili ćeliju bilo kojeg drugog organa) oklopnog vlaka. Kiseline izgaraju, a rezultat je energija koja ide do nakupljanja vlaka (mišića, srca, mozga).

Utjecaj na mentalnu aktivnost

Povećanje mentalne i fizičke energije također je ugodan učinak lijevog karnitina. Znanstvenici u proučavanju ove tvari primijetili su da kada se koristi 2 g karnitina dnevno tijekom 6 mjeseci, poboljšati mentalnu i fizičku aktivnost. Povećava izdržljivost na bilo koji fizički i psihički stres.

Konzumiranjem karnitina prije tjelesnog napora postižete povećanu izdržljivost, što će vam omogućiti intenzivniji rad, a to će učinkovito izgarati još više masnih kiselina.

Ima neurotrofni učinak i obnavlja strukturu živčanog tkiva.

Anaboličko djelovanje

Anabolički učinak ove tvari također je veliki plus u sportu i fitnessu. Primijećeno je da L-karnitin može povećati mišićnu masu, naravno, ne toliko snažno kao testosteron, hormon rasta, inzulin i druge slične lijekove. No, u procesu tzv. Sušenja kod sportaša, neće dopustiti da se mišićna masa otopi, a samo će rezerva masti napustiti, odnosno potkožna masnoća će nestati, a mišići ostati u istom volumenu.

detoksikacija

Efekt detoksikacije je da L-karnitin podupire rad jetre i doprinosi neutralizaciji organskih kiselina i ksenobiotika u njemu, te pomaže u radu raznih enzima. Osim toga, levokarnitin je antidot za trovanje valproičnom kiselinom.

Utjecaj na kardiovaskularni sustav

Utjecaj na kardiovaskularni sustav također ne prolazi neopaženo. Ovaj učinak je posljedica smanjenja kolesterola, što sprječava progresiju ateroskleroze i razvoj strašnih bolesti kao što su infarkt miokarda i moždani udar.

Ali sada je ovaj efekt izazvan, čitajte dalje i shvatit ćete zašto. Osim toga, karnitin poboljšava metabolizam srčanog mišića, koji se, kao što znate, hrani 70% masnim kiselinama. Stoga se u razvijenim zemljama karnitin široko koristi u programima i tečajevima liječenja kardiovaskularnih bolesti.

Osim svih tih učinaka, levokarnitin ima antioksidans, neuroprotektivno djelovanje, poboljšava imunitet i otpornost na stres, sprječava razvoj osteoporoze.

U nekim smjernicama, L-karnitin se preporučuje kao dodatni tretman za srčane bolesti, hipertenziju, šećernu bolest, tireotoksikozu, anoreksiju, a ova se tvar propisuje djeci od najranijeg djetinjstva, osobito prerano i slabo, s oštećenjem srčane provodljivosti, sa slabim porastom rasta i mase.

Koja hrana sadrži L-karnitin

Dakle, već ste naučili o prednostima i mogućim opasnostima ove tvari. Možda ste već donijeli odluku da ga počnete aktivno konzumirati, tako da ostaje da odaberete u kojem obliku želite raditi. Gdje se nalazi ta "čudotvorna supstanca"?

L-karnitin u velikim količinama nalazi se u crvenom mesu: govedina, janjetina, svinjetina, jelen, losos, divlja svinja itd. Osim toga, nalazi se iu drugim namirnicama. Radi Vaše udobnosti, postavljam usporednu tablicu u kojoj je naveden broj karnitina na 100 g proizvoda. No, potrebno je uzeti u obzir činjenicu da se dio karnitina gubi tijekom toplinske obrade.

Dobivanje karnitina s hranom je dobro, ali koliko mesa trebate jesti da biste dobili adekvatnu dozu za sport? Usput, zaboravio sam reći da je u svakodnevnom životu dnevna potreba za ovom tvari oko 300 mg, a za vrijeme sporta doza se povećava mnogo puta i dostiže 2000 mg dnevno ili više. Stoga se preporučuje uporaba L-karnitina u obliku sportske prehrane ili dodataka prehrani.

Koji je L-karnitin učinkovitiji u gubitku težine?

El-karnitin je dostupan u nekoliko vrsta kemijskih spojeva. Koja su dna svojstva i koja je razlika između njih? Pokušajmo shvatiti. Bit ću vrlo zahvalan ako, ako nađete netočnost u tekstu, usmjerite me pravim putem i ispravite ga.

Dakle, biološka tvar je na tržištu zastupljena sljedećim spojevima:

  • L-karnitin tartarat
  • L-karnitin fumarat
  • Acetil L-karnitin
  • Propionil L-karnitin
  • Čisti L-karnitin (baza ili baza slobodnog oblika)
na sadržaj

L-karnitin tartarat

Danas je to biološki najizrazitiji oblik i visoka biodostupnost, unatoč činjenici da se kasnije pojavio acetilkarnitin i pokušao ga izbaciti.

Uzimajući u probavni trakt, lako se razdvaja u čisti karnitin i vinsku kiselinu. Oni se probavljaju odvojeno. Da se najčešće preporučuje za pomoć kod mršavljenja.

Ove opcije možete kupiti:

Da biste ostvarili popust, koristite poseban kod FMM868 prilikom kupnje.

L-karnitin fumarat

Ovaj spoj je daleko iza bioraspoloživosti. Dobiva se kombiniranjem fumarne kiseline i čistog lijevog karnitina. Ova sol ima manji lipotropni učinak, ali prednost tvari je učinak na rad srca i krvnih žila.

Acetil L-karnitin

Acetilkarnitin je izumljen relativno nedavno. Acetilna skupina je vezana na uobičajeni karnitin. Stoga su proizvođači mislili da poboljšavaju bioraspoloživost i probavljivost. Ali nažalost to se nije dogodilo - ovo je minus. Ali ovaj spoj ima izvrsnu sposobnost prodiranja kroz krvno-moždanu barijeru u mozak - to je plus.

Kao rezultat, acetil L-karnitin ima izražen učinak stimuliranja metaboličkih procesa u mozgu, poboljšanja pamćenja, razmišljanja i sprječavanja poremećaja vezanih uz mentalno starenje i sindroma kroničnog umora.

Najbolji predstavnici ove karnitinske skupine su:

Koristite kod za popust FMM868 prilikom narudžbe kako bi kupnja bila jeftinija.

Propionil L-karnitin

Ovaj karnitinski ester, koji se najčešće proizvodi u vezi s aminokiselinom glicinom. Ispada kompleks - glicin propionil-L-karnitin (GPLK). Glavna funkcija, osim sudjelovanja u metabolizmu lipida, je poboljšanje sinteze dušikovog oksida (NO). To je vrlo važna tvar koja se proizvodi u stanicama krvnih žila i ima vazodilatacijski učinak.

To je vrlo važno za osobe s kardiovaskularnim bolestima, koje boluju od koronarne bolesti srca, zatajenja srca, povremene klaudikacije, erektilne disfunkcije, itd. Ova tvar također pokazuje antioksidativna svojstva, poboljšava sintezu testosterona i utječe na kvalitetu sperme, smanjuje razinu mliječne kiseline nakon vježbanja i povećava izdržljivost.

Zajedno s acetil L-karnitinom, liječnici ga koriste u liječenju sindroma kroničnog umora.

Ove opcije možete koristiti ovdje:

Ako vam se sviđaju ovi proizvodi, upotrijebite kod FMM868 kako biste ih učinili još jeftinijima.

100% čist L-karnitin

Sportaši to nazivaju karnitin ili klasični karnitin. Biološka raspoloživost nije inferiorna u odnosu na karnitin tartarat. To možete vidjeti na slici ispod.

Unatoč tome, čisti karnitin je nešto jeftiniji. Možete usporediti cijene i odabrati koji vam se najviše sviđa.

Nudim vam sljedeće opcije:

Upute za karnitin klorid

Što je to veza? Davno, prije otprilike 50 godina, prvi put je dobivena nova tvar - karnitin, a prvi oblik je klorid. Do danas je izgubila svoju bivšu popularnost. Sastav ovog spoja uključuje ne samo L-izomer karnitina, već također i njegov D-oblik.

Stoga se ovaj DL-karnitin klorid uspješno koristi u liječenju neuroloških bolesti. Međutim, u sportu nije pronašao svoju primjenu, već sve zbog svog D-izomera u sastavu.

Ova se tvar još uvijek proizvodi isključivo u terapijske svrhe u neurologiji. Otpuštanje oblika - 10% otopine za intravensku i intramuskularnu injekciju od 5 ml.

Upute za L-karnitin: kako uzeti mršavljenje

Preporučujem kupnju sportske hrane u specijaliziranim trgovinama ili od ozbiljnih tvrtki koje proizvode dijetetske dodatke. Doze od 500 do 3000 mg karnitina dnevno smatraju se optimalnim, a doza se obično dijeli na 2-3 doze. Povećanje doze od više od 3000 mg nema smisla jer ne povećava njezinu učinkovitost. U pravilu, preporučuju uzimanje lijeka 30 minuta prije treninga i odmah nakon toga.

Ne postoji specifičan tijek primjene, takav režim podrazumijeva dugi prijem sve dok ne postignete željeni rezultat i izgubite težinu.

Mogu li piti el-karnitin bez treninga?

Glavni uvjet za dopunu je tjelesna aktivnost i sport. Poslat ćete svoj novac ravno u toalet, ako ga počnete piti bez treninga. Zapamtite njegovu glavnu akciju, ako se trebate vratiti i ponovno pročitati.

Nakon uzimanja levarnitine neki osjećaju val snage, provode trening s još većim učinkom. Negativna točka je povećanje apetita, koji je teško obuzdati. Ali nije sve to uočeno.

Obrasci dodataka prehrani

Danas postoje sljedeći oblici oslobađanja karnitina:

  • tablete i kapsule
  • ampule za piće
  • tekući razrijeđeni prah
  • koncentrat tekućine
  • gotova pića s karnitinom

Ako usporedimo djelotvornost tvari, onda nema razlike u kakvom obliku kupiti ako je proizvođač nadaleko poznat i odavno je na tržištu za sportsku prehranu. Sve se svodi na jednostavnost korištenja, kako želite.

Obično tekući oblici sadrže ne samo glavni karnitin, već i sve vrste vitamina, minerala ili drugih korisnih tvari. Stoga je na vama da odlučite što je najbolje za vas, ali dok ga ne probate nećete znati. Mnogi ljudi preferiraju 100% čisti karnitin bez aditiva ili nečistoća.

L-karnitin koja je tvrtka bolja

Danas se sav karnitin izlučuje sintetskim putem. Velike tvornice proizvode ovu tvar, a zatim je prodaju raznim tvrtkama koje proizvode staklenke s dodatcima prehrani. Postoji mnogo takvih tvornica u svijetu, među kojima su Kina, Indija, itd. Da biste odabrali najbolji dodatak prehrani, ne trebate po imenu ili krajnjoj tvrtki, već od izvorne tvrtke koja opskrbljuje sirovine.

U svijetu su najbolji dobavljači L-karnitina:

  • Talijanska tvrtka Sigma-Tau (naziv sirovine - Biosint)
  • Švicarska tvrtka Lonza (naziv sirovine je Carnipure)

Svi dodaci koje sam preporučio sadrže visokokvalitetni karnitin i možete ih sigurno naručiti. Kvalitetan proizvod nikada neće biti jeftin. Jeftiniji analozi nikada neće raditi onako kako to čini čisti L-karnitin. Na ambalaži potražite robne marke koje označavaju izvor sirovina. Ispod slike vidite moj karnitin iz Now Foods i brand name "Carnipure"

Nuspojave i kontraindikacije L-karnitina

Od otkrića lijevog karnitina provedena su mnoga istraživanja, a kod nekih je doza namjerno precijenjena stotine puta, ali šteta od primjene nije identificirana. Karnitin se ne nakuplja u tijelu, višak se izlučuje iz tijela urinom i izmetom. Njegovu sigurnost potvrđuje i činjenica da se koristi u pedijatriji za liječenje nedonoščadi, kao što sam već spomenula.

Što se tiče nuspojava, one su toliko nevjerojatne i beznačajne da su prednosti karnitina daleko veće od njegovih nedostataka. Dakle, budući da se tijekom prijema L-karnitina oslobađa mnogo energije, moguće je da se razvije problem s uspavljivanjem. Da bi se to izbjeglo, preporuča se uzimati ujutro, pogotovo jer je u ovom trenutku njegova akcija najučinkovitija.

Vrlo rijetko se promatra individualna netolerancija u obliku mučnine, glavobolje ili poremećaja stolice. U ovom slučaju potrebno je ukidanje lijeka i stanje zdravlja će se ponovno poboljšati.

Ova tvar nije u interakciji s lijekovima i drugim masnoćama ili sportskom prehranom, pa se može koristiti u bilo kojoj kombinaciji. Dodatni dodaci mogu uzrokovati alergije.

Kao što možete vidjeti L-karnitin je vrlo bezopasan lijek, s minimalnim popratnim efektima, te se stoga teoretski može koristiti kod bilo koje osobe.

Najnoviji podaci iz istraživanja lijevog karnitina

Kako vam se sviđa karnitin? Sve što je gore napisano možete pročitati na drugim stranicama sportskih subjekata. A sada ću vam reći nešto suprotno općem mišljenju. Čini se da je ovo idealna priprema, ali dopusti mi da donesem malu žlicu katrana u ovu lijepu, mirisnu bačvu meda. Kad sam se pripremao napisati ovaj članak, naišao sam na članak o najnovijoj studiji, koja datira iz travnja 2013. godine.

Istraživanje je provedeno u SAD-u, u bolnici u Clevelandu. Voditelj istraživanja je dr. Stephen Sintra. Činjenica je da su znanstvenici otkrili da karnitin nije bezopasan kao što je zastupljen. Cilj istraživanja bio je utvrditi sigurnost u smislu učinaka na kardiovaskularni sustav, a posebice na aterogenezu ili razvoj ateroskleroze. U istraživanju su sudjelovali eksperimentalni miševi, a ne stvarni ljudi.

Dakle, otkrili su da karnitin, bez obzira na to kako je uhvaćen u tijelu: s hranom ili u obliku aditiva, pridonosi razvoju i progresiji ateroskleroze, ali.... No, sama tvar ne uzrokuje promjene u stanicama koronarnih i cerebralnih žila. Zapravo, krivci su neke vrste bakterija koje žive mirno u ljudskom crijevu.

Oni probavljaju L-karnitin da bi formirali aktivni metabolit, Trimethylamine N-oksid (TMAO). TMAO je jak toksin koji uništava zidove krvnih žila i doprinosi stvaranju aterosklerotskih plakova, kao što je slučaj s disfunkcijom vaskularnog endotela. Dalje je predloženo rješenje, koje je toliko slično Amerikancima, da se propisuju antibiotici koji bi riješili problem s bakterijama, ali za sada se ovo pitanje razmatra i zahtijeva nova istraživanja.

Studija je uključivala i vegetarijance koji ne jedu meso, ali su kao dodatak hrani davali karnitin. Pokazalo se da je koncentracija TMAO u njima znatno niža, vjerojatno zbog činjenice da zbog osobitosti njihove prehrane nemaju iste bakterije kao u svejedima.

Tako se ispostavlja da je negativni učinak karnitina povezan s brojem određenih vrsta bakterija. Ako je to tako loše, onda se negativna svojstva mogu naći u mnogim namirnicama: gluten uzrokuje celijakiju, nadimanje vlakana, razvoj upalne bolesti crijeva i rak, mlijeko - alergije i dijabetes u djece. Pa što onda, što jesti?

Kada je dr. Stephen Sintra upitan o njegovoj prehrani, odgovorio je: “Također ću nastaviti uzimati L-tiroksin 400 mg dnevno i acetil-L-karnitin 1000 mg dnevno. Također, 2-3 puta tjedno uživat ću u delici ukusnog goveđeg ili janjećeg odrezka. "

Cjelokupno istraživanje imalo je za cilj razjasniti učinak kronične primjene karnitina, kada osoba već godinama jede puno crvenog mesa ili pije dodatke koji sadrže L-karnitin. U svom članku sam se dotaknuo teme općeg izlječenja ili liječenja bilo koje bolesti, ali uporabe karnitina za mršavljenje i sport, tj. Kada se lijek ukratko uzima.

Vjerujte da se aterosklerotski plakovi ne formiraju u jednom danu, ili čak u godini dana, tako da se ne bi trebalo pogoršavati kod uzimanja kratkih tečajeva. Štoviše, TMAO nastaje samo kada je karnitin prisutan u tijelu, tijekom njegovog odsustva, posude nemaju čega bojati, barem karnitin :).

U članku sam rekao i pokazao sve prednosti i mane uporabe lijevog karnitina, a odluka da se počne koristiti leži u cijelosti s vama. Samo ću izraziti svoje mišljenje ako vam ne smeta. Koristim dvije ruke za korištenje kratkih tečajeva u zajedničkoj vježbi.

Pregledajte gubitka liječnika o karnitinu

Sada želim podijeliti svoje iskustvo. Prije nekoliko tjedana sam kupio tekući L-karnitin u odvojenim bocama, možete ga vidjeti na fotografiji. U jednoj bočici 2700 mg karnitina. U uputama se kaže da se ujutro uzme 1/3 dnevno, ali prihvaćam drugačije. I uzimam 1/2 boca 30-60 minuta prije treninga.

Ja praktički ne osjećam osjećaje, osim ako se izdržljivost nije povećala i pospanost koja me mučila nakon večere je nestala. Primijetio sam i takvo ugodno djelovanje - mišići mi praktički ne boli nakon treninga sljedećeg dana, iako je ranije pri povećavanju težine sve bilo jako bolno. Čini se da se tijelo vrlo brzo oporavlja i dobiva novu energiju. Tražio sam opis ovog učinka i otkrio da karnitin stvarno smanjuje bolove poboljšavajući cirkulaciju krvi i bolje uklanjanje toksina iz umornih mišića. Doista mi se sviđa ovaj efekt.

Ugodan okus, s okusom naranče, daje vitamin C (postoji u sastavu). Za ostalo, ne mogu reći. Izrađena mjerenja: težina 57 kg, volumen struka 74 cm, volumen bokova 94 cm, volumen noge u butini 54 cm. Cilj je ukloniti masnoću iz trbuha i bedara, težiti oko 54-55 kg, a volumene smanjiti za najmanje 4 cm. Nakon 1 mjeseca potrošnje izvršit ću sljedeća mjerenja.

Rezultat za 4 tjedna. Izgubio sam malo težine. Postao je 55,8 kg. Obim struka iznosio je 71 cm, opseg kukova 93 cm, volumen nogu u kuku ostao je isti - 54 cm. Dozvolite mi da vas podsjetim da, dok sam bio na dijeti bez kruha (zamijenjen prirodnim kruhom) i tjesteninom, imao sam i redovite treninge (3 vježbe snage tjedno, 1-2 aerobne vježbe tjedno). Mislim da je ovaj mjesec dobar rezultat, barem je to neka vrsta.

Sada želim nastaviti uzimati karnitin prije treninga, kao i pregledati prisutnost ili odsutnost važnih vitamina i minerala u mojoj prehrani, dodati bjelančevine i maslinovo ulje.

I na ovome imam sve. Zapamtite jednu važnu stvar o karnitinu, ako pijete za mršavljenje, bez odgovarajuće prehrane (bez prejedanja, posta ili dijete s niskim udjelom ugljikohidrata) i odgovarajuće tjelesne aktivnosti, to gotovo ne smanjuje težinu, inače ćete dobiti učinak. Također morate zapamtiti da recepcija treba biti zajedno s koenzimom Q10. Recite nam nešto o svom iskustvu s karnitinom, svi ćemo biti vrlo zanimljivi i informativni.

Kliknite na gumbe društvenih mreža, ako vam se članak sviđa. Pretplatite se na vijesti s bloga. Vidimo se opet!

S toplinom i brigom, endokrinologinja Dilyara Lebedeva